අන්තර්ගත වගුව
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම මා ඉතා ආකර්ශනීය නොවන සහ ආදරයට නුසුදුසු අයෙකු ලෙස සැලකුවෙමි.
එය රළු බවක්ද?
මාව විශ්වාස කරන්න, මම අනුකම්පාවක් සොයන්නේ නැත. ඔබ මා සමඟ එකඟ වනවාදැයි මම අසන්නේවත් නැත.
මම පැහැදිලි කරන්නේ මගේ අත්දැකීම සහ අභ්යන්තර යථාර්ථය පමණි.
වසර ගණනාවක් තිස්සේ මම ශාරීරිකව නොගැලපෙන මෙම හැඟීම සමඟ අරගල කළෙමි.
එහෙත් මම මෙම හැඟීම් හරහා ක්‍රියා කිරීමට සහ තුවාල වූ මගේ අභ්යන්තර දරුවා සුව කිරීමට ක්රම සොයා ගත්තෙමි.
ඔබට ප්‍රමාණවත් නොවන බව, කැතයි, නැතහොත් ඔබට යම්කිසි වැරැද්දක් ඇති බව හැඟෙනවාද?
අපි' සියලු දෙනාම එහි සිට ඇති අතර, මා උත්සාහ කළ මෙම අභ්යාස ඔබට ප්‍රයෝජනවත් විය හැක්කේ එබැවිනි. එය ක්‍රියාත්මක වන ආකාරය මෙන්න:
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සුවපත් කිරීම සඳහා ප්‍රබල අභ්යාස 12
1) ඔබේ ඇස් වසාගෙන අතීතයට යන්න
ඔබේ ළමා කාලය කුමක්දැයි මම නොදනිමි. වගේ.
බලන්න: ඔබ ඔබේ වයසින් ඔබ්බට ප්‍රඥාවන්ත නම් ඔබට වැටහෙන කරුණු 20ක්මට කියන්න පුළුවන් එක දෙයක් තමයි මට මගේ ළමා කාලය නැතිවෙලා යනවා. එය පරිපූර්ණ නොවීය, නමුත් අද මා බවට පත් කළ බොහෝ මතකයන් සහ විශේෂ අත්දැකීම් තිබුණි.
පළමු ප්‍රබල අභ්යන්තර ළමා සුව කිරීමේ ව්‍යායාමය වන්නේ ඔබේ ඇස් වසාගෙන ඔබේ ළමා කාලය වෙත ආපසු යාමයි.
ඔබේ ජීවිතයේ මුල් අවධියේදී ඔබව සතුටු කළ කරුණු පහක් ගැන සිතන්න. උදාහරණයක් ලෙස:
- ඔබේ සහෝදර සහෝදරියන් සමඟ ක්‍රීඩා කිරීම
- ප්‍රණීත ආහාර අනුභව කිරීම
- වනාන්තරවල දිවීම
- නොනවතින කුතුහලයක් දැනීම
- ක්‍රිකට් වැනි ක්‍රීඩා කිරීම
මේවා ඔබ හැදී වැඩුණු ඉතා සරල දේවල් විය හැකියිඅලංකාරය.
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා අතහැර දමා හෝ අවප්‍රමාණය වී ඇති බවක් හැඟෙන්නට පුළුවන, නමුත් ඔබේ ජීවිතය දැන් එය මුදවා ගැනීමට ඔබට ඇති අවස්ථාවයි.
මෙම දුෂ්කර හැඟීම් වැලඳගෙන ඒවා පිළිගන්න, නමුත් අවට සිටින සියල්ලන් ගැන මෙනෙහි කරන්න ඔබ සහ ඔබ අවට සිටින ඔවුන් ඔබව අගය කරන බව පවසන විට, ඔවුන් ඔබව ආකර්ශනීය ලෙස සලකන අතර ඔවුන් ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වේ.
ඔවුන්ගේ වචනය සැක කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම් ඔවුන් සියල්ල ව්‍යාජ ඒවා බව ඔබට පැවසිය යුතුය, සහ මම ඔවුන් එසේ නොවන බව අනුමාන කිරීම!
අනුග්‍රහය දැක්වීමට වඩා නරක දෙයක් නැත, නමුත් සැබෑ මිතුරෙකු කිසිදා එසේ නොවේ.
ඔවුන් ඔබට සත්‍යය කෙලින්ම කියනු ඇත.
එසේම :
මට අවශ්ය ඔබ එම මිතුරන් වෙත ගොස් ඔබ කෙතරම් කැතද කියා ඔවුන්ගෙන් ඇසීමටයි. එය කෙලින්ම මුහුණට ගන්න. මුඩුක්කු වල නූඩ්ල්ස් මහත්මයා කුණු බාල්දියෙන් කන පිටිපස්සේ විකට නළුවෙක් වගේ උන්ට ඔයාව පුච්චන්න ඉඩ දෙන්න.
