ఇన్నర్ చైల్డ్ హీలింగ్: 12 ఆశ్చర్యకరంగా శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు

చాలా సంవత్సరాలుగా నేను చాలా అందవిహీనంగా మరియు ప్రేమకు అనర్హురాలిగా భావించాను.

అది కఠినంగా అనిపిస్తుందా?

నన్ను నమ్మండి, నేను సానుభూతి కోసం వెతకడం లేదు. మీరు నాతో ఏకీభవిస్తున్నారని కూడా నేను అడగడం లేదు.

నేను కేవలం నా అనుభవాన్ని మరియు అంతర్గత వాస్తవికతను వివరిస్తున్నాను.

నేను శారీరకంగా అసహ్యంగా ఉన్నాను అనే ఈ భావనతో సంవత్సరాల తరబడి కష్టపడ్డాను.

కానీ నేను ఈ భావాలను అధిగమించడానికి మరియు గాయపడిన నా లోపలి బిడ్డకు స్వస్థత చేకూర్చడానికి మార్గాలను కనుగొన్నాను.

మీరు సరిపోని, అగ్లీగా భావిస్తున్నారా లేదా మీలో ఏదో లోపం ఉన్నట్లు భావిస్తున్నారా?

మేము' అందరూ అక్కడ ఉన్నారు, అందుకే నేను ప్రయత్నించిన ఈ వ్యాయామాలు మీకు ఉపయోగకరంగా ఉండవచ్చు. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది:

మీ లోపలి బిడ్డను నయం చేయడానికి 12 శక్తివంతమైన వ్యాయామాలు

1) మీ కళ్ళు మూసుకుని సమయానికి ప్రయాణించండి

మీ బాల్యం ఏమిటో నాకు తెలియదు ఇష్టం.

నేను ఒక విషయం చెప్పగలను, నేను తరచుగా నా బాల్యాన్ని కోల్పోతున్నాను. ఇది పరిపూర్ణంగా లేదు, కానీ చాలా జ్ఞాపకాలు మరియు ప్రత్యేక అనుభవాలు నన్ను ఈ రోజుగా మార్చాయి.

మొదటి శక్తివంతమైన అంతర్గత పిల్లల వైద్యం వ్యాయామం మీ కళ్ళు మూసుకుని మీ బాల్యంలోకి తిరిగి వెళ్లడం.

మీ జీవితంలోని తొలి దశలో మీకు సంతోషాన్ని కలిగించిన ఐదు విషయాల గురించి ఆలోచించండి. ఉదాహరణకు:

• మీ తోబుట్టువులతో ఆడుకోవడం
• రుచికరమైన ఆహారం తినడం
• అడవుల్లో పరుగెత్తడం
• అనంతమైన ఉత్సుకత అనుభూతి
• క్రికెట్ వంటి క్రీడలు ఆడటం

ఇవి మీరు ఎదుగుతున్నప్పుడు చేసిన చాలా సులభమైన విషయాలు మీకు తెచ్చిపెట్టాయిఅందం.

మీ లోపలి బిడ్డ వెనుకబడిపోయినట్లు లేదా విలువ తగ్గించబడినట్లు అనిపించవచ్చు, కానీ మీ జీవితం ఇప్పుడు దాన్ని రీడీమ్ చేసుకోవడానికి మీకు అవకాశంగా ఉంది.

ఈ కఠినమైన భావాలను స్వీకరించండి మరియు వాటిని అంగీకరించండి, కానీ చుట్టుపక్కల ఉన్న వారందరిని కూడా ప్రతిబింబించండి మీరు మరియు మీ చుట్టుపక్కల వారు మీకు విలువ ఇస్తున్నారని చెప్పేవారు, వారు మిమ్మల్ని ఆకర్షణీయంగా చూస్తారు మరియు వారు మీ పట్ల శ్రద్ధ వహిస్తారు.

మీరు వారి మాటలను అనుమానించాలనుకుంటే, వారందరూ నకిలీ అని మీరు చెప్పాలి మరియు నేను వారు కాదని ఊహిస్తున్నాను!

పోషించడం కంటే అధ్వాన్నంగా ఏమీ లేదు, కానీ నిజమైన స్నేహితుడు ఎప్పటికీ ఉండడు.

వారు మీకు నిజాన్ని సూటిగా చెబుతారు.

అందుకే :

నువ్వు ఆ స్నేహితుల వద్దకు వెళ్లి, నువ్వు ఎంత నీచంగా ఉన్నావని వారిని అడగాలని నేను కోరుకుంటున్నాను. నేరుగా ముఖానికి పట్టుకోండి. చెత్త కుండీలో నుండి మిస్టర్ నూడుల్స్ తింటూ మురికివాడల్లో బ్యాక్ సర్క్యూట్ కమెడియన్‌లా మిమ్మల్ని కాల్చనివ్వండి.

