Saxkirina zarokê hundurîn: 12 temrînên ecêb bi hêz

Bi gelek salan min xwe gelekî bêkêmasî û ne hêjayî hezkirinê dihesiband.

Gelo ew hişk xuya dike?

Ji min bawer bike, ez li sempatiyê nagerim. Ez jî napirsim ku hûn bi min razî bin.

Ez tenê serpêhatiya xwe û rastiya xwe ya hundurîn vebêjim.

Bi salan ez bi vê hesta ku ez ji hêla fizîkî ve ne xweş im têkoşiyam.

Lê min rê dît ku ez bi van hestan bixebitim û zarokê hundurê xwe yê birîndar sax bikim.

Tu hîs nakî, gemarî, an wekî tiştek bi te re heye?

Em' we hemî li wir bûn, û ji ber vê yekê hûn dikarin van temrînên ku min ceribandî jî arîkar bibînin. Li vir çawa dixebite:

12 temrînên bi hêz ji bo saxkirina zaroka xwe ya hundir

1) Çavên xwe bigrin û li paşerojê bigerin

Ez nizanim zarokatiya we çi bû wek.

Tiştek ez dikarim bêjim ev e ku ez gelek caran bêriya zaroktiya xwe dikim. Ew ne bêkêmasî bû, lê gelek bîranîn û serpêhatiyên taybetî hebûn ku min kir ku ez îro me.

Yekemîn temrînek bi hêz a saxkirina zaroka hundurîn ew e ku hûn çavên xwe bigrin û vegerin zarokatiya xwe.

Li pênc tiştan bifikirin ku hûn di wê qonaxa destpêkê ya jiyana we de kêfxweş kirin. Mînak:

• Bi xwişk û birayên xwe re dileyizin
• Xwarinên xweş dixwin
• Li daristanan dimeşin
• Hesta meraqa bêdawî
• Lîstina werzîşên mîna krîketê

Ev dikarin bi rastî tiştên hêsan bin ku we di mezinbûnê de kir û we anî.bedewiyê.

Dibe ku zarokê we yê hundir xwe li paş maye an bêqîmet hîs bike, lê jiyana we niha şansê we ye ku hûn wê xilas bikin.

Van hestên dijwar hembêz bikin û wan qebûl bikin, lê her weha li ser hemî kesên derdorê jî bifikirin. hûn û derdora we yên ku ji we re dibêjin ew qîmetê didin we, ew we balkêş dibînin û ew ji we re eleqedar dibin.

Heke hûn dixwazin ji gotina wan guman bikin, divê hûn bibêjin ku ew hemî sexte ne, û ez texmîn dikin ku ew ne!

Tiştek ji parêzvaniyê xerabtir nîne, lê hevalek rastîn qet nabe.

Ew ê rast rast ji we re bibêjin.

Û wiha :

Ez dixwazim ku hûn herin cem wan hevalan û ji wan bipirsin ka hûn çiqasî gemar in. Wê rasterast bi rûyê xwe bigirin. Bila ew we wek komedyenekî piştê li zozanan bipijin û ji tenûra çopê birêz Noodles dixwin.

Bila henekên xwe bi pozê we û rûyê we û her tiştê ku ew dixwazin bikin, û paşê bikenin.

Ji ber vê yekê, tu ne mirovê herî spehî yî li ser vê gerstêrkê? Pirsgirêk tune.

10) Zarokê hundirê xwe yê birîndar fêm bikin

Gelek ji me zarokek hundurîn a birîndar heye ku ji axaftinê pê ve tiştekî din naxwaze.

Ew tenê dixwazin zanibin ku ew girîng in û ew têra xwe baş in.

Birînên hestyarî tenê naçin. Ew dom dikin û dikarin bibin kronîk, nemaze dema ku ew tiştek mîna hîskirina ku hûn kêm in, xirab xuya dikin, an jî "ecêb" an jî nexwestî ne.

Hesta bingehîn a redkirin, tenêbûn, an jî şaş famkirin pir kêm dibe.kûr û dirêj berdewam dike.