ඔවුන්ට ඔබේ නහයටයි ඔබේ මුහුණටත් අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් විහිලු කරන්න ඉඩ දෙන්න, ඉන්පසු සිනාසෙන්න.
එසේ නම්, ඔබ මේ ග්‍රහලෝකයේ සිටින ලස්සනම පුද්ගලයා නොවේද? ප්‍රශ්නයක් නැහැ.
10) ඔබේ තුවාල වූ අභ්යන්තර දරුවා තේරුම් ගන්න
අපගෙන් බොහෝ දෙනෙකුට තුවාල වූ අභ්යන්තර දරුවෙකු සිටින අතර ඔහුට කතා කිරීමට වඩා වැඩි දෙයක් අවශ්ය නැත.
ඔවුන්ට අවශ්ය වන්නේ ඒවා වැදගත් බවත් ඒවා ප්‍රමාණවත් බවත් දැනගන්න.
චිත්තවේගීය තුවාල නිකම්ම පහව යන්නේ නැත. ඒවා ප්‍රමාද වී නිදන්ගත විය හැක, විශේෂයෙන් එය ඔබ ප්‍රමාණවත් නොවන බව හැඟෙන විට, නරක පෙනුමක්, හෝ "අමුතු" හෝ අකැමැත්තක් වැනි දෙයක්.
ප්‍රතික්ෂේප වීම, තනිවීම හෝ වරදවා වටහා ගැනීම වැනි මූලික හැඟීම කපා හැරේ.ගැඹුරු සහ දිගු කල් පවතිනු ඇත.
ඔබට අවලංගු, අවලස්සන, අනවශ්‍ය හෝ අනවශ්‍ය යැයි හැඟෙන විට එය මුද්‍රණයක් තබයි.
ඉන්පසු, මෙම සංවේදනය නැවත ඇති කළ හැකි ජීවිතයේ පසුකාලීනව ඇති වන බොහෝ තත්වයන් බලපායි. දස ගුණයක් අමාරුයි.
ඇදහිය නොහැකි තරම් වේදනාවෙන් සහ කලකිරීමෙන් ඔබ සිටින්නේ මන්දැයි නොදැනයි.
බලන්න: වංචා කිරීමේ වරදින් මිදීමට ප්‍රයෝජනවත් ක්රම 26ක්මෙය ආචාර්ය ඩෝන්-එලිස් ස්නයිප්ස් පීඑච්ඩී වෙතින් විශිෂ්ට වීඩියෝවකි. අභ්යන්තර දරුවා සුවපත් කිරීම ගැන.
11) සැබෑ ආකාරයෙන් ස්වයං අනුකම්පාව ප්‍රගුණ කිරීම
අපව අගය කිරීම සහ ශක්තිමත් ආත්ම අභිමානයක් තිබීම වැදගත් බව අපට නිතර කියනු ලැබේ.
සැබෑ ස්වයං දයානුකම්පාව යනු ස්වයං-කතා කිරීම හෝ ඔබට නරකක් දැනිය යුතු නැති බව ඔබටම පැවසීම නොවේ.
"නරක" හැඟීම ඔබේ අයිතියයි, හරියට "හොඳ" හැඟීම ඔබේ අයිතියයි.
කාරණය නම් සැබෑ ආත්ම අනුකම්පාව ඇතිවන්නේ ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සහ ඔවුන් මුහුණ දුන් අත්දැකීම් ගැන සිහියෙන් සිටීමෙනි.
මේ කිසිවක් ඔවුන්ගේ බිය සහ අනාරක්ෂිත භාවයන් උද්දීපනය වූ බව හෝ එසේ නොවන බව ඔවුන්ට පැවසීම නොවේ. සාධාරණයි.
එය හුදෙක් නිරීක්ෂණය කිරීම, පෙනී සිටීම සහ ඔබේ අභ්යන්තර දරුවාට ඔවුන් වලංගු, අවශ්ය සහ වැදගත් බව දැන ගැනීමට ඉඩ දීමයි.
ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔවුන් බව ඔවුන්ට පැහැදිලි කිරීමයි. 'මුලින්ම අසා ඇති අතර වලංගු වන්නේ එය සාමාන්‍යයෙන් වර්ධනය වූ චිත්තවේගීය තුවාලයේ හරය වන බැවිනි.
12) ක්‍රීඩාවේ සහ ස්වයංසිද්ධතාවයේ දින නැවත සොයා ගන්න
හොඳම එකක් ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සුව කිරීමට ක්රම සෙල්ලම් කිරීමයිඒවා.
