Vidinis vaiko gydymas: 12 stebėtinai galingų pratimų

Daugelį metų laikiau save labai nepatrauklia ir neverta meilės.

Ar tai skamba griežtai?

Patikėkite manimi, aš neieškau užuojautos ir net neprašau, kad man pritartumėte.

Aš tik aiškinu savo patirtį ir vidinę tikrovę.

Daug metų kovojau su jausmu, kad esu fiziškai nepatraukli.

Tačiau radau būdų, kaip išgyventi šiuos jausmus ir išgydyti sužeistą vidinį vaiką.

Ar jaučiatės netinkami, negražūs arba manote, kad su jumis kažkas negerai?

Mums visiems yra tekę tai patirti, todėl šie mano išbandyti pratimai gali būti naudingi ir jums. Štai kaip tai veikia:

12 galingų vidinio vaiko gydymo pratimų

1) Užmerkite akis ir keliaukite laiku atgal

Nežinau, kokia buvo jūsų vaikystė.

Viena, ką galiu pasakyti, yra tai, kad dažnai pasiilgstu savo vaikystės. Ji nebuvo tobula, bet joje buvo daugybė prisiminimų ir ypatingų patirčių, dėl kurių tapau tuo, kuo esu dabar.

Pirmasis galingas vidinio vaiko gydymo pratimas - užmerkite akis ir grįžkite į vaikystę.

Pagalvokite apie penkis dalykus, kurie jus džiugino tuo ankstyvuoju gyvenimo etapu, pvz:

• Žaidimas su broliais ir seserimis
• Skanaus maisto valgymas
• Bėgimas miškuose
• Jausmas be galo smalsus
• Sportuojate, pavyzdžiui, kriketą.

Tai gali būti labai paprasti dalykai, kuriuos darėte vaikystėje ir kurie jums teikė džiaugsmo.

Išgyvenę juos mintyse, galite užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku, kuris yra nekalta ir emociškai nesuvaržyta jūsų dalis, kuri vis dar egzistuoja.

Galbūt matysite savo atvaizdus ir išvaizdą, ir tai yra gerai! Tačiau čia dėmesys sutelkiamas į emocijas ir patirtį, kuri jums suteikė džiaugsmo.

Jūsų vidinis vaikas yra jumyse ir esate jūs. Jis ar ji mielai pasinaudotų galimybe suaugusiam jums vėl užmegzti ryšį ir parodyti šiek tiek dėkingumo, kad vėl mylėtumėte tuos pačius dalykus, kuriuos kadaise mylėjote.

Vidinio vaiko bendravimo linija dabar yra atviresnė.

2) Apklauskite savo vidinį vaiką

Trys pagrindinės vidinio vaiko rūšys: apleistas vaikas, žaismingas vaikas ir bijantis vaikas.

Paliktas vidinis vaikas nesulaukė daug meilės ir dėmesio.

Taip galėjo nutikti dėl to, kad tėvai buvo per daug užsiėmę, smurtaudavo arba jais nesirūpino. Paliktas vaikas bijo būti įvertintas kaip nepakankamai geras ir paliktas, pamirštas ir paliktas be meilės.

Baimę jaučiantis vidinis vaikas bijo būti įvertintas kaip netinkamas.

Nuo mažens jie sulaukdavo daug kritikos, todėl troško patvirtinimo ir pritarimo. Net menkiausias jausmas, kad yra "blogi" ar nepakankamai geri, juos labai skaudina.

Žaismingas vidinis vaikas augo taip, kad neturėjo daug atsakomybės.

Jų vaikystę apibūdina linksmybės, laisvė, rūpestis, spontaniškumas ir džiaugsmas. Suaugusiųjų gyvenimo apribojimai, nuosprendžiai ir taisyklės žaismingą vidinį vaiką gali sumaišyti ir nuvilti.

Jūsų užduotis - kreiptis į tą vidinį vaiką mintyse ir pasiekti jį.

Pažvelkite jiems į akis ir paklauskite, kaip jie jaučiasi.

Tuomet sužinosite, koks jūsų vidinis vaikas, ir galėsime pereiti prie trečio žingsnio.

3) Unikalus ir galingas pratimas, kaip apversti scenarijų

Kaip jau minėjau, parengiau specialų pratimą, kad galėčiau dirbti su savo vidiniu vaiku ir susidurti su šiuo negražumo jausmu.

