ಪರಿವಿಡಿ
ಹಲವು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅನಾಕರ್ಷಕ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಗೆ ಅನರ್ಹ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಿದ್ದೇನೆ.
ಅದು ಕಠಿಣವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯೇ?
ನನ್ನನ್ನು ನಂಬಿ, ನಾನು ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿಲ್ಲ. ನೀವು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಸಮ್ಮತಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಾನು ಕೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ.
ನಾನು ನನ್ನ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ವಾಸ್ತವವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ.
ನಾನು ಶಾರೀರಿಕವಾಗಿ ಅಸಹ್ಯಕರ ಎಂಬ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ನಾನು ಹೋರಾಡಿದೆ. 1>
ಆದರೆ ಈ ಭಾವನೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಗಾಯಗೊಂಡ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ನಾನು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.
ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ, ಕೊಳಕು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಏನಾದರೂ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ?
ಸಹ ನೋಡಿ: ಈಡಿಯಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಜರ್ಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುವುದು: 16 ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಸಲಹೆಗಳುನಾವು' ಎಲ್ಲರೂ ಅಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ, ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯಕವಾಗಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು 12 ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
1) ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ
ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯ ಏನೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿಲ್ಲ ಹಾಗೆ.
ನಾನು ಹೇಳಬಹುದಾದ ಒಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನನ್ನ ಬಾಲ್ಯವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಇದು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಹಲವಾರು ನೆನಪುಗಳು ಮತ್ತು ವಿಶೇಷ ಅನುಭವಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಇಂದು ಆಗುವಂತೆ ಮಾಡಿದವು.
ಮೊದಲ ಶಕ್ತಿಯುತ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಾಲ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷ ತಂದ ಐದು ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- ನಿಮ್ಮ ಒಡಹುಟ್ಟಿದವರೊಂದಿಗೆ ಆಟವಾಡುವುದು
- ರುಚಿಯಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು
- ಕಾಡುಗಳಲ್ಲಿ ಓಡುವುದು
- ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕುತೂಹಲವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದು
- ಕ್ರಿಕೆಟ್‌ನಂತಹ ಕ್ರೀಡೆಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು
ಇವುಗಳು ನೀವು ಬೆಳೆದು ಬಂದಿರುವ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾದ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿರಬಹುದುಸೌಂದರ್ಯ.
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಹಿಂದೆ ಉಳಿದಿದೆ ಅಥವಾ ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಂಡಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವು ಈಗ ಅದನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ಅವಕಾಶವಾಗಿದೆ.
ಈ ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿ, ಆದರೆ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲೂ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುವವರು, ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಸಹ ನೋಡಿ: 11 ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಅವನು ತನ್ನ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ನಿಮಗಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆನೀವು ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಅನುಮಾನಿಸಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅವರೆಲ್ಲರೂ ನಕಲಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ನಾನು ಅವರು ಅಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ!
ಪೋಷಕರಾಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಸ್ನೇಹಿತ ಎಂದಿಗೂ ಅಲ್ಲ.
ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸತ್ಯವನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಹಾಗಾಗಿ :
ನೀವು ಆ ಸ್ನೇಹಿತರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಕೊಳಕು ಎಂದು ನೇರವಾಗಿ ಕೇಳಬೇಕೆಂದು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ಅದನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮುಖಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಸದ ತೊಟ್ಟಿಯಿಂದ ಶ್ರೀ ನೂಡಲ್ಸ್ ತಿನ್ನುವ ಕೊಳೆಗೇರಿಯಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ ಸರ್ಕಿಟ್ ಹಾಸ್ಯಗಾರನಂತೆ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹುರಿದುಕೊಳ್ಳಲಿ.
ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಮೂಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮುಖವನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಗೇಲಿ ಮಾಡಲಿ, ನಂತರ ನಗಲಿ.
ಹಾಗಾದರೆ, ನೀವು ಈ ಗ್ರಹದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಸುಂದರ ವ್ಯಕ್ತಿಯಲ್ಲವೇ? ತೊಂದರೆಯಿಲ್ಲ.
