Унутрашње исцељење детета: 12 изненађујуће моћних вежби

Дуги низ година сам себе сматрао веома непривлачним и недостојним љубави.

Звучи ли то грубо?

Веруј ми, не тражим симпатије. Чак и не тражим да се слажете са мном.

Ја само објашњавам своје искуство и унутрашњу стварност.

Годинама сам се борио са тим осећајем да сам физички непривлачан.

Али нашао сам начине да превазиђем ова осећања и излечим своје рањено унутрашње дете.

Да ли се осећате неадекватно, ружно или као да нешто није у реду са вама?

Ми' сви сте били тамо, и зато би вам могле помоћи и ове вежбе које сам испробао. Ево како то функционише:

12 моћних вежби за исцељење вашег унутрашњег детета

1) Затворите очи и путујте у прошлост

Не знам какво је било ваше детињство као.

Једно што могу да кажем је да ми често недостаје детињство. Није било савршено, али било је толико успомена и посебних искустава која су ме учинила оваквим какав сам данас.

Прва моћна вежба унутрашњег исцељења детета је да затворите очи и да се вратите у детињство.

Замислите пет ствари које су вас учиниле срећним у тој раној фази вашег живота. На пример:

• Играње са својом браћом и сестрама
• Једење укусне хране
• Трчање по шумама
• Бескрајно радознало
• Бављење спортом као што је крикет

Ово могу бити заиста једноставне ствари које сте радили док сте одрастали и које су вам донелелепота.

Ваше унутрашње дете се може осећати остављеним или обезвређеним, али сада је ваш живот ваша шанса да то искупите.

Пригрлите ова тешка осећања и прихватите их, али и размислите о свима који вас окружују ти и око тебе који ти говоре да те цене, сматрају те привлачним и брину о теби.

Ако желиш да сумњаш у њихову реч, мораш да кажеш да су сви лажни, а ја сам претпостављам да нису!

Нема ништа горе од покровитељства, али прави пријатељ никада није.

Рећи ће вам истину директно.

И тако :

Желим да одеш до тих пријатеља и питаш их колико си ружна. Узми га право у лице. Нека те испеку као комичар у сиротињским четвртима који једу господина Ноодлеса из канте за ђубре.

Нека се ругају твом носу и лицу и шта год желе, а онда се смеју.

Дакле, ти ниси најлепша особа на овој планети? Нема проблема.

10) Схватите своје рањено унутрашње дете

Многи од нас имају рањено унутрашње дете које не жели ништа друго до да се с њим разговара.

Они само желе да знају да су важни и да су довољно добри.

Емоционалне ране не нестају тек тако. Они се задржавају и могу постати хронични, посебно када је то нешто попут осећаја да сте неадекватни, да изгледате лоше или да сте „чудни“ или непожељни.

Основни осећај да сте одбачени, сами или погрешно схваћени веома седубоко и дуго траје.

Када се осећате неважећим, ружним, нежељеним или непотребним, то оставља отисак.

Затим, многе ситуације које се појављују касније у животу могу поново да наметну овај осећај. десет пута теже.

Остали сте у грчевима невероватног бола и фрустрације, а да не знате зашто.

Ово је одличан видео од др Давн-Елисе Снипес Пх.Д. о излечењу унутрашњег детета.

11) Практиковање самосаосећања на прави начин

Често нам говоре да је важно да ценимо себе и да имамо солидно самопоштовање.

Право самосаосећање није у томе да причате сами са собом или само кажете себи да не треба да се осећате лоше.

Осећати се „лоше“ је ваше право, баш као што је осећање „добро“ ваше право.

Поента је у томе да истинско самосаосећање долази од свесности о свом унутрашњем детету и искуствима кроз која је прошло.

Ништа од овога не значи да им кажете да су њихови страхови и несигурности наглашени или нису разумно.

Ради се једноставно о посматрању, присуству и омогућавању вашем унутрашњем детету да зна да су валидни, жељени и важни.

Ваш посао је да им јасно кажете да чуо сам и важи за прво место јер је то генерално у сржи емоционалне ране која је нанета одрастањем.

12) Поново откријте дане игре и спонтаности

Један од најбољих начини да излечите своје унутрашње дете је играњењих.

Оставите пресуде и несигурности за тренутак и отпутујте у мислима у једноставније време.

