Daxili uşaq sağalması: 12 təəccüblü güclü məşq

Uzun illər özümü çox cəlbedici və sevgiyə layiq olmayan biri hesab etmişəm.

Bu, sərt səslənir?

İnanın mənə, simpatiya axtarmıram. Mənimlə razılaşmağınızı belə xahiş etmirəm.

Sadəcə öz təcrübəmi və daxili reallığımı izah edirəm.

İllər boyu fiziki cəhətdən xoşagəlməz olduğum hissi ilə mübarizə apardım.

Ancaq mən bu hissləri aradan qaldırmağın və yaralı daxili uşağımı sağaltmağın yollarını tapdım.

Özünüzü qeyri-adekvat, çirkin hiss edirsiniz, yoxsa sizdə bir problem var?

Biz' hamınız orada olmuşam və buna görə də mənim cəhd etdiyim bu məşqləri siz də faydalı tapa bilərsiniz. Bu necə işləyir:

Daxili uşağınızı sağaltmaq üçün 12 güclü məşq

1) Gözlərinizi yumun və keçmişə səyahət edin

Uşaqlığınızın nə olduğunu bilmirəm kimi.

Bir şeyi deyə bilərəm ki, mən tez-tez uşaqlığım üçün darıxıram. Mükəmməl deyildi, amma məni bu gün mən edən o qədər çox xatirələr və xüsusi təcrübələr oldu.

Uşağın daxili sağlamlığını yaxşılaşdıran ilk güclü məşq gözlərinizi yumub uşaqlığınıza səyahət etməkdir.

Həyatınızın ilk mərhələsində sizi xoşbəxt edən beş şeyi düşünün. Məsələn:

• Qardaşlarınızla oynamaq
• Dadlı yeməklər yemək
• Meşələrdə qaçmaq
• Sonsuz maraq hissi
• Kriket kimi idman oynamaq

Bunlar böyüməkdə etdiyiniz və sizi gətirən həqiqətən sadə şeylər ola bilər.gözəllik.

Daxili övladınız geridə qalmış və ya dəyərsizləşmiş hiss edə bilər, lakin indi həyatınız bundan xilas olmaq üçün sizin şansınızdır.

Bu ağır hissləri qəbul edin və onları qəbul edin, həm də ətrafınızdakıların hamısını düşünün. siz və ətrafınızda sizə dəyər verdiklərini söyləyənlər, sizi cəlbedici hesab edirlər və sizinlə maraqlanırlar.

Əgər onların sözlərinə şübhə etmək istəyirsinizsə, onların hamısının saxta olduğunu deməlisiniz, mən isə onların olmadığını təxmin etmək!

Həminlik etməkdən daha pis bir şey yoxdur, amma əsl dost heç vaxt yoxdur.

Onlar sizə düz həqiqəti deyəcəklər.

Və beləliklə. :

Mən istəyirəm ki, o dostların yanına gedib onlardan nə qədər çirkin olduğunu soruşasan. Düz üzə çəkin. Qoy sizi gecəqondularda zibil qutusundan Cənab Əriştə yeyən komediya aktyoru kimi qovursunlar.

Qoy burnunuza, üzünüzə və istədikləri hər şeyə lağ etsinlər, sonra gülsünlər.

Deməli, siz bu planetin ən gözəl insanı deyilsiniz? Problem yoxdur.

10) Yaralı daxili övladınızı anlayın

Bir çoxumuzun danışıqdan başqa heç nə istəməyən yaralı daxili uşağı var.

Onlar sadəcə olaraq onların vacib olduğunu və kifayət qədər yaxşı olduqlarını bilin.

Emosional yaralar sadəcə keçmir. Onlar uzanır və xroniki hala gələ bilər, xüsusən də bu, özünüzü qeyri-kafi, pis göründüyünüz və ya “qəribə” və ya arzuolunmaz olduğunuz kimi hiss etdikdə.

Reddedilmə, təklik və ya səhv başa düşülmə hissi çox kəsərlidir.dərindir və uzun müddət davam edir.

