Unutrašnje iscjeljenje djeteta: 12 iznenađujuće moćnih vježbi

Dugi niz godina sam sebe smatrao vrlo neprivlačnim i nedostojnim ljubavi.

Zvuči li to grubo?

Vjeruj mi, ne tražim simpatije. Čak i ne tražim da se slažete sa mnom.

Ja samo objašnjavam svoje iskustvo i unutrašnju stvarnost.

Godinama sam se borio s tim osjećajem da sam fizički neprivlačan.

Ali pronašao sam načine da prođem kroz ova osjećanja i izliječim svoje ranjeno unutrašnje dijete.

Da li se osjećate neadekvatno, ružno ili kao da nešto nije u redu s vama?

Mi' svi ste bili tamo, i zato bi vam mogle pomoći i ove vježbe koje sam isprobao. Evo kako to funkcionira:

12 moćnih vježbi za iscjeljenje vašeg unutrašnjeg djeteta

1) Zatvorite oči i putujte u prošlost

Ne znam kakvo je bilo vaše djetinjstvo kao.

Jedna stvar koju mogu reći je da mi često nedostaje djetinjstvo. Nije bilo savršeno, ali bilo je toliko uspomena i posebnih iskustava koja su me učinila onim što jesam danas.

Prva moćna vježba unutrašnjeg iscjeljivanja djeteta je zatvoriti oči i putovati natrag u djetinjstvo.

Zamislite pet stvari koje su vas usrećile u toj ranoj fazi vašeg života. Na primjer:

• Igranje sa svojom braćom i sestrama
• Jedenje ukusne hrane
• Trčanje po šumama
• Osjećaj beskrajne radoznalosti
• Bavljenje sportom kao što je kriket

Ovo mogu biti zaista jednostavne stvari koje ste radili dok ste odrastali i koje su vas doveleljepota.

Vaše unutrašnje dijete se može osjećati ostavljeno ili obezvrijeđeno, ali vaš život sada je vaša šansa da to iskupite.

Prigrlite ove teške osjećaje i prihvatite ih, ali i razmislite o svima koji vas okružuju ti i oko tebe koji ti govore da te cijene, smatraju te privlačnim i stalo im je do tebe.

Ako želiš sumnjati u njihovu riječ, moraš reći da su svi lažni, a ja sam pretpostavljam da nisu!

Nema ništa gore od pokroviteljstva, ali pravi prijatelj nikad nije.

Reći će vam istinu pravo.

I tako :

Želim da odeš do tih prijatelja i pitaš ih koliko si ružna. Uzmi ga pravo u lice. Neka vas ispeku kao komičar sa zadnjeg kruga u sirotinjskim četvrtima koji jedu gospodina Noodlesa iz kante za smeće.

Neka se rugaju tvom nosu i tvom licu i šta god žele, a onda se smiju.

Dakle, ti nisi najljepša osoba na ovoj planeti? Nema problema.

10) Shvatite svoje ranjeno unutrašnje dijete

Mnogi od nas imaju ranjeno unutrašnje dijete koje ne želi ništa drugo nego da se s njim razgovara.

Oni samo žele znajte da su važni i da su dovoljno dobri.

Emocionalne rane ne nestaju tek tako. Oni se zadržavaju i mogu postati kronični, posebno kada je to nešto poput osjećaja da ste neadekvatni, da izgledate loše, ili da ste „čudni“ ili nepoželjni.

Osnovni osjećaj da ste odbačeni, sami ili neshvaćeni vrlo seduboko i dugo traje.

Kada se osjećate nevažećim, ružnim, neželjenim ili nepotrebnim, to ostavlja otisak.

Zatim, mnoge situacije koje se pojavljuju kasnije u životu koje mogu ponovo nametnuti ovu senzaciju pogađaju deset puta teže.

Ostali ste u grlu nevjerovatne boli i frustracije, a da ne znate zašto.

Ovo je odličan video dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. o izlječenju unutrašnjeg djeteta.

11) Prakticiranje samosaosjećanja na pravi način

Često nam govore da je važno cijeniti sebe i imati solidno samopoštovanje.

