Zdravljenje notranjega otroka: 12 presenetljivo močnih vaj

Dolga leta sem se imela za zelo neprivlačno in nevredno ljubezni.

Se sliši kruto?

Verjemite mi, ne iščem sočutja, niti ne zahtevam, da se strinjate z mano.

Razlagam le svojo izkušnjo in notranjo resničnost.

Dolga leta sem se borila z občutkom, da sem telesno neprivlačna.

Vendar sem našla načine, kako se spopasti s temi občutki in ozdraviti svojega ranjenega notranjega otroka.

Se počutite neprimerno, grdo ali kot da je z vami nekaj narobe?

Vsi smo že bili v tej situaciji, zato vam bodo morda v pomoč tudi te vaje, ki sem jih preizkusila:

12 močnih vaj za zdravljenje notranjega otroka

1) Zaprite oči in se vrnite v preteklost

Ne vem, kakšno je bilo vaše otroštvo.

Lahko rečem, da pogosto pogrešam svoje otroštvo. Ni bilo popolno, vendar je bilo toliko spominov in posebnih izkušenj, zaradi katerih sem danes to, kar sem.

Prva močna vaja za zdravljenje notranjega otroka je, da zaprete oči in se vrnete v svoje otroštvo.

Pomislite na pet stvari, ki so vas osrečile v tem zgodnjem obdobju življenja, na primer:

• Igranje s sorojenci
• Uživanje okusne hrane
• Tek po gozdovih
• Občutek neskončne radovednosti
• ukvarjanje s športi, kot je kriket.

To so lahko zelo preproste stvari, ki ste jih počeli v otroštvu in so vas razveseljevale.

Če jih podoživljate v mislih, vzpostavite stik s svojim notranjim otrokom, nedolžnim in čustveno surovim delom sebe, ki še vedno obstaja.

Morda boste videli slike sebe in svojega videza, kar je v redu! Vendar se osredotočamo na čustva in izkušnje, ki so vas razveselile.

Vaš notranji otrok je v vas in je vi. Vesel bi bil priložnosti, da bi odrasli z vami ponovno vzpostavili stik in pokazali nekaj hvaležnosti, da bi spet ljubili iste stvari, kot ste jih nekoč.

Komunikacijska linija notranjega otroka je zdaj bolj odprta.

2) Opravite pogovor s svojim notranjim otrokom

Tri osnovne vrste notranjega otroka so: zapuščeni otrok, igrivi otrok in prestrašeni otrok.

Zapuščeni notranji otrok ni bil deležen veliko ljubezni in pozornosti.

Morda zato, ker so bili starši preveč zaposleni, zlorabljeni ali zanemarjeni. Zapuščenega otroka je strah, da ga bodo ocenili kot premalo dobrega, da bo zapuščen, zapostavljen in ostal brez ljubezni.

Notranji otrok, ki ga je strah, se boji, da bi ga ocenili kot neustreznega.

Že v zgodnjem otroštvu so bili deležni številnih kritik, zaradi česar so hrepeneli po potrditvi in odobravanju. Že najmanjši občutek, da so "slabi" ali da niso dovolj dobri, jih je močno prizadel.

Igriv notranji otrok je odraščal tako, da ni imel veliko odgovornosti.

Njihovo otroštvo so opredeljevali zabava, svoboda, skrb ter občutek spontanosti in veselja. Omejitve, sodbe in pravila odraslega življenja lahko igrivega notranjega otroka zmedejo in razočarajo.

Vaša naloga je, da se približate notranjemu otroku v mislih in mu pomagate.

Poglejte jim v oči in jih vprašajte, kako se počutijo.

Potem boste vedeli, kakšnega notranjega otroka imate, in lahko nadaljujemo s tretjim korakom.

3) Edinstvena in močna vaja za preobrat v scenariju

Kot sem že povedala, sem razvila posebno vajo za delo z notranjim otrokom in za soočanje z občutkom grdote.