Tai sukėlė sunkių emocijų, bet man tai buvo labai vertinga veikla, kuri visiškai pakeitė mano požiūrį į savo vietą pasaulyje ir fizinę vertę.

Daug žmonių mano vaizdo įrašuose man sakė, kad atrodau nepatraukliai ir esu negraži.

Prisipažįstu, kad man buvo skaudu, nes tai buvo susiję su mano ilgalaikiu nepasitikėjimu savimi, kad nesu labai graži ir kad mano veidas yra asimetriškas.

Sutinku, kad objektyviai nesu graikų dievas ir kad nesu toks, kokį dauguma moterų laikytų itin gražiu.

Štai ką mes darome...

• Pirmiausia raskite tą vidinį scenarijų apie savo išvaizdą savo galvoje. Pažvelkite į savo atspindį ekrane.

Pagalvokite, kokie žodžiai jums ateina į galvą: "stambus", "keista nosis", "maišo formos skruostai", "kvailos akys", bet kas, kas jums atrodo "negražu"...

• Dabar prieikite prie savo penkiamečio vaiko. Tai jūsų vidinis vaikas! Pasakykite jam ar jai, kas juose yra blogai, naudodami šiuos scenarijus: "Tu atrodai stambus", "Tu turi keistą nosį" ir "Tavo akys išsikraipiusios".
• Kaip jaučiatės sakydami savo nekaltam jaunesniam vaikui, kad jis yra negražus šunsnukis? Tikriausiai pasijusite juokingai ir suprasite, kaip žiauru ir keista save taip ribotai laikyti "negražiu".

Žiūrėkite toliau pateiktą vaizdo įrašą, kuriame pateikiu jums būtent šį pratimą.

Žiūrėdami jį nepamirškite, kad mano patirtį, kai jaučiausi negražus, galite pakeisti bet kokia problema, su kuria šiuo metu susiduriate.

4) Kvėpuokite per jį

Kvėpavimas - tai, ką dažnai laikome savaime suprantamu dalyku.

Galų gale, jei tik nesikreipiame į gydytoją, nevykdome sunkių fizinių pratimų ar staiga, pavyzdžiui, lėktuve netenkame deguonies, mums nereikia galvoti apie kvėpavimą.

Tačiau kvėpavimas yra unikalus, nes, kitaip nei virškinimas, tarkime, reakcija į stiprų karštį ar šaltį, kvėpavimą galime sąmoningai kontroliuoti.

Galime pasirinkti, kad kvėpavimas vyktų autopilotu, bet taip pat galime sąmoningai apie tai galvoti ir pradėti spręsti, kaip kvėpuoti.

Dėl to kvėpavimas yra galingas tiltas tarp mūsų sąmonės ir pasąmonės.

Mūsų suvartojamas deguonies kiekis taip pat labai susijęs su mūsų gebėjimu būti tvirtai ant žemės, būti dabartyje ir gerai jaustis.

Tai taip pat padeda užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku ir išgydyti prarają tarp jūsų ir to gilaus jausmo, kad esate nevertas dėl savo fizinės išvaizdos.

Jei norite sužinoti, kaip galingai kvėpuoti, kad galėtumėte užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku, labai rekomenduoju pažiūrėti šį nemokamą šamano Rudá Iandê sukurtą vaizdo įrašą apie kvėpavimą.

Jo sukurtuose pratimuose derinama ilgametė kvėpavimo darbo patirtis ir senovės šamanų tikėjimai, kurie padeda atsipalaiduoti ir susitvarkyti su savo kūnu ir siela.

Po daugelio metų, kai slopinau savo emocijas, Rudos dinamiška kvėpavimo tėkmė tiesiog atgaivino ryšį.

Stiprėjant šiam ryšiui su savimi, man lengviau spręsti ankstesnes problemas iš meilės ir supratimo.

Būtent to jums ir reikia - kibirkšties, kuri padėtų atkurti ryšį su jausmais, kad galėtumėte tęsti gydomąją kelionę.

Čia vėl rasite nuorodą į nemokamą vaizdo įrašą.

5) Medituokite apie laiką, kai jautėtės daug geriau

Buvo laikas, kai jautėtės laisvas nuo problemų, su kuriomis susiduriate šiuo metu. Tikėtina, kad tas laikas buvo, kai buvote daug jaunesnis.

Grįžkime į tą laiką, kad galėtumėte užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku.

Medituodami ramiai atsisėskite, užmerkite akis ir medituokite.

