Innerlike kind genesing: 12 verbasend kragtige oefeninge

Vir baie jare het ek myself as baie onaantreklik en onwaardig vir liefde beskou.

Klink dit hard?

Vertrou my, ek soek nie simpatie nie. Ek vra nie eers dat jy met my saamstem nie.

Ek verduidelik net my ervaring en innerlike werklikheid.

Ek het jare lank gesukkel met hierdie gevoel dat ek fisies onaantreklik is.

Maar ek het maniere gevind om deur hierdie gevoelens te werk en my gewonde innerlike kind te genees.

Voel jy onvoldoende, lelik, of asof daar iets fout is met jou?

Ons' was almal daar, en dit is hoekom jy dalk hierdie oefeninge wat ek probeer het ook nuttig vind. Hier is hoe dit werk:

12 kragtige oefeninge om jou innerlike kind te genees

1) Maak jou oë toe en reis terug in tyd

Ek weet nie wat jou kinderdae was nie soos.

Een ding wat ek kan sê, is dat ek dikwels my kinderdae mis. Dit was nie perfek nie, maar daar was soveel herinneringe en spesiale ervarings wat my gemaak het wie ek vandag is.

Die eerste kragtige innerlike kindgenesingsoefening is om jou oë toe te maak en terug te reis na jou kinderdae.

Dink aan vyf dinge wat jou gelukkig gemaak het in daardie vroeë stadium van jou lewe. Byvoorbeeld:

• Speel met jou broers en susters
• Eet heerlike kos
• Hardloop in die woude
• Voel eindeloos nuuskierig
• Speel sportsoorte soos krieket

Dit kan baie eenvoudige dinge wees wat jy grootgeword het wat jou gebring hetskoonheid.

Jou innerlike kind voel dalk agtergelaat of gedevalueer, maar jou lewe is nou jou kans om dit te verlos.

Omhels hierdie moeilike gevoelens en aanvaar dit, maar reflekteer ook oor almal rondom jy en rondom jou wat vir jou sê hulle waardeer jou, hulle vind jou aantreklik en hulle gee om vir jou.

As jy aan hul woord wil twyfel, moet jy sê hulle is almal vals, en ek is raai hulle is nie!

Daar is niks erger as om neerbuigend te wees nie, maar 'n regte vriend is dit nooit.

Hulle sal jou reguit die waarheid vertel.

En so :

Ek wil hê jy moet na daardie vriende gaan en hulle vra net hoe lelik jy is. Neem dit reguit na die gesig. Laat hulle jou braai soos 'n terugkringkomediant in die krotbuurte wat Meneer Noedels uit die vullisblik eet.

Laat hulle jou neus en jou gesig bespot en wat hulle ook al wil hê, en dan lag.

So, jy is nie die pragtigste persoon op hierdie planeet nie? Geen probleem nie.

10) Verstaan ​​jou gewonde innerlike kind

Baie van ons het 'n gewonde innerlike kind wat niks meer wil hê as om mee gepraat te word nie.

Hulle wil net weet dat hulle saak maak en dat hulle goed genoeg is.

Emosionele wonde gaan nie sommer weg nie. Hulle talm en kan chronies word, veral wanneer dit iets is soos om te voel dat jy ontoereikend is, sleg lyk of "vreemd" of onwelkom is.

Die basiese gevoel van verwerping, alleen of verkeerd verstaan ​​word, sny baiediep en hou lank.

Wanneer jy ongeldig, lelik, ongewens of onnodig voel, laat dit 'n afdruk.

Dan tref die baie situasies wat later in die lewe opduik wat hierdie sensasie kan herinstel. tien keer so hard.

Jy sit in die koord van ongelooflike pyn en frustrasie sonder om heeltemal te weet hoekom.

Hierdie is 'n uitstekende video van Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. oor die genesing van die innerlike kind.

11) Beoefen selfdeernis op 'n werklike manier

Dikwels word vir ons gesê dat dit belangrik is om onsself te waardeer en goeie selfbeeld te hê.

