Iachau plentyn mewnol: 12 ymarfer rhyfeddol o bwerus

Am nifer o flynyddoedd rwyf wedi ystyried fy hun yn anneniadol iawn ac yn annheilwng o gariad.

Ydy hynny'n swnio'n llym?

Ymddiried ynof, nid wyf yn edrych am gydymdeimlad. Dydw i ddim hyd yn oed yn gofyn i chi gytuno â mi.

Dwi'n egluro fy mhrofiad a realiti mewnol.

Am flynyddoedd bûm yn cael trafferth gyda'r teimlad hwn nad wyf yn gorfforol ddeniadol.

Ond fe wnes i ddod o hyd i ffyrdd o weithio trwy'r teimladau hyn a gwella fy mhlentyn mewnol clwyfedig.

Ydych chi'n teimlo'n annigonol, yn hyll, neu'n hoffi bod rhywbeth o'i le arnoch chi?

Rydym ni' Rwyf i gyd wedi bod yno, a dyna pam efallai y bydd yr ymarferion hyn yr wyf wedi rhoi cynnig arnynt yn ddefnyddiol hefyd. Dyma sut mae'n gweithio:

12 ymarfer pwerus ar gyfer iachau eich plentyn mewnol

1) Caewch eich llygaid a theithio'n ôl mewn amser

Dydw i ddim yn gwybod beth oedd eich plentyndod fel.

Un peth y gallaf ei ddweud yw fy mod yn aml yn gweld eisiau fy mhlentyndod. Nid oedd yn berffaith, ond roedd cymaint o atgofion a phrofiadau arbennig wedi fy ngwneud i pwy ydw i heddiw.

Yr ymarfer iachâd mewnol pwerus cyntaf ar gyfer plant yw cau eich llygaid a theithio'n ôl i'ch plentyndod.<1

Meddyliwch am bum peth a'ch gwnaeth yn hapus yn y cyfnod cynnar hwnnw o'ch bywyd. Er enghraifft:

• Chwarae gyda'ch brodyr a chwiorydd
• Bwyta bwyd blasus
• Rhedeg yn y coedwigoedd
• Teimlo'n ddiddiwedd yn chwilfrydig
• Chwarae chwaraeon fel criced

Gall y rhain fod yn bethau syml iawn a wnaethoch yn tyfu i fyny a ddaeth â chiharddwch.

Efallai y bydd eich plentyn mewnol yn teimlo ei fod yn cael ei adael ar ôl neu wedi'i ddibrisio, ond eich bywyd nawr yw eich cyfle i wneud yn iawn am hynny.

Cofleidiwch y teimladau caled hyn a derbyniwch hwy, ond meddyliwch hefyd am bawb o'ch cwmpas. chi ac o'ch cwmpas sy'n dweud wrthych eu bod yn eich gwerthfawrogi, maen nhw'n eich gweld chi'n ddeniadol ac maen nhw'n poeni amdanoch chi.

Os ydych chi am amau ​​eu gair byddai'n rhaid i chi ddweud eu bod i gyd yn ffug, ac rwy'n dyfalu nad ydyn nhw!

Does dim byd gwaeth na bod yn nawddoglyd, ond nid yw ffrind go iawn byth.

Byddant yn dweud y gwir wrthych yn syth.

Ac felly :

Rydw i eisiau i chi fynd at y ffrindiau hynny a gofyn iddyn nhw pa mor hyll ydych chi'n syth. Ewch ag ef yn syth i'r wyneb. Gad iddynt dy rostio fel digrifwr cefn-gylched yn y slymiau yn bwyta nwdls Mr. o'r tun sothach.

Gadewch iddynt wneud hwyl am ben eich trwyn a'ch wyneb a beth bynnag arall a fynnant, ac yna chwerthin.

Felly, nid chi yw'r person mwyaf prydferth ar y blaned hon? Dim problem.

10) Deallwch eich plentyn mewnol sydd wedi'i anafu

Mae gan lawer ohonom ni blentyn mewnol wedi'i anafu sydd eisiau dim byd mwy na chael rhywun i siarad ag ef.

Maen nhw eisiau gwneud hynny. gwybod eu bod yn bwysig a'u bod yn ddigon da.

Nid yw clwyfau emosiynol yn diflannu. Maen nhw'n aros ac yn gallu dod yn gronig, yn enwedig pan mae'n rhywbeth fel teimlo eich bod chi'n annigonol, yn edrych yn wael, neu'n “rhyfedd” neu'n ddigroeso.

