Penyembuhan dalaman kanak-kanak: 12 senaman yang sangat hebat

Selama bertahun-tahun saya menganggap diri saya sangat tidak menarik dan tidak layak untuk dicintai.

Adakah itu kedengaran kasar?

Percayalah, saya tidak mencari simpati. Saya tidak meminta anda bersetuju dengan saya.

Saya hanya menerangkan pengalaman dan realiti dalaman saya.

Selama bertahun-tahun saya bergelut dengan perasaan bahawa saya tidak menarik secara fizikal.

Tetapi saya menemui cara untuk mengatasi perasaan ini dan menyembuhkan anak dalaman saya yang cedera.

Adakah anda berasa tidak mencukupi, hodoh atau seperti ada sesuatu yang tidak kena dengan anda?

Kami' anda semua pernah ke sana, dan itulah sebabnya anda mungkin mendapati latihan ini yang saya cuba membantu juga. Begini cara ia berfungsi:

12 senaman ampuh untuk menyembuhkan anak dalaman anda

1) Tutup mata anda dan kembali ke masa lalu

Saya tidak tahu masa kecil anda seperti.

Satu perkara yang boleh saya katakan ialah saya sering merindui zaman kanak-kanak saya. Ia tidak sempurna, tetapi terdapat begitu banyak kenangan dan pengalaman istimewa yang menjadikan saya seperti hari ini.

Senaman penyembuhan dalaman kanak-kanak pertama yang berkesan adalah untuk menutup mata anda dan kembali ke zaman kanak-kanak anda.

Fikirkan lima perkara yang menggembirakan anda pada peringkat awal hidup anda. Contohnya:

• Bermain dengan adik-beradik anda
• Makan makanan yang lazat
• Berlari di dalam hutan
• Berasa ingin tahu tanpa henti
• Bermain sukan seperti kriket

Ini boleh menjadi perkara mudah yang anda lakukan semasa membesar yang membawa andakecantikan.

Anak dalaman anda mungkin berasa ketinggalan atau direndahkan, tetapi hidup anda sekarang adalah peluang anda untuk menebusnya.

Peluklah perasaan keras ini dan terimalah, tetapi juga renungkan semua orang di sekeliling anda dan sekeliling anda yang memberitahu anda mereka menghargai anda, mereka mendapati anda menarik dan mereka mengambil berat tentang anda.

Jika anda ingin meragui kata-kata mereka, anda perlu mengatakan bahawa mereka semua palsu, dan saya meneka mereka tidak!

Tiada apa-apa yang lebih buruk daripada menjadi pelindung, tetapi kawan sejati tidak pernah.

Mereka akan memberitahu anda perkara sebenar.

Dan begitulah :

Saya mahu anda pergi menemui rakan-rakan tersebut dan bertanya kepada mereka betapa hodohnya anda. Bawa terus ke muka. Biarkan mereka membakar anda seperti pelawak litar belakang di kawasan setinggan yang memakan Encik Mi dari tong sampah.

Biar mereka mengejek hidung dan muka anda dan apa sahaja yang mereka mahu, kemudian ketawa.

Jadi, anda bukan orang yang paling cantik di planet ini? Tiada masalah.

10) Fahami anak batin anda yang cedera

Ramai di antara kita mempunyai anak batin yang cedera dan tidak mahu apa-apa selain diajak berbincang.

Mereka hanya mahu tahu bahawa mereka penting dan bahawa mereka cukup baik.

Luka emosi tidak akan hilang begitu sahaja. Ia berlarutan dan boleh menjadi kronik, terutamanya apabila ia seperti merasakan anda tidak mencukupi, kelihatan buruk, atau "pelik" atau tidak diingini.

Perasaan asas ditolak, bersendirian atau disalahertikan sangat menyakitkan.mendalam dan bertahan lama.

Apabila anda berasa tidak sah, hodoh, tidak diingini atau tidak diperlukan, ia meninggalkan kesan.

Kemudian, banyak situasi yang timbul kemudian dalam kehidupan yang boleh mengenakan semula sensasi ini melanda sepuluh kali ganda lebih keras.

Anda tinggal di dalam kesakitan dan kekecewaan yang luar biasa tanpa mengetahui sebabnya.

Ini adalah video yang sangat baik daripada Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. tentang penyembuhan anak dalaman.

11) Mengamalkan belas kasihan diri dengan cara yang sebenar

Kami sering diberitahu bahawa penting untuk menghargai diri sendiri dan mempunyai harga diri yang kukuh.

