Chữa lành đứa trẻ bên trong: 12 bài tập mạnh mẽ đáng ngạc nhiên

Trong nhiều năm, tôi đã coi mình là người rất kém hấp dẫn và không xứng đáng được yêu thương.

Điều đó nghe có vẻ khắc nghiệt phải không?

Hãy tin tôi, tôi không tìm kiếm sự đồng cảm. Tôi thậm chí không yêu cầu bạn phải đồng ý với tôi.

Tôi chỉ đang giải thích trải nghiệm và thực tế bên trong của mình.

Trong nhiều năm, tôi đã phải vật lộn với cảm giác rằng mình không hấp dẫn về thể chất.

Nhưng tôi đã tìm ra cách để vượt qua những cảm xúc này và chữa lành vết thương cho đứa con bên trong của mình.

Bạn có cảm thấy mình kém cỏi, xấu xí hay giống như có điều gì đó không ổn với mình không?

Chúng tôi' tất cả đều đã ở đó, và đó là lý do tại sao bạn có thể thấy những bài tập này mà tôi đã thử cũng hữu ích. Đây là cách nó hoạt động:

12 bài tập mạnh mẽ để chữa lành đứa trẻ bên trong bạn

1) Nhắm mắt lại và du hành ngược thời gian

Tôi không biết tuổi thơ của bạn như thế nào thích.

Có thể nói một điều là tôi thường thấy nhớ tuổi thơ của mình. Nó không hoàn hảo, nhưng có rất nhiều kỷ niệm và trải nghiệm đặc biệt đã tạo nên con người tôi của ngày hôm nay.

Bài tập chữa lành đứa trẻ bên trong mạnh mẽ đầu tiên là nhắm mắt lại và du hành về thời thơ ấu.

Hãy nghĩ về 5 điều khiến bạn hạnh phúc trong giai đoạn đầu của cuộc đời. Ví dụ:

• Chơi với anh chị em của bạn
• Ăn đồ ăn ngon
• Chạy trong rừng
• Cảm giác tò mò vô tận
• Chơi các môn thể thao như cricket

Đây có thể là những điều thực sự đơn giản mà bạn đã làm khi lớn lên đã mang lại cho bạnvẻ đẹp.

Đứa trẻ bên trong của bạn có thể cảm thấy bị bỏ lại phía sau hoặc bị đánh giá thấp, nhưng cuộc sống hiện tại của bạn là cơ hội để bạn chuộc lại điều đó.

Hãy đón nhận và chấp nhận những cảm xúc khó khăn này, đồng thời cũng suy ngẫm về tất cả những người xung quanh bạn và những người xung quanh bạn, những người nói với bạn rằng họ đánh giá cao bạn, họ thấy bạn hấp dẫn và họ quan tâm đến bạn.

Nếu bạn muốn nghi ngờ lời nói của họ, bạn phải nói rằng tất cả họ đều giả tạo, và tôi là đoán rằng họ không phải như vậy!

Không có gì tệ hơn là tỏ ra trịch thượng, nhưng một người bạn thực sự thì không bao giờ như vậy.

Họ sẽ nói thẳng với bạn sự thật.

Và vì vậy :

Tôi muốn bạn đến gặp những người bạn đó và hỏi họ xem bạn xấu như thế nào. Đưa nó thẳng vào mặt. Hãy để họ nướng bạn như một diễn viên hài trong khu ổ chuột đang ăn mỳ của Mr. từ thùng rác.

Hãy để họ chế giễu mũi và mặt bạn và bất cứ thứ gì họ muốn, rồi cười.

Vậy bạn không phải là người đẹp nhất hành tinh này sao? Không vấn đề gì.

10) Hiểu đứa con bên trong bị tổn thương của bạn

Nhiều người trong chúng ta có đứa con bên trong bị tổn thương và không muốn gì hơn là được nói chuyện.

Họ chỉ muốn biết rằng họ quan trọng và họ đủ tốt.

Những vết thương lòng không tự nhiên biến mất. Chúng kéo dài và có thể trở thành mãn tính, đặc biệt khi đó là cảm giác như bạn cảm thấy mình kém cỏi, trông thật tồi tệ, “kỳ quặc” hoặc không được chào đón.