10) ನಿಮ್ಮ ಗಾಯಗೊಂಡ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಗಾಯಗೊಂಡ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮಾತನಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚೇನೂ ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಅವರು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ ಅವುಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದವು ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.
ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯಗಳು ಕೇವಲ ದೂರ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಕಾಲಹರಣ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಆಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಅಸಮರ್ಪಕ, ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಅಥವಾ "ವಿಲಕ್ಷಣ" ಅಥವಾ ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆಯಂತಹ ಭಾವನೆ ಇದ್ದಾಗ.
ತಿರಸ್ಕರಿಸಿದ, ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ತಪ್ಪಾಗಿ ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಭೂತ ಭಾವನೆಯು ತುಂಬಾ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಇರುತ್ತದೆ.
ನೀವು ಅಮಾನ್ಯ, ಕೊಳಕು, ಅನಗತ್ಯ, ಅಥವಾ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ಅದು ಒಂದು ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ನಂತರ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ನಂತರ ಬರುವ ಅನೇಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ಈ ಸಂವೇದನೆಯನ್ನು ಹಿಟ್ ಮಾಡಬಹುದು ಹತ್ತು ಪಟ್ಟು ಕಷ್ಟ.
ಏಕೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯದೆ ನೀವು ನಂಬಲಾಗದ ನೋವು ಮತ್ತು ಹತಾಶೆಯಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿರುವಿರಿ.
ಇದು ಡಾನ್-ಎಲಿಸ್ ಸ್ನೈಪ್ಸ್ ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಅವರ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೀಡಿಯೊ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.
11) ನೈಜ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು
ನಮ್ಮನ್ನು ಮೌಲ್ಯೀಕರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಘನ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನಮಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ.
0>ನಿಜವಾದ ಸ್ವಯಂ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ಸ್ವಯಂ-ಮಾತನಾಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಅಥವಾ ನೀವು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ."ಕೆಟ್ಟ" ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕು, ಹಾಗೆಯೇ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಹಕ್ಕು.
ನಿಜವಾದ ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅನುಭವಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾವಧಾನತೆಯಿಂದ ಬರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು.
ಇದರಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಅವರ ಭಯ ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳು ಪ್ರಚೋದಿತವಾಗಿವೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ. ಸಮಂಜಸವಾಗಿದೆ.
ಇದು ಸರಳವಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು, ಹಾಜರಿರುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಮಾನ್ಯ, ಬಯಸಿದ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ಅವರಿಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುವುದು 'ಮೊದಲ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕೇಳಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಾಯದ ಮಧ್ಯಭಾಗದಲ್ಲಿದೆ.
12) ಆಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕತೆಯ ದಿನಗಳನ್ನು ಮರುಶೋಧಿಸಿ
ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಆಟವಾಡುವುದುಅವುಗಳನ್ನು.
ತೀರ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ಅಭದ್ರತೆಗಳನ್ನು ಸದ್ಯಕ್ಕೆ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಸರಳವಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಿ.
ತಾಜಾ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಹುಲ್ಲುಹಾಸುಗಳ ವಾಸನೆ, ಬೇಸಿಗೆಯ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಈಜು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲಂಗಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಖದಲ್ಲಿ ಪಿಜ್ಜಾದ ದೊಡ್ಡ ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತುಂಬುವ ರುಚಿ.
ಇವು ಜೀವನದ ಸಂತೋಷಗಳು. ಇವುಗಳು ಅಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಈಗ ನಿಮ್ಮನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಸುಂದರ ಕ್ಷಣಗಳಾಗಿವೆ.
ನೀವು ಇನ್ನೂ ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಏನು?
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಇದು ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಚಿತ್ರ ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಭಾವನೆ ಸಾಮಾನ್ಯ. ಸಮಯ ಕೊಡಿ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅದು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು.
ಈ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಒಂದು ಹೊಸ ವಾಸಿಮಾಡುವಿಕೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದಂತೆ ಭಾಸವಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಮತ್ತಷ್ಟು ಮುಂದುವರಿಸಿ ಮತ್ತು ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೇ ಅವರ ಶಾಮನಿಕ್ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್.