Mae'r teimlad sylfaenol o gael eich gwrthod, ar eich pen eich hun neu eich camddeall yn doriadau iawn.yn ddwfn ac yn para'n hir.

Pan fyddwch chi'n teimlo'n annilys, yn hyll, yn ddigroeso, neu'n ddiangen, mae'n gadael argraffnod.

Yna, mae'r sefyllfaoedd niferus sy'n codi yn ddiweddarach mewn bywyd sy'n gallu ail-osod y teimlad hwn yn taro deuddeg. ddeg gwaith mor galed.

Rydych chi'n cael eich gadael yng nghanol poen a rhwystredigaeth anhygoel heb wybod yn iawn pam.

Dyma fideo ardderchog gan Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. am iachau'r plentyn mewnol.

11) Ymarfer hunan-dosturi mewn ffordd go iawn

Yn aml dywedir wrthym ei bod yn bwysig gwerthfawrogi ein hunain a chael hunan-barch cadarn.

Nid yw gwir hunandosturi yn ymwneud â hunan-siarad na dim ond dweud wrthych eich hun na ddylech deimlo'n ddrwg.

Teimlo'n “ddrwg” yw eich hawl, yn union fel teimlo'n “dda” yw eich hawl.

Y pwynt yw bod gwir hunandosturi yn deillio o ymwybyddiaeth ofalgar am eich plentyn mewnol a’r profiadau a gawsant.

Nid oes dim o hyn yn ymwneud â dweud wrthynt fod eu hofnau a’u hansicrwydd wedi’u hysbïo neu nad ydynt wedi’u hysbïo. rhesymol.

Yn syml, mae'n ymwneud ag arsylwi, bod yn bresennol, a chaniatáu i'ch plentyn mewnol wybod ei fod yn ddilys, yn eisiau, ac yn bwysig.

Eich swydd yw ei gwneud yn glir iddo ei fod 'wedi clywed ac yn ddilys yn y lle cyntaf oherwydd dyna'n gyffredinol sydd wrth wraidd y clwyf emosiynol a achoswyd wrth dyfu i fyny.

12) Ailddarganfod dyddiau chwarae a digymell

Un o'r goreuon ffyrdd o wella eich plentyn mewnol yw chwarae gyda nhw

Gadewch y barnau a'r ansicrwydd o'r neilltu am y tro a theithiwch yn eich meddwl i amser symlach.

Arogl lawntiau ffres, dyddiau nofio haf, a melon dŵr. Blas llethu darn mawr o bitsa yn eich wyneb.

Dyma bleserau bywyd. Mae'r rhain yn eiliadau hyfryd a'ch diffiniodd chi bryd hynny ac sy'n eich diffinio nawr.

Beth os ydych chi'n dal i gael trafferth?

Bydd yn cymryd peth amser i diwnio i mewn i'ch plentyn mewnol.

Mae'n arferol iddo deimlo braidd yn rhyfedd a dieithr. Rhowch amser iddo. Gallwch chi roi cynnig arall arnyn nhw a gweld sut mae'n teimlo.

Os yw'r ymarferion iachau mewnol hyn ar gyfer plant yn dechrau teimlo fel eu bod yn ddechrau ymdeimlad newydd o iachâd, rwy'n awgrymu ichi fynd ag ef ymhellach a rhoi cynnig ar anadlwaith siamanaidd Rudá Iandê dosbarth meistr.

Mae'r ymarferion a rennir yn nosbarth meistr Rudá yn cyfuno blynyddoedd lawer o waith anadl ac arferion siamanaidd hynafol i'ch helpu i gysylltu â chi'ch hun ar lefel ddwfn iawn.

Rwyf wedi teimlo gwahaniaeth oherwydd mae'n cymryd fi allan o fy meddwl ac yn fy rhoi i mewn i brofiad fy nghorff a'm plentyn mewnol dwfn.

Mae anadliad yn ffordd wych o barhau â'ch proses iacháu plentyn mewnol.

Mae'n eich helpu i symud y tu hwnt eich meddwl meddwl i gyrraedd lle llawer dyfnach.

Oherwydd y gwir amdani yw na allwn feddwl ein ffordd allan o'n problemau.

Yn hytrach, mae angen inni fynd yn llawer dyfnach.

Mae iachau mewnol plant yn bwerus mewn ffordd debyg i siamanaiddbreathwork.

