فهرست
د ډیرو کلونو راهیسې ما خپل ځان ډیر زړه راښکونکی او د مینې وړ نه ګڼلی.
آیا دا سخته ښکاري؟
په ما باور وکړه، زه د خواخوږۍ په لټه کې نه یم. زه حتی دا پوښتنه هم نه کوم چې تاسو زما سره موافق یاست.
زه یوازې خپله تجربه او داخلي حقیقت بیانوم.
کلونه ما د دې احساس سره مبارزه وکړه چې زه په فزیکي توګه ناخوښه یم.
مګر ما داسې لارې وموندلې چې د دې احساساتو څخه کار واخلم او خپل ټپي داخلي ماشوم روغ کړم.
ایا تاسو د ناکافي، بدمرغۍ احساس کوئ، یا داسې ښکاري چې ستاسو سره څه ستونزه ده؟
موږ' تاسو ټول هلته یاست، او له همدې امله تاسو ممکن دا تمرینونه ومومئ چې ما هم ګټور هڅه کړې. دلته دا څنګه کار کوي:
ستاسو د داخلي ماشوم د درملنې لپاره 12 قوي تمرینونه
1) سترګې وتړئ او په وخت کې بیرته سفر وکړئ
زه نه پوهیږم چې ستاسو ماشومتوب څه و لکه.
یو شی چې زه یې ویلای شم هغه دا دی چې زه ډیری وختونه خپل ماشومتوب له لاسه ورکوم. دا کامل نه و، مګر ډیری یادونه او ځانګړي تجربې وې چې ما ته یې جوړ کړ چې زه نن یم.
لومړی پیاوړی داخلي ماشوم شفاهي تمرین ستاسو سترګې وتړئ او بیرته خپل ماشومتوب ته سفر وکړئ.<1
د پنځو شیانو په اړه فکر وکړئ چې تاسو یې د ژوند په لومړي پړاو کې خوشحاله کړي. د بېلګې په توګه:
- له خپلو وروڼو سره لوبې کول
- خوراکي خواړه خوړل
- په ځنګلونو کې منډې وهل
- د بې پایه لیوالتیا احساس کول
- د کریکټ په څیر سپورت کول
دا واقعیا ساده شیان کیدی شي چې تاسو لوی شوي یاست چې تاسو یې راوړيښکلا.
ستاسو داخلي ماشوم ممکن شاته پاتې یا د ارزښت وړ احساس وکړي، مګر ستاسو ژوند اوس ستاسو فرصت دی چې دا بیرته ترلاسه کړئ.
دا سخت احساسات وپیژنئ او دوی یې ومنئ، بلکې د ټولو شاوخوا شاوخوا انعکاس وکړئ تاسو او ستاسو په شاوخوا کې څوک چې تاسو ته وايي چې دوی تاسو ته ارزښت لري، دوی تاسو په زړه پوري ګڼي او دوی ستاسو په اړه فکر کوي.
که تاسو غواړئ د دوی په خبرو شک وکړئ تاسو باید ووایاست چې دا ټول جعلي دي، او زه یم اټکل کول چې دوی نه دي!
د ملاتړ کولو څخه بدتر بل څه نشته، مګر یو ریښتینی ملګری هیڅکله نه دی.
دوی به تاسو ته مستقیم حقیقت ووایی.
او داسې نور :
زه غواړم چې تاسو دې ملګرو ته لاړ شئ او له هغوی څخه وپوښتئ چې تاسو څومره بدمرغه یاست. مستقیم مخ ته یې ورسوئ. اجازه راکړئ چې تاسو د یو شاته سرکټ کامیډین په څیر وخوري چې په کثافاتو کې ښاغلي نوډلز د کثافاتو له کڅوړو څخه خوري.
هغوی ته اجازه ورکړئ چې ستاسو پوزې او مخ او هر څه چې دوی وغواړي مسخره کړي او بیا وخندل.
نو، تاسو په دې سیاره کې تر ټولو ښکلی سړی نه یاست؟ هیڅ ستونزه نشته.
