Shërimi i brendshëm i fëmijës: 12 ushtrime çuditërisht të fuqishme

Për shumë vite e kam konsideruar veten shumë jotërheqëse dhe të padenjë për dashuri.

A tingëllon e ashpër?

Më beso, nuk po kërkoj simpati. Unë as që po ju kërkoj që të jeni dakord me mua.

Unë thjesht po shpjegoj përvojën time dhe realitetin e brendshëm.

Për vite me radhë kam luftuar me këtë ndjenjë që nuk jam fizikisht jo tërheqës.

Por kam gjetur mënyra për të punuar me këto ndjenja dhe për të shëruar fëmijën tim të brendshëm të plagosur.

A ndihesh i papërshtatshëm, i shëmtuar apo sikur ka diçka që nuk shkon me ty?

Ne' të gjithë kemi qenë atje, dhe kjo është arsyeja pse mund t'ju duken të dobishme edhe këto ushtrime që kam provuar. Ja se si funksionon:

12 ushtrime të fuqishme për shërimin e fëmijës tuaj të brendshëm

1) Mbyllni sytë dhe udhëtoni prapa në kohë

Nuk e di se cila ishte fëmijëria juaj si.

Një gjë që mund të them është se shpesh më mungon fëmijëria ime. Nuk ishte perfekt, por kishte kaq shumë kujtime dhe përvoja të veçanta që më bënë kjo që jam sot.

Ushtrimi i parë i fuqishëm për shërimin e fëmijëve të brendshëm është të mbyllësh sytë dhe të udhëtosh përsëri në fëmijërinë tënde.

Mendoni pesë gjëra që ju bënë të lumtur në atë fazë të hershme të jetës suaj. Për shembull:

• Duke luajtur me vëllezërit e motrat tuaja
• Ngrënia e ushqimit të shijshëm
• Vrapimi në pyje
• Ndjeheni pafundësisht kurioz
• Të luash sporte si kriket

Këto mund të jenë gjëra vërtet të thjeshta që bëtë duke u rritur që të sollënbukuria.

Fëmija juaj i brendshëm mund të ndihet i lënë pas ose i zhvlerësuar, por jeta juaj tani është shansi juaj për ta shpenguar atë.

Përqafoni këto ndjenja të vështira dhe pranojini ato, por gjithashtu reflektoni për të gjithë ata që ju rrethojnë ju dhe rreth jush që ju thonë se ju vlerësojnë, ju shohin tërheqës dhe kujdesen për ju.

Nëse doni të dyshoni në fjalën e tyre, duhet të thoni se janë të gjithë të rremë, dhe unë jam duke hamendësuar se nuk janë!

Nuk ka asgjë më të keqe se të jesh patronues, por një mik i vërtetë nuk është kurrë.

Ata do t'ju thonë të vërtetën drejtpërdrejt.

Dhe kështu :

Unë dua që ju të shkoni te ata miqtë dhe t'i pyesni se sa të shëmtuar jeni. Merreni drejt e në fytyrë. Lërini t'ju pjekin si një humorist në lagjet e varfra duke ngrënë zotin Noodles nga koshi i plehrave.

Lërini të tallen me hundën, fytyrën tuaj dhe çfarëdo tjetër që të duan, dhe pastaj të qeshin.

Pra, nuk je njeriu më i mrekullueshëm në këtë planet? Nuk ka problem.

10) Kuptoni fëmijën tuaj të brendshëm të plagosur

Shumë prej nesh kanë një fëmijë të brendshëm të plagosur që nuk dëshiron asgjë më shumë se të flasë me të.

Ata thjesht duan të dijeni se ato kanë rëndësi dhe se janë mjaft të mira.

Plagët emocionale nuk largohen thjesht. Ato zgjasin dhe mund të bëhen kronike, veçanërisht kur është diçka si ndjenja se jeni i papërshtatshëm, dukeni keq, ose jeni "të çuditshëm" ose të padëshiruar.

