Taula de continguts
Durant molts anys m'he considerat molt poc atractiu i indigne d'amor.
Sembla dur?
Confia en mi, no busco simpatia. Ni tan sols estic demanant que estiguis d'acord amb mi.
Només estic explicant la meva experiència i la meva realitat interior.
Durant anys vaig lluitar amb aquesta sensació que no sóc físicament atractiu.
Però vaig trobar maneres de superar aquests sentiments i curar el meu nen interior ferit.
Et sents inadequat, lleig o com si et passa alguna cosa?
Nosaltres" Tots hi he estat, i és per això que potser trobareu útils aquests exercicis que he provat. Així és com funciona:
12 exercicis potents per curar el teu fill interior
1) Tanca els ulls i viatja en el temps
No sé quina va ser la teva infància. com.
Una cosa que puc dir és que sovint em trobo a faltar la meva infantesa. No va ser perfecte, però hi havia tants records i experiències especials que em van fer qui sóc avui.
El primer exercici de curació interior d'un nen poderós és tancar els ulls i tornar a la infància.
Pensa en cinc coses que et van fer feliç en aquella primera etapa de la teva vida. Per exemple:
- Jugar amb els teus germans
- Menjar menjar deliciós
- Còrrer pels boscos
- Sentir una curiositat infinita
- Practicar esports com el cricket
Aquestes coses poden ser molt senzilles que vas fer de petit i que t'han portatbellesa.
El teu fill interior pot sentir-se deixat enrere o desvalorat, però ara la teva vida és la teva oportunitat de redimir-ho.
Vegeu també: Relacions de personalitat límit narcisistes: això és el que necessiteu saberAbraça aquests sentiments durs i accepta-los, però també reflexiona sobre tots els que l'envolten. tu i al teu voltant que et diuen que et valoren, et troben atractiu i es preocupen per tu.
Si vols dubtar de la seva paraula hauries de dir que tots són falsos, i jo sóc endevinar que no ho són!
No hi ha res pitjor que ser paternalista, però un amic de veritat mai ho és.
Et diran la veritat directament.
I així :
Vull que vagis amb aquests amics i els preguntis fins a quin punt estàs de lleig. Porta-ho directament a la cara. Deixa que et rosteixin com un còmic de circuit posterior als barris marginals menjant Mr. Noodles de la paperera.
Deixa que es burlin del teu nas, de la teva cara i del que vulguin, i després riuen.
Llavors, no ets la persona més maca d'aquest planeta? Cap problema.
10) Comprèn el teu nen interior ferit
Molts de nosaltres tenim un nen interior ferit que no vol més que que li parlin.
Només volen saber que importen i que són prou bons.
Les ferides emocionals no només desapareixen. Perduren i poden esdevenir crònics, sobretot quan es tracta d'alguna cosa com la sensació que ets inadequat, que et veus malament o que ets "estrany" o no és benvingut.
La sensació bàsica de ser rebutjat, sol o malentès retalla molt.profund i dura molt de temps.
Quan et sents invalidat, lleig, no desitjat o innecessari, deixa una empremta.
Després, les moltes situacions que apareixen més tard a la vida que poden tornar a imposar aquesta sensació afecten deu vegades més.
Et quedes enmig d'un dolor i una frustració increïbles sense saber ben bé per què.
Aquest és un vídeo excel·lent de la Dra. Dawn-Elise Snipes Ph.D. sobre curar el nen interior.
11) Practicar l'autocompassió d'una manera real
Sovint ens diuen que és important valorar-nos a nosaltres mateixos i tenir una sòlida autoestima.
La veritable autocompassió no consisteix en parlar amb si mateix o simplement dir-te a tu mateix que no t'has de sentir malament.
Sentir-te "malament" és el teu dret, igual que sentir-te "bé" és el teu dret.
La qüestió és que la veritable autocompassió prové de la consciència sobre el teu fill interior i les experiències que va passar.
Res d'això es tracta de dir-los que les seves pors i inseguretats van ser promocionades o no. raonable.
Es tracta simplement d'observar, estar present i permetre que el teu fill interior sàpiga que és vàlid, desitjat i important.
La teva feina és deixar-li clar que He sentit i vàlid en primer lloc perquè això és generalment el nucli de la ferida emocional que es va infligir en créixer.
12) Redescobriu els dies de joc i espontaneïtat
Un dels millors La manera de curar el teu fill interior és jugar-hiells.
