Belső gyermek gyógyítása: 12 meglepően erőteljes gyakorlat

Sok éven át nagyon csúnyának és a szeretetre méltatlannak tartottam magam.

Ez keményen hangzik?

Higgye el, nem szimpátiára vágyom, és nem is kérem, hogy egyetértsen velem.

Én csak a tapasztalataimat és a belső valóságomat magyarázom.

Évekig küzdöttem azzal az érzéssel, hogy fizikailag nem vagyok vonzó.

De megtaláltam a módját, hogy feldolgozzam ezeket az érzéseket, és meggyógyítsam a sebzett belső gyermekemet.

Nem érzed magad elégtelennek, csúnyának, vagy mintha valami baj lenne veled?

Mindannyian átéltük már ezt, ezért talán neked is hasznosak lehetnek ezek a gyakorlatok, amelyeket én is kipróbáltam. Így működik:

12 erőteljes gyakorlat a belső gyermeked gyógyítására

1) Csukd be a szemed és utazz vissza az időben

Nem tudom, milyen volt a gyerekkorod.

Egy dolgot mondhatok: gyakran azon kapom magam, hogy hiányzik a gyermekkorom. Nem volt tökéletes, de annyi emlék és különleges élmény volt, amelyek azzá tettek, aki ma vagyok.

Az első erőteljes belső gyermekgyógyító gyakorlat az, hogy becsukod a szemed, és visszautazol a gyermekkorodba.

Gondolj öt olyan dologra, ami boldoggá tett életednek abban a korai szakaszában. Például:

• Játék a testvéreiddel
• Finom ételek fogyasztása
• Futás az erdőkben
• Végtelenül kíváncsi vagyok
• Sportolás, például krikett

Ezek lehetnek nagyon egyszerű dolgok, amelyeket felnőttként csináltál, és amelyek örömet szereztek neked.

Ha újra átéled őket a fejedben, kapcsolatba kerülsz a belső gyermekeddel, amely a még létező ártatlanabb és érzelmileg nyersebb részed.

Lehet, hogy képeket látsz magadról és a külsődről, és ez rendben is van! De a hangsúly itt azokra az érzelmekre és élményekre helyeződik, amelyek örömet szereztek neked.

A belső gyermeked benned van és te vagy. Ő vagy ő örülne annak a lehetőségnek, hogy a felnőtt te újra kapcsolatba léphetsz vele, és némi megbecsülést mutathatsz, hogy újra szeresd ugyanazokat a dolgokat, amiket egykoron szerettél.

A belső gyermek kommunikációs vonala most már nyitottabb.

2) Interjú a belső gyermekeddel

A belső gyermek három elsődleges fajtája a következő: az elhagyott gyermek, a játékos gyermek és a félelemmel teli gyermek.

Az elhagyott belső gyermek nem kapott sok szeretetet és figyelmet.

Ez azért történhetett, mert a szüleik túl elfoglaltak voltak, bántalmazták őket, vagy elhanyagolták őket. Az elhagyott gyermek retteg attól, hogy megítélik, hogy nem elég jó, és elhagyják, hátrahagyják, és szeretet nélkül marad.

A félelemmel teli belső gyermek fél attól, hogy nem megfelelőnek ítélik meg.

Már kiskoruktól fogva rengeteg kritikát kaptak, és ez érvényesítésre és jóváhagyásra vágytak. A legkisebb érzés is, hogy "rosszak" vagy nem elég jók, mélyen megbántja őket.

A játékos belső gyermek úgy nőtt fel, hogy nem sok felelősséggel járt.

A gyermekkorukat a szórakozás, a szabadság, a törődés, a spontán és örömteli érzés határozta meg. A felnőtt élet korlátozása, ítélkezése és szabályai zavarba hozhatják és csalódást okozhatnak a játékos belső gyermeknek.

A te feladatod az, hogy megközelítsd ezt a belső gyermeket az elmédben, és elérd őket.

Nézz a szemükbe, és kérdezd meg, hogyan érzik magukat.

Akkor tudni fogod, hogy milyen belső gyereked van, és továbbléphetünk a harmadik lépéshez.

3) Egy egyedülálló és erőteljes gyakorlat a forgatókönyv megfordítására

Mint mondtam, kifejlesztettem egy speciális gyakorlatot, hogy a belső gyermekemmel dolgozzak, és szembesüljek a csúnyaság érzésével.