10) خپل ټپي داخلي ماشوم پیژنئ
زموږ څخه ډیری یو ټپي داخلي ماشوم لري چې پرته له خبرو کولو نور څه نه غواړي.
دوی یوازې غواړي پوهیږئ چې دوی مهم دي او دا چې دوی په کافي اندازه ښه دي.
احساساتي ټپونه یوازې نه ځي. دوی اوږدیږي او کیدای شي اوږدمهاله شي، په ځانګړې توګه کله چې دا احساس وي چې تاسو ناکافي یاست، بد ښکاري، یا "عجیب" یا ناخوښه یاست.
د رد، یوازې، یا غلط پوهیدلو بنسټیز احساس ډیریږي.ژور او اوږده وي.
کله چې تاسو د باطل، بدمرغه، ناغوښتل یا غیر ضروري احساس کوئ، دا یو نښان پریږدي.
بیا، ډیری حالتونه چې په ژوند کې وروسته راځي چې کولی شي دا احساس بیرته راولي. لس ځله سخت.
تاسو د نه منلو وړ درد او مایوسۍ په ډنډو کې پاتې یاست پرته لدې چې پوه شئ ولې.
دا د ډاکټر ډان - ایلیس سنائپس پی ایچ ډي څخه یوه غوره ویډیو ده. د داخلي ماشوم د درملنې په اړه.
11) په ریښتیني ډول د ځان خواخوږي تمرین کول
موږ ته ډیری وختونه ویل کیږي چې دا مهمه ده چې خپل ځان ته ارزښت ورکړو او قوي ځان ته درناوی ولرو.
ریښتینی ځان خواخوږی د ځان په اړه خبرې کول یا یوازې ځان ته ویل ندي چې تاسو باید بد احساس ونه کړئ.
د "بد" احساس کول ستاسو حق دی، لکه څنګه چې د "ښه" احساس کول ستاسو حق دی.
موخه دا ده چې ریښتیني ځان خواخوږي ستاسو د داخلي ماشوم په اړه د ذهنیت او هغه تجربو څخه رامینځته کیږي چې دوی ورسره مخ شوي دي.
له دې څخه هیڅ شی دوی ته دا نه وايي چې د دوی ویره او ناامني ډیر شوي یا نه دي. معقول.
دا په ساده ډول د لیدلو، حاضریدو، او ستاسو داخلي ماشوم ته اجازه ورکول دي چې پوه شي چې دوی معتبر، مطلوب او مهم دي.
ستاسو دنده دا ده چې دوی ته دا روښانه کړئ چې دوی په لومړي ځای کې مو اوریدلي او باوري دي ځکه چې دا عموما د احساساتي زخم په اصلي برخه کې وي کوم چې په وده کې اخته شوی و.
12) د لوبې او ناڅاپي ورځې بیا وپیژنئ
یو له غوره څخه ستاسو د داخلي ماشوم د شفا ورکولو لارې لوبې کول ديدوی.
قضاوت او ناامني د شیبې لپاره پریږدئ او په خپل ذهن کې یو ساده وخت ته سفر وکړئ.
د تازه کټ شوي لانونو بوی، د اوړي د لامبو ورځو، او هندواڼو. ستاسو په مخ کې د پیزا د یوې لویې ټوټې ټوټې کولو خوند.
دا د ژوند خوښۍ دي. دا هغه ښکلې شېبې دي چې تاسو هغه وخت تعریف کړي او اوس یې تعریفوي.
هم وګوره: 20 لوی نښې چې ستاسو پخوانی هیڅکله بیرته نه راځي (او ولې دا سمه ده)څه به وي که تاسو لاهم مبارزه کوئ؟
ستاسو د داخلي ماشوم سره یوځای کول به یو څه وخت ونیسي.
دا دی د دې لپاره نورمال دی چې یو څه عجیب او بهرني احساس وکړي. وخت ورکړئ. تاسو کولی شئ دوی بیا هڅه وکړئ او وګورئ چې دا څنګه احساس کوي.