Tai suaktyvina smegenis, sutelkia dėmesį ir nuramina, ypač kai kyla sunkių emocijų ar minčių.

• Pradėkite tiesiog giliai kvėpuoti ir atsipalaiduoti.
• Leiskite mintims kilti ir sklisti, stebėkite jas, bet neaiškinkite ir nereaguokite į jas.
• Grįžkite ir vėl suraskite savo vidinį vaiką ir paklauskite, kas jį skaudina.
• Galbūt gausite atsakymą, o galbūt ir ne. Dažnai tai būna stiprios emocijos, kurią jūsų vidinis vaikas perduoda tiesiai medituojančiam suaugusiam žmogui.
• Per daug nereaguokite, tiesiog įsisavinkite tai, ką jaučiate. Viskas yra teisinga, net ir sumišimo jausmas ar nežinojimas, ką nori pasakyti jūsų vidinis vaikas.
• Tai gali praeiti greitai, per kelias minutes, arba užtrukti kelias valandas.

Štai daugiau legendinio dzenbudisto ir filosofo Alano Wattso patarimų, kaip efektyviai medituoti ir kaip išvengti kai kurių dažniausiai daromų klaidų.

6) Pasiimkite rašiklį ir popierių ir pasiruoškite rašyti...

Toliau pateikiamas galingas rašymo pratimas, kuris puikiai tinka vidiniam vaiko gydymui.

Atsisėskite su rašikliu ir popieriumi ir parašykite laišką savo vidiniam vaikui.

Tai jūsų atsiprašymas už tai, kaip vertinote ir nuvertinote savo vidinį vaiką, įskaitant tai, kaip sutelkėte dėmesį į jo išvaizdos nuvertinimą.

Jei ieškote įkvėpimo, štai mano laiškas vidiniam vaikui. Dalinuosi juo su jumis, nes "Ideapod" svarbiausia yra radikalus sąžiningumas ir dalijimasis tuo, ką išgyvename iš tikrųjų.

Ei, Justinas,

Rašau jums šį laišką iš 2022 m. Man sekasi visai neblogai! Turiu puikų darbą, draugų, kurie man rūpi, ir aš bei mano broliai esame laimingi.

Tačiau noriu jums kai ką pasakyti.

Kai labiau paaugau, pradėjau tikėti kai kuriais dalykais apie save. Maniau, kad esu negraži. Kai kurie kiti vaikai tai pasakė kelis kartus, ir man tai būtų nerūpėję...

Bet manau, kad jau buvau susirūpinusi, kad jie buvo teisūs. Ir man labai skaudėjo. Susinervinau ir pradėjau jaustis labai blogai. Pradėjau galvoti, kad esu nieko verta, ir pamiršau apie tave ir mūsų gyvenimą augant.

Noriu atsiprašyti už tai. Tu nusipelnei daugiau! Ir nuo šiol aš atiduodu mums abiem pagarbą, kurios nusipelnėme, bičiuli.

Tiesa, nesu supermodelis! Bet manau, kad turiu gražią šypseną, ir mano paskutinė mergina netgi taip sakė! Mes visada žaviai šypsojomės, ar ne? Manau, kad mano akys galėtų būti ir blogesnės.

Bet esmė ta, kad net jei būčiau vaikščiojanti Helovino pabaisa, dabar vis tiek žinočiau, kad mane apibūdina ne tik mano išorinė išvaizda ir kad būti šiek tiek mažiau išvaizdžiu yra visiškai gerai! Tiesą sakant, tai visai šaunu, nes matai, kaip žmonės elgiasi su tavimi, kai nemano, kad esi toks gražus, ir matau, kaip tai keičia jų elgesį!

Tai tarsi tiesos eliksyras žmonių charakteriui.

Taigi, manau, kad noriu pasakyti, jog ir toliau būsi savo drauge! Niekada nepamiršiu mūsų bendrų akimirkų ir vertinu tave. Tu esi šaunuolė!

Pasirašė,

Senasis Justinas.

7) Nustatykite savo vidinio vaiko įsitikinimus ir baimes

Jūsų vidinis vaikas yra toks pat žmogus kaip ir jūs, ypač dėl to, kad jis yra jūs.

Tik ankstesnė versija.

Jūsų vidinis vaikas iš tikrųjų nėra tas pats, kas tiesiog jūsų "vaikiška" versija, jis yra pasąmoninė ir mažiau susiformavusi jūsų versija.

