உள் குழந்தை சிகிச்சை: 12 வியக்கத்தக்க சக்திவாய்ந்த பயிற்சிகள்

பல ஆண்டுகளாக நான் என்னை மிகவும் கவர்ச்சியற்றவனாகவும் அன்பிற்கு தகுதியற்றவனாகவும் கருதுகிறேன்.

அது கடுமையாகத் தோன்றுகிறதா?

என்னை நம்பு, நான் அனுதாபத்தைத் தேடவில்லை. நீங்கள் என்னுடன் உடன்படுகிறீர்கள் என்று நான் கேட்கவில்லை.

எனது அனுபவத்தையும் உள் யதார்த்தத்தையும் நான் விளக்குகிறேன்.

பல ஆண்டுகளாக நான் உடல் ரீதியாக விரும்பத்தகாத இந்த உணர்வோடு போராடினேன். 1>

ஆனால், இந்த உணர்வுகளைக் கடந்து, காயப்பட்ட என் உள் குழந்தையை குணப்படுத்துவதற்கான வழிகளை நான் கண்டுபிடித்தேன்.

நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, அசிங்கமாக உணர்கிறீர்களா அல்லது உங்களிடம் ஏதோ தவறு இருப்பதாக உணர்கிறீர்களா?

நாங்கள்' அனைவரும் அங்கு இருந்திருக்கிறார்கள், அதனால்தான் நான் முயற்சித்த இந்த பயிற்சிகள் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பது இங்கே:

உங்கள் உள் குழந்தையை குணப்படுத்துவதற்கான 12 சக்தி வாய்ந்த பயிற்சிகள்

1) கண்களை மூடிக்கொண்டு காலப்போக்கில் பயணிக்கவும்

உங்கள் குழந்தைப் பருவம் என்னவென்று எனக்குத் தெரியவில்லை விரும்புகிறேன்.

நான் சொல்லக்கூடிய ஒன்று என்னவென்றால், நான் அடிக்கடி என் குழந்தைப் பருவத்தை இழக்கிறேன். அது சரியானதாக இல்லை, ஆனால் பல நினைவுகள் மற்றும் சிறப்பு அனுபவங்கள் என்னை இன்று என்னை ஆக்கியது.

உங்கள் கண்களை மூடிக்கொண்டு உங்கள் குழந்தைப் பருவத்திற்கு திரும்புவதே முதல் சக்திவாய்ந்த உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் பயிற்சி.<1

உங்கள் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியை அளித்த ஐந்து விஷயங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். உதாரணமாக:

• உங்கள் உடன்பிறந்தவர்களுடன் விளையாடுவது
• ருசியான உணவை உண்பது
• காடுகளில் ஓடுவது
• முடிவற்ற ஆர்வத்தை உணர்கிறேன்
• கிரிக்கெட் போன்ற விளையாட்டுகளை விளையாடுவது

இவை நீங்கள் வளர்ந்து வரும் மிகவும் எளிமையான செயல்களாக இருக்கலாம்அழகு.

உங்கள் உள் குழந்தை பின்தங்கியதாகவோ அல்லது மதிப்பிழந்ததாகவோ உணரலாம், ஆனால் உங்கள் வாழ்க்கை இப்போது அதை மீட்டெடுப்பதற்கான வாய்ப்பு.

இந்த கடினமான உணர்வுகளைத் தழுவி அவற்றை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஆனால் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் சிந்தியுங்கள் நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களும் உங்களை மதிப்பதாகச் சொன்னால், அவர்கள் உங்களை கவர்ச்சியாகக் காண்கிறார்கள், அவர்கள் உங்கள் மீது அக்கறை காட்டுகிறார்கள்.

அவர்களின் வார்த்தையை நீங்கள் சந்தேகிக்க விரும்பினால், அவர்கள் அனைவரும் போலியானவர்கள் என்று நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், நான் அவர்கள் இல்லை என்று யூகிக்கிறேன்!

ஆதரவளிப்பதை விட மோசமானது எதுவுமில்லை, ஆனால் உண்மையான நண்பர் ஒருபோதும் இல்லை.

அவர்கள் உங்களுக்கு உண்மையை நேராகச் சொல்வார்கள்.

அதனால் :

நீங்கள் அந்த நண்பர்களிடம் சென்று நீங்கள் எவ்வளவு அசிங்கமாக இருக்கிறீர்கள் என்று கேட்க வேண்டும். முகத்திற்கு நேராக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். குப்பைத் தொட்டியில் இருந்து மிஸ்டர் நூடுல்ஸ் சாப்பிடும் சேரிகளில் ஒரு பின் சர்க்யூட் நகைச்சுவை நடிகனைப் போல அவர்கள் உங்களை வறுத்தெடுக்கட்டும்.