Pravo samosaosjećanje nije u tome da pričate sami sa sobom ili samo kažete sebi da se ne biste trebali osjećati loše.

Osjećati se "loše" je vaše pravo, baš kao što je osjećati "dobro" vaše pravo.

Poenta je u tome da istinsko samosaosjećanje dolazi iz svjesnosti o svom unutrašnjem djetetu i iskustvima kroz koja je prošlo.

Ništa od ovoga ne znači da im kažete da su njihovi strahovi i nesigurnosti naglašeni ili nisu razumno.

Radi se jednostavno o promatranju, prisustvu i dopuštanju vašem unutrašnjem djetetu da zna da su valjani, željeni i važni.

Vaš posao je da im jasno kažete da čuo sam i vrijedi prije svega jer je to općenito srž emocionalne rane koja je nanesena odrastanjem.

12) Ponovo otkrijte dane igre i spontanosti

Jedan od najboljih Načini da izliječite svoje unutrašnje dijete je igranjenjih.

Ostavite prosudbe i nesigurnosti na trenutak i otputujte u mislima u jednostavnije vrijeme.

Miris svježe pokošenih travnjaka, ljetnih dana kupanja i lubenice. Okus nabijanja velike parče pizze u lice.

Ovo su radosti života. Ovo su prekrasni trenuci koji su vas tada definirali i definiraju vas sada.

Šta ako se još uvijek borite?

Uključivanje u svoje unutrašnje dijete će potrajati.

To je normalno da se osjeća pomalo čudno i strano. Daj mu vremena. Možete ih isprobati ponovo i vidjeti kakav je osjećaj.

Ako se ove vježbe unutrašnjeg iscjeljivanja djeteta počnu osjećati kao početak novog osjećaja iscjeljivanja, predlažem da poduzmete dalje i isprobate Rudá Iandê šamanski rad disanja masterclass.

Vježbe koje se dijele na Rudinom majstorskom kursu kombinuju dugogodišnji rad disanja i drevne šamanske prakse kako bi vam pomogle da se povežete sa sobom na vrlo dubokom nivou.

Osjetio sam razliku jer je potrebno me izbacuje iz uma i stavlja me u iskustvo mog tijela i dubokog unutrašnjeg djeteta.

Rad disanja je odličan način da nastavite svoj unutrašnji proces iscjeljenja djeteta.

Pomaže vam da se pomaknete dalje vaš misleći um da dođete do mnogo dubljeg mjesta.

Zato što je realnost da ne možemo smisliti svoj izlaz iz svojih problema.

Umjesto toga, moramo ići mnogo dublje.

Unutarnje iscjeljenje djeteta snažno je na sličan način kao i šamanskodisanje.

Preporučujem da pogledate ovaj masterclass. Izuzetno je moćan.

Kliknite ovdje da pogledate besplatni video.

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Proživljavanje njih u svom umu dovodi vas u kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom, koje je neviniji i emocionalno siroviji dio vas koji još uvijek postoji.

Možda ćete vidjeti slike sebe i tvoj izgled, i to je u redu! Ali fokus je ovdje na emocijama i iskustvima koja ste doživjeli i koja su vam donela radost.

Vaše unutrašnje dijete je u vama i to ste vi. On ili ona bi voljeli priliku da odrasla osoba ponovo stupite u kontakt i pokažete nešto uvažavanja da ponovo volite iste stvari koje ste nekada činili.

Unutrašnja djetetova linija komunikacije je sada otvorenija.

2) Intervjuirajte svoje unutrašnje dijete

Tri osnovne vrste unutrašnjeg djeteta su: napušteno dijete, razigrano dijete i uplašeno dijete.

Napušteno unutrašnje dijete nije dobilo mnogo ljubavi i pažnje.

To je možda bilo zato što su njihovi roditelji bili previše zauzeti, nasilni ili zanemarljivi. Napušteno dijete se plaši da ga se ocijeni kao nedovoljno dobro i izostavljeno, ostavljeno i ostavljeno bez ljubavi.

