Liečenie vnútorného dieťaťa: 12 prekvapivo účinných cvičení

Dlhé roky som sa považoval za veľmi neatraktívneho a nehodného lásky.

Znie to drsne?

Verte mi, nehľadám súcit, ani nežiadam, aby ste so mnou súhlasili.

Len vysvetľujem svoje skúsenosti a vnútornú realitu.

Roky som bojovala s pocitom, že som fyzicky neatraktívna.

Našla som však spôsob, ako sa s týmito pocitmi vyrovnať a vyliečiť svoje zranené vnútorné dieťa.

Cítite sa nedostatočne, škaredo alebo akoby s vami niečo nebolo v poriadku?

Všetci sme to zažili, a preto vám možno pomôžu aj tieto cvičenia, ktoré som vyskúšala. Tu je návod, ako to funguje:

12 účinných cvičení na uzdravenie vášho vnútorného dieťaťa

1) Zavrite oči a vráťte sa v čase

Neviem, aké bolo vaše detstvo.

Môžem povedať, že sa mi často cnie za detstvom. Nebolo dokonalé, ale bolo v ňom toľko spomienok a výnimočných zážitkov, ktoré zo mňa urobili to, čím som dnes.

Prvým silným cvičením na uzdravenie vnútorného dieťaťa je zavrieť oči a vrátiť sa do detstva.

Spomeňte si na päť vecí, ktoré vás v tomto ranom štádiu života urobili šťastnými. Napríklad:

• Hranie sa so súrodencami
• Jedenie chutného jedla
• Behanie v lesoch
• Pocit nekonečnej zvedavosti
• Hranie športov, ako je kriket

Môžu to byť naozaj jednoduché veci, ktoré ste robili v detstve a ktoré vám prinášali radosť.

Ich prežívanie v mysli vám pomôže nadviazať kontakt s vaším vnútorným dieťaťom, ktoré je tou nevinnejšou a emocionálne surovejšou časťou vás samých, ktorá stále existuje.

Môžete si pozrieť obrázky seba a svojho vzhľadu, a to je v poriadku! Ale zameriavame sa na emócie a zážitky, ktoré vám priniesli radosť.

Vaše vnútorné dieťa je vo vás a je vami. Bolo by rado, keby ste sa s ním ako dospelí opäť skontaktovali a prejavili mu trochu vďaky, aby opäť milovalo tie isté veci, ktoré ste kedysi milovali vy.

Komunikačná linka vnútorného dieťaťa je teraz otvorenejšia.

2) Vypočujte si svoje vnútorné dieťa

Tri základné druhy vnútorného dieťaťa sú: opustené dieťa, hravé dieťa a bojazlivé dieťa.

Opustenému vnútornému dieťaťu sa nedostávalo veľa lásky a pozornosti.

Môže to byť preto, že ich rodičia boli príliš zaneprázdnení, zneužívali ich alebo zanedbávali. Opustené dieťa sa bojí, že bude odsúdené ako nie dosť dobré a opustené, ponechané a ponechané bez lásky.

Bojácne vnútorné dieťa sa bojí, že bude posudzované ako nedostatočné.

Od útleho veku sa im dostávalo veľa kritiky a tá v nich zanechala túžbu po potvrdení a uznaní. Aj ten najmenší pocit, že sú "zlé" alebo nie dosť dobré, ich hlboko zraňuje.

Hravé vnútorné dieťa vyrastalo tak, že nemalo veľa zodpovednosti.

Ich detstvo bolo definované zábavou, slobodou, starostlivosťou a pocitom spontánnosti a radosti. Obmedzenia, súdy a pravidlá života dospelých môžu hravé vnútorné dieťa zmýliť a sklamať.

Vašou úlohou je priblížiť sa k tomuto vnútornému dieťaťu vo vašej mysli a osloviť ho.

Pozrite sa im do očí a opýtajte sa ich, ako sa cítia.

Potom budete vedieť, aký druh vnútorného dieťaťa máte, a môžeme prejsť k tretiemu kroku.

3) Jedinečné a účinné cvičenie na otočenie scenára

Ako som už povedala, vytvorila som si špecifické cvičenie, aby som pracovala so svojím vnútorným dieťaťom a čelila pocitu, že som škaredá.

