فہرست کا خانہ
کئی سالوں سے میں خود کو بہت ناخوشگوار اور محبت کے لائق نہیں سمجھتا ہوں۔
کیا یہ سخت لگتا ہے؟
مجھ پر بھروسہ کریں، میں ہمدردی کی تلاش میں نہیں ہوں۔ میں یہ بھی نہیں پوچھ رہا ہوں کہ آپ مجھ سے متفق ہیں۔
میں صرف اپنے تجربے اور اندرونی حقیقت کی وضاحت کر رہا ہوں۔
سالوں سے میں اس احساس کے ساتھ جدوجہد کرتا رہا کہ میں جسمانی طور پر ناخوشگوار ہوں۔
لیکن میں نے ان احساسات کے ذریعے کام کرنے اور اپنے زخمی اندرونی بچے کو ٹھیک کرنے کے طریقے ڈھونڈ لیے۔
کیا آپ خود کو ناکافی، بدصورت، یا ایسا محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کے ساتھ کچھ غلط ہے؟
ہم' سب وہاں موجود ہیں، اور اسی لیے آپ کو یہ مشقیں مل سکتی ہیں جن کی میں نے بھی کوشش کی ہے۔ یہ کیسے کام کرتا ہے:
آپ کے اندرونی بچے کو ٹھیک کرنے کے لیے 12 طاقتور مشقیں
1) اپنی آنکھیں بند کریں اور وقت پر واپس سفر کریں
مجھے نہیں معلوم کہ آپ کا بچپن کیسا تھا جیسے۔
ایک بات جو میں کہہ سکتا ہوں وہ یہ ہے کہ میں اکثر اپنے آپ کو اپنے بچپن سے محروم پاتا ہوں۔ یہ کامل نہیں تھا، لیکن بہت ساری یادیں اور خاص تجربات تھے جنہوں نے مجھے بنایا کہ میں آج جو ہوں۔
اندرونی بچوں کو شفا بخشنے کی پہلی طاقتور مشق اپنی آنکھیں بند کرنا اور اپنے بچپن میں واپس جانا ہے۔
پانچ چیزوں کے بارے میں سوچیں جنہوں نے آپ کو اپنی زندگی کے ابتدائی مرحلے میں خوش کیا۔ مثال کے طور پر:
- اپنے بہن بھائیوں کے ساتھ کھیلنا
- لذیذ کھانا کھانا
- جنگلات میں بھاگنا
- نہ ختم ہونے والا تجسس محسوس کرنا
- کرکٹ جیسے کھیل کھیلنا
یہ واقعی آسان چیزیں ہوسکتی ہیں جو آپ نے بڑے ہوکر کی ہیں جو آپ کو لے کر آئیںخوبصورتی۔
آپ کا اندرونی بچہ اپنے پیچھے رہ جانے یا قدر میں کمی محسوس کر سکتا ہے، لیکن اب آپ کی زندگی آپ کے لیے اسے چھڑانے کا موقع ہے۔
ان سخت احساسات کو گلے لگائیں اور انھیں قبول کریں، بلکہ ان تمام لوگوں پر بھی غور کریں جو آس پاس ہیں۔ آپ اور آپ کے آس پاس جو آپ کو بتاتے ہیں کہ وہ آپ کی قدر کرتے ہیں، وہ آپ کو پرکشش محسوس کرتے ہیں اور وہ آپ کی پرواہ کرتے ہیں۔
اگر آپ ان کی بات پر شک کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو کہنا پڑے گا کہ وہ سب جعلی ہیں، اور میں اندازہ لگانا کہ وہ نہیں ہیں!