To je povzročilo nekaj težkih čustev, vendar je bilo to zame zelo koristno prizadevanje, ki je popolnoma spremenilo moj pogled na moje mesto v svetu in mojo vrednost v fizičnem smislu.

Veliko ljudi mi je na mojih videoposnetkih reklo, da sem videti neprivlačna in da sem grda.

Priznam, da me je bolelo, ker se je dotaknilo moje dolgotrajne negotovosti, da nisem preveč lepa in da je moj obraz asimetričen.

Strinjam se, da objektivno nisem grški bog in da nisem nekaj, kar bi se večini žensk zdelo posebej privlačno.

Zato naredimo naslednje...

• Najprej poiščite notranji scenarij o svojem videzu v glavi. Poglejte svoj odsev na zaslonu.

Pomislite na besede, ki vam pridejo na misel: "debelušen", "čuden nos", "vrečaste ličnice" ali "neumne oči", karkoli se vam zdi, da je na vas "grdo"...

• Zdaj pristopite k petletnemu otroku. To je vaš notranji otrok! Povejte mu, kaj je na njem slabega, in pri tem uporabite te skripte. "Izgledaš debel," "imaš čuden nos" in "tvoje oči so zmešane!"
• Kako se počutite, ko svojemu nedolžnemu mlajšemu otroku rečete, da je grd bastard? Verjetno se boste počutili smešno in se zavedali, kako kruto in čudno je, da se vidite tako omejujoče kot "grdi".

Oglejte si spodnji videoposnetek, v katerem vam predstavljam točno to vajo.

Ko ga boste gledali, imejte v mislih, da lahko mojo izkušnjo občutka, da sem grd, nadomestite s katero koli težavo, s katero se trenutno soočate.

4) Dihajte z njim

Dihanje je nekaj, kar se nam pogosto zdi samoumevno.

Navsezadnje nam o dihanju ni treba razmišljati, če ne gre za nujno medicinsko pomoč, naporno vadbo ali nenadno krizo, kot je izguba kisika v letalu.

Vendar je dihanje edinstveno, saj ga lahko v nasprotju s prebavo, recimo, reakcijo na vročino ali mraz zavestno nadzorujemo.

Lahko se odločimo, da bomo dihali samodejno, lahko pa tudi zavestno razmišljamo o tem in začnemo odločati o tem, kako bomo dihali.

Zato je dihanje močan most med našim zavestnim in nezavednim umom.

Naš vnos kisika je globoko povezan tudi z našo sposobnostjo, da smo prizemljeni, prisotni in zdravi.

To je tudi most do stika s svojim notranjim otrokom in do ozdravitve razkoraka med vami in globokim občutkom nevrednosti zaradi vašega fizičnega videza.

Če želite izvedeti, kako dihati na močan način, ki vam bo pomagal vzpostaviti stik z notranjim otrokom, vam toplo priporočam ogled tega brezplačnega videoposnetka o dihanju, ki ga je ustvaril šaman Rudá Iandê.

Vaje, ki jih je ustvaril, združujejo dolgoletne izkušnje z dihanjem in starodavna šamanska prepričanja ter vam pomagajo, da se sprostite ter se posvetite svojemu telesu in duši.

Po dolgih letih zatiranja čustev je Rudin dinamični dihalni tok dobesedno oživil povezavo.

Ko se ta odnos s samim seboj krepi, lažje rešujem pretekle probleme z vidika ljubezni in razumevanja.

In to je tisto, kar potrebujete - iskrico, ki vas bo ponovno povezala z vašimi občutki, da boste lahko nadaljevali svojo zdravilno pot.

Tukaj je povezava do brezplačnega videoposnetka.

5) Meditirajte o času, ko ste se počutili veliko bolje

Nekoč ste se počutili svobodni od težav, s katerimi se trenutno soočate, in to je bilo verjetno, ko ste bili veliko mlajši.

Zdaj se vrnimo v tisti čas, da boste lahko stopili v stik s svojim notranjim otrokom.

