Unutarnje liječenje djeteta: 12 iznenađujuće moćnih vježbi

Mnogo sam se godina smatrao vrlo neprivlačnim i nedostojnim ljubavi.

Zvuči li to grubo?

Vjeruj mi, ne tražim suosjećanje. Čak i ne tražim da se slažete sa mnom.

Samo objašnjavam svoje iskustvo i unutarnju stvarnost.

Godinama sam se borio s osjećajem da sam fizički neprivlačan.

Ali pronašao sam načine da prebrodim te osjećaje i izliječim svoje ranjeno unutarnje dijete.

Osjećate li se neprikladno, ružno ili kao da s vama nešto nije u redu?

Mi' Svi smo bili tamo i zato bi vam mogle biti od pomoći i ove vježbe koje sam isprobao. Evo kako to funkcionira:

12 moćnih vježbi za iscjeljivanje vašeg unutarnjeg djeteta

1) Zatvorite oči i otputujte u prošlost

Ne znam kakvo je bilo vaše djetinjstvo kao.

Jedno što mogu reći je da mi često nedostaje moje djetinjstvo. Nije bilo savršeno, ali bilo je toliko uspomena i posebnih iskustava koji su me učinili ovakvim kakav sam danas.

Prva snažna vježba unutarnjeg iscjeljivanja djeteta je zatvoriti oči i otputovati u djetinjstvo.

Razmislite o pet stvari koje su vas usrećile u toj ranoj fazi vašeg života. Na primjer:

• Igranje sa svojom braćom i sestrama
• Jedenje ukusne hrane
• Trčanje po šumama
• Osjećaj beskrajne znatiželje
• Bavljenje sportom kao što je kriket

Ovo mogu biti stvarno jednostavne stvari koje ste radili dok ste odrastali i koje su vas doveleljepotu.

Vaše unutarnje dijete može se osjećati zapušteno ili obezvrijeđeno, ali vaš život sada je vaša prilika da to iskupite.

Prigrlite te teške osjećaje i prihvatite ih, ali također razmišljajte o svima koji vas okružuju ti i tvoja okolina koji ti govore da te cijene, smatraju da si privlačan i da im je stalo do tebe.

Ako želiš sumnjati u njihove riječi, moraš reći da su svi oni lažni, a ja sam pretpostavljam da nisu!

Nema ništa gore nego biti pokroviteljski, ali pravi prijatelj nikad nije.

Reći će vam istinu izravno.

I tako :

Želim da odeš do tih prijatelja i direktno ih pitaš koliko si ružan. Prinesite ga ravno licu. Pustite ih da vas peku kao pozadinskog komičara u sirotinjskim četvrtima koji jedu gospodina Noodlesa iz kante za smeće.

Neka se rugaju vašem nosu i licu i što god žele, a onda se smijte.

Znači, nisi najljepša osoba na ovom planetu? Nema problema.

10) Razumite svoje ranjeno unutarnje dijete

Mnogi od nas imaju ranjeno unutarnje dijete koje ne želi ništa više od razgovora s njim.

Ono samo želi znajte da su važni i da su dovoljno dobri.

Emocionalne rane ne nestaju samo tako. Dugotrajni su i mogu postati kronični, osobito kada se radi o nečemu poput osjećaja da ste neadekvatni, da izgledate loše ili da ste "čudni" ili nepoželjni.

Osnovni osjećaj odbačenosti, usamljenosti ili neshvaćenosti jako oštećujeduboko i dugo traje.

Kada se osjećate nevažećim, ružnim, neželjenim ili nepotrebnim, to ostavlja trag.

Tada, mnoge situacije koje se pojavljuju kasnije u životu i koje mogu ponovno nametnuti ovaj osjećaj pogađaju deset puta teže.

Ostavljeni ste u mukama nevjerojatne boli i frustracije, a da ne znate zašto.

Ovo je izvrstan video od Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. o iscjeljivanju unutarnjeg djeteta.

11) Prakticiranje samoosjećanja na pravi način

Često nam govore da je važno cijeniti sebe i imati čvrsto samopoštovanje.