వారు మీ ముక్కు మరియు మీ ముఖం మరియు వారికి కావలసిన వాటిని ఎగతాళి చేయనివ్వండి, ఆపై నవ్వండి.

కాబట్టి, మీరు ఈ గ్రహం మీద అత్యంత అందమైన వ్యక్తి కాదా? ఫర్వాలేదు.

10) గాయపడిన మీ లోపలి బిడ్డను అర్థం చేసుకోండి

మనలో చాలా మంది గాయపడిన అంతర్గత బిడ్డను కలిగి ఉంటారు, వారు మాట్లాడటం కంటే మరేమీ కోరుకోరు.

వారు మాత్రమే కోరుకుంటారు అవి ముఖ్యమైనవని మరియు అవి తగినంత మంచివని తెలుసు.

భావోద్వేగ గాయాలు కేవలం దూరంగా ఉండవు. అవి ఆలస్యమవుతాయి మరియు దీర్ఘకాలికంగా మారవచ్చు, ప్రత్యేకించి మీరు సరిపోరని, చెడుగా కనిపించడం లేదా "విచిత్రంగా" లేదా ఇష్టపడని అనుభూతి వంటిది.

తిరస్కరించబడటం, ఒంటరిగా ఉండటం లేదా తప్పుగా అర్థం చేసుకోవడం వంటి ప్రాథమిక భావన చాలా కోతలను కలిగిస్తుంది.లోతుగా మరియు దీర్ఘకాలం ఉంటుంది.

మీరు చెల్లని, అగ్లీ, అవాంఛనీయ లేదా అవసరం లేని అనుభూతిని కలిగి ఉన్నప్పుడు అది ఒక ముద్రను వదిలివేస్తుంది.

తర్వాత, జీవితంలో తర్వాత వచ్చే అనేక పరిస్థితులు ఈ సంచలనాన్ని దెబ్బతీస్తాయి పది రెట్లు కష్టం.

ఎందుకో తెలియకుండానే మీరు నమ్మశక్యం కాని బాధ మరియు నిరాశలో మిగిలిపోయారు.

ఇది డాక్టర్ డాన్-ఎలిస్ స్నిప్స్ Ph.D నుండి అద్భుతమైన వీడియో. అంతర్గత బిడ్డను స్వస్థపరచడం గురించి.

11) నిజమైన మార్గంలో స్వీయ-కరుణను అభ్యసించడం

మనల్ని మనం విలువైనదిగా చేసుకోవడం మరియు దృఢమైన ఆత్మగౌరవాన్ని కలిగి ఉండటం చాలా ముఖ్యం అని మేము తరచుగా చెబుతాము.

“చెడు” అనిపించడం మీ హక్కు, అలాగే “మంచి” అనుభూతి మీ హక్కు.

పాయింట్ ఏమిటంటే, నిజమైన స్వీయ-కరుణ అనేది మీ అంతర్గత బిడ్డ మరియు వారు అనుభవించిన అనుభవాల గురించి ఆలోచించడం ద్వారా వస్తుంది.

ఇదేమీ వారి భయాలు మరియు అభద్రతాభావాలు హైప్ చేయబడిందని లేదా కాదు అని చెప్పడం గురించి కాదు. సహేతుకమైనది.

ఇది కేవలం గమనించడం, హాజరు కావడం మరియు మీ అంతర్గత బిడ్డ వారు చెల్లుబాటు అయ్యేవారని, కోరుకున్నవారని మరియు ముఖ్యమైనవారని తెలుసుకోవడం గురించి మాత్రమే.

మీ పని వారికి స్పష్టంగా తెలియజేయడం. 'మొదటి స్థానంలో నేను విన్నాను మరియు చెల్లుబాటు అయ్యేది ఎందుకంటే అది సాధారణంగా ఎదుగుతున్న మానసిక గాయం యొక్క ప్రధాన భాగం.

12) ఆట మరియు సహజత్వం యొక్క రోజులను మళ్లీ కనుగొనండి

ఉత్తమమైన వాటిలో ఒకటి మీ లోపలి బిడ్డను నయం చేసే మార్గాలు ఆడుకోవడంవాటిని.

తీర్పులను మరియు అభద్రతాభావాలను ప్రస్తుతానికి పక్కనపెట్టి, మీ మనసులో ఒక సరళమైన సమయానికి ప్రయాణించండి.