විනිශ්චයන් සහ අනාරක්ෂිත බව මේ මොහොතේ පසෙක තබා ඔබේ මනස සරල කාලයකට ගමන් කරන්න.
නැවුම් කපන ලද තණකොළවල සුවඳ, ගිම්හාන දින පිහිනීම සහ කොමඩු. ඔබේ මුහුණේ විශාල පීසා පෙත්තක් තද කර ගැනීමේ රසය.
මේවා ජීවිතයේ සතුටයි. මේවා එදා ඔබව නිර්වචනය කළ සහ අද ඔබව නිර්වචනය කළ සුන්දර අවස්ථා වේ.
ඔබ තවමත් අරගල කරන්නේ නම් කුමක් කළ යුතුද?
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සමඟ සුසර කිරීමට යම් කාලයක් ගතවනු ඇත.
එය එය ටිකක් අමුතු හා විදේශීය හැඟීමක් සඳහා සාමාන්ය දෙයක්. ඒකට වෙලාව දෙන්න. ඔබට ඒවා නැවත උත්සාහ කර එය දැනෙන්නේ කෙසේදැයි බැලීමට හැකිය.
මෙම අභ්යන්තර ළමා සුව කිරීමේ ව්‍යායාම නව සුව කිරීමේ හැඟීමක ආරම්භයක් ලෙස හැඟෙන්නට පටන් ගන්නේ නම්, මම ඔබට යෝජනා කරන්නේ එය තවත් ඉදිරියට ගෙන ගොස් රූඩා ඉයන්ඩිගේ ශාමනික හුස්ම ගැනීම උත්සාහ කරන්න. masterclass.
Rudá's masterclass හි බෙදාගත් අභ්යාස වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රියාවලිය සහ පුරාණ ශාමනික භාවිතයන් ඒකාබද්ධ කර ඔබට ඉතා ගැඹුරු මට්ටමකින් ඔබ හා සම්බන්ධ වීමට උදවු කරයි.
මට වෙනසක් දැනී ඇත. මාව මගේ මනසින් ඉවත් කර මගේ ශරීරයේ සහ ගැඹුරු අභ්යන්තර දරුවාගේ අත්දැකීමට මාව පත් කරයි.
හුස්ම ගැනීම ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සුව කිරීමේ ක්‍රියාවලිය දිගටම කරගෙන යාමට විශිෂ්ට ක්‍රමයකි.
එය ඔබට ඔබ්බට යාමට උපකාරී වේ. ඔබේ සිතීමේ මනස වඩාත් ගැඹුරු තැනකට පැමිණීමට.
ඇත්ත නම් අපට අපගේ ප්‍රශ්නවලින් මිදෙන ආකාරය ගැන සිතාගත නොහැකි වීමයි.
ඒ වෙනුවට, අපි බොහෝ ගැඹුරට යා යුතුයි.
අභ්යන්තර ළමා සුව කිරීම ෂැමනික් වලට සමාන ආකාරයකින් බලවත් වේහුස්ම ගැනීම.
මෙම මාස්ටර් පන්තිය පරීක්ෂා කිරීමට මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි. එය අසාමාන්‍ය ලෙස බලවත්ය.
නොමිලේ වීඩියෝව නැරඹීමට මෙතන ක්ලික් කරන්න.
ඔබ මගේ ලිපියට කැමතිද? ඔබේ සංග්‍රහයේ මෙවැනි තවත් ලිපි බැලීමට Facebook මත මට ලයික් කරන්න.
ප්‍රීතිය.ඔබේ මනස තුළ ඒවා නැවත පණ ගැන්වීමෙන් ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වේ, එය තවමත් පවතින ඔබේ වඩාත් අහිංසක සහ චිත්තවේගීය අමු කොටසයි.
ඔබගේ සහ ඔබේ රූප දැකිය හැක. ඔබේ පෙනුම, එය හොඳයි! නමුත් මෙහි අවධානය යොමු වන්නේ ඔබට ප්‍රීතිය ගෙන දුන් ඔබට ඇති වූ හැඟීම් සහ අත්දැකීම් කෙරෙහි ය.
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා ඔබ තුළ සිටින අතර ඔබම වේ. ඔහු හෝ ඇය වැඩිහිටියෙකුට ඔබට නැවත සම්බන්ධ වීමට ඇති අවස්ථාවට ප්‍රිය කරන අතර ඔබ වරක් කළ දේටම නැවත ආදරය කිරීමට යම් අගයක් පෙන්වයි.