Pravo samoosjećanje nije samogovor ili samo govorenje sebi da se ne biste trebali osjećati loše.

Osjećati se "loše" vaše je pravo, baš kao što je vaše pravo osjećati se "dobro".

Poanta je u tome da istinsko suosjećanje sa samim sobom dolazi iz pažnje o vašem unutarnjem djetetu i iskustvima kroz koja je prošlo.

Ništa od ovoga nije o tome da im kažete da su njihovi strahovi i nesigurnosti bili naglašeni ili nisu. razumno.

Radi se jednostavno o promatranju, prisutnosti i dopuštanju vašem unutarnjem djetetu da zna da je valjano, željeno i važno.

Vaš je posao da mu jasno date do znanja da Čuo sam i vrijedi prije svega jer je to općenito srž emocionalne rane koja je nanesena odrastanjem.

12) Ponovno otkrijte dane igre i spontanosti

Jedan od najboljih Načini da izliječite svoje unutarnje dijete je igrati se s njimnjih.

Ostavite osude i nesigurnosti po strani na trenutak i otputujte u mislima u jednostavnije vrijeme.

Miris svježe pokošenih travnjaka, ljetnih dana kupanja i lubenice. Okus trpanja velike kriške pizze u lice.

To su životne radosti. Ovo su lijepi trenuci koji su vas definirali tada i definiraju vas sada.

Što ako se još uvijek borite?

Prilagođavanje vašem unutarnjem djetetu trebat će neko vrijeme.

To je normalno da se osjeća pomalo čudno i strano. Dati vremena. Možete ih isprobati ponovno i vidjeti kakav je osjećaj.

Ako se ove vježbe unutarnjeg iscjeljivanja djeteta počnu činiti kao da su početak novog osjećaja iscjeljivanja, predlažem da krenete dalje i isprobate šamansko disanje Rudá Iandê majstorski tečaj.

Vježbe koje se dijele na Rudánom majstorskom tečaju kombiniraju mnoge godine rada na disanju i drevne šamanske prakse kako bi vam pomogle da se povežete sa sobom na vrlo dubokoj razini.

Osjetio sam razliku jer je potrebno izbaci me iz misli i stavlja me u iskustvo mog tijela i dubokog unutarnjeg djeteta.

Disanje je sjajan način za nastavak procesa ozdravljenja vašeg unutarnjeg djeteta.

Pomaže vam da prijeđete dalje vaš razmišljajući um doći do mnogo dubljeg mjesta.

Zato što je stvarnost takva da ne možemo razmišljati kako se izvući iz svojih problema.

Umjesto toga, moramo ići mnogo dublje.

Unutarnje iscjeljivanje djeteta moćno je na sličan način kao šamanskodisanje.

Toplo preporučujem da pogledate ovaj majstorski tečaj. Izuzetno je moćan.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Ponovo ih proživljavajući u svom umu dovodi vas u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom, što je neviniji i emocionalno siroviji dio vas koji još postoji.

Možda ćete vidjeti slike sebe i tvoj izgled, i to je u redu! Ali fokus je ovdje na emocijama i iskustvima koja su vam donijela radost.

Vaše unutarnje dijete je u vama i to ste vi. On ili ona bi voljeli priliku da vas odrasli ponovno kontaktiraju i pokažu malo cijenjenja kako bi ponovno zavoljeli iste stvari koje ste nekada činili.

Unutarnja djetetova linija komunikacije sada je otvorenija.

2) Intervjuirajte svoje unutarnje dijete

Tri primarne vrste unutarnjeg djeteta su: napušteno dijete, zaigrano dijete i uplašeno dijete.

Napušteno unutarnje dijete nije dobilo puno ljubavi i pažnje.

To je možda bilo zato što su njihovi roditelji bili prezauzeti, zlostavljali ih ili zanemarivali. Napušteno dijete prestravljeno je da će biti ocijenjeno kao nedovoljno dobro i izostavljeno, ostavljeno i ostavljeno bez ljubavi.