Tai reiškia, kad jie iš esmės yra autentiška jūsų esybės esmė.

Jie nėra iki galo apibrėžti, bet yra autentiškų patirčių, džiaugsmų, traumų ir painiavų, kurios suformavo jus tokį, koks tapote, apsuptyje.

Jie yra šaltinis, tikroji energija, į kurią galite atsiremti, kad grįžtumėte prie savo nesaugumo ir kančios šaknų.

Mūsų vidinis vaikas neturi filtro. Jis patiria gyvenimą tokį, koks jis yra, o į mūsų vidinį vaiką įnešti įsitikinimai gali sukelti didelę sumaištį ir skausmą.

Užmegzti ryšį su savo vidiniu vaiku - tai nustatyti savo įsitikinimus ir baimes. Dažnai jie gali pasireikšti kaip emocijos ir neaiškūs pojūčiai. Pavyzdžiui:

• "Jaučiuosi nesaugus ir pažeidžiamas."
• "Jaučiuosi nepakankamai geras."
• "Jaučiuosi paliktas."
• "Jaučiuosi neišklausytas."
• "Jaučiu, kad esu visiškai vienas."

Būkite sąžiningi dėl to, ką jums sako jūsų vidinis vaikas, ir kovokite su tuo tiek, kiek reikia.

Ši kova padės jums iš naujo suprasti, kaip giliai gali būti įsišaknijusios negražumo jausmo šaknys.

8) Stiprinkite savo atsparumą

Ar žinote, kas trukdo žmonėms įveikti savo praeities traumas? Kas laiko žmones skausmo rate? Atsparumo stoka.

Neturint atsparumo labai sunku įveikti visas gyvenime pasitaikančias nesėkmes, juolab auklėjimą, kuris vis dar jus persekioja.

Žinau tai, nes dar visai neseniai sunkiai įveikiau savo vidinius vaiko demonus. Žinojau, kad noriu pagerinti savo gyvenimą, bet sunkiai sekėsi atrasti savo vidinę jėgą. Neturėjau jokios krypties, nežinojau, kokia esu atspari.

Taip buvo tol, kol pažiūrėjau nemokamą gyvenimo trenerės Jeanette Brown vaizdo įrašą.

Per ilgametę patirtį Jeanette atrado unikalią paslaptį, kaip susikurti atsparią mąstyseną, ir tai daro tokiu paprastu būdu, kad pasigailėsite savęs, jog neišbandėte jo anksčiau.

O geriausia dalis?

Jeanette, kitaip nei kiti treneriai, daugiausia dėmesio skiria tam, kad jūs galėtumėte kontroliuoti savo gyvenimą. Gyventi aistringai ir tikslingai įmanoma, tačiau tai galima pasiekti tik turint tam tikrą užsidegimą ir mąstyseną.

Norėdami sužinoti, kokia yra atsparumo paslaptis, peržiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą čia .

9) Suraskite tuos, kurie vertina jus tokį, koks iš tikrųjų esate.

Kitas svarbus vidinio vaiko gydymo pratimas - pamąstyti apie visus tuos, kurie vertina jus tokį, koks esate, ir mato jūsų grožį.

Jūsų vidinis vaikas gali jaustis paliktas ar nuvertintas, bet dabar jūsų gyvenimas yra jūsų galimybė tai ištaisyti.

Priimkite šiuos sunkius jausmus ir susitaikykite su jais, bet taip pat pagalvokite apie visus jus supančius ir aplink jus esančius žmones, kurie jums sako, kad jus vertina, laiko patrauklia ir rūpinasi jumis.

Jei norite abejoti jų žodžiais, turėtumėte sakyti, kad jie visi netikri, o aš manau, kad taip nėra!

Nieko nėra blogiau nei būti globėjiškam, bet tikras draugas niekada toks nėra.

Jie jums pasakys tiesą.

Ir taip:

Noriu, kad nueitumėte pas tuos draugus ir tiesiai šviesiai paklaustumėte, koks esate negražus. Tegul jie iškepa jus kaip užkampio komiką lūšnynuose, kuris valgo makaronus iš šiukšlių konteinerio.

Leiskite jiems pasijuokti iš jūsų nosies, veido ir kitų dalykų, o tada juokitės.

Taigi, nesate pats nuostabiausias žmogus šioje planetoje? Ne bėda.

