সুচিপত্র
অনেক বছর ধরে আমি নিজেকে খুব অস্বাভাবিক এবং ভালবাসার অযোগ্য বলে মনে করেছি।
এটা কি কঠোর শোনাচ্ছে?
বিশ্বাস করুন, আমি সহানুভূতি খুঁজছি না। এমনকি আমি জিজ্ঞাসাও করছি না যে আপনি আমার সাথে একমত।
আমি শুধু আমার অভিজ্ঞতা এবং অভ্যন্তরীণ বাস্তবতা ব্যাখ্যা করছি।
বছরের পর বছর ধরে আমি এই অনুভূতির সাথে লড়াই করেছি যে আমি শারীরিকভাবে অস্বাভাবিক।
কিন্তু আমি এই অনুভূতিগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করার উপায় খুঁজে পেয়েছি এবং আমার আহত ভেতরের সন্তানকে নিরাময় করতে পেরেছি৷
আপনি কি অপর্যাপ্ত, কুৎসিত বা আপনার সাথে কিছু ভুল বোধ করছেন?
আমরা' সবাই সেখানে আছে, এবং সেই কারণেই আপনি এই ব্যায়ামগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আমিও সাহায্য করার চেষ্টা করেছি। এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে:
আপনার ভিতরের শিশুকে সুস্থ করার জন্য 12টি শক্তিশালী ব্যায়াম
1) চোখ বন্ধ করুন এবং সময়মতো ফিরে যান
আমি জানি না আপনার শৈশব কী ছিল পছন্দ।
একটা কথা বলতে পারি যে আমি প্রায়ই নিজেকে আমার শৈশবকে হারিয়ে ফেলি। এটা নিখুঁত ছিল না, কিন্তু অনেক স্মৃতি এবং বিশেষ অভিজ্ঞতা ছিল যা আমাকে আজ আমি কে করে তুলেছে।
প্রথম শক্তিশালী অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময় অনুশীলন হল আপনার চোখ বন্ধ করা এবং আপনার শৈশবে ফিরে যাওয়া।
আপনার জীবনের সেই প্রাথমিক পর্যায়ে পাঁচটি জিনিসের কথা চিন্তা করুন যা আপনাকে খুশি করেছিল৷ যেমন:
- আপনার ভাইবোনদের সাথে খেলা
- সুস্বাদু খাবার খাওয়া
- বনে দৌড়ানো
- অন্তহীন কৌতূহল বোধ করা
- ক্রিকেটের মতো খেলাধুলা খেলা
এগুলি সত্যিই সহজ জিনিস হতে পারে যা আপনি বড় হয়ে করেছেন যা আপনাকে নিয়ে এসেছেসৌন্দর্য।
আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু মনে হতে পারে পিছনে ফেলে যাওয়া বা অবমূল্যায়ন করা হয়েছে, কিন্তু আপনার জীবন এখন এটিকে উদ্ধার করার সুযোগ।
এই কঠিন অনুভূতিগুলিকে আলিঙ্গন করুন এবং তাদের গ্রহণ করুন, তবে আশেপাশের সকলের প্রতিও চিন্তা করুন আপনি এবং আপনার আশেপাশে যারা আপনাকে বলে যে তারা আপনাকে মূল্য দেয়, তারা আপনাকে আকর্ষণীয় বলে মনে করে এবং তারা আপনার যত্ন নেয়।
আপনি যদি তাদের কথায় সন্দেহ করতে চান তবে আপনাকে বলতে হবে তারা সবই ভুয়া, এবং আমি অনুমান করা যে তারা নয়!