அவர்கள் உங்கள் மூக்கையும் உங்கள் முகத்தையும் வேறு எதை வேண்டுமானாலும் கேலி செய்யட்டும், பின்னர் சிரிக்கட்டும்.

அப்படியானால், நீங்கள் இந்த கிரகத்தில் மிகவும் அழகான நபர் இல்லையா? எந்த பிரச்சனையும் இல்லை.

10) உங்கள் காயப்பட்ட உள் குழந்தையைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

நம்மில் பலருக்கு காயப்பட்ட உள் குழந்தை உள்ளது, அவர் பேசுவதைத் தவிர வேறு எதையும் விரும்பவில்லை.

அவர்கள் விரும்புகிறார்கள். அவை முக்கியமானவை என்பதையும் அவை போதுமானவை என்பதையும் அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உணர்ச்சிக் காயங்கள் மட்டும் நீங்குவதில்லை. அவை நீடிக்கின்றன மற்றும் நாள்பட்டதாக மாறும், குறிப்பாக நீங்கள் போதுமானதாக இல்லை, மோசமாக இருப்பதாக அல்லது "வித்தியாசமாக" அல்லது விரும்பத்தகாததாக உணரும்போது.

நிராகரிக்கப்பட்ட, தனியாக அல்லது தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்பட்ட அடிப்படை உணர்வுஆழமான மற்றும் நீண்ட காலம் நீடிக்கும்.

நீங்கள் செல்லாததாகவோ, அசிங்கமாகவோ, தேவையற்றதாகவோ அல்லது தேவையில்லாததாகவோ உணரும்போது அது ஒரு முத்திரையை விட்டுச் செல்கிறது.

பின்னர், வாழ்க்கையில் பிற்காலத்தில் வரும் பல சூழ்நிலைகள் இந்த உணர்வைத் தாக்கும். பத்து மடங்கு கடினமானது.

ஏன் என்று தெரியாமல் நீங்கள் நம்பமுடியாத வலி மற்றும் விரக்தியில் இருக்கிறீர்கள்.

டாக்டர் டான்-எலிஸ் ஸ்னிப்ஸ் பிஎச்.டி.யின் சிறந்த வீடியோ இது. உள் குழந்தையை குணப்படுத்துவது பற்றி.

11) உண்மையான வழியில் சுய-இரக்கத்தை கடைபிடிப்பது

நம்மை மதிப்பதும் உறுதியான சுயமரியாதையும் முக்கியம் என்று நாம் அடிக்கடி கூறுகிறோம்.

"நல்லது" என்று உணர்வது உங்கள் உரிமை.

"கெட்டதாக" உணருவது உங்கள் உரிமை.

உண்மையான சுய-இரக்கம் என்பது உங்கள் உள் குழந்தை மற்றும் அவர்கள் அனுபவித்த அனுபவங்களைப் பற்றிய கவனத்தில் இருந்து வருகிறது.

இதில் எதுவுமே அவர்களின் அச்சங்கள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகள் மிகைப்படுத்தப்பட்டதா அல்லது இல்லை என்று அவர்களுக்குச் சொல்லவில்லை. நியாயமானது.

உங்கள் உள் குழந்தை அவர்கள் செல்லுபடியாகும், விரும்பத்தக்கவர்கள் மற்றும் முக்கியமானவர்கள் என்பதை அவதானிப்பது, இருப்பதைப் பார்ப்பது மற்றும் அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துவது.

உங்கள் வேலை 'முதலில் கேள்விப்பட்டேன் மற்றும் செல்லுபடியாகும், ஏனெனில் இது பொதுவாக வளர்ந்து வரும் உணர்ச்சிக் காயத்தின் மையத்தில் உள்ளது.

12) விளையாட்டு மற்றும் தன்னிச்சையான நாட்களை மீண்டும் கண்டுபிடி

சிறந்த ஒன்று உங்கள் உள் குழந்தையை குணப்படுத்துவதற்கான வழிகள் விளையாடுவதுஅவை.

தீர்ப்புகளையும் பாதுகாப்பின்மையையும் தற்போதைக்கு ஒதுக்கி வைத்துவிட்டு, உங்கள் மனதில் எளிமையான நேரத்திற்கு பயணிக்கவும்.