Kemény érzelmeket hozott felszínre, de ez egy nagyon értékes vállalkozás volt számomra, amely teljesen megváltoztatta azt, ahogyan a helyemet látom a világban és az értékemet fizikai értelemben.

Sokan mondták a videóimon, hogy csúnyán nézek ki és csúnya vagyok.

Elismerem, hogy fájt, mert a régóta fennálló bizonytalanságomat támasztotta alá, hogy nem vagyok túl jóképű, és hogy az arcom aszimmetrikus.

Egyetértek azzal, hogy objektíven nem vagyok görög isten, és hogy a legtöbb nő nem tartana különösen jóképűnek.

Szóval a következőt tesszük...

• Először is, találd meg azt a belső forgatókönyvet a megjelenésedről a fejedben. Nézd meg a tükörképedet a képernyőn.

Gondolj a szavakra, amelyek felbukkannak: "vaskos", "furcsa orr", "táskás orcák" vagy "hülye szemek", bármi, amit "csúnyának" érzel magadon...

• Most menj oda az ötéves önmagadhoz. Ez a te belső gyermeked! Mondd el neki, hogy mi a rossz benne az alábbi szkriptek segítségével: "Vaskos vagy", "furcsa az orrod", "elrontottad a szemed"!
• Hogy érzed magad, amikor azt mondod az ártatlan kisebbik gyerekednek, hogy csúnya fattyú? Valószínűleg elég nevetségesnek fogod érezni magad, és rájössz, milyen kegyetlen és furcsa, hogy ilyen korlátozó módon "csúnyának" látod magad.

Nézze meg az alábbi videót, ahol pontosan ezt a gyakorlatot mutatom be.

Amikor megnézed, tartsd észben, hogy az én tapasztalatomat, miszerint csúnyának érzem magam, bármilyen problémával helyettesítheted, amivel éppen most szembesülsz.

4) Lélegezzen át rajta

A légzést gyakran természetesnek vesszük.

Végül is, ha nincs orvosi vészhelyzet, megerőltető testmozgás vagy hirtelen krízis, például oxigénhiány a repülőgépen, nem kell gondolnunk a légzésre.

A légzés azonban egyedülálló, mert az emésztéssel, mondjuk, vagy az erős melegre vagy hidegre adott reakcióinkkal ellentétben a légzést tudatosan tudjuk irányítani.

Dönthetünk úgy, hogy a légzést robotpilótára hagyjuk, de tudatosan is gondolhatunk rá, és elkezdhetjük eldönteni, hogyan lélegezzünk.

Ez teszi a légzést erőteljes hídddá a tudatos és a tudattalan elménk között.

Az oxigénbevitelünk is mélyen összefügg azzal a képességünkkel, hogy földön, jelen és jól érezzük magunkat.

És ez egy híd ahhoz is, hogy kapcsolatba kerülj a belső gyermekeddel, és meggyógyítsd a szakadékot, amely közted és a fizikai megjelenésed miatti méltatlanságod mély érzése között húzódik.

Ha szeretnéd tudni, hogyan lélegezz erőteljes módon, hogy kapcsolatba kerülj a belső gyermekeddel, akkor nagyon ajánlom, hogy nézd meg ezt az ingyenes légzésfejlesztő videót, amelyet Rudá Iandê sámán készített.

Az általa létrehozott gyakorlatok sokéves légzésmunkával kapcsolatos tapasztalatokat és ősi sámáni hiedelmeket ötvöznek, és arra szolgálnak, hogy segítsenek ellazulni, és kapcsolatba lépni a testünkkel és a lelkünkkel.

Miután sok éven át elfojtottam az érzelmeimet, Rudá dinamikus légzésáramlása szó szerint újraélesztette a kapcsolatot.

És ahogy ez a kapcsolat erősödik önmagammal, úgy találom könnyebbnek, hogy a múltbeli problémákat a szeretet és a megértés helyéről dolgozzam fel.

És ez az, amire szükséged van - egy szikrára, ami újra összeköt az érzéseiddel, hogy folytatni tudd a gyógyulásod útját.

Itt van egy link az ingyenes videóhoz.

5) Meditálj egy olyan időpontról, amikor sokkal jobban érezted magad.

Volt idő, amikor szabadnak érezted magad a mostani problémáidtól. És ez az idő valószínűleg akkor volt, amikor sokkal fiatalabb voltál.

