내면의 아이 치유: 놀랍도록 강력한 12가지 운동

수년 동안 저는 제 자신이 매우 매력적이지 않고 사랑받을 가치가 없다고 생각했습니다.

그 말이 가혹하게 들리나요?

저를 믿으세요. 저는 동정을 구하는 것이 아닙니다. 동의를 구하는 것도 아닙니다.

제 경험과 내적 현실을 설명하는 것뿐입니다.

몇 년 동안 제가 신체적으로 매력적이지 않다는 느낌으로 고생했습니다.

그러나 저는 이러한 감정을 이겨내고 상처받은 내면의 아이를 치유하는 방법을 찾았습니다.

부적절하거나 못생겼다고 느끼거나 뭔가 문제가 있는 것 같나요?

우리는 모두 거기에 있었기 때문에 제가 시도한 이러한 연습이 도움이 될 수도 있습니다. 작동 방식은 다음과 같습니다.

내면의 아이를 치유하기 위한 12가지 강력한 운동

1) 눈을 감고 시간을 거슬러 여행

당신의 어린 시절이 어땠는지 모르겠습니다 좋아요.

내가 말할 수 있는 한 가지는 어린 시절이 그리워질 때가 많다는 것입니다. 완벽하지는 않았지만 지금의 저를 있게 한 많은 추억과 특별한 경험들이 있었습니다.

첫 번째 강력한 내면아이 힐링 운동은 눈을 감고 어린 시절로 돌아가는 것입니다.

인생의 초기 단계에서 당신을 행복하게 했던 다섯 가지를 생각해 보십시오. 예:

• 형제들과 놀기
• 맛있는 음식 먹기
• 숲속 달리기
• 궁금한 호기심
• 크리켓과 같은 스포츠를 하는 것

어릴 때 했던 정말 단순한 일이아름다움.

내면의 아이가 뒤쳐지거나 평가 절하되었다고 느낄 수 있지만 지금의 삶은 그것을 만회할 기회입니다.

이 힘든 감정을 포용하고 받아들이되 주변의 모든 감정을 반영하십시오. 당신을 소중하게 생각한다고 말하는 당신과 주변 사람들은 당신을 매력적으로 여기고 당신을 아끼고 있습니다.

그들의 말을 의심하고 싶다면 그들은 모두 가짜라고 말해야 합니다. 그렇지 않다고 추측합니다!

잘난 체하는 것보다 더 나쁜 것은 없지만 진정한 친구는 결코 그렇지 않습니다.

그들은 당신에게 진실을 똑바로 말할 것입니다.

그래서 :

그 친구들에게 가서 당신이 얼마나 못생겼는지 물어보세요. 얼굴에 똑바로 가져 가라. 그들이 쓰레기통에서 미스터 누들을 먹는 슬럼가의 순회 코미디언처럼 당신을 구우게 하세요.

그들이 당신의 코와 얼굴, 그리고 그들이 원하는 모든 것을 놀리고 웃게 하세요.

그래서, 당신은 이 지구상에서 가장 멋진 사람이 아닌가요? 문제 없습니다.

10) 상처 입은 내면의 아이를 이해하십시오.

우리 중 많은 사람들은 이야기를 나누는 것 이상을 원하지 않는 상처 입은 내면의 아이를 가지고 있습니다.

그들은 단지 그것이 중요하고 충분히 좋다는 것을 알고 있습니다.

감정적 상처는 그냥 사라지지 않습니다. 이러한 감정은 오래 지속되며 만성화될 수 있습니다. 특히 자신이 부적절하거나, 보기에 좋지 않거나, '이상하다'거나 환영받지 못한다고 느낄 때 그렇습니다.

거부당하거나, 외롭거나, 오해를 받는다는 기본 감정은 매우 중요합니다.깊고 오래 지속됩니다.

무효, 추악, 원치 않거나 필요하지 않다고 느낄 때 각인이 남습니다.

그런 다음 나중에 이 감각을 되살릴 수 있는 많은 상황이 발생합니다. 10배나 더 어렵습니다.

당신은 이유도 모른 채 엄청난 고통과 좌절감에 시달리고 있습니다.

Dr. Dawn-Elise Snipes 박사의 훌륭한 비디오입니다. 내면아이 치유에 대해.

11) 진정한 자기 연민의 실천

자기 자신을 소중하게 여기고 확고한 자존감을 갖는 것이 중요하다는 말을 자주 듣습니다.