Cảm giác cơ bản khi bị từ chối, cô đơn hoặc bị hiểu lầm rất khó chịusâu sắc và tồn tại lâu dài.

Khi bạn cảm thấy vô hiệu, xấu xí, không được mong muốn hoặc không cần thiết, điều đó sẽ để lại dấu vết.

Sau đó, nhiều tình huống xảy ra sau này trong cuộc sống có thể tái tạo lại cảm giác này khó gấp mười lần.

Bạn bị bỏ lại trong sự đau đớn và thất vọng không thể tin được mà không biết tại sao.

Đây là một video xuất sắc của Tiến sĩ Dawn-Elise Snipes Ph.D. về việc chữa lành đứa trẻ bên trong.

11) Thực hành lòng trắc ẩn với bản thân

Chúng ta thường được khuyên rằng điều quan trọng là phải coi trọng bản thân và có lòng tự trọng vững chắc.

Lòng tự trắc ẩn thực sự không phải là tự nói với bản thân hoặc chỉ nói với bản thân rằng bạn không nên cảm thấy tồi tệ.

Cảm thấy “tồi tệ” là quyền của bạn, giống như cảm thấy “tốt” là quyền của bạn.

Vấn đề là lòng trắc ẩn thực sự đến từ sự lưu tâm về đứa trẻ bên trong bạn và những trải nghiệm mà chúng đã trải qua.

Điều này không có nghĩa là nói với chúng rằng nỗi sợ hãi và bất an của chúng đã bị thổi phồng hay không. hợp lý.

Đó chỉ đơn giản là quan sát, hiện diện và cho phép đứa trẻ bên trong bạn biết rằng chúng có giá trị, được mong muốn và quan trọng.

Việc của bạn là làm cho chúng thấy rõ rằng chúng 'đã nghe và có giá trị ngay từ đầu vì đó thường là cốt lõi của vết thương tình cảm gây ra khi lớn lên.

12) Khám phá lại những ngày vui chơi và tự phát

Một trong những điều tuyệt vời nhất cách để chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn là chơi vớihọ.

Hãy tạm gác những phán xét và sự bất an sang một bên và du hành trong tâm trí bạn đến một thời điểm đơn giản hơn.

Mùi của bãi cỏ mới cắt, những ngày hè bơi lội và mùi dưa hấu. Mùi vị của việc nhét một miếng bánh pizza lớn vào mặt bạn.

Đó là những niềm vui của cuộc sống. Đây là những khoảnh khắc đẹp đẽ đã xác định bạn khi đó và xác định bạn bây giờ.

Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn thì sao?

Bạn sẽ mất một thời gian để hòa nhập với đứa trẻ bên trong mình.

Đó là bình thường vì nó cảm thấy hơi lạ và xa lạ. Hãy cho nó thời gian. Bạn có thể thử lại và xem cảm giác như thế nào.

Nếu các bài tập chữa bệnh cho đứa trẻ bên trong này bắt đầu có cảm giác như chúng là khởi đầu của một cảm giác chữa lành mới, thì tôi khuyên bạn nên tiếp tục và thử tập thở pháp sư của Rudá Iandê lớp học nâng cao.

Các bài tập được chia sẻ trong lớp học nâng cao của Rudá kết hợp nhiều năm tập luyện hơi thở và thực hành pháp sư cổ xưa để giúp bạn kết nối với chính mình ở mức độ rất sâu.

Tôi đã cảm thấy sự khác biệt vì nó cần tôi thoát khỏi tâm trí và đưa tôi vào trải nghiệm của cơ thể mình và đứa trẻ sâu thẳm bên trong.

Thở là một cách tuyệt vời để tiếp tục quá trình chữa lành đứa trẻ bên trong của bạn.

Nó giúp bạn vượt ra ngoài tâm trí suy nghĩ của bạn để đi đến một nơi sâu sắc hơn nhiều.

Bởi vì thực tế là chúng ta không thể nghĩ ra lối thoát cho các vấn đề của mình.

Thay vào đó, chúng ta cần phải tìm hiểu sâu hơn nhiều.

Việc chữa lành đứa trẻ bên trong mạnh mẽ theo cách tương tự như pháp sưtập thở.

Tôi thực sự khuyên bạn nên xem lớp học chính này. Nó cực kỳ mạnh mẽ.