Most térjünk vissza abba az időbe, hogy kapcsolatba kerülhess a belső gyermekeddel.

Azt kell tenned, hogy nyugodtan leülsz, és becsukod a szemed, hogy meditálj.

Ez aktiválja az agyadat, összpontosít és megnyugtat, különösen, ha nehéz érzelmek vagy gondolatok merülnek fel.

• Kezdje egyszerűen azzal, hogy mélyen belélegzik és ellazul.
• Hagyd, hogy a gondolataid felbukkanjanak és elsuhanjanak, figyeld őket, de ne értelmezd őket, és ne reagálj rájuk.
• Menj vissza, hogy újra megtaláld a belső gyermekedet, és kérdezd meg, mi bántja őket.
• Lehet, hogy választ kapsz, lehet, hogy nem.Ez gyakran erős érzelmek formájában érkezik a belső gyermekedtől egyenesen a meditáló felnőtt énedhez.
• Ne reagálj túlságosan, csak vedd magadba, amit érzel. Minden érzés érvényes, még a zavarodottság érzése is, vagy az, hogy nem vagy biztos benne, mit akar mondani a belső gyermeked.
• Ez eltelhet gyorsan, néhány perc alatt, vagy akár órákig is eltarthat.

A legendás zen buddhista és filozófus Alan Watts további útmutatásai a meditáció hatékony alkalmazásáról és a gyakori hibák elkerüléséről.

6) Vegyél elő tollat és papírt, és készülj fel az írásra...

Következik egy erőteljes írásgyakorlat, amely nagyszerű a belső gyermek gyógyítására.

Ülj le egy tollal és papírral, és írj egy levelet a belső gyermekednek.

Ez a te bocsánatkérésed azért, ahogyan megítélted és leértékelted a belső gyermekedet, beleértve azt is, ahogyan a megjelenésének leértékelésére összpontosítottál.

Ha inspirációra vágysz, íme a levelem a belső gyermekemhez. Megosztom veled, mert az Ideapod a radikális önbecsülésről szól, és arról, hogy valós módon osszuk meg, amin keresztülmegyünk.

Szia Justin,

Ezt 2022-ből írom neked. Elég jól vagyok! Van egy remek munkám, vannak barátaim, akiket szeretek, és én és a testvéreim boldogok vagyunk.

De szeretnék mondani valamit.

Amikor egyre jobban felnőttem, elkezdtem elhinni magamról néhány dolgot. Azt gondoltam, hogy csúnya vagyok. Néhányszor a többi gyerek is mondta ezt, de engem nem érdekelt volna...

De azt hiszem, már aggódtam, hogy igazuk van. És ez nagyon fájt. Feldúlt lettem, és elkezdtem nagyon rosszul érezni magam. Elkezdtem azt hinni, hogy semmit sem érek, és elfelejtettem mindent rólad és a felnövekvő életünkről.

Szeretnék bocsánatot kérni ezért. Többet érdemelsz! És mostantól mindkettőnknek megadom a tiszteletet, amit megérdemlünk, haver.

Az az igazság, hogy nem vagyok szupermodell! De azt hiszem, van egyfajta kedves mosolyom, és az utolsó barátnőm is ezt mondta! Mindig is bájos volt a vigyorunk, nem igaz? Szerintem a szemem lehetne rosszabb is.

De a lényeg az, hogy még ha egy két lábon járó halloweeni szörnyeteg lennék, akkor is tudnám, hogy nem csak a külsőm határoz meg, és hogy egy kicsit kevésbé jóképűnek lenni teljesen rendben van! Sőt, ez elég király, mert láthatod, hogyan bánnak veled az emberek, ha nem tartanak annyira jóképűnek, és hogy ez hogyan változtatja meg a viselkedésüket!

Ez olyan, mint egy igazságfőzet az emberek jellemének.

Szóval, azt hiszem, azt akarom mondani, hogy maradj a párod! Soha nem felejtem el a közös időnket, és értékellek téged. Király vagy!

Aláírás,

Az öreg Justin.

7) Azonosítsd a belső gyermeked hiedelmeit és félelmeit.

A belső gyermeked ugyanolyan személy, mint te, különösen azért, mert ő te vagy.

Csak egy korábbi változat.

A belső gyermeked valójában nem ugyanaz, mint egyszerűen a "gyerek" változatod, hanem a tudatalatti és kevésbé formált változatod.