진정한 자기 연민은 혼잣말이나 기분 나쁘면 안 된다고 스스로에게 말하는 것이 아닙니다.

좋다'고 느끼는 것이 권리인 것처럼 '나쁘다'고 느끼는 것도 권리입니다.

요점은 진정한 자기 연민은 내면의 아이와 그들이 겪은 경험에 대한 마음챙김에서 나온다는 것입니다.

이 중 어느 것도 그들의 두려움과 불안감이 과장되었거나 그렇지 않다고 말하는 것이 아닙니다. 합리적입니다.

간단히 관찰하고, 참석하고, 내면의 아이가 자신이 타당하고, 원하고, 중요하다는 것을 알도록 허용하는 것입니다.

당신의 임무는 그들이 그들이 그것이 일반적으로 자라면서 가해진 정서적 상처의 핵심이기 때문입니다.

12) 놀이와 자발성의 재발견

최고 중 하나 내면의 아이를 치유하는 방법은 함께 노는 것입니다

판단과 불안감은 잠시 접어두고 마음속으로 더 단순한 시간으로 여행을 떠나세요.

갓 깎은 잔디 냄새, 여름날의 수영, 수박 냄새. 커다란 피자 한 조각을 얼굴에 쑤셔넣는 맛.

이것이 인생의 즐거움이다. 그 당시에 당신을 정의했고 지금도 당신을 정의하는 아름다운 순간들입니다.

여전히 어려움을 겪고 있다면 어떻게 하시겠습니까?

내면의 아이에게 맞추려면 시간이 좀 걸릴 것입니다.

조금 이상하고 이질적인 느낌이 드는 것은 정상입니다. 시간을 주세요. 다시 시도해 보고 어떤 느낌인지 확인할 수 있습니다.

이러한 내면의 아이 치유 운동이 새로운 치유 감각의 시작인 것처럼 느껴지기 시작하면 더 나아가 Rudá Iandê의 무속 호흡법을 시도해 보시기 바랍니다. 마스터 클래스입니다.

Rudá의 마스터 클래스에서 공유하는 운동은 수년간의 호흡 운동과 고대 샤머니즘 관행을 결합하여 매우 깊은 수준에서 자신과 연결되도록 도와줍니다.

차이를 느꼈습니다. 마음에서 벗어나 내 몸과 깊은 내면의 아이를 경험하게 합니다.

호흡은 내면의 아이 치유 과정을 지속할 수 있는 좋은 방법입니다.

당신의 생각하는 마음은 훨씬 더 깊은 곳에 도달할 수 있습니다.

현실은 우리가 문제에서 벗어날 방법을 생각할 수 없기 때문입니다.

대신 더 깊이 들어가야 합니다.

내면의 치유는 샤머니즘과 유사하게 강력하다.호흡.

이 마스터 클래스를 확인하는 것이 좋습니다. 매우 강력합니다.

무료 동영상을 보려면 여기를 클릭하세요.

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그것을 마음에 되살리면 내면의 아이와 접촉하게 됩니다. 내면의 아이는 여전히 존재하는 자신의 순수하고 감정적으로 원시적인 부분입니다.

자신의 이미지와 당신의 외모, 괜찮습니다! 하지만 여기서 초점은 당신에게 기쁨을 가져다 준 감정과 경험에 있습니다.

당신 내면의 아이가 당신 자신입니다. 그 또는 그녀는 성인이 다시 연락하고 예전에 했던 것과 같은 일을 다시 사랑할 수 있는 감사를 표시할 수 있는 기회를 좋아할 것입니다.

이제 내면 아이의 의사소통 라인이 더 열려 있습니다.

2) 내면아이 인터뷰

내면아이의 세 가지 기본 유형은 버려진 아이, 장난기 많은 아이, 겁 많은 아이입니다.

버려진 내면아이는 얻지 못했습니다. 많은 사랑과 관심을 부탁드립니다.

부모님이 너무 바쁘거나 학대하거나 방치했기 때문일 수 있습니다. 버려진 아이는 부족하다고 판단되는 것을 두려워하고, 소외되고, 남겨지고, 사랑 없이 남겨집니다.

두려운 내면아이는 부족하다고 판단되는 것을 두려워합니다.

그들은 어릴 때부터 많은 비판을 받았고 검증과 승인을 갈망했습니다. 조금이라도 "나쁘다"거나 좋지 못하다는 느낌이 들더라도 깊은 상처를 받습니다.

