Θεραπεία του εσωτερικού παιδιού: 12 εκπληκτικά ισχυρές ασκήσεις

Για πολλά χρόνια θεωρούσα τον εαυτό μου πολύ αντιαισθητικό και ανάξιο αγάπης.

Ακούγεται σκληρό αυτό;

Πίστεψέ με, δεν ζητώ συμπάθεια, ούτε καν να συμφωνήσεις μαζί μου.

Απλώς εξηγώ την εμπειρία μου και την εσωτερική μου πραγματικότητα.

Για χρόνια πάλευα με το αίσθημα ότι είμαι σωματικά μη ελκυστική.

Αλλά βρήκα τρόπους να επεξεργαστώ αυτά τα συναισθήματα και να θεραπεύσω το πληγωμένο εσωτερικό μου παιδί.

Αισθάνεστε ανεπαρκής, άσχημη ή σαν να υπάρχει κάτι λάθος με εσάς;

Όλοι έχουμε βρεθεί σε αυτή την κατάσταση και γι' αυτό ίσως βρείτε χρήσιμες και αυτές τις ασκήσεις που έχω δοκιμάσει:

12 ισχυρές ασκήσεις για τη θεραπεία του εσωτερικού σας παιδιού

1) Κλείστε τα μάτια σας και ταξιδέψτε πίσω στο χρόνο

Δεν ξέρω πώς ήταν τα παιδικά σου χρόνια.

Ένα πράγμα που μπορώ να πω είναι ότι συχνά πιάνω τον εαυτό μου να νοσταλγεί την παιδική μου ηλικία. Δεν ήταν τέλεια, αλλά υπήρχαν τόσες πολλές αναμνήσεις και ιδιαίτερες εμπειρίες που με έκαναν αυτό που είμαι σήμερα.

Η πρώτη ισχυρή άσκηση θεραπείας του εσωτερικού παιδιού είναι να κλείσετε τα μάτια σας και να ταξιδέψετε πίσω στην παιδική σας ηλικία.

Σκεφτείτε πέντε πράγματα που σας έκαναν ευτυχισμένους σε εκείνο το πρώιμο στάδιο της ζωής σας, για παράδειγμα:

• Παίζοντας με τα αδέρφια σας
• Τρώγοντας νόστιμο φαγητό
• Τρέξιμο στα δάση
• Αισθάνομαι ατελείωτη περιέργεια
• Παίζοντας αθλήματα όπως το κρίκετ

Αυτά μπορεί να είναι πολύ απλά πράγματα που κάνατε μεγαλώνοντας και σας έδωσαν χαρά.

Η αναβίωσή τους στο μυαλό σας σας φέρνει σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί, που είναι το πιο αθώο και συναισθηματικά ωμό κομμάτι του εαυτού σας που υπάρχει ακόμα.

Μπορεί να δείτε εικόνες του εαυτού σας και της εμφάνισής σας, και αυτό είναι μια χαρά! Αλλά η εστίαση εδώ είναι στα συναισθήματα και τις εμπειρίες που είχατε και σας έδωσαν χαρά.

Το εσωτερικό σας παιδί βρίσκεται μέσα σας και είναι εσείς. Θα του άρεσε πολύ η ευκαιρία να ξαναβρείτε την επαφή με τον ενήλικο εαυτό σας και να δείξετε κάποια εκτίμηση για να αγαπήσετε ξανά τα ίδια πράγματα που κάποτε αγαπούσατε.

Η γραμμή επικοινωνίας του εσωτερικού παιδιού είναι τώρα πιο ανοιχτή.

2) Πάρτε συνέντευξη από το παιδί που κρύβετε μέσα σας

Τα τρία βασικά είδη του εσωτερικού παιδιού είναι: το εγκαταλελειμμένο παιδί, το παιγνιώδες παιδί και το φοβισμένο παιδί.

Το εγκαταλελειμμένο εσωτερικό παιδί δεν είχε πολλή αγάπη και προσοχή.

Αυτό μπορεί να συνέβη επειδή οι γονείς τους ήταν πολύ απασχολημένοι, βίαιοι ή παραμελητικοί. Το εγκαταλελειμμένο παιδί φοβάται ότι θα κριθεί ως μη αρκετά καλό και ότι θα μείνει έξω, θα μείνει πίσω και θα μείνει χωρίς αγάπη.