Ez azt jelenti, hogy ezek lényegében annak a hiteles magját jelentik, akivé váltál.

Ezek nincsenek teljesen meghatározva, hanem a hiteles tapasztalatok, örömök, traumák és zűrzavarok közepette vannak, amelyek azzá formálták Önt, akivé vált.

Ők a forrás, a valódi energia, amelyet megcsapolhatsz, hogy visszamenj a bizonytalanságod és szenvedésed gyökereihez.

A belső gyermekünknek nincs szűrője. Úgy éli meg az életet, ahogyan az jön, és a belső gyermekünkbe importált hiedelmek nagy zavart és fájdalmat okozhatnak.

A belső gyermekeddel való kapcsolatteremtés lényege, hogy felismerd a hiedelmeidet és félelmeidet. Ezek gyakran érzelmek és homályos érzések formájában jelentkezhetnek. Például:

• "Bizonytalannak és kiszolgáltatottnak érzem magam."
• "Úgy érzem, nem vagyok elég jó."
• "Úgy érzem, lemaradtam."
• "Úgy érzem, nem hallottam."
• "Úgy érzem, hogy teljesen egyedül vagyok."

Légy őszinte azzal kapcsolatban, amit a belső gyermeked mond neked, és küzdj meg vele, amennyire szükséges.

Ez a küzdelem új helyre juttat benneteket, ahol megérthetitek, milyen mélyre nyúlhatnak a csúnya érzés gyökerei.

8) Építsd ki az ellenálló képességedet

Tudod, mi tartja vissza az embereket attól, hogy legyőzzék a múltbéli traumáikat? Mi tartja az embereket a fájdalom körforgásában? A rugalmasság hiánya.

Rugalmasság nélkül rendkívül nehéz leküzdeni az életben bekövetkező összes kudarcot, nem is beszélve egy olyan neveltetésről, amely még mindig kísérti az embert.

Tudom ezt, mert egészen a közelmúltig nehezen győztem le a bennem lakozó gyermeki démonokat. Tudtam, hogy jobbá akarom tenni az életemet, de nehezen találtam meg a belső erőmet. Nem volt irányom, fogalmam sem volt arról, hogy mennyire rugalmas vagyok.

Egészen addig, amíg meg nem néztem Jeanette Brown életvezetési tanácsadó ingyenes videóját.

Sokéves tapasztalata révén Jeanette megtalálta az ellenálló gondolkodásmód kialakításának egyedülálló titkát, egy olyan egyszerű módszerrel, amely miatt rúgni fogsz magadba, amiért nem próbáltad ki hamarabb.

És a legjobb rész?

Jeanette, más coachokkal ellentétben, arra összpontosít, hogy Ön irányítsa az életét. Szenvedélyes és céltudatos életet élni lehetséges, de ez csak bizonyos lendülettel és gondolkodásmóddal érhető el.

Hogy megtudja, mi a rugalmasság titka, nézze meg az ingyenes videóját itt .

9) Találd meg azokat, akik azért értékelnek téged, aki valójában vagy.

A belső gyermek gyógyításának másik fontos gyakorlata, hogy gondolj mindazokra, akik értékelnek téged azért, aki vagy, és látják a szépségedet.

Lehet, hogy a belső gyermeked úgy érzi, hogy lemaradt vagy leértékelt, de az életedben most itt a lehetőség, hogy ezt jóvá tedd.

Fogadd el ezeket a kemény érzéseket, és fogadd el őket, de gondolj vissza mindazokra is, akik körülötted és körülötted vannak, akik azt mondják, hogy értékelnek téged, vonzónak találnak, és törődnek veled.

Ha kételkedni akarsz a szavukban, akkor azt kellene mondanod, hogy mind hamisak, és szerintem nem azok!

Nincs rosszabb, mint lekezelőnek lenni, de egy igazi barát soha nem az.

Ők egyenesen megmondják az igazat.

És így:

Azt akarom, hogy menj oda azokhoz a barátaidhoz, és kérdezd meg tőlük, hogy mennyire vagy csúnya, egyenesen az arcukba vágd. Hagyd, hogy úgy pörköljenek, mint egy nyomornegyedbeli komikus, aki Mr. Noodles-t eszik a szemetesből.

Hagyd, hogy gúnyolódjanak az orrodon, az arcodon és bármi máson, amit csak akarnak, aztán nevess.

Szóval nem te vagy a legcsodálatosabb ember ezen a bolygón? Semmi gond.