Мирис свеже покошених травњака, летњих дана купања и лубенице. Укус набијања велике парче пице у лице.

Ово су радости живота. Ово су прелепи тренуци који су вас тада дефинисали и дефинишу вас сада.

Шта ако се још увек борите?

Укључивање у своје унутрашње дете ће потрајати.

То је нормално да се осећа помало чудно и страно. Дај му времена. Можете да их испробате поново и видите какав је осећај.

Ако ове унутрашње вежбе исцељења деце почну да се осећају као да су почетак новог осећаја исцељења, предлажем да напредујете и испробате шамански дисање Руде Ианде мастерцласс.

Вежбе које се деле на Рудином мајсторском курсу комбинују дугогодишњи рад дисања и древне шаманске праксе како би вам помогле да се повежете са собом на веома дубоком нивоу.

Осетио сам разлику јер је потребно силазим са ума и доводи ме у искуство мог тела и дубоког унутрашњег детета.

Рад дисања је одличан начин да наставите свој унутрашњи процес исцељења детета.

Помаже вам да напредујете ваш ум који размишља да дође до много дубљег места.

Зато што је реалност да не можемо да смислимо излаз из својих проблема.

Уместо тога, морамо да идемо много дубље.

Унутрашње исцељење детета је моћно на сличан начин као и шаманскодисање.

Топло препоручујем да погледате овај мајсторски курс. Изузетно је моћан.

Кликните овде да бисте погледали бесплатни видео.

Да ли вам се допао мој чланак? Лајкујте ме на Фејсбуку да бисте видели још оваквих чланака у свом фиду.

Проживљавање њих у свом уму доводи вас у контакт са својим унутрашњим дететом, које је невинији и емоционално сировији део вас који још увек постоји.

Можда ћете видети слике себе и ваш изглед, и то је у реду! Али фокус је овде на емоцијама и искуствима која сте имали која су вам донела радост.

Ваше унутрашње дете је у вама и то сте ви. Он или она би волели прилику да одрасли поново ступите у контакт и покажете поштовање да поново волите исте ствари које сте некада волели.

Унутрашња дечја линија комуникације је сада отворенија.

2) Интервјуирајте своје унутрашње дете

Три основне врсте унутрашњег детета су: напуштено дете, разиграно дете и уплашено дете.

Напуштено унутрашње дете није добило много љубави и пажње.

То је можда било зато што су њихови родитељи били превише заузети, насилни или занемарљиви. Напуштено дете се плаши да буде оцењено као недовољно добро и изостављено, остављено и остављено без љубави.

Уплашено унутрашње дете плаши се да ће бити оцењено као неадекватно.

Примили су много критика од раног детињства и оставило их је да жуде за потврђивањем и одобрењем. Чак и најмањи осећај да су „лоши“ или недовољно добри чини их дубоко боли.

Разиграно унутрашње дете је одрасло на начин који није имао велику одговорност.

Њихово детињство је било дефинисан као забава, бити слободан, битизбринути, и осећати се спонтано и радосно. Ограничења, пресуде и правила живота одраслих могу оставити разиграно унутрашње дете збуњеним и разочараним.

Ваш посао је да приђете том унутрашњем детету у свом уму и допрете до њега.

Погледајте у њихове очи и питајте их како се осећају.

Тада ћете знати какву врсту унутрашњег детета имате и можемо да пређемо на трећи корак.

3) Јединствена и моћна вежба да окренем сценарио

Као што сам рекао, развио сам специфичну вежбу за рад са својим унутрашњим дететом и суочио се са овим осећајем да сам ружна глава.

То је изазвало неке тешке емоције, али за мене је то био веома вредан подухват који је потпуно променио начин на који видим своје место у свету и своју вредност у физичком смислу.

Многи људи на мојим видео снимцима су ми рекли да изгледам непривлачно и да сам ружна.

Признајем да је болело јер је утицало на дугогодишњу несигурност коју имам да не изгледам баш добро и да ми је лице асиметрично.

Слажем се да објективно нисам грчки бог и да ја нисам оно што би већина жена сматрала посебно згодним.

Па ево шта ми радимо...

• Прво, пронађите тај унутрашњи сценарио о свом изгледу у својој глави . Погледајте свој одраз на екрану.

