Penyembuhan anak batin: 12 latihan anu luar biasa kuat

Mangtaun-taun kuring nganggap diri kuring henteu pikaresepeun sareng henteu pantes dipikanyaah.

Naha éta kasar?

Percaya ka kuring, kuring henteu milarian simpati. Abdi malah henteu naroskeun yén anjeun satuju sareng kuring.

Kuring ngan ukur ngajelaskeun pangalaman sareng kanyataan batin kuring.

Mangtaun-taun kuring bajoang sareng perasaan yén kuring sacara fisik henteu pikaresepeun.

Tapi kuring manggihan cara pikeun ngungkulan parasaan ieu sarta nyageurkeun anak batin kuring anu tatu.

Naha anjeun ngarasa teu cekap, awon, atanapi sapertos aya nu lepat sareng anjeun?

Urang' Sadayana parantos aya, sareng éta sababna anjeun tiasa mendakan latihan-latihan ieu anu kuring parantos nyobian ogé mangpaat. Kieu kumaha gawéna:

12 latihan ampuh pikeun nyageurkeun batin anak anjeun

1) Tutup panon anjeun sarta balik deui ka jaman

Kuring henteu weruh naon budak leutik anjeun. siga.

Hiji hal anu kuring tiasa nyarioskeun nyaéta yén kuring sering sono ka budak leutik. Éta henteu sampurna, tapi seueur pisan kenangan sareng pangalaman khusus anu ngajantenkeun kuring janten ayeuna.

Latihan penyembuhan batin anu kuat anu munggaran nyaéta pikeun nutup panon anjeun sareng uih deui ka budak leutik.

Pikirkeun lima hal anu ngajantenkeun anjeun bagja dina tahap awal kahirupan anjeun. Contona:

• Ulin jeung dulur-dulur
• Ngadahar kadaharan anu ngeunah
• Lumpat di leuweung
• Ngarasa panasaran taya tungtungna
• Maén olahraga sapertos jangkrik

Ieu tiasa janten hal-hal saderhana anu anjeun lakukeun nalika dewasa anu ngajantenkeun anjeunkageulisan.

Batin anjeun bisa jadi ngarasa ditinggalkeun atawa devalued, tapi hirup anjeun ayeuna kasempetan Anjeun pikeun nebus éta.

Nangkul parasaan teuas ieu jeung narima eta, tapi ogé muhasabah sakabeh jalma di sabudeureun. Anjeun sareng di sabudeureun anjeun anu nyarioskeun yén anjeun ngahargaan anjeun, aranjeunna mendakan anjeun pikaresepeun sareng aranjeunna paduli ka anjeun.

Upami anjeun hoyong ragu kana kecap-kecapna, anjeun kedah nyarios yén aranjeunna sadayana palsu, sareng kuring guessing aranjeunna henteu!

Teu aya nu leuwih goreng ti jadi patronizing, tapi babaturan nyata pernah.

Maranéhanana bakal ngabejaan Anjeun bebeneran nepi.

Jeung kitu :

Abdi hoyong anjeun angkat ka éta réréncangan sareng naroskeun ka aranjeunna kumaha awon anjeun langsung. Candak langsung kana beungeut. Hayu aranjeunna manggang anjeun kawas tukang ngalawak sirkuit di kumuh ngadahar Pak Mie tina tong sampah.

Hayu aranjeunna nyolok irung anjeun, beungeut anjeun sarta naon wae nu maranéhna rék, lajeng seuri.

Janten, anjeun sanés jalma anu paling anca di planét ieu? Teu masalah.

10) Ngartos anak batin anjeun anu tatu

Seueur urang gaduh anak batin anu tatu anu hoyong henteu langkung ngan ukur diajak ngobrol.

Éta ngan ukur hoyong. terang yén éta penting sareng éta cukup saé.

Tatu émosional henteu ngan ukur ngaleungit. Éta tetep sareng tiasa janten kronis, khususna upami anjeun ngarasa teu cekap, katingalina goréng, atanapi "aneh" atanapi henteu resep.