10) Értsd meg sebesült belső gyermekedet

Sokunknak van egy sérült belső gyermeke, aki semmi mást nem akar, mint hogy beszélgessenek vele.

Csak tudni akarják, hogy számítanak, és hogy elég jók.

Az érzelmi sebek nem múlnak el csak úgy. Elhúzódnak, és krónikussá válhatnak, különösen, ha valami olyasmiről van szó, mint az, hogy úgy érzed, nem vagy megfelelő, rosszul nézel ki, vagy "furcsa" vagy nemkívánatos vagy.

Az elutasítás, az egyedüllét vagy a meg nem értettség alapvető érzése nagyon mélyre hatol és sokáig tart.

Ha úgy érzed, hogy érvénytelenítettek, csúnya, nemkívánatos vagy szükségtelen vagy, az nyomot hagy benned.

Aztán az a sok helyzet, amely később az életben előáll, és amely újra előidézheti ezt az érzést, tízszer olyan keményen hat.

Hihetetlen fájdalom és frusztráció gyötri, anélkül, hogy pontosan tudná, miért.

Ez egy kiváló videó Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D.-től a belső gyermek gyógyításáról.

11) Az önsajnálat valódi gyakorlása

Gyakran mondják nekünk, hogy fontos, hogy értékeljük magunkat és szilárd önbecsüléssel rendelkezzünk.

Az igazi önsajnálat nem az önbeszélésről szól, vagy arról, hogy csak azt mondogatod magadnak, hogy nem kellene rosszul érezned magad.

A "rossz" érzés a te jogod, ahogy a "jó" érzés is a te jogod.

A lényeg az, hogy az igazi önsajnálat a belső gyermekedre és az általa átélt tapasztalatokra való odafigyelésből fakad.

Mindez nem arról szól, hogy megmondjuk nekik, hogy a félelmeik és bizonytalanságaik túlzóak vagy nem ésszerűek.

Egyszerűen arról van szó, hogy megfigyelünk, jelen vagyunk, és megengedjük a belső gyermekünknek, hogy tudja, hogy érvényes, kívánatos és fontos.

Az Ön feladata, hogy világossá tegye számukra, hogy hallották és érvényesek az első helyen, mert általában ez a lényege annak az érzelmi sebnek, amelyet felnőttként okoztak.

12) Fedezze fel újra a játék és a spontaneitás napjait!

Az egyik legjobb módja a belső gyermek gyógyításának, ha játszol vele.

Hagyd egy pillanatra félre az ítélkezést és a bizonytalanságot, és utazz gondolatban egy egyszerűbb időbe.

A frissen nyírt pázsit, a nyári fürdőzés és a görögdinnye illata. Az íz, amikor egy nagy szelet pizzát nyomunk az arcunkba.

Ezek az élet örömei, ezek a gyönyörű pillanatok, amelyek akkor is és most is meghatároznak téged.

Mi van, ha még mindig küszködsz?

A belső gyermekedre való ráhangolódás időbe telik.

Az normális, hogy kicsit furcsa és idegen érzés. Adj neki időt, próbáld ki újra, és meglátod, milyen érzés.

Ha ezek a belső gyermek gyógyító gyakorlatok úgy érzed, hogy a gyógyulás új érzésének kezdetét jelentik, javaslom, hogy menj tovább, és próbáld ki Rudá Iandê sámáni légzésmunka mesterkurzusát.

A Rudá mesterkurzusán megosztott gyakorlatok sok évnyi légzésmunkát és ősi sámáni gyakorlatokat ötvöznek, hogy segítsenek mélyen kapcsolódni önmagadhoz.

Éreztem a különbséget, mert kivesz az elmémből, és a testem és a mély belső gyermekem élményébe helyez.

A légzésmunka nagyszerű módja annak, hogy folytasd a belső gyermeked gyógyulási folyamatát.

Segít túllépni a gondolkodó elmén, hogy egy sokkal mélyebb helyre jusson.

Mert a valóság az, hogy nem tudjuk magunkat kigondolni a problémáinkból.

Ehelyett sokkal mélyebbre kell mennünk.

A belső gyermek gyógyítása a sámáni légzésmunkához hasonlóan erőteljes.

Nagyon ajánlom, hogy nézze meg ezt a mesterkurzust. Rendkívül erőteljes.

Kattintson ide az ingyenes videó megtekintéséhez.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.