Unutarnje dijete koje se boji boji se da će biti ocijenjeno kao neadekvatno.

Primili su puno kritike od ranog djetinjstva i to ih je ostavilo žudnju za potvrdom i odobravanjem. Čak i najmanji osjećaj da su “loši” ili nedovoljno dobri duboko ih boli.

Razigrano unutarnje dijete odrastalo je na način koji nije imao puno odgovornosti.

Njihovo djetinjstvo bilo je definirano zabavom, biti slobodan, bitizbrinuti i osjećati se spontano i radosno. Ograničenja, osude i pravila života odraslih mogu razigrano unutarnje dijete ostaviti zbunjenim i razočaranim.

Vaš je posao u svom umu pristupiti tom unutarnjem djetetu i doprijeti do njega.

Pogledajte njihove oči i pitajte ih kako se osjećaju.

Tada ćete znati kakvo unutarnje dijete imate i možemo prijeći na treći korak.

3) Jedinstvena i snažna vježba preokrenuti scenarij

Kao što sam rekao, razvio sam posebnu vježbu za rad sa svojim unutarnjim djetetom i suočavanje s tim osjećajem da sam ružan.

Izazvao je neke teške emocije, ali to je bio vrlo vrijedan pothvat za mene koji je potpuno promijenio način na koji gledam na svoje mjesto u svijetu i svoju vrijednost u fizičkom smislu.

Mnogi ljudi na mojim videozapisima rekli su mi da izgledam neprivlačno i da sam ružna.

Priznajem da je boljelo jer je dotaklo dugogodišnju nesigurnost koju sam imao da ne izgledam baš dobro i da mi je lice asimetrično.

Slažem se da objektivno nisam grčki bog i da nisam ono što bi većina žena smatrala posebno zgodnim.

Dakle, evo što radimo...

• Prvo, pronađite taj unutarnji scenarij o svom izgledu u svojoj glavi . Pogledajte svoj odraz na ekranu.

Razmislite o riječima koje se pojavljuju: "zdepast", "čudan nos", "vrećasti obrazi" ili "lupave oči", što god da je to što osjećate “ružno” o tebi…

• Sad dođi do togatvoj petogodišnji ti. Ovo je vaše unutarnje dijete! Recite mu ili njoj što je loše u tome što koriste ove skripte. "Izgledaš krupno", "imaš čudan nos" i "oči su ti neuredne!"
• Kako se osjećaš dok svom nevinom mlađem djetetu govoriš da je ružno kopile? Vjerojatno ćete se osjećati pomalo smiješno i shvatiti koliko je okrutno i čudno vidjeti sebe na tako ograničavajući način kao "ružnog".

Pogledajte video ispod u kojem vas vodim kroz ovo točna vježba.

Kad to budete gledali, imajte na umu da moje iskustvo osjećaja da sam ružan možete zamijeniti bilo kojim problemom s kojim se trenutačno suočavate.

4) Dišite kroz to

Dah je nešto što često uzimamo zdravo za gotovo.

Uostalom, osim hitne medicinske pomoći, naporne vježbe ili iznenadne krize kao što je gubitak kisika u avionu, ne trebamo razmislite o disanju.

Ali disanje je jedinstveno jer, za razliku od naše probave, recimo ili naše reakcije na jaku vrućinu ili hladnoću, disanje je nešto što možemo svjesno kontrolirati.

Možemo odlučiti pustiti disanje ići na autopilota, ali također možemo svjesno razmišljati o tome i početi odlučivati ​​kako ćemo disati.

To disanje čini snažnim mostom između našeg svjesnog i nesvjesnog uma.

Naš unos kisika također ima duboku vezu s našom vlastitom sposobnošću da budemo utemeljeni, prisutni i dobro.

I to je također most za stupanje u kontakt sa svojimunutarnje dijete i iscjeljivanje jaza između vas i tog dubokog osjećaja nedostojnosti zbog vašeg fizičkog izgleda.