পৃষ্ঠপোষকতা করার চেয়ে খারাপ কিছু নেই, কিন্তু প্রকৃত বন্ধু কখনও হয় না।
তারা আপনাকে সরাসরি সত্য বলে দেবে।
এবং তাই :
আমি চাই আপনি সেই বন্ধুদের কাছে যান এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন আপনি কতটা কুৎসিত। সোজা মুখে নিয়ে যান। তাদেরকে বস্তিতে একজন ব্যাক সার্কিট কমেডিয়ানের মতন ময়লা আবর্জনা থেকে মিস্টার নুডলস খেতে দিন।
তাদের আপনার নাক, আপনার মুখ এবং অন্য যা খুশি তা নিয়ে মজা করতে দিন এবং তারপর হাসুন।
তাহলে, আপনি এই গ্রহের সবচেয়ে সুন্দর ব্যক্তি নন? কোন সমস্যা নেই।
10) আপনার আহত ভেতরের সন্তানকে বুঝুন
আমাদের মধ্যে অনেকেরই একজন আহত ভিতরের শিশু আছে যারা কথা বলা ছাড়া আর কিছুই চায় না।
তারা শুধু চায় জেনে রাখুন যে তারা গুরুত্বপূর্ণ এবং তারা যথেষ্ট ভাল।
আরো দেখুন: 100 থিচ নাট হান উদ্ধৃতি (দুঃখ, সুখ এবং যেতে দেওয়া)আবেগজনিত ক্ষতগুলি কেবল দূর হয় না। এগুলি দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি অনুভব করার মতো কিছু হয় যে আপনি অপর্যাপ্ত, খারাপ দেখাচ্ছে বা "অদ্ভুত" বা অবাঞ্ছিত৷
প্রত্যাখ্যাত, একা, বা ভুল বোঝাবুঝির মৌলিক অনুভূতিটি খুব কম হয়গভীর এবং দীর্ঘস্থায়ী।
যখন আপনি অবৈধ, কুৎসিত, অবাঞ্ছিত বা অপ্রয়োজনীয় বোধ করেন তখন এটি একটি ছাপ রেখে যায়।
তারপর, অনেক পরিস্থিতি যা পরবর্তী জীবনে আসে যা এই সংবেদনকে পুনরায় চাপিয়ে দিতে পারে দশগুণ কঠিন।
আপনি অবিশ্বাস্য যন্ত্রণা এবং হতাশার মধ্যে পড়ে গেছেন কেন তা না জেনেই।
এটি ড. ডন-এলিস স্নাইপস পিএইচডি-এর একটি চমৎকার ভিডিও। অভ্যন্তরীণ শিশুকে নিরাময় করা সম্পর্কে।
11) বাস্তব উপায়ে আত্ম-সহানুভূতি অনুশীলন করা
আমাদের প্রায়ই বলা হয় যে নিজেদেরকে মূল্য দেওয়া এবং দৃঢ় আত্মসম্মান থাকা গুরুত্বপূর্ণ।
সত্যিকারের আত্ম-সহানুভূতি হল নিজের কথা বলা বা নিজেকে বলা যে আপনার খারাপ লাগা উচিত নয়৷
"খারাপ" অনুভব করা আপনার অধিকার, ঠিক যেমন "ভাল" অনুভব করা আপনার অধিকার৷
বিষয়টি হল যে সত্যিকারের আত্ম-সহানুভূতি আসে আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের প্রতি মননশীলতা এবং তারা যে অভিজ্ঞতার মধ্য দিয়ে গেছে তার থেকে।
এর কোনটিই তাদের বলার নয় যে তাদের ভয় এবং নিরাপত্তাহীনতাকে হাইড করা হয়েছিল বা তা নয় যুক্তিসঙ্গত।
এটি কেবল পর্যবেক্ষণ করা, উপস্থিত থাকা এবং আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানকে জানতে দেওয়া যে তারা বৈধ, কাঙ্খিত এবং গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার কাজ হল তাদের কাছে এটি পরিষ্কার করা যে তারা প্রথমে শুনেছি এবং বৈধ কারণ এটি সাধারণত মানসিক ক্ষতের মূলে থাকে যা বেড়ে উঠতে শুরু করে।
12) খেলা এবং স্বতঃস্ফূর্ততার দিনগুলিকে আবার আবিষ্কার করুন
সেরাগুলির মধ্যে একটি আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুকে সুস্থ করার উপায় হল খেলাসেগুলি৷
বিচার এবং নিরাপত্তাহীনতাগুলিকে মুহূর্তের জন্য বাদ দিন এবং আপনার মনের মধ্যে একটি সহজ সময়ে ভ্রমণ করুন৷
তাজা কাটা লনের গন্ধ, গ্রীষ্মের সাঁতারের দিনগুলি এবং তরমুজ৷ আপনার মুখে পিজ্জার একটি বড় টুকরো কুড়ানোর স্বাদ।
এগুলোই জীবনের আনন্দ। এই সুন্দর মুহূর্তগুলি যা আপনাকে তখন সংজ্ঞায়িত করেছিল এবং এখন আপনাকে সংজ্ঞায়িত করে৷
আপনি যদি এখনও লড়াই করে থাকেন তবে কী করবেন?