Rarasaan dasar ditolak, nyalira, atanapi disalahartikeun pisan.jero tur tahan lila.

Nalika anjeun ngarasa teu sah, awon, teu dihoyongkeun, atawa teu diperlukeun, eta ninggalkeun sidik.

Saterusna, loba kaayaan nu datang engké dina kahirupan nu bisa reimpose sensasi ieu pencét. sapuluh kali leuwih teuas.

Anjeun ditinggalkeun dina throes nyeri luar biasa tur hanjelu tanpa rada nyaho naha.

Ieu video alus teuing ti Dr Dawn-Elise Snipes Ph.D. ngeunaan nyageurkeun anak batin.

11) Ngalatih karep diri ku cara anu nyata

Urang sok dicaritakeun yen pentingna harga diri jeung boga harga diri anu solid.

Karep diri nu bener lain ngeunaan omongan sorangan atawa ngan ukur ngomong ka diri sorangan yén teu kudu ngarasa goréng.

Ngarasa "goréng" téh hak anjeun, kawas ngarasa "saé" téh hak anjeun.

Intina nyaéta karep diri anu sajati asalna tina kasadaran ngeunaan anak batin anjeun sareng pangalaman anu dilalui.

Euweuh ieu ngeunaan nyarioskeun ka aranjeunna yén kasieun sareng kaseueuran aranjeunna digedékeun atanapi henteu. wajar.

Ieu ngan saukur ngeunaan niténan, hadir, sarta ngidinan anak batin anjeun nyaho yén maranéhna téh sah, hayang, sarta penting.

Tugas anjeun pikeun ngajelaskeun ka aranjeunna yen aranjeunna. 've uninga tur valid di tempat munggaran sabab éta umumna dina inti tatu emosi nu ieu inflicted tumuwuh nepi.

12) Rediscover poé maén sarta spontanitas

Salah sahiji pangalusna Cara pikeun nyageurkeun anak batin anjeun nyaéta maénaranjeunna.

Ninggalkeun putusan sareng rasa teu aman kanggo sakedap sareng angkat dina pikiran anjeun ka waktos anu langkung saderhana.

Bau padang rumput hejo anu seger, dinten usum panas ngojay, sareng samangka. Rasa ngajejelkeun sapotong badag pizza dina beungeut anjeun.

Ieu téh kabagjaan hirup. Ieu mangrupikeun momen-momen anu saé anu ngahartikeun anjeun harita sareng ngahartikeun anjeun ayeuna.

Kumaha upami anjeun masih bajoang?

Ngepaskeun anak batin anjeun bakal butuh sababaraha waktos.

Nyaéta. normal pikeun eta ngarasa bit aneh jeung asing. Pasihan waktosna. Anjeun tiasa cobian deui sareng tingali kumaha raosna.

Upami latihan nyageurkeun anak batin ieu sigana janten awal rasa penyembuhan anu énggal, kuring nyarankeun anjeun teras-terasan teras cobian  Rudá Iandê's shamanic breathwork masterclass.

Latihan anu dibagikeun dina masterclass Rudá ngagabungkeun sababaraha taun latihan napas sareng prakték perdukunan kuno pikeun ngabantosan anjeun nyambung sareng diri anjeun dina tingkat anu jero pisan.

Kuring parantos ngaraos bédana sabab butuh waktu. Kuring kaluar tina pikiran kuring sareng nempatkeun kuring kana pangalaman awak kuring sareng anak batin anu jero.

Breathwork mangrupikeun cara anu saé pikeun neraskeun prosés nyageurkeun anak batin anjeun.

Ieu ngabantosan anjeun ngalangkungan saluareun Pikiran anjeun pikeun ngahontal tempat anu langkung jero.

Sabab kanyataanna urang henteu tiasa mikirkeun jalan kaluar tina masalah urang.