புதிதாக வெட்டப்பட்ட புல்வெளிகள், கோடைகால நீச்சல் நாட்கள் மற்றும் தர்பூசணியின் வாசனை. உங்கள் முகத்தில் ஒரு பெரிய பீட்சா துண்டின் ருசி.

இவையே வாழ்க்கையின் சந்தோஷங்கள். இவைகள் அன்று உங்களை வரையறுத்த மற்றும் இப்போது உங்களை வரையறுத்த அழகான தருணங்கள்.

நீங்கள் இன்னும் போராடிக் கொண்டிருந்தால் என்ன செய்வது?

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் ஒத்துப்போக சிறிது நேரம் எடுக்கும்.

இது அது ஒரு பிட் விசித்திரமான மற்றும் வெளிநாட்டு உணர்வு சாதாரண. அதற்கு சற்று நேரம் கொடு. நீங்கள் அவற்றை மீண்டும் முயற்சி செய்து, அது எப்படி உணர்கிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்.

இந்த உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் பயிற்சிகள் ஒரு புதிய குணப்படுத்தும் உணர்வின் தொடக்கமாக உணரத் தொடங்கினால், அதை மேலும் எடுத்துச் சென்று ரூடா இயாண்டேவின் ஷாமனிக் மூச்சுத்திணறலை முயற்சிக்குமாறு பரிந்துரைக்கிறேன். மாஸ்டர் கிளாஸ்.

ருடாவின் மாஸ்டர் கிளாஸில் பகிரப்பட்ட பயிற்சிகள், பல வருட மூச்சுப்பயிற்சி மற்றும் பழங்கால ஷாமனிக் நடைமுறைகளை ஒருங்கிணைத்து, உங்களுடன் மிக ஆழமான அளவில் உங்களை இணைத்துக் கொள்ள உதவுகின்றன.

நான் ஒரு வித்தியாசத்தை உணர்ந்தேன். என்னை என் மனதில் இருந்து வெளியேற்றி, என் உடல் மற்றும் ஆழ்ந்த உள் குழந்தையின் அனுபவத்தில் என்னை வைக்கிறது.

உங்கள் உள் குழந்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடர மூச்சுப்பயிற்சி ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

அதைத் தாண்டிச் செல்ல இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் சிந்தனை மனம் மிகவும் ஆழமான இடத்திற்குச் செல்ல வேண்டும்.

ஏனென்றால், நமது பிரச்சினைகளில் இருந்து வெளியேறும் வழியை நம்மால் சிந்திக்க முடியாது என்பதே உண்மை.

மாறாக, நாம் இன்னும் ஆழமாகச் செல்ல வேண்டும். 1>

சாமானியத்தைப் போலவே உள் குழந்தை குணப்படுத்துதல் சக்தி வாய்ந்ததுமூச்சுத்திணறல்.

இந்த மாஸ்டர் கிளாஸைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன். இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது.

இலவச வீடியோவைப் பார்க்க இங்கே கிளிக் செய்யவும்.

எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை விரும்பவும்.

உங்கள் மனதில் அவற்றைப் புதுப்பிப்பதன் மூலம், உங்கள் உள் குழந்தையுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள முடியும், இது இன்னும் இருக்கும் உங்களில் மிகவும் அப்பாவி மற்றும் உணர்ச்சிப்பூர்வமான பகுதியாகும்.

உங்களைப் பற்றிய படங்களை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் உங்கள் தோற்றம், அது நன்றாக இருக்கிறது! ஆனால் இங்கே கவனம் செலுத்துவது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் அனுபவங்கள் மீதுதான்.

உங்கள் உள் குழந்தை உங்களுக்குள் இருக்கிறது, நீங்கள்தான். பெரியவர்கள் உங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கான வாய்ப்பை அவர் விரும்புவார் மற்றும் நீங்கள் முன்பு செய்த அதே விஷயங்களை மீண்டும் நேசிப்பதற்கான சில பாராட்டுக்களைக் காட்டுவார்.

உள் குழந்தைகளின் தகவல்தொடர்பு இப்போது மிகவும் திறந்த நிலையில் உள்ளது.

உள் குழந்தைகளின் மூன்று முதன்மை வகைகள்: கைவிடப்பட்ட குழந்தை, விளையாட்டுத்தனமான குழந்தை மற்றும் பயமுறுத்தும் குழந்தை.

கைவிடப்பட்ட உள் குழந்தை பெறவில்லை. அதிக அன்பும் கவனமும்.