Το φοβισμένο εσωτερικό παιδί φοβάται μήπως κριθεί ως ανεπαρκές.

Δέχτηκαν πολλή κριτική από μικρή ηλικία και αυτό τους άφησε να αποζητούν την επικύρωση και την έγκριση. Ακόμη και η παραμικρή αίσθηση ότι είναι "κακοί" ή ότι δεν είναι αρκετά καλοί τους κάνει να πληγωθούν βαθιά.

Το παιχνιδιάρικο εσωτερικό παιδί μεγάλωσε με έναν τρόπο που δεν είχε πολλές ευθύνες.

Η παιδική τους ηλικία καθοριζόταν από τη διασκέδαση, την ελευθερία, τη φροντίδα και το αίσθημα αυθορμητισμού και χαράς. Οι περιορισμοί, οι κρίσεις και οι κανόνες της ενήλικης ζωής μπορούν να αφήσουν το παιχνιδιάρικο εσωτερικό παιδί μπερδεμένο και απογοητευμένο.

Η δουλειά σας είναι να προσεγγίσετε αυτό το εσωτερικό παιδί στο μυαλό σας και να το προσεγγίσετε.

Κοιτάξτε τους στα μάτια και ρωτήστε τους πώς αισθάνονται.

Τότε θα ξέρετε τι είδους εσωτερικό παιδί έχετε και μπορούμε να προχωρήσουμε στο τρίτο βήμα.

3) Μια μοναδική και ισχυρή άσκηση για να αλλάξετε το σενάριο

Όπως είπα, ανέπτυξα μια συγκεκριμένη άσκηση για να δουλέψω με το εσωτερικό μου παιδί και να αντιμετωπίσω αυτό το αίσθημα της ασχήμιας κατά μέτωπο.

Έφερε κάποια σκληρά συναισθήματα, αλλά ήταν μια πολύ αξιόλογη προσπάθεια για μένα που άλλαξε εντελώς τον τρόπο με τον οποίο βλέπω τη θέση μου στον κόσμο και την αξία μου με φυσικούς όρους.

Πολλοί άνθρωποι στα βίντεό μου μου είπαν ότι δεν φαίνομαι ελκυστική και ότι είμαι άσχημη.

Παραδέχομαι ότι με πλήγωσε γιατί μου έφερε την μακροχρόνια ανασφάλεια που είχα ότι δεν είμαι πολύ εμφανίσιμη και ότι το πρόσωπό μου είναι ασύμμετρο.

Συμφωνώ ότι αντικειμενικά δεν είμαι Έλληνας θεός και ότι δεν είμαι αυτό που οι περισσότερες γυναίκες θα θεωρούσαν ιδιαίτερα όμορφο.

Οπότε να τι κάνουμε...

• Πρώτον, βρείτε αυτό το εσωτερικό σενάριο για την εμφάνισή σας μέσα στο κεφάλι σας. Κοιτάξτε την αντανάκλασή σας στην οθόνη.

Σκεφτείτε τις λέξεις που σας έρχονται στο μυαλό: "χοντρούλης", "περίεργη μύτη", "φαρδιά μάγουλα" ή "χαζά μάτια", ό,τι κι αν αισθάνεστε "άσχημο" πάνω σας...

• Τώρα πλησιάστε τον πεντάχρονο εαυτό σας. Αυτό είναι το παιδί που έχετε μέσα σας! Πείτε του ή της τι είναι κακό πάνω τους χρησιμοποιώντας αυτά τα σενάρια: "Φαίνεσαι χοντρούλης", "έχεις περίεργη μύτη" και "τα μάτια σου είναι μπερδεμένα"!
• Πώς αισθάνεστε όταν λέτε στο αθώο μικρότερο παιδί σας ότι είναι ένα άσχημο κάθαρμα; Πιθανότατα θα αισθανθείτε κάπως γελοία και θα συνειδητοποιήσετε πόσο σκληρό και παράξενο είναι να βλέπετε τον εαυτό σας με έναν τόσο περιοριστικό τρόπο ως "άσχημο".

Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο όπου σας δείχνω ακριβώς αυτή την άσκηση.

Όταν το παρακολουθείτε, να έχετε κατά νου ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε την εμπειρία μου να αισθάνομαι άσχημος με οποιοδήποτε πρόβλημα αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή.

