Внатрешно заздравување на детето: 12 изненадувачки моќни вежби

Многу години се сметав себеси за многу непривлечна и недостојна за љубов.

Дали тоа звучи грубо?

Верувај ми, не барам сочувство. Јас дури и не барам да се согласувате со мене.

Само ви го објаснувам моето искуство и внатрешната реалност.

Со години се борев со чувството дека сум физички непривлечен.

Но, најдов начини да се справам со овие чувства и да го излечам моето рането внатрешно дете.

Дали се чувствуваш несоодветно, грдо или како нешто да не е во ред со тебе?

Ние“ Сите бевме таму, и затоа можеби ќе ви бидат корисни и овие вежби што ги пробав. Еве како тоа функционира:

12 моќни вежби за исцелување на вашето внатрешно дете

1) Затворете ги очите и патувајте назад во времето

Не знам какво било вашето детство како.

Едно нешто што можам да кажам е дека често ми недостасува детството. Не беше совршено, но имаше толку многу спомени и посебни искуства кои ме направија она што сум денес.

Првата моќна вежба за исцелување на внатрешното дете е да ги затворите очите и да патувате назад во вашето детство.

Помислете на пет работи кои ве направиле среќни во таа рана фаза од вашиот живот. На пример:

• Играње со вашите браќа и сестри
• Јадење вкусна храна
• Трчање во шума
• Чувство бескрајно љубопитно
• Играње спортови како крикет

Овие се навистина едноставни работи што сте ги правеле додека растевте, а кои ве донелеубавина.

Вашето внатрешно дете може да се чувствува оставено или обезвреднето, но вашиот живот сега е ваша шанса да го откупите тоа.

Прифатете ги овие тешки чувства и прифатете ги, но исто така размислете за сите оние кои ве опкружуваат вие и околу вас кои ви велат дека ве ценат, сметаат дека сте привлечни и се грижат за вас.

Ако сакате да се сомневате во нивниот збор, ќе мора да кажете дека сите се лажни, а јас сум претпоставувајќи дека не се!

Нема ништо полошо од тоа да се покровителство, но вистинскиот пријател никогаш не е.

Тие ќе ви ја кажат вистината директно.

И така :

Сакам да отидете кај тие пријатели и да ги прашате колку сте грди директно. Однесете го директно на лицето. Дозволете им да ве печат како комичар во сиромашните квартови и јадете г.

Значи, вие не сте најпрекрасната личност на оваа планета? Нема проблем.

10) Разберете го вашето рането внатрешно дете

Многу од нас имаат рането внатрешно дете кое не сака ништо повеќе од тоа со него да разговараат.

Тие само сакаат да знајте дека тие се важни и дека се доволно добри.

Емоционалните рани не исчезнуваат само. Тие траат и можат да станат хронични, особено кога тоа е нешто како чувство дека сте несоодветни, изгледате лошо или сте „чудни“ или несакани.

Основното чувство да се биде отфрлен, сам или погрешно го намалува многудлабоко и трае долго.

Кога се чувствувате невалидно, грдо, несакано или непотребно, тоа остава отпечаток.

Потоа, многуте ситуации кои се појавуваат подоцна во животот што можат повторно да ја наметнат оваа сензација, хит десет пати потешко.

Оставени сте во маките на неверојатна болка и фрустрација без да знаете зошто.

Ова е одлично видео од д-р Dawn-Elise Snipes Ph.D. за исцелување на внатрешното дете.

11) Практикување сочувство со себе на вистински начин

Често ни кажуваат дека е важно да се цениме себеси и да имаме солидна самодоверба.

0>Вистинското самосочувство не е да зборуваш со себе или само да си кажуваш дека не треба да се чувствуваш лошо.

Чувството „лошо“ е твое право, исто како што е твоето право да се чувствуваш „добро“.

Поентата е дека вистинското самосочувство доаѓа од свесноста за вашето внатрешно дете и искуствата низ кои поминало.

Ништо од ова не е за да им кажете дека нивните стравови и несигурности се наметнати или не разумно.

Тоа е едноставно за набљудување, присуство и дозволување на вашето внатрешно дете да знае дека тие се валидни, посакувани и важни.

Вашата работа е да му ставите јасно до знаење дека тие Слушнав и важеше на прво место, бидејќи тоа е главно во сржта на емоционалната рана што беше нанесена додека растевме.

12) Откријте ги повторно деновите на игра и спонтаност

Еден од најдобрите начини да го излекувате вашето внатрешно дете е да си играте со негонив.

Оставете ги судовите и несигурноста настрана за момент и отпатувајте во мислите во поедноставно време.