장난쟁이 내면아이는 큰 책임감 없이 자랐습니다.

그들의 어린 시절은 재미있고, 자유롭고,돌봐주고 자발적이고 즐거운 느낌. 성인 생활의 제한, 판단 및 규칙은 장난기 많은 내면의 아이를 혼란스럽게 하고 실망하게 만들 수 있습니다.

당신의 임무는 마음속의 내면의 아이에게 다가가 그들에게 다가가는 것입니다.

찾아보기 그들의 눈을 보고 기분이 어떤지 물어보세요.

그러면 어떤 종류의 내면아이가 있는지 알게 될 것이고 3단계로 진행할 수 있습니다.

3) 독특하고 강력한 운동 대본 뒤집기

앞서 말했듯이 내 안의 아이와 함께 이 추악한 느낌에 정면으로 맞서기 위해 구체적인 운동을 개발했습니다.

좀 힘든 감정을 불러일으켰지만 세상에서 내 위치와 물리적인 측면에서 내 가치를 보는 방식이 완전히 바뀌게 된 것은 저에게 매우 가치 있는 노력이었습니다.

내 동영상의 많은 사람들이 내가 매력적이지 않고 못생겼다고 말했습니다.

제가 못생겼고 얼굴이 비대칭이라는 오랜 불안감이 작용해서 마음이 아팠다는 걸 인정합니다.

객관적으로 그렇지 않다는 데 동의합니다. 그리스 신이고 나는 대부분의 여성들이 특히 잘생겼다고 생각하는 사람이 아닙니다.

그래서 우리가 할 일은…

• 먼저, 당신의 머리 속에 있는 당신의 외모에 대한 내면의 대본을 찾으세요. . 화면에 비친 자신의 모습을 보세요.

'통통', '이상한 코', '볼살 처짐', '멍청한 눈' 등 떠오르는 단어를 생각해 보세요. 당신에 대해 "추하다"…

• 이제 와서당신의 다섯 살짜리 당신. 이것은 당신의 내면의 아이입니다! 이 스크립트를 사용하여 자녀의 나쁜 점을 알려주십시오. "통통해 보인다", "코가 이상하다", "눈이 엉망이야!"
• 순진한 우리 아이에게 못생긴 놈이라고 말할 때 어떤 기분이 드나요? 당신은 우스꽝스럽게 느껴지고 "못생긴"과 같은 제한적인 방식으로 자신을 보는 것이 얼마나 잔인하고 이상한 일인지 깨닫게 될 것입니다. 정확한 연습.

  시청할 때 내가 못생겼다고 느끼는 경험을 현재 직면하고 있는 문제로 대체할 수 있다는 점을 명심하세요.

  4) 숨 쉬기

  호흡은 우리가 흔히 당연하게 여기는 것입니다.

  결국 의료 응급 상황, 격렬한 운동 또는 비행기에서 산소 손실과 같은 갑작스러운 위기가 발생하지 않는 한 숨을 쉴 필요가 없습니다. 호흡에 대해 생각해 보세요.

  그러나 호흡은 우리의 소화, 예를 들어 강한 열이나 추위에 대한 반응과 달리 우리가 의식적으로 제어할 수 있는 것이기 때문에 고유합니다.

  호흡을 선택할 수 있습니다. 자동 조종 장치를 사용하지만 의식적으로 생각하고 호흡 방법을 결정할 수도 있습니다.

  이렇게 하면 호흡이 의식과 무의식 사이에 강력한 다리 역할을 합니다.

  산소 섭취 또한 현실에 기반을 두고 현재에 충실하며 잘 지내는 우리 자신의 능력과 깊은 관련이 있습니다.

  또한내면의 아이와 당신 사이의 분열과 당신의 외모로 인해 합당하지 않다는 깊은 느낌을 치유합니다.

  당신의 내면의 아이와 접촉할 수 있는 강력한 방법으로 호흡하는 방법을 알고 싶다면, 무당인 Rudá Iandê가 제작한 이 무료 호흡법 비디오를 시청하는 것이 좋습니다.

  그가 만든 운동은 다년간의 호흡법 경험과 고대 주술적 신념을 결합하여 긴장을 풀고 몸과 영혼을 확인하는 데 도움이 되도록 설계되었습니다. .

