การรักษาเด็กภายใน: 12 แบบฝึกหัดที่ทรงพลังอย่างน่าประหลาดใจ

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันคิดว่าตัวเองเป็นคนไม่น่ารักและไม่คู่ควรกับความรัก

ฟังดูรุนแรงไหม

เชื่อฉันเถอะ ฉันไม่ได้ต้องการความเห็นอกเห็นใจ ฉันไม่ได้ขอให้คุณเห็นด้วยกับฉันด้วยซ้ำ

ฉันแค่อธิบายประสบการณ์และความเป็นจริงภายในของฉัน

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันต่อสู้กับความรู้สึกว่าร่างกายไม่สวยงาม

แต่ฉันพบวิธีที่จะจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้และรักษาบาดแผลภายในใจของฉัน

คุณรู้สึกไม่ดีพอ น่าเกลียด หรือเหมือนมีบางอย่างผิดปกติในตัวคุณหรือไม่

เรา เคยไปที่นั่นมาแล้ว และนั่นคือเหตุผลที่คุณอาจพบว่าแบบฝึกหัดเหล่านี้ที่ฉันลองทำแล้วมีประโยชน์เช่นกัน วิธีการทำงานมีดังนี้:

แบบฝึกหัด 12 แบบที่มีประสิทธิภาพสำหรับการรักษาความเป็นเด็กในตัวคุณ

1) หลับตาแล้วย้อนเวลากลับไป

ฉันไม่รู้ว่าวัยเด็กของคุณเป็นอย่างไร เช่น

สิ่งหนึ่งที่ฉันพูดได้คือฉันมักจะคิดถึงวัยเด็ก มันไม่สมบูรณ์แบบ แต่มีความทรงจำและประสบการณ์พิเศษมากมายที่ทำให้ฉันเป็นฉันในทุกวันนี้

แบบฝึกหัดการรักษาเด็กภายในที่ทรงพลังอย่างแรกคือการหลับตาและย้อนเวลากลับไปในวัยเด็ก

นึกถึงห้าสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในช่วงแรกของชีวิต ตัวอย่างเช่น:

• เล่นกับพี่น้องของคุณ
• กินอาหารอร่อยๆ
• วิ่งเล่นในป่า
• รู้สึกอยากรู้อยากเห็นไม่รู้จบ
• การเล่นกีฬา เช่น คริกเก็ต

สิ่งเหล่านี้อาจเป็นสิ่งง่ายๆ ที่คุณทำมาตั้งแต่เติบโตและนำมาซึ่งคุณความสวยงาม

ความเป็นเด็กในตัวของคุณอาจรู้สึกว่าถูกทอดทิ้งหรือไร้ค่า แต่ตอนนี้ชีวิตของคุณเป็นโอกาสที่คุณจะแลกมันได้

โอบกอดความรู้สึกที่ยากลำบากเหล่านี้และยอมรับมัน แต่ให้คิดถึงสิ่งรอบข้างด้วย คุณและคนรอบข้างที่บอกคุณว่าพวกเขาเห็นคุณค่าของคุณ พวกเขาพบว่าคุณน่าดึงดูดและห่วงใยคุณ

หากคุณอยากสงสัยคำพูดของพวกเขา คุณต้องบอกว่าพวกเขาทั้งหมดเป็นของปลอม และฉัน คาดเดาไม่ได้!

ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการคอยให้กำลังใจ แต่เพื่อนแท้ไม่เคยเป็นเช่นนั้น

พวกเขาจะบอกความจริงกับคุณอย่างตรงไปตรงมา

ดังนั้น :

ฉันต้องการให้คุณไปหาเพื่อนเหล่านั้นและถามพวกเขาว่าคุณขี้เหร่แค่ไหน เอามาทาหน้าตรงๆ ให้พวกเขาคั่วคุณเหมือนเป็นนักแสดงตลกในสลัมที่กินบะหมี่ของ Mr. จากถังขยะ

ปล่อยให้พวกเขาแกล้งจมูกและใบหน้าของคุณและอะไรก็ตามที่พวกเขาต้องการ แล้วหัวเราะ

แล้วคุณไม่ใช่คนที่งดงามที่สุดในโลกนี้เหรอ? ไม่มีปัญหา

10) เข้าใจความเป็นเด็กภายในที่เจ็บปวดของคุณ

พวกเราหลายคนมีบาดแผลภายในที่ไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าการพูดคุยด้วย