Deixa de banda els judicis i les inseguretats de moment i viatja a la teva ment a un moment més senzill.
L'olor de la gespa acabada de tallar, els dies d'estiu de nedar i la síndria. El gust de posar-te una gran llesca de pizza a la cara.
Aquestes són les alegries de la vida. Són moments bonics que et van definir aleshores i et defineixen ara.
Què passa si encara estàs lluitant?
Sintonitzar-te amb el teu fill interior trigarà un temps.
És normal que se senti una mica estrany i estrany. Doneu-li temps. Podeu tornar-los a provar i veure com se sent.
Si aquests exercicis de curació infantil interior comencen a tenir la sensació que són l'inici d'una nova sensació de curació, us suggereixo que aneu més enllà i proveu la respiració xamànica de Rudá Iandê. classe magistral.
Els exercicis compartits a la classe magistral de Rudá combinen molts anys de respiració i pràctiques xamàniques antigues per ajudar-te a connectar amb tu mateix a un nivell molt profund.
He sentit una diferència perquè cal em deixa fora de la meva ment i em posa en l'experiència del meu cos i del meu nen interior profund.
La respiració és una manera fantàstica de continuar el procés de curació interior del teu nen.
T'ajuda a anar més enllà. la teva ment pensadora per arribar a un lloc molt més profund.
Perquè la realitat és que no podem pensar com sortir dels nostres problemes.
En canvi, hem d'aprofundir molt més.
La curació interior del nen és poderosa d'una manera similar a la xamànicarespiració.
Us recomano molt que feu una ullada a aquesta classe magistral. És extraordinàriament potent.
Fes clic aquí per veure el vídeo gratuït.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
alegria.Reviure'ls a la teva ment et posa en contacte amb el teu fill interior, que és la part més innocent i emocionalment crua de tu mateix que encara existeix.
Potser veus imatges de tu mateix i el teu aspecte, i està bé! Però el focus aquí està en les emocions i experiències que vau tenir que us van portar alegria.
El vostre fill interior està dins vostre i sou vosaltres. A ell o ella li encantaria tenir l'oportunitat que l'adult tornés a contactar i mostres cert agraïment per tornar a estimar les mateixes coses que vas fer abans.
La línia de comunicació del nen interior és ara més oberta.
2) Entrevista amb el teu fill interior
Els tres tipus principals de nen interior són: el nen abandonat, el nen juganer i el nen temorós.
El nen interior abandonat no ho va aconseguir. molt d'amor i atenció.
Pot ser que els seus pares estaven massa ocupats, maltractats o negligents. El nen abandonat té por de ser jutjat com a inadequat i deixat de banda, deixat enrere i sense amor.
El nen interior temorós té por de ser jutjat com a inadequat.
Van rebre. moltes crítiques des de petits i els va deixar anhelant validació i aprovació. Fins i tot la més mínima sensació de ser "dolents" o no prou bons els fa ferir profundament.
El nen interior juganer va créixer d'una manera que no tenia molta responsabilitat.
La seva infància va ser definit per divertir-se, ser lliure, sercuidat, i sentir-se espontani i alegre. Les restriccions, els judicis i les regles de la vida adulta poden deixar el nen interior juganer confós i decebut.
La teva feina és apropar-te a aquest nen interior a la teva ment i arribar-hi.
Mira-hi. els seus ulls i preguntar-los com se senten.
A continuació, sabràs quin tipus de nen interior tens i podem passar al pas tres.
3) Un exercici únic i potent. per capgirar el guió
Com he dit, vaig desenvolupar un exercici específic per treballar amb el meu fill interior i afrontar aquesta sensació de ser lleig de cara.
Va provocar algunes emocions difícils, però ha estat un esforç molt valuós per a mi que ha canviat completament la meva manera de veure el meu lloc al món i la meva vàlua en termes físics.
Moltes persones dels meus vídeos em van dir que em veig poc atractiu i que sóc lleig.
Admeto que em va fer mal perquè va aprofitar la llarga inseguretat que he tingut que no sóc gaire guapo i que la meva cara és asimètrica.
Estic d'acord que objectivament no ho sóc. un déu grec i que no sóc el que la majoria de dones considerarien especialment macos.
Així que això és el que fem...
- Primer, troba aquest guió interior sobre la teva aparença dins del teu cap . Mireu el vostre reflex a la pantalla.