Meditirate tako, da se mirno usedete in zaprete oči.

To aktivira vaše možgane ter vas osredotoči in pomiri, zlasti kadar se pojavijo težka čustva ali misli.

• Začnite z globokim dihanjem in sprostitvijo.
• Pustite, da se vaše misli pojavijo in zdrsnejo mimo, opazujte jih, vendar jih ne razlagajte in se nanje ne odzivajte.
• Ponovno poiščite svojega notranjega otroka in ga vprašajte, kaj ga boli.
• Morda boste dobili odgovor, morda ne. Pogosto pride v obliki močnih čustev iz vašega notranjega otroka naravnost k odraslemu, ki meditira.
• Ne odzovite se preveč, ampak samo absorbirajte, kar čutite. Vse je veljavno, tudi občutki zmedenosti ali negotovosti, kaj želi vaš notranji otrok povedati.
• To lahko mine hitro, v nekaj minutah ali pa traja več ur.

Tukaj je še več napotkov legendarnega zen budista in filozofa Alana Wattsa o učinkovitem izvajanju meditacije in o tem, kako se izogniti nekaterim pogostim napakam.

6) Vzemite pisalo in papir ter se pripravite na pisanje...

Sledi močna vaja za pisanje, ki je odlična za zdravljenje notranjega otroka.

Usedite se s pisalom in papirjem ter napišite pismo svojemu notranjemu otroku.

To je vaše opravičilo za to, kako ste sodili in razvrednotili svojega notranjega otroka, vključno s tem, kako ste se osredotočili na razvrednotenje njegovega videza.

Če iščete navdih, je tukaj moje pismo notranjemu otroku. Z vami ga delim, ker je Ideapod namenjen radikalni iskrenosti do sebe in resničnemu deljenju tega, kar doživljamo.

Hej, Justin,

Pišem vam iz leta 2022. Dobro mi gre! Imam odlično službo in prijatelje, ki so mi pomembni, in jaz ter moji bratje smo srečni.

Vendar vam želim nekaj povedati.

Ko sem bolj odraščal, sem začel verjeti nekaterim stvarem o sebi. Mislil sem, da sem grd. Nekateri drugi otroci so mi to nekajkrat rekli, pa mi je bilo vseeno...

Toda mislim, da sem se že bal, da imata prav. In to me je zelo bolelo. Razburilo me je in začel sem se počutiti zelo slabo o sebi. Začel sem misliti, da nisem vreden ničesar, in pozabil na vse o tebi in najinem življenju med odraščanjem.

Želim se ti opravičiti za to. Zaslužiš si več! In od zdaj naprej nama obema namenjam spoštovanje, ki si ga zasluživa, kolega.

Resnica je, da nisem supermodel! Ampak mislim, da imam lep nasmeh, in moje zadnje dekle je to celo povedalo! Vedno sva imela očarljiv nasmeh, kajne? Mislim, da bi lahko bile tudi moje oči slabše.

Ampak bistvo je, da tudi če bi bil hodeča pošast za noč čarovnic, bi zdaj vedel, da me ne opredeljuje samo moj zunanji videz in da je biti malo manj privlačen povsem v redu! Pravzaprav je to kar kul, saj lahko vidiš, kako se ljudje do tebe vedejo, ko mislijo, da nisi tako lep, in vidiš, kako se zaradi tega spremeni njihovo vedenje!

To je kot eliksir resnice za značaj ljudi.

Zato mislim, da hočem reči, da še naprej ostajate svoj prijatelj! Nikoli ne bom pozabila časov, ki sva si jih delila, in vas cenim. Ste rock!

Podpisano,

Stari Justin.

7) Prepoznajte prepričanja in strahove svojega notranjega otroka

Vaš notranji otrok je oseba, ki je enaka vam, še posebej zato, ker je to vi.

Samo prejšnja različica.

Vaš notranji otrok v resnici ni isto kot vaša "otroška" različica, temveč je vaša podzavestna in manj izoblikovana različica.