ರುಡಾ ಅವರ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಂಡಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಚೀನ ಶಾಮನಿಕ್ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಾನು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ನನ್ನ ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆಳವಾದ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ನನ್ನನ್ನು ಇರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಉಸಿರಾಟವು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.
ಆಚೆಗೆ ಚಲಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನಾ ಮನಸ್ಸು ಹೆಚ್ಚು ಆಳವಾದ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು.
ಯಾಕೆಂದರೆ ವಾಸ್ತವವೆಂದರೆ ನಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ನಾವು ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಬದಲಿಗೆ, ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿದೆ.
ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಶ್ಯಾಮನಿಕ್ ರೀತಿಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆಉಸಿರಾಟದ ಕೆಲಸ.
ಈ ಮಾಸ್ಟರ್‌ಕ್ಲಾಸ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಇದು ಅಸಾಧಾರಣವಾಗಿ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗಿದೆ.
ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.
ನನ್ನ ಲೇಖನ ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾಯಿತೇ? ನಿಮ್ಮ ಫೀಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಇನ್ನಷ್ಟು ಲೇಖನಗಳನ್ನು ನೋಡಲು Facebook ನಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ.
ಸಂತೋಷ.ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ಇನ್ನೂ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಮುಗ್ಧ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕಚ್ಚಾ ಭಾಗವಾಗಿದೆ.
ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋಟ, ಮತ್ತು ಅದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಗಮನವು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತಂದ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅನುಭವಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ನಿಮ್ಮೊಳಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವೇ. ಅವನು ಅಥವಾ ಅವಳು ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನೀವು ಮತ್ತೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಮಾಡಿದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಪ್ರೀತಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ತೋರಿಸಲು ಅವಕಾಶವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನ ಸಂವಹನ ಮಾರ್ಗವು ಈಗ ಹೆಚ್ಚು ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4>2) ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಸಂದರ್ಶಿಸಿಮೂರು ಪ್ರಾಥಮಿಕ ವಿಧದ ಒಳಗಿನ ಮಗು: ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಮಗು, ತಮಾಷೆಯ ಮಗು ಮತ್ತು ಭಯಭೀತ ಮಗು.
ಕೈಬಿಟ್ಟ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಗಮನ.
ಅವರ ಪೋಷಕರು ತುಂಬಾ ಕಾರ್ಯನಿರತರಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಂದನೀಯವಾಗಿ ಅಥವಾ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದಿಂದ ಕೂಡಿದ್ದಿರಬಹುದು. ಪರಿತ್ಯಕ್ತ ಮಗುವು ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಭಯಪಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ, ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಬಿಡುತ್ತದೆ.
ಭಯದಿಂದ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಅಸಮರ್ಪಕ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಹೆದರುತ್ತದೆ.
ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದರು. ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೂ ಬಹಳಷ್ಟು ಟೀಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಇದು ಅವರಿಗೆ ದೃಢೀಕರಣ ಮತ್ತು ಅನುಮೋದನೆಯ ಹಂಬಲವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿತು. "ಕೆಟ್ಟವರು" ಅಥವಾ ಸಾಕಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವರಲ್ಲ ಎಂಬ ಸಣ್ಣದೊಂದು ಭಾವನೆ ಕೂಡ ಅವರನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ.
ಆಟವಾಡುವ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳೆದಿದೆ.
ಅವರ ಬಾಲ್ಯವು ವಿನೋದದಿಂದ, ಮುಕ್ತವಾಗಿ, ಇರುವ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆಕಾಳಜಿ, ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಾವಿಕ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷದ ಭಾವನೆ. ವಯಸ್ಕರ ಜೀವನದ ನಿರ್ಬಂಧಗಳು, ತೀರ್ಪುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಯಮಗಳು ತಮಾಷೆಯ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ನಿರಾಶೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಆ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ತಲುಪುವುದು.
ನೋಡಿ ಅವರ ಕಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.
