Penyembuhan anak batin: 12 latihan yang sangat ampuh

Selama bertahun-tahun saya menganggap diri saya sangat tidak menarik dan tidak layak untuk dicintai.

Apakah itu terdengar kasar?

Percayalah, saya tidak mencari simpati, saya bahkan tidak meminta Anda untuk setuju dengan saya.

Saya hanya menjelaskan pengalaman dan realitas batin saya.

Selama bertahun-tahun saya bergumul dengan perasaan bahwa saya tidak menarik secara fisik.

Namun saya menemukan cara untuk mengatasi perasaan ini dan menyembuhkan batin saya yang terluka.

Apakah Anda merasa tidak mampu, jelek, atau seperti ada yang salah dengan diri Anda?

Kita semua pernah mengalaminya, dan itulah mengapa Anda mungkin akan menemukan latihan-latihan yang telah saya coba ini juga berguna. Begini cara kerjanya:

12 latihan yang ampuh untuk menyembuhkan inner child Anda

1) Tutup mata Anda dan lakukan perjalanan ke masa lalu

Saya tidak tahu bagaimana masa kecil Anda.

Satu hal yang dapat saya katakan adalah bahwa saya sering merasa rindu dengan masa kecil saya. Masa kecil saya memang tidak sempurna, namun ada begitu banyak kenangan dan pengalaman istimewa yang menjadikan saya seperti sekarang ini.

Latihan penyembuhan inner child yang ampuh pertama adalah dengan menutup mata dan kembali ke masa kecil Anda.

Pikirkan lima hal yang membuat Anda bahagia pada tahap awal kehidupan Anda, misalnya:

• Bermain dengan saudara kandung Anda
• Menyantap makanan lezat
• Berlari di hutan
• Merasa ingin tahu tanpa henti
• Bermain olahraga seperti kriket

Ini bisa berupa hal-hal sederhana yang Anda lakukan saat tumbuh dewasa yang membuat Anda bahagia.

Menghidupkan kembali mereka dalam pikiran Anda akan membuat Anda terhubung dengan inner child Anda, yang merupakan bagian diri Anda yang lebih polos dan emosional yang masih ada.

Anda mungkin melihat gambar diri Anda dan penampilan Anda, dan itu tidak masalah! Tetapi fokusnya di sini adalah pada emosi dan pengalaman yang Anda alami yang membuat Anda gembira.

Anak batin Anda ada di dalam diri Anda dan merupakan diri Anda sendiri. Dia akan menyukai kesempatan bagi Anda yang sudah dewasa untuk kembali berhubungan dan menunjukkan apresiasi untuk kembali mencintai hal-hal yang sama seperti dulu.

Jalur komunikasi inner child sekarang lebih terbuka.

2) Wawancarai anak batin Anda

Tiga jenis utama inner child adalah: anak yang ditinggalkan, anak yang suka bermain, dan anak yang takut.

Anak batin yang ditinggalkan tidak mendapatkan banyak cinta dan perhatian.

Hal ini mungkin disebabkan oleh orang tua mereka yang terlalu sibuk, kasar, atau lalai. Anak yang ditinggalkan merasa takut dinilai tidak cukup baik dan ditinggalkan, ditinggalkan, dan ditinggalkan tanpa kasih sayang.

Anak batin yang penakut takut dinilai tidak mampu.

Mereka menerima banyak kritik sejak usia dini dan hal ini membuat mereka mendambakan validasi dan persetujuan. Bahkan perasaan "buruk" atau tidak cukup baik pun membuat mereka sangat terluka.

Anak yang suka bermain tumbuh dengan cara yang tidak memiliki banyak tanggung jawab.

Masa kecil mereka didefinisikan dengan bersenang-senang, bebas, diperhatikan, dan merasa spontan dan gembira. Pembatasan, penilaian, dan aturan kehidupan orang dewasa dapat membuat anak yang suka bermain menjadi bingung dan kecewa.

Tugas Anda adalah mendekati inner child dalam pikiran Anda dan menjangkau mereka.

Lihatlah mata mereka dan tanyakan bagaimana perasaan mereka.

Kemudian Anda akan tahu jenis inner child yang Anda miliki dan kita dapat melanjutkan ke langkah ketiga.

3) Latihan yang unik dan ampuh untuk membalik naskah

Seperti yang saya katakan, saya mengembangkan latihan khusus untuk bekerja dengan inner child saya dan menghadapi perasaan jelek secara langsung.