Размислите о речима које се појављују: „дебељушкаст“, ​​„чудан нос“, „ширасти образи“ или „шапаве очи“, шта год да осећате „ружно“ у вези са вама...

• Сада дођите дотвој петогодишњи ти. Ово је ваше унутрашње дете! Реците му или њој шта је лоше у вези са њима користећи ове скрипте. „Изгледаш здепасто“, „имаш чудан нос“ и „очи су ти збркане!“
• Како се осећаш док свом невином млађем детету говориш да је ружно копиле? Вероватно ћете се осећати смешно и схватићете колико је окрутно и чудно видети себе на тако ограничавајући начин као „ружног“.

Погледајте видео испод где вас водим кроз ово тачна вежба.

Када га гледате, имајте на уму да моје искуство осећања да сам ружна можете заменити било којим проблемом са којим се тренутно суочавате.

4) Дишите кроз њега

Дисање је нешто што често узимамо здраво за готово.

На крају крајева, осим хитне медицинске помоћи, напорне вежбе или изненадне кризе као што је губитак кисеоника у авиону, не морамо размислите о дисању.

Али дисање је јединствено јер, за разлику од нашег варења, рецимо, или наше реакције на јаку топлоту или хладноћу, дисање је нешто што можемо свесно да контролишемо.

Можемо изабрати да дозволимо дисање идемо на аутопилот, али такође можемо свесно да размишљамо о томе и почнемо да одлучујемо како ћемо да дишемо.

Ово чини дисање моћним мостом између нашег свесног и несвесног ума.

Наш унос кисеоника такође има дубоку везу са нашом сопственом способношћу да будемо утемељени, присутни и добри.

И то је такође мост за успостављање контакта са вашимунутрашњег детета и исцељења јаза између вас и тог дубоког осећаја да сте недостојни због свог физичког изгледа.

Ако желите да знате како да дишете на моћан начин који ће вас довести у контакт са вашим унутрашњим дететом, Топло препоручујем да погледате овај бесплатни видео о раду дисања, који је направио шаман, Руда Ианде.

Вежбе које је направио комбинују године искуства у раду дисања и древна шаманска веровања, осмишљене да вам помогну да се опустите и проверите своје тело и душу .

После много година потискивања мојих емоција, Рудин динамични ток дисања је буквално оживео везу.

И како овај однос са самим собом јача, лакше ми је да прођем кроз прошле проблеме из место љубави и разумевања.

А то је оно што вам треба – искра која ће вас поново повезати са осећањима како бисте могли да наставите на свом путу исцељења.

Ево поново линк до бесплатног видеа .

5) Медитирајте о времену када сте се осећали много боље

Било је време када сте се осећали слободним од проблема са којима се тренутно суочавате. А то време је вероватно било када сте били много млађи.

Хајде да се сада вратимо у то време да бисте могли да ступите у контакт са својим унутрашњим дететом.

Оно што радите је да мирно седнете и затворите се ваше очи да медитирате.

Ово активира ваш мозак и фокусира вас и умирује, посебно када се појаве тешке емоције или мисли.

• Почните једноставнодубоко дишући и опуштајући.
• Пустите да вам мисли искачу и клизе, посматрајте их, али их немојте тумачити нити реаговати на њих.
• Вратите се да поново пронађете своје унутрашње дете и питајте га шта повређује их.
• Можете добити одговор, можда не. Често долази у облику јаких емоција од вашег унутрашњег детета директно до одрасле особе коју медитирате.
• Не реагујте превише, само упијајте оно што осећате. Све је то валидно, чак и осећај збуњености или несигурност шта ваше унутрашње дете жели да каже.
• Ово може проћи брзо за неколико минута или потрајати сатима. Завршите са тим.

Ево још савета о ефикасном прихватању медитације и како да избегнете неке уобичајене грешке од легендарног зен будисте и филозофа Алана Вотса.

6) Извадите оловку и папир и спремите се да пишете...

Следеће, следи моћна вежба писања која је одлична за унутрашње исцељење детета.

Седите са оловком и папиром и напишите писмо свом унутрашњем дете.

Ово је ваше извињење за начине на које сте проценили и обезвредили своје унутрашње дете, укључујући начин на који сте се усредсредили на обезвређивање његовог изгледа.

Ако тражите инспирација, ево мог писма мом унутрашњем детету. Делим то са вама јер Идеапод се односи на радикалну само-поштење и дељење кроз шта пролазимо на прави начин.