Özünüzü etibarsız, çirkin, arzuolunmaz və ya lazımsız hiss etdikdə, bu, iz buraxır.

Sonra həyatda sonradan ortaya çıxan və bu sensasiyanı bərpa edə biləcək bir çox vəziyyətlər zərbə vurur. on qat daha ağırdır.

Sənin səbəbini tam bilmədən inanılmaz ağrı və məyusluq əzabında qalırsan.

Bu, Dr. Dawn-Elise Snipes Ph.D.-dən əla videodur. daxili uşağı sağaltmaq haqqında.

11) Özünə şəfqəti real şəkildə tətbiq etmək

Bizə tez-tez deyirlər ki, özümüzə dəyər vermək və möhkəm özünə hörmət etmək vacibdir.

Əsl özünə şəfqət öz-özünə danışmaq və ya sadəcə özünü pis hiss etməməli olduğunu söyləməkdən ibarət deyil.

“Yaxşı” hiss etmək sənin haqqın olduğu kimi, “pis” hiss etmək də sənin haqqındır.

Məsələ ondadır ki, əsl özünə şəfqət daxili övladınıza və onların yaşadığı təcrübələrə diqqət yetirməkdən irəli gəlir.

Bunların heç biri onlara qorxu və etibarsızlıqlarının qızışdırıldığını və ya deyildiyini söyləməkdən ibarətdir. ağlabatan.

Bu, sadəcə olaraq müşahidə etmək, mövcud olmaq və daxili övladınıza onların etibarlı, arzuolunan və vacib olduğunu bilməsinə icazə verməkdən ibarətdir.

Sizin işiniz onlara aydınlaşdırmaqdır ki, onlar ilk növbədə eşitdim və etibarlı oldum, çünki bu, ümumiyyətlə böyüməkdə yaranan emosional yaranın əsasını təşkil edir.

12) Oyun və kortəbiilik günlərini yenidən kəşf edin

Ən yaxşılarından biri daxili uşağınızı sağaltmağın yolları onunla oynamaqdıronları.

Mühakimələri və etibarsızlıqları bir kənara buraxın və beyninizdə daha sadə bir zamana səyahət edin.

Təzə biçilmiş qazonların, üzgüçülük günləri və qarpızın qoxusu. Böyük bir dilim pizzanı üzünüzə sıxmağın dadı.

Bunlar həyatın sevincləridir. Bunlar sizi o zaman və indi də müəyyən edən gözəl anlardır.

Hələ də mübarizə aparırsansa necə?

Daxili övladına uyğunlaşmaq bir az vaxt aparacaq.

Bu, bir az qəribə və yad hiss etməsi normaldır. Vaxt ver. Siz onları yenidən cəhd edə və bunun necə hiss olduğunu görə bilərsiniz.

Əgər bu daxili uşaq sağaltma məşqləri yeni bir sağalma duyğunun başlanğıcı kimi hiss etməyə başlasa, mən sizə bunu davam etdirməyi və Rudá Iandênin şaman nəfəsini sınamağı təklif edirəm. ustad dərsi.

Rudanın ustad dərsində paylaşılan məşqlər, özünüzlə çox dərin səviyyədə əlaqə saxlamağınıza kömək etmək üçün çoxillik nəfəs məşqlərini və qədim şaman təcrübələrini birləşdirir.

Mən bir fərq hiss etdim, çünki buna ehtiyac var. məni ağlımdan çıxarır və bədənimin və dərin daxili övladımın təcrübəsinə daxil edir.

Nəfəs alma daxili uşağınızın sağalma prosesini davam etdirmək üçün əla bir yoldur.

Bu, sizə həddən artıq hərəkət etməyə kömək edir. daha dərin bir yerə getmək üçün düşünən zehniniz.

Çünki reallıq budur ki, biz öz problemlərimizdən çıxış yollarımızı düşünə bilmirik.

Əvəzində daha dərinə getməliyik.

Daxili uşaq sağalması şamanizmə bənzər şəkildə güclüdürnəfəs işi.

Bu master-klassı yoxlamağı çox tövsiyə edirəm. Bu, qeyri-adi dərəcədə güclüdür.