Prinieslo to so sebou ťažké emócie, ale bolo to pre mňa veľmi užitočné úsilie, ktoré úplne zmenilo môj pohľad na moje miesto vo svete a na moju fyzickú hodnotu.

Mnoho ľudí mi na mojich videách povedalo, že vyzerám neatraktívne a som škaredá.

Priznávam, že ma to bolelo, pretože sa to dotklo mojej dlhodobej neistoty, že nie som veľmi pekná a že mám asymetrickú tvár.

Súhlasím s tým, že objektívne nie som grécky boh a že ma väčšina žien nepovažuje za zvlášť pekného.

Takto postupujeme...

• Najprv nájdite ten vnútorný scenár o svojom vzhľade vo svojej hlave. Pozrite sa na svoj odraz na obrazovke.

Premýšľajte o slovách, ktoré vás napadnú: "mohutný", "divný nos", "vrecúška na tvári" alebo "hlúpe oči", čokoľvek, čo sa vám zdá byť na vás "škaredé"...

• Teraz pristúpte k svojmu päťročnému dieťaťu. Toto je vaše vnútorné dieťa! Povedzte mu, čo je na ňom zlé, pričom použite tieto scenáre: "Vyzeráš tučný", "máš divný nos" a "máš pomotané oči!"
• Ako sa budete cítiť, keď poviete svojmu nevinnému mladšiemu dieťaťu, že je škaredé hovädo? Pravdepodobne sa budete cítiť trochu smiešne a uvedomíte si, aké je to kruté a zvláštne vidieť sa v takom obmedzení ako "škaredý".

Pozrite si nasledujúce video, v ktorom vás prevediem presne týmto cvičením.

Pri jeho sledovaní majte na pamäti, že moju skúsenosť s pocitom, že som škaredá, môžete nahradiť akýmkoľvek problémom, s ktorým sa práve stretávate.

4) Dýchajte cez to

Dych je niečo, čo často považujeme za samozrejmosť.

Koniec koncov, ak nejde o naliehavú zdravotnú situáciu, náročné cvičenie alebo náhlu krízu, ako je strata kyslíka v lietadle, nemusíme myslieť na dýchanie.

Dýchanie je však jedinečné, pretože na rozdiel od trávenia alebo reakcie na silné teplo či chlad ho môžeme vedome ovládať.

Môžeme sa rozhodnúť, že dýchanie bude prebiehať na autopilota, ale môžeme naň aj vedome myslieť a začať sa rozhodovať, ako budeme dýchať.

Vďaka tomu je dýchanie silným mostom medzi našou vedomou a nevedomou mysľou.

Príjem kyslíka má tiež hlboký vzťah k našej schopnosti byť uzemnení, prítomní a v pohode.

A je to tiež most k tomu, aby ste nadviazali kontakt so svojím vnútorným dieťaťom a zacelili priepasť medzi vami a hlbokým pocitom, že ste nehodní kvôli svojmu fyzickému vzhľadu.

Ak chcete vedieť, ako dýchať silným spôsobom, ktorý vám pomôže nadviazať kontakt s vaším vnútorným dieťaťom, vrelo odporúčam pozrieť si toto bezplatné video o dýchaní, ktoré vytvoril šaman Rudá Iandê.

Cvičenia, ktoré vytvoril, spájajú dlhoročné skúsenosti s prácou s dychom a starodávne šamanské presvedčenia a sú navrhnuté tak, aby vám pomohli uvoľniť sa a spojiť sa s vaším telom a dušou.

Po mnohých rokoch potláčania mojich emócií Rudá dynamická práca s dychom doslova oživila moje spojenie.

A keď sa tento vzťah so sebou posilňuje, ľahšie sa mi pracuje na problémoch z minulosti z miesta lásky a porozumenia.

A to je to, čo potrebujete - iskru, ktorá vás znovu spojí s vašimi pocitmi, aby ste mohli pokračovať vo svojej ceste uzdravenia.

Tu je opäť odkaz na bezplatné video.

5) Meditujte o čase, keď ste sa cítili oveľa lepšie

Boli časy, keď ste sa cítili slobodní od problémov, ktorým v súčasnosti čelíte. A tie časy boli pravdepodobne, keď ste boli oveľa mladší.