Dema ku hûn xwe bêwate hîs dikin, narind, nexwestin, an ne hewce ne, ew şopek dihêle.

Piştre, gelek rewşên ku paşê di jiyanê de derdikevin û dikarin vê hestê ji nû ve bisepînin lêdixin. deh qatan dijwartir e.

Hûn di nava êş û bêhêvîtiyeke bêbawer de mane bêyî ku bizanibin çima.

Ev vîdyoyek hêja ye ji Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D. Derbarê saxkirina zarokê hundirîn.

11) Bi awayekî rast xwe-şehmkirinê pêk bînin

Gelek caran ji me re tê gotin ku girîng e ku em qîmetê bidin xwe û xwedan qedrê xwe bin.

0>Rewşa rast ne ew e ku meriv bi xwe biaxive an jî tenê ji xwe re bêje ku divê tu xwe xirab neke.

Hestkirina "xirab" mafê te ye, mîna ku hîskirina "baş" mafê te ye.

Mesele ev e ku dilovaniya xwe ya rastîn ji hişê zarokê we yê hundurîn û serpêhatiyên ku ew tê de derbas bûne tê.

Tu yek ji van ne ji bo ku ji wan re bêje ku tirs û neewlehiya wan hatine gotin an na. maqûl e.

Ew bi tenê çavdêrîkirin, amadebûn û hiştina zaroka we ya hundurîn e ku bizane ku ew derbasdar, xwestin û girîng in.

Karê we ew e ku hûn ji wan re eşkere bikin ku ew 'di rêza yekem de bihîstiye û derbasdar e ji ber ku ew bi gelemperî di bingeha birîna hestyarî ya ku bi mezinbûnê re hatî çêkirin de ye.

12) Rojên lîstik û xwebexşiyê ji nû ve vedîtin

Yek ji çêtirîn awayên saxkirina zaroka xweya hundurîn ev e ku meriv pê re bilîzewan.

Dîwan û bêewlehiyê ji bo kêliyê bihêle û di hişê xwe de berbi demeke hêsatir ve bigere.

Bêhna çîmenên teze, rojên havînê yên avjeniyê û zebeş. Tama girtina pariyek mezin ji pîzza di rûyê te de ye.

Ev şahiyên jiyanê ne. Van kêliyên xweş in ku we wê demê diyar dikin û we niha diyar dikin.

Heke hûn hîn jî têdikoşin dê çi bibe?

Ahenga zaroka xweya hundurîn wê hinekî dem bigire.

Ew e normal e ku ew hinekî xerîb û xerîb hîs bike. Dem bide. Hûn dikarin wan ji nû ve biceribînin û bibînin ka ew çawa hest dike.

Heke ev temrînên saxkirina zarokê yên hundurîn dest pê bikin mîna ku ew destpêka hestek nû ya başbûnê ne, ez ji we re pêşniyar dikim ku hûn wê pêşdetir bavêjin û hilma şamanîkî ya Rudá Iandê biceribînin. masterclass.

Pêkanînên ku di dersa masterê ya Rudáyê de têne parve kirin, gelek salên bêhna xwe û pratîkên şamanîk ên kevnar bi hev re dikin ku ji we re bibe alîkar ku hûn di astek pir kûr de bi xwe re têkildar bin.

Min cûdahiyek hîs kir ji ber ku ew hewce dike min ji hişê xwe derdixe û min dixe ezmûna laşê min û zarokê hundurê kûr.

Bêhnkirin rêyek baş e ji bo berdewamkirina pêvajoya saxkirina zarokê hundurîn.

Ew ji we re dibe alîkar ku hûn ji wêdetir biçin hişê weya ramana we bigihîje cihekî pir kûr.

Ji ber ku rastî ev e ku em nikarin rê li ber pirsgirêkên xwe bigirin.

Li şûna wê, divê em pir kûrtir biçin.

Parastina zaroka hundurîn bi rengek mîna shamanîkî hêzdar enefeskarî.

Ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn vê masterclassê kontrol bikin. Ew pir bi hêz e.

Ji bo temaşekirina vîdyoya belaş li vir bikirtînin.