Ndjenja themelore e të qenit i refuzuar, i vetëm ose i keqkuptuar shkurton shumëi thellë dhe zgjat shumë.

Kur ndiheni i pavlefshëm, i shëmtuar, i padëshiruar ose i panevojshëm, ai lë një gjurmë.

Më pas, situatat e shumta që shfaqen më vonë në jetë që mund të ri-imponojnë këtë ndjesi goditen dhjetë herë më e vështirë.

Ju jeni lënë në grahmat e dhimbjes dhe zhgënjimit të pabesueshëm pa e ditur fare pse.

Kjo është një video e shkëlqyer nga Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. në lidhje me shërimin e fëmijës së brendshëm.

11) Praktikimi i dhembshurisë për veten në një mënyrë reale

Shpesh na thuhet se është e rëndësishme të vlerësojmë veten dhe të kemi një vetëvlerësim të fortë.

0>Dhemmbshuria e vërtetë për veten nuk ka të bëjë me të folurit me veten ose thjesht t'i thuash vetes se nuk duhet të ndihesh keq.

Të ndihesh "keq" është e drejta jote, ashtu si të ndihesh "mirë" është e drejta jote.

Çështja është se dhembshuria e vërtetë për veten vjen nga vetëdija për fëmijën tuaj të brendshëm dhe përvojat nëpër të cilat ai ka kaluar. e arsyeshme.

Ka të bëjë thjesht me vëzhgimin, të qenit i pranishëm dhe t'i lejoni fëmijës tuaj të brendshëm të dijë se ata janë të vlefshëm, të kërkuar dhe të rëndësishëm.

Detyra juaj është t'i bëni të qartë se ata "Kam dëgjuar dhe e vlefshme në radhë të parë sepse kjo është përgjithësisht në thelb të plagës emocionale që u shkaktua duke u rritur.

12) Rizbuloni ditët e lojës dhe spontanitetit

Një nga më të mirat Mënyrat për të shëruar fëmijën tuaj të brendshëm është të luani me tëato.

Lërini mënjanë gjykimet dhe pasiguritë për momentin dhe udhëtoni në mendjen tuaj në një kohë më të thjeshtë.

Era e lëndinave të freskëta, ditëve të verës së notit dhe shalqirit. Shija e grumbullimit të një fete të madhe pice në fytyrë.

Këto janë gëzimet e jetës. Këto janë momente të bukura që ju përcaktuan atëherë dhe ju përcaktojnë tani.

Po sikur të jeni ende duke luftuar?

Të përshtateni me fëmijën tuaj të brendshëm do të marrë pak kohë.

Po normale që të ndihet paksa e çuditshme dhe e huaj. Jepi kohe. Mund t'i provoni përsëri dhe të shihni se si ndihet.

Nëse këto ushtrime të brendshme shëruese të fëmijës fillojnë të ndihen sikur janë fillimi i një ndjesie të re shërimi, ju sugjeroj ta çoni më tej dhe të provoni frymën shamanike të Rudá Iandê masterclass.

Ushtrimet e përbashkëta në masterklasën e Rudá-it kombinojnë shumë vite frymëmarrje dhe praktika të lashta shamanike për t'ju ndihmuar të lidheni me veten në një nivel shumë të thellë.

Kam ndjerë një ndryshim sepse kërkon më largon nga mendja dhe më vë në përvojën e trupit tim dhe fëmijës së brendshëm të thellë.

Frymëmarrja është një mënyrë e shkëlqyer për të vazhduar procesin e shërimit të fëmijës tuaj të brendshëm.

Të ndihmon të shkosh përtej mendjen tuaj që mendon të shkojë në një vend shumë më të thellë.

Sepse realiteti është se ne nuk mund të mendojmë për të dalë nga problemet tona.

Në vend të kësaj, ne duhet të shkojmë shumë më thellë.

Shërimi i brendshëm i fëmijës është i fuqishëm në një mënyrë të ngjashme me shamaninëfrymëmarrja.

Unë rekomandoj shumë të shikoni këtë masterklasë. Është jashtëzakonisht i fuqishëm.