Hal ini memunculkan beberapa emosi yang sulit, tetapi ini merupakan upaya yang sangat berharga bagi saya, yang benar-benar mengubah cara saya memandang tempat saya di dunia dan nilai saya secara fisik.

Banyak orang di video saya yang mengatakan bahwa saya terlihat tidak menarik dan saya jelek.

Saya akui bahwa hal itu menyakitkan karena hal itu menyentuh rasa tidak percaya diri yang sudah lama saya rasakan bahwa saya tidak terlalu tampan dan wajah saya tidak simetris.

Saya setuju bahwa saya secara obyektif bukanlah dewa Yunani dan saya tidak seperti yang dianggap oleh kebanyakan wanita sebagai seorang yang tampan.

Jadi, inilah yang kami lakukan...

• Pertama, temukan naskah batin tentang penampilan Anda di dalam kepala Anda. Lihatlah pantulan Anda di layar.

Pikirkan kata-kata yang muncul: "gemuk", "hidung aneh", "pipi tembem" atau "mata konyol", apa pun yang menurut Anda "jelek" dari diri Anda...

• Sekarang datanglah ke anak Anda yang berusia lima tahun. Ini adalah anak batin Anda! Katakan padanya apa yang buruk dari mereka dengan menggunakan skrip berikut. "Kamu terlihat gemuk," "hidungmu aneh," dan "matamu berantakan!"
• Bagaimana perasaan Anda ketika Anda mengatakan kepada anak Anda yang masih kecil bahwa mereka adalah bajingan yang jelek? Anda mungkin akan merasa agak konyol dan menyadari betapa kejam dan anehnya melihat diri Anda sendiri dengan cara yang membatasi seperti "jelek".

Tonton video di bawah ini di mana saya akan mengajak Anda untuk melakukan latihan ini.

Ketika Anda menontonnya, ingatlah bahwa Anda dapat mengganti pengalaman saya merasa jelek dengan masalah apa pun yang sedang Anda hadapi.

4) Bernapaslah melaluinya

Napas adalah sesuatu yang sering kita anggap remeh.

Lagipula, selain keadaan darurat medis, olahraga berat, atau krisis mendadak seperti kehilangan oksigen di dalam pesawat, kita tidak perlu memikirkan pernapasan.

Namun pernapasan adalah sesuatu yang unik karena, tidak seperti pencernaan kita, misalnya, atau reaksi kita terhadap panas atau dingin yang kuat, pernapasan adalah sesuatu yang dapat kita kendalikan secara sadar.

Kita dapat memilih untuk membiarkan pernapasan berjalan secara autopilot, tetapi kita juga dapat secara sadar memikirkannya dan mulai memutuskan bagaimana kita bernapas.

Hal ini membuat pernapasan menjadi jembatan yang kuat antara pikiran sadar dan bawah sadar kita.

Asupan oksigen kita juga memiliki hubungan yang dalam dengan kemampuan kita untuk membumi, hadir, dan sehat.

Dan ini juga merupakan jembatan untuk berhubungan dengan inner child Anda dan menyembuhkan jurang pemisah antara Anda dan perasaan tidak berharga karena penampilan fisik Anda.

Jika Anda ingin mengetahui cara bernapas dengan cara yang ampuh yang akan membuat Anda terhubung dengan inner child Anda, saya sangat merekomendasikan untuk menonton video latihan pernapasan gratis ini, yang dibuat oleh dukun, Rudá Iandê.

Latihan yang ia ciptakan menggabungkan pengalaman olah napas selama bertahun-tahun dan kepercayaan perdukunan kuno, yang dirancang untuk membantu Anda rileks dan menyelaraskan tubuh dan jiwa Anda.

Setelah bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran pernapasan Rudá yang dinamis secara harfiah menghidupkan kembali hubungan tersebut.

Dan ketika hubungan dengan diri saya sendiri semakin kuat, saya merasa lebih mudah untuk mengatasi masalah-masalah di masa lalu dari tempat yang penuh cinta dan pengertian.

Dan itulah yang Anda butuhkan - percikan untuk menghubungkan Anda kembali dengan perasaan Anda sehingga Anda dapat melanjutkan perjalanan penyembuhan Anda.

Berikut ini tautan ke video gratis lagi.

5) Renungkan saat Anda merasa jauh lebih baik

Ada suatu masa ketika Anda merasa bebas dari masalah yang Anda hadapi saat ini, dan masa itu kemungkinan besar terjadi ketika Anda masih jauh lebih muda.

Sekarang mari kita kembali ke masa itu agar Anda dapat berhubungan dengan inner child Anda.