அவர்களின் பெற்றோர்கள் மிகவும் பிஸியாக இருந்ததால், துஷ்பிரயோகம் செய்பவர்கள் அல்லது அலட்சியமாக இருந்திருக்கலாம். கைவிடப்பட்ட குழந்தை போதுமானதாக இல்லை என்று தீர்மானிக்கப்படுவதைக் கண்டு பயந்து, விட்டு, பின்தங்கிய, அன்பு இல்லாமல் விடப்படுகிறது.

பயந்த உள் குழந்தை போதுமானதாக இல்லை என்று தீர்மானிக்கப்படுவதற்கு பயப்படுகிறது.

அவர்கள் பெற்றனர். சிறுவயதிலிருந்தே நிறைய விமர்சனங்கள் மற்றும் அது அவர்களை சரிபார்த்தல் மற்றும் ஒப்புதலுக்கு ஏங்க வைத்தது. "கெட்டவர்" அல்லது போதுமானதாக இல்லை என்ற சிறிதளவு உணர்வு கூட அவர்களை ஆழமாக காயப்படுத்துகிறது.

விளையாட்டுத்தனமான உள் குழந்தை அதிக பொறுப்பு இல்லாத வகையில் வளர்ந்தது.

அவர்களின் குழந்தைப் பருவம் வேடிக்கையாக இருப்பது, சுதந்திரமாக இருப்பது, இருப்பது என வரையறுக்கப்படுகிறதுகவனித்து, தன்னிச்சையாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணர்கிறேன். வயதுவந்த வாழ்க்கையின் கட்டுப்பாடுகள், தீர்ப்புகள் மற்றும் விதிகள் விளையாட்டுத்தனமான உள் குழந்தை குழப்பத்தையும் ஏமாற்றத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.

உங்கள் வேலை அந்த உள் குழந்தையை உங்கள் மனதில் அணுகி அவர்களை அணுகுவது.

பார்க்கவும். அவர்களின் கண்கள் மற்றும் அவர்கள் எப்படி உணர்கிறார்கள் என்று அவர்களிடம் கேளுங்கள்.

உங்களுக்கு எந்த வகையான உள் குழந்தை உள்ளது என்பதை நீங்கள் அறிந்துகொள்வீர்கள், நாங்கள் மூன்றாவது படிக்கு செல்லலாம்.

3) ஒரு தனித்துவமான மற்றும் சக்திவாய்ந்த உடற்பயிற்சி ஸ்கிரிப்டைப் புரட்டுவதற்கு

நான் சொன்னது போல், எனது உள் குழந்தையுடன் வேலை செய்வதற்கும், இந்த அசிங்கமான உணர்வை எதிர்கொள்வதற்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட பயிற்சியை நான் உருவாக்கினேன்.

இது சில கடினமான உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தியது, ஆனால் இது எனக்கு மிகவும் பயனுள்ள முயற்சியாகும், இது உலகில் எனது இடத்தை நான் எப்படிப் பார்க்கிறேன் மற்றும் உடல் ரீதியாக எனது மதிப்பை முற்றிலும் மாற்றியுள்ளது.

எனது வீடியோக்களில் பலர் நான் அழகற்றதாகவும், நான் அசிங்கமாகவும் இருப்பதாக என்னிடம் சொன்னார்கள்.

நான் மிகவும் அழகாக இல்லை மற்றும் என் முகம் சமச்சீரற்றது என்று நீண்ட காலமாக இருந்து வரும் பாதுகாப்பின்மையால் அது வலித்தது என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன்.

நான் புறநிலையாக இல்லை என்பதை ஒப்புக்கொள்கிறேன். ஒரு கிரேக்க கடவுள் மற்றும் பெரும்பாலான பெண்கள் குறிப்பாக அழகாக கருதுவது நான் அல்ல.

எனவே நாங்கள் என்ன செய்கிறோம்…

• முதலில், உங்கள் தலைக்குள் உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றிய உள் ஸ்கிரிப்டைக் கண்டறியவும் . திரையில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பாருங்கள்.