Мирисот на свежо исечените тревници, летните денови на пливање и лубеницата. Вкусот на натрупување на големо парче пица во лице.

Ова се радостите на животот. Ова се убави моменти кои ве дефинираа тогаш и ве дефинираат сега.

Што ако сè уште се борите?

Да се ​​прилагодите на вашето внатрешно дете ќе потрае некое време.

Тоа е нормално да се чувствува малку чудно и туѓо. Дајте му време. Можете да ги пробате повторно и да видите како се чувствува.

Ако овие вежби за исцелување внатрешно дете почнат да се чувствуваат како почеток на ново чувство за лекување, предлагам да продолжите понатаму и да го испробате шаманскиот здив на Руда Ианде мастерклас.

Вежбите споделени во мастеркласот на Руда комбинираат многу години работа со здив и древни шамански практики за да ви помогнат да се поврзете со себе на многу длабоко ниво.

Почувствував разлика затоа што е потребно ме надвор од умот и ме става во искуството на моето тело и длабокото внатрешно дете.

Работата со здив е одличен начин да го продолжите процесот на заздравување на вашето внатрешно дете.

Тоа ви помага да се движите подалеку вашиот ум кој размислува да дојде до многу подлабоко место.

Бидејќи реалноста е дека не можеме да размислуваме за нашиот начин да се извлечеме од нашите проблеми.

Наместо тоа, треба да одиме многу подлабоко.

Исцелувањето на внатрешното дете е моќно на сличен начин како и шаманскоторабота со здив.

Силно препорачувам да ја проверите оваа мастеркласа. Тоа е извонредно моќно.

Кликнете овде за да го погледнете бесплатното видео.

Дали ви се допадна мојата статија? Лајкнете ме на Фејсбук за да видите повеќе написи како оваа во вашиот довод.

Вашето внатрешно дете е во вас и вие сте. Тој или таа би сакале да имате шанса за возрасните да стапите во контакт и да покажете ценење за повторно да ги сакате истите работи што некогаш сте ги правеле.

Внатрешната линија на комуникација на детето сега е поотворена.

2) Интервјуирајте го вашето внатрешно дете

Трите основни видови на внатрешно дете се: напуштеното дете, разиграното дете и плашливото дете.

Напуштеното внатрешно дете не доби многу љубов и внимание.

Ова можеби е затоа што нивните родители биле премногу зафатени, навредливи или запоставени. Напуштеното дете е преплашено да не биде оценето како недоволно добро и изоставено, оставено и оставено без љубов.

Плашеното внатрешно дете се плаши да не биде оценето како несоодветно.

Тие примија многу критики уште од мали нозе и тоа ги остави да копнеат за потврда и одобрување. Дури и најмалото чувство дека се „лоши“ или недоволно добри ги прави длабоко повредени.

Разиграното внатрешно дете пораснало на начин што немало голема одговорност.

Нивното детство било дефинирани со забава, да се биде слободен, да се бидезгрижени и чувствувајќи се спонтано и радосно. Ограничувањата, проценките и правилата на возрасен живот можат да го остават разиграното внатрешно дете збунето и разочарано.

Вашата работа е да му пријдете на тоа внатрешно дете во вашиот ум и да допрете до него.

Погледнете нивните очи и прашајте ги како се чувствуваат.

Тогаш ќе знаете каков вид на внатрешно дете имате и можеме да продолжиме со третиот чекор.

3) Единствена и моќна вежба да го превртам сценариото

Како што реков, развив специфична вежба за да работам со моето внатрешно дете и да се соочам со чувството на грдо лице.

Тоа предизвика некои тешки емоции, но тоа беше многу вреден потфат за мене што целосно го смени начинот на кој го гледам моето место во светот и мојата вредност во физичка смисла.

Многу луѓе на моите видеа ми рекоа дека изгледам непривлечно и дека сум грда.

Признавам дека ме болеше затоа што ја надополни долгогодишната несигурност што ја имав дека не сум многу убав и дека лицето ми е асиметрично.

Се согласувам дека објективно не сум грчки бог и дека јас не сум она што повеќето жени би го сметале за особено згоден.

Па еве што правиме...

• Прво, пронајдете го тоа внатрешно сценарио за вашиот изглед во вашата глава . Погледнете го вашиот одраз на екранот.