Belas kasihan diri yang sebenar bukan tentang bercakap sendiri atau hanya memberitahu diri sendiri bahawa anda tidak sepatutnya berasa buruk.

Merasa "buruk" adalah hak anda, sama seperti berasa "baik" adalah hak anda.

Maksudnya ialah belas kasihan diri yang sebenar datang daripada kesedaran tentang anak dalaman anda dan pengalaman yang mereka lalui.

Tiada satu pun daripada ini adalah tentang memberitahu mereka bahawa ketakutan dan rasa tidak selamat mereka digembar-gemburkan atau tidak. munasabah.

Ini hanyalah tentang memerhati, hadir dan membenarkan anak dalaman anda mengetahui bahawa mereka sah, dikehendaki dan penting.

Tugas anda adalah untuk menjelaskan kepada mereka bahawa mereka telah mendengar dan sah pada mulanya kerana itu secara amnya merupakan teras kepada luka emosi yang ditimbulkan semasa membesar.

12) Temui semula hari-hari bermain dan spontan

Salah satu yang terbaik cara untuk menyembuhkan anak dalaman anda adalah dengan bermainmereka.

Tinggalkan penghakiman dan rasa tidak selamat buat seketika dan kembara dalam fikiran anda ke masa yang lebih mudah.

Bau rumput yang dipotong segar, hari-hari musim panas berenang dan tembikai. Rasa menjejalkan sekeping besar piza di muka anda.

Inilah kegembiraan hidup. Ini adalah detik indah yang menentukan anda dahulu dan menentukan anda sekarang.

Bagaimana jika anda masih bergelut?

Memperhatikan anak dalaman anda akan mengambil sedikit masa.

Ia normal untuk ia berasa agak pelik dan asing. Beri masa. Anda boleh mencubanya sekali lagi dan lihat bagaimana rasanya.

Jika senaman penyembuhan dalaman kanak-kanak ini mula merasakan ianya sebagai permulaan kepada rasa penyembuhan baharu, saya cadangkan anda meneruskannya dan mencuba senafas dukun Rudá Iandê kelas induk.

Latihan yang dikongsi dalam kelas induk Rudá menggabungkan latihan nafas selama bertahun-tahun dan amalan dukun purba untuk membantu anda berhubung dengan diri anda pada tahap yang sangat mendalam.

Saya telah merasakan perbezaan kerana ia memerlukan saya hilang dari fikiran saya dan meletakkan saya dalam pengalaman badan saya dan anak dalaman yang mendalam.

Senafas adalah cara yang baik untuk meneruskan proses penyembuhan anak dalaman anda.

Ia membantu anda untuk bergerak lebih jauh minda pemikiran anda untuk sampai ke tempat yang lebih dalam.

Kerana realitinya ialah kita tidak boleh memikirkan jalan keluar dari isu kita.

Sebaliknya, kita perlu pergi lebih mendalam.

Penyembuhan dalaman kanak-kanak adalah kuat dalam cara yang sama seperti shamanicsesak nafas.

Saya amat mengesyorkan anda menyemak kelas induk ini. Ia luar biasa berkuasa.

Klik di sini untuk menonton video percuma.

Adakah anda menyukai artikel saya? Suka saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini dalam suapan anda.

Mengingati mereka dalam fikiran anda membuatkan anda berhubung dengan anak dalaman anda, yang merupakan bahagian diri anda yang lebih tidak bersalah dan emosi yang masih wujud.

Anda mungkin melihat imej diri anda dan penampilan anda, dan itu baik! Tetapi tumpuan di sini adalah pada emosi dan pengalaman yang anda alami yang menggembirakan anda.

Anak dalaman anda ada di dalam diri anda dan ialah anda. Dia akan menyukai peluang untuk orang dewasa anda menghubungi kembali dan menunjukkan sedikit penghargaan untuk sekali lagi menyukai perkara yang sama yang pernah anda lakukan.

Jalinan komunikasi anak dalaman kini lebih terbuka.

2) Temu bual anak batin anda

Tiga jenis anak batin yang utama ialah: anak terbiar, anak suka bermain dan anak yang takut.

Anak batin yang ditinggalkan tidak mendapat banyak kasih sayang dan perhatian.

Ini mungkin kerana ibu bapa mereka terlalu sibuk, kasar atau cuai. Kanak-kanak yang ditinggalkan takut akan dinilai sebagai tidak cukup baik dan ditinggalkan, ditinggalkan, dan ditinggalkan tanpa kasih sayang.