سرپرستی کرنے سے بدتر کوئی چیز نہیں ہے، لیکن ایک حقیقی دوست کبھی نہیں ہوتا۔
وہ آپ کو سیدھا سچ بتائیں گے۔
اور اسی طرح :
میں چاہتا ہوں کہ آپ ان دوستوں کے پاس جائیں اور ان سے پوچھیں کہ آپ کتنے بدصورت ہیں۔ اسے سیدھے چہرے پر لے جائیں۔ وہ آپ کو کچی آبادیوں میں ایک بیک سرکٹ کامیڈین کی طرح بھوننے دیں جس طرح کچرے کے ڈبے سے مسٹر نوڈلز کھاتے ہیں۔
انہیں آپ کی ناک اور آپ کے چہرے اور جو چاہیں مذاق اڑانے دیں، اور پھر ہنسیں۔
تو، آپ اس سیارے پر سب سے خوبصورت انسان نہیں ہیں؟ کوئی مسئلہ نہیں۔
10) اپنے زخمی اندرونی بچے کو سمجھیں
ہم میں سے بہت سے زخمی اندرونی بچے ہیں جن سے بات کرنے کے علاوہ کچھ نہیں چاہتا۔
وہ صرف یہ چاہتے ہیں جان لیں کہ وہ اہم ہیں اور وہ کافی اچھے ہیں۔
جذباتی زخم صرف دور نہیں ہوتے۔ وہ دیرپا رہتے ہیں اور دائمی ہو سکتے ہیں، خاص طور پر جب یہ محسوس ہو کہ آپ ناکافی ہیں، بُرے لگ رہے ہیں، یا "عجیب" یا ناپسندیدہ ہیں۔
مسترد، تنہا، یا غلط فہمی کا بنیادی احساس بہت زیادہ کٹ جاتا ہے۔گہرا اور لمبا رہتا ہے۔
جب آپ کو باطل، بدصورت، ناپسندیدہ یا غیر ضروری محسوس ہوتا ہے تو یہ ایک نقوش چھوڑتا ہے۔
پھر، بہت سے حالات جو بعد میں زندگی میں آتے ہیں جو اس سنسنی خیزی کو دوبارہ متاثر کر سکتے ہیں۔ اس سے دس گنا زیادہ مشکل۔
آپ کو ناقابل یقین درد اور مایوسی کے عالم میں چھوڑ دیا گیا ہے یہ جانے بغیر کہ کیوں۔
یہ ڈاکٹر ڈان-ایلیس اسنائپس پی ایچ ڈی کی ایک بہترین ویڈیو ہے۔ اندرونی بچے کو ٹھیک کرنے کے بارے میں۔
11) حقیقی طریقے سے خود ہمدردی کی مشق کرنا
ہمیں اکثر بتایا جاتا ہے کہ اپنی قدر کرنا اور مضبوط خود اعتمادی رکھنا ضروری ہے۔
سچی ہمدردی خود سے بات کرنے یا صرف اپنے آپ کو بتانے کے بارے میں نہیں ہے کہ آپ کو برا محسوس نہیں کرنا چاہئے۔
"برا" محسوس کرنا آپ کا حق ہے، بالکل اسی طرح جیسے "اچھا" محسوس کرنا آپ کا حق ہے۔
بات یہ ہے کہ حقیقی خود ہمدردی آپ کے اندرونی بچے کے بارے میں ذہن سازی اور ان کے تجربات سے حاصل ہوتی ہے۔
اس میں سے کوئی بھی انہیں یہ بتانے کے بارے میں نہیں ہے کہ ان کے خوف اور عدم تحفظ کو بڑھاوا دیا گیا تھا یا نہیں معقول۔
یہ صرف مشاہدہ کرنے، موجود رہنے، اور اپنے اندرونی بچے کو یہ جاننے کی اجازت دینے کے بارے میں ہے کہ وہ درست، مطلوب اور اہم ہیں۔
آپ کا کام ان پر واضح کرنا ہے کہ وہ سب سے پہلے سنا ہے اور درست ہے کیونکہ یہ عام طور پر جذباتی زخم کا مرکز ہوتا ہے جو بڑھتے بڑھتے ہوئے تھا۔
12) کھیل کے دنوں کو دوبارہ دریافت کریں اور بے ساختہ
بہترین میں سے ایک اپنے اندرونی بچے کو ٹھیک کرنے کے طریقے کھیلنا ہے۔انہیں۔
فیصلوں اور عدم تحفظ کو اس لمحے کے لیے ایک طرف چھوڑ دیں اور اپنے ذہن میں ایک آسان وقت کا سفر کریں۔