Ware selfdeernis gaan nie oor selfpraat of om net vir jouself te sê dat jy nie sleg moet voel nie.

Om “sleg” te voel is jou reg, net soos om “goed” te voel, is jou reg.

Die punt is dat ware selfdeernis spruit uit bedagsaamheid oor jou innerlike kind en die ervarings waardeur hulle gegaan het.

Niks hiervan gaan daaroor om vir hulle te vertel dat hul vrese en onsekerhede gehype is of nie is nie. redelik.

Dit gaan bloot daaroor om waar te neem, teenwoordig te wees en jou innerlike kind toe te laat om te weet dat hulle geldig, gewild en belangrik is.

Jou taak is om dit duidelik aan hulle te maak dat hulle Ek het gehoor en in die eerste plek geldig, want dit is oor die algemeen die kern van die emosionele wond wat opgedoen is toe jy grootgeword het.

12) Herontdek die dae van spel en spontaniteit

Een van die beste maniere om jou innerlike kind te genees, is om mee te speelhulle.

Los die oordele en onsekerhede vir die oomblik eenkant en reis in jou gedagtes na 'n eenvoudiger tyd.

Die reuk van varsgesnyde grasperke, somersdae van swem en waatlemoen. Die smaak van 'n groot sny pizza in jou gesig te prop.

Dit is die vreugdes van die lewe. Dit is pragtige oomblikke wat jou destyds gedefinieer het en jou nou definieer.

Wat as jy nog sukkel?

Om in te stem op jou innerlike kind sal 'n geruime tyd neem.

Dit is normaal dat dit 'n bietjie vreemd en vreemd voel. Gee dit tyd. Jy kan dit weer probeer en sien hoe dit voel.

As hierdie innerlike kindgenesingsoefeninge begin voel asof dit die begin van 'n nuwe sin van genesing is, stel ek voor dat jy dit verder neem en Rudá Iandê se sjamaniese asemwerk probeer meesterklas.

Die oefeninge wat in Rudá se meesterklas gedeel word, kombineer baie jare se asemwerk en antieke sjamanistiese praktyke om jou te help om op 'n baie diep vlak met jouself te verbind.

Ek het 'n verskil gevoel omdat dit verg my uit my verstand en plaas my in die ervaring van my liggaam en diep innerlike kind.

Asemwerk is 'n goeie manier om jou innerlike kind genesingsproses voort te sit.

Dit help jou om verder te beweeg jou denkende verstand om na 'n baie dieper plek te kom.

Want die realiteit is dat ons nie ons pad uit ons probleme kan dink nie.

In plaas daarvan moet ons baie dieper gaan.

Innerlike kindergenesing is kragtig op 'n soortgelyke manier as sjamaniesasem.

Ek beveel sterk aan om na hierdie meesterklas te kyk. Dit is buitengewoon kragtig.

Klik hier om die gratis video te kyk.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Deur hulle in jou gedagtes te herleef bring jy in kontak met jou innerlike kind, wat die meer onskuldige en emosioneel rou deel van jouself is wat nog bestaan.

Jy sal dalk beelde van jouself en jou voorkoms, en dit is goed! Maar die fokus hier is op die emosies en ervarings wat jy gehad het wat jou vreugde gebring het.

Jou innerlike kind is binne jou en is jy. Hy of sy sal graag die kans hê vir volwasse jou om weer in aanraking te kom en waardering te toon om weer lief te wees vir dieselfde dinge wat jy vroeër gedoen het.

Die innerlike kind se kommunikasielyn is nou meer oop.

2) Voer 'n onderhoud met jou innerlike kind

Die drie primêre soorte innerlike kind is: die verlate kind, die speelse kind en die bang kind.

Die verlate innerlike kind het dit nie gekry nie. baie liefde en aandag.

Dit was dalk omdat hul ouers te besig, beledigend of nalatig was. Die verlate kind is bang om as nie goed genoeg beoordeel te word nie en uitgelaat, agtergelaat en sonder liefde gelaat.

Die vreesbevange innerlike kind is bang om as onvoldoende beoordeel te word.