Pulsuz videoya baxmaq üçün bura klikləyin.

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

Onları zehninizdə yenidən yaşamaq sizi daxili övladınızla təmasda saxlayır, bu, sizin hələ də mövcud olan daha məsum və emosional cəhətdən xam hissədir.

Siz özünüzün və onun şəkillərini görə bilərsiniz. görünüşünüz və bu yaxşıdır! Amma burada diqqət sizə sevinc gətirən hisslər və təcrübələrdir.

Daxili uşaq sizin içinizdədir və sizsiniz. O, böyüklər üçün sizin yenidən əlaqə saxlamağınız və əvvəllər etdiyiniz şeyləri yenidən sevmək üçün bir qədər minnətdarlıq göstərmə şansınızı çox istərdi.

Daxili uşağın ünsiyyət xətti indi daha açıqdır.

2) Daxili övladınızla müsahibə edin

Daxili uşağın üç əsas növü bunlardır: tərk edilmiş uşaq, oynaq uşaq və qorxulu uşaq.

Tərk edilmiş daxili uşaq alınmadı. çox sevgi və diqqət.

Bu, onların valideynlərinin çox məşğul olması, təhqiramiz və ya etinasız olması ilə bağlı ola bilər. Tərk edilmiş uşaq kifayət qədər yaxşı olmadığı və kənarda qalmış, geridə qalmış və sevgisiz olaraq mühakimə olunmaqdan qorxur.

Qorxmuş daxili uşaq qeyri-adekvat olaraq mühakimə olunmaqdan qorxur.

Qəbul edildi. erkən yaşlarından bir çox tənqid və bu, onların doğrulama və təsdiqlənmə həvəsinə səbəb oldu. Ən kiçik bir "pis" və ya kifayət qədər yaxşı olmamaq hissi belə onları dərindən incidir.

Oynaq daxili uşaq çox məsuliyyət daşımayan bir şəkildə böyüdü.

Uşaqlıqları əylənmək, azad olmaq, olmaq ilə müəyyən edilirqayğısına qalır və kortəbii və şən hiss edir. Məhdudiyyətlər, mühakimələr və yetkin həyatın qaydaları oynaq daxili uşağı çaşqın və məyus edə bilər.

Sizin işiniz ağlınızdakı o daxili uşağa yaxınlaşmaq və onlara çatmaqdır.

İçəriyə baxın. gözlərini açıb, necə hiss etdiklərini soruşun.

Sonra siz hansı daxili uşaq olduğunuzu biləcəksiniz və biz üçüncü addıma keçə bilərik.

3) Unikal və güclü məşq. ssenarini çevirmək

Dediyim kimi, mən daxili uşağımla işləmək və bu çirkinlik hissi ilə üz-üzə gəlmək üçün xüsusi bir məşq hazırladım.

Bu, bəzi sərt emosiyalara səbəb oldu, lakin bu, mənim üçün çox dəyərli bir cəhd oldu və bu, mənim dünyadakı yerimə və fiziki baxımdan dəyərimə baxışımı tamamilə dəyişdirdi.

Videolarımda bir çox insanlar mənə cəlbedici görünmədiyimi və çirkin olduğumu söylədi.

Etiraf edirəm ki, bu, mənim çox yaraşıqlı olmadığıma və üzümün asimmetrik olduğuna dair uzun müddət davam edən etibarsızlığımın təsirinə səbəb oldu.

Obyektiv olaraq belə olmadığımla razıyam. Yunan tanrısı və mən qadınların çoxunun xüsusilə yaraşıqlı hesab etdiyi adam deyiləm.

Beləliklə, biz nə edirik...

• Əvvəla, başınızın içindəki görünüşünüzlə bağlı o daxili skripti tapın. . Ekrandakı əksinizə baxın.

Qarşıya çıxan sözləri düşünün: “köpək”, “qəribə burun”, “çanta yanaqlar” və ya “göy gözlər” – hiss etdiyiniz hər şeydən asılı olmayaraq sənin haqqında "çirkin"...