تازہ کٹے ہوئے لان کی خوشبو، تیراکی کے موسم گرما کے دن اور تربوز۔ آپ کے چہرے پر پیزا کا ایک بڑا ٹکڑا بھرنے کا ذائقہ۔
یہ زندگی کی خوشیاں ہیں۔ یہ وہ خوبصورت لمحات ہیں جنہوں نے اس وقت آپ کی تعریف کی تھی اور اب آپ کی تعریف کی ہے۔
اگر آپ ابھی تک جدوجہد کر رہے ہیں تو کیا ہوگا؟
آپ کے اندرونی بچے کو جوڑنے میں کچھ وقت لگے گا۔
یہ ہے اس کے لیے تھوڑا سا عجیب اور اجنبی محسوس ہونا معمول ہے۔ اسے وقت دو. آپ انہیں دوبارہ آزما سکتے ہیں اور دیکھ سکتے ہیں کہ یہ کیسا محسوس ہوتا ہے۔
اگر یہ اندرونی بچے شفا یابی کی مشقیں محسوس کرنے لگیں کہ یہ شفا یابی کے ایک نئے احساس کا آغاز ہیں، تو میں تجویز کرتا ہوں کہ آپ اسے مزید آگے بڑھائیں اور Rudá Iandê کی شامانی سانسوں کو آزمائیں masterclass.
Rudá کے ماسٹرکلاس میں مشترکہ مشقیں کئی سالوں کی سانس لینے اور قدیم شامی مشقوں کو یکجا کرتی ہیں تاکہ آپ کو اپنے آپ سے بہت گہری سطح پر جڑنے میں مدد ملے۔
میں نے ایک فرق محسوس کیا ہے کیونکہ اس میں کچھ وقت لگتا ہے مجھے اپنے دماغ سے نکال کر مجھے اپنے جسم اور گہرے اندرونی بچے کے تجربے میں ڈالتا ہے۔
سانس کا کام آپ کے اندرونی بچے کی شفا یابی کے عمل کو جاری رکھنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔
اس سے آپ کو آگے بڑھنے میں مدد ملتی ہے۔ آپ کا سوچنے والا دماغ بہت گہرے مقام پر جانے کے لیے ہے۔
کیونکہ حقیقت یہ ہے کہ ہم اپنے مسائل سے نکلنے کا راستہ نہیں سوچ سکتے۔
اس کے بجائے، ہمیں بہت گہرائی میں جانے کی ضرورت ہے۔
اندرونی بچوں کی شفا یابی اسی طرح طاقتور ہے جس طرح شمانی کی طرح ہے۔سانس کا کام۔
میں اس ماسٹر کلاس کو چیک کرنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں۔ یہ غیر معمولی طور پر طاقتور ہے۔
مفت ویڈیو دیکھنے کے لیے یہاں کلک کریں۔
کیا آپ کو میرا مضمون پسند آیا؟ اپنی فیڈ میں اس طرح کے مزید مضامین دیکھنے کے لیے مجھے Facebook پر لائک کریں۔
خوشی۔ان کو اپنے ذہن میں زندہ کرنے سے آپ اپنے اندرونی بچے سے رابطے میں رہتے ہیں، جو آپ کا زیادہ معصوم اور جذباتی طور پر کچا حصہ ہے جو اب بھی موجود ہے۔
آپ اپنی اور اپنی تصاویر دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کی ظاہری شکل، اور یہ ٹھیک ہے! لیکن یہاں توجہ ان جذبات اور تجربات پر ہے جن سے آپ کو خوشی ملی۔
آپ کا اندرونی بچہ آپ کے اندر ہے اور آپ ہی ہیں۔ وہ بالغوں کے لیے آپ سے دوبارہ رابطہ کرنے کا موقع پسند کرے گا اور ان چیزوں کو دوبارہ پسند کرنے کے لیے قدردانی ظاہر کرے گا جو آپ نے پہلے کی تھیں۔
اندرونی بچے کی بات چیت کا سلسلہ اب زیادہ کھلا ہے۔
2) اپنے اندرونی بچے کا انٹرویو کریں
اندرونی بچے کی تین بنیادی اقسام ہیں: لاوارث بچہ، زندہ دل بچہ، اور خوفزدہ بچہ۔
ترک شدہ اندرونی بچے کو نہیں ملا۔ بہت زیادہ پیار اور توجہ۔