Hulle het ontvang. baie kritiek van kleins af en dit het hulle na bekragtiging en goedkeuring laat smag. Selfs die geringste gevoel om “sleg” of nie goed genoeg te wees nie, maak hulle diep seer.

Die speelse innerlike kind het grootgeword op 'n manier wat nie veel verantwoordelikheid gehad het nie.

Hulle kinderjare was gedefinieer deur pret te hê, vry te wees, te weesversorg, en spontaan en vreugdevol voel. Beperkings, oordele en reëls van die volwasse lewe kan die speelse innerlike kind verward en teleurgesteld laat.

Jou taak is om daardie innerlike kind in jou gedagtes te nader en na hulle uit te reik.

Kyk in hul oë en vra hulle hoe hulle voel.

Dan sal jy weet watter soort innerlike kind jy het en ons kan voortgaan na stap drie.

3) 'n Unieke en kragtige oefening om die draaiboek om te draai

Soos ek gesê het, het ek 'n spesifieke oefening ontwikkel om met my innerlike kind te werk en hierdie gevoel van lelik te wees kop-aan die hoof te bied.

Dit het 'n paar moeilike emosies na vore gebring, maar dit was vir my 'n baie waardevolle poging wat heeltemal verander het hoe ek my plek in die wêreld en my waarde in fisiese terme beskou.

Baie mense op my video's het vir my gesê ek lyk onaantreklik en ek is lelik.

Ek erken dat dit seergemaak het omdat dit die langdurige onsekerheid wat ek gehad het aangepas het dat ek nie baie mooi lyk nie en dat my gesig asimmetries is.

Ek stem saam dat ek objektief nie 'n Griekse god en dat ek nie is wat die meeste vroue as besonder aantreklik sal beskou nie.

So hier is wat ons doen...

• Vind eers daardie innerlike skrif oor jou voorkoms in jou kop . Kyk na jou weerkaatsing op die skerm.

Dink aan die woorde wat opkom: "bonk", "vreemde neus", "sak wange" of "goof oë," wat dit ook al is wat jy voel is "lelik" oor jou...

• Kom nou najou vyfjarige jy. Dit is jou innerlike kind! Vertel hom of haar wat sleg is aan hulle deur hierdie skrifte te gebruik. "Jy lyk bonkig," "jy het 'n vreemde neus," en "jou oë is deurmekaar!"
• Hoe voel jy as jy vir jou onskuldige jonger kind sê hulle is 'n lelike baster? Jy gaan waarskynlik soort van belaglik voel en besef hoe wreed en vreemd dit is om jouself op so 'n beperkende manier as "lelik" te sien.

Kyk na die video hieronder waar ek jou hierdeur neem presiese oefening.

Wanneer jy daarna kyk, hou in gedagte dat jy my ervaring van voel asof ek lelik is kan vervang met watter probleem jy ook al tans in die gesig staar.

4) Asem daardeur

Asemhaling is iets wat ons dikwels as vanselfsprekend aanvaar.

Na alles, kort van 'n mediese noodgeval, strawwe oefening of 'n skielike krisis soos suurstof verloor in 'n vliegtuig, hoef ons immers nie dink aan asemhaling.

Maar asemhaling is uniek omdat, anders as ons spysvertering, sê of ons reaksie op sterk hitte of koue, asemhaling iets is wat ons bewustelik kan beheer.

Ons kan kies om asemhaling toe te laat gaan op autopilot, maar ons kan ook bewustelik daaraan dink en begin besluit hoe ons asemhaal.

Dit maak asemhaling 'n kragtige brug tussen ons bewuste en onbewuste verstand.

Ons inname van suurstof ook het 'n diep verband met ons eie vermoë om gegrond, teenwoordig en gesond te wees.

En dit is ook 'n brug om in kontak te kom met jouinnerlike kind en genesing van die kloof tussen jou en daardie diep gevoel van onwaardig wees as gevolg van jou fisiese voorkoms.

As jy wil weet hoe om asem te haal op 'n kragtige manier wat jou in kontak sal bring met jou innerlike kind, Ek beveel sterk aan om na hierdie gratis asemwerkvideo, geskep deur die sjamaan, Rudá Iandê, te kyk.