Помислете на зборовите што се појавуваат: „буцка“, „чуден нос“, „бубрести образи“ или „глупави очи“, што и да чувствувате е „Грдо“ за вас…

• Сега дојдете довашето петгодишно вие. Ова е вашето внатрешно дете! Кажете му или ѝ што е лошо за нив користејќи ги овие скрипти. „Изгледаш густо“, „имаш чуден нос“ и „очите ти се збркани!“
• Како се чувствуваш додека му кажуваш на своето невино помало дете дека е грдо копиле? Веројатно ќе се чувствувате смешно и ќе сфатите колку е сурово и чудно да се гледате себеси на таков ограничувачки начин како „грдо“. точна вежба.

  Кога ќе ја гледате, имајте на ум дека моето искуство со чувство дека сум грда може да го замените со кое било прашање со кое се соочувате во моментот.

  4) Дишете низ него

  Здивот е нешто што често го земаме здраво за готово.

  На крајот на краиштата, ако нема итен медицински случај, напорни вежби или ненадејна криза како губење на кислород во авион, не треба размислете за дишењето.

  Но, дишењето е единствено затоа што, за разлика од нашето варење, да речеме или нашата реакција на силна топлина или студ, дишењето е нешто што можеме свесно да го контролираме.

  Можеме да избереме да дозволиме да дише одиме на автопилот, но можеме и свесно да размислуваме за тоа и да почнеме да одлучуваме како дишеме.

  Ова го прави дишењето моќен мост помеѓу нашиот свесен и несвесниот ум.

  Нашиот внес на кислород исто така има длабока врска со нашата сопствена способност да бидеме приземјени, присутни и добро.

  И тоа е исто така мост за да стапиме во контакт со вашитевнатрешно дете и исцелување на јазот помеѓу вас и тоа длабоко чувство дека сте недостојни поради вашиот физички изглед.

  Ако сакате да знаете како да дишете на моќен начин што ќе ве доведе во контакт со вашето внатрешно дете, Силно препорачувам да го гледате ова бесплатно видео за работа со здив, создадено од шаманот, Руда Ианд.

  Вежбите што тој ги создал комбинираат долгогодишно искуство во дишењето и древни шамански верувања, дизајнирани да ви помогнат да се опуштите и да се проверите со вашето тело и душа .

  По многу години потиснување на моите емоции, динамичниот проток на здивот на Руда буквално ја оживеа врската.

  И како што овој однос со себе се зајакнува, ми е полесно да работам преку минатите прашања од место на љубов и разбирање.

  И тоа е она што ви треба – искра за повторно поврзување со вашите чувства за да можете да продолжите на вашето патување за исцелување.

  Еве повторно линк до бесплатното видео .

  5) Медитирајте за моментот кога се чувствувавте многу подобро

  Постоеше период кога се чувствувавте слободни од проблемите со кои моментално се соочувате. А тоа време беше веројатно кога сте биле многу помлади.

  Ајде сега да се вратиме на тоа време за да можете да стапите во контакт со вашето внатрешно дете.

  Она што го правите е да седнете мирно и да затворите твоите очи да медитираат.

  Ова го активира вашиот мозок и се фокусира и смирува, особено кога ќе се појават тешки емоции или мисли.

  • Започнете со едноставнодишете длабоко и релаксирате.
  • Оставете ги вашите мисли да се појават и да се лизгаат, набљудувајте ги, но не ги толкувајте или не реагирајте на нив.
  • Вратете се за повторно да го најдете вашето внатрешно дете и прашајте го што ги повредува.
  • Можеби ќе добиете одговор, можеби не. Тоа често доаѓа во форма на силни емоции од вашето внатрешно дете директно до возрасното лице кое медитира.
  • Не реагирајте премногу, само впијте го она што го чувствувате. Сето тоа е валидно, дури и чувството на збунетост или несигурност што сака да каже вашето внатрешно дете.
  • Ова може да помине брзо за неколку минути или да потрае неколку часа. Тркалајте со него.

  Еве повеќе совети за ефикасно прифаќање на медитацијата и како да избегнете некои вообичаени грешки од легендарниот зен будист и филозоф Алан Вотс.

  6) Излезете пенкало и хартија и подгответе се да пишувате...

  Следно, има моќна вежба за пишување која е одлична за внатрешно заздравување на детето.

  Седнете со пенкало и хартија и напишете писмо до вашата внатрешност дете.

  Ова е вашето извинување за начините на кои сте го процениле и девалвиравте вашето внатрешно дете, вклучувајќи го и начинот на кој сте се фокусирале на девалвирање на неговиот изглед.

  Ако барате инспирација, еве го моето писмо до моето внатрешно дете. Го споделувам со вас затоа што Ideapod се заснова на радикална самоискреност и споделување на она што го поминуваме на вистински начин.

  Еј Џастин,

  Ова ти го пишувам од2022. Добро ми оди! Имам одлична работа и пријатели за кои се грижам, а јас и моите браќа сме среќни.