Nhấp vào đây để xem video miễn phí.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Việc hồi tưởng lại chúng trong tâm trí giúp bạn tiếp xúc với đứa trẻ bên trong mình, đó là phần hồn nhiên và tình cảm nhất của bạn vẫn còn tồn tại.

Bạn có thể nhìn thấy hình ảnh của chính mình và sự xuất hiện của bạn, và đó là tốt! Nhưng trọng tâm ở đây là những cảm xúc và trải nghiệm mang lại niềm vui cho bạn.

Đứa trẻ bên trong của bạn ở bên trong bạn và chính là bạn. Anh ấy hoặc cô ấy sẽ thích cơ hội để người lớn liên lạc lại với bạn và thể hiện sự đánh giá cao khi yêu lại những điều mà bạn đã từng yêu.

Đường dây giao tiếp của đứa trẻ bên trong giờ đây cởi mở hơn.

2) Phỏng vấn đứa trẻ bên trong của bạn

Ba kiểu đứa trẻ bên trong chính là: đứa trẻ bị bỏ rơi, đứa trẻ ham chơi và đứa trẻ sợ hãi.

Đứa trẻ bên trong bị bỏ rơi không nhận được nhiều tình yêu và sự quan tâm.

Điều này có thể là do cha mẹ của họ quá bận rộn, lạm dụng hoặc bỏ bê. Đứa trẻ bị bỏ rơi sợ hãi khi bị đánh giá là không đủ tốt và bị bỏ rơi, bị bỏ rơi và không có tình yêu thương.

Đứa trẻ sợ hãi bên trong sợ bị đánh giá là không đủ.

Chúng được nhận rất nhiều lời chỉ trích từ khi còn nhỏ và điều đó khiến họ khao khát được xác nhận và chấp thuận. Ngay cả cảm giác “xấu” hay không đủ tốt dù là nhỏ nhất cũng khiến họ bị tổn thương sâu sắc.

Đứa trẻ vui tươi bên trong lớn lên theo cách không có nhiều trách nhiệm.

Tuổi thơ của họ là được định nghĩa bằng sự vui vẻ, tự do, đượcchăm sóc, và cảm thấy tự nhiên và vui vẻ. Những hạn chế, phán xét và quy tắc của cuộc sống trưởng thành có thể khiến đứa trẻ vui tươi bên trong bối rối và thất vọng.

Việc của bạn là tiếp cận đứa trẻ bên trong đó trong tâm trí bạn và tiếp cận với chúng.

Hãy nhìn vào nhìn vào mắt họ và hỏi xem họ đang cảm thấy thế nào.

Sau đó, bạn sẽ biết bạn có kiểu đứa trẻ bên trong nào và chúng ta có thể chuyển sang bước ba.

3) Một bài tập độc đáo và mạnh mẽ để lật ngược kịch bản

Như tôi đã nói, tôi đã phát triển một bài tập cụ thể để làm việc với đứa con bên trong của mình và đối mặt trực tiếp với cảm giác xấu xí này.

Nó mang lại một số cảm xúc khó khăn, nhưng đó là một nỗ lực rất đáng giá đối với tôi, điều này đã thay đổi hoàn toàn cách tôi nhìn nhận vị trí của mình trên thế giới và giá trị vật chất của mình.

Nhiều người trong các video của tôi nói với tôi rằng tôi trông kém hấp dẫn và xấu xí.

Tôi thừa nhận rằng điều đó khiến tôi đau lòng vì nó đánh vào tâm lý bất an lâu nay của tôi rằng tôi không được ưa nhìn cho lắm và khuôn mặt của tôi không cân đối.

Tôi đồng ý rằng tôi không đẹp một cách khách quan một vị thần Hy Lạp và rằng tôi không phải là người mà hầu hết phụ nữ sẽ coi là đặc biệt đẹp trai.

Vì vậy, đây là những gì chúng tôi làm…

• Đầu tiên, hãy tìm kịch bản nội tâm về ngoại hình của bạn trong đầu bạn . Nhìn vào hình ảnh phản chiếu của bạn trên màn hình.