తాజాగా కత్తిరించిన పచ్చిక బయళ్ల వాసన, వేసవి రోజులు ఈత కొట్టడం మరియు పుచ్చకాయ. మీ ముఖంలో పెద్ద పిజ్జా ముక్కను గుచ్చుకునే రుచి.

ఇవి జీవితంలోని ఆనందాలు. ఇవి అప్పుడు మిమ్మల్ని నిర్వచించిన మరియు ఇప్పుడు మిమ్మల్ని నిర్వచించిన అందమైన క్షణాలు.

మీరు ఇంకా కష్టపడుతూ ఉంటే?

మీ అంతర్గత బిడ్డను ట్యూన్ చేయడానికి కొంత సమయం పడుతుంది.

ఇది ఇది కొంచెం వింతగా మరియు విదేశీగా అనిపించడం సాధారణం. సమయం ఇవ్వండి. మీరు వాటిని మళ్లీ ప్రయత్నించి, అది ఎలా అనిపిస్తుందో చూడవచ్చు.

ఈ ఇన్నర్ చైల్డ్ హీలింగ్ ఎక్సర్‌సైజులు కొత్త హీలింగ్‌కు నాందిగా అనిపిస్తే, మీరు దాన్ని మరింత ముందుకు తీసుకెళ్లి రూడా ఇయాండే యొక్క షమానిక్ బ్రీత్‌వర్క్‌ని ప్రయత్నించమని నేను సూచిస్తున్నాను. మాస్టర్‌క్లాస్.

రుడా యొక్క మాస్టర్‌క్లాస్‌లో భాగస్వామ్యం చేయబడిన వ్యాయామాలు అనేక సంవత్సరాల బ్రీత్‌వర్క్ మరియు పురాతన షమానిక్ అభ్యాసాలను మిళితం చేయడం ద్వారా మీతో చాలా లోతైన స్థాయిలో కనెక్ట్ అవ్వడంలో మీకు సహాయపడతాయి.

నాకు తేడా అనిపించింది. నేను నా మనస్సు నుండి బయటపడ్డాను మరియు నా శరీరం మరియు లోతైన అంతర్గత బిడ్డ యొక్క అనుభవంలోకి నన్ను ఉంచుతుంది.

మీ అంతర్గత పిల్లల వైద్యం ప్రక్రియను కొనసాగించడానికి శ్వాసక్రియ ఒక గొప్ప మార్గం.

అంతకు మించి ముందుకు వెళ్లడానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. మీ ఆలోచనా మనస్సు చాలా లోతైన ప్రదేశానికి చేరుకుంటుంది.

ఎందుకంటే వాస్తవమేమిటంటే మన సమస్యల నుండి బయటపడే మార్గం గురించి మనం ఆలోచించలేము.

బదులుగా, మనం చాలా లోతుగా వెళ్లాలి.

అంతర్గత పిల్లల వైద్యం షమానిక్ మాదిరిగానే శక్తివంతమైనదిబ్రీత్‌వర్క్.

ఈ మాస్టర్‌క్లాస్‌ని తనిఖీ చేయమని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను. ఇది అసాధారణంగా శక్తివంతమైనది.

ఉచిత వీడియోను చూడటానికి ఇక్కడ క్లిక్ చేయండి.

మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.

మీ మనస్సులో వాటిని తిరిగి పొందడం వలన మీ అంతర్గత బిడ్డతో మీరు సన్నిహితంగా ఉంటారు, ఇది మీలో ఇప్పటికీ ఉన్న మరింత అమాయకమైన మరియు మానసికంగా ముడిపడిన భాగం.

మీరు మీ చిత్రాలను చూడవచ్చు మరియు మీ ప్రదర్శన, మరియు అది మంచిది! కానీ ఇక్కడ దృష్టి మీకు ఆనందాన్ని కలిగించిన భావోద్వేగాలు మరియు అనుభవాలపై దృష్టి పెడుతుంది.

మీ అంతర్గత బిడ్డ మీలో ఉంది మరియు మీరే. అతను లేదా ఆమె పెద్దలకు మీరు మళ్లీ సన్నిహితంగా ఉండే అవకాశాన్ని ఇష్టపడతారు మరియు మీరు ఒకసారి చేసిన వాటిని మళ్లీ ప్రేమించేందుకు కొంత ప్రశంసలు చూపుతారు.

అంతర్గత పిల్లల కమ్యూనికేషన్ లైన్ ఇప్పుడు మరింత ఓపెన్‌గా ఉంది.

2) మీ లోపలి బిడ్డను ఇంటర్వ్యూ చేయండి

అంతర్గత శిశువు యొక్క మూడు ప్రాథమిక రకాలు: విడిచిపెట్టబడిన పిల్లవాడు, ఆడుకునే పిల్లవాడు మరియు భయపడే పిల్లవాడు.