  Но, сакам да ви кажам нешто.

  Кога пораснав повеќе почнав да верувам во некои работи за себе. Мислев дека сум грда. Некои од другите деца го кажаа тоа неколку пати, а мене не ми беше грижа...

  Но, мислам дека веќе бев загрижен дека тие се во право. И многу болеше. Се вознемирив и почнав да се чувствувам многу лошо за себе. Почнав да мислам дека ништо не вредам и да заборавам на тебе и нашиот живот додека растевме.

  Сакам да се извинам за тоа. Вие заслужувате повеќе! И од сега па натаму, на двајцата ни ја оддавам почитта што ја заслужуваме, другар.

  Вистината е дека не сум супермодел! Но, мислам дека имам некаква убава насмевка, а мојата последна девојка дури и го кажа тоа! Секогаш имавме шармантна насмевка, нели? Мислам дека и моите очи би можеле да бидат полоши.

  Но, поентата е дека дури и да бев чудовиште од Ноќта на вештерките што шеташе, сè уште би знаел сега дека не сум дефиниран само од моите надворешен изглед и тоа да се биде малку помалку одличен изглед е сосема во ред! Всушност, некако е кул, бидејќи можете да видите како луѓето се однесуваат со вас кога не мислат дека сте толку убав и да видите како тоа го менува начинот на кој тие дејствуваат!

  Тоа е како напивка за вистината за карактерот на луѓето.

  Значи, претпоставувам дека она што се обидувам да го кажам е дека продолжуваш да бидеш твој партнер! никогаш нема дазаборавете на времето што го делевме и јас ве ценам. Ти рокаш!

  Потпишан,

  стариот Џастин.

  7) Идентификувајте ги верувањата и стравовите на вашето внатрешно дете

  Вашето внатрешно дете е личност исто како вас, особено затоа што тие сте вие.

  Само претходна верзија.

  Вашето внатрешно дете всушност не е исто како едноставно „детската“ верзија на вас, тие се потсвеста и помалку формирана верзија на вас.

  Ова значи дека тие во суштина се автентичната срж на она што сте станале.

  Тие не се целосно дефинирани, но се во средината на автентичните искуства, радости, трауми и збунетост кои ве обликуваа во тоа што станавте.

  Тие се изворот, вистинската енергија што можете да ја искористите за да се вратите назад до корените на вашите несигурности и страдања.

  Нашето внатрешно дете нема филтер. Тие го доживуваат животот како што доаѓа, а верувањата кои се увезени на нашето внатрешно дете може да предизвикаат голема конфузија и болка.

  Поврзувањето со вашето внатрешно дете е сè за идентификување на нивните верувања и стравови. Тие често може да се појават во форма на емоции и нејасни сензации. На пример:

  • "Се чувствувам небезбедно и изложено."
  • "Се чувствувам недоволно добро."
  • "Се чувствувам оставено зад себе."
  • „Се чувствувам нечуено.”
  • колку што е потребно.

    Оваа борба ќеве доведе до ново место за разбирање за тоа колку длабоки корените на чувството на грдо може да се протегаат.

    8) Изградете ја својата издржливост

    Дали знаете што ги спречува луѓето да ги надминат траумите од минатото? Што ги држи луѓето во циклус на болка? Недостаток на издржливост.

    Без издржливост, исклучително е тешко да се надминат сите неуспеси што доаѓаат со животот, без разлика на воспитувањето кое сè уште ве прогонува.

    Го знам ова затоа што до неодамна ми беше тешко да ги совладам моите внатрешни детски демони. Знаев дека сакам да го подобрам мојот живот, но се борев да ја најдам мојата внатрешна моќ. Немав насока, немав идеја колку сум издржлив.

    Тоа беше се додека не го погледнав бесплатното видео на животната тренерка Жанет Браун.

    Низ долгогодишното искуство, Jeanette најде единствена тајна за градење на издржлив начин на размислување, користејќи метод кој е толку лесен што ќе се нафрлите што не го пробате порано.

    А најдобриот дел?

    Жанет, за разлика од другите тренери, се фокусира на тоа да ве стави во контрола на вашиот живот. Да се ​​живее живот со страст и цел е возможно, но тоа може да се постигне само со одреден нагон и начин на размислување.

    За да дознаете која е тајната на издржливоста, погледнете го нејзиното бесплатно видео овде.

    9) Најдете ги оние кои ве ценат за она што навистина сте

    Друга важна вежба за заздравување на внатрешното дете е да размислувате за сите оние кои ве ценат за она што сте и да ги видите вашите