• İndi gəlinbeş yaşlı sən. Bu sizin daxili uşağınızdır! Ona bu skriptlərdən istifadə etmələrinin pis olduğunu söyləyin. “Sən iri görünürsən”, “qəribə burnun var” və “gözlərin qarışıb!”
• Günahsız kiçik övladınıza onların çirkin əclaf olduğunu deyəndə necə hiss edirsiniz? Çox güman ki, özünüzü gülünc hiss edəcəksiniz və özünüzü “çirkin” kimi məhdudlaşdıran şəkildə görməyin nə qədər qəddar və qəribə olduğunu başa düşəcəksiniz.

Sizi bu yolla apardığım videoya baxın. dəqiq məşq.

Onu izləyərkən nəzərə alın ki, mənim çirkin olduğumu hiss etmək təcrübəmi hazırda qarşılaşdığınız problemlə əvəz edə bilərsiniz.

4) Nəfəs alın.

Nəfəs bizim çox vaxt təbii qəbul etdiyimiz bir şeydir.

Axı, təcili tibbi yardım, gərgin idman və ya təyyarədə oksigen itirmək kimi qəfil böhrandan sonra bizə ehtiyac yoxdur. tənəffüs haqqında düşünün.

Ancaq tənəffüs unikaldır, çünki həzmimizdən, demək və ya güclü isti və ya soyuğa reaksiyamızdan fərqli olaraq, tənəffüs şüurlu şəkildə idarə edə biləcəyimiz bir şeydir.

Nəfəs almağa icazə verə bilərik. avtopilota gedin, lakin biz də şüurlu şəkildə bu barədə düşünə və necə nəfəs aldığımıza qərar verməyə başlaya bilərik.

Bu, nəfəs almağı şüurlu və şüursuz zehnimiz arasında güclü körpü edir.

Oksigen qəbulumuz da əsaslı olmaq, mövcud olmaq və yaxşı olmaq qabiliyyətimizlə dərin əlaqəyə malikdir.

Və bu, həm də sizinlə əlaqə qurmaq üçün bir körpüdür.daxili uşaq və sizin aranızda olan uçurumun aradan qaldırılması və fiziki görünüşünüzə görə o dərin ləyaqətsizlik hissi.

Sizi daxili uşağınızla təmasda saxlayacaq güclü şəkildə nəfəs almağı bilmək istəyirsinizsə, Şaman Rudá Iandê tərəfindən yaradılan bu pulsuz nəfəs məşqləri videosuna baxmağı çox tövsiyə edirəm.

Onun yaratdığı məşqlər dincəlməyə və bədəninizi və ruhunuzu yoxlamağa kömək etmək üçün illərlə nəfəs alma təcrübəsini və qədim şaman inanclarını birləşdirir. .

Uzun illər ərzində emosiyalarımı boğduqdan sonra Rudanın dinamik tənəffüs axını əlaqəni sözün əsl mənasında canlandırdı.

Və özümlə bu münasibət gücləndikcə mən keçmiş məsələlərin üzərində işləməyi asan tapıram. sevgi və anlayış yeri.

Və sizə lazım olan budur – sağalma səyahətinizə davam edə bilməniz üçün sizi hisslərinizlə yenidən birləşdirəcək bir qığılcım.

Budur, yenidən pulsuz videoya keçid. .

5) Özünüzü daha yaxşı hiss etdiyiniz zaman üzərində meditasiya edin

Özünüzü hazırda qarşılaşdığınız problemlərdən azad hiss etdiyiniz zamanlar olub. Və o vaxt çox güman ki, siz daha gənc olduğunuz zaman idi.

Gəlin indi o vaxta qayıdaq ki, içinizdəki uşaqla əlaqə saxlaya biləsiniz.

Etdiyiniz şey sakit və yaxın oturmaqdır. gözləriniz meditasiya etmək üçün.

Bu, beyninizi aktivləşdirir və diqqətinizi cəmləşdirir və sizi sakitləşdirir, xüsusən də çətin emosiyalar və ya düşüncələr ortaya çıxdıqda.