Rwyf yn argymell yn fawr edrych ar y dosbarth meistr hwn. Mae'n hynod bwerus.

Cliciwch yma i wylio'r fideo rhad ac am ddim.

Wnaethoch chi hoffi fy erthygl? Hoffwch fi ar Facebook i weld mwy o erthyglau fel hyn yn eich porthiant.

Mae eu hadfywio yn eich meddwl yn eich gwneud chi mewn cysylltiad â'ch plentyn mewnol, sef y rhan fwy diniwed ac emosiynol amrwd ohonoch chi'ch hun sy'n dal i fodoli.

Efallai y gwelwch chi ddelweddau ohonoch chi'ch hun a eich ymddangosiad, ac mae hynny'n iawn! Ond mae'r ffocws yma ar yr emosiynau a'r profiadau a gawsoch a ddaeth â llawenydd i chi.

Mae eich plentyn mewnol y tu mewn i chi ac ydych chi. Byddai ef neu hi wrth ei fodd yn cael y cyfle i oedolyn i chi gysylltu eto a dangos rhywfaint o werthfawrogiad i garu'r un pethau a wnaethoch unwaith eto.

Mae llinell gyfathrebu fewnol y plentyn bellach yn fwy agored.

2) Cyfweld eich plentyn mewnol

Y tri phrif fath o blentyn mewnol yw: y plentyn wedi'i adael, y plentyn chwareus, a'r plentyn ofnus.

Ni chafodd y plentyn mewnol a adawyd llawer o gariad a sylw.

Efallai mai'r rheswm am hyn oedd bod eu rhieni'n rhy brysur, difrïol, neu esgeulus. Mae'r plentyn gadawedig yn arswydo rhag cael ei farnu'n ddigon da a'i adael allan, ei adael ar ôl, a'i adael heb gariad.

Mae'r plentyn mewnol ofnus yn ofni cael ei farnu'n annigonol.

Cawsant llawer o feirniadaeth o oedran cynnar a gadawodd iddynt awchu am ddilysiad a chymeradwyaeth. Mae hyd yn oed y teimlad lleiaf o fod yn “ddrwg” neu ddim yn ddigon da yn gwneud iddyn nhw frifo’n ddifrifol.

Tyfodd y plentyn mewnol chwareus i fyny mewn ffordd nad oedd ganddo fawr o gyfrifoldeb.

Roedd eu plentyndod yn a ddiffinnir gan gael hwyl, bod yn rhydd, bodyn derbyn gofal, ac yn teimlo'n ddigymell ac yn llawen. Gall cyfyngiadau, dyfarniadau a rheolau bywyd oedolyn adael y plentyn mewnol chwareus yn ddryslyd ac yn siomedig.

Eich swydd yw mynd at y plentyn mewnol hwnnw yn eich meddwl ac estyn allan ato.

Edrychwch i mewn eu llygaid a gofynnwch iddyn nhw sut maen nhw'n teimlo.

Yna byddwch chi'n gwybod pa fath o blentyn mewnol sydd gennych chi a gallwn symud ymlaen i gam tri.

3) Ymarfer unigryw a phwerus i fflipio'r sgript

Fel y dywedais, datblygais ymarfer penodol i weithio gyda fy mhlentyn mewnol ac wynebu'r teimlad hwn o fod yn hyll y pen.

Cododd rhai emosiynau anodd, ond mae wedi bod yn ymdrech gwerth chweil iawn i mi sydd wedi newid yn llwyr sut yr wyf yn gweld fy lle yn y byd a fy ngwerth mewn termau corfforol.

Dywedodd llawer o bobl ar fy fideos wrthyf fy mod yn edrych yn anneniadol ac rwy'n hyll.<1

Rwy'n cyfaddef ei fod wedi brifo oherwydd iddo fanteisio ar yr ansicrwydd hirsefydlog a gefais nad wyf yn edrych yn dda iawn a bod fy wyneb yn anghymesur.

Rwy'n cytuno nad wyf yn wrthrychol duw Groegaidd ac nid fi yw'r hyn y byddai'r rhan fwyaf o ferched yn ei ystyried yn arbennig o olygus.

Felly dyma beth rydyn ni'n ei wneud…

• Yn gyntaf, darganfyddwch y sgript fewnol honno am eich ymddangosiad y tu mewn i'ch pen . Edrychwch ar eich adlewyrchiad ar y sgrin.