Yang Anda lakukan adalah duduk dengan tenang dan memejamkan mata untuk bermeditasi.

Hal ini akan mengaktifkan otak Anda dan memfokuskan serta menenangkan Anda, terutama ketika emosi atau pikiran yang sulit muncul.

• Mulailah dengan menarik napas dalam-dalam dan rileks.
• Biarkan pikiran Anda muncul dan meluncur, amati mereka tetapi jangan menafsirkan atau bereaksi terhadapnya.
• Kembalilah menemukan inner child Anda lagi dan tanyakan kepada mereka apa yang membuat mereka terluka.
• Anda mungkin mendapatkan jawaban, mungkin juga tidak, dan sering kali datang dalam bentuk emosi yang kuat dari anak batin Anda langsung kepada orang dewasa yang sedang bermeditasi.
• Jangan bereaksi terlalu banyak, serap saja apa yang Anda rasakan. Semuanya valid, bahkan perasaan bingung atau tidak yakin dengan apa yang ingin dikatakan oleh inner child Anda.
• Hal ini bisa berlalu dengan cepat dalam beberapa menit atau berjam-jam. Ikuti saja.

Berikut ini adalah petunjuk lebih lanjut tentang bagaimana melakukan meditasi secara efektif dan bagaimana menghindari beberapa kesalahan umum dari filsuf dan penganut Buddha Zen yang legendaris, Alan Watts.

6) Keluarkan pena dan kertas dan bersiaplah untuk menulis...

Selanjutnya, ada latihan menulis yang kuat yang sangat bagus untuk penyembuhan inner child.

Duduklah dengan pena dan kertas dan tulislah surat untuk anak batin Anda.

Ini adalah permintaan maaf Anda atas cara-cara Anda menghakimi dan merendahkan anak batin Anda, termasuk cara Anda berfokus pada merendahkan penampilan mereka.

Jika Anda sedang mencari inspirasi, ini adalah surat saya kepada inner child saya. Saya membagikannya kepada Anda karena Ideapod adalah tentang kejujuran diri yang radikal dan berbagi apa yang kita alami secara nyata.

Hei Justin,

Saya menulis ini untuk Anda dari tahun 2022. Saya baik-baik saja! Saya memiliki pekerjaan yang bagus dan teman-teman yang saya sayangi, dan saya dan saudara-saudara saya bahagia.

Tapi saya ingin mengatakan sesuatu kepada Anda.

Ketika saya semakin dewasa, saya mulai mempercayai beberapa hal tentang diri saya sendiri. Saya pikir saya jelek. Beberapa anak lain mengatakannya beberapa kali, dan saya tidak peduli...

Tapi saya pikir saya sudah khawatir mereka benar. Dan itu sangat menyakitkan. Saya menjadi kesal, dan saya mulai merasa sangat buruk tentang diri saya sendiri. Saya mulai berpikir bahwa saya tidak berharga dan melupakan semua tentang Anda dan kehidupan kita saat kita tumbuh dewasa.

Saya ingin minta maaf untuk itu. Anda layak mendapatkan lebih! Dan mulai sekarang, saya akan memberi kita berdua rasa hormat yang layak kita dapatkan, kawan.

Sebenarnya, saya bukan seorang supermodel! Tapi saya rasa saya memiliki senyum yang manis, dan pacar saya yang terakhir bahkan mengatakan demikian! Kami selalu memiliki senyum yang menawan, bukan? Saya rasa mata saya juga bisa lebih buruk.

Tetapi intinya adalah, bahkan jika saya adalah monster Halloween berjalan, saya masih tahu sekarang bahwa saya tidak hanya ditentukan oleh penampilan luar saya dan menjadi sedikit kurang tampan tidak masalah! Bahkan, itu agak keren, karena Anda dapat melihat bagaimana orang-orang memperlakukan Anda ketika mereka tidak berpikir Anda setampan itu dan melihat bagaimana hal itu mengubah cara mereka bertindak!

Ini seperti ramuan kebenaran untuk karakter orang.

Jadi, saya kira apa yang ingin saya katakan adalah Anda tetaplah menjadi pasangan saya! Saya tidak akan pernah melupakan saat-saat yang kita lalui bersama, dan saya menghargai Anda. Anda luar biasa!

Ditandatangani,

Old Justin.

7) Kenali keyakinan dan ketakutan inner child Anda

Anak batin Anda adalah orang yang sama seperti Anda, terutama karena mereka adalah Anda.

Hanya versi sebelumnya.