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে টিউন করতে কিছুটা সময় লাগবে৷
এটি এটাকে কিছুটা অদ্ভুত এবং বিদেশী মনে হওয়া স্বাভাবিক। অস্ত্রোপচার. আপনি সেগুলি আবার চেষ্টা করে দেখতে পারেন এবং দেখতে পারেন কেমন লাগে৷
যদি এই অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময় ব্যায়ামগুলি নিরাময়ের একটি নতুন অনুভূতির সূচনা বলে মনে হতে শুরু করে, আমি আপনাকে এটিকে আরও এগিয়ে নিয়ে যাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছি এবং রুদা ইয়ান্দের শ্যামানিক শ্বাস-প্রশ্বাসের চেষ্টা করে দেখুন মাস্টারক্লাস।
রুদার মাস্টারক্লাসে শেয়ার করা ব্যায়ামগুলো অনেক বছরের শ্বাস-প্রশ্বাস এবং প্রাচীন শামানিক অনুশীলনকে একত্রিত করে যা আপনাকে নিজের সাথে খুব গভীর স্তরে সংযোগ করতে সাহায্য করে।
আমি একটি পার্থক্য অনুভব করেছি কারণ এটি লাগে আমাকে আমার মন থেকে বের করে দেয় এবং আমাকে আমার শরীর এবং গভীর অভ্যন্তরীণ সন্তানের অভিজ্ঞতার মধ্যে রাখে।
আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময় প্রক্রিয়া চালিয়ে যাওয়ার জন্য শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ একটি দুর্দান্ত উপায়।
এটি আপনাকে এগিয়ে যেতে সাহায্য করে আপনার চিন্তার মন অনেক গভীরে যেতে হবে।
কারণ বাস্তবতা হল আমরা আমাদের সমস্যাগুলি থেকে বেরিয়ে আসার উপায় ভাবতে পারি না।
এর বদলে, আমাদের আরও গভীরে যেতে হবে।
অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময় শামানিকের মতোই শক্তিশালীশ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ।
আমি এই মাস্টারক্লাসটি পরীক্ষা করে দেখার সুপারিশ করছি। এটি অসাধারণ শক্তিশালী৷
বিনামূল্যে ভিডিও দেখতে এখানে ক্লিক করুন৷
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
আনন্দ৷এগুলিকে আপনার মনের মধ্যে পুনরুদ্ধার করা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সংস্পর্শে আনে, যা আপনার নিজের আরও নিষ্পাপ এবং আবেগগতভাবে কাঁচা অংশ যা এখনও বিদ্যমান৷
আপনি নিজের এবং নিজের ছবি দেখতে পারেন৷ আপনার চেহারা, এবং যে ভাল! কিন্তু এখানে ফোকাস আপনার আবেগ এবং অভিজ্ঞতার উপর যা আপনাকে আনন্দ এনেছে।
আপনার ভিতরের সন্তান আপনার ভিতরে আছে এবং আপনিই। আপনি প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য আপনার সাথে আবার যোগাযোগ করার এবং আপনি যে জিনিসগুলি একবার করেছিলেন সেই একই জিনিসগুলিকে আবার ভালবাসার জন্য কিছুটা উপলব্ধি দেখানোর সুযোগটি সে পছন্দ করবে৷
অন্তঃস্থ সন্তানের যোগাযোগের লাইন এখন আরও খোলা৷
2) আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাক্ষাৎকার নিন
তিনটি প্রাথমিক ধরণের অভ্যন্তরীণ শিশু হল: পরিত্যক্ত শিশু, খেলাধুলাপ্রিয় শিশু এবং ভয়ভীতিপূর্ণ শিশু।