یہ اس لیے ہو سکتا ہے کہ ان کے والدین بہت مصروف، بدسلوکی، یا نظر انداز تھے۔ لاوارث بچہ اس بات سے خوفزدہ ہے کہ اسے کافی اچھا نہ سمجھا جائے اور اسے چھوڑ دیا جائے، پیچھے چھوڑ دیا جائے اور محبت کے بغیر چھوڑ دیا جائے۔
خوف زدہ اندرونی بچہ اس بات سے خوفزدہ ہے کہ اسے ناکافی سمجھا جائے۔
انہیں ابتدائی عمر سے ہی بہت زیادہ تنقید اور اس نے انہیں توثیق اور منظوری کی خواہش چھوڑ دی۔ یہاں تک کہ "برے" ہونے یا کافی اچھے نہ ہونے کا معمولی سا احساس بھی انہیں شدید تکلیف پہنچاتا ہے۔
بھی دیکھو: زندہ رہنے کا کیا فائدہ؟ یہاں 12 اہم وجوہات ہیں۔چند مند اندرونی بچہ اس طرح پروان چڑھا کہ اس پر زیادہ ذمہ داری نہیں تھی۔
بھی دیکھو: 2023 میں ماحولیات کا خیال رکھنے کی 10 وجوہاتان کا بچپن مزہ کرنے، آزاد ہونے، ہونے سے تعریف کی گئی ہے۔دیکھ بھال، اور خود بخود اور خوشی محسوس کرنا۔ پابندیاں، فیصلے اور بالغ زندگی کے اصول زندہ دل اندرونی بچے کو الجھن اور مایوسی میں مبتلا کر سکتے ہیں۔
آپ کا کام اپنے ذہن میں موجود اس اندرونی بچے تک پہنچنا اور ان تک پہنچنا ہے۔
اندر دیکھو ان کی آنکھیں اور ان سے پوچھیں کہ وہ کیسا محسوس کر رہے ہیں۔
پھر آپ کو معلوم ہوگا کہ آپ کا اندرونی بچہ کس طرح کا ہے اور ہم تیسرے مرحلے پر آگے بڑھ سکتے ہیں۔
3) ایک منفرد اور طاقتور ورزش اسکرپٹ کو پلٹانے کے لیے
جیسا کہ میں نے کہا، میں نے اپنے اندرونی بچے کے ساتھ کام کرنے اور بدصورت ہونے کے اس احساس کا سامنا کرنے کے لیے ایک مخصوص مشق تیار کی۔
اس نے کچھ سخت جذبات پیدا کیے، لیکن یہ میرے لیے ایک بہت ہی کارآمد کوشش رہی ہے جو پوری طرح بدل گئی ہے کہ میں دنیا میں اپنے مقام کو اور جسمانی لحاظ سے اپنی اہمیت کو کیسے دیکھتا ہوں۔
میری ویڈیوز پر بہت سے لوگوں نے مجھے بتایا کہ میں بدصورت نظر آتا ہوں اور میں بدصورت ہوں۔
میں تسلیم کرتا ہوں کہ یہ تکلیف دہ ہے کیونکہ اس نے مجھے دیرینہ عدم تحفظ کا سامنا کرنا پڑا کہ میں بہت اچھی نہیں ہوں اور یہ کہ میرا چہرہ غیر متناسب ہے۔
میں اتفاق کرتا ہوں کہ میں معروضی طور پر نہیں ہوں ایک یونانی دیوتا اور یہ کہ میں وہ نہیں ہوں جسے زیادہ تر خواتین خاص طور پر خوبصورت سمجھیں گی۔
تو ہم کیا کرتے ہیں…
- سب سے پہلے، اپنے سر کے اندر اپنی ظاہری شکل کے بارے میں اس اندرونی اسکرپٹ کو تلاش کریں۔ . اسکرین پر اپنے عکس کو دیکھیں۔
ان الفاظ کے بارے میں سوچیں جو سامنے آتے ہیں: "چنکی،" "عجیب ناک ناک،" "بیگی گال" یا "بیگنی آنکھیں"، جو بھی آپ محسوس کرتے ہیں وہ ہے۔ آپ کے بارے میں "بدصورت"…
- اب آئیںآپ کی عمر پانچ سال کی ہے۔ یہ آپ کا اندرونی بچہ ہے! اسے بتائیں کہ ان اسکرپٹس کا استعمال کرتے ہوئے ان کے بارے میں کیا برا ہے۔ "تم چڑیلے لگ رہے ہو،" "آپ کی ناک عجیب ہے،" اور "آپ کی آنکھیں خراب ہیں!"