พวกเขาแค่ต้องการ รู้ว่ามันสำคัญและดีพอ

บาดแผลทางอารมณ์ไม่เพียงแค่หายไป พวกเขาคงอยู่และอาจกลายเป็นเรื้อรัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้สึกว่าคุณไม่คู่ควร ดูไม่ดี หรือ "แปลก" หรือไม่เป็นที่พึงปรารถนา

ความรู้สึกพื้นฐานของการถูกปฏิเสธ โดดเดี่ยว หรือถูกเข้าใจผิดจะกระทบกระเทือนจิตใจอย่างมากลึกและยาวนาน

เมื่อคุณรู้สึกว่าใช้ไม่ได้ น่าเกลียด ไม่เป็นที่ต้องการ หรือไม่จำเป็น มันจะทิ้งรอยประทับเอาไว้

จากนั้น หลายๆ สถานการณ์ที่เกิดขึ้นในภายหลังในชีวิตที่สามารถปรับเปลี่ยนความรู้สึกนี้ได้ ยากขึ้นเป็นสิบเท่า

คุณจะเจ็บปวดและท้อแท้อย่างไม่น่าเชื่อโดยไม่รู้ว่าทำไม

นี่คือวิดีโอที่ยอดเยี่ยมจาก Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. เกี่ยวกับการเยียวยาจิตใจเด็ก

11) การฝึกเห็นอกเห็นใจตนเองอย่างแท้จริง

เรามักได้ยินว่าการเห็นคุณค่าในตนเองและความภาคภูมิใจในตนเองเป็นสิ่งสำคัญ

การเห็นอกเห็นใจตัวเองอย่างแท้จริงไม่ได้เกี่ยวกับการพูดถึงตัวเองหรือแค่บอกตัวเองว่าคุณไม่ควรรู้สึกแย่

ความรู้สึก "แย่" เป็นสิทธิ์ของคุณ เช่นเดียวกับความรู้สึก "ดี" เป็นสิทธิ์ของคุณ

ประเด็นก็คือการเห็นอกเห็นใจตนเองที่แท้จริงนั้นมาจากการใส่ใจเกี่ยวกับความเป็นเด็กในตัวคุณและประสบการณ์ที่พวกเขาได้ประสบมา

ทั้งหมดนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการบอกพวกเขาว่าความกลัวและความไม่มั่นคงของพวกเขาถูกกระตุ้นหรือไม่ มีเหตุผล

เป็นเพียงการสังเกต การแสดงตัว และปล่อยให้ลูกภายในของคุณรู้ว่าพวกเขาถูกต้อง เป็นที่ต้องการ และสำคัญ

งานของคุณคือทำให้ชัดเจนว่าพวกเขา ' เคยได้ยินและยอมรับได้ในตอนแรก เพราะโดยทั่วไปแล้วเป็นแกนหลักของบาดแผลทางอารมณ์ซึ่งก่อตัวขึ้นเรื่อย ๆ

12) ค้นพบวันแห่งการเล่นและความเป็นธรรมชาติอีกครั้ง

หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุด วิธีรักษาความเป็นเด็กในตัวคุณคือการเล่นพวกเขา

ทิ้งการตัดสินและความไม่มั่นคงไว้สักครู่แล้วท่องไปในความคิดของคุณในช่วงเวลาที่เรียบง่าย

กลิ่นของสนามหญ้าสด การว่ายน้ำในฤดูร้อน และกลิ่นแตงโม รสชาติของการยัดพิซซ่าชิ้นโตใส่หน้าคุณ

นี่คือความสุขของชีวิต นี่คือช่วงเวลาที่สวยงามที่กำหนดตัวคุณในตอนนั้นและกำหนดคุณในตอนนี้

จะทำอย่างไรถ้าคุณยังดิ้นรนอยู่

การปรับเข้าสู่ความเป็นเด็กในตัวคุณจะใช้เวลาสักระยะ

มันต้องใช้เวลา เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกแปลกและแปลกใหม่ ให้เวลา. คุณสามารถลองอีกครั้งและดูว่ารู้สึกอย่างไร

หากแบบฝึกหัดการรักษาเด็กภายในเหล่านี้เริ่มรู้สึกว่าเป็นการเริ่มต้นความรู้สึกใหม่ของการรักษา ฉันขอแนะนำให้คุณทำต่อไปและลองใช้การหายใจแบบชามานิกของ Rudá Iandê มาสเตอร์คลาส