Hãy nghĩ về những từ xuất hiện: “mập mạp”, “mũi kỳ lạ”, “má phính” hoặc “mắt ngốc nghếch”, bất kể bạn cảm thấy thế nào “xấu xí” về bạn…

• Bây giờ hãy đến vớinăm tuổi của bạn bạn. Đây là đứa con bên trong của bạn! Nói cho anh ấy hoặc cô ấy biết điều gì không tốt về việc họ sử dụng những tập lệnh này. “Trông bạn mũm mĩm”, “bạn có một cái mũi kỳ lạ” và “mắt của bạn rất lộn xộn!”
• Bạn cảm thấy thế nào khi nói với đứa con nhỏ ngây thơ của mình rằng chúng là một đứa con hoang xấu xí? Bạn có thể sẽ cảm thấy hơi lố bịch và nhận ra rằng thật tàn nhẫn và kỳ lạ biết bao khi tự coi mình là “xấu xí” theo một cách giới hạn như vậy.

Hãy xem video dưới đây để tôi hướng dẫn bạn vượt qua điều này bài tập chính xác.

Khi bạn xem nó, hãy nhớ rằng bạn có thể thay thế trải nghiệm cảm thấy mình xấu xí của tôi bằng bất kỳ vấn đề nào mà bạn hiện đang gặp phải.

4) Thở qua nó

Hơi thở là thứ chúng ta thường coi là hiển nhiên.

Xét cho cùng, trong trường hợp khẩn cấp về y tế, tập thể dục vất vả hoặc khủng hoảng đột ngột như mất oxy trên máy bay, chúng ta không cần phải nghĩ về hơi thở.

Nhưng hơi thở là duy nhất bởi vì, không giống như quá trình tiêu hóa của chúng ta, chẳng hạn như phản ứng của chúng ta với nhiệt độ cao hoặc lạnh, hơi thở là thứ chúng ta có thể kiểm soát một cách có ý thức.

Chúng ta có thể chọn để cho hơi thở vận hành tự động, nhưng chúng ta cũng có thể nghĩ về nó một cách có ý thức và bắt đầu quyết định cách chúng ta thở.

Điều này làm cho việc thở trở thành cầu nối mạnh mẽ giữa tâm trí có ý thức và vô thức của chúng ta.

Việc chúng ta hấp thụ oxy cũng có mối quan hệ sâu sắc với khả năng vững vàng, hiện tại và tốt đẹp của chính chúng ta.

Và đó cũng là cầu nối để liên lạc với bạnđứa trẻ bên trong và chữa lành khoảng cách giữa bạn và cảm giác sâu sắc về việc không xứng đáng do ngoại hình của bạn.

Nếu bạn muốn biết cách thở một cách mạnh mẽ để giúp bạn tiếp xúc với đứa trẻ bên trong mình, Tôi thực sự khuyên bạn nên xem video tập thở miễn phí này do pháp sư Rudá Iandê tạo ra.

Các bài tập mà ông ấy tạo ra là sự kết hợp kinh nghiệm tập thở nhiều năm và tín ngưỡng cổ xưa của pháp sư, được thiết kế để giúp bạn thư giãn và kiểm tra cơ thể cũng như tâm hồn của mình .

Sau nhiều năm kìm nén cảm xúc của mình, luồng hơi thở năng động của Rudá đã làm sống lại mối liên hệ theo đúng nghĩa đen.

Và khi mối quan hệ này với bản thân ngày càng bền chặt, tôi thấy việc giải quyết các vấn đề trong quá khứ từ một người trở nên dễ dàng hơn nơi yêu thương và thấu hiểu.

Và đó là điều bạn cần – một tia lửa kết nối lại bạn với cảm xúc của mình để bạn có thể tiếp tục hành trình chữa lành vết thương của mình.

Đây là liên kết đến video miễn phí một lần nữa .

5) Suy ngẫm về khoảng thời gian mà bạn cảm thấy tốt hơn nhiều

Đã có lúc bạn cảm thấy thoát khỏi những vấn đề hiện đang gặp phải. Và thời điểm đó có thể là khi bạn còn trẻ hơn rất nhiều.

Bây giờ, chúng ta hãy quay lại thời điểm đó để bạn có thể tiếp xúc với đứa trẻ bên trong mình.

Những gì bạn làm là ngồi xuống một cách yên bình và đóng cửa mắt bạn để thiền định.

Điều này kích hoạt não bộ của bạn, tập trung và xoa dịu bạn, đặc biệt là khi những cảm xúc hoặc suy nghĩ khó khăn xuất hiện.