- آپ کو کیسا لگتا ہے جب آپ اپنے معصوم چھوٹے بچے کو کہتے ہیں کہ وہ بدصورت کمینے ہیں؟ آپ کو ممکنہ طور پر ایک قسم کا مضحکہ خیز محسوس ہوگا اور آپ کو احساس ہوگا کہ اپنے آپ کو "بدصورت" جیسے محدود انداز میں دیکھنا کتنا ظالمانہ اور عجیب ہے۔ بالکل درست ورزش۔
جب آپ اسے دیکھتے ہیں تو ذہن میں رکھیں کہ آپ میرے اس احساس کی جگہ لے سکتے ہیں جیسے میں بدصورت ہوں جس مسئلے کا آپ فی الحال سامنا کر رہے ہیں۔
4) اس کے ذریعے سانس لیں۔
سانس ایک ایسی چیز ہے جسے ہم اکثر معمولی سمجھتے ہیں۔
آخر، طبی ایمرجنسی کی کمی، سخت ورزش، یا ہوائی جہاز میں آکسیجن کی کمی جیسے اچانک بحران، ہمیں ضرورت نہیں ہے سانس لینے کے بارے میں سوچیں۔
لیکن سانس لینا منفرد ہے کیونکہ، ہمارے ہاضمے کے برعکس، سخت گرمی یا سردی پر ہمارا ردعمل، سانس لینا ایک ایسی چیز ہے جسے ہم شعوری طور پر کنٹرول کر سکتے ہیں۔
ہم سانس لینے کا انتخاب کر سکتے ہیں۔ آٹو پائلٹ پر جائیں، لیکن ہم شعوری طور پر بھی اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں اور یہ فیصلہ کرنا شروع کر سکتے ہیں کہ ہم کس طرح سانس لیتے ہیں۔
یہ سانس لینے کو ہمارے شعور اور لاشعور کے درمیان ایک طاقتور پل بناتا ہے۔
ہماری آکسیجن کی مقدار بھی اس کا ہماری اپنی صلاحیتوں کے ساتھ گہرا تعلق ہے کہ ہم اپنی بنیاد پر، حاضر ہوں اور اچھی طرح سے۔
اور یہ آپ کے ساتھ رابطے میں رہنے کا ایک پل بھی ہے۔اندرونی بچہ اور آپ کے درمیان فرق کو دور کرنا اور آپ کی جسمانی شکل کی وجہ سے نااہل ہونے کا گہرا احساس۔
اگر آپ جاننا چاہتے ہیں کہ کس طرح طاقتور طریقے سے سانس لینا ہے جو آپ کو اپنے اندرونی بچے کے ساتھ رابطے میں لائے گا، میں اس مفت بریتھ ورک ویڈیو کو دیکھنے کی انتہائی سفارش کرتا ہوں، جسے شمن، روڈا ایانڈی نے تخلیق کیا ہے۔
اس نے جو مشقیں بنائی ہیں وہ سانس کے کام کے سالوں کے تجربے اور قدیم شامی عقائد کو یکجا کرتی ہیں، جو آپ کو آرام کرنے اور اپنے جسم اور روح کے ساتھ چیک کرنے میں مدد کرنے کے لیے ڈیزائن کی گئی ہیں۔ .