వదిలివేయబడిన లోపలి బిడ్డ పొందలేదు చాలా ప్రేమ మరియు శ్రద్ధ.

ఇది వారి తల్లిదండ్రులు చాలా బిజీగా ఉండటం, దుర్వినియోగం చేయడం లేదా నిర్లక్ష్యం చేయడం వల్ల జరిగి ఉండవచ్చు. విడిచిపెట్టబడిన పిల్లవాడు తగినంత మంచివాడు కాదని మరియు విడిచిపెట్టబడ్డాడు, వదిలివేయబడ్డాడు మరియు ప్రేమ లేకుండా విడిచిపెట్టబడతాడనే భయంతో భయపడతాడు.

భయంతో ఉన్న లోపలి బిడ్డ సరిపోదని తీర్పు చెప్పబడుతుందని భయపడుతుంది.

వారు అందుకున్నారు. చిన్న వయస్సు నుండే చాలా విమర్శలు మరియు అది వారికి ధృవీకరణ మరియు ఆమోదం కోరుకునేలా చేసింది. "చెడు" లేదా తగినంత మంచి కాదు అనే చిన్న భావన కూడా వారిని తీవ్రంగా బాధపెడుతుంది.

ఆటగా ఉండే లోపలి పిల్లవాడు పెద్దగా బాధ్యత లేని విధంగా పెరిగాడు.

వారి బాల్యం సరదాగా ఉండటం, స్వేచ్ఛగా ఉండటం, ఉండటం ద్వారా నిర్వచించబడిందిశ్రద్ధ వహించారు, మరియు ఆకస్మికంగా మరియు ఆనందంగా అనుభూతి చెందుతారు. పరిమితులు, తీర్పులు మరియు వయోజన జీవితం యొక్క నియమాలు ఆటలాడే అంతర్గత బిడ్డను గందరగోళానికి గురిచేస్తాయి మరియు నిరాశకు గురిచేస్తాయి.

మీ పని మీ మనస్సులో ఉన్న ఆ లోపలి బిడ్డను చేరుకోవడం మరియు వారిని చేరుకోవడం.

చూడండి వారి కళ్ళు మరియు వారు ఎలా భావిస్తున్నారో వారిని అడగండి.

అప్పుడు మీకు ఎలాంటి అంతర్గత బిడ్డ ఉందో మీకు తెలుస్తుంది మరియు మేము మూడవ దశకు వెళ్లవచ్చు.

3) ఒక ప్రత్యేకమైన మరియు శక్తివంతమైన వ్యాయామం స్క్రిప్ట్‌ను తిప్పికొట్టడానికి

నేను చెప్పినట్లు, నా అంతర్గత బిడ్డతో కలిసి పనిచేయడానికి మరియు ఈ అసహ్యకరమైన అనుభూతిని ఎదుర్కొనేందుకు నేను ఒక నిర్దిష్ట వ్యాయామాన్ని అభివృద్ధి చేసాను.

ఇది కొన్ని కఠినమైన భావోద్వేగాలను తెచ్చిపెట్టింది, కానీ ఇది నాకు చాలా విలువైన ప్రయత్నం, ఇది ప్రపంచంలో నా స్థానాన్ని మరియు భౌతిక పరంగా నా విలువను నేను ఎలా చూస్తానో పూర్తిగా మార్చబడింది.

నా వీడియోలలో చాలా మంది వ్యక్తులు నేను ఆకర్షణీయంగా లేరని మరియు నేను వికారంగా ఉన్నానని చెప్పారు.

నేను చాలా అందంగా కనిపించడం లేదని మరియు నా ముఖం అసమానంగా ఉందని చాలా కాలంగా ఉన్న అభద్రతా భావాన్ని అది బాధించిందని నేను అంగీకరిస్తున్నాను.

నేను నిష్పక్షపాతంగా లేనని అంగీకరిస్తున్నాను ఒక గ్రీకు దేవుడు మరియు చాలా మంది స్త్రీలు ప్రత్యేకంగా అందంగా భావించే దానిని నేను కాదు.

కాబట్టి ఇక్కడ మేము ఏమి చేస్తాము…

• మొదట, మీ తల లోపల మీ రూపానికి సంబంధించిన అంతర్గత లిపిని కనుగొనండి . స్క్రీన్‌పై మీ ప్రతిబింబాన్ని చూడండి.