உங்கள் வார்த்தைகளை நினைத்துப் பாருங்கள்: “சங்கி,” “வித்தியாசமான மூக்கு,” “பேகி கன்னங்கள்” அல்லது “முட்டாள்தனமான கண்கள்,” நீங்கள் எதை உணர்ந்தாலும் உங்களைப் பற்றி “அசிங்கமானது”…

• இப்போது வருகஉங்கள் ஐந்து வயது நீங்கள். இது உங்கள் உள் குழந்தை! இந்த ஸ்கிரிப்ட்களைப் பயன்படுத்துவதில் என்ன மோசமானது என்று அவரிடம் அல்லது அவளிடம் சொல்லுங்கள். “உனக்கு ஒரு வினோதமான மூக்கு இருக்கிறது,” மற்றும் “உன் கண்கள் கலங்கிவிட்டன!”
• உங்கள் அப்பாவி இளைய குழந்தைக்கு அவர்கள் ஒரு அசிங்கமான பாஸ்டர்ட் என்று சொல்லும்போது நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள்? நீங்கள் கேலிக்குரியவராக உணரப் போகிறீர்கள், மேலும் உங்களை "அசிங்கமாக" கட்டுப்படுத்துவது எவ்வளவு கொடூரமானது மற்றும் விசித்திரமானது என்பதை உணரப் போகிறீர்கள்

கீழே உள்ள வீடியோவைப் பாருங்கள். துல்லியமான உடற்பயிற்சி.

நீங்கள் அதைப் பார்க்கும்போது, ​​நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் எந்தப் பிரச்சினையாக இருந்தாலும், நான் அசிங்கமாக இருப்பது போன்ற எனது அனுபவத்தை உங்களால் மாற்ற முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4) அதை சுவாசிக்கவும்.

மூச்சு என்பது நாம் அடிக்கடி சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஒன்று.

எல்லாவற்றுக்கும் மேலாக, மருத்துவ அவசரநிலை, கடுமையான உடற்பயிற்சி, அல்லது விமானத்தில் ஆக்ஸிஜனை இழப்பது போன்ற திடீர் நெருக்கடி போன்றவற்றுக்குப் பிறகு, நமக்குத் தேவையில்லை சுவாசம் பற்றி யோசியுங்கள்.

ஆனால் சுவாசம் தனித்துவமானது, ஏனெனில், நமது செரிமானம், சொல்வது அல்லது வலுவான வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சிக்கான நமது எதிர்வினை போலல்லாமல், சுவாசம் என்பது நாம் உணர்வுபூர்வமாக கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்று.

நாம் சுவாசத்தை அனுமதிக்கலாம் தன்னியக்க பைலட்டில் செல்லுங்கள், ஆனால் நாம் அதை நனவுடன் சிந்தித்து எப்படி சுவாசிக்கிறோம் என்பதை தீர்மானிக்க ஆரம்பிக்கலாம்.

இது சுவாசத்தை நமது உணர்வு மற்றும் நனவிலி மனங்களுக்கு இடையே ஒரு சக்திவாய்ந்த பாலமாக மாற்றுகிறது.

ஆக்சிஜனை நாம் உட்கொள்வதும் எங்கள் சொந்தத் திறனுடன், அடித்தளமாக, தற்போது மற்றும் நன்றாக இருக்கும்.

மேலும் இது உங்களுடன் தொடர்பு கொள்வதற்கான ஒரு பாலமாகும்.உள் குழந்தை மற்றும் உங்களுக்கு இடையே உள்ள பிளவைக் குணப்படுத்துதல் மற்றும் உங்கள் உடல் தோற்றம் காரணமாக தகுதியற்றவர் என்ற ஆழமான உணர்வு.

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் உங்களைத் தொடர்பு கொள்ளும் சக்திவாய்ந்த முறையில் சுவாசிப்பது எப்படி என்பதை நீங்கள் அறிய விரும்பினால், ஷாமன், Rudá Iandê உருவாக்கிய இந்த இலவச மூச்சுத்திணறல் வீடியோவைப் பார்க்க நான் மிகவும் பரிந்துரைக்கிறேன்.

அவர் உருவாக்கிய பயிற்சிகள் பல வருட சுவாச அனுபவத்தையும், பண்டைய ஷாமனிய நம்பிக்கைகளையும் ஒருங்கிணைத்து, உங்கள் உடலையும் ஆன்மாவையும் நிதானமாகவும் சரிபார்க்கவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. .

பல வருடங்கள் என் உணர்ச்சிகளை அடக்கிய பிறகு, ருடாவின் ஆற்றல்மிக்க மூச்சுத்திணறல் அந்த இணைப்பை உண்மையில் மீட்டெடுத்தது.

மேலும் என்னுடனான இந்த உறவு வலுப்பெறுவதால், கடந்த கால சிக்கல்களை நான் எளிதாகக் காண்கிறேன். அன்பு மற்றும் புரிதலின் இடம்.