ನಂತರ ನೀವು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಮೂರನೇ ಹಂತಕ್ಕೆ ಮುಂದುವರಿಯಬಹುದು.
3) ಒಂದು ಅನನ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯುತ ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು
ನಾನು ಹೇಳಿದಂತೆ, ನನ್ನ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಈ ಅಸಹ್ಯ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ನಾನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದೆ.
ಇದು ಕೆಲವು ಕಠಿಣ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಂದಿತು, ಆದರೆ ಇದು ನನಗೆ ಬಹಳ ಉಪಯುಕ್ತವಾದ ಪ್ರಯತ್ನವಾಗಿದೆ, ಅದು ಪ್ರಪಂಚದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಮತ್ತು ಭೌತಿಕ ಪರಿಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ.
ನನ್ನ ವೀಡಿಯೊಗಳಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಜನರು ನಾನು ಸುಂದರವಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಕುರೂಪಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು.
ನಾನು ತುಂಬಾ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಖವು ಅಸಮಪಾರ್ಶ್ವವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅಭದ್ರತೆಗೆ ಇದು ನೋವುಂಟುಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಒಪ್ಪುತ್ತೇನೆ. ಗ್ರೀಕ್ ದೇವರು ಮತ್ತು ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸುಂದರ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ…
- ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯೊಳಗೆ ನಿಮ್ಮ ನೋಟವನ್ನು ಕುರಿತು ಆಂತರಿಕ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್ ಅನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ . ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಬಿಂಬವನ್ನು ನೋಡಿ.
ಮುಂಬರುವ ಪದಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: “ದಟ್ಟವಾದ,” “ವಿಚಿತ್ರ ಮೂಗು,” “ಬಗ್ಗಿ ಕೆನ್ನೆಗಳು” ಅಥವಾ “ಅವಿವೇಕದ ಕಣ್ಣುಗಳು,” ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ “ಕೊಳಕು”…
- ಈಗ ಬನ್ನಿನಿಮ್ಮ ಐದು ವರ್ಷದ ನೀವು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗು! ಈ ಸ್ಕ್ರಿಪ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅವರು ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅವನಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. "ನೀವು ದಪ್ಪನಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೀರಿ," "ನಿಮಗೆ ವಿಚಿತ್ರ ಮೂಗು ಇದೆ," ಮತ್ತು "ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು ಅಸ್ತವ್ಯಸ್ತವಾಗಿವೆ!"
- ನಿಮ್ಮ ಮುಗ್ಧ ಕಿರಿಯ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಕೊಳಕು ಬಾಸ್ಟರ್ಡ್ ಎಂದು ಹೇಳಿದಾಗ ನಿಮಗೆ ಏನನಿಸುತ್ತದೆ? ನೀವು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದುವಿರಿ ಮತ್ತು "ಕೊಳಕು" ಎಂದು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡುವುದು ಎಷ್ಟು ಕ್ರೂರ ಮತ್ತು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಾನು ಈ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆದೊಯ್ಯುವ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿ ನಿಖರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ.
ನೀವು ಅದನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಕೊಳಕು ಎಂಬ ನನ್ನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.
4) ಅದರ ಮೂಲಕ ಉಸಿರಾಡಿ
ಉಸಿರಾಟವು ನಾವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಲಘುವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ.
ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ತುರ್ತುಸ್ಥಿತಿ, ಶ್ರಮದಾಯಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ವಿಮಾನದಲ್ಲಿ ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಂತಹ ಹಠಾತ್ ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನ ಕೊರತೆ, ನಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಉಸಿರಾಟದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ.
ಆದರೆ ಉಸಿರಾಟವು ವಿಶಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ, ನಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ, ಹೇಳುವುದು ಅಥವಾ ಬಲವಾದ ಶಾಖ ಅಥವಾ ಶೀತಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಉಸಿರಾಟವು ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದಾದ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.
ನಾವು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಬಿಡಲು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬಹುದು ಆಟೋಪೈಲಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೋಗಿ, ಆದರೆ ನಾವು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಾವು ಹೇಗೆ ಉಸಿರಾಡುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.
