Изцеление на вътрешното дете: 12 изненадващо мощни упражнения

В продължение на много години се смятах за много непривлекателна и недостойна за любов.

Звучи ли ви сурово?

Повярвайте ми, не търся съчувствие, дори не искам да се съгласявате с мен.

Аз просто обяснявам своя опит и вътрешна реалност.

Години наред се борех с чувството, че съм физически непривлекателна.

Но намерих начини да се справя с тези чувства и да излекувам нараненото си вътрешно дете.

Чувствате ли се неадекватни, грозни или сякаш нещо не е наред с вас?

Всички сме били там и затова тези упражнения, които изпробвах, може да ви бъдат от полза. Ето как се прави:

12 мощни упражнения за изцеление на вътрешното ви дете

1) Затворете очи и се върнете назад във времето

Не знам какво е било детството ви.

Мога да кажа само едно - често ми липсва детството ми. То не беше перфектно, но имаше толкова много спомени и специални преживявания, които ме направиха това, което съм днес.

Първото мощно упражнение за изцеление на вътрешното дете е да затворите очи и да се върнете в детството си.

Помислете за пет неща, които са ви направили щастливи на този ранен етап от живота ви. Например:

• Играете с братята и сестрите си
• Ядене на вкусна храна
• Бягане в горите
• Чувствате се безкрайно любопитни
• Спортни занимания като крикет

Това могат да бъдат съвсем простички неща, които сте правили, когато сте израснали, и които са ви доставяли радост.

Преживяването им в съзнанието ви позволява да се свържете с вътрешното си дете, което е по-невинната и емоционално сурова част от вас, която все още съществува.

Възможно е да виждате снимки на себе си и външния си вид и това е добре! Но фокусът тук е върху емоциите и преживяванията, които са ви донесли радост.

Вътрешното ви дете е във вас и е. То би се зарадвало на възможността възрастният да се свърже отново с вас и да прояви известна благодарност, за да обича отново същите неща, които някога сте обичали.

Линията за комуникация на вътрешното дете вече е по-отворена.

2) Интервюирайте вътрешното си дете

Трите основни вида вътрешно дете са: изоставеното дете, играещото дете и страхуващото се дете.

Изоставеното вътрешно дете не е получавало много любов и внимание.

Това може да се е случило, защото родителите им са били твърде заети, злоупотребявали са с тях или са ги пренебрегвали. Изоставеното дете се страхува да не бъде оценено като недостатъчно добро и да бъде изоставено, изоставено и оставено без любов.

Страхливото вътрешно дете се страхува, че ще бъде оценено като неадекватно.

Те са получавали много критики от ранна възраст и това ги е накарало да жадуват за утвърждаване и одобрение. Дори най-малкото усещане, че са "лоши" или не са достатъчно добри, ги наранява дълбоко.

Игривото вътрешно дете е израснало по начин, по който не е имало много отговорности.

Детството им се определя от това да се забавляват, да бъдат свободни, да се грижат за тях и да се чувстват спонтанни и радостни. Ограниченията, преценките и правилата на живота на възрастните могат да оставят игривото вътрешно дете объркано и разочаровано.

Вашата задача е да се обърнете към това вътрешно дете в съзнанието си и да го достигнете.

Погледнете ги в очите и ги попитайте как се чувстват.

Тогава ще разберете какъв вид вътрешно дете имате и ще можем да преминем към третата стъпка.

3) Уникално и мощно упражнение за обръщане на сценария

Както казах, разработих специално упражнение, за да работя с вътрешното си дете и да се изправя лице в лице с чувството, че съм грозна.

Това доведе до някои трудни емоции, но за мен беше много полезно начинание, което напълно промени начина, по който гледам на мястото си в света и на физическата си стойност.

Много хора в моите видеоклипове ми казваха, че изглеждам непривлекателно и че съм грозна.

Признавам си, че ме заболя, защото това се отрази на дългогодишната ми несигурност, че не изглеждам много добре и че лицето ми е асиметрично.

Съгласен съм, че обективно не съм гръцки бог и че не съм това, което повечето жени биха сметнали за особено красиво.

Ето какво правим...

• Първо, намерете този вътрешен сценарий за външния си вид в главата си. Погледнете отражението си на екрана.

Помислете за думите, които ви идват на ум: "едър", "странен нос", "торбести бузи" или "глупави очи", каквото и да смятате, че е "грозно" във вас...