அதுதான் உங்களுக்குத் தேவை - உங்கள் உணர்வுகளுடன் உங்களை மீண்டும் இணைக்கும் ஒரு தீப்பொறி, இதன் மூலம் நீங்கள் உங்கள் குணப்படுத்தும் பயணத்தைத் தொடரலாம்.

இலவச வீடியோவிற்கான இணைப்பு மீண்டும் உள்ளது. .

5) நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணர்ந்த நேரத்தில் தியானியுங்கள்

நீங்கள் தற்போது எதிர்கொள்ளும் பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட்டதாக ஒரு சமயம் இருந்தது. அந்த நேரம் நீங்கள் மிகவும் இளமையாக இருந்தபோது இருக்கலாம்.

இப்போது மீண்டும் அந்தக் காலத்திற்குச் செல்வோம், அதனால் உங்கள் உள் குழந்தையுடன் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நீங்கள் செய்வது அமைதியாக உட்கார்ந்து மூடுவதுதான். தியானிக்க உங்கள் கண்கள்.

இது உங்கள் மூளையை செயல்படுத்துகிறது மற்றும் கவனம் செலுத்துகிறது மற்றும் உங்களை அமைதிப்படுத்துகிறது, குறிப்பாக கடினமான உணர்ச்சிகள் அல்லது எண்ணங்கள் வரும்போது.

• எளிமையாக தொடங்குங்கள்.ஆழ்ந்து சுவாசிக்கவும் மற்றும் நிதானமாகவும்.
• உங்கள் எண்ணங்கள் மேலெழுந்து சறுக்கிச் செல்லட்டும், அவற்றைக் கவனிக்கவும், ஆனால் அவற்றைப் புரிந்துகொள்ளவோ ​​அல்லது எதிர்வினையாற்றவோ வேண்டாம்.
• மீண்டும் உங்கள் உள் குழந்தையைக் கண்டுபிடித்து அவர்களிடம் என்ன கேட்க வேண்டும் அவர்களை காயப்படுத்துகிறது.
• உங்களுக்கு பதில் கிடைக்கலாம், கிடைக்காமல் போகலாம். இது பெரும்பாலும் உங்கள் உள் குழந்தையிலிருந்து நீங்கள் தியானம் செய்யும் பெரியவருக்கு நேராக வலுவான உணர்ச்சியின் வடிவத்தில் வருகிறது.
• அதிகமாக எதிர்வினையாற்ற வேண்டாம், நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை உள்வாங்கவும். இவை அனைத்தும் செல்லுபடியாகும், குழப்பமான உணர்வுகள் அல்லது உங்கள் உள் குழந்தை என்ன சொல்ல விரும்புகிறது என்று உறுதியாக தெரியவில்லை.
• இது ஒரு சில நிமிடங்களில் விரைவாக முடியும் அல்லது மணிநேரம் ஆகலாம். அதனுடன் உருட்டவும்.

தியானத்தை திறம்பட தழுவிக்கொள்வது மற்றும் பழம்பெரும் ஜென் பௌத்த மற்றும் தத்துவஞானி ஆலன் வாட்ஸின் சில பொதுவான தவறுகளை எவ்வாறு தவிர்ப்பது என்பதற்கான கூடுதல் குறிப்புகள் இங்கே உள்ளன.

6) பேனாவை வெளியே எடுங்கள் மற்றும் காகிதம் மற்றும் எழுதுவதற்கு தயாராகுங்கள்…

அடுத்ததாக, உள் குழந்தை சிகிச்சைக்கு சிறந்த ஒரு சக்திவாய்ந்த எழுத்துப் பயிற்சி உள்ளது.

ஒரு பேனா மற்றும் காகிதத்துடன் உட்கார்ந்து உங்கள் உள்ளுக்கு ஒரு கடிதத்தை எழுதுங்கள். குழந்தை.

உங்கள் உள்ளார்ந்த குழந்தையின் தோற்றத்தை மதிப்பிடுவதில் நீங்கள் கவனம் செலுத்திய விதம் உட்பட, நீங்கள் மதிப்பிடும் மற்றும் மதிப்பிழந்த விதங்களுக்காக இது உங்கள் மன்னிப்பு.

நீங்கள் தேடுகிறீர்கள் என்றால் உத்வேகம், இங்கே என் உள் குழந்தைக்கு நான் எழுதிய கடிதம். Ideapod தீவிரமான சுய நேர்மை மற்றும் நாம் என்ன செய்கிறோம் என்பதை உண்மையான வழியில் பகிர்வதால் அதை உங்களுடன் பகிர்கிறேன்.