4) Αναπνεύστε μέσα από αυτό

Η αναπνοή είναι κάτι που συχνά θεωρούμε δεδομένο.

Εξάλλου, εκτός από μια επείγουσα ιατρική κατάσταση, μια έντονη άσκηση ή μια ξαφνική κρίση, όπως η απώλεια οξυγόνου σε ένα αεροπλάνο, δεν χρειάζεται να σκεφτόμαστε την αναπνοή.

Αλλά η αναπνοή είναι μοναδική επειδή, σε αντίθεση με την πέψη μας, ας πούμε ή την αντίδρασή μας σε έντονη ζέστη ή κρύο, η αναπνοή είναι κάτι που μπορούμε να ελέγξουμε συνειδητά.

Μπορούμε να επιλέξουμε να αφήσουμε την αναπνοή να περάσει στον αυτόματο πιλότο, αλλά μπορούμε επίσης να το σκεφτούμε συνειδητά και να αρχίσουμε να αποφασίζουμε πώς αναπνέουμε.

Αυτό καθιστά την αναπνοή μια ισχυρή γέφυρα μεταξύ του συνειδητού και του ασυνείδητου μυαλού μας.

Η πρόσληψη οξυγόνου έχει επίσης βαθιά σχέση με την ικανότητά μας να είμαστε προσγειωμένοι, παρόντες και καλά.

Και είναι επίσης μια γέφυρα για να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί και να θεραπεύσετε το χάσμα ανάμεσα σε εσάς και το βαθύ αίσθημα ότι είστε ανάξιοι λόγω της σωματικής σας εμφάνισης.

Αν θέλετε να μάθετε πώς να αναπνέετε με έναν ισχυρό τρόπο που θα σας φέρει σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί, σας συνιστώ ανεπιφύλακτα να παρακολουθήσετε αυτό το δωρεάν βίντεο αναπνοής, που δημιουργήθηκε από τον σαμάνο Rudá Iandê.

Οι ασκήσεις που δημιούργησε συνδυάζουν την πολυετή εμπειρία του στην αναπνοή και τις αρχαίες σαμανικές πεποιθήσεις, με σκοπό να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε και να επικοινωνήσετε με το σώμα και την ψυχή σας.

Μετά από πολλά χρόνια καταπίεσης των συναισθημάτων μου, η δυναμική ροή αναπνοής της Rudá κυριολεκτικά αναζωογόνησε τη σύνδεση.

Και καθώς αυτή η σχέση με τον εαυτό μου δυναμώνει, μου είναι ευκολότερο να επεξεργάζομαι θέματα του παρελθόντος από ένα χώρο αγάπης και κατανόησης.

Και αυτό είναι που χρειάζεστε - μια σπίθα που θα σας επανασυνδέσει με τα συναισθήματά σας, ώστε να μπορέσετε να συνεχίσετε το θεραπευτικό σας ταξίδι.

Εδώ είναι ένας σύνδεσμος για το δωρεάν βίντεο και πάλι.

5) Διαλογιστείτε σε μια στιγμή που νιώσατε πολύ καλύτερα

Υπήρξε μια εποχή που νιώθατε ελεύθεροι από τα ζητήματα που αντιμετωπίζετε σήμερα. Και αυτή η εποχή ήταν πιθανότατα όταν ήσασταν πολύ νεότεροι.

Ας πάμε τώρα πίσω σε εκείνη την εποχή, ώστε να έρθετε σε επαφή με το εσωτερικό σας παιδί.

Αυτό που κάνετε είναι να καθίσετε ήρεμα και να κλείσετε τα μάτια σας για να διαλογιστείτε.

Αυτό ενεργοποιεί τον εγκέφαλό σας, σας συγκεντρώνει και σας ηρεμεί, ειδικά όταν έρχονται δύσκολα συναισθήματα ή σκέψεις.