వచ్చే పదాల గురించి ఆలోచించండి: “చంకీ,” “విచిత్రమైన ముక్కు,” “బాగీ బుగ్గలు” లేదా “గూఫీ కళ్ళు,” మీకు ఏది అనిపిస్తే అది మీ గురించి “అగ్లీ”…

• ఇప్పుడు రండిమీ ఐదు సంవత్సరాల మీరు. ఇది మీ అంతర్గత బిడ్డ! ఈ స్క్రిప్ట్‌లను ఉపయోగించడంలో వారికి చెడు ఏమిటో అతనికి లేదా ఆమెకు చెప్పండి. “నువ్వు చంకగా కనిపిస్తున్నావు,” “మీకు విచిత్రమైన ముక్కు ఉంది,” మరియు “మీ కళ్ళు చెదిరిపోయాయి!”
• మీ అమాయకపు చిన్న పిల్లవాడు ఒక వికారమైన బాస్టర్డ్ అని చెప్పినప్పుడు మీకు ఎలా అనిపిస్తుంది? మీరు చాలా హాస్యాస్పదంగా భావిస్తారు మరియు మిమ్మల్ని మీరు "అగ్లీ" లాగా పరిమితం చేసే విధంగా చూడటం ఎంత క్రూరమైన మరియు వింతగా ఉందో అర్థం చేసుకోవచ్చు.

నేను మిమ్మల్ని ఎక్కడికి తీసుకువెళతానో ఈ క్రింది వీడియోను చూడండి. ఖచ్చితమైన వ్యాయామం.

మీరు దీన్ని చూసినప్పుడు, మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న ఏదైనా సమస్యతో నేను అసహ్యంగా ఉన్నట్లు నా అనుభవాన్ని భర్తీ చేయగలరని గుర్తుంచుకోండి.

4) దాని ద్వారా శ్వాస తీసుకోండి

ఊపిరి అనేది మనం తరచుగా తేలికగా తీసుకుంటాం.

అన్నింటికంటే, వైద్యపరమైన అత్యవసర పరిస్థితి, కఠినమైన వ్యాయామం లేదా విమానంలో ఆక్సిజన్ కోల్పోవడం వంటి ఆకస్మిక సంక్షోభం, మనకు అవసరం లేదు శ్వాస గురించి ఆలోచించండి.

కానీ శ్వాస అనేది ప్రత్యేకమైనది ఎందుకంటే, మన జీర్ణక్రియ, చెప్పండి లేదా బలమైన వేడి లేదా చలికి మన ప్రతిచర్య వలె కాకుండా, శ్వాస అనేది మనం స్పృహతో నియంత్రించగలిగేది.

మేము శ్వాసను అనుమతించడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు. ఆటోపైలట్‌లో వెళ్లండి, కానీ మనం దాని గురించి కూడా స్పృహతో ఆలోచించవచ్చు మరియు మనం ఎలా శ్వాస తీసుకోవాలో నిర్ణయించుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు.

ఇది శ్వాసను మన చేతన మరియు అపస్మారక మనస్సుల మధ్య శక్తివంతమైన వంతెనగా చేస్తుంది.

మన ఆక్సిజన్ తీసుకోవడం కూడా గ్రౌన్దేడ్, ప్రస్తుతం మరియు బాగా ఉండే మా స్వంత సామర్థ్యంతో లోతైన సంబంధాన్ని కలిగి ఉంది.

మరియు ఇది మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి కూడా ఒక వంతెన.అంతర్గత బిడ్డ మరియు మీ మధ్య ఉన్న విభజనను నయం చేయడం మరియు మీ శారీరక రూపాన్ని బట్టి అనర్హులుగా ఉన్నారనే లోతైన భావన.

మీరు మీ అంతర్గత బిడ్డతో సన్నిహితంగా ఉండేలా శక్తివంతమైన మార్గంలో ఎలా శ్వాస తీసుకోవాలో తెలుసుకోవాలనుకుంటే, షమన్, Rudá Iandê రూపొందించిన ఈ ఉచిత బ్రీత్‌వర్క్ వీడియోను చూడాలని నేను బాగా సిఫార్సు చేస్తున్నాను.

అతను సృష్టించిన వ్యాయామాలు, మీ శరీరం మరియు ఆత్మతో విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు చెక్ ఇన్ చేయడంలో మీకు సహాయపడేందుకు రూపొందించబడిన అనేక సంవత్సరాల బ్రీత్‌వర్క్ అనుభవం మరియు పురాతన షమానిక్ నమ్మకాలను మిళితం చేస్తాయి. .

నా భావోద్వేగాలను అణచివేసిన అనేక సంవత్సరాల తర్వాత, Rudá యొక్క డైనమిక్ బ్రీత్‌వర్క్ ఫ్లో అక్షరాలా కనెక్షన్‌ని పునరుద్ధరించింది.