میرے جذبات کو دبانے کے کئی سالوں کے بعد، Rudá کے متحرک سانس کے بہاؤ نے لفظی طور پر اس تعلق کو بحال کر دیا۔
اور جیسے جیسے یہ رشتہ مضبوط ہوتا جاتا ہے، مجھے ماضی کے مسائل پر کام کرنا آسان لگتا ہے۔ محبت اور افہام و تفہیم کی جگہ۔
اور آپ کو اسی کی ضرورت ہے – ایک چنگاری جو آپ کو اپنے احساسات سے دوبارہ جوڑ دے تاکہ آپ اپنے شفا یابی کے سفر کو جاری رکھ سکیں۔
یہاں مفت ویڈیو کا دوبارہ لنک ہے۔ .
5) اس وقت پر غور کریں جو آپ نے بہت بہتر محسوس کیا
ایک وقت ایسا تھا جب آپ ان مسائل سے آزاد محسوس کرتے تھے جن کا آپ فی الحال سامنا کر رہے ہیں۔ اور وہ وقت غالباً اس وقت تھا جب آپ بہت چھوٹے تھے۔
آئیے اب اس وقت پر واپس چلتے ہیں تاکہ آپ اپنے اندر کے بچے سے رابطہ کر سکیں۔
آپ جو کرتے ہیں وہ ہے سکون سے بیٹھنا اور بند کرنا مراقبہ کے لیے آپ کی آنکھیں۔
یہ آپ کے دماغ کو متحرک کرتا ہے اور آپ کو توجہ مرکوز کرتا ہے اور آپ کو سکون دیتا ہے، خاص طور پر جب مشکل جذبات یا خیالات سامنے آتے ہیں۔
- سادہ سے شروع کریں۔گہرے اور آرام سے سانس لینا۔
- اپنے خیالات کو ابھرنے دیں، ان کا مشاہدہ کریں لیکن ان کی ترجمانی یا رد عمل نہ کریں۔
- اپنے اندرونی بچے کو دوبارہ تلاش کرنے کے لیے واپس جائیں اور ان سے پوچھیں کہ کیا ان کو تکلیف دے رہا ہے۔
- آپ کو جواب مل سکتا ہے، آپ کو نہیں۔ یہ اکثر آپ کے اندرونی بچے سے براہ راست اس بالغ تک پہنچتا ہے جو آپ مراقبہ کر رہے ہیں۔
- زیادہ رد عمل ظاہر نہ کریں، بس آپ جو محسوس کر رہے ہیں اسے جذب کریں۔ یہ سب درست ہے، یہاں تک کہ الجھن کے احساسات یا اس بات کا یقین نہ ہونا کہ آپ کا اندرونی بچہ کیا کہنا چاہتا ہے۔
- یہ کچھ منٹوں میں جلدی ختم ہوسکتا ہے یا گھنٹے لگ سکتے ہیں۔ اس کے ساتھ رول کریں اور کاغذ اور لکھنے کے لیے تیار ہو جائیں…
اس کے بعد، لکھنے کی ایک طاقتور مشق ہے جو اندرونی بچوں کو ٹھیک کرنے کے لیے بہترین ہے۔
قلم اور کاغذ کے ساتھ بیٹھیں اور اپنے اندر کو خط لکھیں۔ بچہ۔
یہ آپ کے ان طریقوں کے لیے معذرت خواہ ہیں جن کے بارے میں آپ نے اپنے اندرونی بچے کی قدر کی ہے، بشمول وہ طریقہ جس پر آپ نے ان کی ظاہری شکل کو کم کرنے پر توجہ مرکوز کی ہے۔