Vráťme sa teraz do tohto obdobia, aby ste mohli nadviazať kontakt so svojím vnútorným dieťaťom.

Pri meditácii si pokojne sadnete, zavriete oči a meditujete.

To aktivuje váš mozog, sústredí vás a upokojí, najmä keď sa objavia ťažké emócie alebo myšlienky.

• Začnite jednoducho zhlboka dýchať a relaxovať.
• Nechajte svoje myšlienky vyskakovať a prechádzať, pozorujte ich, ale neinterpretujte ich a nereagujte na ne.
• Vráťte sa späť, aby ste opäť našli svoje vnútorné dieťa a spýtajte sa ho, čo ho bolí.
• Možno dostanete odpoveď, možno nie. Často prichádza vo forme silných emócií od vášho vnútorného dieťaťa priamo k dospelému vám, ktorý medituje.
• Príliš nereagujte, len vstrebávajte to, čo cítite. Všetko je platné, dokonca aj pocity zmätku alebo neistoty, čo chce vaše vnútorné dieťa povedať.
• Môže to prejsť rýchlo za pár minút alebo trvať hodiny.

Tu sú ďalšie tipy, ako sa účinne venovať meditácii a ako sa vyhnúť niektorým častým chybám od legendárneho zenového budhistu a filozofa Alana Wattsa.

6) Vezmite si pero a papier a pripravte sa na písanie...

Ďalej je tu silné cvičenie na písanie, ktoré je skvelé na uzdravenie vnútorného dieťaťa.

Sadnite si s perom a papierom a napíšte list svojmu vnútornému dieťaťu.

Je to vaše ospravedlnenie za to, ako ste posudzovali a znehodnocovali svoje vnútorné dieťa, vrátane toho, ako ste sa zameriavali na znehodnocovanie jeho vzhľadu.

Ak hľadáte inšpiráciu, tu bol môj list môjmu vnútornému dieťaťu. Delím sa oň s vami, pretože Ideapod je o radikálnej sebapravdivosti a zdieľaní toho, čím prechádzame, skutočným spôsobom.

Ahoj Justin,

Píšem vám to z roku 2022. Mám sa celkom dobre! Mám skvelú prácu, priateľov, na ktorých mi záleží, a ja aj moji bratia sme šťastní.

Ale chcem vám niečo povedať.

Keď som viac vyrástla, začala som si o sebe veriť niektoré veci. Myslela som si, že som škaredá. Niektoré z ostatných detí to povedali niekoľkokrát a mne by to bolo jedno...

Ale myslím, že som sa už obávala, že majú pravdu. A veľmi ma to bolelo. Rozrušilo ma to a začala som sa cítiť veľmi zle. Začala som si myslieť, že nestojím za nič, a zabudla som na teba a na náš život, keď sme vyrastali.

Chcem sa ti za to ospravedlniť. Zaslúžiš si viac! A odteraz nám obom vzdávam úctu, ktorú si zaslúžime, kamarát.

Pravdou je, že nie som supermodelka! Ale myslím si, že mám celkom pekný úsmev, a moja posledná priateľka to dokonca povedala! Vždy sme mali očarujúci úsmev, však? Myslím, že aj moje oči by mohli byť horšie.

Ale pointa je, že aj keby som bol chodiace halloweenske monštrum, aj tak by som teraz vedel, že nie som definovaný len svojím vonkajším vzhľadom a že byť trochu menej pekný je úplne v poriadku! Vlastne je to celkom fajn, pretože môžete vidieť, ako sa k vám ľudia správajú, keď si myslia, že nie ste až taký fešák, a vidieť, ako to mení ich správanie!

Je to ako elixír pravdy pre charakter ľudí.

Takže sa asi snažím povedať, že si naďalej svojím kamarátom! Nikdy nezabudnem na naše spoločné chvíle a vážim si ťa. Si skvelý!

Podpísané,

Starý Justin.

7) Identifikujte presvedčenia a obavy svojho vnútorného dieťaťa

Vaše vnútorné dieťa je človek ako vy, najmä preto, že je vami.

Len skoršia verzia.

Vaše vnútorné dieťa nie je v skutočnosti to isté ako vaša "detská" verzia, je to vaša podvedomá a menej formovaná verzia.