که چیرې دا د ماشوم داخلي درملنې تمرینونه داسې احساس کړي چې دا د درملنې نوي احساس پیل وي، زه وړاندیز کوم چې تاسو یې نور هم واخلئ او د رودا ایانډی د شرمناک تنفس هڅه وکړئ masterclass.
هغه تمرینونه چې د رودا په ماسټر کلاس کې شریک شوي د څو کلونو تنفس او لرغوني شاماني تمرینونه سره یوځای کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې په خورا ژوره کچه خپل ځان سره وصل کړئ.
ما یو توپیر احساس کړ ځکه چې دا اخلي زه زما له ذهن څخه بهر کړم او ما د خپل بدن او ژور داخلي ماشوم تجربې ته واړوم.
د تنفس کار ستاسو د داخلي ماشوم د شفا ورکولو پروسې ته دوام ورکولو لپاره یوه غوره لار ده.
دا تاسو سره مرسته کوي چې هاخوا حرکت وکړئ ستاسو فکر ذهن ډیر ژور ځای ته ورسیږی.
ځکه حقیقت دا دی چې موږ نشو کولی د خپلو مسلو څخه د وتلو لاره فکر وکړو.
پر ځای، موږ باید ډیر ژور لاړ شو.
د ماشوم داخلي درملنه د شمانیک په څیر قوي دهتنفس.
زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا ماسټر کلاس وګورئ. دا خورا پیاوړی دی.
د وړیا ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
ایا زما مقاله مو خوښه شوه؟ زما په فیسبوک کې خوښ کړئ ترڅو ستاسو په فیډ کې ورته نورې مقالې وګورئ.
خوښي.په خپل ذهن کې د هغوی بیا ژوند کول تاسو د خپل داخلي ماشوم سره اړیکه نیسي، کوم چې د خپل ځان خورا معصوم او احساساتي خام برخه ده چې لا هم شتون لري.
تاسو کولی شئ د خپل ځان انځورونه وګورئ ستاسو بڼه، او دا ښه ده! مګر دلته تمرکز په احساساتو او تجربو باندې دی چې تاسو یې درلوده چې تاسو یې خوښوي.
ستاسو داخلي ماشوم ستاسو دننه دی او تاسو یاست. هغه یا هغه به د لویانو لپاره دا چانس خوښ کړي چې تاسو بیرته تماس کې شئ او یو څه ستاینه وښایاست چې بیا هم ورته شیان سره مینه وکړئ چې تاسو یوځل کړي دي.
د ماشوم داخلي اړیکو لاین اوس ډیر خلاص دی.
2) د خپل داخلي ماشوم سره مرکه وکړئ
د داخلي ماشوم درې لومړني ډولونه عبارت دي له: پریښودل شوی ماشوم، لوبې کوونکی ماشوم او ډارونکی ماشوم.
پریښودل شوی داخلي ماشوم ترلاسه نه کړ. ډیره مینه او پاملرنه.
دا ممکن د دې له امله وي چې مور او پلار ډیر بوخت، ناوړه ګټه اخیستونکي، یا غفلت کونکي وو. پریښودل شوی ماشوم ویره لري چې قضاوت یې کافي نه دی او پریښودل شوی ، شاته پریښودل شوی او پرته له مینې پریښودل کیږي.
ډارونکی داخلي ماشوم ویره لري چې د ناکافي قضاوت څخه ویره لري.
دوی ترلاسه کړي د ماشومتوب څخه ډیری نیوکې او دا دوی د اعتبار او تصویب په لټه کې پریښودل. حتی د "خراب" یا کافي ښه نه کیدو لږ احساس هم دوی ته ژور زیان رسوي.
لویدونکی داخلي ماشوم په داسې طریقه لوی شوی چې ډیر مسؤلیت یې نه درلود.
د دوی ماشومتوب و. د ساتیرۍ ، آزاد کیدو ، اوسیدو لخوا تعریف شویپاملرنه، او په ناڅاپي او خوښۍ احساس کول. د بالغ ژوند محدودیتونه، قضاوتونه او مقررات کولی شي لوبې کوونکی داخلي ماشوم مغشوش او نا امیده کړي.