Sabalikna, urang kedah langkung jero.

Penyembuhan anak batin anu kuat dina cara anu sami sareng perdukunanbreathwork.

Kuring kacida nyarankeun mariksa masterclass ieu. Kakuatan luar biasa.

Klik di dieu pikeun lalajo vidéo gratis.

Naha anjeun resep artikel abdi? Siga kuring dina Facebook pikeun ningali langkung seueur artikel sapertos kieu dina feed anjeun.

Ngeunteung deui dina pikiran anjeun bakal ngahubungi anjeun sareng anak batin anjeun, anu mangrupikeun bagian anu langkung polos sareng émosional tina diri anjeun anu masih aya.

Anjeun tiasa ningali gambar diri anjeun sareng penampilan anjeun, tur éta rupa! Tapi fokus di dieu nyaéta kana émosi sareng pangalaman anjeun anu ngajantenkeun anjeun kabagjaan.

Anak batin anjeun aya di jero anjeun sareng anjeun. Anjeunna bakal resep kasempetan pikeun dewasa anjeun tiasa ngahubungi deui sareng nunjukkeun sababaraha apresiasi pikeun mikacinta deui hal-hal anu sami anu anjeun lakukeun.

Jalur komunikasi anak batin ayeuna langkung kabuka.

2) Wawancara anak batin anjeun

Tilu jenis utama anak batin nyaeta: anak ditinggalkeun, anak ulin, jeung anak sieun.

Anak batin nu ditinggalkeun teu meunang. loba kanyaah jeung perhatian.

Ieu meureun alatan kolotna sibuk teuing, kasar, atawa lalawora. Anak nu ditinggalkeun téh sieun ditilik teu cukup alus jeung ditinggalkeun, ditinggalkeun, jeung ditinggalkeun tanpa kanyaah.

Anak batin sieun ditilik salaku teu cukup.

Aranjeunna narima. loba kritik ti hiji umur dini sarta eta ditinggalkeun aranjeunna craving validasi jeung persetujuan. Malahan saeutik-eutik rasana jadi "goréng" atawa teu cukup hadé, matak nyeri pisan.

Anak batin nu ulin digedékeun dina cara nu teu boga tanggung jawab.

Masa budakna téh dihartikeun ku ngabogaan fun, keur bébas, mahlukdiurus, sarta ngarasa spontan sarta gumbira. Watesan, putusan, jeung aturan hirup sawawa bisa nyieun anak batin nu ulin bingung jeung kuciwa.

Tugas anjeun pikeun ngadeukeutan éta anak batin dina pikiran anjeun sarta ngahontal eta.

Tingali dina panonna jeung nanya kumaha perasaanana.

Terus anjeun bakal nyaho jenis anak batin nu mana nu dipiboga jeung urang bisa neruskeun lengkah tilu.

3) Latihan anu unik jeung kuat pikeun flip naskah

Sakumaha ceuk kuring, kuring ngembangkeun latihan khusus pikeun damel sareng anak batin kuring sareng nyanghareupan rarasaan anu awon ieu sirah-on.

Ieu nyababkeun sababaraha émosi anu tangguh, tapi Ieu mangrupikeun usaha anu penting pisan pikeun kuring anu leres-leres ngarobih cara kuring ningali tempat kuring di dunya sareng nilai kuring sacara fisik.

Seueur jalma dina pidéo kuring nyarioskeun ka kuring yén kuring katingalina henteu pikaresepeun sareng kuring awon.

Kuring ngaku yén éta cilaka kusabab éta diketok kana kerugian anu panjang kuring anu kuring ngagaduhan anu henteu saé pisan sareng wajah kuring.

Janten ieu anu urang lakukeun…

> 7> Mimiti, panggihan naskah batin ngeunaan penampilan anjeun dina sirah anjeun. . Tingali pantulan anjeun dina layar.