اگر آپ تلاش کر رہے ہیں پریرتا، یہ میرے اندرونی بچے کو میرا خط تھا۔ میں اسے آپ کے ساتھ شیئر کر رہا ہوں کیونکہ Ideapod بنیادی طور پر خود ایمانداری کے بارے میں ہے اور جو کچھ ہم گزر رہے ہیں اسے ایک حقیقی طریقے سے شیئر کرنا ہے۔
ارے جسٹن،
میں یہ آپ کو یہاں سے لکھ رہا ہوں۔2022. میں بہت اچھا کر رہا ہوں! مجھے ایک بہت اچھی نوکری اور دوست مل گئے ہیں جن کا مجھے خیال ہے، اور میں اور میرے بھائی خوش ہیں۔
لیکن میں آپ کو کچھ بتانا چاہتا ہوں۔
جب میں بڑا ہوا تو میں نے اپنے بارے میں کچھ چیزوں پر یقین کرنا شروع کیا۔ میں نے سوچا کہ میں بدصورت ہوں۔ دوسرے بچوں میں سے کچھ نے اسے چند بار کہا، اور مجھے پرواہ نہیں ہوگی…
لیکن مجھے لگتا ہے کہ میں پہلے ہی پریشان تھا کہ وہ صحیح ہیں۔ اور بہت تکلیف ہوئی۔ میں پریشان ہو گیا، اور میں اپنے بارے میں بہت برا محسوس کرنے لگا۔ میں نے سوچنا شروع کر دیا کہ میں کچھ بھی نہیں ہوں اور آپ اور ہماری زندگی کے بارے میں سب کچھ بھول جاتا ہوں۔
میں اس کے لیے معذرت چاہتا ہوں۔ اپ اس سے زیادہ کے مستحق ہیں! اور اب سے، میں ہم دونوں کو وہ احترام دے رہا ہوں جس کے ہم حقدار ہیں۔
سچ یہ ہے کہ میں سپر ماڈل نہیں ہوں! لیکن مجھے لگتا ہے کہ میرے پاس ایک قسم کی اچھی مسکراہٹ ہے، اور میری آخری گرل فرینڈ نے بھی ایسا کہا! ہمارے پاس ہمیشہ دلکش مسکراہٹ تھی، ہے نا؟ مجھے لگتا ہے کہ میری آنکھیں بھی بدتر ہو سکتی ہیں۔
لیکن بات یہ ہے کہ، یہاں تک کہ اگر میں ہیلووین میں چلنے والا عفریت تھا تو میں اب بھی جان سکتا ہوں کہ میری تعریف نہ صرف میری باہر کی ظاہری شکل اور یہ کہ تھوڑا کم اچھا لگ رہا ہے بالکل ٹھیک ہے! درحقیقت، یہ ایک طرح کا ٹھنڈا ہے، کیونکہ آپ دیکھ سکتے ہیں کہ لوگ آپ کے ساتھ کیسا سلوک کرتے ہیں جب وہ یہ نہیں سوچتے کہ آپ اتنے خوبصورت ہیں اور دیکھتے ہیں کہ اس سے وہ کیسے کام کرتے ہیں!
ایسا ہے لوگوں کے کردار کے لیے ایک سچائی دوائیاں۔
تو، میرا اندازہ ہے کہ میں کیا کہنے کی کوشش کر رہا ہوں کہ آپ اپنے ساتھی بنتے رہیں! میں کبھی نہیں کروں گا۔ہم نے جو وقت بانٹ دیا اسے بھول جاؤ، اور میں آپ کی قدر کرتا ہوں۔ آپ حیران ہیں!