Meddyliwch am y geiriau sy'n dod i fyny: “chunky,” “drwyn rhyfedd,” “bochau baggy” neu “llygaid goofy,” beth bynnag rydych chi'n ei deimlo yw “hyll” amdanoch chi…

• Nawr dewch lan ateich pump oed chi. Dyma'ch plentyn mewnol! Dywedwch wrtho neu wrthi beth sy'n ddrwg amdanyn nhw gan ddefnyddio'r sgriptiau hyn. “Rydych chi'n edrych yn drwchus,” “mae gennych chi drwyn rhyfedd,” a “mae'ch llygaid wedi drysu!”
• Sut ydych chi'n teimlo wrth i chi ddweud wrth eich plentyn iau diniwed ei fod yn bastard hyll? Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo'n chwerthinllyd ac yn sylweddoli pa mor greulon a rhyfedd yw gweld eich hun mewn ffordd mor gyfyngol â “hyll.”

Gwyliwch y fideo isod lle dwi'n mynd â chi drwy hyn ymarfer corff manwl gywir.

Pan fyddwch chi'n ei wylio, cofiwch y gallwch chi newid fy mhrofiad o deimlo fy mod yn hyll gyda pha bynnag broblem rydych chi'n ei hwynebu ar hyn o bryd.

4) Anadlwch drwyddo

Mae anadl yn rhywbeth rydyn ni’n aml yn ei gymryd yn ganiataol.

Wedi’r cyfan, yn brin o argyfwng meddygol, ymarfer corff egnïol, neu argyfwng sydyn fel colli ocsigen mewn awyren, does dim angen i ni wneud hynny. meddyliwch am anadlu.

Ond mae anadlu'n unigryw oherwydd, yn wahanol i'n treuliad, dyweder neu ein hymateb i wres neu oerfel cryf, mae anadlu yn rhywbeth y gallwn ei reoli'n ymwybodol.

Gallwn ddewis gadael i anadlu anadlu. mynd ar awtobeilot, ond gallwn hefyd feddwl yn ymwybodol ohono a dechrau penderfynu sut yr ydym yn anadlu.

Mae hyn yn gwneud anadlu yn bont bwerus rhwng ein meddyliau ymwybodol ac anymwybodol.

Ein cymeriant o ocsigen hefyd â pherthynas ddwfn â'n gallu ein hunain i fod yn selog, yn bresennol ac yn iach.

Ac mae hefyd yn bont i gysylltu â'chplentyn mewnol ac yn iachau'r rhaniad rhyngoch chi a'r teimlad dwfn hwnnw o fod yn annheilwng oherwydd eich ymddangosiad corfforol.

Os ydych chi eisiau gwybod sut i anadlu mewn ffordd bwerus a fydd yn eich rhoi mewn cysylltiad â'ch plentyn mewnol, Rwy'n argymell yn fawr wylio'r fideo anadliad rhad ac am ddim hwn, a grëwyd gan y siaman, Rudá Iandê.

Mae'r ymarferion y mae wedi'u creu yn cyfuno blynyddoedd o brofiad gwaith anadl a chredoau siamanaidd hynafol, wedi'u cynllunio i'ch helpu i ymlacio a gwirio gyda'ch corff a'ch enaid .

Ar ôl blynyddoedd lawer o atal fy emosiynau, roedd llif anadl deinamig Rudá yn llythrennol yn adfywio'r cysylltiad.

Ac wrth i'r berthynas hon â mi gryfhau, rwy'n ei chael hi'n haws gweithio trwy faterion y gorffennol o a lle cariad a dealltwriaeth.

A dyna sydd ei angen arnoch chi – sbarc i'ch ailgysylltu â'ch teimladau er mwyn i chi allu parhau ar eich taith iachaol.

Dyma ddolen i'r fideo rhad ac am ddim eto .

5) Myfyriwch ar adeg pan oeddech chi'n teimlo'n llawer gwell

Roedd yna adeg pan oeddech chi'n teimlo'n rhydd o'r problemau rydych chi'n eu hwynebu ar hyn o bryd. Ac roedd yr amser hwnnw'n debygol pan oeddech chi'n llawer iau.

Dewch i ni nawr fynd yn ôl i'r amser hwnnw er mwyn i chi allu cysylltu â'ch plentyn mewnol.

Yr hyn rydych chi'n ei wneud yw eistedd i lawr yn heddychlon a chau eich llygaid i fyfyrio.

Mae hyn yn actifadu eich ymennydd ac yn canolbwyntio ac yn eich tawelu, yn enwedig pan fydd emosiynau neu feddyliau anodd yn codi.