To pomeni, da so v bistvu pristno jedro tega, kar ste postali.

Niso povsem opredeljeni, temveč so sredi pristnih izkušenj, veselja, travm in zmede, ki so vas oblikovali v to, kar ste postali.

So vir, resnična energija, ki jo lahko izkoristite, da se vrnete h koreninam svojih negotovosti in trpljenja.

Naš notranji otrok nima filtra. Življenje doživlja tako, kot prihaja, in prepričanja, ki so vnesena v našega notranjega otroka, lahko povzročijo veliko zmedo in bolečino.

Pri vzpostavljanju stika z notranjim otrokom gre predvsem za prepoznavanje njegovih prepričanj in strahov. Ti so lahko pogosto v obliki čustev in nejasnih občutkov. Na primer:

• "Počutim se nevarno in izpostavljeno."
• "Počutim se ne dovolj dobro."
• "Počutim se zapostavljenega."
• "Počutim se neslišano."
• "Zdi se mi, da sem popolnoma sam."

Bodite iskreni glede tega, kaj vam govori vaš notranji otrok, in se z njim spopadajte, kolikor je potrebno.

Ta boj vas bo pripeljal do novega spoznanja, kako globoke so lahko korenine občutka grdote.

8) Povečajte svojo odpornost

Ali veste, kaj ljudem preprečuje, da bi premagali svoje travme iz preteklosti? Kaj ljudi ohranja v krogu bolečine? Pomanjkanje odpornosti.

Brez odpornosti je zelo težko premagati vse življenjske težave, še manj pa vzgojo, ki vas še vedno preganja.

To vem, ker sem do nedavnega težko premagovala svoje notranje otroške demone. Vedela sem, da želim izboljšati svoje življenje, vendar sem težko našla svojo notranjo moč. Nisem imela smeri, nisem vedela, kako odporna sem.

Tako je bilo, dokler nisem gledal brezplačnega videoposnetka življenjskega trenerja Jeanette Brown .

Jeanette je z dolgoletnimi izkušnjami odkrila edinstveno skrivnost, kako zgraditi odporno miselnost, in sicer z metodo, ki je tako preprosta, da si boste očitali, da je niste preizkusili že prej.

In najboljši del?

Jeanette se za razliko od drugih trenerjev osredotoča na to, da prevzamete nadzor nad svojim življenjem. Življenje s strastjo in namenom je mogoče, vendar ga je mogoče doseči le z določenim zagonom in načinom razmišljanja.

Če želite izvedeti, v čem je skrivnost odpornosti, si oglejte njen brezplačni videoposnetek tukaj .

9) Poiščite tiste, ki vas cenijo zaradi tega, kar v resnici ste.

Druga pomembna vaja za zdravljenje notranjega otroka je razmislek o vseh tistih, ki vas cenijo zaradi tega, kar ste, in vidijo vašo lepoto.

Vaš notranji otrok se morda počuti zapostavljenega ali razvrednotenega, vendar je vaše življenje zdaj priložnost, da to popravite.

Sprejmite te težke občutke in jih sprejmite, vendar razmislite tudi o vseh tistih, ki vas obkrožajo in so okoli vas, ki vam govorijo, da vas cenijo, da se jim zdite privlačni in da jim je mar za vas.

Če želite dvomiti v njihovo besedo, bi morali reči, da so vsi ponarejeni, a domnevam, da niso!

Nič ni hujšega kot biti pokroviteljski, vendar pravi prijatelj nikoli ni takšen.

Resnico vam bodo povedali naravnost.

In tako:

Želim, da greš do teh prijateljev in jih naravnost vprašaš, kako grdi si. Povej jim naravnost v obraz. Naj te opečejo kot komedijanta v slumih, ki jé rezance iz smetnjaka.

Naj se norčujejo iz vašega nosu, obraza in še česa, potem pa se smejte.

Torej niste najlepša oseba na tem planetu? Ni problema.