To znamená, že sú v podstate autentickým jadrom toho, kým ste sa stali.

Nie sú úplne definované, ale sú uprostred autentických zážitkov, radostí, tráum a zmätkov, ktoré z vás vyformovali to, čím ste sa stali.

Sú zdrojom, skutočnou energiou, ktorú môžete využiť, aby ste sa vrátili ku koreňom svojej neistoty a utrpenia.

Naše vnútorné dieťa nemá filter. Prežíva život tak, ako prichádza, a presvedčenia, ktoré sú importované do nášho vnútorného dieťaťa, môžu spôsobiť veľký zmätok a bolesť.

Spojenie s vaším vnútorným dieťaťom spočíva v identifikácii jeho presvedčení a obáv. Tie môžu mať často podobu emócií a nejasných pocitov. Napríklad

• "Necítim sa bezpečne a som vystavený nebezpečenstvu."
• "Necítim sa dosť dobrý."
• "Cítim sa opustený."
• "Cítim sa nevyslyšaný."
• "Mám pocit, že som úplne sám."

Buďte úprimní k tomu, čo vám vaše vnútorné dieťa hovorí, a bojujte s tým, koľko je potrebné.

Tento boj vás privedie k novému pochopeniu toho, ako hlboko môžu siahať korene pocitu škaredosti.

8) Zvýšte svoju odolnosť

Viete, čo bráni ľuďom prekonať ich traumy z minulosti? Čo drží ľudí v kruhu bolesti? Nedostatok odolnosti.

Bez odolnosti je veľmi ťažké prekonať všetky neúspechy, ktoré prináša život, nehovoriac o výchove, ktorá vás stále prenasleduje.

Viem to, pretože donedávna som mala problém prekonať svojich vnútorných detských démonov. Vedela som, že chcem zlepšiť svoj život, ale ťažko som hľadala svoju vnútornú silu. Nemala som smer, ani predstavu o tom, aká som odolná.

To platilo, kým som si nepozrela bezplatné video od životnej koučky Jeanette Brownovej.

Vďaka dlhoročným skúsenostiam Jeanette našla jedinečné tajomstvo, ako si vybudovať odolné myslenie pomocou metódy, ktorá je taká jednoduchá, že si budete vyčítať, že ste ju nevyskúšali skôr.

A to najlepšie?

Jeanette sa na rozdiel od iných koučov zameriava na to, aby ste mali svoj život pod kontrolou. Žiť život s vášňou a cieľom je možné, ale dá sa to dosiahnuť len s určitým odhodlaním a myslením.

Ak chcete zistiť, v čom spočíva tajomstvo odolnosti, pozrite si jej bezplatné video tu .

9) Nájdite si ľudí, ktorí si vás vážia za to, kým skutočne ste

Ďalším dôležitým cvičením na uzdravenie vnútorného dieťaťa je zamyslieť sa nad všetkými, ktorí si vás vážia pre to, kým ste, a vidia vašu krásu.

Vaše vnútorné dieťa sa môže cítiť opustené alebo znehodnotené, ale váš život je teraz vašou šancou to napraviť.

Prijmite tieto ťažké pocity a akceptujte ich, ale zamyslite sa aj nad všetkými tými, ktorí vás obklopujú a sú okolo vás a ktorí vám hovoria, že si vás vážia, považujú vás za príťažlivú a záleží im na vás.

Ak by ste chceli spochybniť ich slová, museli by ste povedať, že sú všetky falošné, a to hádam nie sú!

Nie je nič horšie ako byť povýšenecký, ale skutočný priateľ taký nikdy nie je.

Povedia vám pravdu na rovinu.

A tak:

Chcem, aby ste išli za tými priateľmi a spýtali sa ich, akí ste škaredí. Povedzte im to priamo do očí. Nechajte ich, nech vás opekajú ako komika v slume, ktorý jedol pána Nudle z odpadkového koša.

Nechajte ich, nech si robia srandu z vášho nosa, tváre a čohokoľvek iného, a potom sa smejte.

Takže nie ste najkrajšia osoba na tejto planéte? Žiadny problém.

10) Pochopte svoje zranené vnútorné dieťa

Mnohí z nás majú v sebe zranené dieťa, ktoré si neželá nič iné, len aby sa s ním niekto rozprával.