మరియు నాతో ఈ బంధం బలపడటంతో, నేను గత సమస్యలపై పని చేయడం సులభం ప్రేమ మరియు అవగాహన ఉన్న ప్రదేశం.

అదే మీకు కావాలి – మీ భావాలతో మిమ్మల్ని మళ్లీ కనెక్ట్ చేయడానికి ఒక స్పార్క్, తద్వారా మీరు మీ స్వస్థత ప్రయాణంలో కొనసాగవచ్చు.

మళ్లీ ఉచిత వీడియోకి లింక్ ఇక్కడ ఉంది. .

5) మీరు చాలా మెరుగ్గా ఉన్న సమయంలో ధ్యానం చేయండి

మీరు ప్రస్తుతం ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల నుండి విముక్తి పొందిన సమయం కూడా ఉంది. మరియు ఆ సమయం మీరు చాలా చిన్న వయస్సులో ఉన్నప్పుడు ఉండవచ్చు.

మనం ఇప్పుడు ఆ సమయానికి వెళ్దాం, తద్వారా మీరు మీ అంతర్గత బిడ్డతో సన్నిహితంగా ఉండగలరు.

మీరు చేసేది శాంతియుతంగా కూర్చోవడం మరియు దగ్గరగా ఉండటం. ధ్యానం చేయడానికి మీ కళ్ళు.

ఇది మీ మెదడును సక్రియం చేస్తుంది మరియు ఫోకస్ చేస్తుంది మరియు మిమ్మల్ని ఓదార్పునిస్తుంది, ముఖ్యంగా కష్టమైన భావోద్వేగాలు లేదా ఆలోచనలు వచ్చినప్పుడు.

• సులభంగా ప్రారంభించండి.గాఢంగా ఊపిరి పీల్చుకోవడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం.
• మీ ఆలోచనలు పాప్ అప్ మరియు గ్లైడ్ అవ్వనివ్వండి, వాటిని గమనించండి కానీ వాటిని అర్థం చేసుకోకండి లేదా ప్రతిస్పందించకండి.
• మీ లోపలి బిడ్డను మళ్లీ కనుగొనడానికి వెనుకకు వెళ్లి, వారిని ఏమి అడగండి వారిని బాధపెడుతోంది.
• మీకు సమాధానం రావచ్చు, రాకపోవచ్చు. ఇది తరచుగా మీ అంతర్గత పిల్లల నుండి మీరు ధ్యానం చేస్తున్న పెద్దలకు బలమైన భావోద్వేగ రూపంలో వస్తుంది.
• అతిగా స్పందించకండి, మీరు ఏమి అనుభూతి చెందుతున్నారో గ్రహించండి. అదంతా చెల్లుబాటవుతుంది, అయోమయ భావాలు లేదా మీ లోపలి బిడ్డ ఏమి చెప్పాలనుకుంటున్నారో ఖచ్చితంగా తెలియదు.
• ఇది కొన్ని నిమిషాల్లో త్వరగా అయిపోవచ్చు లేదా గంటలు పట్టవచ్చు. దానితో రోల్ చేయండి.

మెడిటేషన్‌ను సమర్థవంతంగా స్వీకరించడం మరియు లెజెండరీ జెన్ బౌద్ధ మరియు తత్వవేత్త అలాన్ వాట్స్ నుండి కొన్ని సాధారణ తప్పులను ఎలా నివారించవచ్చో ఇక్కడ మరిన్ని సూచనలు ఉన్నాయి.

6) పెన్ను పొందండి మరియు కాగితం మరియు వ్రాయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి…

తర్వాత, అంతర్గత పిల్లల వైద్యం కోసం ఒక శక్తివంతమైన వ్రాత వ్యాయామం ఉంది.

పెన్ మరియు కాగితంతో కూర్చుని, మీ లోపలికి ఒక లేఖ రాయండి చైల్డ్.

మీరు వారి రూపాన్ని తగ్గించడంపై దృష్టి సారించిన విధానంతో సహా, మీ అంతర్గత బిడ్డను అంచనా వేసిన మరియు విలువ తగ్గించిన మార్గాలకు ఇది మీ క్షమాపణ.

మీరు వెతుకుతున్నట్లయితే ప్రేరణ, ఇది నా లోపలి బిడ్డకు నా లేఖ. Ideapod అనేది రాడికల్ స్వీయ-నిజాయితీకి సంబంధించినది మరియు మనం ఏమి చేస్తున్నామో నిజమైన మార్గంలో భాగస్వామ్యం చేయడం వలన నేను దానిని మీతో భాగస్వామ్యం చేస్తున్నాను.