Te gotara min eciband? Li ser Facebookê min biecibînin da ku zêdetir gotarên bi vî rengî li ser feed we bibînin.

Ji nû ve vejandina wan di hişê xwe de, we bi zaroka xweya hundurîn re têkildar dike, ku ew beşek ji we ya bêgunehtir û bi hestyarî ya xav e ku hîn jî heye.

Dibe ku hûn wêneyên xwe bibînin û bibînin. xuyabûna te, û ew baş e! Lê li vir bal kişandin ser hest û serpêhatiyên ku we ji we re dilşad kirin.

Zarokê weya hundurîn di hundurê we de ye û hûn in. Ew ê ji mezinan re ji şansê hez bike ku hûn dîsa bikevin têkiliyê û hurmetê nîşan bidin ku hûn dîsa ji heman tiştên ku we berê dikirin hez bikin.

Xeta têkiliya zaroka hundur niha vekirîtir e.

4> 2) Bi zarokê xwe yê hundir re hevpeyivîn bikin

Sê cureyên bingehîn ên zarokê hundir ev in: zarokê terkî, zarokê lîstikvan û zarokê tirsonek. pir hezkirin û baldarî.

Ev dibe ku ji ber ku dêûbavên wan pir mijûl bûn, destdirêjî, an jî îhmal bûn. Zarokê terikandin ji wê yekê ditirse ku wekî têra xwe ne baş were darizandin û li derve bimîne, li dû xwe were hiştin û bê hezkirin bimîne.

Zarokê hundurîn bi tirs ditirse ku wekî bêkêmasî were darizandin.

Wan qebûl kirin. ji biçûkatiya xwe de gelek rexne hatin kirin û ew hişt ku ew hesreta pejirandin û pejirandinê bikin. Hestek piçûk a ku "xirab" an jî têra xwe ne baş be jî wan ji kûr diêşîne.

Zarokê hundurîn lîstok bi rengekî ku ne xwedî berpirsiyariyek mezin bû.

Zarotiya wan bû bi kêf, azadbûn, bûyîn tê pênasekirinlênêrîn, û xwe spontan û kêfxweş hîs dikin. Sînorkirin, dadbarkirin û rêgezên jiyana mezinan dikarin zarokê hundurîn yê leyîstok tevlihev û bêhêvî bihêlin.

Karê we ew e ku hûn di hişê xwe de nêzikî zarokê hundurîn bibin û xwe bigihînin wan.

Li binêre. çavên wan û ji wan bipirsin ka ew çawa hîs dikin.

Hingê hûn ê bizanibin ka zarokê we yê hundurîn çi cûre ye û em dikarin gavê sêyem bimeşînin.

3) Xebatek bêhempa û bi hêz ji bo vegerandina senaryoyê

Wek ku min got, min xebatek taybetî çêkir da ku bi zaroka xwe ya hundurîn re bixebitim û rûbirûyê vê hesta gemarbûnê bibim.

Wê hin hestên dijwar derxist holê, lê ev ji bo min xebatek pir bi qîmet bû ku bi tevahî guhezand ku ez li cîhê xwe di cîhanê de û nirxa xwe di warê fîzîkî de dinêrim.

Gelek kesan li ser vîdyoyên min ji min re gotin ku ez ne xweş xuya dikim û ez gemar im.

Ez qebûl dikim ku ew diêşe ji ber ku ew di nav bêewlehiya demdirêj a ku min pê re hebû ku ez ne pir xweşik im û rûyê min asîmetrîk e.

Ez qebûl dikim ku ez bi objektîf nabînim xwedayekî Yewnanî ye û ez ne yê ku piraniya jinan bi taybetî xweşik dihesibînim im.

Ji ber vê yekê em çi dikin…

• Ya yekem, wê nivîsara hundurîn a der barê xuyabûna xwe di hundurê serê xwe de bibînin . Li refleksa xwe li ser ekranê binêre.