Pikirkeun kecap-kecap anu muncul: "chunky," "irung aneh," "pipi baggy" atanapi "panon goofy," naon waé anu anjeun rasakeun. "awon" ngeunaan anjeun…

• Ayeuna datang kaanjeun umur lima taun anjeun. Ieu anak batin anjeun! Béjakeun ka anjeunna naon anu goréng ngeunaan aranjeunna nganggo skrip ieu. "Anjeun katingali chunky," "Anjeun gaduh irung aneh," sareng "panon anjeun kacau!"
• Kumaha perasaan anjeun nalika nyarios ka budak leutik anjeun anu polos yén aranjeunna bangsat anu awon? Anjeun sigana bakal ngarasa rada konyol sareng sadar kumaha kejam sareng anéh ningali diri anjeun dina cara anu ngawatesan sapertos "awon". latihan anu tepat.

  Nalika anjeun ningali éta, émut yén anjeun tiasa ngagentos pangalaman kuring yén kuring awon ku masalah naon waé anu anjeun hadapi ayeuna.

  4) Ngambekan éta.

  Napas mangrupikeun hal anu sering urang anggap biasa.

  Barina ogé, dina kaayaan darurat médis, latihan beurat, atanapi krisis ngadadak sapertos kaleungitan oksigén dina pesawat, urang henteu kedah. Pikirkeun engapan.

  Tapi engapan téh unik sabab, teu saperti dicerna urang, sebutkeun atawa réaksi urang kana panas atawa tiis nu kuat, engapan téh hiji hal anu urang sadar bisa ngadalikeun.

  Urang bisa milih pikeun ngidinan engapan. jalankeun autopilot, tapi urang ogé bisa sacara sadar mikirkeunana tur mimitian mutuskeun kumaha urang ngambekan.

  Hal ieu ngajadikeun engapan sasak kuat antara pikiran sadar jeung teu sadar urang.

  Asupan oksigén urang ogé boga hubungan jero jeung kamampuhan urang sorangan pikeun grounded, hadir, jeung well.

  Jeung eta oge sasak pikeun meunang kontak Anjeunanak batin jeung nyageurkeun pamisah antara anjeun jeung nu jero perasaan teu pantes alatan penampilan fisik anjeun.

  Lamun hayang nyaho kumaha carana ngambekan ku cara kuat anu bakal nyieun kontak jeung anak batin anjeun, Abdi nyarankeun pisan ningali video breathwork gratis ieu, anu diciptakeun ku dukun, Rudá Iandê.

  Latihan anu didamel anjeunna ngagabungkeun taun pangalaman napas sareng kapercayaan perdukunan kuno, dirancang pikeun ngabantosan anjeun santai sareng mariksa awak sareng jiwa anjeun. .

  Sanggeus mangtaun-taun nahan émosi kuring, aliran napas dinamis Rudá sacara harfiah nyegerkeun deui hubunganana.

  Sareng nalika hubungan ieu sareng kuring nguatkeun, kuring langkung gampang pikeun ngabéréskeun masalah-masalah katukang tina hiji tempat cinta jeung pamahaman.

  Sareng éta anu anjeun peryogikeun - percikan pikeun nyambungkeun deui anjeun sareng parasaan anjeun supados anjeun tiasa neraskeun perjalanan penyembuhan anjeun.

  Ieu tautan kana pidéo gratis deui .

  5) Renungkeun waktu anjeun ngarasa leuwih hadé

  Aya hiji mangsa anjeun ngarasa bébas tina masalah anu keur disanghareupan. Sareng waktos éta sigana nalika anjeun langkung ngora.

  Hayu urang balik deui ka waktos éta supados anjeun tiasa ngahubungi sareng anak batin anjeun.

  Anu anjeun lakukeun nyaéta calik kalayan damai sareng caket. panon anjeun pikeun tapa.

  Ieu ngaktifkeun uteuk anjeun sareng museurkeun sareng nenangkeun anjeun, khususna nalika émosi atanapi pikiran anu sesah muncul.