Penseu en les paraules que surten: "gros", "nas estrany", "galetes amples" o "ulls tontos", sigui el que sentiu que és "lleig" sobre tu...
- Ara arriba ael teu fill de cinc anys. Aquest és el teu fill interior! Digues-li què té de dolent amb aquests scripts. "Et veus gruixut", "tens un nas estrany" i "tens els ulls desordenats!"
- Com et sents quan dius al teu fill petit innocent que és un bastard lleig? És probable que us sentiu una mica ridícul i us adoneu de com de cruel i estrany és veure's d'una manera tan limitada com a "lleig". exercici exacte.
Quan el mireu, tingueu en compte que podeu substituir la meva experiència de sentir-me lleig amb qualsevol problema amb el qual us trobeu actualment.
4) Respireu a través d'ell.
La respiració és una cosa que sovint donem per fet.
Després de tot, a part d'una emergència mèdica, un exercici intens o una crisi sobtada com la pèrdua d'oxigen en un avió, no necessitem penseu en respirar.
Però la respiració és única perquè, a diferència de la nostra digestió, per exemple, o de la nostra reacció davant la calor o el fred fort, la respiració és una cosa que podem controlar conscientment.
Podem deixar respirar. anar al pilot automàtic, però també podem pensar-hi conscientment i començar a decidir com respirem.
Això fa que la respiració sigui un poderós pont entre les nostres ments conscients i inconscients.
La nostra ingesta d'oxigen també té una relació profunda amb la nostra pròpia capacitat d'estar fonamentats, presents i bé.
I també és un pont per entrar en contacte amb el teunen interior i sanant la bretxa entre tu i aquest sentiment profund de ser indigne per la teva aparença física.
Si vols saber respirar d'una manera poderosa que et posarà en contacte amb el teu fill interior, Us recomano veure aquest vídeo de respiració gratuït, creat pel xaman, Rudá Iandê.
Els exercicis que ha creat combinen anys d'experiència en respiració i creences xamàniques antigues, dissenyats per ajudar-vos a relaxar-vos i connectar-vos amb el vostre cos i ànima. .
Després de molts anys de suprimir les meves emocions, el flux de respiració dinàmic de Rudá va reviure literalment la connexió.
I a mesura que aquesta relació amb mi mateix s'enforteix, em resulta més fàcil treballar els problemes passats des d'un lloc d'amor i comprensió.
I això és el que necessites: una espurna que et torni a connectar amb els teus sentiments perquè puguis continuar el teu viatge de curació.
Aquí tens un enllaç al vídeo gratuït de nou. .
5) Medita en un moment en el qual t'has sentit molt millor
Hi va haver un moment en què et vas sentir lliure dels problemes que tens actualment. I és probable que aquella època fos quan eres molt més jove.
Ara tornem a aquella època perquè puguis posar-te en contacte amb el teu fill interior.
El que fas és seure tranquil·lament i a prop. els teus ulls per meditar.
Això activa el teu cervell i et concentra i calma, sobretot quan surten emocions o pensaments difícils.
- Comenceu simplement perrespirant profundament i relaxant-se.
- Deixa que els teus pensaments surtin i llisquin, observeu-los però no els interpreteu ni reaccioneu.
- Torneu a trobar el vostre fill interior i pregunteu-li què és. els està fent mal.
- Potser obtenir una resposta, potser no. Sovint es presenta en forma d'emoció forta del teu fill interior directament a l'adult que estàs meditant.
- No reaccionis massa, només absorbeix el que estàs sentint. Tot és vàlid, fins i tot sentiments de confusió o no estar segur del que vol dir el teu fill interior.
- Això pot passar ràpidament en uns minuts o trigar hores. Roda amb ell.
Aquí tens més consells sobre com acceptar la meditació de manera eficaç i com evitar alguns errors comuns del llegendari filòsof i budista zen Alan Watts.
6) Treu un bolígraf. i paper i prepara't per escriure...
A continuació, hi ha un potent exercici d'escriptura que és fantàstic per a la curació interior del nen.
Seieu amb un bolígraf i paper i escriu una carta al teu interior. nen.
Aquesta és la teva disculpa per la manera en què has jutjat i devaluat el teu fill interior, inclosa la forma en què t'has centrat a devaluar-ne l'aspecte.
Si estàs buscant inspiració, aquí estava la meva carta al meu fill interior. Ho comparteixo amb tu perquè Ideapod es tracta d'una honestedat radical i de compartir el que estem passant d'una manera real.