แบบฝึกหัดที่ใช้ร่วมกันในมาสเตอร์คลาสของ Rudá รวมการฝึกลมหายใจและการฝึกชามานิกโบราณเป็นเวลาหลายปี เพื่อช่วยให้คุณเชื่อมโยงกับตัวเองในระดับที่ลึกมาก

ฉันรู้สึกถึงความแตกต่างเพราะต้องใช้เวลา ฉันออกจากความคิดของฉันและพาฉันเข้าไปสัมผัสกับประสบการณ์ของร่างกายและจิตใจส่วนลึกภายใน

การหายใจเป็นวิธีที่ดีในการดำเนินกระบวนการบำบัดความเป็นเด็กภายในของคุณต่อไป

ช่วยให้คุณก้าวไปไกลกว่านั้น ความคิดของคุณเพื่อไปยังจุดที่ลึกกว่านั้นมาก

เพราะความจริงก็คือเราไม่สามารถคิดหาทางออกจากปัญหาของเราได้

แต่เราต้องลงลึกกว่าเดิมมาก

การรักษาเด็กภายในนั้นทรงพลังในลักษณะเดียวกับชามานิกลมหายใจ

ฉันขอแนะนำให้ลองดูมาสเตอร์คลาสนี้ มีประสิทธิภาพมากเป็นพิเศษ

คลิกที่นี่เพื่อดูวิดีโอฟรี

คุณชอบบทความของฉันหรือไม่? กดไลค์ฉันบน Facebook เพื่อดูบทความอื่นๆ ที่คล้ายกันในฟีดของคุณ

การระลึกถึงสิ่งเหล่านี้ในจิตใจทำให้คุณได้สัมผัสกับความเป็นเด็กภายใน ซึ่งเป็นส่วนที่ไร้เดียงสาและดิบทางอารมณ์ของตัวเองที่ยังคงมีอยู่

คุณอาจเห็นภาพของตัวเองและ รูปร่างหน้าตาของคุณก็ใช้ได้! แต่จุดเน้นที่นี่คืออารมณ์และประสบการณ์ที่คุณมีซึ่งทำให้คุณมีความสุข

ความเป็นเด็กในตัวคุณอยู่ในตัวคุณและก็คือคุณ เขาหรือเธอจะชอบโอกาสที่ผู้ใหญ่จะได้ติดต่อกลับและแสดงความขอบคุณที่จะรักในสิ่งเดิมๆ ที่คุณเคยทำอีกครั้ง

สายการสื่อสารภายในของเด็กเปิดกว้างมากขึ้นแล้ว

2) สัมภาษณ์เด็กภายในของคุณ

เด็กภายในหลักสามประเภท ได้แก่: เด็กที่ถูกทอดทิ้ง เด็กขี้เล่น และเด็กขี้กลัว

เด็กภายในที่ถูกทอดทิ้งไม่ได้รับ ความรักและความเอาใจใส่มาก

อาจเป็นเพราะพ่อแม่ของพวกเขายุ่งเกินไป ข่มเหงรังแก หรือละเลย เด็กที่ถูกทอดทิ้งจะหวาดกลัวที่จะถูกตัดสินว่าไม่ดีพอ และถูกทอดทิ้ง ทิ้งไว้เบื้องหลัง และจากไปโดยปราศจากความรัก

เด็กที่หวาดกลัวภายในกลัวที่จะถูกตัดสินว่าไม่ดีพอ

พวกเขาได้รับ คำวิจารณ์มากมายตั้งแต่อายุยังน้อยและทำให้พวกเขาต้องการการตรวจสอบและอนุมัติ แม้แต่ความรู้สึกที่ "แย่" หรือไม่ดีพอเพียงเล็กน้อยก็ทำให้พวกเขาเจ็บปวดอย่างสุดซึ้ง

เด็กขี้เล่นที่เติบโตมาในแบบที่ไม่มีความรับผิดชอบมากนัก

วัยเด็กของพวกเขาคือ ถูกกำหนดโดยความสนุกสนาน อิสระ การเป็นได้รับการดูแลและรู้สึกเป็นธรรมชาติและมีความสุข ข้อจำกัด การตัดสิน และกฎของชีวิตผู้ใหญ่อาจทำให้เด็กที่ขี้เล่นสับสนและผิดหวัง