Ako želite znati kako disati na snažan način koji će vas dovesti u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom, Toplo preporučujem da pogledate ovaj besplatni video s disanjem, koji je napravio šaman Rudá Iandê.

Vježbe koje je on stvorio kombiniraju godine iskustva s disanjem i drevna šamanska vjerovanja, osmišljene da vam pomognu da se opustite i provjerite svoje tijelo i dušu .

Nakon mnogo godina potiskivanja svojih emocija, Rudáin dinamični tijek disanja doslovno je oživio vezu.

I kako ovaj odnos sa samim sobom jača, lakše mi je proći kroz probleme iz prošlosti iz mjesto ljubavi i razumijevanja.

I to je ono što vam treba – iskra koja će vas ponovno povezati sa svojim osjećajima kako biste mogli nastaviti na svom putu iscjeljivanja.

Ovdje je ponovno poveznica na besplatni video .

5) Meditirajte o vremenu kada ste se osjećali mnogo bolje

Bilo je vrijeme kada ste se osjećali slobodnima od problema s kojima se trenutno suočavate. A to je vrijeme vjerojatno bilo kad ste bili mnogo mlađi.

Vratimo se sada u to vrijeme kako biste mogli stupiti u kontakt sa svojim unutarnjim djetetom.

Ono što radite je mirno sjesti i zatvoriti se vaše oči za meditaciju.

Ovo aktivira vaš mozak i fokusira vas i umiruje vas, posebno kada se pojave teške emocije ili misli.

• Započnite jednostavnoduboko dišući i opuštajući se.
• Pustite svoje misli da iskoče i klize, promatrajte ih, ali nemojte ih tumačiti niti reagirati na njih.
• Vratite se da ponovno pronađete svoje unutarnje dijete i pitajte ih što ih povrijeđuje.
• Možda ćete dobiti odgovor, a možda i ne. Često dolazi u obliku snažne emocije od vašeg unutarnjeg djeteta ravno do odrasle osobe koja meditira.
• Nemojte previše reagirati, samo upijajte ono što osjećate. Sve je to valjano, čak i osjećaji zbunjenosti ili nesigurnosti što vaše unutarnje dijete želi reći.
• Ovo bi moglo proći brzo za nekoliko minuta ili potrajati satima. Valjajte se s njim.

Evo još savjeta legendarnog zen budista i filozofa Alana Wattsa o tome kako učinkovito prihvatiti meditaciju i kako izbjeći neke uobičajene pogreške.

6) Izvadite olovku i papir i pripremite se za pisanje...

Slijedi moćna vježba pisanja koja je odlična za unutarnje iscjeljivanje djeteta.

Sjednite s olovkom i papirom i napišite pismo svojoj unutrašnjosti dijete.

Ovo je vaša isprika za načine na koje ste osuđivali i obezvrijeđivali svoje unutarnje dijete, uključujući način na koji ste se usredotočili na obezvrjeđivanje njegovog izgleda.

Ako tražite inspiracija, ovo je moje pismo mom unutarnjem djetetu. Dijelim to s vama jer se Ideapod temelji na radikalnoj iskrenosti prema sebi i dijeljenju onoga kroz što prolazimo na stvaran način.

Hej, Justine,

Ovo ti pišem iz2022. Ide mi prilično dobro! Imam sjajan posao i prijatelje do kojih mi je stalo, a ja i moja braća smo sretni.

Ali želim ti nešto reći.

Kad sam odrastao, počeo sam vjerovati u neke stvari o sebi. Mislio sam da sam ružan. Neka druga djeca su to rekla nekoliko puta, a mene ne bi bilo briga…

Ali mislim da sam se već zabrinuo da su bili u pravu. I jako je boljelo. Uzrujala sam se i počela sam se jako loše osjećati zbog sebe. Počeo sam misliti da ne vrijedim ništa i zaboravio sam na tebe i naš život tijekom odrastanja.

Želim se ispričati zbog toga. Zaslužuješ više! I od sada, ja nam oboje poklanjam poštovanje koje zaslužujemo, prijatelju.