• Sadəcə olaraq başlayın.dərindən nəfəs alın və rahatlayın.
• Düşüncələrinizin üzə çıxmasına və süzülməsinə icazə verin, onları müşahidə edin, lakin onlara şərh verməyin və ya reaksiya verməyin.
• Daxili övladınızı tapmaq üçün geri qayıdın və ondan nə olduğunu soruşun. onları incidir.
• Cavab ala bilərsiniz, ola bilməz. Bu, tez-tez daxili uşağınızdan birbaşa meditasiya edən böyüklərə güclü emosiya şəklində gəlir.
• Həddindən artıq reaksiya verməyin, sadəcə hiss etdiyinizi qəbul edin. Bütün bunlar etibarlıdır, hətta çaşqınlıq hissi və ya daxili uşağınızın nə demək istədiyinə əmin olmamaq.
• Bu, bir neçə dəqiqəyə tez keçə bilər və ya saatlar çəkə bilər. Onunla yuvarlanın.

Budur, meditasiyanı effektiv şəkildə mənimsəmək və əfsanəvi Zen Buddist və filosof Alan Uottsdan bəzi ümumi səhvlərdən necə qaçmaq barədə daha çox göstərişlər.

6) Qələm götürün. və kağız və yazmağa hazırlaşın...

Sonrakı, daxili uşağın sağalması üçün əla olan güclü bir yazı məşqi var.

Qələm və kağızla oturun və içinize məktub yazın. uşaq.

Bu, daxili övladınızı mühakimə etdiyiniz və dəyərsizləşdirdiyiniz üsullara, o cümlədən onların xarici görünüşünü dəyərsizləşdirməyə diqqət yetirdiyinizə görə üzr istəyirsiniz.

Əgər axtarırsınızsa. ilham, içimdəki övladıma məktubum bu idi. Mən bunu sizinlə bölüşürəm, çünki Ideapod radikal dürüstlük və başımızdan keçənləri real şəkildə bölüşmək haqqındadır.

Hey Justin,

Bunu sizə buradan yazıram2022. Mən çox yaxşı işləyirəm! Mənim əla işim və dəyər verdiyim dostlarım var və mən və qardaşlarım xoşbəxtik.

Ancaq sizə bir şey demək istəyirəm.

Böyüyəndə özüm haqqında bəzi şeylərə inanmağa başladım. Mən özümü çirkin hesab etdim. Digər uşaqlardan bəziləri bunu bir neçə dəfə dedilər və mən əhəmiyyət verməzdim...

Ancaq düşünürəm ki, mən artıq onların haqlı olduqlarından narahat idim. Və çox ağrıdı. Əsəbləşdim və özümü çox pis hiss etməyə başladım. Mən heç bir dəyərim olmadığını düşünməyə başladım və səni və böyüməkdə olan həyatımızı unutdum.

Bunun üçün üzr istəyirəm. Sən daha çoxuna layiqsən! Və bundan sonra hər ikimizə layiq olduğumuz hörməti verirəm, dostum.

Həqiqət odur ki, mən supermodel deyiləm! Ancaq düşünürəm ki, mənim bir növ gözəl təbəssüm var və sonuncu sevgilim belə dedi! Bizim həmişə cazibədar təbəssümümüz olub, elə deyilmi? Düşünürəm ki, mənim də gözlərim daha pis ola bilər.

Ancaq əsas odur ki, mən gəzən bir Halloween canavarı olsam belə, indi də bilirdim ki, mən təkcə mənimlə müəyyən edilmirəm. xarici görünüş və bir az daha az gözəl görünmək mükəmməl yaxşıdır! Əslində, bu, çox gözəldir, çünki insanların o qədər də yaraşıqlı olmadığını düşünəndə səninlə necə rəftar etdiklərini və bunun onların davranışlarını necə dəyişdiyini görə bilərsən!

Elə bil ki, insanların xarakteri üçün həqiqət iksiridir.

Beləliklə, mən demək istədiyim odur ki, siz öz həyat yoldaşınız olmağa davam edirsiniz! mən heç vaxtpaylaşdığımız vaxtları unut və mən sənə dəyər verirəm. Siz rock!