• Сега се приближете до петгодишното си дете. Това е вашето вътрешно дете! Кажете му какво е лошото в него, като използвате тези сценарии: "Изглеждаш дебел", "имаш странен нос" и "очите ти са объркани".
• Как се чувствате, когато казвате на невинното си малко дете, че е грозно копеле? Вероятно ще се почувствате малко смешно и ще осъзнаете колко жестоко и странно е да се възприемате по такъв ограничаващ начин като "грозни".

Гледайте видеоклипа по-долу, в който ви показвам точно това упражнение.

Когато го гледате, имайте предвид, че можете да замените моя опит да се чувствам грозен с какъвто и да е проблем, с който се сблъсквате в момента.

4) Дишайте през него

Дишането е нещо, което често приемаме за даденост.

В края на краищата, освен при спешна медицинска помощ, тежки физически упражнения или внезапна криза като загуба на кислород в самолет, не е необходимо да мислим за дишането.

Но дишането е уникално, тъй като за разлика от храносмилането или реакцията ни към силна топлина или студ, дишането е нещо, което можем съзнателно да контролираме.

Можем да изберем да оставим дишането на автопилот, но можем и съзнателно да мислим за него и да започнем да решаваме как да дишаме.

Това превръща дишането в мощен мост между нашето съзнание и несъзнавано.

Приемът на кислород също е дълбоко свързан със способността ни да сме заземени, присъстващи и в добро състояние.

Това е и мост към връзката с вътрешното ви дете и към излекуването на пропастта между вас и дълбокото чувство за недостойнство заради външния ви вид.

Ако искате да научите как да дишате по мощен начин, който ще ви помогне да се свържете с вътрешното си дете, горещо ви препоръчвам да гледате този безплатен видеоклип за дишане, създаден от шамана Руда Янде.

Упражненията, които е създал, съчетават дългогодишен опит в дихателната работа и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди връзката.

И тъй като тази връзка със себе си укрепва, ми е по-лесно да се справям с проблемите от миналото от място на любов и разбиране.

И точно от това се нуждаете - от искра, която да ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да продължите по пътя на изцелението.

Ето връзката към безплатното видео отново.

5) Медитирайте за момент, в който сте се чувствали много по-добре

Имало е време, когато сте се чувствали свободни от проблемите, с които се сблъсквате в момента. И това време вероятно е било, когато сте били много по-млади.

Нека сега се върнем към това време, за да можете да се свържете с вътрешното си дете.

Това, което правите, е да седнете спокойно и да затворите очи, за да медитирате.

Това активира мозъка ви, фокусира ви и ви успокоява, особено когато се появят трудни емоции или мисли.

• Започнете просто с дълбоко дишане и релаксация.
• Позволете на мислите си да се появяват и да преминават, наблюдавайте ги, но не ги тълкувайте и не реагирайте на тях.
• Върнете се обратно, за да откриете отново вътрешното си дете и да го попитате какво го боли.
• Може да получите отговор, а може и да не получите. Често той идва под формата на силна емоция от вътрешното ви дете директно към възрастния, който медитира.
• Не реагирайте прекалено много, а просто възприемете това, което чувствате. Всичко е валидно, дори чувството на объркване или несигурността какво иска да каже вътрешното ви дете.
• Това може да мине бързо, за няколко минути, или да отнеме часове.

Ето още насоки за ефективно възприемане на медитацията и как да избегнем някои често срещани грешки от легендарния дзен будист и философ Алън Уотс.

6) Вземете химикал и хартия и се пригответе да пишете...

Следва мощно упражнение за писане, което е чудесно за изцеление на вътрешното дете.

Седнете с химикалка и хартия и напишете писмо до вътрешното си дете.

Това е вашето извинение за начините, по които сте осъждали и обезценявали вътрешното си дете, включително за начина, по който сте се фокусирали върху обезценяването на външния му вид.

Ако търсите вдъхновение, ето моето писмо до вътрешното ми дете. Споделям го с вас, защото идеята на Ideapod е радикална откровеност към себе си и споделяне на това, през което преминаваме, по истински начин.

Здравей, Джъстин,

Пиша ви това от 2022 г. Справям се доста добре! Имам страхотна работа и приятели, на които държа, и аз и братята ми сме щастливи.

Но искам да ви кажа нещо.