Anak batin yang takut takut dinilai sebagai tidak mencukupi.

Mereka menerima banyak kritikan sejak kecil dan ia membuatkan mereka mendambakan pengesahan dan kelulusan. Walaupun sedikit perasaan "buruk" atau tidak cukup baik membuatkan mereka sangat terluka.

Anak dalaman yang suka bermain membesar dengan cara yang tidak mempunyai banyak tanggungjawab.

Masa kanak-kanak mereka adalah ditakrifkan dengan berseronok, bebas, menjadidipedulikan, dan berasa spontan dan gembira. Sekatan, pertimbangan dan peraturan kehidupan dewasa boleh menyebabkan kanak-kanak dalaman yang suka bermain keliru dan kecewa.

Tugas anda ialah mendekati anak batin itu dalam fikiran anda dan mendekati mereka.

Lihat dalam mata mereka dan tanya perasaan mereka.

Kemudian anda akan tahu jenis anak dalaman yang anda miliki dan kita boleh meneruskan ke langkah tiga.

3) Latihan yang unik dan berkuasa untuk menyelak skrip

Seperti yang saya katakan, saya membangunkan latihan khusus untuk bekerja dengan anak dalaman saya dan menghadapi perasaan hodoh ini secara langsung.

Ia menimbulkan beberapa emosi yang sukar, tetapi ia merupakan satu usaha yang sangat berbaloi bagi saya yang telah mengubah sepenuhnya cara saya melihat tempat saya di dunia dan nilai saya dari segi fizikal.

Ramai orang pada video saya memberitahu saya saya kelihatan tidak menarik dan saya hodoh.

Saya mengakui bahawa ia menyakitkan kerana ia menjejas perasaan tidak selamat yang telah lama saya alami sehingga saya tidak begitu tampan dan wajah saya tidak simetri.

Saya bersetuju bahawa saya secara objektif tidak tuhan Yunani dan bahawa saya bukanlah orang yang kebanyakan wanita akan anggap kacak.

Jadi inilah yang kita lakukan…

• Pertama, cari skrip dalaman tentang penampilan anda di dalam kepala anda . Lihat pantulan anda pada skrin.

Fikirkan perkataan yang muncul: “kental,” “hidung pelik,” “pipi longgar” atau “mata bodoh”, walau apa pun yang anda rasakan “hodoh” tentang anda…

• Sekarang datang keawak lima tahun awak. Ini adalah anak batin anda! Beritahu dia apa yang buruk tentang mereka menggunakan skrip ini. “Awak nampak gempal,” “hidung awak pelik,” dan “mata awak kucar-kacir!”
• Apakah perasaan anda apabila anda memberitahu anak kecil anda yang tidak berdosa bahawa mereka seorang keparat yang hodoh? Anda mungkin akan berasa agak tidak masuk akal dan menyedari betapa kejam dan peliknya melihat diri anda dalam cara yang terhad seperti "hodoh".

Tonton video di bawah di mana saya membawa anda melalui ini senaman yang tepat.

Apabila anda menontonnya, perlu diingat bahawa anda boleh menggantikan pengalaman saya yang berasa seperti saya hodoh dengan apa jua isu yang sedang anda hadapi.

4) Bernafas melaluinya

Nafas adalah sesuatu yang sering kita anggap remeh.

Lagipun, kekurangan kecemasan perubatan, senaman berat atau krisis mendadak seperti kehilangan oksigen dalam kapal terbang, kita tidak perlu fikirkan tentang pernafasan.

Tetapi pernafasan adalah unik kerana, tidak seperti penghadaman kita, katakan atau tindak balas kita terhadap haba atau sejuk yang kuat, pernafasan adalah sesuatu yang kita boleh kawal secara sedar.

Kita boleh memilih untuk membiarkan pernafasan pergi dengan autopilot, tetapi kita juga boleh memikirkannya secara sedar dan mula memutuskan cara kita bernafas.

Ini menjadikan pernafasan sebagai jambatan yang kuat antara minda sedar dan tidak sedar kita.

Pengambilan oksigen juga mempunyai perkaitan yang mendalam dengan keupayaan kita sendiri untuk berasas, hadir dan baik.

Dan ia juga merupakan jambatan untuk berhubung dengan andaanak batin dan memulihkan jurang antara anda dan perasaan tidak layak yang mendalam kerana penampilan fizikal anda.

Jika anda ingin tahu cara bernafas dengan cara yang berkuasa yang akan membolehkan anda berhubung dengan anak batin anda, Saya sangat mengesyorkan menonton video pernafasan percuma ini, yang dicipta oleh bomoh, Rudá Iandê.