ಇದು ನಮ್ಮ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಮತ್ತು ಸುಪ್ತ ಮನಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಪ್ರಬಲ ಸೇತುವೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ನಮ್ಮ ಆಮ್ಲಜನಕದ ಸೇವನೆಯೂ ಸಹ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾಗಿರಲು ನಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದೊಂದಿಗೆ ಆಳವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.
ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಲು ಸೇತುವೆಯಾಗಿದೆಒಳಗಿನ ಮಗು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಡುವಿನ ವಿಭಜನೆಯನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟದಿಂದಾಗಿ ಅನರ್ಹ ಎಂಬ ಆಳವಾದ ಭಾವನೆ.
ನೀವು ಶಕ್ತಿಯುತ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಅದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತದೆ, ಶಾಮನ್, ರುಡಾ ಇಯಾಂಡೆ ರಚಿಸಿದ ಈ ಉಚಿತ ಬ್ರೀತ್‌ವರ್ಕ್ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.
ಅವರು ರಚಿಸಿದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ವರ್ಷಗಳ ಉಸಿರಾಟದ ಅನುಭವ ಮತ್ತು ಪುರಾತನ ಶಾಮನಿಕ್ ನಂಬಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಆತ್ಮದೊಂದಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ಪರಿಶೀಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ. .
ನನ್ನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿದ ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, ರುಡಾ ಅವರ ಡೈನಾಮಿಕ್ ಉಸಿರಾಟದ ಹರಿವು ಅಕ್ಷರಶಃ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಪುನರುಜ್ಜೀವನಗೊಳಿಸಿತು.
ಮತ್ತು ನನ್ನೊಂದಿಗಿನ ಈ ಸಂಬಂಧವು ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಹಿಂದಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ಮೂಲಕ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಳ.
ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು - ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರುಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಒಂದು ಸ್ಪಾರ್ಕ್, ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ನೀವು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.
ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊಗೆ ಮತ್ತೆ ಲಿಂಕ್ ಇಲ್ಲಿದೆ. .
5) ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಭಾವಿಸಿದ ಸಮಯದ ಕುರಿತು ಧ್ಯಾನಿಸಿ
ನೀವು ಪ್ರಸ್ತುತ ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಸಮಯವೊಂದಿತ್ತು. ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯವು ನೀವು ತುಂಬಾ ಚಿಕ್ಕವರಾಗಿದ್ದಾಗ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ.
ನಾವೀಗ ಆ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡೋಣ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಬಹುದು.
ನೀವು ಮಾಡುವುದೇನೆಂದರೆ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವುದು. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳು.
ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಮನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಬಂದಾಗ.
- ಸರಳವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಲಿ ಮತ್ತು ಗ್ಲೈಡ್ ಆಗಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಿ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ.
- ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹುಡುಕಲು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಏನು ಕೇಳಿ ಅವರನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತಿದೆ.
- ನೀವು ಉತ್ತರವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು, ನೀವು ಇಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ನೀವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ.
- ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಡಿ, ನೀವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಗೊಂದಲದ ಭಾವನೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ಏನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ.
- ಇದು ಕೆಲವೇ ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಂಟೆಗಳು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅದರೊಂದಿಗೆ ರೋಲ್ ಮಾಡಿ.
ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರ ಕುರಿತು ಮತ್ತು ಪೌರಾಣಿಕ ಝೆನ್ ಬೌದ್ಧ ಮತ್ತು ತತ್ವಜ್ಞಾನಿ ಅಲನ್ ವಾಟ್ಸ್‌ನಿಂದ ಕೆಲವು ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್ ಇಲ್ಲಿವೆ.
6) ಪೆನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಕಾಗದ ಮತ್ತು ಬರೆಯಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿ…
ಮುಂದೆ, ಮಗುವಿನ ಒಳಗಿನ ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಶಕ್ತಿಯುತ ಬರವಣಿಗೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವಿದೆ.
ಪೆನ್ ಮತ್ತು ಪೇಪರ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಪತ್ರವನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ ಮಗು.