අභ්යන්තර දරුවාගේ සන්නිවේදන මාර්ගය දැන් වඩාත් විවෘතයි.
4>2) ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සම්මුඛ පරීක්ෂණය කරන්නඅභ්යන්තර දරුවාගේ ප්‍රධාන වර්ග තුන නම්: අතහැර දැමූ දරුවා, සෙල්ලක්කාර දරුවා සහ බියකරු දරුවා.
අතහැර දැමූ අභ්යන්තර දරුවාට නොලැබුණි. බොහෝ ආදරය සහ අවධානය.
මෙයට හේතුව ඔවුන්ගේ දෙමාපියන් කාර්යබහුල වීම, හිංසාකාරී හෝ නොසැලකිලිමත් වීම නිසා විය හැක. අතහැර දැමූ දරුවා හොඳ මදි යැයි විනිශ්චය කිරීමට බියට පත් වී අතහැර දමා, අතහැර දමා, ආදරය නොමැතිව ඉතිරි වේ.
බිය ඇති අභ්යන්තර දරුවා ප්‍රමාණවත් නොවන බව විනිශ්චය කිරීමට බිය වේ.
ඔවුන් ලැබුණි. කුඩා කල සිටම බොහෝ විවේචන ඇති වූ අතර එය වලංගු කිරීම සහ අනුමැතිය සඳහා ආශාවක් ඇති කළේය. “නරක” හෝ හොඳ මදි යන සුළු හැඟීම පවා ඔවුන්ව දැඩි ලෙස රිදවයි.
සෙල්ලම් කරන අභ්යන්තර දරුවා වැඩි වගකීමක් නැති ආකාරයට හැදී වැඩුණි.
ඔවුන්ගේ ළමා කාලය විය. විනෝද වීම, නිදහස් වීම, සිටීම මගින් අර්ථ දක්වා ඇතසැලකිලිමත් වන අතර, ස්වයංසිද්ධ හා ප්රීතිමත් හැඟීමක්. වැඩිහිටි ජීවිතයේ සීමා කිරීම්, විනිශ්චයන් සහ නීති රීති සෙල්ලක්කාර අභ්යන්තර දරුවා ව්‍යාකූලත්වයට හා කලකිරීමට පත් කළ හැකිය.
ඔබේ කාර්යය වන්නේ ඔබේ මනසින් එම අභ්යන්තර දරුවා වෙත ළඟා වී ඔවුන් වෙත ළඟා වීමයි.
බලන්න. ඔවුන්ගේ දෑස් සහ ඔවුන්ට හැඟෙන්නේ කෙසේදැයි ඔවුන්ගෙන් විමසන්න.
එවිට ඔබට ඇත්තේ කුමන ආකාරයේ අභ්යන්තර දරුවාදැයි ඔබ දැන ගනු ඇති අතර අපට තුන්වන පියවරට යා හැක.
3) අද්විතීය සහ බලවත් ව්‍යායාමයකි. පිටපත පෙරළීමට
මම කී පරිදි, මගේ අභ්යන්තර දරුවා සමඟ වැඩ කිරීමට සහ මෙම අවලස්සන හැඟීමට මුහුණ දීමට මම නිශ්චිත ව්‍යායාමයක් ගොඩනඟා ගතිමි.
එය දැඩි හැඟීම් කිහිපයක් ඇති කළේය, නමුත් එය මට ඉතා වටිනා ප්‍රයත්නයක් වූ අතර එය මා ලෝකයේ මගේ ස්ථානය සහ භෞතික වශයෙන් මගේ වටිනාකම බලන ආකාරය සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් කර ඇත.
මගේ වීඩියෝවල බොහෝ අය මට පැවසුවේ මම ආකර්ශනීය නොවන බවත් මම කැත බවත්ය.
මම ඉතා හොඳ පෙනුමක් නැති බවත් මගේ මුහුණ අසමමිතික බවත් දිගු කලක් තිස්සේ මා තුළ තිබූ අනාරක්ෂිත භාවයට තට්ටු කළ නිසා එය රිදුණු බව මම පිළිගනිමි.
මම වෛෂයිකව එසේ නොවන බවට මම එකඟ වෙමි. ග්‍රීක දෙවියෙක් සහ මම බොහෝ කාන්තාවන් විශේෂයෙන් කඩවසම් ලෙස සලකන දෙයක් නොවේ.
ඉතින් මෙන්න අපි කරන දේ…
- පළමුව, ඔබේ හිස තුළ ඔබේ පෙනුම පිළිබඳ අභ්යන්තර පිටපත සොයා ගන්න . තිරය මත ඔබේ ප්‍රතිබිම්බය දෙස බලන්න.