  또한보십시오: 사람 안에 있는 부정적인 에너지의 15가지 징후(및 멀리하는 방법)

  수년 동안 내 감정을 억누른 끝에 Rudá의 역동적인 호흡 흐름이 문자 그대로 연결을 되살렸습니다.

  그리고 이 관계가 나 자신과 강화되면서 과거 문제를 해결하는 것이 더 쉬워졌습니다. 사랑과 이해의 장소입니다.

  그리고 그것이 바로 당신에게 필요한 것입니다. 치유의 여정을 계속할 수 있도록 당신의 감정과 다시 연결되는 불꽃입니다.

  여기에 다시 무료 동영상 링크가 있습니다. .

  5) 기분이 훨씬 나아졌을 때를 묵상해 보세요.

  현재 직면하고 있는 문제에서 자유로움을 느꼈던 때가 있었습니다. 그리고 그 시간은 아마도 당신이 훨씬 더 젊었을 때였을 것입니다.

  이제 그 시간으로 돌아가 내면의 아이와 연락할 수 있습니다.

  당신이 하는 일은 평화롭게 앉아서 가까이에 있는 것입니다. 당신의 눈은 명상할 수 있습니다.

  특히 어려운 감정이나 생각이 떠오를 때 두뇌를 활성화하고 집중하고 진정시킵니다.

  • 간단히 시작하세요.깊게 호흡하고 편안하게 쉬십시오.
  • 생각이 떠오르고 흘러가도록 내버려두고 관찰하되 해석하거나 반응하지 마십시오.
  • 돌아가서 내면의 아이를 다시 찾고 무엇을 물어보십시오. 그들에게 상처를 주고 있습니다.
  • 답을 얻을 수도 있고 얻지 못할 수도 있습니다. 그것은 종종 내면의 아이로부터 명상 중인 성인에게 곧바로 강한 감정의 형태로 옵니다.
  • 너무 많이 반응하지 말고, 그냥 당신이 느끼는 것을 흡수하세요. 모든 것이 타당합니다. 심지어 혼란스럽거나 내면의 아이가 말하고자 하는 것이 무엇인지 확신하지 못하는 경우도 있습니다.
  • 이 작업은 몇 분 안에 빠르게 지나갈 수도 있고 몇 시간이 걸릴 수도 있습니다. 그것을 가지고 굴리십시오.

  명상을 효과적으로 수용하는 방법과 전설적인 선불교 철학자인 앨런 와츠(Alan Watts)가 흔히 범하는 실수를 피하는 방법에 대한 더 많은 지침이 있습니다.

  6) 펜 꺼내기 그리고 종이와 글을 쓸 준비를 하세요...

  다음은 내면아이 힐링에 좋은 강력한 쓰기 연습입니다.

  앉아 펜과 종이를 가지고 내면의 아이에게 편지를 써보세요. 자녀.

  당신이 내면의 아이를 판단하고 평가절하한 방식에 대해 사과드립니다. 여기에는 자녀의 외모를 평가절하하는 데 집중한 방식도 포함됩니다.

  찾는 경우 영감, 여기 내 내면의 아이에게 보내는 편지가 있습니다. Ideapod는 철저한 자기 정직과 우리가 겪고 있는 일을 실제 방식으로 공유하기 때문에 여러분과 공유합니다.

  안녕 저스틴,

  나는 당신에게 이것을 쓰고 있습니다2022. 나 꽤 잘하고 있어! 좋은 직업과 소중한 친구들이 있고 나와 내 형제들은 행복합니다.

  하지만 한 가지 말씀드리고 싶습니다.

  더 자라면서 나 자신에 대해 몇 가지를 믿기 시작했습니다. 나는 못생겼다고 생각했다. 다른 애들이 몇 번 말했는데 내가 신경 안 썼을 텐데… 그리고 많이 아팠어요. 나는 화가 났고 나 자신에 대해 정말 기분이 나빴습니다. 나는 내가 가치가 없다고 생각하기 시작했고 당신과 우리의 성장에 대한 모든 것을 잊기 시작했습니다.

  그 점에 대해 미안하다고 말하고 싶습니다. 너는 더받을 자격이있다! 그리고 지금부터 우리 둘 다 마땅히 받아야 할 존경을 표하겠습니다.

  사실 저는 슈퍼모델이 아닙니다! 하지만 저는 웃는 얼굴이 좋은 것 같고, 마지막 여자친구도 그렇게 말했어요! 우리는 항상 매력적인 미소를 지었지, 그렇지? 제 눈도 더 나빠질 수 있을 것 같아요.