Uplašeno unutrašnje dijete se boji da će biti ocijenjeno kao neadekvatno.

Primili su mnogo kritika od ranog djetinjstva i to ih je ostavilo da žude za potvrđivanjem i odobrenjem. Čak i najmanji osjećaj da su "loši" ili nedovoljno dobri čini ih duboko povrijeđenim.

Zaigrano unutrašnje dijete odrastalo je na način koji nije imao veliku odgovornost.

Njihovo djetinjstvo je bilo definisano kroz zabavu, slobodu, postojanjezbrinuti, i osjećati se spontano i radosno. Ograničenja, presude i pravila odraslog života mogu ostaviti razigrano unutrašnje dijete zbunjenim i razočaranim.

Vaš posao je da pristupite tom unutarnjem djetetu u svom umu i doprete do njega.

Pogledajte u njihove oči i pitajte ih kako se osjećaju.

Tada ćete znati kakvu vrstu unutrašnjeg djeteta imate i možemo prijeći na treći korak.

3) Jedinstvena i moćna vježba da okrenem scenarij

Kao što sam rekao, razvio sam specifičnu vježbu za rad sa svojim unutrašnjim djetetom i suočiti se s ovim osjećajem ružne glave.

Izazvao je neke teške emocije, ali to je za mene bio veoma vrijedan poduhvat koji je potpuno promijenio način na koji vidim svoje mjesto u svijetu i svoju vrijednost u fizičkom smislu.

Mnogi ljudi na mojim videozapisima su mi rekli da izgledam neprivlačno i da sam ružna.

Priznajem da je bolelo jer je uticalo na dugogodišnju nesigurnost koju imam da ne izgledam baš dobro i da mi je lice asimetrično.

Slažem se da objektivno nisam grčki bog i da ja nisam ono što bi većina žena smatrala posebno zgodnim.

Dakle, evo šta radimo...

• Prvo, pronađite taj unutrašnji skript o svom izgledu u svojoj glavi . Pogledajte svoj odraz na ekranu.

Razmislite o riječima koje se pojavljuju: "zdepast", "čudan nos", "okrenuti obrazi" ili "šapave oči", šta god da osjećate “ružno” u vezi s vama…

• Sad razmislitetvoj petogodišnji ti. Ovo je vaše unutrašnje dete! Recite mu ili njoj šta je loše u vezi sa njima koristeći ove skripte. “Izgledaš zdepasto”, “imaš čudan nos” i “oči su ti zbrkane!”
• Kako se osjećate dok svom nedužnom mlađem djetetu govorite da je ružno kopile? Vjerovatno ćete se osjećati pomalo smiješno i shvatiti koliko je okrutno i čudno vidjeti sebe na tako ograničavajući način kao "ružnog."

Pogledajte video ispod u kojem vas vodim kroz ovo tačna vježba.

Kada ga gledate, imajte na umu da možete zamijeniti moje iskustvo osjećaja da sam ružna bez obzira na problem s kojim se trenutno suočavate.

4) Dišite kroz njega

Disanje je nešto što često uzimamo zdravo za gotovo.

Na kraju krajeva, osim hitne medicinske pomoći, naporne vježbe ili iznenadne krize kao što je gubitak kisika u avionu, ne moramo razmislite o disanju.

Ali disanje je jedinstveno jer, za razliku od naše probave, recimo, ili naše reakcije na jaku vrućinu ili hladnoću, disanje je nešto što možemo svjesno kontrolirati.

Možemo odabrati pustiti disanje idemo na autopilot, ali također možemo svjesno razmišljati o tome i početi odlučivati ​​kako ćemo disati.

Ovo čini disanje moćnim mostom između našeg svjesnog i nesvjesnog uma.

Naš unos kisika također ima duboku vezu s našom vlastitom sposobnošću da budemo utemeljeni, prisutni i dobri.

I to je također most za uspostavljanje kontakta s vašimunutrašnjeg djeteta i iscjeljivanja jaza između vas i tog dubokog osjećaja da ste nedostojni zbog vašeg fizičkog izgleda.