Kliko këtu për të parë videon falas.

A ju pëlqeu artikulli im? Më pëlqeni në Facebook për të parë më shumë artikuj si ky në furnizimin tuaj.

Rijetimi i tyre në mendjen tënde të bën të kontaktosh me fëmijën tënd të brendshëm, i cili është pjesa më e pafajshme dhe e papërpunuar emocionalisht e vetes që ekziston ende.

Mund të shohësh imazhe të vetes dhe pamja juaj, dhe kjo është mirë! Por fokusi këtu është në emocionet dhe përvojat që keni pasur që ju kanë sjellë gëzim.

Fëmija juaj i brendshëm është brenda jush dhe jeni ju. Atij ose asaj do t'i pëlqente mundësia që ju të rriturit të ktheheni në kontakt dhe të tregoni njëfarë vlerësimi për të dashur përsëri të njëjtat gjëra që bënit dikur.

Linja e brendshme e komunikimit të fëmijës tani është më e hapur.

4>2) Intervistoni fëmijën tuaj të brendshëm

Tri llojet kryesore të fëmijës së brendshëm janë: fëmija i braktisur, fëmija lozonjar dhe fëmija i frikshëm.

Fëmija i braktisur i brendshëm nuk e ka shumë dashuri dhe vëmendje.

Kjo mund të ketë qenë sepse prindërit e tyre ishin shumë të zënë, abuzues ose neglizhues. Fëmija i braktisur ka frikë se mos gjykohet si jo mjaftueshëm i mirë dhe lihet jashtë, lihet pas dhe lihet pa dashuri.

Fëmija i brendshëm i frikshëm ka frikë se mos gjykohet si i papërshtatshëm.

Ata pranuan. shumë kritika që nga mosha e hershme dhe kjo i la ata të kërkojnë vërtetim dhe miratim. Edhe ndjenja më e vogël e të qenit "i keq" ose jo mjaftueshëm i mirë i bën ata të lëndohen thellë.

Fëmija i brendshëm lozonjar u rrit në një mënyrë që nuk kishte shumë përgjegjësi.

Fëmijëria e tyre ishte përkufizohet nga argëtimi, të qenit i lirë, të qenitpërkujdesje dhe ndjenjë spontane dhe e gëzuar. Kufizimet, gjykimet dhe rregullat e jetës së të rriturve mund ta lënë fëmijën e brendshëm lozonjar të hutuar dhe të zhgënjyer.

Detyra juaj është t'i afroheni atij fëmije të brendshëm në mendjen tuaj dhe t'i afroheni atij.

Shikoni në sytë e tyre dhe pyetini se si ndihen.

Atëherë do të dini se çfarë lloj fëmije të brendshëm keni dhe ne mund të vazhdojmë në hapin e tretë.

3) Një ushtrim unik dhe i fuqishëm për të kthyer skenarin

Siç thashë, kam zhvilluar një ushtrim specifik për të punuar me fëmijën tim të brendshëm dhe për t'u përballur me këtë ndjenjë të të qenit i shëmtuar kokë më kokë.

Kjo solli disa emocione të vështira, por ka qenë një përpjekje shumë e vlefshme për mua që ka ndryshuar plotësisht mënyrën se si e shoh vendin tim në botë dhe vlerën time në aspektin fizik.

Shumë njerëz në videot e mia më thanë se dukem jo tërheqëse dhe jam e shëmtuar.

E pranoj se më dhimbte sepse ndikoi në pasigurinë e gjatë që kam pasur se nuk jam shumë e bukur dhe se fytyra ime është asimetrike.

Jam dakord që objektivisht nuk jam një zot grek dhe që unë nuk jam ajo që shumica e grave do ta konsideronin veçanërisht të bukur.

Pra, ja çfarë bëjmë ne...

• Së pari, gjeni atë skenar të brendshëm për pamjen tuaj brenda kokës tuaj . Shikoni reflektimin tuaj në ekran.