পরিত্যক্ত শিশুটি পায়নি। অনেক ভালবাসা এবং মনোযোগ।
এটা হতে পারে কারণ তাদের বাবা-মা খুব ব্যস্ত, আপত্তিজনক বা অবহেলা করত। পরিত্যক্ত শিশুটি যথেষ্ট ভাল নয় বলে বিচার করা এবং ছেড়ে যাওয়া, পিছনে ফেলে যাওয়া এবং ভালবাসা ছাড়াই রেখে যাওয়া নিয়ে ভীত।
ভয়প্রাপ্ত ভিতরের শিশুটি অপর্যাপ্ত হিসাবে বিচার করাকে ভয় পায়।
তারা পেয়েছে ছোটবেলা থেকেই প্রচুর সমালোচনা এবং এটি তাদের বৈধতা এবং অনুমোদনের আকাঙ্ক্ষা ছেড়ে দেয়। এমনকি "খারাপ" বা যথেষ্ট ভালো না হওয়ার সামান্যতম অনুভূতিও তাদের গভীরভাবে আঘাত করে।
খেলোয়াড়ের ভেতরের শিশুটি এমনভাবে বেড়ে ওঠে যার খুব বেশি দায়িত্ব ছিল না।
তাদের শৈশব ছিল মজা করা, মুক্ত হওয়া, হচ্ছে দ্বারা সংজ্ঞায়িতযত্ন, এবং স্বতঃস্ফূর্ত এবং আনন্দিত বোধ. প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনের বিধিনিষেধ, বিচার এবং নিয়ম-কানুন খেলার মতো ভেতরের শিশুটিকে বিভ্রান্ত ও হতাশ করে দিতে পারে।
আপনার কাজ হল আপনার মনের সেই ভিতরের শিশুটির কাছে যাওয়া এবং তাদের কাছে পৌঁছানো।
ভেতরে দেখুন তাদের চোখ এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন তারা কেমন অনুভব করছে।
তারপর আপনি জানতে পারবেন আপনার কোন ধরনের অভ্যন্তরীণ শিশু আছে এবং আমরা তৃতীয় ধাপে যেতে পারি।
3) একটি অনন্য এবং শক্তিশালী ব্যায়াম। স্ক্রিপ্টটি ফ্লিপ করার জন্য
যেমন আমি বলেছি, আমি আমার ভিতরের সন্তানের সাথে কাজ করার জন্য এবং কুৎসিত মাথার এই অনুভূতির মুখোমুখি হওয়ার জন্য একটি নির্দিষ্ট অনুশীলন তৈরি করেছি।
এটি কিছু কঠিন আবেগ নিয়ে এসেছিল, কিন্তু এটি আমার জন্য একটি অত্যন্ত সার্থক প্রচেষ্টা ছিল যা সম্পূর্ণরূপে পরিবর্তিত হয়েছে যে আমি কীভাবে বিশ্বে আমার অবস্থান এবং শারীরিক দিক থেকে আমার মূল্য দেখি৷
আমার ভিডিওগুলিতে অনেক লোক আমাকে বলেছিল যে আমি দেখতে অস্বাভাবিক এবং আমি কুৎসিত৷<1
আমি স্বীকার করি যে এটি আঘাত করেছে কারণ এটি দীর্ঘস্থায়ী নিরাপত্তাহীনতায় টেপ করেছে যে আমি খুব সুন্দর নই এবং আমার মুখ অসমমিত।
আমি সম্মত যে আমি উদ্দেশ্যমূলকভাবে নই একজন গ্রীক দেবতা এবং আমি তা নই যা বেশিরভাগ মহিলারা বিশেষ করে সুদর্শন বলে মনে করেন।
তাই আমরা যা করি তা এখানে...
- প্রথমে, আপনার মাথার ভিতরে আপনার চেহারা সম্পর্কে সেই অভ্যন্তরীণ স্ক্রিপ্টটি খুঁজুন . স্ক্রিনে আপনার প্রতিফলন দেখুন।
যে শব্দগুলো আসছে সেগুলোর কথা ভাবুন: "খুবক", "অদ্ভুত নাক", "বাগি গাল" বা "বোকা চোখ", আপনি যা অনুভব করেন তা হল আপনার সম্পর্কে “কুৎসিত”…
- এখন আসুনআপনার পাঁচ বছর বয়সী আপনি। এই আপনার ভিতরের সন্তান! এই স্ক্রিপ্টগুলি ব্যবহার করে তাদের সম্পর্কে কী খারাপ তা তাকে বলুন। “তোমাকে দেখতে খিটখিটে লাগছে,” “তোমার একটা অদ্ভুত নাক” এবং “তোমার চোখ এলোমেলো!”