එන වචන ගැන සිතන්න: “චන්කි,” “අමුතු නාසය,” “බෑග් කම්මුල්” හෝ “ගොළු ඇස්,” ඔබට හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් ඔබ ගැන "කැත"...
- දැන් එන්නඔබේ පස් හැවිරිදි ඔබ. මේ ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා! මෙම ස්ක්‍රිප්ට් භාවිතා කිරීමේදී ඔවුන් තුළ ඇති නරක දේ ඔහුට හෝ ඇයට පවසන්න. “ඔබට පෙනුමෙන් චණ්ඩි,” “ඔබට අමුතු නාසයක් ඇත,” සහ “ඔබේ ඇස් අවුල් වී ඇත!”
- ඔබේ අහිංසක බාල දරුවාට ඔවුන් කැත අවජාතකයෙකු බව පවසන විට ඔබට හැඟෙන්නේ කෙසේද? ඔබට යම් ආකාරයක හාස්‍යජනක හැඟීමක් දැනෙනු ඇති අතර "කැත" වැනි සීමාකාරී ආකාරයෙන් ඔබව දැකීම කෙතරම් කුරිරු සහ අමුතු දෙයක්දැයි ඔබට වැටහෙනු ඇත
මම ඔබව ගෙන යන වීඩියෝව පහතින් නරඹන්න. නිවැරදි ව්‍යායාමය.
ඔබ එය නරඹන විට, ඔබ දැනට මුහුණ දෙන ඕනෑම ගැටලුවක් සමඟ මා අවලස්සන යැයි හැඟෙන මගේ අත්දැකීම ඔබට ප්‍රතිස්ථාපනය කළ හැකි බව මතක තබා ගන්න.
4) එය ආශ්වාස කරන්න
හුස්ම ගැනීම යනු අප බොහෝ විට සුළු කොට තැකිය හැකි දෙයකි.
සියල්ලට පසු, වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථාවක්, දැඩි ව්‍යායාමයක් හෝ ගුවන් යානයක ඔක්සිජන් අහිමි වීම වැනි හදිසි අර්බුදයක්, අපට අවශ්ය නොවේ. හුස්ම ගැනීම ගැන සිතන්න.
නමුත් හුස්ම ගැනීම අද්විතීය වන්නේ, අපගේ ආහාර දිරවීම මෙන් නොව, ප්‍රබල තාපයට හෝ සීතලට අපගේ ප්‍රතිචාරය මෙන් නොව, හුස්ම ගැනීම අපට දැනුවත්ව පාලනය කළ හැකි දෙයකි.
අපට හුස්ම ගැනීමට ඉඩ දීමට තෝරා ගත හැක. ස්වයංක්‍රීය නියමු මත යන්න, නමුත් අපට එය සවිඥානිකව සිතා අප හුස්ම ගන්නා ආකාරය තීරණය කිරීමට පටන් ගත හැකිය.
මෙය හුස්ම ගැනීම අපගේ සවිඥානික සහ අවිඥානක මනස අතර ප්‍රබල පාලමක් බවට පත් කරයි.
අප ඔක්සිජන් ලබා ගැනීමද පදනම් වීමට, වර්තමානයට සහ හොඳින් සිටීමට අපගේම හැකියාවට ගැඹුරු සම්බන්ධයක් ඇත.
එමෙන්ම එය ඔබ සමඟ සම්බන්ධ වීමට පාලමකි.අභ්යන්තර දරුවා සහ ඔබ අතර ඇති භේදය සුව කිරීම සහ ඔබේ ශාරීරික පෙනුම නිසා නුසුදුසු යැයි ගැඹුරු හැඟීම.
ඔබට ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වීමට හැකි ප්‍රබල ආකාරයෙන් හුස්ම ගන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට අවශ්ය නම්, Shaman, Rudá Iandê විසින් නිර්මාණය කරන ලද මෙම නොමිලේ හුස්ම ගැනීමේ වීඩියෝව නැරඹීමට මම බෙහෙවින් නිර්දේශ කරමි.
ඔහු විසින් නිර්මාණය කරන ලද අභ්යාස වසර ගණනාවක හුස්ම ගැනීමේ අත්දැකීම් සහ පුරාණ ශාමනික විශ්වාසයන් ඒකාබද්ධ කර, ඔබේ ශරීරය සහ ආත්මය සමඟ විවේකීව සිටීමට සහ පරීක්ෂා කිරීමට නිර්මාණය කර ඇත. .
වසර ගණනාවක් මගේ හැඟීම් යටපත් කිරීමෙන් පසු, Rudá ගේ ගතික හුස්ම ගැනීමේ ප්‍රවාහය වචනානුසාරයෙන් සම්බන්ධය පුනර්ජීවනය කළේය.