Mendo për fjalët që dalin: "i trashë", "hundë e çuditshme", "mollëza të zbrazëta" ose "sy të turbullt", çfarëdo që të ndjeni është "E shëmtuar" për ju…

• Tani ejani tekpesëvjeçari juaj ju. Ky është fëmija juaj i brendshëm! Tregojini atij ose asaj se çfarë është e keqe për ta duke përdorur këto skripta. "Ti dukesh i trashë", "ke një hundë të çuditshme" dhe "sytë e tu janë të ngatërruar!"
• Si ndihesh kur i thua fëmijës tënd të vogël të pafajshëm se është një bastard i shëmtuar? Ka të ngjarë të ndiheni disi qesharake dhe të kuptoni se sa mizore dhe e çuditshme është të shohësh veten në një mënyrë kaq kufizuese si "të shëmtuar." ushtrim i saktë.

Kur e shikoni, mbani në mend se mund ta zëvendësoni përvojën time të ndjenjës se jam i shëmtuar me çfarëdo problemi me të cilin po përballeni.

4) Merr frymë përmes tij

Frymëmarrja është diçka që ne shpesh e marrim si të mirëqenë.

Në fund të fundit, pa një urgjencë mjekësore, stërvitje të rëndë ose një krizë të papritur si humbja e oksigjenit në aeroplan, nuk kemi nevojë të mendoni për frymëmarrjen.

Por frymëmarrja është unike sepse, ndryshe nga tretja jonë, të themi ose reagimi ynë ndaj nxehtësisë ose të ftohtit të fortë, frymëmarrja është diçka që mund ta kontrollojmë me vetëdije.

Ne mund të zgjedhim të lejojmë frymëmarrjen shkoni në autopilot, por ne gjithashtu mund të mendojmë me vetëdije për të dhe të fillojmë të vendosim se si të marrim frymë.

Kjo e bën frymëmarrjen një urë të fuqishme midis mendjes sonë të ndërgjegjshme dhe të pavetëdijshme.

Marrja jonë e oksigjenit gjithashtu ka një lidhje të thellë me aftësinë tonë për të qenë të bazuar, të pranishëm dhe mirë.

Dhe është gjithashtu një urë për të hyrë në kontakt mefëmija i brendshëm dhe shërimi i ndarjes mes jush dhe ndjenjës së thellë të të qenit i padenjë për shkak të pamjes suaj fizike.

Nëse doni të dini se si të merrni frymë në një mënyrë të fuqishme që do t'ju vërë në kontakt me fëmijën tuaj të brendshëm, Unë rekomandoj shumë të shikoni këtë video pa frymë, të krijuar nga shamani, Rudá Iandê.

Ushtrimet që ai ka krijuar kombinojnë vite përvojë në frymëmarrje dhe besime të lashta shamanike, të krijuara për t'ju ndihmuar të relaksoheni dhe të kontrolloni trupin dhe shpirtin tuaj .

Pas shumë vitesh të shtypjes së emocioneve të mia, rrjedha dinamike e frymës së Rudës ringjalli fjalë për fjalë lidhjen.

Dhe ndërsa kjo marrëdhënie me veten forcohet, e kam më të lehtë të zgjidh çështjet e së kaluarës nga një vend dashurie dhe mirëkuptimi.

Dhe kjo është ajo që ju nevojitet - një shkëndijë për t'ju rilidhur me ndjenjat tuaja, në mënyrë që të mund të vazhdoni në udhëtimin tuaj shërues.

Këtu është një lidhje për videon falas përsëri .

5) Meditoni për një moment kur jeni ndjerë shumë më mirë

Kishte një kohë kur ndiheshe i lirë nga problemet me të cilat po përballesh aktualisht. Dhe ajo kohë ishte e mundshme kur ishe shumë më i ri.

Le të kthehemi tani në atë kohë që të mund të kontaktosh me fëmijën tënd të brendshëm.

Ajo që bën është të ulesh i qetë dhe të mbyllesh sytë tuaj për të medituar.