دستخط شدہ،
اولڈ جسٹن۔
7) اپنے اندرونی بچے کے عقائد اور خوف کی شناخت کریں
آپ کا اندرونی بچہ بالکل آپ جیسا ہی ایک شخص ہے، خاص طور پر اس لیے کہ وہ آپ ہیں۔
صرف ایک پرانا ورژن۔
آپ کا اندرونی بچہ حقیقتاً ایک جیسا نہیں ہے آپ کا "بچہ" ورژن، وہ آپ کے لاشعور اور کم ساختہ ورژن ہیں۔
اس کا مطلب ہے کہ وہ بنیادی طور پر اس بات کا مستند مرکز ہیں کہ آپ کون بنے ہیں۔
وہ نہیں ہیں مکمل طور پر بیان کیا گیا ہے لیکن مستند تجربات، خوشیوں، صدمات اور الجھنوں کے درمیان ہیں جنہوں نے آپ کو شکل دی کہ آپ کون بنے ہیں۔
یہ وہ منبع، حقیقی توانائی ہیں جسے آپ واپس جانے کے لیے استعمال کر سکتے ہیں۔ اپنے عدم تحفظ اور مصائب کی جڑوں تک۔
ہمارے اندرونی بچے کے پاس فلٹر نہیں ہے۔ وہ زندگی کا تجربہ جیسے ہی آتا ہے، اور وہ عقائد جو ہمارے اندرونی بچے کے لیے درآمد کیے جاتے ہیں بڑی الجھن اور تکلیف کا باعث بن سکتے ہیں۔
اپنے اندرونی بچے کے ساتھ جڑنا ان کے عقائد اور خوف کی نشاندہی کرنا ہے۔ یہ اکثر جذبات اور مبہم احساسات کی شکل میں آ سکتے ہیں۔ مثال کے طور پر:
- "میں خود کو غیر محفوظ اور بے نقاب محسوس کرتا ہوں۔"
- "میں کافی اچھا محسوس نہیں کر رہا ہوں۔"
- "میں پیچھے رہ گیا محسوس کرتا ہوں۔"
- "مجھے محسوس نہیں ہوتا۔"
- "مجھے لگتا ہے کہ میں بالکل اکیلا ہوں۔"
آپ کا اندرونی بچہ آپ کو کیا کہہ رہا ہے اس کے بارے میں ایماندار بنیں، اور اس کے ساتھ اس طرح لڑیں جتنا ضروری ہے۔
یہ جدوجہد کرے گی۔آپ کو یہ سمجھنے کی ایک نئی جگہ پر لے آتے ہیں کہ بدصورت محسوس کرنے کی جڑیں کتنی گہری ہو سکتی ہیں۔
8) اپنی لچک پیدا کریں
کیا آپ جانتے ہیں کہ لوگوں کو ان کے ماضی کے صدمات پر قابو پانے سے کیا چیز روکتی ہے؟ کیا چیز لوگوں کو درد کے چکر میں رکھتی ہے؟ لچک کی کمی۔
لچک کے بغیر، زندگی میں آنے والی تمام خرابیوں پر قابو پانا انتہائی مشکل ہے، ایسی پرورش پر کوئی اعتراض نہ کریں جو آپ کو اب بھی پریشان کرتی ہے۔
میں یہ جانتا ہوں کیونکہ کچھ عرصہ پہلے تک مجھے اپنے اندر کے بچوں کے شیطانوں پر قابو پانے میں مشکل پیش آئی تھی۔ میں جانتا تھا کہ میں اپنی زندگی کو بہتر بنانا چاہتا ہوں، لیکن میں نے اپنی اندرونی طاقت کو تلاش کرنے کے لیے جدوجہد کی۔ مجھے کوئی سمت نہیں تھی، مجھے اندازہ نہیں تھا کہ میں کتنا لچکدار تھا۔
یہ تب تک تھا جب میں نے لائف کوچ جینیٹ براؤن کی مفت ویڈیو نہیں دیکھی۔
کئی سالوں کے تجربے کے ذریعے، جینیٹ نے ایک لچکدار ذہنیت کی تعمیر کا ایک انوکھا راز تلاش کیا ہے، ایک ایسا طریقہ استعمال کرتے ہوئے جو آپ اسے جلد آزمانے کی کوشش نہ کرنے پر خود کو مار ڈالیں گے۔
اور بہترین حصہ؟
جینیٹ، دوسرے کوچز کے برعکس، آپ کو اپنی زندگی کے کنٹرول میں رکھنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ جذبے اور مقصد کے ساتھ زندگی گزارنا ممکن ہے، لیکن یہ صرف ایک مخصوص ڈرائیو اور ذہنیت سے حاصل کیا جا سکتا ہے۔
یہ جاننے کے لیے کہ لچک کا راز کیا ہے، اس کی مفت ویڈیو یہاں دیکھیں۔
9) ان لوگوں کو تلاش کریں جو آپ کی قدر کرتے ہیں کہ آپ واقعی کون ہیں
اندرونی بچے کی شفایابی کے لیے ایک اور اہم مشق ان تمام لوگوں پر غور کرنا ہے جو آپ کی قدر کرتے ہیں اور اپنے آپ کو دیکھیں