• Bắt đầu bằng cách đơn giảnhít thở sâu và thư giãn.
• Hãy để những suy nghĩ của bạn hiện lên và lướt qua, quan sát chúng nhưng đừng diễn giải hay phản ứng với chúng.
• Quay lại tìm đứa trẻ bên trong của bạn và hỏi chúng điều gì đang làm tổn thương họ.
• Bạn có thể nhận được câu trả lời, cũng có thể không. Nó thường xuất hiện dưới dạng cảm xúc mạnh mẽ từ đứa trẻ bên trong bạn đến thẳng người lớn mà bạn đang thiền định.
• Đừng phản ứng quá nhiều, chỉ cần tiếp thu những gì bạn đang cảm nhận. Tất cả đều hợp lệ, ngay cả khi bạn cảm thấy bối rối hoặc không chắc đứa trẻ bên trong của bạn muốn nói gì.
• Điều này có thể diễn ra nhanh chóng trong vài phút hoặc mất hàng giờ. Hãy bắt tay vào thực hiện.

Dưới đây là những gợi ý bổ sung về cách thực hành thiền định một cách hiệu quả và cách tránh một số sai lầm phổ biến từ nhà triết học và thiền Phật giáo huyền thoại Alan Watts.

6) Lấy bút ra và giấy và sẵn sàng viết…

Tiếp theo, có một bài tập viết mạnh mẽ rất tốt cho việc chữa lành nội tâm của đứa trẻ.

Hãy ngồi xuống với giấy bút và viết một lá thư cho nội tâm của bạn con.

Đây là lời xin lỗi của bạn về cách bạn đã đánh giá và đánh giá thấp đứa con bên trong của mình, bao gồm cả cách bạn tập trung vào việc đánh giá thấp vẻ bề ngoài của chúng.

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cảm hứng, đây là lá thư của tôi gửi cho đứa con bên trong của tôi. Tôi chia sẻ nó với bạn vì Ideapod hoàn toàn là về sự trung thực của bản thân và chia sẻ những gì chúng ta đang trải qua một cách thực tế.

Chào Justin,

Tôi viết thư này cho bạn từ2022. Tôi đang làm khá tốt! Tôi có một công việc tuyệt vời và những người bạn mà tôi quan tâm, tôi và các anh em của mình đang rất hạnh phúc.

Nhưng tôi muốn nói với các bạn một điều.

Khi lớn lên, tôi bắt đầu tin vào một số điều về bản thân mình. Tôi đã nghĩ mình thật xấu xí. Một số đứa trẻ khác đã nói điều đó một vài lần và tôi sẽ không quan tâm…

Nhưng tôi nghĩ rằng tôi đã lo lắng rằng chúng đã đúng. Và nó làm tổn thương rất nhiều. Tôi bực bội, và tôi bắt đầu cảm thấy thực sự tồi tệ về bản thân mình. Anh bắt đầu nghĩ rằng mình chẳng có giá trị gì và quên đi tất cả về em và cuộc sống của chúng ta khi lớn lên.

Anh muốn nói lời xin lỗi vì điều đó. Bạn xứng đáng hơn! Và kể từ bây giờ, tôi sẽ dành cho cả hai chúng ta sự tôn trọng xứng đáng, bạn ạ.

Sự thật là tôi không phải là siêu mẫu! Nhưng tôi nghĩ rằng tôi có một nụ cười đẹp, và bạn gái cuối cùng của tôi thậm chí còn nói như vậy! Chúng tôi luôn có một nụ cười duyên dáng, phải không? Tôi nghĩ đôi mắt của mình cũng có thể tệ hơn.

Nhưng vấn đề là, ngay cả khi tôi là một con quái vật Halloween biết đi thì bây giờ tôi vẫn biết rằng tôi không chỉ được định nghĩa bởi hình thức bên ngoài và trông kém đẹp hơn một chút là hoàn toàn ổn! Trên thực tế, điều đó thật tuyệt, vì bạn có thể thấy cách mọi người đối xử với bạn khi họ không nghĩ bạn đẹp trai đến thế và xem điều đó thay đổi cách họ hành động như thế nào!

Giống như một liều thuốc chân lý cho tính cách con người.