ஏ ஜஸ்டின்,

இதை நான் உங்களுக்கு எழுதுகிறேன்2022. நான் நன்றாக இருக்கிறேன்! எனக்கு ஒரு சிறந்த வேலையும், நான் விரும்பும் நண்பர்களும் கிடைத்துள்ளனர், நானும் என் சகோதரர்களும் மகிழ்ச்சியாக உள்ளோம்.

ஆனால் நான் உங்களுக்கு ஒன்றைச் சொல்ல விரும்புகிறேன்.

நான் வளர்ந்ததும் என்னைப் பற்றிய சில விஷயங்களை நம்ப ஆரம்பித்தேன். நான் அசிங்கமானவன் என்று நினைத்தேன். மற்ற குழந்தைகளில் சிலர் அதைச் சில முறை சொன்னார்கள், நான் அதைப் பொருட்படுத்தவில்லை…

ஆனால் அவர்கள் சொல்வது சரி என்று நான் ஏற்கனவே கவலைப்பட்டேன் என்று நினைக்கிறேன். மேலும் அது மிகவும் வலித்தது. நான் வருத்தமடைந்தேன், என்னைப் பற்றி நான் மிகவும் மோசமாக உணர ஆரம்பித்தேன். நான் எதற்கும் தகுதியற்றவன் என்று நினைக்க ஆரம்பித்தேன், உன்னையும் நம் வாழ்வையும் மறந்து விடுகிறேன்.

அதற்காக நான் வருந்துகிறேன். நீங்கள இதற்கு மேலும் தகுதியானவர்! இனிமேல், எங்கள் இருவருக்கும் நாங்கள் தகுதியான மரியாதையை தருகிறேன், தோழி.

உண்மை என்னவென்றால் நான் ஒரு சூப்பர் மாடல் அல்ல! ஆனால் எனக்கு ஒரு வகையான நல்ல புன்னகை இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், என் கடைசி காதலி கூட அப்படிச் சொன்னாள்! நாங்கள் எப்போதும் ஒரு அழகான புன்னகையுடன் இருந்தோம், இல்லையா? என் கண்களும் மோசமாக இருக்கலாம் என்று நினைக்கிறேன்.

ஆனால் முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நான் ஹாலோவீன் அரக்கனாக நடந்துகொண்டிருந்தாலும், நான் என் கண்களால் மட்டும் வரையறுக்கப்படவில்லை என்பதை நான் இன்னும் அறிவேன். வெளித்தோற்றம் மற்றும் தோற்றம் சற்று குறைவாக இருப்பது நன்றாக இருக்கிறது! உண்மையில், இது மிகவும் அருமையாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் நீங்கள் அழகாக இல்லை என்று மக்கள் நினைக்கும் போது அவர்கள் உங்களை எப்படி நடத்துகிறார்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம் மற்றும் அவர்கள் எப்படி செயல்படுகிறார்கள் என்பதை அது எப்படி மாற்றுகிறது என்பதைப் பார்க்கலாம்!

அது போல் இருக்கிறது மக்களின் குணத்திற்கு ஒரு உண்மை மருந்து நான் ஒருபோதும்நாங்கள் பகிர்ந்து கொண்ட நேரங்களை மறந்து விடுங்கள், நான் உன்னை மதிக்கிறேன். யூ ராக்!

கையொப்பமிட்டார்,

பழைய ஜஸ்டின்

உங்கள் உள் குழந்தை உங்களைப் போன்ற ஒரு நபர், குறிப்பாக அவர்கள் நீங்கள் என்பதால்.

முந்தைய பதிப்பு.

உங்கள் உள் குழந்தை உண்மையில் எளிமையாக இல்லை உங்களின் "கிட்" பதிப்பு, அவர்கள் உங்களின் ஆழ் உணர்வு மற்றும் குறைவான வடிவிலான பதிப்பு.

அதாவது, நீங்கள் யாராகிவிட்டீர்கள் என்பதன் அடிப்படையில் அவர்கள் உண்மையான மையமாக இருக்கிறார்கள்.

அவர்கள் இல்லை. முழுமையாக வரையறுக்கப்பட்டாலும், உண்மையான அனுபவங்கள், மகிழ்ச்சிகள், அதிர்ச்சிகள் மற்றும் குழப்பங்களுக்கு மத்தியில் நீங்கள் யாராக ஆனீர்கள் என்று உங்களை வடிவமைத்துள்ளது.

அவையே ஆதாரம், நீங்கள் திரும்பிச் செல்வதற்காகத் தொடக்கூடிய உண்மையான ஆற்றல். உங்கள் பாதுகாப்பின்மை மற்றும் துன்பத்தின் வேர்களுக்கு.