Peyvên ku derdikevin bifikire: "pişk", "pozê xerîb", "çîpên gir" an "çavên gêj", her tiştê ku hûn hîs dikin ew e. Li ser te "xemgîn"…

• Niha werinte pênc salî tu. Ev zaroka weya hundurîn e! Ji wî an wê re bêjin ka çi xirab e ku ew van nivîsan bikar tînin. "Tu qels xuya dikî", "pozê te yê xerîb heye" û "çavên te tevlihev in!"
• Hûn çawa hîs dikin dema ku hûn ji zarokê xwe yê piçûktir yê bêguneh re dibêjin ku ew baskekî gemar e? Dibe ku hûn xwe bi rengekî pêkenok hîs bikin û fêm bikin ka çiqas hovane û xerîb e ku hûn xwe bi rengekî sînordar wekî "xemgîn" bibînin.

Vîdyoya jêrîn temaşe bikin ku ez we di nav vê yekê de derbas dikim. temrînek tam.

Dema ku hûn lê temaşe dikin, ji bîr mekin ku hûn dikarin ezmûna min a hesta ku ez nebaş im bi her pirsgirêkek ku hûn niha pê re rû bi rû ne biguhezînin.

4) Bi wê re nefes bistînin.

Nefes tiştekî ku em gelek caran ji xwe re dihesibînin.

Axir, ji ber rewşa awarte ya bijîjkî, werzîşê ya dijwar, an qeyranek ji nişka ve mîna windabûna oksîjenê di balafirê de, ne hewce ye ku em li ser nefesê bifikire.

Lê nefeskirin yekta ye ji ber ku berevajî xwarina me, bêje an reaksiyona me ya li hember germ an serma xurt, nefes tiştekî ku em dikarin bi zanebûn kontrol bikin.

Em dikarin bihêlin ku nefesê bihêlin. herin otopîlotê, lê em jî dikarin bi zanebûn li ser wê bifikirin û dest pê bikin ku em biryar bidin ka em çawa nefesê digirin.

Ev nefes di navbera hişê me yê hişmend û nehişmend de pirek hêzdar dike.

Girtina me ya oksîjenê jî têkiliyek kûr bi kapasîteya me re heye ku em bibin bingeh, heyî û baş.

Û ew jî pirek e ku hûn bi we re têkilî daynin.zaroka hundirîn û qenckirina cihêbûna di navbera we û wê hesta kûr a bêhêzbûna ji ber xuyangiya xwe ya bedenî.

Heke hûn dixwazin zanibin ku hûn çawa bi rengekî hêzdar nefesê bistînin ku hûn bi zaroka xweya hundurîn re têkevin têkiliyê, Ez bi tundî pêşniyar dikim ku hûn vê vîdyoya bêhnfirehiya belaş temaşe bikin, ku ji hêla shaman, Rudá Iandê ve hatî afirandin.

Pêkanînên ku wî afirandiye, ezmûna nefesê ya bi salan û baweriyên şamanîkî yên kevnar li hev dikin, ji bo ku ji we re bibin alîkar ku hûn rihet bibin û bi laş û giyanê xwe ve kontrol bikin. .

Piştî gelek salan ji tepisandina hestên min, herikîna dînamîk a nefesê ya Rudá bi rastî ev têkilî ji nû ve zindî kir.

Û her ku ev pêwendiya bi xwe re xurt dibe, ez hêsantir dibînim ku ez di mijarên berê de kar bikim. cihê evînê û têgihiştinê ye.

Ya ku ji te re lazim e ev e - çirûskek ku we ji nû ve bi hestên xwe ve girêbide da ku hûn rêwîtiya xweya qencbûnê bidomînin.

Li vir dîsa lînka vîdyoya belaş heye .

5) Li ser demeka ku we xwe pir çêtir hîs kir bifikire

Demek hebû ku we xwe ji pirsgirêkên ku hûn niha pê re rû bi rû ne hîs kir. Û ew dem îhtîmal bû ku hûn pir biçûktir bûn.

Ka em niha vegerin wê demê da ku hûn bi zaroka xweya hundurîn re têkevin têkiliyê.

Tiştê ku hûn dikin ev e ku hûn bi aramî rûnin û nêzîk bibin. çavên te ji bo meditandinê.