Kjo aktivizon trurin tuaj dhe ju fokuson dhe ju qetëson, veçanërisht kur shfaqen emocione ose mendime të vështira.

• Filloni thjeshtduke marrë frymë thellë dhe relaksuese.
• Lërini mendimet tuaja të shfaqen dhe të kalojnë pranë, vëzhgojini ato, por mos i interpretoni ose mos reagoni ndaj tyre.
• Kthehuni për të gjetur përsëri fëmijën tuaj të brendshëm dhe pyesni se çfarë po i lëndon ata.
• Mund të merrni një përgjigje, mund edhe jo. Shpesh vjen në formën e një emocioni të fortë nga fëmija juaj i brendshëm drejt e tek i rrituri që po meditoni.
• Mos reagoni shumë, thjesht përthithni atë që ndjeni. Është e gjitha e vlefshme, madje edhe ndjenjat e konfuzionit ose të mos qenit i sigurt se çfarë dëshiron të thotë fëmija juaj i brendshëm.
• Kjo mund të kalojë shpejt brenda pak minutash ose të zgjasë disa orë. Rrotulloni me të.

Këtu janë më shumë udhëzime për përqafimin efektiv të meditimit dhe si të shmangni disa gabime të zakonshme nga legjendari dhe filozofi Zen Budisti dhe filozofi Alan Watts.

6) Hiqni një stilolaps dhe letër dhe bëhuni gati për të shkruar…

Tjetra, ekziston një ushtrim i fuqishëm shkrimi që është i shkëlqyeshëm për shërimin e brendshëm të fëmijës.

Uluni me një stilolaps dhe letër dhe shkruani një letër për të brendshmen tuaj fëmijë.

Kjo është falja juaj për mënyrën se si e keni gjykuar dhe zhvlerësuar fëmijën tuaj të brendshëm, duke përfshirë mënyrën se si jeni fokusuar në zhvlerësimin e pamjes së tij.

Nëse po kërkoni frymëzim, këtu ishte letra ime për fëmijën tim të brendshëm. Po e ndaj me ju sepse Ideapod ka të bëjë me ndershmërinë radikale të vetvetes dhe ndarjen e asaj që po kalojmë në një mënyrë reale.

Hej Justin,

Po ju shkruaj këtë nga2022. Po kaloj shumë mirë! Unë kam një punë të shkëlqyer dhe miq për të cilët më intereson, dhe unë dhe vëllezërit e mi jemi të lumtur.

Por unë dua t'ju them diçka.

Kur u rrita më shumë fillova të besoja disa gjëra për veten time. Mendova se isha i shëmtuar. Disa nga fëmijët e tjerë e thanë disa herë, dhe mua nuk do të më interesonte…

Por mendoj se tashmë isha i shqetësuar se kishin të drejtë. Dhe dhemb shumë. U mërzita dhe fillova të ndihesha shumë keq me veten. Fillova të mendoj se nuk vleja asgjë dhe të harroj gjithçka për ty dhe jetën tonë duke u rritur.

Dua të kërkoj falje për këtë. Ti meriton me shume! Dhe tani e tutje, unë po na jap të dyve respektin që meritojmë, mik.

E vërteta është që unë nuk jam një supermodele! Por unë mendoj se kam një lloj buzëqeshjeje të këndshme, madje e dashura ime e fundit e tha këtë! Ne gjithmonë kemi pasur një buzëqeshje simpatike, apo jo? Unë mendoj se sytë e mi mund të jenë gjithashtu më keq.

Por çështja është, edhe nëse do të isha një përbindësh i Halloween-it që ecën, do ta dija ende tani që nuk jam përcaktuar vetëm nga pamja e jashtme dhe të qenit pak më pak e bukur është shumë mirë! Në fakt, është disi e lezetshme, sepse mund të shohësh sesi njerëzit të trajtojnë kur nuk mendojnë se je aq i pashëm dhe të shohësh se si kjo ndryshon mënyrën se si veprojnë ata!

Është si një ilaç i së vërtetës për karakterin e njerëzve.