  하지만 요점은 제가 할로윈의 걸어다니는 괴물이라 해도 제가 제 외관과 조금 덜 멋져 보이는 것은 완벽하게 괜찮습니다! 사실, 사람들이 당신을 그다지 잘생겼다고 생각하지 않을 때 어떻게 대하는지 볼 수 있고, 그것이 그들의 행동 방식을 어떻게 바꾸는지 볼 수 있기 때문입니다!

  마치 사람들의 성격에 대한 진실의 묘약.

  그래서 내가 말하려는 것은 당신이 계속 당신의 짝이 된다는 것입니다! 나는 절대우리가 함께했던 시간을 잊고 나는 당신을 소중히 여깁니다. You rock!

  Signed,

  Old Justin.

  7) 내면아이의 신념과 두려움 파악

  당신의 내면아이는 당신과 같은 사람입니다. 특히 그들이 당신이기 때문입니다.

  단지 이전 버전일 뿐입니다.

  당신의 내면아이는 단순히 당신의 "아이" 버전은 당신의 잠재의식적이고 덜 형성된 버전입니다.

  이것은 본질적으로 당신이 누구인지의 진정한 핵심임을 의미합니다.

  그들은 그렇지 않습니다. 완전히 정의되었지만 현재의 당신을 형성한 진정한 경험, 기쁨, 트라우마, 혼란의 한가운데에 있습니다.

  그것들은 당신이 과거로 돌아가기 위해 활용할 수 있는 근원이자 진정한 에너지입니다. 당신의 불안과 고통의 뿌리까지.

  우리 내면의 아이에게는 필터가 없습니다. 그들은 인생을 있는 그대로 경험하며 내면아이에게 받아들여진 믿음은 큰 혼란과 고통을 유발할 수 있습니다.

  내면아이와 연결하는 것은 그들의 믿음과 두려움을 식별하는 것입니다. 이들은 종종 감정과 모호한 감각의 형태로 올 수 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • "위험하고 노출된 느낌입니다."
  • "충분하지 않은 느낌입니다."
  • "뒤처진 느낌이 듭니다."
  • “들리지 않는 것 같아요.”
  • “완전히 혼자인 것 같아요.”

  당신 내면의 아이가 당신에게 말하는 것에 대해 솔직하게 대하세요. 필요합니다.

  이 투쟁은못생긴 감정의 뿌리가 얼마나 깊게 확장될 수 있는지에 대한 새로운 이해의 장으로 안내합니다.

  8) 탄력성을 구축하십시오.

  사람들이 과거의 트라우마를 극복하지 못하게 하는 것이 무엇인지 아십니까? 무엇이 사람들을 고통의 순환 속에 가두는가? 탄력성 부족.

  회복력이 없으면 삶의 모든 좌절을 극복하기가 매우 어렵습니다. 여전히 당신을 괴롭히는 양육은 신경 쓰지 마십시오.

  나는 최근까지 내 내면의 악마를 극복하는 데 어려움을 겪었기 때문에 이것을 알고 있습니다. 더 나은 삶을 살고 싶다는 것을 알았지만 내면의 힘을 찾기 위해 고군분투했습니다. 나는 방향이 없었고 내가 얼마나 회복력이 있는지 전혀 몰랐습니다.

  라이프 코치 Jeanette Brown의 무료 동영상을 보기 전까지는 그랬습니다.

  수년간의 경험을 통해 Jeanette는 회복력 있는 사고방식을 구축하는 고유한 비결을 발견했습니다.

  그리고 가장 좋은 점은?

  Jeanette는 다른 코치들과 달리 당신이 당신의 삶을 통제할 수 있도록 하는 데 집중합니다. 열정과 목적이 있는 삶을 사는 것은 가능하지만 특정한 추진력과 마음가짐이 있어야만 달성할 수 있습니다.

  탄력성의 비결이 무엇인지 알아보려면 여기에서 그녀의 무료 동영상을 확인하십시오.

  9) 당신을 있는 그대로 소중히 여기는 사람들을 찾으십시오.

  내면의 아이를 치유하기 위한 또 다른 중요한 운동은 당신을 있는 그대로 소중히 여기는 모든 사람들을 되돌아보고 당신의 모습을 보는 것입니다.