Istina je da nisam supermodel! Ali mislim da imam lijep osmijeh, a moja posljednja djevojka je to čak rekla! Uvijek smo imali šarmantan osmijeh, zar ne? Mislim da bi i moje oči mogle biti gore.

Ali poanta je da čak i da sam hodajuće čudovište za Noć vještica, sada bih znao da me ne definira samo moj vanjski izgled i da je malo manje dobar izgled sasvim u redu! Zapravo, to je nekako cool, jer možete vidjeti kako se ljudi ponašaju prema vama kada ne misle da ste tako zgodan i vidite kako to mijenja način na koji se ponašaju!

To je kao napitak istine za ljudski karakter.

Dakle, pretpostavljam da pokušavam reći da ti i dalje budeš svoj drug! Neću nikadazaboravi trenutke koje smo dijelili, i cijenim te. Super si!

Potpisano,

Stari Justin.

7) Prepoznajte unutarnja uvjerenja i strahove svog djeteta

Vaše unutarnje dijete je osoba poput vas, posebno zato što ste ono vi.

Samo ranija verzija.

Vaše unutarnje dijete zapravo nije isto što i jednostavno "dječja" verzija vas, oni su podsvjesna i manje oblikovana verzija vas.

To znači da su oni u biti autentična srž onoga što ste postali.

Oni nisu potpuno definirani, ali su usred autentičnih iskustava, radosti, trauma i zbunjenosti koje su vas oblikovale u ono što ste postali.

Oni su izvor, istinska energija koju možete iskoristiti kako biste se vratili do korijena vaše nesigurnosti i patnje.

Naše unutarnje dijete nema filter. Oni doživljavaju život kakav dolazi, a uvjerenja koja su uvezena u naše unutarnje dijete mogu uzrokovati veliku zbunjenost i bol.

Povezivanje sa svojim unutarnjim djetetom svodi se na prepoznavanje njegovih uvjerenja i strahova. Oni često mogu doći u obliku emocija i nejasnih osjeta. Na primjer:

• “Osjećam se nesigurno i izloženo.”
• “Osjećam se nedovoljno dobro.”
• “Osjećam se zapostavljeno.”
• "Osjećam se nečuveno."
• "Osjećam da sam potpuno sam."

Budite iskreni o onome što vam vaše unutarnje dijete govori i uhvatite se ukoštac s tim onoliko koliko je potrebno.

Ova borba ćedovesti vas do novog mjesta razumijevanja koliko duboko korijeni osjećaja ružnog mogu sezati.

8) Izgradite svoju otpornost

Znate li što ljude koči u prevladavanju trauma iz prošlosti? Što ljude drži u krugu boli? Nedostatak otpornosti.

Bez otpornosti, iznimno je teško prevladati sve neuspjehe koji dolaze s životom, a kamoli odgoj koji vas još uvijek proganja.

Znam to jer mi je donedavno bilo teško svladati svoje unutarnje dječje demone. Znao sam da želim poboljšati svoj život, ali borio sam se da pronađem svoju unutarnju snagu. Nisam imao smjer, nisam imao pojma koliko sam otporan.

To je bilo sve dok nisam pogledao besplatni video trenerice Jeanette Brown.

Kroz dugogodišnje iskustvo, Jeanette je pronašla jedinstvenu tajnu za izgradnju otpornog načina razmišljanja, koristeći tako jednostavnu metodu da ćete se ljutiti što je niste prije isprobali.

A najbolji dio?

Jeanette se, za razliku od drugih trenera, usredotočuje na to da vam stavi kontrolu nad vašim životom. Živjeti život sa strašću i svrhom je moguće, ali to se može postići samo uz određenu želju i način razmišljanja.

Kako biste saznali koja je tajna otpornosti, pogledajte njezin besplatni video ovdje.

9) Pronađite one koji vas cijene zbog onoga što doista jeste

Još jedna važna vježba za unutarnje iscjeljenje djeteta je razmišljanje o svima onima koji vas cijene zbog onoga što jeste i uvid u vaše