హే జస్టిన్,

నేను దీన్ని మీకు వ్రాస్తున్నాను2022. నేను చాలా బాగా చేస్తున్నాను! నాకు గొప్ప ఉద్యోగం మరియు నేను శ్రద్ధ వహించే స్నేహితులు ఉన్నారు, నేను మరియు నా సోదరులు సంతోషంగా ఉన్నాము.

కానీ నేను మీకు ఒక విషయం చెప్పాలనుకుంటున్నాను.

నేను పెద్దయ్యాక నా గురించి కొన్ని విషయాలను నమ్మడం మొదలుపెట్టాను. నేను అసహ్యంగా భావించాను. మరికొందరు పిల్లలు కొన్ని సార్లు చెప్పారు, మరియు నేను పట్టించుకోలేదు…

కానీ వారు సరైనవారని నేను ఇప్పటికే ఆందోళన చెందాను. మరియు అది చాలా బాధించింది. నేను కలత చెందాను, మరియు నా గురించి నేను నిజంగా చెడుగా భావించడం ప్రారంభించాను. నేను ఏమీ విలువ లేనివాడిని అని అనుకోవడం మొదలుపెట్టాను మరియు మీ గురించి మరియు మా జీవితం ఎదుగుతున్నట్లు అన్నీ మర్చిపోయాను.

నేను దానికి క్షమించండి అని చెప్పాలనుకుంటున్నాను. మీరు మరింత అర్హులు! మరియు ఇప్పటి నుండి, నేను మా ఇద్దరికీ తగిన గౌరవాన్ని ఇస్తున్నాను, సహచరుడు.

నిజం ఏమిటంటే నేను సూపర్ మోడల్ కాదు! కానీ నాకు ఒక రకమైన మంచి చిరునవ్వు ఉందని నేను అనుకుంటున్నాను మరియు నా చివరి స్నేహితురాలు కూడా అలా చెప్పింది! మేము ఎల్లప్పుడూ మనోహరమైన నవ్వును కలిగి ఉన్నాము, కాదా? నా కళ్ళు కూడా అధ్వాన్నంగా ఉండవచ్చని నేను భావిస్తున్నాను.

కానీ విషయం ఏమిటంటే, నేను నడిచే హాలోవీన్ రాక్షసుడిని అయినప్పటికీ, నేను నా ద్వారా మాత్రమే నిర్వచించబడలేదని నాకు ఇప్పుడు తెలుసు. బయట కనిపించడం మరియు చూడటం కొంచెం తక్కువగా ఉండటం చాలా బాగుంది! నిజానికి, ఇది చాలా బాగుంది, ఎందుకంటే మీరు అందంగా ఉన్నారని వ్యక్తులు భావించనప్పుడు మీతో ఎలా ప్రవర్తిస్తారో మీరు చూడగలరు మరియు అది వారి ప్రవర్తనను ఎలా మారుస్తుందో చూడగలరు!

ఇది ఇలా ఉంది! ప్రజల పాత్ర కోసం ఒక సత్య పానీయము.

కాబట్టి, నేను చెప్పదలుచుకున్నది మీరు మీ సహచరుడిగా ఉండటమే! నేను ఎప్పటికిమేము పంచుకున్న సమయాలను మర్చిపోండి మరియు నేను మీకు విలువ ఇస్తున్నాను. మీరు రాక్!

సంతకం చేసారు,

ఓల్డ్ జస్టిన్.

7) మీ అంతర్గత పిల్లల నమ్మకాలు మరియు భయాలను గుర్తించండి

మీ లోపలి బిడ్డ మీలాంటి వ్యక్తి, ప్రత్యేకించి వారు మీరే కాబట్టి.

కేవలం మునుపటి సంస్కరణ.

మీ అంతర్గత బిడ్డ నిజంగా ఒకేలా ఉండదు మీ యొక్క “కిడ్” వెర్షన్, వారు మీ యొక్క ఉపచేతన మరియు తక్కువ-రూపొందించిన సంస్కరణ.

దీనర్థం వారు తప్పనిసరిగా మీరు ఎవరు అయ్యారనే దాని యొక్క ప్రామాణికమైన కోర్.

వారు కాదు పూర్తిగా నిర్వచించబడింది కానీ మీరు ఎవరు అయ్యారో మిమ్మల్ని తీర్చిదిద్దే ప్రామాణికమైన అనుభవాలు, సంతోషాలు, బాధలు మరియు గందరగోళాల మధ్య ఉన్నాయి.

అవి మూలం, మీరు తిరిగి వెళ్లడానికి మీరు నొక్కగలిగే నిజమైన శక్తి. మీ అభద్రత మరియు బాధల మూలాలకు.