• Ξεκινήστε απλά αναπνέοντας βαθιά και χαλαρώνοντας.
• Αφήστε τις σκέψεις σας να αναδυθούν και να περάσουν, παρατηρήστε τις, αλλά μην τις ερμηνεύετε ή αντιδράτε σε αυτές.
• Πηγαίνετε πίσω για να βρείτε ξανά το παιδί που κρύβετε μέσα σας και ρωτήστε το τι το πληγώνει.
• Μπορεί να λάβετε μια απάντηση, μπορεί και όχι.Συχνά έρχεται με τη μορφή ισχυρού συναισθήματος από το εσωτερικό σας παιδί κατευθείαν στον ενήλικο εαυτό σας που διαλογίζεται.
• Μην αντιδράτε υπερβολικά, απλά απορροφήστε αυτό που αισθάνεστε. Όλα είναι έγκυρα, ακόμη και τα συναισθήματα σύγχυσης ή το ότι δεν είστε σίγουροι για το τι θέλει να πει το παιδί που έχετε μέσα σας.
• Αυτό μπορεί να περάσει γρήγορα μέσα σε λίγα λεπτά ή να πάρει ώρες.

Ακολουθούν περισσότερες συμβουλές για την αποτελεσματική υιοθέτηση του διαλογισμού και για το πώς να αποφύγετε ορισμένα συνήθη λάθη από τον θρυλικό βουδιστή Ζεν και φιλόσοφο Άλαν Γουάτς.

6) Πάρτε στυλό και χαρτί και ετοιμαστείτε να γράψετε...

Στη συνέχεια, υπάρχει μια ισχυρή άσκηση γραφής που είναι ιδανική για τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού.

Καθίστε με ένα στυλό και ένα χαρτί και γράψτε ένα γράμμα στο παιδί που έχετε μέσα σας.

Αυτή είναι η συγγνώμη σας για τους τρόπους με τους οποίους έχετε κρίνει και υποτιμήσει το εσωτερικό σας παιδί, συμπεριλαμβανομένου του τρόπου με τον οποίο έχετε επικεντρωθεί στην υποτίμηση της εμφάνισής του.

Αν ψάχνετε για έμπνευση, ορίστε το γράμμα μου προς το εσωτερικό μου παιδί. Το μοιράζομαι μαζί σας επειδή το Ideapod έχει ως στόχο τη ριζική αυτο-ειλικρίνεια και το να μοιραζόμαστε αυτά που περνάμε με πραγματικό τρόπο.

Γεια σου Τζάστιν,

Σας το γράφω αυτό από το 2022. Τα πάω αρκετά καλά! Έχω μια σπουδαία δουλειά και φίλους που με ενδιαφέρουν, και εγώ και τα αδέρφια μου είμαστε ευτυχισμένοι.

Αλλά θέλω να σας πω κάτι.

Όταν μεγάλωσα περισσότερο άρχισα να πιστεύω κάποια πράγματα για τον εαυτό μου. Πίστευα ότι ήμουν άσχημη. Κάποια από τα άλλα παιδιά το είπαν μερικές φορές και δεν θα με ένοιαζε...

Αλλά νομίζω ότι ήδη ανησυχούσα ότι είχαν δίκιο. Και αυτό πόνεσε πολύ. Αναστατώθηκα και άρχισα να νιώθω πολύ άσχημα για τον εαυτό μου. Άρχισα να σκέφτομαι ότι δεν αξίζω τίποτα και να ξεχνάω τα πάντα για σένα και τη ζωή μας μεγαλώνοντας.

Θέλω να σου ζητήσω συγγνώμη γι' αυτό. Σου αξίζουν περισσότερα! Και από εδώ και πέρα, θα δείχνω και στους δυο μας τον σεβασμό που μας αξίζει, φίλε.

Η αλήθεια είναι ότι δεν είμαι σούπερ μόντελ! Αλλά νομίζω ότι έχω ένα είδος ωραίου χαμόγελου, και μάλιστα το είπε και η τελευταία μου φίλη! Πάντα είχαμε ένα γοητευτικό χαμόγελο, έτσι δεν είναι; Νομίζω ότι και τα μάτια μου θα μπορούσαν να είναι χειρότερα.

Αλλά το θέμα είναι ότι ακόμα κι αν ήμουν ένα κινούμενο τέρας του Halloween, θα ήξερα τώρα ότι δεν προσδιορίζομαι μόνο από την εξωτερική μου εμφάνιση και ότι το να είσαι λίγο λιγότερο όμορφος είναι απολύτως εντάξει! Στην πραγματικότητα, είναι κάπως ωραίο, γιατί μπορείς να δεις πώς σου φέρονται οι άνθρωποι όταν δεν σε θεωρούν τόσο όμορφο και να δεις πώς αυτό αλλάζει τον τρόπο που συμπεριφέρονται!