Die oefeninge wat hy geskep het, kombineer jare se asemhalingservaring en antieke sjamanistiese oortuigings, wat ontwerp is om jou te help ontspan en in te gaan met jou liggaam en siel .

Na baie jare van die onderdrukking van my emosies, het Rudá se dinamiese asemwerkvloei die konneksie letterlik laat herleef.

En soos hierdie verhouding met myself versterk, vind ek dit makliker om deur vorige kwessies te werk uit 'n plek van liefde en begrip.

En dit is wat jy nodig het – 'n vonk om jou weer met jou gevoelens te verbind sodat jy kan voortgaan op jou helende reis.

Hier is weer 'n skakel na die gratis video .

5) Mediteer oor 'n tyd wat jy baie beter gevoel het

Daar was 'n tyd toe jy vry gevoel het van die probleme waarmee jy tans te kampe het. En daardie tyd was waarskynlik toe jy baie jonger was.

Kom ons gaan nou terug na daardie tyd sodat jy met jou innerlike kind in aanraking kan kom.

Wat jy doen is om rustig en naby te gaan sit jou oë om te mediteer.

Dit aktiveer jou brein en fokus en streel jou, veral wanneer moeilike emosies of gedagtes opduik.

• Begin deur eenvoudighaal diep asem en ontspan.
• Laat jou gedagtes opduik en verbygly, neem dit waar, maar moenie dit interpreteer of daarop reageer nie.
• Gaan terug om jou innerlike kind weer te vind en vra hulle wat maak hulle seer.
• Jy kry dalk 'n antwoord, jy mag nie. Dit kom dikwels in die vorm van sterk emosie van jou innerlike kind reguit na die volwassene wat jy wat mediteer.
• Moenie te veel reageer nie, absorbeer net wat jy voel. Dit is alles geldig, selfs gevoelens van verwarring of om nie seker te wees wat jou innerlike kind wil sê nie.
• Dit kan binne 'n paar minute vinnig verbygaan of ure neem. Rol daarmee saam.

Hier is meer wenke oor hoe om meditasie effektief te omhels en hoe om 'n paar algemene foute van die legendariese Zen Boeddhis en filosoof Alan Watts te vermy.

6) Haal 'n pen uit en papier en maak gereed om te skryf...

Volgende, daar is 'n kragtige skryfoefening wat wonderlik is vir innerlike kindgenesing.

Gaan sit met 'n pen en papier en skryf 'n brief aan jou innerlike kind.

Dit is jou verskoning vir die maniere waarop jy jou innerlike kind beoordeel en gedevalueer het, insluitend die manier waarop jy daarop gefokus het om hul voorkoms te devalueer.

As jy op soek is na inspirasie, hier was my brief aan my innerlike kind. Ek deel dit met jou, want Ideapod gaan alles oor radikale self-eerlikheid en om op 'n regte manier te deel wat ons deurmaak.

Haai Justin,

Ek skryf dit vir jou van2022. Dit gaan goed met my! Ek het 'n goeie werk en vriende vir wie ek omgee, en ek en my broers is gelukkig.

Maar ek wil jou iets vertel.

Toe ek meer grootgeword het, het ek 'n paar dinge oor myself begin glo. Ek het gedink ek is lelik. Sommige van die ander kinders het dit 'n paar keer gesê, en ek sou nie omgegee het nie...

Maar ek dink ek was al bekommerd dat hulle reg was. En dit het baie seergemaak. Ek het ontsteld geraak, en ek het baie sleg oor myself begin voel. Ek het begin dink ek is niks werd nie en vergeet alles van jou en ons lewe grootword.

Ek wil jammer sê daarvoor. Jy verdien meer! En van nou af gee ek ons ​​albei die respek wat ons verdien, maat.

Die waarheid is ek is nie 'n supermodel nie! Maar ek dink ek het 'n soort van mooi glimlag, en my laaste vriendin het selfs so gesê! Ons het altyd 'n bekoorlike glimlag gehad, nie waar nie? Ek dink my oë kan ook erger wees.