మా లోపలి బిడ్డకు ఫిల్టర్ లేదు. వారు జీవితాన్ని అనుభవిస్తారు మరియు మన అంతర్గత బిడ్డకు దిగుమతి చేయబడిన నమ్మకాలు పెద్ద గందరగోళం మరియు బాధను కలిగిస్తాయి.

మీ అంతర్గత పిల్లలతో కనెక్ట్ అవ్వడం అనేది వారి నమ్మకాలు మరియు భయాలను గుర్తించడం. ఇవి తరచుగా భావోద్వేగాలు మరియు అస్పష్టమైన అనుభూతుల రూపంలో రావచ్చు. ఉదాహరణకు:

• “నేను అసురక్షితంగా మరియు బహిర్గతం అవుతున్నానని భావిస్తున్నాను.”
• “నాకు సరిపోదని భావిస్తున్నాను.”
• “నేను వెనుకబడిపోయాను.”
• “నేను వినలేదని భావిస్తున్నాను.”
• “నేను పూర్తిగా ఒంటరిగా ఉన్నానని భావిస్తున్నాను.”

మీ లోపలి బిడ్డ మీకు చెబుతున్న దాని గురించి నిజాయితీగా ఉండండి మరియు దానితో పట్టుబట్టండి చాలా అవసరం.

ఈ పోరాటం ఉంటుందిఅసహ్యకరమైన భావన యొక్క మూలాలు ఎంత లోతుగా విస్తరించవచ్చో అర్థం చేసుకునే కొత్త ప్రదేశానికి మిమ్మల్ని తీసుకువస్తుంది.

8) మీ స్థితిస్థాపకతను పెంపొందించుకోండి

ప్రజలు తమ గత బాధలను అధిగమించకుండా ఏది వెనుకకు నెట్టిందో మీకు తెలుసా? ప్రజలను నొప్పి చక్రంలో ఉంచేది ఏమిటి? స్థితిస్థాపకత లేకపోవడం.

స్థితిస్థాపకత లేకుండా, జీవితంలో ఎదురయ్యే అన్ని ఎదురుదెబ్బలను అధిగమించడం చాలా కష్టం, ఇప్పటికీ మిమ్మల్ని వెంటాడుతున్న పెంపకం గురించి పట్టించుకోకండి.

నాకు ఇది తెలుసు ఎందుకంటే ఇటీవలి వరకు నేను నా అంతరంగిక-పిల్లల దెయ్యాలను అధిగమించడం చాలా కష్టమైంది. నేను నా జీవితాన్ని మెరుగుపరుచుకోవాలని నాకు తెలుసు, కానీ నా అంతర్గత శక్తిని కనుగొనడానికి నేను చాలా కష్టపడ్డాను. నాకు దిక్కు లేదు, నేను ఎంత దృఢంగా ఉన్నానో తెలియదు.

నేను లైఫ్ కోచ్ జీనెట్ బ్రౌన్ ఉచిత వీడియోను చూసే వరకు ఇది జరిగింది.

అనేక సంవత్సరాల అనుభవం ద్వారా, జీనెట్ ఒక దృఢమైన మనస్తత్వాన్ని పెంపొందించడానికి ఒక ప్రత్యేకమైన రహస్యాన్ని కనుగొంది, చాలా సులభమైన పద్ధతిని ఉపయోగించి మీరు దానిని త్వరగా ప్రయత్నించనందుకు మిమ్మల్ని మీరు వదలివేయవచ్చు.

మరియు ఉత్తమ భాగం?

జీనెట్, ఇతర కోచ్‌ల మాదిరిగా కాకుండా, మీ జీవితాన్ని మీ నియంత్రణలో ఉంచుకోవడంపై దృష్టి పెడుతుంది. అభిరుచి మరియు ఉద్దేశ్యంతో జీవితాన్ని గడపడం సాధ్యమే, కానీ అది ఒక నిర్దిష్ట డ్రైవ్ మరియు మైండ్‌సెట్‌తో మాత్రమే సాధించబడుతుంది.

స్థితిస్థాపకత యొక్క రహస్యం ఏమిటో తెలుసుకోవడానికి, ఆమె ఉచిత వీడియోని ఇక్కడ చూడండి.

9) మీరు నిజంగా ఎవరో మీకు విలువనిచ్చే వారిని కనుగొనండి

అంతర్గత పిల్లల వైద్యం కోసం మరొక ముఖ్యమైన వ్యాయామం ఏమిటంటే, మీరు ఎవరో మీకు విలువనిచ్చే వారందరి గురించి ఆలోచించడం మరియు మీ గురించి ఆలోచించడం