Pra, mendoj se ajo që po përpiqem të them është se ju vazhdoni të jeni shoku juaj! Unë kurrë nuk doharro kohët që kemi ndarë dhe unë të vlerësoj. Ju trondit!

Nënshkruar,

Justin i vjetër.

7) Identifikoni besimet dhe frikërat e fëmijës tuaj të brendshëm

Fëmija juaj i brendshëm është një person si ju, veçanërisht sepse ai jeni ju.

Vetëm një version i mëparshëm.

Fëmija juaj i brendshëm nuk është në të vërtetë i njëjtë si thjesht versioni "fëmijë" i ty, ata janë versioni i nënndërgjegjshëm dhe më pak i formuar i ty.

Kjo do të thotë se ata janë në thelb thelbi autentik i asaj që je bërë.

Ata nuk janë plotësisht të përcaktuara, por janë në mes të përvojave autentike, gëzimeve, traumave dhe konfuzioneve që të formuan në atë që u bëre.

Ato janë burimi, energjia e vërtetë që mund të përdorësh për t'u kthyer prapa në rrënjët e pasigurive dhe vuajtjeve tuaja.

Fëmija ynë i brendshëm nuk ka filtër. Ata e përjetojnë jetën ashtu siç vjen dhe besimet që i importohen fëmijës tonë të brendshëm mund të shkaktojnë konfuzion dhe dhimbje të madhe.

Lidhja me fëmijën tuaj të brendshëm ka të bëjë me identifikimin e besimeve dhe frikës së tij. Këto shpesh mund të vijnë në formën e emocioneve dhe ndjesive të paqarta. Për shembull:

• "Ndihem i pasigurt dhe i ekspozuar."
• "Ndihem jo mjaftueshëm mirë."
• "Ndihem i lënë pas."
• "Ndihem i padëgjuar."
• "Ndjej se jam plotësisht vetëm."

Ji i sinqertë në lidhje me atë që fëmija yt i brendshëm po të thotë dhe luftohu me të si aq sa është e nevojshme.

Kjo luftë doju sjell në një vend të ri të të kuptuarit se sa thellë mund të shtrihen rrënjët e ndjenjës së shëmtuar.

8) Ndërtoni qëndrueshmërinë tuaj

A e dini se çfarë i pengon njerëzit të kapërcejnë traumat e tyre të së kaluarës? Çfarë i mban njerëzit në një cikël dhimbjeje? Mungesa e qëndrueshmërisë.

Pa elasticitet, është jashtëzakonisht e vështirë të kapërcesh të gjitha pengesat që vijnë me jetën, mos e shqetësoni një edukim që ende ju ndjek.

E di këtë sepse deri vonë e kisha të vështirë të kapërceja demonët e mi të brendshëm të fëmijës. E dija se doja të përmirësoja jetën time, por u përpoqa të gjeja fuqinë time të brendshme. Nuk kisha asnjë drejtim, asnjë ide se sa elastike isha.

Kjo ishte derisa pashë videon falas nga trajneri i jetës Jeanette Brown.

Nëpërmjet përvojës shumëvjeçare, Jeanette ka gjetur një sekret unik për të ndërtuar një mentalitet elastik, duke përdorur një metodë kaq të thjeshtë saqë do të shkelmoni veten që nuk e provoni më herët.

Dhe pjesa më e mirë?

Jeanette, ndryshe nga trajnerët e tjerë, fokusohet në vënien në kontroll të jetës suaj. Të jetosh një jetë me pasion dhe qëllim është e mundur, por mund të arrihet vetëm me një shtysë dhe mendësi të caktuar.

Për të zbuluar se cili është sekreti i elasticitetit, shikoni videon e saj falas këtu.

9) Gjeni ata që ju vlerësojnë për atë që jeni në të vërtetë

Një ushtrim tjetër i rëndësishëm për shërimin e brendshëm të fëmijës është të reflektoni mbi të gjithë ata që ju vlerësojnë për atë që jeni dhe të shihni