Chcú len vedieť, že na nich záleží a že sú dosť dobrí.

Emocionálne rany len tak nezmiznú. Pretrvávajú a môžu sa stať chronickými, najmä ak ide o niečo také, ako je pocit, že ste nedostatočný, vyzeráte zle alebo ste "divný" či nevítaný.

Základný pocit odmietnutia, osamelosti alebo nepochopenia zasahuje veľmi hlboko a trvá dlho.

Keď sa cítite znehodnotení, škaredí, nechcení alebo nepotrební, zanecháva to na vás stopy.

Potom mnohé situácie, ktoré sa vyskytnú neskôr v živote a ktoré môžu tento pocit znovu vyvolať, zasiahnu desaťkrát silnejšie.

Zostanete v mukách neuveriteľnej bolesti a frustrácie bez toho, aby ste vedeli prečo.

Toto je vynikajúce video od doktorky Dawn-Elise Snipesovej o liečení vnútorného dieťaťa.

11) Skutočné praktizovanie súcitu so sebou samým

Často nám hovoria, že je dôležité vážiť si seba samého a mať pevné sebavedomie.

Skutočný súcit so sebou samým nie je o sebavýchove alebo o tom, že si hovoríte, že by ste sa nemali cítiť zle.

Cítiť sa "zle" je vaše právo, rovnako ako sa cítiť "dobre".

Ide o to, že skutočný súcit so sebou samým vychádza z uvedomenia si svojho vnútorného dieťaťa a skúseností, ktorými prešlo.

Nič z toho nie je o tom, že im povieme, že ich obavy a neistota sú prehnané alebo neopodstatnené.

Je to jednoducho o pozorovaní, prítomnosti a o tom, aby vaše vnútorné dieťa vedelo, že je platné, žiadané a dôležité.

Vašou úlohou je dať im jasne najavo, že v prvom rade počuli a platilo, pretože to je spravidla jadrom emocionálnej rany, ktorá im bola spôsobená počas dospievania.

12) Znovu objavte dni hry a spontánnosti

Jedným z najlepších spôsobov, ako vyliečiť svoje vnútorné dieťa, je hrať sa s ním.

Nechajte na chvíľu bokom odsudzovanie a neistotu a preneste sa v mysli do jednoduchších čias.

Vôňa čerstvo pokoseného trávnika, letné dni plné kúpania a melónu. Chuť veľkého kusu pizze, ktorý si vtlačíte do tváre.

Sú to radosti života. Sú to krásne chvíle, ktoré vás definovali vtedy a definujú vás aj teraz.

Čo ak máte stále problémy?

Naladenie sa na svoje vnútorné dieťa si vyžiada určitý čas.

Je normálne, že sa cítite trochu zvláštne a cudzo. Dajte tomu čas. Môžete ich vyskúšať znova a uvidíte, ako sa budete cítiť.

Ak sa vám tieto cvičenia na uzdravenie vnútorného dieťaťa začnú zdať ako začiatok nového pocitu uzdravenia, odporúčam vám, aby ste sa posunuli ďalej a vyskúšali majstrovský kurz šamanskej práce s dychom od Rudy Iandê.

Cvičenia, o ktoré sa podelíte na majstrovskom kurze Rudy, spájajú dlhoročnú prácu s dychom a starodávne šamanské praktiky, aby vám pomohli spojiť sa so sebou na veľmi hlbokej úrovni.

Pocítila som rozdiel, pretože ma to vytrhlo z mysle a prenieslo do prežívania môjho tela a hlbokého vnútorného dieťaťa.

Dýchanie je skvelý spôsob, ako pokračovať v procese uzdravovania vášho vnútorného dieťaťa.

Pomáha vám prekročiť myslenie a dostať sa na oveľa hlbšie miesto.

V skutočnosti totiž nemôžeme myslieť na to, ako sa zbaviť svojich problémov.

Namiesto toho musíme ísť oveľa hlbšie.

Vnútorné liečenie detí je silné podobne ako šamanská práca s dychom.

Vrelo odporúčam pozrieť si tento majstrovský kurz. Je mimoriadne silný.

Kliknutím sem si môžete pozrieť bezplatné video.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.