තවද මා සමඟ ඇති මෙම සම්බන්ධතාවය ශක්තිමත් වන විට, අතීත ගැටළු සමඟ කටයුතු කිරීම මට පහසු වේ ආදරය සහ අවබෝධය ඇති ස්ථානය.
එසේම ඔබට අවශ්ය වන්නේ එයයි – ඔබට ඔබේ සුව ගමන දිගටම කරගෙන යාමට හැකි වන පරිදි ඔබේ හැඟීම් සමඟ ඔබව නැවත සම්බන්ධ කිරීමට ගිනි පුපුරක්.
මෙන්න නැවත නොමිලේ වීඩියෝව වෙත සබැඳියක් .
5) ඔබට වඩා හොඳ යැයි හැඟෙන වේලාවක් මෙනෙහි කරන්න
ඔබ දැනට මුහුණ දී සිටින ප්‍රශ්නවලින් නිදහස් වූ කාලයක් තිබුණා. ඒ කාලය ඔබ බොහෝ තරුණ වියේදී විය හැකිය.
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඔබට හැකි වන පරිදි අපි දැන් එම කාලයට ආපසු යමු.
ඔබ කරන්නේ සාමකාමීව වාඩි වී සමීප වීමයි. ඔබේ ඇස් මෙනෙහි කිරීමට.
මෙය ඔබේ මොළය සක්‍රීය කරන අතර අවධානය යොමු කර ඔබව සනසවයි, විශේෂයෙන් දුෂ්කර හැඟීම් හෝ සිතුවිලි මතු වන විට.
- සරලව ආරම්භ කරන්න.ගැඹුරින් හුස්ම ගැනීම සහ විවේක ගැනීම.
- ඔබේ සිතුවිලි මතු වීමට සහ ලිස්සා යාමට ඉඩ දෙන්න, ඒවා නිරීක්ෂණය කරන්න, නමුත් ඒවා අර්ථ නිරූපණය නොකරන්න හෝ ඒවාට ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න.
- ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා නැවත සොයා ගැනීමට ආපසු ගොස් ඔවුන්ගෙන් විමසන්න එය ඔවුන්ට රිදවයි.
- ඔබට පිළිතුරක් ලැබෙනු ඇත, ඔබට නොලැබිය හැක. එය බොහෝ විට ඔබ භාවනා කරන වැඩිහිටියා වෙත කෙළින්ම ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා වෙතින් ප්‍රබල හැඟීම් ස්වරූපයෙන් පැමිණේ.
- ඕනෑවට වඩා ප්‍රතික්‍රියා නොකරන්න, ඔබට හැඟෙන දේ අවශෝෂණය කරන්න. ඒ සියල්ල වලංගු වේ, ව්‍යාකූල හැඟීම් හෝ ඔබේ අභ්යන්තර දරුවාට පැවසීමට අවශ්ය කුමක්ද යන්න නිසැක නොවේ.
- මෙය මිනිත්තු කිහිපයකින් හෝ පැය ගණනක් ගත විය හැක. එය සමඟ රෝල් කරන්න.
මෙන්න භාවනාව ඵලදායී ලෙස වැලඳ ගැනීම සහ ජනප්‍රිය සෙන් බෞද්ධ සහ දාර්ශනික ඇලන් වොට්ස්ගෙන් සමහර පොදු වැරදි වළක්වා ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් ඉඟි වේ.
6) පෑනක් එළියට ගන්න සහ කඩදාසි සහ ලිවීමට සූදානම් වන්න...
ඊළඟට, අභ්යන්තර ළමා සුවය සඳහා ඉතා හොඳ ප්‍රබල ලේඛන අභ්‍යාසයක් ඇත.
පෑනක් සහ කඩදාසියක් සමඟ වාඩි වී ඔබේ අභ්‍යන්තරයට ලිපියක් ලියන්න. දරුවා.
ඔබගේ පෙනුම අවප්‍රමාණය කිරීමට ඔබ අවධානය යොමු කර ඇති ආකාරය ඇතුළුව, ඔබ ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා විනිශ්චය කළ සහ අවප්‍රමාණය කළ ආකාරය ගැන ඔබේ සමාව අයැදීමයි.
ඔබ සොයන්නේ නම් ආශ්වාදය, මෙන්න මගේ ඇතුළත දරුවාට මගේ ලිපිය. Ideapod යනු රැඩිකල් ස්වයං-අවංකකම සහ අප අත්විඳින දේ සැබෑ ආකාරයෙන් බෙදා ගැනීම නිසා මම එය ඔබ සමඟ බෙදා ගනිමි.