Ev mejiyê we çalak dike û balê dikişîne û we rehet dike, nemaze dema ku hest û ramanên dijwar derdikevin pêş.

• Bi hêsanî dest pê bikinnefes dikişîne û rehet dibe.
• Bila ramanên we derbikevin û li ber çavan derbas bibin, lê wan şîrove nekin û bertek nîşan nedin.
• Vegere zarokê xwe yê hundirîn dîsa bibîne û jê bipirse ka çi zirarê dide wan.
• Dibe ku hûn bersivekê bistînin, dibe ku hûn nebin. Ew pir caran ji zaroka weya hundurîn rasterast digihîje mezinê we yê ku medîtasyonê dike.
• Zêde bertek nedin, tenê tiştên ku hûn hîs dikin bihesibînin. Ew hemî derbasdar e, tewra hestên tevliheviyê an jî nebaweriya ku zaroka weya hundurîn dixwaze çi bêje.
• Ev dikare di çend hûrdeman de zû derbas bibe an jî demjimêran bigire. Bi wê re bizivirin.

Li vir bêtir îşaret hene li ser hembêzkirina medîtasyonê bi bandor û meriv çawa ji hin xeletiyên hevpar ên Zen Budîst û fîlozofê efsanewî Alan Watts dûr bisekine.

6) Ji pênûsê derkeve û kaxez û xwe amade bikin ku binivîsin…

Piştre, xebatek nivîsandinê ya bi hêz heye ku ji bo saxkirina hundurê zarokê pir baş e.

Bi pênûs û kaxez re rûnin û nameyekê ji hundurê xwe re binivîsin zarok.

Ev lêborîna we ye ji bo awayên ku we zarokê xwe yê hundurîn dadbar û bêqîmet kiriye, di nav de awayê ku we bal kişandiye ser bêqîmetkirina rûyê wî.

Heke hûn lê digerin îlham, li vir nameya min ji zarokê min re bû. Ez wê bi we re parve dikim ji ber ku Ideapod hemî li ser xwebaweriya radîkal û parvekirina tiştê ku em tê re bi awayek rast e.

Hey Justin,

10 Ez vê yekê ji we re dinivîsim2022. Ez pir baş dikim! Karê min ê hêja û hevalên min hene, ez û birayên xwe kêfxweş in.

Lê ez dixwazim tiştek ji we re bibêjim.

Dema ku ez zêdetir mezin bûm, min dest pê kir ku li ser xwe hin tiştan bawer bikim. Min difikirî ku ez nebaş im. Hin zarokên din ew çend caran gotin, û min eleqedar nedikir…

Lê ez difikirim ku ez jixwe fikar bûm ku ew rast bûn. Û gelek êşand. Ez xemgîn bûm, û min dest pê kir ku ji xwe re pir xirab hîs bikim. Min dest pê kir ku ez bifikirim ku ez qîmeta min tune û her tiştê te û jiyana me ya mezinbûnê ji bîr kir.

Ez dixwazim ji ber vê yekê xemgîn bibêjim. Hûn bêtir heq dikin! Û ji niha û pê de, ez hurmeta ku em heq dikin didim me hevalno.

Rastî ez ne supermodel im! Lê ez difikirim ku ez celebek bişirînek xweş heye, û hevala min a paşîn jî wusa got! Me her gav kenek balkêş hebû, ne wisa? Ez difikirim ku çavên min jî dikanin xirabtir bibin.

Lê mesele ev e, her çend ez cinawirek Halloween-ê dimeşim jî ez ê hîna nuha bizanim ku ez ne tenê ji hêla xwe ve hatî destnîşan kirin. xuyangê li derve û ku hinekî kêm xuyang be tam baş e! Bi rastî, ew cûreyek xweş e, ji ber ku hûn dikarin bibînin ku mirov çawa bi we re mijûl dibin dema ku hûn nefikirin ku hûn ew qas spehî ne û bibînin ka ew çawa çawa tevdigerin!

Wek e dermanek rastiyê ji bo karakterê mirovan.