10) Supraskite savo sužeistą vidinį vaiką

Daugelis iš mūsų turi sužeistą vidinį vaiką, kuris nori, kad su juo būtų kalbama.

Jie tiesiog nori žinoti, kad yra svarbūs ir kad yra pakankamai geri.

Emocinės žaizdos neišnyksta. Jos išlieka ir gali tapti lėtinėmis, ypač jei jaučiatės netinkami, blogai atrodote, esate "keistas" ar nepageidaujamas.

Pagrindinis jausmas, kad esi atstumtas, vienišas ar nesuprastas, yra labai gilus ir trunka ilgai.

Kai jaučiatės neįvertinti, negražūs, nepageidaujami ar nereikalingi, tai palieka pėdsaką.

Vėliau gyvenime pasitaiko daugybė situacijų, kurios gali iš naujo sukelti šį jausmą, ir jos būna dešimt kartų stipresnės.

Jus apima neįtikėtinas skausmas ir nusivylimas, tačiau nežinote, kodėl.

Tai puikus daktarės Dawn-Elise Snipes vaizdo įrašas apie vidinio vaiko gydymą.

11) Realus užuojautos sau praktikavimas

Mums dažnai sakoma, kad svarbu save vertinti ir turėti tvirtą savivertę.

Tikra užuojauta sau - tai ne kalbėjimas apie save ar tiesiog sakymas sau, kad neturėtumėte jaustis blogai.

Jaustis "blogai" yra jūsų teisė, kaip ir jaustis "gerai".

Esmė ta, kad tikroji užuojauta sau kyla iš sąmoningumo apie savo vidinį vaiką ir jo patirtus išgyvenimus.

Nė vienas iš šių klausimų nėra skirtas pasakyti jiems, kad jų baimės ir nesaugumo jausmas yra perdėtas arba nepagrįstas.

Tiesiog reikia stebėti, būti šalia ir leisti savo vidiniam vaikui suprasti, kad jis yra teisingas, reikalingas ir svarbus.

Jūsų darbas - paaiškinti jiems, kad jie pirmiausia išgirdo ir galioja, nes paprastai tai yra emocinės žaizdos, kuri buvo padaryta augant, esmė.

12) Iš naujo atraskite žaidimų ir spontaniškumo dienas

Vienas geriausių būdų išgydyti savo vidinį vaiką - žaisti su juo.

Šiuo metu palikite nuoskaudas ir nesaugumo jausmą nuošalyje ir mintimis nukeliaukite į paprastesnius laikus.

Šviežiai nupjautos vejos, vasaros maudynių ir arbūzo kvapas. Didelio gabalo picos skonis.

Tai gyvenimo džiaugsmai. Tai gražios akimirkos, kurios jus apibrėžė tada ir apibrėžia dabar.

Ką daryti, jei vis dar susiduriate su sunkumais?

Norint prisitaikyti prie savo vidinio vaiko, prireiks šiek tiek laiko.

Normalu, kad tai šiek tiek keistas ir svetimas jausmas. Duokite laiko. Galite pabandyti juos dar kartą ir pažiūrėti, kaip jausitės.

Jei šie vidinio vaiko gydymo pratimai pradės atrodyti kaip naujo gijimo pradžia, siūlau eiti toliau ir išbandyti Rudá Iandê šamaniško kvėpavimo meistriškumo kursą.

Rudos meistriškumo pamokoje atliekami pratimai sujungia ilgametį kvėpavimo darbą ir senovines šamaniškas praktikas, kad padėtų jums užmegzti labai gilų ryšį su savimi.

Pajutau skirtumą, nes tai išveda mane iš proto ir leidžia patirti savo kūno ir giliai vidinio vaiko patirtį.

Kvėpavimas yra puikus būdas tęsti vidinio vaiko gydymo procesą.

Tai padeda jums peržengti mąstymo ribas ir patekti į daug gilesnę vietą.

Nes iš tikrųjų negalime galvoti, kaip išspręsti savo problemas.

Vietoj to turime žengti daug giliau.

Vidinis vaiko gydymas yra galingas panašiai kaip šamaniškas kvėpavimas.

Labai rekomenduoju apsilankyti šioje meistriškumo pamokoje. Ji nepaprastai galinga.

Spustelėkite čia ir žiūrėkite nemokamą vaizdo įrašą.

Ar jums patiko mano straipsnis? Patinka man "Facebook", kad matytumėte daugiau tokių straipsnių.