- আপনি যখন আপনার নিষ্পাপ ছোট বাচ্চাকে বলবেন যে তারা একটা কুৎসিত জারজ, তখন আপনার কেমন লাগছে? আপনি সম্ভবত একধরনের হাস্যকর বোধ করতে যাচ্ছেন এবং উপলব্ধি করতে যাচ্ছেন যে নিজেকে "কুৎসিত" এর মতো সীমাবদ্ধ উপায়ে দেখা কতটা নিষ্ঠুর এবং অদ্ভুত। সঠিক ব্যায়াম।
যখন আপনি এটি দেখেন, মনে রাখবেন যে আপনি বর্তমানে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন না কেন আমি কুৎসিত বলে অনুভব করার আমার অভিজ্ঞতা প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
4) এটির মধ্য দিয়ে শ্বাস নিন
শ্বাস নেওয়া এমন একটি জিনিস যা আমরা প্রায়শই মঞ্জুর করি।
অবশ্যই, একটি মেডিকেল ইমার্জেন্সি, কঠোর ব্যায়াম বা বিমানে অক্সিজেন হারানোর মতো হঠাৎ সঙ্কটের অভাব, আমাদের প্রয়োজন নেই শ্বাস-প্রশ্বাসের কথা চিন্তা করুন।
তবে শ্বাস-প্রশ্বাস অনন্য কারণ, আমাদের হজম শক্তির বিপরীতে, বলুন বা প্রবল তাপ বা ঠান্ডার প্রতি আমাদের প্রতিক্রিয়া, শ্বাস-প্রশ্বাস এমন একটি জিনিস যা আমরা সচেতনভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারি।
আমরা শ্বাস নিতে দেওয়া বেছে নিতে পারি। অটোপাইলটে যান, তবে আমরা সচেতনভাবে এটিকে চিন্তা করতে পারি এবং আমরা কীভাবে শ্বাস নিই তা নির্ধারণ করতে শুরু করতে পারি।
এটি শ্বাসকে আমাদের সচেতন এবং অচেতন মনের মধ্যে একটি শক্তিশালী সেতু করে তোলে।
আমাদের অক্সিজেন গ্রহণও গ্রাউন্ডেড, বর্তমান এবং ভাল থাকার আমাদের নিজস্ব ক্ষমতার সাথে গভীর সম্পর্ক রয়েছে।
এবং এটি আপনার সাথে যোগাযোগ করার একটি সেতুও বটেঅভ্যন্তরীণ শিশু এবং আপনার মধ্যে বিভাজন নিরাময় করা এবং আপনার শারীরিক চেহারার কারণে অযোগ্য হওয়ার গভীর অনুভূতি।
আপনি যদি জানতে চান যে কীভাবে একটি শক্তিশালী উপায়ে শ্বাস নিতে হয় যা আপনাকে আপনার ভিতরের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করবে, শামান, রুদা ইয়ান্দের তৈরি এই বিনামূল্যের শ্বাস-প্রশ্বাসের ভিডিও দেখার জন্য আমি অত্যন্ত পরামর্শ দিচ্ছি।
তিনি যে ব্যায়ামগুলি তৈরি করেছেন তা বছরের পর বছর শ্বাস-প্রশ্বাসের অভিজ্ঞতা এবং প্রাচীন শ্যামানিক বিশ্বাসকে একত্রিত করে, আপনাকে আরাম করতে এবং আপনার শরীর ও আত্মার সাথে চেক করতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে .
অনেক বছর ধরে আমার আবেগকে দমন করার পর, রুদার গতিশীল শ্বাসপ্রবাহ বেশ আক্ষরিক অর্থেই সংযোগটিকে পুনরুজ্জীবিত করেছে৷
এবং আমার সাথে এই সম্পর্কটি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে আমি অতীতের সমস্যাগুলির মধ্য দিয়ে কাজ করা সহজ মনে করি৷ ভালবাসা এবং বোঝাপড়ার জায়গা।
এবং এটিই আপনার প্রয়োজন – আপনার অনুভূতির সাথে আপনাকে পুনরায় সংযোগ করার জন্য একটি স্ফুলিঙ্গ যাতে আপনি আপনার নিরাময় যাত্রা চালিয়ে যেতে পারেন।
এখানে আবার বিনামূল্যে ভিডিওটির একটি লিঙ্ক রয়েছে .