Inner child Anda tidak sama dengan versi "anak kecil" dari diri Anda, mereka adalah versi bawah sadar dan versi Anda yang belum terbentuk.

Ini berarti bahwa mereka pada dasarnya adalah inti otentik dari diri Anda.

Mereka tidak sepenuhnya terdefinisi tetapi berada di tengah-tengah pengalaman otentik, kegembiraan, trauma, dan kebingungan yang membentuk Anda menjadi seperti sekarang ini.

Mereka adalah sumbernya, energi asli yang dapat Anda manfaatkan untuk kembali ke akar rasa tidak aman dan penderitaan Anda.

Anak batin kita tidak memiliki filter, mereka mengalami hidup apa adanya, dan keyakinan yang diimpor ke anak batin kita dapat menyebabkan kebingungan dan rasa sakit yang besar.

Berhubungan dengan inner child Anda adalah tentang mengidentifikasi keyakinan dan ketakutan mereka, yang sering kali muncul dalam bentuk emosi dan sensasi yang tidak jelas, misalnya:

• "Saya merasa tidak aman dan terekspos."
• "Saya merasa tidak cukup baik."
• "Saya merasa tertinggal."
• "Saya merasa tidak didengar."
• "Saya merasa bahwa saya benar-benar sendirian."

Jujurlah dengan apa yang dikatakan oleh inner child Anda, dan bergulatlah dengan hal itu sebanyak yang diperlukan.

Perjuangan ini akan membawa Anda ke tempat pemahaman baru tentang seberapa dalam akar perasaan jelek dapat meluas.

8) Bangun ketahanan Anda

Tahukah Anda apa yang menghambat orang untuk mengatasi trauma masa lalunya? Apa yang membuat orang terus berada dalam lingkaran rasa sakit? Kurangnya ketahanan.

Tanpa ketahanan, sangat sulit untuk mengatasi semua kemunduran yang terjadi dalam hidup, apalagi masa kecil yang masih menghantui Anda.

Saya tahu ini karena sampai saat ini saya mengalami kesulitan untuk mengatasi setan-setan dalam diri saya. Saya tahu bahwa saya ingin memperbaiki hidup saya, tetapi saya berjuang untuk menemukan kekuatan dalam diri saya. Saya tidak memiliki arah, tidak tahu seberapa tangguh saya.

Itu sampai saya menonton video gratis oleh pelatih kehidupan Jeanette Brown .

Melalui pengalamannya selama bertahun-tahun, Jeanette telah menemukan rahasia unik untuk membangun pola pikir yang tangguh, dengan menggunakan metode yang sangat mudah sehingga Anda akan menyesal karena tidak mencobanya lebih cepat.

Dan bagian terbaiknya?

Jeanette, tidak seperti pelatih lainnya, berfokus untuk membuat Anda memegang kendali atas hidup Anda. Menjalani hidup dengan semangat dan tujuan adalah hal yang mungkin, tetapi hanya dapat dicapai dengan dorongan dan pola pikir tertentu.

Untuk mengetahui apa rahasia ketangguhannya, lihat video gratisnya di sini .

9) Temukan orang-orang yang menghargai Anda apa adanya

Latihan penting lainnya untuk penyembuhan inner child adalah dengan merefleksikan semua orang yang menghargai Anda apa adanya dan melihat kecantikan Anda.

Anak batin Anda mungkin merasa tertinggal atau direndahkan, tetapi hidup Anda sekarang adalah kesempatan Anda untuk menebusnya.

Rangkullah perasaan-perasaan sulit ini dan terimalah, tetapi juga renungkanlah semua orang di sekitar Anda dan di sekeliling Anda yang mengatakan kepada Anda bahwa mereka menghargai Anda, bahwa mereka menganggap Anda menarik dan mereka peduli pada Anda.

Jika Anda ingin meragukan kata-kata mereka, Anda harus mengatakan bahwa semuanya palsu, dan saya rasa tidak!

Tidak ada yang lebih buruk daripada bersikap merendahkan, tetapi teman sejati tidak pernah demikian.

Mereka akan mengatakan yang sebenarnya dengan jujur.

Dan begitu:

Saya ingin Anda pergi ke teman-teman Anda dan tanyakan kepada mereka betapa jeleknya Anda secara langsung. Tunjukkan langsung ke wajah Anda. Biarkan mereka memanggang Anda seperti pelawak di daerah kumuh yang makan mie Mr.

Biarkan mereka mengolok-olok hidung dan wajah Anda dan apa pun yang mereka inginkan, lalu tertawalah.

Jadi, Anda bukan orang yang paling cantik di planet ini? Tidak masalah.