ستاسو دنده دا ده چې هغه داخلي ماشوم ته په خپل ذهن کې ورشئ او هغوی ته ورسیږئ.
وګورئ. د دوی سترګې او له هغوی څخه وپوښتئ چې دوی څنګه احساس کوي.
بیا به تاسو پوه شئ چې تاسو کوم ډول داخلي ماشوم لرئ او موږ کولی شو دریم ګام ته لاړ شو.
3) یو ځانګړی او پیاوړی تمرین د سکریپټ فلپ کول
لکه څنګه چې ما وویل، ما د خپل داخلي ماشوم سره د کار کولو لپاره یو ځانګړی تمرین رامینځته کړی او د بد حالت احساس سره مخ شوم.
دا یو څه سخت احساسات راپارولي، مګر دا زما لپاره یو ډیر ارزښتناکه هڅه وه چې په بشپړ ډول بدله شوې چې زه څنګه په نړۍ کې خپل ځای او په فزیکي شرایطو کې زما ارزښت ته ګورم.
زما په ویډیوګانو کې ډیری خلکو ما ته وویل چې زه غیر زړه پورې ښکاري او زه بدمرغه یم. <1
زه دا منم چې دا درد کوي ځکه چې دا د اوږدې مودې ناامنۍ سره مخ شوی چې ما درلوده چې زه ډیر ښه نه یم او زما مخ غیر متناسب دی.
زه موافق یم چې زه په معقول ډول نه یم یو یوناني خدای او دا چې زه هغه څه نه یم چې ډیری میرمنې به په ځانګړي ډول ښکلي وګڼي.
نو دلته هغه څه دي چې موږ یې کوو…
- لومړی، په خپل سر کې د خپل ظاهري بڼه په اړه هغه داخلي سکریپټ ومومئ . په سکرین کې خپل انعکاس ته وګورئ.
د هغو کلمو په اړه فکر وکړئ چې راځي: "چټکۍ،" "عجیبه پوزه"، "بچه ګالونه" یا "غوړونکې سترګې"، هر څه چې تاسو یې احساس کوئ هغه دي. ستاسو په اړه "بدصورت"…
- اوس راشئستاسو پنځه کلن تاسو. دا ستاسو داخلي ماشوم دی! هغه ته ووایاست چې د دې سکریپټونو په کارولو سره د دوی په اړه څه بد دي. "تاسو خندا ښکاري،" "تاسو عجیبه پزه لرئ،" او "ستاسو سترګې ګډوډې دي!"
- تاسو څنګه احساس کوئ کله چې تاسو خپل معصوم کوچني ماشوم ته ووایاست چې دوی یو بد بوی دی؟ تاسو احتمال لرئ یو ډول مسخره احساس کړئ او پوه شئ چې دا څومره ظالمانه او عجیب دی چې خپل ځان په داسې محدود ډول وګورئ لکه "بدصورت."
لاندې ویډیو وګورئ چیرې چې زه تاسو له دې لارې ګورم دقیق تمرین.
کله چې تاسو یې ګورئ، په یاد ولرئ چې تاسو کولی شئ زما د احساس احساس بدل کړئ لکه زه د هرې ستونزې سره چې تاسو اوس مهال ورسره مخ یاست، بدمرغه یم.
4) د هغې له لارې تنفس وکړئ
سانس هغه څه دي چې موږ یې اکثرا په نظر کې نیسو.
په هرصورت، د طبي بیړني حالت لنډ، سخت تمرین، یا په الوتکه کې د اکسیجن له لاسه ورکولو په څیر ناڅاپي بحران، موږ اړتیا نه لرو د تنفس په اړه فکر وکړئ.
مګر تنفس ځانګړی دی ځکه چې زموږ د هضم برعکس، د سخت تودوخې یا یخنۍ په وړاندې زموږ عکس العمل، تنفس هغه څه دي چې موږ یې په شعوري توګه کنټرول کولی شو.