5) এমন একটি সময়ে ধ্যান করুন যা আপনি অনেক ভালো অনুভব করেছেন
এমন একটি সময় ছিল যখন আপনি বর্তমানে যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছেন তা থেকে নিজেকে মুক্ত মনে করেছিলেন। এবং সেই সময়টা সম্ভবত ছিল যখন আপনি অনেক ছোট ছিলেন।
আসুন এখন সেই সময়ে ফিরে যাই যাতে আপনি আপনার ভেতরের সন্তানের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন।
আপনি যা করেন তা হল শান্তভাবে বসে থাকা এবং বন্ধ করা। আপনার চোখ ধ্যান করার জন্য।
এটি আপনার মস্তিষ্ককে সক্রিয় করে এবং ফোকাস করে এবং আপনাকে প্রশান্তি দেয়, বিশেষ করে যখন কঠিন আবেগ বা চিন্তা আসে।
- সাধারণভাবে শুরু করুনগভীরভাবে শ্বাস নিন এবং শিথিল করুন।
- আপনার চিন্তাভাবনাগুলিকে পপ আপ করুন এবং এগিয়ে যেতে দিন, সেগুলি পর্যবেক্ষণ করুন কিন্তু তাদের ব্যাখ্যা বা প্রতিক্রিয়া করবেন না।
- আপনার ভিতরের সন্তানকে আবার খুঁজে পেতে ফিরে যান এবং তাদের জিজ্ঞাসা করুন কী তাদের কষ্ট দিচ্ছে।
- আপনি উত্তর পেতে পারেন, নাও পেতে পারেন। এটি প্রায়শই আপনার অভ্যন্তরীণ শিশু থেকে সরাসরি আপনি যে প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে ধ্যান করছেন তার কাছে প্রবল আবেগের আকারে আসে।
- অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখাবেন না, আপনি যা অনুভব করছেন তা শোষণ করুন। এটি সবই বৈধ, এমনকি বিভ্রান্তির অনুভূতি বা আপনার ভিতরের সন্তান কী বলতে চায় তা নিশ্চিত না হওয়া।
- এটি কয়েক মিনিটের মধ্যে দ্রুত চলে যেতে পারে বা কয়েক ঘণ্টা সময় লাগতে পারে। এটির সাথে রোল করুন।
এখানে মেডিটেশনকে কার্যকরভাবে আলিঙ্গন করা এবং কিংবদন্তি জেন বৌদ্ধ এবং দার্শনিক অ্যালান ওয়াটসের কিছু সাধারণ ভুল কীভাবে এড়ানো যায় সে সম্পর্কে আরও পয়েন্টার রয়েছে।
6) একটি কলম বের করুন এবং কাগজ এবং লেখার জন্য প্রস্তুত হও...
পরবর্তীতে, একটি শক্তিশালী লেখার ব্যায়াম রয়েছে যা অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময়ের জন্য দুর্দান্ত৷
একটি কলম এবং কাগজ নিয়ে বসুন এবং আপনার ভিতরের কাছে একটি চিঠি লিখুন সন্তান।
আপনি যেভাবে বিচার করেছেন এবং আপনার ভেতরের সন্তানের অবমূল্যায়ন করেছেন তার জন্য এটি আপনার ক্ষমাপ্রার্থী, যার মধ্যে আপনি যেভাবে তাদের চেহারা অবমূল্যায়ন করার দিকে মনোযোগ দিয়েছেন।
যদি আপনি খুঁজছেন অনুপ্রেরণা, এখানে আমার ভিতরের সন্তানের কাছে আমার চিঠি ছিল। আমি এটি আপনার সাথে শেয়ার করছি কারণ আইডিয়াপড হল আমূল স্ব-সততা এবং আমরা যা কিছু বাস্তব উপায়ে যাচ্ছি তা শেয়ার করা।
হে জাস্টিন,
আমি তোমাকে এটা লিখছি2022. আমি বেশ ভালো করছি! আমি একটি দুর্দান্ত চাকরি পেয়েছি এবং আমার বন্ধুদের জন্য আমি যত্নশীল, এবং আমি এবং আমার ভাইয়েরা খুশি৷
কিন্তু আমি আপনাকে কিছু বলতে চাই৷
যখন আমি আরও বড় হয়েছি তখন আমি নিজের সম্পর্কে কিছু জিনিস বিশ্বাস করতে শুরু করেছি। আমি ভেবেছিলাম আমি কুৎসিত ছিলাম। অন্য কিছু বাচ্চা কয়েকবার বলেছিল, এবং আমি পাত্তা দিতাম না...