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವನ್ನು ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಿದ ಮತ್ತು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸಿದ ವಿಧಾನಗಳಿಗಾಗಿ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಷಮೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಅವರ ನೋಟವನ್ನು ಅಪಮೌಲ್ಯಗೊಳಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದ್ದೀರಿ.
ನೀವು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ, ನನ್ನ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ನನ್ನ ಪತ್ರ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಐಡಿಯಾಪಾಡ್ ಮೂಲಭೂತವಾದ ಸ್ವಯಂ-ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆ ಮತ್ತು ನಾವು ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೈಜ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ಹೇ ಜಸ್ಟಿನ್,
ನಾನು ಇದನ್ನು ನಿಮಗೆ ಬರೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ2022. ನಾನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ! ನಾನು ಉತ್ತಮ ಉದ್ಯೋಗವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಳಜಿವಹಿಸುವ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಹೋದರರು ಸಂತೋಷವಾಗಿದ್ದೇವೆ.
ಆದರೆ ನಾನು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ವಿಷಯವನ್ನು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.
ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬೆಳೆದಾಗ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಂಬಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಕುರೂಪಿ ಎಂದುಕೊಂಡೆ. ಇತರ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳು ಇದನ್ನು ಕೆಲವು ಬಾರಿ ಹೇಳಿದರು, ಮತ್ತು ನಾನು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಿರಲಿಲ್ಲ…
ಆದರೆ ಅವರು ಸರಿ ಎಂದು ನಾನು ಈಗಾಗಲೇ ಚಿಂತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ. ಮತ್ತು ಇದು ತುಂಬಾ ನೋವುಂಟು ಮಾಡಿದೆ. ನಾನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದ್ದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ನಾನು ಯಾವುದಕ್ಕೂ ಯೋಗ್ಯನಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಜೀವನವು ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತೇನೆ.
ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕ್ಷಮಿಸಿ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಅರ್ಹರು! ಮತ್ತು ಇಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ನಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೂ ಅರ್ಹವಾದ ಗೌರವವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಸಂಗಾತಿ.
ಸತ್ಯವೆಂದರೆ ನಾನು ಸೂಪರ್ ಮಾಡೆಲ್ ಅಲ್ಲ! ಆದರೆ ನಾನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸುಂದರವಾದ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಕೊನೆಯ ಗೆಳತಿ ಕೂಡ ಹಾಗೆ ಹೇಳಿದ್ದಾಳೆ! ನಾವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆಕರ್ಷಕ ನಗುವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ, ಅಲ್ಲವೇ? ನನ್ನ ಕಣ್ಣುಗಳು ಸಹ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.
ಆದರೆ ಮುಖ್ಯ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಹ್ಯಾಲೋವೀನ್ ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ವಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ನನ್ನಿಂದ ಮಾತ್ರ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಈಗಲೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಹೊರಗಿನ ನೋಟ ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ! ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಂಪಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಂದರ ಎಂದು ಭಾವಿಸದಿರುವಾಗ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ ವರ್ತಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅದು ಹೇಗೆ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಬಹುದು!
ಇದು ಹಾಗೆ ಜನರ ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ಸತ್ಯದ ಮದ್ದು.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವುದು ಏನೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಾಗಿರುತ್ತೀರಿ! ನಾನು ಎಂದಿಗೂನಾವು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ನಾನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ರಾಕ್!
ಸಹಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ,
ಓಲ್ಡ್ ಜಸ್ಟಿನ್.
7) ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ನಿಮ್ಮಂತೆಯೇ ಇರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ನೀವಾಗಿರುವುದರಿಂದ.
ಕೇವಲ ಹಿಂದಿನ ಆವೃತ್ತಿ.
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸರಳವಾಗಿ ಒಂದೇ ಆಗಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ "ಕಿಡ್" ಆವೃತ್ತಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಉಪಪ್ರಜ್ಞೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ರೂಪುಗೊಂಡ ಆವೃತ್ತಿ.
ಇದರರ್ಥ ಅವರು ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ನೀವು ಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಅಧಿಕೃತ ತಿರುಳು.