Когато пораснах повече, започнах да вярвам в някои неща за себе си. Мислех, че съм грозна. Някои от другите деца го казаха няколко пъти, а на мен не ми пукаше...

Но мисля, че вече се притеснявах, че са прави. И това много ме нарани. Разстроих се и започнах да се чувствам много зле със себе си. Започнах да мисля, че не струвам нищо, и да забравям всичко за теб и за живота ни по време на израстването.

Искам да ти се извиня за това. Заслужаваш повече! И оттук нататък и на двама ни давам уважението, което заслужаваме, приятелю.

Истината е, че не съм супермодел! Но мисля, че имам хубава усмивка, и последната ми приятелка дори го каза! Винаги сме имали очарователна усмивка, нали? Мисля, че очите ми могат да бъдат и по-лоши.

Но въпросът е, че дори и да бях ходещо чудовище за Хелоуин, сега щях да знам, че не се определям само от външния си вид и че да си малко по-малко красив е напълно нормално! Всъщност това е доста готино, защото можеш да видиш как хората се отнасят с теб, когато не те смятат за толкова красив, и да видиш как това променя поведението им!

Това е като елексир на истината за характера на хората.

Така че, предполагам, че това, което се опитвам да кажа, е, че продължаваш да бъдеш своя приятел! Никога няма да забравя времето, което споделихме, и те ценя. Ти си рок!

Подписани,

Старият Джъстин.

7) Идентифицирайте убежденията и страховете на вътрешното си дете

Вътрешното ви дете е човек точно като вас, особено защото то е вие.

Само по-ранна версия.

Вътрешното ви дете всъщност не е същото като "детската" ви версия, а подсъзнателната и по-малко оформена версия на вас.

Това означава, че те по същество са автентичната същност на това, в което сте се превърнали.

Те не са напълно определени, а са сред автентичните преживявания, радости, травми и обърквания, които са ви оформили като това, което сте станали.

Те са източникът, истинската енергия, от която можете да се възползвате, за да се върнете към корените на своята несигурност и страдание.

Вътрешното ни дете няма филтър. То преживява живота такъв, какъвто е, и убежденията, които са привнесени в нашето вътрешно дете, могат да причинят голямо объркване и болка.

Връзката с вътрешното ви дете се състои в това да идентифицирате неговите убеждения и страхове. Те често могат да бъдат под формата на емоции и неясни усещания. Например

• "Чувствам се несигурна и изложена на риск."
• "Чувствам се недостатъчно добър."
• "Чувствам се изоставена."
• "Чувствам се нечут."
• "Имам чувството, че съм напълно сам."

Бъдете честни за това, което ви казва вътрешното ви дете, и се борете с него, колкото е необходимо.

Тази борба ще ви доведе до ново разбиране за това колко дълбоки са корените на чувството за грозота.

8) Изградете своята устойчивост

Знаете ли какво пречи на хората да преодолеят травмите си от миналото? Какво задържа хората в кръга на болката? Липсата на устойчивост.

Без издръжливост е изключително трудно да преодолеете всички трудности в живота, още по-малко възпитанието, което все още ви преследва.

Знам това, защото доскоро ми беше трудно да преодолея вътрешните си детски демони. Знаех, че искам да подобря живота си, но ми беше трудно да намеря вътрешната си сила. Нямах посока, нямах представа колко съм устойчива.

Така беше, докато не гледах безплатния видеоклип на лайф коуча Жанет Браун .

Благодарение на дългогодишния си опит Жанет е открила уникална тайна за изграждане на устойчива нагласа, използвайки метод, който е толкова лесен, че ще се разкарате, че не сте го опитали по-рано.

И най-хубавото?

За разлика от други треньори, Жанет се фокусира върху това да ви даде възможност да контролирате живота си. Животът със страст и цел е възможен, но може да бъде постигнат само с определен стремеж и начин на мислене.

За да разберете каква е тайната на устойчивостта, вижте безплатното ѝ видео тук .

9) Намерете хора, които ви ценят заради това, което сте.

Друго важно упражнение за изцеление на вътрешното дете е да помислите за всички, които ви ценят заради това, което сте, и виждат красотата ви.

Вътрешното ви дете може да се чувства изоставено или обезценено, но сега животът ви е шанс да поправите това.

Прегърнете тези трудни чувства и ги приемете, но също така се замислете за всички онези, които ви заобикалят и са около вас и които ви казват, че ви ценят, че ви намират за привлекателна и че ги е грижа за вас.