কিন্তু আমার মনে হয় আমি ইতিমধ্যেই চিন্তিত ছিলাম যে তারা ঠিক ছিল। এবং এটা অনেক আঘাত. আমি মন খারাপ করেছিলাম, এবং আমি নিজের সম্পর্কে সত্যিই খারাপ অনুভব করতে শুরু করি। আমি ভাবতে শুরু করি যে আমি মূল্যবান নই এবং আপনার এবং আমাদের বেড়ে ওঠার জীবন সম্পর্কে সব ভুলে গেছি৷
আমি এর জন্য দুঃখিত বলতে চাই৷ তুমি আরো বেশির দাবিদার! এবং এখন থেকে, আমি আমাদের দুজনকেই আমাদের প্রাপ্য সম্মান দিচ্ছি, সঙ্গী।
সত্য হল আমি সুপার মডেল নই! কিন্তু আমি মনে করি আমার এক ধরনের সুন্দর হাসি আছে, এবং আমার শেষ বান্ধবীও তাই বলেছিল! আমরা সবসময় একটি কমনীয় হাসি ছিল, তাই না? আমি মনে করি আমার চোখও আরও খারাপ হতে পারে।
আরো দেখুন: 10টি ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য যা আপনার সততা এবং নৈতিক চরিত্র প্রদর্শন করেকিন্তু কথা হল, এমনকি যদি আমি হাঁটা হ্যালোইন দানব হতাম আমি এখনও জানতাম যে আমি কেবল আমার দ্বারা সংজ্ঞায়িত নই বাহ্যিক চেহারা এবং যেটা একটু কম দুর্দান্ত দেখাচ্ছে তা পুরোপুরি সূক্ষ্ম! প্রকৃতপক্ষে, এটি এক ধরণের দুর্দান্ত, কারণ আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে লোকেরা আপনার সাথে কেমন আচরণ করে যখন তারা আপনাকে এত সুদর্শন মনে করে না এবং দেখতে পারে যে তারা কীভাবে আচরণ করে তা কীভাবে পরিবর্তন করে!
এটা এরকম মানুষের চরিত্রের জন্য একটি সত্য ঔষধ।
তাই, আমি অনুমান করছি যে আমি যা বলতে চাইছি তা হল আপনি আপনার সঙ্গী হতে থাকুন! আমি কখনই নাআমরা ভাগ করা সময় ভুলে যান, এবং আমি আপনাকে মূল্য. আপনি রক!