งานของคุณคือเข้าหาเด็กที่อยู่ภายในจิตใจและยื่นมือเข้าไปหาพวกเขา

มองเข้าไปข้างใน ดวงตาของพวกเขาและถามพวกเขาว่ารู้สึกอย่างไร

จากนั้นคุณจะรู้ว่าคุณมีความเป็นเด็กแบบไหน และเราจะดำเนินการขั้นตอนที่สามต่อไป

3) แบบฝึกหัดที่ไม่เหมือนใครและทรงพลัง เพื่อพลิกสคริปต์

อย่างที่ฉันพูด ฉันได้พัฒนาแบบฝึกหัดเฉพาะเพื่อทำงานกับความเป็นเด็กในตัวของฉัน และเผชิญกับความรู้สึกที่น่าเกลียดต่อหน้า

มันทำให้เกิดอารมณ์ที่แข็งกร้าวขึ้นมา แต่ มันเป็นความพยายามที่คุ้มค่ามากสำหรับฉัน ซึ่งได้เปลี่ยนมุมมองของฉันในโลกและคุณค่าของฉันในแง่กายภาพไปอย่างสิ้นเชิง

หลายคนในวิดีโอของฉันบอกฉันว่าฉันดูไม่สวยและฉันน่าเกลียด

ฉันยอมรับว่ามันเจ็บปวดเพราะมันกระทบกับความไม่มั่นคงที่มีมาอย่างยาวนานของฉัน ที่ฉันหน้าตาไม่ดีนักและใบหน้าของฉันไม่สมส่วน

ฉันยอมรับว่าฉันไม่เป็นกลาง เทพเจ้ากรีก และฉันไม่ใช่คนที่ผู้หญิงส่วนใหญ่จะมองว่าหล่อเป็นพิเศษ

นี่คือสิ่งที่เราทำ...

• ก่อนอื่น ค้นหาสคริปต์ภายในเกี่ยวกับรูปลักษณ์ของคุณในหัวของคุณ . ดูภาพสะท้อนของคุณบนหน้าจอ

นึกถึงคำที่ปรากฏขึ้น: "อ้วน" "จมูกแปลกๆ" "แก้มย้อย" หรือ "ตาเขม็ง" ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร “น่าเกลียด” เกี่ยวกับคุณ…

• มาถึงตอนนี้คุณอายุห้าขวบของคุณ นี่คือความเป็นเด็กในตัวคุณ! บอกเขาหรือเธอว่ามีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขาโดยใช้สคริปต์เหล่านี้ “คุณดูอ้วน” “คุณมีจมูกที่แปลก” และ “ดวงตาของคุณยุ่งเหยิง!”
• คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อบอกว่าเด็กน้อยผู้ไร้เดียงสาของคุณเป็นไอ้สารเลวที่น่าเกลียด คุณน่าจะรู้สึกไร้สาระและตระหนักดีว่าการมองว่าตัวเอง "อัปลักษณ์" นั้นโหดร้ายและแปลกประหลาดเพียงใด

ดูวิดีโอด้านล่างนี้ซึ่งเราจะแนะนำคุณเกี่ยวกับสิ่งนี้ แบบฝึกหัดที่ถูกต้อง

เมื่อคุณดู อย่าลืมว่าคุณสามารถแทนที่ประสบการณ์ที่เคยรู้สึกว่าฉันน่าเกลียดด้วยปัญหาใดก็ตามที่คุณกำลังเผชิญอยู่

4) หายใจผ่านมัน

ลมหายใจเป็นสิ่งที่เรามักมองข้าม

ท้ายที่สุด หากไม่เกิดเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ การออกกำลังกายอย่างหนัก หรือภาวะวิกฤตกะทันหัน เช่น การสูญเสียออกซิเจนในเครื่องบิน เราก็ไม่จำเป็นต้องทำ คิดถึงการหายใจ

แต่การหายใจนั้นไม่เหมือนใคร เพราะไม่เหมือนกับระบบการย่อยอาหาร พูดหรือปฏิกิริยาของเราต่อความร้อนจัดหรือเย็นจัด การหายใจเป็นสิ่งที่เรามีสติควบคุมได้

เราสามารถเลือกได้ว่าจะปล่อยให้หายใจ ใช้ระบบขับเคลื่อนอัตโนมัติ แต่เรายังสามารถนึกถึงมันอย่างมีสติและเริ่มตัดสินใจว่าเราจะหายใจอย่างไร