Ako želite znati kako disati na moćan način koji će vas dovesti u kontakt sa vašim unutrašnjim djetetom, Toplo preporučujem gledanje ovog besplatnog videa o radu disanja, koji je napravio šaman, Rudá Iandê.

Vježbe koje je napravio kombinuju godine iskustva rada na disanje i drevna šamanska vjerovanja, osmišljene da vam pomognu da se opustite i provjerite svoje tijelo i dušu .

Nakon mnogo godina potiskivanja mojih emocija, Rudáin dinamični tok disanja doslovno je oživio vezu.

I kako ovaj odnos sa samim sobom jača, lakše mi je proći kroz prošle probleme iz mjesto ljubavi i razumijevanja.

A to je ono što vam treba – iskra koja će vas ponovo povezati sa svojim osjećajima kako biste mogli nastaviti na svom putu iscjeljenja.

Evo ponovo link do besplatnog videa .

5) Meditirajte o vremenu kada ste se osjećali mnogo bolje

Bilo je vrijeme kada ste se osjećali slobodnim od problema s kojima se trenutno suočavate. I to vrijeme je vjerovatno bilo kada ste bili mnogo mlađi.

Vratimo se sada u to vrijeme kako biste mogli stupiti u kontakt sa svojim unutrašnjim djetetom.

Ono što radite je da mirno sjedite i zatvorite se vaše oči da meditirate.

Ovo aktivira vaš mozak i fokusira vas i umiruje, posebno kada se pojave teške emocije ili misli.

• Započnite jednostavnoduboko dišući i opuštajući.
• Pustite da vam misli iskaču i klize, posmatrajte ih, ali nemojte ih tumačiti niti reagovati na njih.
• Vratite se da ponovo pronađete svoje unutrašnje dijete i pitajte ga šta povređuje ih.
• Možete dobiti odgovor, možda ne. Često dolazi u obliku jakih emocija iz vašeg unutrašnjeg djeteta direktno do odrasle osobe koju meditirate.
• Ne reagirajte previše, samo upijajte ono što osjećate. Sve je to validno, čak i osjećaj zbunjenosti ili nesigurnosti šta vaše unutrašnje dijete želi reći.
• Ovo može brzo proći za nekoliko minuta ili potrajati satima. Zavrtite s tim.

Evo još savjeta o djelotvornom prihvaćanju meditacije i kako izbjeći neke uobičajene greške od legendarnog zen budiste i filozofa Alana Wattsa.

6) Izvadite olovku i papir i pripremite se za pisanje...

Slijedeće, slijedi moćna vježba pisanja koja je odlična za unutrašnje iscjeljenje djeteta.

Sjednite s olovkom i papirom i napišite pismo svom unutrašnjem dijete.

Ovo je vaše izvinjenje za načine na koje ste procjenjivali i obezvrijeđivali svoje unutrašnje dijete, uključujući način na koji ste se fokusirali na obezvređivanje njegovog izgleda.

Ako tražite inspiracija, evo mog pisma mom unutrašnjem detetu. Dijelim to s vama jer Ideapod je sve o radikalnoj samopoštenosti i dijeljenju onoga kroz što prolazimo na pravi način.

Hej Justin,

Pišem vam ovo od2022. Prilično mi dobro ide! Imam odličan posao i prijatelje do kojih mi je stalo, a ja i moja braća smo sretni.

Ali želim vam nešto reći.

Kada sam više odrastao, počeo sam vjerovati u neke stvari o sebi. Mislio sam da sam ružan. Neka druga djeca su to rekla nekoliko puta, a mene ne bi bilo briga...

Ali mislim da sam već bio zabrinut da su u pravu. I mnogo je boljelo. Uznemirila sam se i počela sam da se osećam veoma loše zbog sebe. Počeo sam misliti da ne vrijedim ništa i zaboraviti sve na tebe i naš život odrastanja.

Želim da se izvinim zbog toga. Zaslužuješ više! I od sada, oboma pružam poštovanje koje zaslužujemo, druže.