স্বাক্ষরিত,
ওল্ড জাস্টিন।
7) আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের বিশ্বাস এবং ভয় সনাক্ত করুন
আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি আপনার মতোই একজন ব্যক্তি, বিশেষ করে কারণ তারা আপনি।
শুধুমাত্র একটি আগের সংস্করণ।
আপনার অভ্যন্তরীণ শিশুটি সত্যিই সাধারণের মতো নয় আপনার "বাচ্চা" সংস্করণ, তারা আপনার অবচেতন এবং কম-গঠিত সংস্করণ।
এর মানে হল যে তারা মূলত আপনি কে হয়ে উঠেছেন তার প্রামাণিক মূল।
তারা নয় সম্পূর্ণরূপে সংজ্ঞায়িত কিন্তু খাঁটি অভিজ্ঞতা, আনন্দ, ট্রমা এবং বিভ্রান্তির মধ্যে রয়েছে যা আপনাকে গঠন করেছে যে আপনি কে হয়েছিলেন৷
এগুলি হল উত্স, প্রকৃত শক্তি যা আপনি ফিরে যাওয়ার জন্য ট্যাপ করতে পারেন আপনার নিরাপত্তাহীনতা এবং কষ্টের মূলে।
আমাদের ভেতরের সন্তানের কোনো ফিল্টার নেই। তারা জীবনের অভিজ্ঞতা লাভ করে, এবং আমাদের অভ্যন্তরীণ সন্তানের কাছে আমদানি করা বিশ্বাসগুলি বড় বিভ্রান্তি এবং যন্ত্রণার কারণ হতে পারে।
আপনার অভ্যন্তরীণ সন্তানের সাথে সংযোগ করা তাদের বিশ্বাস এবং ভয়কে চিহ্নিত করা। এগুলি প্রায়শই আবেগ এবং অস্পষ্ট সংবেদনগুলির আকারে আসতে পারে। যেমন:
- "আমি অনিরাপদ বোধ করছি এবং প্রকাশ্যে আছি।"
- "আমি যথেষ্ট ভালো বোধ করছি না।"
- "আমি পিছিয়ে বোধ করছি।"
- "আমি শুনতে পাইনি।"
- "আমি অনুভব করি যে আমি সম্পূর্ণ একা।"
আপনার ভিতরের সন্তান আপনাকে যা বলছে সে সম্পর্কে সৎ থাকুন এবং এটির সাথে লড়াই করুন যতটা প্রয়োজন।
এই সংগ্রাম হবেকুৎসিত বোধের শিকড় কতটা গভীরে প্রসারিত হতে পারে তা বোঝার একটি নতুন জায়গায় আপনাকে নিয়ে আসে।
8) আপনার স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করুন
আপনি কি জানেন কী মানুষকে তাদের অতীতের আঘাতগুলি কাটিয়ে উঠতে বাধা দেয়? কী মানুষকে ব্যথার চক্রে রাখে? স্থিতিস্থাপকতার অভাব।
স্থিতিস্থাপকতা ছাড়া, জীবনের সাথে আসা সমস্ত বিপত্তি কাটিয়ে উঠা অত্যন্ত কঠিন, এমন লালন-পালনকে মনে করবেন না যা এখনও আপনাকে তাড়িত করে।
আমি এটা জানি কারণ সম্প্রতি অবধি আমার ভেতরের সন্তানের শয়তানদের কাটিয়ে উঠতে আমার কঠিন সময় ছিল। আমি জানতাম যে আমি আমার জীবনকে আরও ভাল করতে চাই, কিন্তু আমি আমার অভ্যন্তরীণ শক্তি খুঁজে পেতে সংগ্রাম করেছি। আমার কোন দিকনির্দেশনা ছিল না, আমি কতটা স্থিতিস্থাপক ছিলাম সে সম্পর্কে কোন ধারণা ছিল না।
যতক্ষণ না আমি লাইফ কোচ জিনেট ব্রাউনের বিনামূল্যের ভিডিও দেখেছি।
বহু বছরের অভিজ্ঞতার মাধ্যমে, জিনেট একটি স্থিতিস্থাপক মানসিকতা তৈরি করার একটি অনন্য রহস্য খুঁজে পেয়েছেন, এমন একটি পদ্ধতি ব্যবহার করে যা আপনি তাড়াতাড়ি চেষ্টা না করার জন্য নিজেকে লাথি দেবেন৷
এবং সেরা অংশ?
জিনেট, অন্যান্য প্রশিক্ষকদের থেকে ভিন্ন, আপনাকে আপনার জীবনের নিয়ন্ত্রণে রাখার দিকে মনোনিবেশ করে। আবেগ এবং উদ্দেশ্য নিয়ে জীবন যাপন করা সম্ভব, তবে এটি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট ড্রাইভ এবং মানসিকতার সাথে অর্জন করা যেতে পারে।
স্থিতিস্থাপকতার রহস্য কী তা জানতে, এখানে তার বিনামূল্যের ভিডিও দেখুন৷
9) তাদের খুঁজে বের করুন যারা আপনাকে সত্যিকারের জন্য মূল্য দেয়
অভ্যন্তরীণ শিশু নিরাময়ের জন্য আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম হল আপনি যারা তার জন্য আপনাকে মূল্য দেয় তাদের সকলের প্রতি চিন্তা করা এবং আপনার