හේයි ජස්ටින්,
මම මෙය ඔබට ලියන්නේ2022. මම හොඳට කරනවා! මට හොඳ රැකියාවක් සහ මම ආදරය කරන මිතුරන් සිටින අතර මම සහ මගේ සහෝදරයන් සතුටින් සිටිමි.
නමුත් මට ඔබට යමක් පැවසීමට අවශ්‍යයි.
මම වැඩිවියට පත් වූ විට මම මා ගැන සමහර දේවල් විශ්වාස කිරීමට පටන් ගතිමි. මම හිතුවේ මම කැතයි කියලා. අනෙක් සමහර ළමයින් එය කිහිප වතාවක්ම පැවසූ අතර, මම එය ගණන් නොගනු ඇත…
නමුත් ඔවුන් නිවැරදි යැයි මම දැනටමත් කනස්සල්ලට පත්ව සිටිමි. ඒ වගේම ගොඩක් රිදුනා. මට කේන්ති ගියා, මට මං ගැනම නරකක් දැනෙන්න පටන්ගත්තා. මම කිසි දෙයක් වටින්නේ නැති බව සිතන්නට පටන් ගෙන ඔබ සහ අපගේ ජීවිතය හැදී වැඩීම ගැන සියල්ල අමතක කළෙමි.
ඒ ගැන මට කණගාටුයි. ඔබ වඩාත් සුදුසුයි! මෙතැන් සිට, මම අප දෙදෙනාටම ලැබිය යුතු ගෞරවය ලබා දෙමි, මිත්‍රයා.
සත්‍යය නම් මම සුපිරි නිරූපිකාවක් නොවේ! නමුත් මම හිතන්නේ මට ලස්සන හිනාවක් තියෙනවා, මගේ අන්තිම පෙම්වතිය පවා එහෙම කිව්වා! අපි හැම විටම ආකර්ශනීය සිනහවක් ඇති කළා, නේද? මගේ ඇස්ද නරක විය හැකි යැයි මම සිතමි.
එහෙත් කාරණය නම්, මම ඇවිදින හැලොවීන් රකුසෙක් වුවද, මා නිර්වචනය කර ඇත්තේ මගේ පමණක් නොවන බව මම දැන් දනිමි. බාහිර පෙනුම සහ පෙනුම ටිකක් අඩු වීම ඉතා හොඳයි! ඇත්ත වශයෙන්ම, එය තරමක් සිසිල් ය, මන්ද මිනිසුන් ඔබ එතරම් කඩවසම් යැයි නොසිතන විට ඔවුන් ඔබට සලකන ආකාරය සහ ඔවුන් ක්‍රියා කරන ආකාරය එය වෙනස් කරන්නේ කෙසේදැයි ඔබට දැක ගත හැකි බැවිනි!
ඒක වගේ මිනිසුන්ගේ චරිතය සඳහා සත්‍ය ඖෂධයකි.
ඉතින්, මම කියන්නට උත්සාහ කරන්නේ ඔබ ඔබේ සහකරුවා ලෙස සිටීමයි! මම කවදාවත්අපි බෙදාගත් කාලය අමතක කරන්න, මට ඔබව වටිනවා. ඔයා රොක්!
අත්සන් කළා,
පැරණි ජස්ටින්.
7) ඔබේ අභ්යන්තර දරුවාගේ විශ්වාසයන් සහ බිය හඳුනා ගන්න.
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා ඔබ වැනිම පුද්ගලයෙකි, විශේෂයෙන්ම ඔවුන් ඔබ නිසා.
පෙර අනුවාදයක් පමණි.
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා ඇත්තටම සරලව සමාන නොවේ ඔබේ “ළමා” අනුවාදය, ඔවුන් ඔබේ යටි සිත සහ අඩු හැඩැති අනුවාදය වේ.
මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන් අත්‍යවශ්‍යයෙන්ම ඔබ බවට පත් වී ඇති අයගේ අව්‍යාජ හරය බවයි.
ඔවුන් එසේ නොවේ. සම්පුර්ණයෙන්ම නිර්වචනය කර ඇති නමුත් සැබෑ අත්දැකීම්, ප්‍රීතිය, කම්පන සහ ව්‍යාකූලත්වයන් මධ්‍යයේ ඔබ බවට පත් වූයේ කවුරුන්ද යන්නයි.
ඒවා මූලාශ්‍රය, ඔබට ආපසු යාමට ස්පර්ශ කළ හැකි අව්‍යාජ ශක්තියයි. ඔබේ අනාරක්ෂිතභාවයේ සහ දුක් වේදනාවල මූලයන් වෙත.