Senaman yang dia cipta menggabungkan pengalaman kerja nafas selama bertahun-tahun dan kepercayaan dukun purba, yang direka untuk membantu anda berehat dan mendaftar masuk dengan badan dan jiwa anda .

Selepas bertahun-tahun menahan emosi saya, aliran nafas dinamik Rudá benar-benar menghidupkan semula hubungan itu.

Dan apabila hubungan ini dengan diri saya semakin kukuh, saya mendapati lebih mudah untuk menyelesaikan isu-isu lepas daripada tempat cinta dan persefahaman.

Dan itulah yang anda perlukan – percikan untuk menghubungkan semula anda dengan perasaan anda supaya anda boleh meneruskan perjalanan penyembuhan anda.

Berikut ialah pautan ke video percuma sekali lagi .

5) Renungkan masa yang anda rasa lebih baik

Ada masa anda berasa bebas daripada isu yang sedang anda hadapi. Dan masa itu mungkin semasa anda masih muda.

Mari kita kembali ke masa itu supaya anda boleh berhubung dengan anak dalaman anda.

Apa yang anda lakukan ialah duduk dengan tenang dan rapat mata anda untuk bermeditasi.

Ini mengaktifkan otak anda dan memfokus serta menenangkan anda, terutamanya apabila emosi atau fikiran yang sukar timbul.

• Mulakan dengan hanyabernafas dalam-dalam dan berehat.
• Biarkan fikiran anda muncul dan meluncur, perhatikannya tetapi jangan mentafsir atau bertindak balas terhadapnya.
• Kembali untuk mencari anak dalaman anda sekali lagi dan tanya mereka apa mencederakan mereka.
• Anda mungkin mendapat jawapan, anda mungkin tidak. Ia selalunya datang dalam bentuk emosi yang kuat daripada anak dalaman anda terus kepada orang dewasa yang anda sedang bermeditasi.
• Jangan terlalu bertindak balas, hanya serap apa yang anda rasa. Semuanya sah, malah perasaan keliru atau tidak pasti apa yang ingin dikatakan oleh anak dalaman anda.
• Ini boleh berlalu dengan cepat dalam beberapa minit atau mengambil masa berjam-jam. Bergembiralah.

Berikut adalah lebih banyak petunjuk tentang menerima meditasi dengan berkesan dan cara mengelakkan beberapa kesilapan biasa daripada ahli falsafah Zen dan ahli falsafah Zen yang legenda Alan Watts.

6) Keluarkan pena dan kertas dan bersedia untuk menulis…

Seterusnya, terdapat latihan menulis yang hebat yang bagus untuk penyembuhan dalaman kanak-kanak.

Duduk dengan pen dan kertas dan tulis surat kepada batin anda anak.

Ini adalah permohonan maaf anda atas cara anda menilai dan merendahkan anak dalaman anda, termasuk cara anda menumpukan perhatian untuk merendahkan penampilan mereka.

Jika anda sedang mencari inspirasi, inilah surat saya kepada anak batin saya. Saya berkongsi dengan anda kerana Ideapod adalah mengenai kejujuran diri yang radikal dan berkongsi apa yang kita alami dengan cara yang sebenar.

Hai Justin,

Saya menulis ini kepada anda daripada2022. Saya melakukannya dengan baik! Saya mempunyai pekerjaan yang hebat dan rakan yang saya sayangi, dan saya serta abang-abang saya gembira.

Tetapi saya ingin memberitahu anda sesuatu.

Apabila saya membesar, saya mula mempercayai beberapa perkara tentang diri saya. Saya fikir saya hodoh. Beberapa kanak-kanak lain mengatakannya beberapa kali, dan saya tidak akan peduli…

Tetapi saya rasa saya sudah bimbang mereka betul. Dan ia sangat menyakitkan. Saya kecewa, dan saya mula berasa sangat buruk tentang diri saya sendiri. Saya mula fikir saya tidak berharga dan melupakan semua tentang awak dan kehidupan kita yang membesar.

Saya ingin meminta maaf untuk itu. Anda berhak mendapat lebih! Dan mulai sekarang, saya memberi penghormatan kepada kami berdua, kawan.

Sebenarnya saya bukan supermodel! Tetapi saya rasa saya mempunyai senyuman yang bagus, dan teman wanita terakhir saya berkata demikian! Kami sentiasa mempunyai senyuman yang menawan, bukan? Saya rasa mata saya juga boleh menjadi lebih teruk.