Ако искате да се съмнявате в думите им, ще трябва да кажете, че всички те са фалшиви, а аз предполагам, че не са!

Няма нищо по-лошо от това да си покровителствен, но истинският приятел никога не е такъв.

Те ще ви кажат истината в прав текст.

И така:

Искам да отидеш при тези приятели и да ги попиташ колко си грозен в прав текст. Да им го кажеш направо в очите. Нека те изпекат като комик от бедняшки квартал, който яде "Мистър Нудълс" от кофата за боклук.

Оставете ги да се подиграват с носа и лицето ви и с каквото още искат, а после се смейте.

Значи не сте най-красивият човек на тази планета? Няма проблем.

10) Разберете нараненото си вътрешно дете

Много от нас имат наранено вътрешно дете, което не иска нищо повече от това да му се говори.

Те просто искат да знаят, че са важни и че са достатъчно добри.

Емоционалните рани не изчезват просто така. Те се задържат и могат да станат хронични, особено когато става дума за нещо като чувство, че сте неадекватни, изглеждате зле, сте "странни" или нежелани.

Основното усещане, че си отхвърлен, сам или неразбран, е много дълбоко и трае дълго.

Когато се чувствате невалидни, грозни, нежелани или ненужни, това оставя отпечатък.

След това многобройните ситуации, които се появяват по-късно в живота и могат отново да предизвикат това усещане, са десет пъти по-силни.

Оставате в плен на невероятна болка и разочарование, без да знаете защо.

Това е отличен видеоклип от д-р Доун-Елиз Снайпс, доктор по медицина, за лечението на вътрешното дете.

11) Реално практикуване на състрадание към себе си

Често ни казват, че е важно да ценим себе си и да имаме солидна самооценка.

Истинското съчувствие към себе си не е свързано с говорене на себе си или с това да си казвате, че не трябва да се чувствате зле.

Да се чувстваш зле е твое право, както и да се чувстваш добре е твое право.

Въпросът е, че истинското съчувствие към себе си идва от съзнанието за вътрешното ви дете и преживяванията, през които е преминало.

Нищо от това не означава да им кажете, че техните страхове и несигурност са били преувеличени или не са основателни.

Просто трябва да наблюдавате, да присъствате и да позволите на вътрешното си дете да разбере, че е валидно, желано и важно.

Вашата задача е да им изясните, че те са чули и са валидни на първо място, защото това обикновено е в основата на емоционалната рана, която е била нанесена при израстването.

12) Преоткрийте дните на игра и спонтанност

Един от най-добрите начини да излекувате вътрешното си дете е да играете с него.

Оставете настрана преценките и несигурността за момента и се пренесете в съзнанието си в едно по-просто време.

Миризмата на прясно окосена трева, летни дни с плуване и диня. Вкусът на голямо парче пица, което се тъпче в лицето ви.

Това са радостите на живота. Това са красивите моменти, които са ви определяли тогава и ви определят сега.

Какво да правите, ако все още се затруднявате?

Настройването към вътрешното ви дете ще отнеме известно време.

Нормално е да се чувствате малко странно и чуждо. Дайте му време. Можете да ги опитате отново и да видите как се чувствате.

Ако тези упражнения за изцеление на вътрешното дете започнат да ви се струват като начало на ново усещане за изцеление, ви предлагам да продължите и да опитате майсторския клас по шаманско дишане на Руда Янде.

Упражненията в майсторския клас на Руда съчетават дългогодишен опит в дишането и древни шамански практики, за да ви помогнат да се свържете със себе си на много дълбоко ниво.

Усетих разликата, защото тя ме изважда от ума ми и ме поставя в преживяването на моето тяло и дълбоко вътрешно дете.

Дихателната работа е чудесен начин да продължите процеса на изцеление на вътрешното си дете.

Тя ви помага да излезете извън рамките на мисленето, за да стигнете до много по-дълбоко място.

Защото реалността е такава, че не можем да се справим с проблемите си с мисъл.

Вместо това трябва да се задълбочим много повече.

Лечението на вътрешното дете е мощно по подобен начин на шаманската дихателна работа.

Горещо ви препоръчвам да разгледате този майсторски клас. Той е изключително силен.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

Хареса ли ви статията ми? Харесайте ме във Facebook, за да виждате повече подобни статии във вашия канал.