Istina je da nisam supermodel! Ali mislim da imam neku vrstu lepog osmeha, a moja poslednja devojka je to čak rekla! Uvijek smo imali šarmantan osmijeh, zar ne? Mislim da bi i moje oči mogle biti gore.

Ali poenta je da čak i da sam hodajuće čudovište za Noć vještica, i sada bih znala da me ne definira samo moja vanjski izgled i da je malo manje sjajan je sasvim u redu! U stvari, to je nekako cool, jer možete vidjeti kako se ljudi ponašaju prema vama kada ne misle da ste tako zgodan i vidjeti kako to mijenja njihovo ponašanje!

To je kao napitak istine za karakter ljudi.

Pa, pretpostavljam da ono što pokušavam reći je da i dalje ostaješ svoj partner! neću nikadzaboravi vrijeme koje smo dijelili, i cijenim te. Vi ste!

Potpisano,

Stari Justin.

7) Identifikujte uvjerenja i strahove vašeg unutarnjeg djeteta

Vaše unutrašnje dijete je osoba poput vas, posebno zato što ste vi.

Samo ranija verzija.

Vaše unutrašnje dijete nije isto kao jednostavno "dječija" verzija vas, oni su podsvjesna i manje formirana verzija vas.

To znači da su oni u suštini autentična srž onoga što ste postali.

Oni nisu potpuno definirani, ali su usred autentičnih iskustava, radosti, trauma i konfuzije koje su vas oblikovale u ono što ste postali.

Oni su izvor, istinska energija koju možete iskoristiti da biste se vratili do korijena vaše nesigurnosti i patnje.

Naše unutrašnje dijete nema filter. Oni doživljavaju život kakav dolazi, a uvjerenja koja su uvezena u naše unutrašnje dijete mogu uzrokovati veliku konfuziju i bol.

Povezivanje sa svojim unutrašnjim djetetom je sve u identifikaciji njegovih uvjerenja i strahova. Oni često mogu doći u obliku emocija i nejasnih senzacija. Na primjer:

• "Osjećam se nesigurno i izloženo."
• "Osjećam se nedovoljno dobro."
• "Osjećam se ostavljeno."
• "Osjećam se nečuveno."
• "Osjećam da sam potpuno sam."

Budite iskreni prema onome što vam vaše unutrašnje dijete govori i borite se s tim kao koliko god je potrebno.

Ova borba ćedovesti vas do novog mjesta razumijevanja koliko duboko korijeni osjećaja ružnog mogu sezati.

8) Izgradite svoju otpornost

Znate li šta ljude sprečava da prevaziđu svoje traume iz prošlosti? Šta ljude drži u krugu bola? Nedostatak otpornosti.

Bez otpornosti, izuzetno je teško savladati sve probleme koji dolaze sa životom, bez obzira na odgoj koji vas još uvijek proganja.

Znam to jer mi je donedavno bilo teško da savladam demone svog unutrašnjeg djeteta. Znao sam da želim poboljšati svoj život, ali sam se borio da pronađem svoju unutrašnju snagu. Nisam imao smjer, nisam imao pojma koliko sam otporan.

To je bilo sve dok nisam pogledala besplatni video od life coach Jeanette Brown.

Kroz dugogodišnje iskustvo, Jeanette je pronašla jedinstvenu tajnu za izgradnju otpornog načina razmišljanja, koristeći metodu koja je toliko laka da ćete se prebiti jer je niste isprobali ranije.

A najbolji dio?

Jeanette se, za razliku od drugih trenera, fokusira na to da ti stavi kontrolu nad svojim životom. Živjeti život sa strašću i svrhom je moguće, ali to se može postići samo uz određeni nagon i način razmišljanja.

Da saznate koja je tajna otpornosti, pogledajte njen besplatni video ovdje.

9) Pronađite one koji vas cijene onakvima kakvi zaista jeste

Još jedna važna vježba za unutarnje iscjeljenje djeteta je razmišljanje o svima onima koji vas cijene onakvima kakvi jeste i vidjeti svoje