Είναι σαν ένα φίλτρο αλήθειας για τον χαρακτήρα των ανθρώπων.

Οπότε, αυτό που θέλω να πω είναι ότι συνέχισε να είσαι το ταίρι σου! Δεν θα ξεχάσω ποτέ τις στιγμές που μοιραστήκαμε και σε εκτιμώ. Είσαι φοβερή!

Υπογραφή,

Ο γερο-Τζάστιν.

7) Προσδιορίστε τις πεποιθήσεις και τους φόβους του εσωτερικού σας παιδιού

Το εσωτερικό σας παιδί είναι ένα άτομο σαν εσάς, ειδικά επειδή είναι εσείς.

Απλά μια προηγούμενη έκδοση.

Το εσωτερικό σας παιδί δεν είναι στην πραγματικότητα το ίδιο με την "παιδική" εκδοχή σας, είναι η υποσυνείδητη και λιγότερο διαμορφωμένη εκδοχή σας.

Αυτό σημαίνει ότι αποτελούν ουσιαστικά τον αυθεντικό πυρήνα αυτού που έχετε γίνει.

Δεν είναι πλήρως καθορισμένες, αλλά βρίσκονται εν μέσω των αυθεντικών εμπειριών, των χαρών, των τραυμάτων και των συγχύσεων που σας διαμόρφωσαν σε αυτό που γίνατε.

Είναι η πηγή, η γνήσια ενέργεια που μπορείτε να αξιοποιήσετε για να επιστρέψετε στις ρίζες των ανασφαλειών και του πόνου σας.

Το εσωτερικό μας παιδί δεν έχει φίλτρο. Βιώνει τη ζωή όπως έρχεται, και οι πεποιθήσεις που εισάγονται στο εσωτερικό μας παιδί μπορούν να προκαλέσουν μεγάλη σύγχυση και πόνο.

Η σύνδεση με το εσωτερικό σας παιδί έχει να κάνει με τον εντοπισμό των πεποιθήσεων και των φόβων του. Αυτά μπορεί συχνά να έρχονται με τη μορφή συναισθημάτων και ασαφών αισθήσεων. Για παράδειγμα:

• "Αισθάνομαι ανασφαλής και εκτεθειμένη".
• "Αισθάνομαι ότι δεν είμαι αρκετά καλός".
• "Αισθάνομαι ότι έχω μείνει πίσω."
• "Αισθάνομαι ότι δεν με ακούει κανείς."
• "Αισθάνομαι ότι είμαι τελείως μόνος".

Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το τι σας λέει το εσωτερικό σας παιδί και να το αντιμετωπίσετε όσο χρειάζεται.

Αυτός ο αγώνας θα σας φέρει σε μια νέα θέση κατανόησης του πόσο βαθιά μπορεί να φτάσουν οι ρίζες του αισθήματος της ασχήμιας.

8) Χτίστε την ανθεκτικότητά σας

Ξέρετε τι εμποδίζει τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τα τραύματα του παρελθόντος; Τι κρατά τους ανθρώπους σε έναν κύκλο πόνου; Η έλλειψη ανθεκτικότητας.

Χωρίς ανθεκτικότητα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεπεράσεις όλες τις αναποδιές που συνοδεύουν τη ζωή, πόσο μάλλον μια ανατροφή που εξακολουθεί να σε στοιχειώνει.

Το ξέρω αυτό γιατί μέχρι πρόσφατα δυσκολευόμουν να ξεπεράσω τους εσωτερικούς παιδικούς μου δαίμονες. Ήξερα ότι ήθελα να βελτιώσω τη ζωή μου, αλλά πάλευα να βρω την εσωτερική μου δύναμη. Δεν είχα κατεύθυνση, δεν είχα ιδέα για το πόσο ανθεκτική ήμουν.

Αυτό ήταν μέχρι που παρακολούθησα το δωρεάν βίντεο από την προπονήτρια ζωής Jeanette Brown .

Μέσα από πολλά χρόνια εμπειρίας, η Jeanette έχει βρει ένα μοναδικό μυστικό για την οικοδόμηση μιας ανθεκτικής νοοτροπίας, χρησιμοποιώντας μια μέθοδο τόσο εύκολη που θα κλωτσήσετε τον εαυτό σας που δεν την δοκιμάσατε νωρίτερα.