10) Razumite svojega ranjenega notranjega otroka

Mnogi med nami imajo ranjenega notranjega otroka, ki si želi le, da bi se z njim pogovarjali.

Želijo le vedeti, da so pomembni in da so dovolj dobri.

Čustvene rane ne izginejo kar tako. Ostanejo in lahko postanejo kronične, zlasti če gre za občutek, da ste nezadostni, da ste videti slabo, da ste "čudni" ali nezaželeni.

Osnovni občutek zavrnitve, osamljenosti ali nerazumevanja je zelo globok in traja dolgo.

Ko se počutite neveljavne, grde, nezaželene ali nepotrebne, to pusti odtis.

Številne situacije, ki se pojavijo pozneje v življenju in lahko ponovno povzročijo ta občutek, so desetkrat močnejše.

Ostaneš v krču neverjetne bolečine in razočaranja, ne da bi vedel, zakaj.

Dr. Dawn-Elise Snipes, doktorica znanosti, je pripravila odličen videoposnetek o zdravljenju notranjega otroka.

11) Resnična praksa sočutja do sebe

Pogosto nam govorijo, da je pomembno, da se cenimo in imamo dobro samospoštovanje.

Pri pravem sočutju do sebe ne gre za samogovor ali samo za to, da si rečete, da se ne smete počutiti slabo.

Če se počutite slabo, je to vaša pravica, tako kot je vaša pravica, če se počutite dobro.

Bistvo je, da pravo sočutje do sebe izhaja iz zavedanja o vašem notranjem otroku in izkušnjah, ki jih je doživel.

Nič od tega ni namenjeno temu, da bi jim povedali, da so njihovi strahovi in negotovosti pretirani ali nerazumni.

Gre preprosto za to, da opazujete, ste prisotni in svojemu notranjemu otroku dovolite, da ve, da je veljaven, zaželen in pomemben.

Vaša naloga je, da jim pojasnite, da so bili slišani in veljavni, saj je to običajno jedro čustvene rane, ki jim je bila zadana med odraščanjem.

12) Ponovno odkrijte dneve igre in spontanosti

Eden najboljših načinov za zdravljenje notranjega otroka je, da se z njim igrate.

Za trenutek pustite sodbe in negotovosti ob strani ter v mislih odpotujte v preprostejše čase.

Vonj po sveže pokošeni trati, poletnih dneh kopanja in lubenici. Okus po velikem kosu pice, ki si ga vtakneš v obraz.

To so radosti življenja. To so čudoviti trenutki, ki so vas opredeljevali takrat in vas opredeljujejo tudi zdaj.

Kaj pa, če se še vedno spopadate s težavami?

Za uglasitev s svojim notranjim otrokom boste potrebovali nekaj časa.

Normalno je, da se počutimo nekoliko čudno in tuje. Dajte jim čas. Lahko jih ponovno preizkusite in vidite, kako se počutite.

Če se vam zdi, da so te vaje za zdravljenje notranjega otroka začetek novega občutka zdravljenja, vam predlagam, da greste še dlje in preizkusite mojstrski tečaj šamanskega dihanja Rudá Iandêja.

Vaje na Rudinem mojstrskem tečaju združujejo dolgoletno dihanje in starodavne šamanske prakse ter vam pomagajo vzpostaviti stik s seboj na zelo globoki ravni.

Čutil sem razliko, ker me odpelje iz mojega uma in me postavi v izkušnjo mojega telesa in globokega notranjega otroka.

Dihanje je odličen način za nadaljevanje procesa zdravljenja notranjega otroka.

Pomaga vam, da presežete svoje razmišljanje in pridete na veliko globlje mesto.

V resnici se namreč ne moremo izogniti težavam, ki jih imamo.

Namesto tega moramo iti veliko globlje.

Zdravljenje notranjega otroka je močno podobno kot šamansko dihanje.

Priporočam, da si ogledate ta mojstrski tečaj. Je izjemno močan.

Kliknite tukaj za ogled brezplačnega videoposnetka.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.