สิ่งนี้ทำให้การหายใจเป็นสะพานเชื่อมอันทรงพลังระหว่างจิตใต้สำนึกและจิตไร้สำนึกของเรา

การรับออกซิเจนของเราเข้าไปด้วย มีความสัมพันธ์อย่างลึกซึ้งกับความสามารถของเราที่จะมีเหตุผล นำเสนอ และดี

และยังเป็นสะพานเชื่อมเพื่อติดต่อกับคุณความเป็นเด็กภายในและรักษาความแตกแยกระหว่างคุณกับความรู้สึกลึกๆ ว่าไม่คู่ควรเนื่องจากรูปร่างหน้าตาของคุณ

หากคุณต้องการทราบวิธีหายใจอย่างทรงพลังที่จะทำให้คุณสัมผัสกับความเป็นเด็กในตัวคุณ ฉันขอแนะนำให้ดูวิดีโอการหายใจฟรีนี้ ซึ่งสร้างโดยหมอผี Rudá Iandê

แบบฝึกหัดที่เขาสร้างขึ้นผสมผสานประสบการณ์การหายใจหลายปีและความเชื่อแบบชามานิกโบราณ ซึ่งออกแบบมาเพื่อช่วยให้คุณผ่อนคลายและตรวจสอบร่างกายและจิตวิญญาณของคุณ .

หลังจากหลายปีของการระงับอารมณ์ของฉัน จังหวะการหายใจแบบไดนามิกของรูดาได้ฟื้นความสัมพันธ์อย่างแท้จริง

และเมื่อความสัมพันธ์นี้กับตัวเองแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น ฉันพบว่าการทำงานผ่านปัญหาที่ผ่านมาจาก สถานที่แห่งความรักและความเข้าใจ

และนั่นคือสิ่งที่คุณต้องการ – จุดประกายที่จะเชื่อมต่อคุณกับความรู้สึกของคุณอีกครั้ง เพื่อให้คุณสามารถดำเนินการต่อในเส้นทางการรักษาของคุณ

นี่คือลิงก์ไปยังวิดีโอฟรีอีกครั้ง .

5) ทำสมาธิในช่วงเวลาที่คุณรู้สึกดีขึ้นมาก

มีเวลาที่คุณรู้สึกเป็นอิสระจากปัญหาที่คุณกำลังเผชิญอยู่ และเวลานั้นน่าจะเป็นช่วงที่คุณยังเด็กอยู่มาก

ลองย้อนกลับไปในช่วงเวลานั้นเพื่อที่คุณจะได้สัมผัสกับความเป็นเด็กในตัวคุณ

สิ่งที่คุณทำคือนั่งลงอย่างสงบและใกล้ชิด ตาของคุณเพื่อทำสมาธิ

สิ่งนี้จะกระตุ้นสมองของคุณ มีสมาธิ และบรรเทาคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีอารมณ์หรือความคิดที่ยุ่งยากเกิดขึ้น

• เริ่มต้นด้วยง่ายๆหายใจเข้าลึก ๆ และผ่อนคลาย
• ปล่อยให้ความคิดของคุณผุดขึ้นและผ่านไป สังเกตมัน แต่อย่าตีความหรือโต้ตอบกับมัน
• กลับไปค้นหาความเป็นเด็กในตัวคุณอีกครั้งแล้วถามพวกเขาว่า กำลังทำร้ายพวกเขา
• คุณอาจได้รับคำตอบ คุณอาจไม่ได้รับ มักมาในรูปแบบของอารมณ์รุนแรงจากความเป็นเด็กในตัวคุณที่ส่งตรงถึงผู้ใหญ่ซึ่งกำลังนั่งสมาธิอยู่
• อย่าโต้ตอบมากเกินไป แค่ซึมซับความรู้สึกของคุณ ทุกอย่างใช้ได้ แม้กระทั่งความรู้สึกสับสนหรือไม่แน่ใจว่าเด็กภายในของคุณต้องการพูดอะไร
• สิ่งนี้อาจผ่านไปอย่างรวดเร็วภายในไม่กี่นาทีหรืออาจใช้เวลาเป็นชั่วโมง ลงมือทำ

ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพและวิธีหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไปจากตำนานพุทธนิกายเซนและนักปรัชญา Alan Watts