Και το καλύτερο;

Η Jeanette, σε αντίθεση με άλλους προπονητές, εστιάζει στο να σας δώσει τον έλεγχο της ζωής σας. Το να ζείτε μια ζωή με πάθος και σκοπό είναι εφικτό, αλλά μπορεί να επιτευχθεί μόνο με ένα συγκεκριμένο κίνητρο και νοοτροπία.

Για να μάθετε ποιο είναι το μυστικό της ανθεκτικότητας, δείτε το δωρεάν βίντεό της εδώ .

9) Βρείτε εκείνους που σας εκτιμούν για αυτό που πραγματικά είστε

Μια άλλη σημαντική άσκηση για τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού είναι να σκεφτείτε όλους εκείνους που σας εκτιμούν γι' αυτό που είστε και βλέπουν την ομορφιά σας.

Το εσωτερικό σας παιδί μπορεί να αισθάνεται ότι έχει μείνει πίσω ή ότι έχει υποτιμηθεί, αλλά η ζωή σας τώρα είναι η ευκαιρία σας να το διορθώσετε αυτό.

Αγκαλιάστε αυτά τα σκληρά συναισθήματα και αποδεχτείτε τα, αλλά σκεφτείτε επίσης όλους εκείνους που σας περιβάλλουν και γύρω σας και σας λένε ότι σας εκτιμούν, ότι σας βρίσκουν ελκυστικούς και ότι νοιάζονται για εσάς.

Αν θέλετε να αμφισβητήσετε το λόγο τους, θα πρέπει να πείτε ότι είναι όλοι ψεύτικοι, και υποθέτω ότι δεν είναι!

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από το να είσαι συγκαταβατικός, αλλά ένας πραγματικός φίλος δεν είναι ποτέ.

Θα σας πουν την αλήθεια στα ίσια.

Και έτσι:

Θέλω να πας σ' αυτούς τους φίλους και να τους ρωτήσεις πόσο άσχημη είσαι ευθέως. Να το πεις κατάμουτρα. 'Αφησέ τους να σε ψήσουν σαν κωμικός του κυκλώματος στις φτωχογειτονιές που τρώει κ. Noodles από τον σκουπιδοτενεκέ.

Αφήστε τους να κοροϊδέψουν τη μύτη σας και το πρόσωπό σας και ό,τι άλλο θέλουν, και μετά γελάστε.

Δεν είστε το πιο όμορφο άτομο στον πλανήτη; Κανένα πρόβλημα.

10) Κατανοήστε το πληγωμένο εσωτερικό σας παιδί

Πολλοί από εμάς έχουμε ένα πληγωμένο εσωτερικό παιδί που δεν θέλει τίποτα περισσότερο από το να του μιλάμε.

Θέλουν απλώς να ξέρουν ότι έχουν σημασία και ότι είναι αρκετά καλοί.

Οι συναισθηματικές πληγές δεν φεύγουν έτσι απλά. Παραμένουν και μπορεί να γίνουν χρόνιες, ειδικά όταν πρόκειται για κάτι όπως το να νιώθεις ότι είσαι ανεπαρκής, ότι φαίνεσαι άσχημος ή ότι είσαι "περίεργος" ή ανεπιθύμητος.

Το βασικό συναίσθημα της απόρριψης, της μοναξιάς ή της παρεξήγησης είναι πολύ βαθύ και διαρκεί πολύ.

Όταν αισθάνεστε απαξιωμένοι, άσχημοι, ανεπιθύμητοι ή περιττοί, αυτό αφήνει ένα αποτύπωμα.

Στη συνέχεια, οι πολλές καταστάσεις που εμφανίζονται αργότερα στη ζωή και μπορούν να επαναφέρουν αυτή την αίσθηση, χτυπούν δέκα φορές πιο έντονα.

Μένετε στη δίνη απίστευτου πόνου και απογοήτευσης χωρίς να ξέρετε ακριβώς γιατί.

Αυτό είναι ένα εξαιρετικό βίντεο από την Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. σχετικά με τη θεραπεία του εσωτερικού παιδιού.

11) Πραγματική εξάσκηση στην αυτοσυμπόνια

Μας λένε συχνά ότι είναι σημαντικό να εκτιμούμε τον εαυτό μας και να έχουμε σταθερή αυτοεκτίμηση.