  • Mimitian ku saukurengapan jero tur santai.
  • Hayu pikiran anjeun muncul tur glider ngaliwatan, niténan aranjeunna tapi ulah napsirkeun atawa ngaréaksikeun aranjeunna.
  • Balik deui pikeun manggihan anak batin anjeun deui jeung nanya eta naon keur nganyenyeri maranehna.
  • Bisa meunang jawaban, bisa jadi henteu. Ieu sering datang dina bentuk emosi kuat ti anak batin anjeun langsung ka sawawa anjeun nu keur tapa.
  • Ulah loba réaksi, cukup lenyepan naon anu anjeun rasakeun. Éta sadayana sah, bahkan perasaan bingung atanapi henteu yakin naon anu hoyong diomongkeun anak batin anjeun.
  • Ieu tiasa gancang dina sababaraha menit atanapi peryogi sababaraha jam. Gulung sareng éta.

  Ieu langkung seueur petunjuk pikeun nangkeup meditasi sacara efektif sareng cara ngahindarkeun sababaraha kasalahan umum ti Zen Budha legendaris sareng filsuf Alan Watts.

  6) Kéngingkeun pulpén. jeung kertas jeung siap-siap nulis…

  Salajengna, aya latihan nulis anu ampuh pikeun nyageurkeun batin anak.

  Diuk mawa pulpén jeung kertas jeung nulis surat ka batin anjeun. murangkalih.

  Ieu nyuhunkeun dihapunten tina cara anjeun ngahukum sareng ngadeukeutan anak batin anjeun, kalebet cara anjeun museurkeun kana nurunkeun ajén penampilanna.

  Upami anjeun milarian ilham, ieu surat kuring ka anak batin kuring. Abdi ngabagikeunana sareng anjeun sabab Ideapod sadayana ngeunaan kajujuran diri anu radikal sareng ngabagi naon anu urang alami sacara nyata.

  Hé Justin,

  Abdi nyerat ieu ka anjeun ti2022. Kuring lakukeun lumayan lah! Abdi gaduh padamelan anu saé sareng réréncangan anu dipikanyaah, sareng abdi sareng dulur-dulur kuring bagja.

  Tapi kuring hoyong nyarioskeun ka anjeun.

  Nalika kuring dewasa, kuring mimiti percanten kana sababaraha hal ngeunaan diri kuring. Teu sangka kuring awon. Sababaraha murangkalih anu sanés nyarioskeun éta sababaraha kali, sareng kuring henteu paduli…

  Tapi kuring pikir kuring parantos hariwang yén aranjeunna leres. Jeung nyeri pisan. Kuring kesel, sarta kuring mimiti ngarasa bener goréng ngeunaan diri. Kuring mimiti nganggap kuring teu aya gunana sareng hilap sadayana ngeunaan anjeun sareng kahirupan urang dewasa.

  Abdi hoyong nyuhunkeun hapunten. Anjeun pantes leuwih! Sareng ti ayeuna, abdi masihan hormat ka urang duaan, sobat.

  Kaleresan abdi sanés supermodel! Tapi kuring pikir kuring boga jenis seuri nice, jeung kabogoh panungtungan kuring malah ngomong kitu! Urang sok gaduh nyengir menawan, henteu? Sigana mah panon kuring bisa jadi goréng teuing.

  Tapi intina, sanajan kuring keur leumpang monster Lebaran, kuring masih bakal nyaho ayeuna mah kuring teu ngan dihartikeun ku kuring. penampilan luar sareng anu katingalina rada kirang saé saé pisan! Nyatana, éta rada keren, sabab anjeun tiasa ningali kumaha jalma-jalma ngarawat anjeun nalika aranjeunna henteu nganggap anjeun kasép sareng ningali kumaha éta ngarobih kumaha polahna!

  Ibaratna. ramuan bebeneran pikeun karakter jalma.