Ji ber vê yekê, ez texmîn dikim tiştê ku ez hewl didim bêjim ev e ku hûn hevjîna xwe bidomînin! Ez ê qet nebedemên ku me parve kirin ji bîr bikin, û ez qîmetê didim we. Tu rock!

Imzekirî,

Pîr Justin.

7) Bawerî û tirsên zarokê xwe yên hundurîn nas bikin

Zarokê te yê hundir mirovek mîna te ye, nemaze ji ber ku ew tu yî.

Tenê guhertoyek berê.

Zarokê te yê hundurîn bi rastî ne wekî hev e. guhertoya te ya "zarok" e, ew guhertoya te ya bihişmendî û kêm-çêkirî ne.

Ev tê wê wateyê ku ew di bingeh de bingeha rastîn a ku tu bûyî ne.

Ew ne bi tevahî hatine pênase kirin lê di nav serpêhatiyên resen, şahî, trawma û tevliheviyên ku hûn bûne yekî ku hûn bûne şiklê xwe de ne.

Ew çavkanî, enerjiya rastîn in ku hûn dikarin têxin hundur da ku hûn vegerin. ji kokên bêewlehî û janên te re.

Zarokê me yê hundirê parzûnê tune. Ew jiyan wek ku tê jiyan dikin, û baweriyên ku ji zaroka meya hundurîn re têne şandin dikare bibe sedema tevlihevî û êşek mezin.

Têkiliya bi zaroka xweya hundurîn re hemî ew e ku bawerî û tirsên wan nas bikin. Dibe ku ev bi gelemperî di forma hest û hestên nezelal de werin. Mînak:

• “Ez xwe ne ewle û eşkere hîs dikim.”
• “Ez têra xwe ne baş hîs dikim.”
• “Ez xwe li paş xwe hîs dikim.”
• "Ez hest dikim ku nayê bihîstin."
• "Ez hîs dikim ku ez bi tevahî tenê me."

Li ser tiştên ku zarokê weya hundurîn ji we re dibêje rast be û bi wê re wekî bi qasî ku pêwîst be.

Ev têkoşîn wête bigihîne cîhek nû ya têgihîştina ka çiqas kûrên hestiyariyê dikarin dirêj bibin.

8) Berxwedana xwe ava bikin

Ma hûn dizanin ku çi rê li ber mirovan digire ku travmayên xwe yên berê derbas bikin? Çi mirovan di çerxa êşê de dihêle? Kêmbûna berxwedanê.

Bêyî berxwedanê, pir zor e ku meriv hemî şikestinên ku bi jiyanê re têne derbas kirin, qet bala xwe nedin mezinbûna ku hîn jî we dikişîne.

Ez vê yekê dizanim ji ber ku heya vê dawiyê min demek dijwar derbas bû ku ez şeytanên xweyên hundurîn-zarokê bi ser bixim. Min dizanibû ku ez dixwazim jiyana xwe baştir bikim, lê min têkoşîn kir ku hêza xwe ya hundurîn bibînim. Ne rênîşandanek min hebû, ne jî fikra min ku ez çiqas berxwedêr bûm.

Ew bû heya ku min vîdyoya belaş ji hêla rahênerê jiyanê Jeanette Brown ve temaşe kir.

Di nav ezmûna gelek salan de, Jeanette ji bo avakirina hişmendiyek berxwedêr veşartiyek bêhempa dît, bi karanîna rêbazek ew qas hêsan ku hûn ê xwe bidin ber xwe ji ber ku wê zû neceribîne.

Û beşa herî baş?

Jeanette, berevajî rahênerên din, balê dikişîne ser kontrolkirina jiyana we. Jiyanek bi azwerî û armanc pêkan e, lê encax bi vîn û hizireke diyarkirî pêkan e.

Ji bo ku hûn fêr bibin ka sira berxwedanê çi ye, vîdyoya wê ya belaş li vir binihêrin.

9) Kesên ku qîmetê didin we ji bo ku hûn bi rastî ne bibînin

Tevgerek din a girîng ji bo saxkirina zaroka hundurîn ev e ku hûn li ser hemî kesên ku qîmetê didin we ji ber ku hûn in û we bibînin