எங்கள் உள் குழந்தைக்கு வடிகட்டி இல்லை. அவர்கள் வாழ்க்கையை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் நம் உள்ளார்ந்த குழந்தைக்கு இறக்குமதி செய்யப்படும் நம்பிக்கைகள் பெரும் குழப்பத்தையும் வலியையும் ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் உள் குழந்தையுடன் தொடர்புகொள்வது அவர்களின் நம்பிக்கைகள் மற்றும் அச்சங்களை அடையாளம் காண்பது. இவை பெரும்பாலும் உணர்ச்சிகள் மற்றும் தெளிவற்ற உணர்வுகளின் வடிவத்தில் வரலாம். எடுத்துக்காட்டாக:

• “நான் பாதுகாப்பற்றதாகவும், வெளிப்படைத்தன்மையுடனும் உணர்கிறேன்.”
• “எனக்கு போதுமான உடல்நிலை சரியில்லை.”
• “நான் பின்தங்கியிருப்பதாக உணர்கிறேன்.”
• “நான் கேட்காததாக உணர்கிறேன்.”
• “நான் முற்றிலும் தனியாக இருப்பதாக உணர்கிறேன்.”

உங்கள் உள் குழந்தை உங்களிடம் என்ன சொல்கிறது என்பதில் நேர்மையாக இருங்கள், மேலும் அதைப் பற்றிப் புரிந்து கொள்ளுங்கள் தேவையான அளவு.

இந்தப் போராட்டம்அசிங்கமான உணர்வின் வேர்கள் எவ்வளவு ஆழமாக விரிவடையும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வதற்கான புதிய இடத்திற்கு உங்களை அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

8) உங்கள் நெகிழ்ச்சியை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

மக்கள் தங்கள் கடந்தகால மன உளைச்சலைக் கடக்காமல் தடுப்பது எது தெரியுமா? மக்களை வலியின் சுழற்சியில் வைத்திருப்பது எது? நெகிழ்ச்சியின்மை.

பின்னடைவு இல்லாமல், வாழ்க்கையில் வரும் அனைத்து பின்னடைவுகளையும் சமாளிப்பது மிகவும் கடினம், இன்னும் உங்களைத் துரத்தும் வளர்ப்பைப் பொருட்படுத்தாதீர்கள்.

எனக்கு இது தெரியும், ஏனென்றால் சமீப காலம் வரை எனது உள்-குழந்தை பேய்களை வெல்வது எனக்கு கடினமாக இருந்தது. நான் என் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த விரும்புகிறேன் என்று எனக்குத் தெரியும், ஆனால் எனது உள் சக்தியைக் கண்டுபிடிக்க நான் போராடினேன். எனக்கு எந்த திசையும் இல்லை, நான் எவ்வளவு நெகிழ்ச்சியுடன் இருந்தேன்.

லைஃப் கோச் ஜீனெட் பிரவுனின் இலவச வீடியோவை நான் பார்க்கும் வரை இருந்தது .

பல வருட அனுபவத்தின் மூலம், ஜீனெட் ஒரு நெகிழ்ச்சியான மனநிலையை உருவாக்குவதற்கான ஒரு தனித்துவமான ரகசியத்தைக் கண்டுபிடித்துள்ளார், ஒரு முறையைப் பயன்படுத்தி, விரைவில் முயற்சி செய்யாமல் இருப்பதற்காக நீங்களே உதைப்பீர்கள்.

மற்றும் சிறந்த பகுதி?

ஜீனெட், மற்ற பயிற்சியாளர்களைப் போலல்லாமல், உங்கள் வாழ்க்கையை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் வைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறார். பேரார்வம் மற்றும் நோக்கத்துடன் வாழ்வது சாத்தியம், ஆனால் அது ஒரு குறிப்பிட்ட உந்துதல் மற்றும் மனநிலையுடன் மட்டுமே அடைய முடியும்.

நெகிழ்ச்சியின் ரகசியம் என்ன என்பதை அறிய, அவரது இலவச வீடியோவை இங்கே பார்க்கவும்.

9) நீங்கள் உண்மையிலேயே யார் என்று உங்களை மதிக்கிறவர்களைக் கண்டறியவும்

உள் குழந்தை சிகிச்சைக்கான மற்றொரு முக்கியமான பயிற்சி, நீங்கள் யார் என்று உங்களை மதிக்கும் அனைவரையும் சிந்தித்துப் பார்ப்பது.