Hola Justin,
T'escric això des de2022. Estic força bé! Tinc una gran feina i amics que m'importen, i jo i els meus germans estem contents.
Però vull dir-te una cosa.
Quan vaig créixer més vaig començar a creure algunes coses sobre mi. Em pensava que era lleig. Alguns dels altres nens ho van dir unes quantes vegades, i no m'hauria importat...
Però crec que ja em preocupava que tinguessin raó. I va fer molt mal. Em vaig enfadar i vaig començar a sentir-me molt malament amb mi mateix. Vaig començar a pensar que no valdria res i m'oblido de tu i de la nostra vida creixent.
Vull dir perdó per això. Et mereixes més! I a partir d'ara, ens faig a tots dos el respecte que ens mereixem, company.
La veritat és que no sóc una supermodel! Però crec que tinc una mena de somriure agradable, i la meva última xicota fins i tot ho va dir! Sempre teníem un somriure encantador, oi? Crec que els meus ulls també podrien ser pitjors.
Però la qüestió és que, fins i tot si fos un monstre ambulant de Halloween, ara sabria que no només em defineix el meu l'aspecte exterior i que ser una mica menys bonic està perfectament bé! De fet, és genial, perquè pots veure com et tracta la gent quan no creu que ets tan guapo i veus com això canvia la seva manera d'actuar!
És com si una poció de veritat per al caràcter de la gent.
Per tant, suposo que el que estic intentant dir és que segueixes sent la teva parella! no ho faré maioblideu els temps que vam compartir, i us valoro. Estàs bé!
Signat,
El vell Justin.
7) Identifica les creences i les pors del teu fill interior
El teu fill interior és una persona com tu, sobretot perquè ets tu.
Només una versió anterior.
El teu fill interior no és realment el mateix que simplement la versió "nen" de tu, són la teva versió subconscient i menys formada.
Això vol dir que són essencialment el nucli autèntic d'allò que t'has convertit.
No ho són. totalment definits, però es troben enmig de les experiències, alegries, traumes i confusions autèntiques que et van donar forma a qui t'has convertit.
Són la font, l'energia genuïna a la qual pots aprofitar per tornar enrere. a les arrels de les teves inseguretats i patiments.
El nostre fill interior no té filtre. Experimenten la vida tal com arriba, i les creences que s'importen al nostre fill interior poden causar grans confusió i dolor.
Connectar amb el teu fill interior consisteix a identificar les seves creences i pors. Sovint poden presentar-se en forma d'emocions i sensacions vagues. Per exemple:
- "Em sento insegur i exposat."
- "No em sento prou bé."
- "Em sento deixat enrere."
- "Em sento desconegut."
- "Sento que estic completament sol."
Sigues honest sobre el que el teu fill interior t'està dient i lluita amb això com tant com sigui necessari.
Aquesta lluita ho faràportar-te a un nou lloc per entendre fins a quin punt les arrels de sentir-te lleig poden estendre's.
8) Augmenta la teva resiliència
Saps què impedeix que les persones superin els seus traumes passats? Què manté la gent en un cicle de dolor? Falta de resiliència.
Sense resiliència, és molt difícil superar tots els contratemps que comporta la vida, no importa una educació que encara et persegueix.
Ho sé perquè fins fa poc vaig tenir dificultats per vèncer els meus dimonis infantils interiors. Sabia que volia millorar la meva vida, però vaig lluitar per trobar el meu poder interior. No tenia cap direcció, ni idea de com de resistent era.
Això va ser fins que vaig veure el vídeo gratuït de l'entrenadora vital Jeanette Brown .
Vegeu també: 10 signes que tens una personalitat legítimament bellaA través de molts anys d'experiència, la Jeanette ha trobat un secret únic per construir una mentalitat resilient, utilitzant un mètode tan fàcil que et faràs una puntada per no provar-ho abans.
I la millor part?
La Jeanette, a diferència d'altres entrenadors, se centra a donar-te el control de la teva vida. Viure una vida amb passió i propòsit és possible, però només es pot aconseguir amb una certa empenta i mentalitat.
Per saber quin és el secret de la resiliència, consulta el seu vídeo gratuït aquí .
9) Trobeu aquells que et valoren pel que realment ets
Un altre exercici important per a la curació interior del nen és reflexionar sobre tots aquells que et valoren pel que ets i veure el teu