İmzalı,

Qoca Justin.

7) Uşağınızın daxili inanclarını və qorxularını müəyyənləşdirin.

Daxili övladınız da sizin kimi bir insandır, xüsusən də onlar siz olduğunuz üçün.

Sadəcə əvvəlki versiya.

Daxili övladınız əslində sadəcə olaraq sizinlə eyni deyil. Sizin “uşaq” versiyanız, onlar sizin şüuraltı və daha az formalaşmış versiyanızdır.

Bu o deməkdir ki, onlar mahiyyətcə sizin kim olduğunuzun əsl nüvəsidirlər.

Onlar deyil tam müəyyən edilmiş, lakin sizi kim olduğunuza çevirən orijinal təcrübələrin, sevinclərin, travmaların və çaşqınlıqların ortasındadır.

Onlar mənbədir, geri qayıtmaq üçün istifadə edə biləcəyiniz əsl enerjidir. güvənsizliyiniz və iztirablarınızın kökünə.

Daxili uşaqımızın filtri yoxdur. Onlar həyatı olduğu kimi yaşayırlar və daxili övladımıza gətirilən inanclar böyük çaşqınlıq və ağrıya səbəb ola bilər.

Daxili uşağınızla əlaqə qurmaq onların inanclarını və qorxularını müəyyən etməkdən ibarətdir. Bunlar çox vaxt emosiyalar və qeyri-müəyyən hisslər şəklində ola bilər. Məsələn:

• “Özümü təhlükəsiz və açıq hiss edirəm.”
• “Özümü kifayət qədər yaxşı hiss etmirəm.”
• “Özümü geridə qalmış hiss edirəm.”
• “Özümü eşidilməyən hiss edirəm.”
• “Mən hiss edirəm ki, özümü tamamilə təkəm.”

Daxili uşağınızın sizə dedikləri barədə dürüst olun və onunla mübarizə aparın. lazım olduğu qədər.

Bu mübarizə aparacaqsizi çirkin hiss etməyin köklərinin nə qədər dərinə uzana biləcəyini başa düşmək üçün yeni bir yerə gətirin.

8) Dözümlülük qabiliyyətinizi artırın

İnsanları keçmiş travmalarını aradan qaldırmağa nə mane olduğunu bilirsinizmi? İnsanları ağrı dövrəsində saxlayan nədir? Dözümlülük çatışmazlığı.

Dözümlülük olmadan həyatla gələn bütün uğursuzluqları aradan qaldırmaq olduqca çətindir, hələ də sizi təqib edən tərbiyəyə fikir verməyin.

Mən bunu bilirəm, çünki yaxın vaxtlara qədər daxili uşaq cinlərimə qalib gəlməkdə çətinlik çəkirdim. Həyatımı yaxşılaşdırmaq istədiyimi bilirdim, amma daxili gücümü tapmaq üçün mübarizə aparırdım. Heç bir istiqamətim yox idi, nə qədər dözümlü olduğum barədə fikrim yox idi.

Bu, həyat məşqçisi Jeanette Brown tərəfindən pulsuz videoya baxana qədər idi.

Çoxillik təcrübə sayəsində Jeanette davamlı təfəkkür yaratmaq üçün unikal bir sirr tapdı, o qədər asan bir üsuldan istifadə edərək, tez cəhd etmədiyiniz üçün özünüzü təpikləyəcəksiniz.

Və ən yaxşı hissəsi?

Jeanette, digər məşqçilərdən fərqli olaraq, diqqətinizi həyatınızı idarə etməyə qoymağa yönəldir. Həyatı ehtirasla və məqsədlə yaşamaq mümkündür, lakin buna ancaq müəyyən bir həvəs və düşüncə ilə nail olmaq olar.

Dözümlülüyün sirrinin nə olduğunu öyrənmək üçün burada onun pulsuz videosuna baxın.

9) Sizi həqiqətən kim olduğunuza görə qiymətləndirənləri tapın

Daxili uşağın sağalması üçün başqa bir vacib məşq, sizi kim olduğunuza görə qiymətləndirənlərin hamısını düşünməkdir və