  Jadi, kuring nyangka naon anu kuring badé nyarios nyaéta anjeun tetep janten jodo anjeun! Kuring moal pernahpoho kali urang dibagikeun, sarta kuring ngahargaan anjeun. Anjeun goyang!

  Ditandatanganan,

  Justin heubeul.

  7) Identipikasi kapercayaan jeung kasieun anak batin anjeun

  Anak batin anjeun téh jalma kawas anjeun, utamana ku sabab maranéhna téh anjeun.

  Ngan vérsi saméméhna.

  Anak batin anjeun teu sarua jeung ngan saukur versi "budak" anjeun, aranjeunna mangrupikeun versi bawah sadar anjeun sareng kirang kabentuk anjeun.

  Ieu hartosna aranjeunna dasarna inti otentik tina saha anjeun.

  Tempo_ogé: 15 norma sosial anu anjeun kedah putus pikeun tetep leres ka diri anjeun

  Maranéhanana henteu didefinisikeun sapinuhna tapi aya di tengah-tengah pangalaman otentik, kabungahan, trauma, sareng kabingungan anu ngawangun anjeun janten saha anjeun.

  Éta sumberna, tanaga asli anu anjeun tiasa angkat pikeun uih deui. nepi ka akar kasangsaraan anjeun.

  Anak batin urang teu boga tapis. Maranéhna ngalaman hirup saujratna, sarta kapercayaan anu diimpor ka anak batin urang bisa ngabalukarkeun kabingungan jeung kanyeri anu gedé.

  Ngahubungkeun jeung anak batin anjeun téh ngeunaan nangtukeun kapercayaan jeung kasieunana. Ieu bisa mindeng datang dina bentuk émosi jeung sensations samar. Contona:

  • "Kuring ngarasa teu aman jeung kakeunaan."
  • "Kuring ngarasa teu cukup."
  • "Kuring ngarasa ditinggalkeun."
  • "Kuring ngarasa teu kadéngé."
  > 7> "Kuring rumasa kuring sorangan pisan."

Perjuangan ieu bakalmawa anjeun ka tempat anyar pamahaman kumaha jero akar perasaan awon bisa manjangkeun.

8) Ngawangun resilience anjeun

Naha anjeun terang naon nahan jalma balik ti overcoming traumas kaliwat maranéhanana? Naon anu ngajaga jalma dina siklus nyeri? Kurangna daya tahan.

Tanpa daya tahan, hese pisan pikeun ngungkulan sagala kasangsaraan anu aya dina kahirupan, henteu kapikiran atikan anu masih ngaganggu anjeun.

Kuring nyaho ieu sabab nepi ka ayeuna kuring kungsi waktu tangguh nungkulan setan anak batin kuring. Kuring terang kuring hoyong ningkatkeun kahirupan kuring, tapi kuring bajoang pikeun milarian kakuatan batin kuring. Kuring teu boga arah, teu boga pamanggih kumaha tahan banting kuring.

Éta dugi ka kuring ningali pidéo gratis ku palatih kahirupan Jeanette Brown.

Ngalangkungan pangalaman mangtaun-taun, Jeanette parantos mendakan rusiah unik pikeun ngawangun pola pikir anu tahan banting, ngagunakeun metode anu gampang pisan anjeun bakal nyentak diri anjeun pikeun henteu nyobian éta gancang.

Sareng bagian anu pangsaéna?

Jeanette, teu siga palatih séjén, museurkeun kana nempatkeun anjeun ngadalikeun hirup anjeun. Hirup hiji kahirupan kalawan gairah jeung tujuan anu mungkin, tapi ngan bisa dihontal ku drive na mindset tangtu.

Pikeun manggihan naon rusiah pikeun resiliency, pariksa video bébas nya di dieu.

9) Teangan jalma anu ngahargaan maneh keur saha anjeun sabenerna

Latihan penting séjén pikeun penyembuhan anak batin nyaéta pikeun ngeunteung ka sakabeh jalma anu ngahargaan anjeun saha anjeun jeung ningali anjeun.