موږ کولی شو د تنفس کولو اجازه ورکړو. په اتوماتیک ډول پرمخ لاړ شو، مګر موږ کولی شو په شعوري توګه فکر وکړو او پریکړه وکړو چې څنګه تنفس کوو.
دا تنفس زموږ د شعور او غیر شعوري ذهنونو ترمنځ یو پیاوړی پل جوړوي.
زموږ د اکسیجن مصرف هم زموږ له خپل توان سره ژوره اړیکه لري، چې په ځمکه کې اوسو، حاضر او ښه اوسو.
او دا ستاسو سره د تماس نیولو لپاره یو پل هم دی.داخلي ماشوم او ستاسو او ستاسو د فزیکي لید له امله د ناانصافي احساس کولو ژور احساس له مینځه وړي.
که تاسو غواړئ پوه شئ چې څنګه په قوي ډول تنفس وکړئ چې تاسو به ستاسو د داخلي ماشوم سره اړیکه ونیسي، زه ډیره سپارښتنه کوم چې دا وړیا ساه اخیستلو ویډیو وګورئ، چې د شمن، رودا ایانډی لخوا جوړه شوې ده.
هغه تمرینونه چې هغه یې رامینځته کړي د تنفس کولو کلونو تجربه او د لرغونو شیمانیک باورونو سره یوځای کوي، چې تاسو سره د آرام کولو او ستاسو د بدن او روح سره د لیدو لپاره ډیزاین شوي. .
د ډیرو کلونو وروسته زما د احساساتو له مینځه وړلو وروسته، د رودا متحرک تنفس جریان په ریښتیا سره اړیکه بیا راژوندۍ کړه.
او څنګه چې دا اړیکه له ځان سره پیاوړې کیږي، زه د تیرو مسلو له لارې کار کول اسانه وموم. د مینې او تفاهم ځای.
او دا هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ – یو څراغ چې تاسو له خپلو احساساتو سره یوځای کړئ ترڅو تاسو وکولی شئ خپل شفاهي سفر ته دوام ورکړئ.
دلته یو ځل بیا د وړیا ویډیو لینک دی .
5) په هغه وخت کې مراقبت وکړئ چې تاسو ډیر ښه احساس کوئ
یو وخت و چې تاسو د هغه مسلو څخه ځان خلاص احساس کړئ چې تاسو اوس ورسره مخ یاست. او هغه وخت امکان لري کله چې تاسو ډیر کوچني یاست.
راځئ اوس بیرته هغه وخت ته لاړ شو ترڅو تاسو د خپل داخلي ماشوم سره اړیکه ونیسئ.
هغه څه چې تاسو یې کوئ په آرامۍ سره ناست او نږدې یاست ستاسو سترګې د مراقبت لپاره.
دا ستاسو مغز فعالوي او تاسو تمرکز کوي او آرام کوي، په ځانګړې توګه کله چې ستونزمن احساسات یا فکرونه راځي.
- په ساده ډول پیل کړئژوره او آرامه تنفس وکړئ.
- پریږدئ چې خپل فکرونه راوباسئ او وڅیړئ، هغه وګورئ مګر تشریح یا غبرګون مه کوئ.
- بیا بیرته لاړ شئ ترڅو خپل داخلي ماشوم ومومئ او پوښتنه وکړئ چې څه شی دی؟ دوی ته زیان رسوي.
- تاسو ممکن ځواب ترلاسه کړئ، تاسو ممکن نه وي. دا ډیری وختونه ستاسو د داخلي ماشوم څخه د قوي احساساتو په شکل کې راځي مستقیم هغه بالغ ته چې تاسو مراقبت کوئ.
- ډیر غبرګون مه کوئ، یوازې هغه څه جذب کړئ چې تاسو یې احساس کوئ. دا ټول معتبر دي، حتی د ګډوډۍ احساس یا ډاډه نه یاست چې ستاسو داخلي ماشوم څه ویل غواړي.
- دا په څو دقیقو کې په چټکۍ سره پرمخ ځي یا ساعتونه وخت نیسي. د دې سره رول کړئ.