Maar die punt is, al was ek 'n wandelende Halloween-monster, sou ek steeds geweet het dat ek nie net deur my gedefinieer word nie. buite voorkoms en dat dit 'n bietjie minder mooi lyk, is heeltemal in orde! Om die waarheid te sê, dit is nogal cool, want jy kan sien hoe mense jou behandel as hulle nie dink jy is so aantreklik nie en sien hoe dit verander hoe hulle optree!

Dit is soos 'n waarheidsdrankie vir mense se karakter.

So, ek dink wat ek probeer sê is dat jy aanhou om jou maat te wees! Ek sal nooitvergeet die tye wat ons gedeel het, en ek waardeer jou. Jy rock!

Geteken,

Ou Justin.

7) Identifiseer jou innerlike kind se oortuigings en vrese

Jou innerlike kind is 'n mens net soos jy, veral omdat hulle jy is.

Net 'n vroeëre weergawe.

Jou innerlike kind is nie regtig dieselfde as bloot net nie. die "kind" weergawe van jou, hulle is die onderbewuste en minder gevormde weergawe van jou.

Dit beteken dat hulle in wese die outentieke kern is van wie jy geword het.

Hulle is nie volledig gedefinieer, maar is te midde van die outentieke ervarings, vreugdes, traumas en verwarring wat jou gevorm het tot wie jy geword het.

Hulle is die bron, die opregte energie wat jy kan benut om terug te gaan na die wortels van jou onsekerhede en lyding.

Ons innerlike kind het nie 'n filter nie. Hulle ervaar die lewe soos dit kom, en oortuigings wat na ons innerlike kind ingevoer word, kan groot verwarring en pyn veroorsaak.

Om met jou innerlike kind te skakel, gaan oor die identifisering van hul oortuigings en vrese. Dit kom dikwels in die vorm van emosies en vae sensasies. Byvoorbeeld:

• “Ek voel onveilig en blootgestel.”
• “Ek voel nie goed genoeg nie.”
• “Ek voel agtergelaat.”
• “Ek voel ongehoord.”
• “Ek voel dat ek heeltemal alleen is.”

Wees eerlik oor wat jou innerlike kind vir jou sê, en worstel daarmee as soveel as wat nodig is.

Hierdie stryd salbring jou na 'n nuwe plek van begrip van hoe diep die wortels van lelik voel kan strek.

8) Bou jou veerkragtigheid

Weet jy wat mense terughou om hul vorige traumas te oorkom? Wat hou mense in 'n siklus van pyn? ’n Gebrek aan veerkragtigheid.

Sonder veerkragtigheid is dit uiters moeilik om al die terugslae wat met die lewe kom, te oorkom, maak nie saak 'n opvoeding wat nog by jou spook nie.

Ek weet dit want tot onlangs het ek 'n moeilike tyd gehad om my innerlike-kind demone te oorkom. Ek het geweet ek wil my lewe verbeter, maar ek het gesukkel om my innerlike krag te vind. Ek het geen rigting gehad nie, geen idee van hoe veerkragtig ek was nie.

Dit was totdat ek die gratis video deur die lewensafrigter Jeanette Brown gekyk het.

Deur baie jare se ondervinding het Jeanette 'n unieke geheim gevind om 'n veerkragtige ingesteldheid te bou, deur 'n metode te gebruik wat so maklik is dat jy jouself sal skop omdat jy dit nie vroeër probeer het nie.

En die beste deel?

Jeanette, anders as ander afrigters, fokus daarop om jou in beheer van jou lewe te plaas. Om 'n lewe met passie en doel te lei is moontlik, maar dit kan slegs bereik word met 'n sekere dryfkrag en ingesteldheid.

Om uit te vind wat die geheim van veerkragtigheid is, kyk na haar gratis video hier.

9) Vind diegene wat jou waardeer vir wie jy werklik is

Nog 'n belangrike oefening vir innerlike kindergenesing is om na te dink oor almal wat jou waardeer vir wie jy is en jou te sien