6) หยิบปากกาออกมา และกระดาษและเตรียมพร้อมที่จะเขียน…

ถัดไป มีแบบฝึกหัดการเขียนที่มีประสิทธิภาพซึ่งเหมาะสำหรับการรักษาภายในใจเด็ก

นั่งลงพร้อมกับกระดาษและปากกาแล้วเขียนจดหมายถึงภายในใจของคุณ เด็ก

นี่คือคำขอโทษของคุณสำหรับวิธีที่คุณตัดสินและประเมินคุณค่าความเป็นเด็กในตัวคุณต่ำลง รวมถึงวิธีที่คุณให้ความสำคัญกับการลดคุณค่ารูปลักษณ์ของพวกเขา

หากคุณกำลังมองหา แรงบันดาลใจ นี่คือจดหมายของฉันถึงลูกในท้องของฉัน ฉันจะแชร์เรื่องนี้ให้คุณฟังเพราะ Ideapod เป็นเรื่องของการซื่อสัตย์ต่อตนเองอย่างรุนแรง และแบ่งปันสิ่งที่เรากำลังประสบอยู่อย่างแท้จริง

เฮ้ จัสติน

ฉันเขียนสิ่งนี้ถึงคุณจาก2022 ฉันทำได้ดีทีเดียว! ฉันมีงานที่ดีและมีเพื่อนที่ฉันห่วงใย ฉันและพี่น้องก็มีความสุข

แต่ฉันอยากจะบอกคุณบางอย่าง

เมื่อฉันโตขึ้น ฉันเริ่มเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับตัวเอง ฉันคิดว่าฉันน่าเกลียด เด็กคนอื่นๆ บางคนพูดแบบนี้สองสามครั้ง และฉันก็ไม่สนใจ…

แต่ฉันคิดว่าฉันกังวลอยู่แล้วว่าพวกเขาพูดถูก และมันเจ็บมาก ฉันอารมณ์เสียและเริ่มรู้สึกแย่กับตัวเองมาก ฉันเริ่มคิดว่าตัวเองไม่มีค่าอะไร และลืมทุกอย่างเกี่ยวกับคุณและชีวิตของเราที่โตขึ้น

ฉันอยากจะขอโทษสำหรับเรื่องนั้น คุณสมควรได้รับมากกว่านี้! และจากนี้ไป ฉันจะให้ทั้งความเคารพที่เราคู่ควร เพื่อน

ความจริงก็คือฉันไม่ใช่ซูเปอร์โมเดล! แต่ฉันคิดว่าฉันมีรอยยิ้มที่ดีและแฟนคนล่าสุดของฉันก็พูดแบบนั้น! เรามีรอยยิ้มที่มีเสน่ห์อยู่เสมอ จริงไหม? ฉันคิดว่าสายตาของฉันอาจแย่ลงด้วย

แต่ประเด็นคือ แม้ว่าฉันจะเป็นสัตว์ประหลาดฮาโลวีนเดินได้ ฉันก็ยังรู้ได้ในตอนนี้ว่าฉันไม่ได้ถูกกำหนดโดยฉันเท่านั้น รูปลักษณ์ภายนอกและการดูดีน้อยลงนิดหน่อยนั้นดีมาก! อันที่จริง มันค่อนข้างเจ๋ง เพราะคุณจะได้เห็นว่าผู้คนปฏิบัติต่อคุณอย่างไรเมื่อพวกเขาไม่คิดว่าคุณหล่อขนาดนั้น และเห็นว่าการกระทำของพวกเขาเปลี่ยนไปอย่างไร

มันเหมือนกับ ยาวิเศษสำหรับตัวละครของผู้คน

ดังนั้นฉันเดาว่าสิ่งที่ฉันพยายามจะพูดคือคุณเป็นเพื่อนของคุณต่อไป! ฉันไม่เคยลืมเวลาที่เราใช้ร่วมกัน และฉันเห็นคุณค่าของคุณ คุณร็อค!

ลงชื่อ

จัสตินเจ้าเก่า

7) ระบุความเชื่อและความกลัวในตัวเด็กของคุณ

ความเป็นเด็กในตัวคุณก็เหมือนกับคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเพราะพวกเขาคือตัวคุณ

แค่รุ่นก่อนๆ เท่านั้น

ความเป็นเด็กในตัวของคุณไม่เหมือนเดิมง่ายๆ ในเวอร์ชั่น "เด็ก" ของคุณ พวกมันเป็นจิตใต้สำนึกและเวอร์ชั่นที่มีรูปแบบน้อยกว่าของคุณ