10) Pahami anak batin Anda yang terluka

Banyak dari kita yang memiliki inner child yang terluka dan hanya ingin diajak bicara.

Mereka hanya ingin tahu bahwa mereka berarti dan bahwa mereka cukup baik.

Luka emosional tidak akan hilang begitu saja, tetapi akan menetap dan dapat menjadi kronis, terutama jika luka tersebut berupa perasaan bahwa Anda tidak mampu, terlihat buruk, atau "aneh" atau tidak disukai.

Perasaan dasar ditolak, sendirian, atau disalahpahami sangat mendalam dan bertahan lama.

Ketika Anda merasa tidak valid, jelek, tidak diinginkan, atau tidak dibutuhkan, hal itu akan meninggalkan jejak.

Kemudian, banyak situasi yang muncul di kemudian hari yang dapat menimbulkan kembali sensasi ini sepuluh kali lebih keras.

Anda dibiarkan dalam pergolakan rasa sakit dan frustrasi yang luar biasa tanpa mengetahui alasannya.

Ini adalah video yang sangat bagus dari Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. tentang penyembuhan inner child.

11) Mempraktikkan welas asih dengan cara yang nyata

Kita sering diberitahu bahwa penting untuk menghargai diri kita sendiri dan memiliki harga diri yang kuat.

Belas kasih yang sejati bukanlah tentang berbicara pada diri sendiri atau hanya mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda seharusnya tidak merasa buruk.

Merasa "buruk" adalah hak Anda, seperti halnya merasa "baik" adalah hak Anda.

Intinya adalah bahwa belas kasih yang sejati berasal dari kesadaran tentang inner child Anda dan pengalaman yang telah mereka lalui.

Semua ini bukan untuk mengatakan kepada mereka bahwa ketakutan dan rasa tidak aman yang mereka rasakan itu berlebihan atau tidak masuk akal.

Ini hanyalah tentang mengamati, hadir, dan membiarkan inner child Anda tahu bahwa mereka valid, diinginkan, dan penting.

Tugas Anda adalah untuk menjelaskan kepada mereka bahwa mereka telah mendengar dan sahih sejak awal karena hal tersebut umumnya merupakan inti dari luka emosional yang ditimbulkan saat mereka tumbuh dewasa.

12) Temukan kembali masa-masa bermain dan spontanitas

Salah satu cara terbaik untuk menyembuhkan inner child Anda adalah dengan bermain bersama mereka.

Kesampingkan dulu penilaian dan rasa tidak aman untuk sementara waktu dan lakukan perjalanan dalam pikiran Anda ke masa yang lebih sederhana.

Aroma rumput yang baru dipotong, hari-hari musim panas saat berenang, dan semangka. Rasa menjejalkan sepotong besar pizza di wajah Anda.

Ini adalah kegembiraan dalam hidup, momen-momen indah yang mendefinisikan Anda saat itu dan mendefinisikan Anda sekarang.

Bagaimana jika Anda masih kesulitan?

Menyesuaikan diri dengan inner child Anda akan membutuhkan waktu.

Hal yang wajar jika terasa agak aneh dan asing. Beri waktu, Anda bisa mencobanya lagi dan melihat bagaimana rasanya.

Jika latihan-latihan penyembuhan anak batin ini mulai terasa seperti sebuah awal dari rasa penyembuhan yang baru, saya sarankan Anda untuk melangkah lebih jauh dan mencoba kelas master olah napas shaman Rudá Iandê.

Latihan-latihan yang dibagikan dalam kelas master Rudá menggabungkan latihan pernapasan selama bertahun-tahun dan praktik-praktik perdukunan kuno untuk membantu Anda terhubung dengan diri Anda sendiri pada tingkat yang sangat dalam.

Saya merasakan perbedaan karena hal ini membawa saya keluar dari pikiran saya dan membawa saya ke dalam pengalaman tubuh dan batin saya yang dalam.

Latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk melanjutkan proses penyembuhan inner child Anda.

Ini membantu Anda untuk bergerak melampaui pikiran berpikir Anda untuk mencapai tempat yang lebih dalam.

Karena kenyataannya adalah bahwa kita tidak bisa memikirkan jalan keluar dari masalah kita.

Sebaliknya, kita harus masuk lebih dalam lagi.

Penyembuhan anak batin sangat kuat dengan cara yang mirip dengan terapi pernapasan dukun.

Saya sangat merekomendasikan untuk melihat kelas master ini, karena sangat luar biasa.

Klik di sini untuk menonton video gratis.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.