Хеј Џастине,

Ово вам пишем од2022. Прилично ми иде! Имам одличан посао и пријатеље до којих ми је стало, а ја и моја браћа смо срећни.

Али желим да вам кажем нешто.

Када сам више одрастао, почео сам да верујем у неке ствари о себи. Мислио сам да сам ружан. Нека друга деца су то рекла неколико пута, а мене не би било брига...

Али мислим да сам већ био забринут да су у праву. И много је болело. Узнемирила сам се и почела сам да се осећам веома лоше због себе. Почео сам да мислим да ништа не вредим и да заборавим све на тебе и наш живот одрастања.

Желим да се извиним због тога. Заслужујеш више! И од сада, обема нама дајем поштовање које заслужујемо, друже.

Истина је да нисам супермодел! Али мислим да имам неку врсту лепог осмеха, а моја последња девојка је то чак рекла! Увек смо имали шармантан осмех, зар не? Мислим да би и моје очи могле бити горе.

Али поента је да чак и да сам ходајуће чудовиште за Ноћ вештица, и даље бих сада знао да нисам дефинисан само мојим спољашњи изглед и да је мало мање сјајан савршено у реду! У ствари, то је некако кул, јер можете да видите како се људи понашају према вама када не мисле да сте тако згодан и видите како то мења њихово понашање!

То је као напитак истине за карактер људи.

Па, претпостављам да оно што покушавам да кажем је да и даље остајеш свој партнер! Никад нећузаборави времена које смо делили, и ценим те. Ви сте!

Потписано,

Стари Јустин.

7) Идентификујте уверења и страхове вашег унутрашњег детета

Ваше унутрашње дете је особа попут вас, посебно зато што сте то ви.

Само ранија верзија.

Ваше унутрашње дете није исто као једноставно "дечија" верзија вас, они су подсвесна и мање формирана верзија вас.

То значи да су они у суштини аутентично језгро онога што сте постали.

Они нису потпуно дефинисани, али су усред аутентичних искустава, радости, траума и конфузије које су вас обликовале у оно што сте постали.

Они су извор, истинска енергија коју можете искористити да бисте се вратили назад до корена ваше несигурности и патње.

Наше унутрашње дете нема филтер. Они доживљавају живот какав долази, а уверења која су увезена у наше унутрашње дете могу да изазову велику конфузију и бол.

Повезивање са својим унутрашњим дететом је све у идентификацији његових уверења и страхова. Они често могу доћи у облику емоција и нејасних сензација. На пример:

• „Осећам се несигурно и изложено.“
• „Осећам се недовољно добро.“
• „Осећам се остављеним.“
• „Осећам се нечувено.“
• „Осећам да сам потпуно сам.“

Будите искрени према ономе што вам ваше унутрашње дете говори и борите се с тим као колико је потребно.

Ова борба ћедовести вас до новог места разумевања колико дубоко корени осећаја ружног могу да сежу.

8) Изградите своју отпорност

Да ли знате шта људе спречава да превазиђу своје трауме из прошлости? Шта људе држи у кругу бола? Недостатак отпорности.

Без отпорности, изузетно је тешко превазићи све проблеме који долазе са животом, без обзира на васпитање које вас још увек прогања.

Знам то јер ми је донедавно било тешко да савладам демоне свог унутрашњег детета. Знао сам да желим да побољшам свој живот, али сам се борио да пронађем своју унутрашњу моћ. Нисам имао правац, нисам имао појма колико сам отпоран.

То је било све док нисам погледала бесплатни видео од животног тренера Јеанетте Бровн.

Кроз дугогодишње искуство, Џинет је пронашла јединствену тајну за изградњу отпорног начина размишљања, користећи метод који је толико лак да ћете се пребити што га нисте испробали раније.

А најбољи део?

Јеанетте се, за разлику од других тренера, фокусира на то да ти стави контролу над својим животом. Живети живот са страшћу и сврхом је могуће, али то се може постићи само уз одређени нагон и начин размишљања.

Да бисте сазнали која је тајна отпорности, погледајте њен бесплатни видео овде.

9) Пронађите оне који вас цене онаквима какви заиста јесте

Још једна важна вежба за унутрашње исцељење детета је да размислите о свима онима који вас цене онаквим какви јесте и видите своје