අපේ අභ්යන්තර දරුවාට පෙරනයක් නොමැත. ඔවුන් ජීවිතය පැමිණෙන ආකාරයටම අත්විඳින අතර අපගේ අභ්යන්තර දරුවාට ආනයනය කරන විශ්වාසයන් විශාල ව්‍යාකූලත්වයක් සහ වේදනාවක් ඇති කළ හැකිය.
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා සමඟ සම්බන්ධ වීම යනු ඔවුන්ගේ විශ්වාසයන් සහ බිය හඳුනා ගැනීමයි. මේවා බොහෝ විට හැඟීම් සහ නොපැහැදිලි සංවේදනයන් ලෙස පැමිණිය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස:
- “මට අනාරක්ෂිත බවක් සහ නිරාවරණයක් දැනෙනවා.”
- “මට ප්‍රමාණවත් තරම් හොඳ නැති බවක් දැනෙනවා.”
- “මට පසුබට වී ඇති බවක් දැනේ.”
- “මට ඇහෙන්නේ නැති බවක් දැනෙනවා.”
- “මම සම්පූර්ණයෙන්ම තනිවෙලා කියලා මට දැනෙනවා.”
ඔබේ අභ්යන්තර දරුවා ඔබට කියන දේ ගැන අවංක වන්න, සහ එය සමඟ පොරබදන්න අවශ්ය තරම්.
මෙම අරගලය වනු ඇතඅවලස්සන හැඟීමේ මූලයන් කෙතරම් ගැඹුරට විහිදිය හැකිද යන්න පිළිබඳ නව අවබෝධයක නව ස්ථානයකට ඔබව ගෙන එයි.
8) ඔබේ ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව ගොඩනඟා ගන්න
මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ අතීත කම්පනයන් ජය ගැනීමට බාධා කරන්නේ කුමක්දැයි ඔබ දන්නවාද? මිනිසුන් වේදනා චක්‍රයක තබා ගන්නේ කුමක් ද? ඔරොත්තු දීමේ හැකියාවක් නොමැතිකම.
ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව නොමැතිව, ජීවිතය සමඟ එන සියලු පසුබෑම් ජය ගැනීම අතිශයින් දුෂ්කර ය, තවමත් ඔබව හොල්මන් කරන හැදී වැඩීමක් ගැන කමක් නැත.
මම මෙය දන්නේ මෑතක් වන තුරුම මගේ අභ්යන්තර ළමා යක්ෂයින් ජය ගැනීම මට දුෂ්කර කාලයක් වූ බැවිනි. මට මගේ ජීවිතය යහපත් කර ගැනීමට අවශ්ය බව මම දැන සිටියත්, මගේ අභ්යන්තර බලය සොයා ගැනීමට මම වෙහෙසුනෙමි. මට මඟ පෙන්වීමක් තිබුණේ නැහැ, මම කොතරම් ඔරොත්තු දෙනවාද කියලා කිසිම අදහසක් නැහැ.
ඒ මම ජීවිත පුහුණුකරු ජෙනට් බ්‍රවුන්ගේ නොමිලේ වීඩියෝව නරඹන තුරුය.
වසර ගණනාවක පළපුරුද්ද තුළින්, ජෙනට් ප්‍රත්‍යස්ථ මානසිකත්වයක් ගොඩනගා ගැනීමේ සුවිශේෂී රහසක් සොයාගෙන ඇත, ඉතා පහසු ක්‍රමයක් භාවිතා කරමින් ඔබ එය ඉක්මනින් උත්සාහ නොකිරීමට ඔබටම පයින් ගසා ගනී.
සහ හොඳම කොටස?
Jeanette, අනෙකුත් පුහුණුකරුවන් මෙන් නොව, ඔබ ඔබේ ජීවිතය පාලනය කර ගැනීමට අවධානය යොමු කරයි. ආශාවක් සහ අරමුණක් ඇති ජීවිතයක් ගත කළ හැකි නමුත් එය සාක්ෂාත් කර ගත හැක්කේ යම් තල්ලුවක් සහ මානසිකත්වයක් ඇතිව පමණි.
ඔරොත්තු දීමේ රහස කුමක්දැයි දැන ගැනීමට, ඇයගේ නොමිලේ වීඩියෝව මෙතැනින් බලන්න.
9) ඔබ සැබවින්ම කවුරුන්ද යන්න සඳහා ඔබව අගය කරන අය සොයා ගන්න
අභ්යන්තර ළමා සුවය සඳහා තවත් වැදගත් ව්‍යායාමයක් වන්නේ ඔබ කවුරුන්ද යන්න පිළිබඳව ඔබව අගය කරන සියලු දෙනා ගැන මෙනෙහි කිරීම සහ ඔබේ දැකීම