• Dechreuwch yn symlanadlu'n ddwfn ac ymlacio.
• Gadewch i'ch meddyliau godi a llithro heibio, arsylwi arnynt ond peidiwch â dehongli nac ymateb iddynt.
• Ewch yn ôl i ddod o hyd i'ch plentyn mewnol eto a gofynnwch iddo beth yn eu brifo.
• Efallai y cewch ateb, efallai na chewch. Yn aml mae’n dod ar ffurf emosiwn cryf gan eich plentyn mewnol yn syth i’r oedolyn rydych chi’n ei fyfyrio.
• Peidiwch ag ymateb yn ormodol, dim ond amsugno’r hyn rydych chi’n ei deimlo. Mae’r cyfan yn ddilys, hyd yn oed teimladau o ddryswch neu ddim yn siŵr beth mae eich plentyn mewnol eisiau ei ddweud.
• Gallai hyn fynd heibio’n gyflym mewn ychydig funudau neu gymryd oriau. Rholiwch ag ef.

Dyma ragor o awgrymiadau ar gofleidio myfyrdod yn effeithiol a sut i osgoi rhai camgymeriadau cyffredin gan y Bwdhydd a'r athronydd chwedlonol Zen Alan Watts.

6) Codwch feiro a phapur a pharatowch i ysgrifennu...

Nesaf i fyny, mae ymarfer ysgrifennu pwerus sy'n wych ar gyfer iachâd plentyn mewnol.

Eisteddwch i lawr gyda beiro a phapur ac ysgrifennwch lythyr at eich mewnol plentyn.

Dyma eich ymddiheuriad am y ffyrdd yr ydych wedi barnu a dibrisio eich plentyn mewnol, gan gynnwys y ffordd yr ydych wedi canolbwyntio ar ddibrisio ei olwg.

Os ydych yn chwilio am ysbrydoliaeth, dyma oedd fy llythyr at fy mhlentyn mewnol. Rwy'n ei rannu gyda chi oherwydd mae Ideapod yn ymwneud â hunan-onestrwydd radical a rhannu'r hyn rydyn ni'n mynd drwyddo mewn ffordd go iawn.

Hey Justin,

Rwy'n ysgrifennu hwn atoch oddi wrth2022. Rwy'n gwneud yn eithaf da! Mae gen i swydd wych a ffrindiau rwy'n poeni amdanyn nhw, ac rydw i a'm brodyr yn hapus.

Ond rydw i eisiau dweud rhywbeth wrthych chi.

Pan ges i fy magu mwy dechreuais gredu rhai pethau amdanaf fy hun. Roeddwn i'n meddwl fy mod yn hyll. Roedd rhai o’r plant eraill yn ei ddweud ychydig o weithiau, a fyddwn i ddim wedi malio…

Ond dwi’n meddwl fy mod i’n poeni’n barod eu bod nhw’n iawn. Ac mae'n brifo llawer. Fe wnes i gynhyrfu, a dechreuais deimlo'n ddrwg iawn amdanaf fy hun. Dechreuais feddwl nad oeddwn yn werth dim ac anghofio amdanoch chi a'n bywyd yn tyfu i fyny.

Rwyf am ddweud sori am hynny. Rydych chi'n haeddu mwy! Ac o hyn ymlaen, rydw i'n rhoi'r parch rydyn ni'n ei haeddu i'r ddau ohonom, mêt.

Y gwir ydy dydw i ddim yn fodel super! Ond dwi'n meddwl bod gen i ryw fath o wên neis, ac roedd fy nghariad olaf hyd yn oed wedi dweud hynny! Roedd gennym ni wen swynol bob amser, onid oeddem? Rwy'n meddwl y gallai fy llygaid fod yn waeth, hefyd.

Ond y pwynt yw, hyd yn oed pe bawn i'n anghenfil Calan Gaeaf yn cerdded byddwn yn dal i wybod nawr nad ydw i'n cael fy diffinio yn unig gan fy. ymddangosiad tu allan a bod ychydig yn llai gwych yn edrych yn berffaith iawn! Yn wir, mae'n cŵl, oherwydd gallwch weld sut mae pobl yn eich trin chi pan nad ydyn nhw'n meddwl eich bod chi mor olygus a gweld sut mae hynny'n newid sut maen nhw'n ymddwyn!

Mae fel gwir ddiod i gymeriad pobl.