دلته د مراقبت په اغیزمنه توګه د منلو په اړه نور ټکي دي او څنګه د افسانوي زین بودیست او فیلسوف الان واټس څخه د ځینو عام غلطیو څخه مخنیوی وشي.
6) قلم واخلئ او کاغذ ولیکئ او لیکلو ته چمتو اوسئ…
وروسته د لیکلو یو پیاوړی تمرین دی چې د ماشوم د داخلي درملنې لپاره خورا ښه دی.
د قلم او کاغذ سره کښیني او خپل داخلي ته یو لیک ولیکئ ماشوم.
دا د هغه طریقو لپاره چې تاسو د خپل داخلي ماشوم قضاوت او ارزښت کم کړی ستاسو بخښنه ده، پشمول هغه طریقې چې تاسو د دوی د ظاهري ارزښت په کمولو تمرکز کړی دی.
که تاسو په لټه کې یاست الهام، دلته زما داخلي ماشوم ته زما لیک و. زه دا له تاسو سره شریکوم ځکه چې Ideapod ټول د بنسټیز ځان صداقت په اړه دي او هغه څه شریکوي چې موږ یې په ریښتیني ډول تیر یو.
ای جسټین،
هم وګوره: د کنټرول څخه د وتلو څرنګوالی: 26 هیڅ بلش * نه لارښوونې چې واقعیا کار کوي10 زه دا تاسو ته لیکم2022. زه ډیر ښه کار کوم! ما یو ښه کار او ملګري موندلي دي چې زه یې پاملرنه کوم، او زه او زما وروڼه خوشحاله یو.
مګر زه غواړم تاسو ته یو څه ووایم.
کله چې زه ډیر لوی شوم ما د خپل ځان په اړه په ځینو شیانو باور پیل کړ. ما فکر کاوه چې زه بدمرغه وم. ځینو نورو ماشومانو دا څو څو ځله وویل، او ما به یې پروا نه کوله…
مګر زه فکر کوم چې زه دمخه اندیښمن وم چې دوی سم دي. او دا ډیر درد کوي. زه خپه شوم، او ما د خپل ځان په اړه واقعیا بد احساس پیل کړ. ما فکر پیل کړ چې زه هیڅ ارزښت نه لرم او ستاسو او زموږ د لوی ژوند په اړه ټول هیر کړم.
زه د دې لپاره بخښنه غواړم. تاسو ډیر مستحق یاست! او له اوس څخه، زه موږ دواړو ته هغه درناوی درکوم چې موږ یې مستحق یو.
حقیقت دا دی چې زه سوپر ماډل نه یم! مګر زه فکر کوم چې زه یو ډول ښه موسکا لرم، او زما وروستۍ ملګرې هم ورته وویل! موږ تل په زړه پورې خندا درلوده، ایا موږ نه؟ زه فکر کوم چې زما سترګې هم خرابې کیدی شي.
مګر ټکی دا دی، حتی که زه د هالووین په لاره روان وم، زه اوس هم پوهیدم چې زه یوازې زما لخوا تعریف شوی نه یم. بهر ظاهري بڼه او دا چې یو څه لږ ښه ښکاري په بشپړ ډول ښه دی! په حقیقت کې، دا یو ډول ښه دی، ځکه چې تاسو لیدلی شئ چې خلک ستاسو سره څنګه چلند کوي کله چې دوی فکر نه کوي چې تاسو دومره ښکلي یاست او وګورئ چې دا څنګه د دوی چلند بدلوي!
دا داسې ده د خلکو د کرکټر لپاره یو ریښتینی درمل.
نو، زه فکر کوم هغه څه چې زه یې ویل غواړم دا دی چې تاسو خپل ملګري پاتې شئ! زه به هیڅکله نههغه وختونه هیر کړئ چې موږ شریک کړل، او زه تاسو ته ارزښت ورکوم. ته راکه!
لاسلیک شوی،
زاړه جسټین.