Tetapi intinya, walaupun saya adalah raksasa Halloween yang berjalan kaki, saya masih tahu sekarang bahawa saya bukan sahaja ditakrifkan oleh saya. penampilan luar dan penampilan yang agak kurang hebat tidak mengapa! Malah, ia agak menarik, kerana anda boleh melihat cara orang melayan anda apabila mereka tidak fikir anda sekacak itu dan melihat bagaimana ia mengubah cara mereka bertindak!

Ia seperti ramuan kebenaran untuk watak orang.

Jadi, saya rasa apa yang saya cuba katakan ialah awak terus menjadi pasangan awak! Saya tidak akan pernahlupakan masa yang kita kongsi, dan saya menghargai anda. Anda menggegarkan!

Ditandatangani,

Justin Lama.

7) Kenal pasti kepercayaan dan ketakutan anak dalaman anda

Anak batin anda adalah orang yang sama seperti anda, terutamanya kerana mereka adalah anda.

Hanya versi yang lebih awal.

Anak batin anda sebenarnya tidak sama dengan hanya versi "kanak-kanak" anda, mereka adalah versi bawah sedar dan kurang bentuk anda.

Ini bermakna bahawa mereka pada asasnya adalah teras sebenar kepada siapa anda telah menjadi.

Mereka tidak ditakrifkan sepenuhnya tetapi berada di tengah-tengah pengalaman sahih, kegembiraan, trauma dan kekeliruan yang membentuk anda menjadi diri anda.

Mereka adalah sumber, tenaga tulen yang boleh anda manfaatkan untuk kembali kepada akar rasa tidak selamat dan penderitaan anda.

Anak dalaman kita tidak mempunyai penapis. Mereka mengalami kehidupan semasa datangnya, dan kepercayaan yang diimport kepada anak dalaman kita boleh menyebabkan kekeliruan dan kesakitan yang besar.

Berhubung dengan anak dalaman anda adalah tentang mengenal pasti kepercayaan dan ketakutan mereka. Ini mungkin selalunya datang dalam bentuk emosi dan sensasi yang tidak jelas. Contohnya:

• “Saya rasa tidak selamat dan terdedah.”
• “Saya rasa tidak cukup sihat.”
• “Saya rasa ketinggalan.”
• “Saya rasa tidak didengari.”
• “Saya rasa saya keseorangan sepenuhnya.”

Jujurlah tentang apa yang diceritakan oleh anak dalaman anda, dan bergelutlah dengannya sebagai sebanyak yang diperlukan.

Perjuangan ini akanmembawa anda ke tempat pemahaman baharu tentang sejauh mana akar perasaan hodoh boleh berlanjutan.

8) Bina daya tahan anda

Adakah anda tahu apa yang menghalang orang ramai daripada mengatasi trauma masa lalu mereka? Apa yang membuatkan orang ramai berada dalam kitaran kesakitan? Kurang daya tahan.

Tanpa daya tahan, amat sukar untuk mengatasi semua halangan yang datang dengan kehidupan, tidak kira didikan yang masih menghantui anda.

Saya tahu ini kerana sehingga baru-baru ini saya menghadapi masa yang sukar untuk mengatasi syaitan anak batin saya. Saya tahu saya mahu memperbaiki hidup saya, tetapi saya bergelut untuk mencari kekuatan dalaman saya. Saya tidak mempunyai hala tuju, tidak tahu betapa tabahnya saya.

Itu sehingga saya menonton video percuma oleh jurulatih hayat Jeanette Brown .

Melalui pengalaman bertahun-tahun, Jeanette telah menemui satu rahsia unik untuk membina minda yang berdaya tahan, menggunakan kaedah yang begitu mudah sehingga anda akan menyalahkan diri sendiri kerana tidak mencubanya lebih awal.

Dan bahagian yang terbaik?

Jeanette, tidak seperti jurulatih lain, menumpukan pada meletakkan anda mengawal kehidupan anda. Menjalani kehidupan dengan semangat dan tujuan adalah mungkin, tetapi ia hanya boleh dicapai dengan dorongan dan minda tertentu.

Untuk mengetahui apakah rahsia daya tahan, lihat video percuma beliau di sini.

9) Cari mereka yang menghargai anda kerana diri anda sebenarnya

Satu lagi latihan penting untuk penyembuhan dalaman kanak-kanak adalah untuk merenung semua orang yang menghargai anda kerana diri anda dan melihat anda