Vì vậy, tôi đoán điều tôi đang cố nói là bạn hãy tiếp tục là bạn đời của mình! Tôi sẽ không bao giờquên đi những lần chúng tôi chia sẻ, và tôi đánh giá cao bạn. Bạn tuyệt vời!

Đã ký,

Justin già.

7) Xác định niềm tin và nỗi sợ hãi của đứa trẻ bên trong bạn

Đứa trẻ bên trong của bạn là một người giống như bạn, đặc biệt bởi vì họ chính là bạn.

Chỉ là một phiên bản cũ hơn.

Đứa trẻ bên trong của bạn không thực sự giống như đơn giản phiên bản “trẻ con” của bạn, họ là phiên bản tiềm thức và ít hình thành của bạn.

Điều này có nghĩa là về cơ bản họ là cốt lõi đích thực của con người bạn đã trở thành.

Họ không phải là được xác định đầy đủ nhưng nằm giữa những trải nghiệm, niềm vui, chấn thương và sự bối rối đích thực đã định hình bạn trở thành con người như thế nào.

Chúng là nguồn, là năng lượng chân chính mà bạn có thể khai thác để quay trở lại đến gốc rễ của sự bất an và đau khổ của bạn.

Đứa trẻ bên trong chúng ta không có bộ lọc. Chúng trải nghiệm cuộc sống như nó vốn có và những niềm tin được truyền vào đứa trẻ bên trong của chúng ta có thể gây ra sự bối rối và đau đớn lớn.

Kết nối với đứa trẻ bên trong của bạn chính là xác định niềm tin và nỗi sợ hãi của chúng. Chúng thường có thể xuất hiện dưới dạng cảm xúc và cảm giác mơ hồ. Ví dụ:

• “Tôi cảm thấy không an toàn và bị phơi bày.”
• “Tôi cảm thấy không đủ tốt.”
• “Tôi cảm thấy bị bỏ lại phía sau.”
• “Tôi cảm thấy không được lắng nghe.”
• “Tôi cảm thấy mình hoàn toàn đơn độc.”

Hãy trung thực về những gì đứa trẻ bên trong bạn đang nói với bạn và vật lộn với điều đó khi càng nhiều càng tốt.

Cuộc đấu tranh này sẽđưa bạn đến một tầm hiểu biết mới về gốc rễ của cảm giác xấu xí có thể kéo dài đến mức nào.

8) Xây dựng khả năng phục hồi của bạn

Bạn có biết điều gì ngăn cản mọi người vượt qua những tổn thương trong quá khứ không? Điều gì giữ cho mọi người trong một chu kỳ đau đớn? Thiếu khả năng phục hồi.

Nếu không có sự kiên cường, bạn sẽ vô cùng khó khăn để vượt qua tất cả những trở ngại trong cuộc sống, đừng bận tâm đến quá trình giáo dục vẫn còn ám ảnh bạn.

Tôi biết điều này bởi vì cho đến gần đây tôi đã có một khoảng thời gian khó khăn để vượt qua những đứa con quỷ bên trong mình. Tôi biết tôi muốn cải thiện cuộc sống của mình, nhưng tôi đã đấu tranh để tìm ra sức mạnh bên trong của mình. Tôi không có định hướng, không biết mình đã kiên cường đến mức nào.

Đó là cho đến khi tôi xem video miễn phí của huấn luyện viên cuộc sống Jeanette Brown .

Qua nhiều năm kinh nghiệm, Jeanette đã tìm ra một bí quyết độc đáo để xây dựng tư duy kiên cường, sử dụng một phương pháp dễ dàng đến mức bạn sẽ hối hận nếu không thử sớm hơn.

Và phần hay nhất?

Jeanette, không giống như các huấn luyện viên khác, tập trung vào việc giúp bạn kiểm soát cuộc sống của mình. Sống một cuộc sống với đam mê và mục đích là có thể, nhưng nó chỉ có thể đạt được với một động lực và tư duy nhất định.

Để tìm hiểu bí mật của khả năng phục hồi là gì, hãy xem video miễn phí của cô ấy tại đây .

9) Tìm những người đánh giá cao con người thật của bạn

Một bài tập quan trọng khác để chữa lành đứa trẻ bên trong là suy ngẫm về tất cả những người đánh giá cao con người thật của bạn và nhìn nhận