7) د خپل داخلي ماشوم باورونه او ویره پیژنئ
ستاسو داخلي ماشوم ستاسو په څیر یو سړی دی، په ځانګړې توګه ځکه چې دوی تاسو یاست.
یوازې یو پخوانی نسخه.
ستاسو داخلي ماشوم په حقیقت کې د ساده په څیر نه دی ستاسو د "ماشوم" نسخه، دوی ستاسو بې شعوره او لږ جوړ شوي نسخه دي.
دا پدې مانا ده چې دوی په اصل کې د هغه اصلي اصلي اصل دي چې تاسو یې یاست.
دوی نه دي په بشپړ ډول تعریف شوي مګر د مستند تجربو، خوښیو، صدمو او مغشوشیتونو په مینځ کې دي چې تاسو ته یې شکل ورکړی چې تاسو څوک یاست.
دوی هغه سرچینه ده، ریښتینې انرژي چې تاسو یې د بیرته ستنیدو لپاره کارولی شئ. ستاسو د ناامنیو او کړاوونو ریښو ته.
زموږ داخلي ماشوم فلټر نلري. دوی ژوند تجربه کوي لکه څنګه چې راځي، او هغه باورونه چې زموږ داخلي ماشوم ته وارد شوي د لوی ګډوډۍ او درد لامل کیدی شي.
ستاسو د داخلي ماشوم سره اړیکه د دوی د باورونو او ډارونو پیژندلو پورې اړه لري. دا ډیری وختونه د احساساتو او مبهم احساساتو په بڼه راځي. د مثال په توګه:
- "زه ناامنه او ښکاره احساس کوم."
- "زه ښه احساس نه کوم."
- "زه د شاته پاتې کیدو احساس کوم."
- "زه د اوریدلو احساس کوم."
- "زه احساس کوم چې زه په بشپړ ډول یوازې یم."
د هغه څه په اړه ریښتیني اوسئ چې ستاسو داخلي ماشوم تاسو ته وایي، او د هغې سره لاس او ګریوان شئ څومره چې اړتیا وي.
دا مبارزه به ويتاسو د پوهیدو نوي ځای ته راوړئ چې د بدمرغۍ ریښې څومره ژورې کیدی شي.
8) خپل انعطاف رامینځته کړئ
ایا تاسو پوهیږئ چې څه شی خلک د دوی د تیرو صدمو څخه د وتلو مخه نیسي؟ څه شی خلک د درد په دوران کې ساتي؟ د مقاومت نشتوالی.
د انعطاف پرته، دا خورا سخته ده چې ټول هغه خنډونه چې په ژوند کې راځي له منځه یوسي، هیڅکله د هغه پالنې په اړه فکر مه کوئ چې تاسو لاهم ځوروي.
زه دا پوهیږم ځکه چې تر دې وروستیو پورې ما د خپل داخلي ماشوم شیطانانو په برلاسي کولو کې سخت وخت درلود. زه پوهیدم چې زه غواړم خپل ژوند ښه کړم، مګر ما د خپل داخلي ځواک موندلو لپاره مبارزه وکړه. ما هیڅ لار نه درلوده، نه پوهیږم چې زه څومره انعطاف منم.
دا تر هغه وخته پورې وه چې ما د ژوند کوچ جینیټ براون لخوا وړیا ویډیو لیدلې.
د ډیرو کلونو تجربو په جریان کې، جینټ د انعطاف وړ ذهنیت رامینځته کولو لپاره یو ځانګړی راز موندلی دی، د داسې طریقې په کارولو سره چې تاسو به یې ژر تر ژره هڅه ونه کړئ.
او غوره برخه؟
جینیټ، د نورو روزونکو برعکس، تاسو ته د خپل ژوند په کنټرول کې تمرکز کوي. په لیوالتیا او هدف سره ژوند کول ممکن دي ، مګر دا یوازې د یو ځانګړي چل او ذهنیت سره ترلاسه کیدی شي.
د دې موندلو لپاره چې د لیوالتیا راز څه دی، د هغې وړیا ویډیو دلته وګورئ.
9