Felly, yr hyn rwy'n ceisio'i ddweud yw eich bod chi'n parhau i fod yn gymar i chi! Wna i bythanghofiwch yr amseroedd a rannwyd gennym, ac yr wyf yn eich gwerthfawrogi. Ti'n siglo!

Arwyddwyd,

Hen Justin.

7) Nodwch gredoau ac ofnau eich plentyn mewnol

Mae eich plentyn mewnol yn berson yn union fel chi, yn enwedig oherwydd mai chi ydy nhw.

Fersiwn cynharach yn unig.

Nid yw eich plentyn mewnol yr un peth â dim ond yn syml. y fersiwn “plentyn” ohonoch chi, nhw yw'r fersiwn isymwybod a llai ffurf ohonoch chi.

Mae hyn yn golygu mai nhw yn eu hanfod yw craidd dilys pwy ydych chi wedi dod.

Dydyn nhw ddim wedi'u diffinio'n llawn ond ynghanol y profiadau dilys, y llawenydd, y trawma, a'r dryswch a'ch lluniodd i weld pwy y daethoch chi.

Nhw yw'r ffynhonnell, yr egni gwirioneddol y gallwch chi ei ddefnyddio er mwyn mynd yn ôl i wreiddiau eich ansicrwydd a'ch dioddefaint.

Does gan ein plentyn mewnol ddim ffilter. Maen nhw'n profi bywyd fel y daw, a gall credoau sy'n cael eu mewnforio i'n plentyn mewnol achosi dryswch a phoen mawr.

Mae cysylltu â'ch plentyn mewnol yn ymwneud â nodi eu credoau a'u hofnau. Gall y rhain yn aml ddod ar ffurf emosiynau a theimladau annelwig. Er enghraifft:

• “Rwy’n teimlo’n anniogel ac yn agored.”
• “Nid wyf yn teimlo’n ddigon da.”
• “Rwy’n teimlo fy mod yn cael fy ngadael ar ôl.”
• “Rwy’n teimlo fel na chlywn.”
• “Rwy’n teimlo fy mod ar fy mhen fy hun yn llwyr.”

Byddwch yn onest am yr hyn y mae eich plentyn mewnol yn ei ddweud wrthych, a chyflawnwch ef fel cymaint ag y bo angen.

Bydd yr ymrafael hwndod â chi i le newydd o ddealltwriaeth o ba mor ddwfn y gall gwreiddiau teimlo'n hyll ymestyn.

8) Adeiladwch eich gwytnwch

Ydych chi'n gwybod beth sy'n atal pobl rhag goresgyn trawma yn y gorffennol? Beth sy'n cadw pobl mewn cylch o boen? Diffyg gwytnwch.

Heb wytnwch, mae’n anodd iawn goresgyn yr holl rwystrau sy’n dod gyda bywyd, heb sôn am fagwraeth sy’n dal i’ch poeni.

Rwy'n gwybod hyn oherwydd tan yn ddiweddar cefais amser caled yn goresgyn fy mhlentyn mewnol gythreuliaid. Roeddwn i'n gwybod fy mod i eisiau gwella fy mywyd, ond roeddwn i'n cael trafferth dod o hyd i'm pŵer mewnol. Doedd gen i ddim cyfeiriad, dim syniad pa mor wydn oeddwn i.

Roedd hynny nes i mi wylio'r fideo rhad ac am ddim gan yr hyfforddwr bywyd Jeanette Brown .

Trwy flynyddoedd lawer o brofiad, mae Jeanette wedi dod o hyd i gyfrinach unigryw i adeiladu meddylfryd gwydn, gan ddefnyddio dull mor hawdd y byddwch chi'n cicio'ch hun am beidio â rhoi cynnig arni'n gynt.

A'r rhan orau?

Mae Jeanette, yn wahanol i hyfforddwyr eraill, yn canolbwyntio ar roi rheolaeth i chi ar eich bywyd. Mae byw bywyd gydag angerdd a phwrpas yn bosibl, ond dim ond gydag egni a meddylfryd penodol y gellir ei gyflawni.

I ddarganfod beth yw'r gyfrinach i wytnwch, edrychwch ar ei fideo rhad ac am ddim yma .

9) Dewch o hyd i'r rhai sy'n eich gwerthfawrogi am bwy ydych chi mewn gwirionedd

Ymarfer pwysig arall ar gyfer iachâd mewnol plant yw myfyrio ar bawb sy'n eich gwerthfawrogi am bwy ydych chi a gweld eich