นั่นหมายความว่าพวกมันเป็นแก่นแท้ของตัวตนที่คุณเป็น

พวกมันไม่ใช่ กำหนดไว้อย่างสมบูรณ์แต่อยู่ท่ามกลางประสบการณ์ที่แท้จริง ความสุข ความชอกช้ำ และความสับสนที่หล่อหลอมคุณให้เป็นอย่างที่คุณเป็น

สิ่งเหล่านี้คือแหล่งที่มา พลังงานที่แท้จริงซึ่งคุณสามารถใช้เพื่อย้อนกลับไป ถึงต้นตอของความไม่มั่นคงและความทุกข์ทรมานของคุณ

ความเป็นเด็กภายในของเราไม่มีตัวกรอง พวกเขามีประสบการณ์ชีวิตเมื่อมันเกิดขึ้น และความเชื่อที่นำเข้าสู่ความเป็นเด็กในตัวของเราอาจทำให้เกิดความสับสนและความเจ็บปวดอย่างมาก

การเชื่อมต่อกับความเป็นเด็กในตัวของคุณนั้นเกี่ยวกับการระบุความเชื่อและความกลัวของพวกเขา สิ่งเหล่านี้มักมาในรูปแบบของอารมณ์และความรู้สึกที่คลุมเครือ ตัวอย่างเช่น:

• “ฉันรู้สึกไม่ปลอดภัยและเปิดเผย”
• “ฉันรู้สึกไม่ดีพอ”
• “ฉันรู้สึกถูกทิ้ง”
• "ฉันรู้สึกไม่ได้ยิน"
• "ฉันรู้สึกว่าฉันอยู่คนเดียว"

ซื่อสัตย์กับสิ่งที่เด็กในตัวคุณกำลังบอกคุณ และต่อสู้กับมันในฐานะ เท่าที่จำเป็น

การต่อสู้นี้จะนำคุณไปสู่สถานที่ใหม่ในการทำความเข้าใจว่ารากเหง้าของความรู้สึกน่าเกลียดสามารถขยายได้ลึกเพียงใด

8) สร้างความเข้มแข็งของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรที่ฉุดรั้งผู้คนจากการเอาชนะความชอกช้ำในอดีต อะไรทำให้คนอยู่ในวงจรแห่งความเจ็บปวด? ขาดความยืดหยุ่น

หากปราศจากความยืดหยุ่น ก็เป็นเรื่องยากอย่างยิ่งที่จะเอาชนะความพ่ายแพ้ทั้งหมดที่มาพร้อมกับชีวิต ไม่ต้องสนใจการเลี้ยงดูที่ยังคงตามหลอกหลอนคุณ

ฉันรู้เรื่องนี้เพราะก่อนหน้านี้ฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการเอาชนะปีศาจลูกในท้องของฉัน ฉันรู้ว่าฉันต้องการทำให้ชีวิตดีขึ้น แต่ฉันดิ้นรนเพื่อค้นหาพลังภายในของฉัน ฉันไม่มีทิศทาง ไม่รู้ว่าฉันมีความยืดหยุ่นแค่ไหน

จนกระทั่งฉันได้ดูวิดีโอฟรีโดยโค้ชชีวิต Jeanette Brown

จากประสบการณ์หลายปี Jeanette ได้ค้นพบความลับที่ไม่เหมือนใครในการสร้างกรอบความคิดที่ยืดหยุ่น โดยใช้วิธีการที่ง่ายจนคุณแทบเตะตาตัวเองที่ไม่ลองให้เร็วกว่านี้

และส่วนที่ดีที่สุด?

Jeanette ไม่เหมือนโค้ชคนอื่นตรงที่มุ่งเน้นให้คุณเป็นผู้ควบคุมชีวิตของคุณ การใช้ชีวิตด้วยความหลงใหลและเป้าหมายนั้นเป็นไปได้ แต่จะสำเร็จได้ด้วยแรงผลักดันและกรอบความคิดที่แน่นอนเท่านั้น

หากต้องการทราบว่าความลับของความยืดหยุ่นคืออะไร โปรดดูวิดีโอฟรีของเธอที่นี่

9) ค้นหาคนที่เห็นคุณค่าในตัวคุณในแบบที่คุณเป็น

แบบฝึกหัดที่สำคัญอีกประการหนึ่งสำหรับการบำบัดเด็กภายในคือการไตร่ตรองถึงทุกคนที่เห็นคุณค่าในตัวคุณและมองเห็นคุณค่าในตัวคุณ