ಅವರು ಅಲ್ಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಅಧಿಕೃತ ಅನುಭವಗಳು, ಸಂತೋಷಗಳು, ಆಘಾತಗಳು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಗಳ ಮಧ್ಯೆ ನೀವು ಯಾರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರೂಪಿಸಿದೆ.
ಅವುಗಳು ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಹಿಂತಿರುಗಲು ನೀವು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಬಹುದಾದ ನಿಜವಾದ ಶಕ್ತಿ ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಂಕಟದ ಬೇರುಗಳಿಗೆ.
ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಫಿಲ್ಟರ್ ಇಲ್ಲ. ಅವರು ಜೀವನವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿಗೆ ಆಮದು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ನಂಬಿಕೆಗಳು ದೊಡ್ಡ ಗೊಂದಲ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.
ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸುವುದು ಅವರ ನಂಬಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಭಯಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು. ಇವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಸಂವೇದನೆಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬರಬಹುದು. ಉದಾಹರಣೆಗೆ:
- “ನಾನು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಹಿರಂಗಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”
- “ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ.”
- “ನಾನು ಹಿಂದುಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”
- “ನನಗೆ ಕೇಳಿಸಲಿಲ್ಲ.”
- “ನಾನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ.”
ನಿಮ್ಮ ಒಳಗಿನ ಮಗು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಸೆಣಸಾಡಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವಷ್ಟು.
ಈ ಹೋರಾಟ ನಡೆಯಲಿದೆಕೊಳಕು ಭಾವನೆಯ ಬೇರುಗಳು ಎಷ್ಟು ಆಳವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೊಸ ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕರೆತರುತ್ತದೆ.
8) ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ
ಜನರು ತಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ಆಘಾತಗಳಿಂದ ಹೊರಬರುವುದನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಯಾವುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ? ಜನರನ್ನು ನೋವಿನ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಯಾವುದು? ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ಕೊರತೆ.
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವಿಲ್ಲದೆ, ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬರುವ ಎಲ್ಲಾ ಹಿನ್ನಡೆಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ, ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಾಡುವ ಪಾಲನೆಯನ್ನು ಎಂದಿಗೂ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.
ನನಗೆ ಇದು ತಿಳಿದಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನವರೆಗೂ ನನ್ನ ಒಳ-ಮಗುವಿನ ರಾಕ್ಷಸರನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಾನು ಕಠಿಣ ಸಮಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ. ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ನಾನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಹೆಣಗಾಡಿದೆ. ನನಗೆ ಯಾವುದೇ ದಿಕ್ಕು ಇರಲಿಲ್ಲ, ನಾನು ಎಷ್ಟು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಎಂಬ ಕಲ್ಪನೆಯೂ ಇರಲಿಲ್ಲ.
ನಾನು ಲೈಫ್ ಕೋಚ್ ಜೀನೆಟ್ ಬ್ರೌನ್ ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸುವವರೆಗೂ ಅದು ಆಗಿತ್ತು .
ಹಲವು ವರ್ಷಗಳ ಅನುಭವದ ಮೂಲಕ, ಜೀನೆಟ್ಟೆ ಒಂದು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಒಂದು ಅನನ್ಯ ರಹಸ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ, ಒಂದು ವಿಧಾನವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಅದನ್ನು ಬೇಗನೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತೀರಿ.
ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಭಾಗ?
ಜೀನೆಟ್, ಇತರ ತರಬೇತುದಾರರಂತಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಉತ್ಸಾಹ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶದೊಂದಿಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ನಡೆಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಡ್ರೈವ್ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸಾಧಿಸಬಹುದು.
ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವದ ರಹಸ್ಯವೇನು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಅವರ ಉಚಿತ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.
9) ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವವರನ್ನು ಹುಡುಕಿ
ಒಳಗಿನ ಮಗುವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ಮತ್ತೊಂದು ಪ್ರಮುಖ ವ್ಯಾಯಾಮವೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೆಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಎಲ್ಲರನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮದನ್ನು ನೋಡುವುದು