Η αληθινή αυτοσυμπόνια δεν έχει να κάνει με την αυτο-ομιλία ή με το να λέτε στον εαυτό σας ότι δεν πρέπει να αισθάνεστε άσχημα.

Το να αισθάνεστε "άσχημα" είναι δικαίωμά σας, όπως και το να αισθάνεστε "καλά" είναι δικαίωμά σας.

Το θέμα είναι ότι η αληθινή αυτοσυμπόνια πηγάζει από την επίγνωση του εσωτερικού σας παιδιού και των εμπειριών που πέρασε.

Τίποτα από όλα αυτά δεν έχει να κάνει με το να τους πούμε ότι οι φόβοι και οι ανασφάλειές τους ήταν υπερβολικοί ή ότι δεν είναι λογικοί.

Είναι απλά να παρατηρείτε, να είστε παρόντες και να επιτρέπετε στο εσωτερικό σας παιδί να γνωρίζει ότι είναι έγκυρο, επιθυμητό και σημαντικό.

Δουλειά σας είναι να τους καταστήσετε σαφές ότι έχουν ακούσει και ότι ισχύουν εξ αρχής, διότι αυτό είναι γενικά ο πυρήνας της συναισθηματικής πληγής που προκλήθηκε μεγαλώνοντας.

12) Ξαναβρείτε τις μέρες του παιχνιδιού και του αυθορμητισμού

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να θεραπεύσετε το εσωτερικό σας παιδί είναι να παίξετε μαζί του.

Αφήστε τις κρίσεις και τις ανασφάλειες στην άκρη προς το παρόν και ταξιδέψτε στο μυαλό σας σε μια πιο απλή εποχή.

Η μυρωδιά του φρεσκοκομμένου γκαζόν, των καλοκαιρινών ημερών κολύμβησης και του καρπουζιού. Η γεύση του να τσακίζεις ένα μεγάλο κομμάτι πίτσα στο πρόσωπό σου.

Αυτές είναι οι χαρές της ζωής. Αυτές είναι όμορφες στιγμές που σας καθόρισαν τότε και σας καθορίζουν τώρα.

Τι γίνεται αν εξακολουθείτε να αγωνίζεστε;

Ο συντονισμός με το εσωτερικό σας παιδί θα πάρει λίγο χρόνο.

Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο παράξενα και ξένα. Δώστε του χρόνο. Μπορείτε να τα δοκιμάσετε ξανά και να δείτε πώς αισθάνεστε.

Αν αυτές οι ασκήσεις θεραπείας του εσωτερικού παιδιού αρχίσουν να μοιάζουν με την αρχή μιας νέας θεραπευτικής αίσθησης, σας προτείνω να προχωρήσετε περισσότερο και να δοκιμάσετε το masterclass σαμανικής αναπνοής της Rudá Iandê.

Οι ασκήσεις που μοιράζονται στο masterclass της Rudá συνδυάζουν πολλά χρόνια εργασίας με αναπνοές και αρχαίες σαμανικές πρακτικές για να σας βοηθήσουν να συνδεθείτε με τον εαυτό σας σε ένα πολύ βαθύ επίπεδο.

Έχω νιώσει μια διαφορά, επειδή με βγάζει από το μυαλό μου και με βάζει στην εμπειρία του σώματός μου και του βαθιά εσωτερικού μου παιδιού.

Η αναπνοή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να συνεχίσετε τη διαδικασία θεραπείας του εσωτερικού σας παιδιού.

Σας βοηθά να κινηθείτε πέρα από το σκεπτόμενο μυαλό σας και να φτάσετε σε ένα πολύ βαθύτερο σημείο.

Επειδή η πραγματικότητα είναι ότι δεν μπορούμε να σκεφτούμε τον τρόπο να ξεπεράσουμε τα προβλήματά μας.

Αντίθετα, πρέπει να πάμε πολύ βαθύτερα.

Η θεραπεία του εσωτερικού παιδιού είναι ισχυρή με παρόμοιο τρόπο με τη σαμανική αναπνοή.

Συνιστώ ανεπιφύλακτα να παρακολουθήσετε αυτό το masterclass. Είναι εξαιρετικά ισχυρό.

Κάντε κλικ εδώ για να παρακολουθήσετε το δωρεάν βίντεο.

Σας άρεσε το άρθρο μου; Κάντε μου like στο Facebook για να βλέπετε περισσότερα άρθρα σαν αυτό στη ροή σας.