Resanigo de interna infano: 12 surprize potencaj ekzercoj

Dum multaj jaroj mi konsideras min tre nealloga kaj malinda je amo.

Ĉu tio sonas severa?

Fidu min, mi ne serĉas simpation. Mi eĉ ne petas, ke vi konsentas kun mi.

Mi nur klarigas mian sperton kaj internan realon.

Dum jaroj mi luktis kun ĉi tiu sento, ke mi fizike estas nealloga.

Sed mi trovis manierojn travivi ĉi tiujn sentojn kaj resanigi mian vunditan internan infanon.

Ĉu vi sentas vin neadekvata, malbela aŭ kvazaŭ io misas ĉe vi?

Ni' ĉiuj estis tie, kaj tial vi eble trovos ĉi tiujn ekzercojn, kiujn mi provis ankaŭ utilaj. Jen kiel ĝi funkcias:

12 potencaj ekzercoj por resanigi vian internan infanon

1) Fermu viajn okulojn kaj vojaĝu reen en la tempo

Mi ne scias, kio estis via infanaĝo. kiel.

Unu afero, kiun mi povas diri, estas ke mi ofte trovas min mankanta mian infanaĝon. Ĝi ne estis perfekta, sed estis tiom da memoroj kaj specialaj spertoj, kiuj faris min tia, kia mi estas hodiaŭ.

La unua potenca interna infana resaniga ekzerco estas fermi viajn okulojn kaj vojaĝi reen al via infanaĝo.

Pensu pri kvin aferoj, kiuj feliĉigis vin en tiu frua etapo de via vivo. Ekzemple:

• Ludi kun viaj gefratoj
• Manĝi bongustajn manĝaĵojn
• Kuri en la arbaroj
• Senti senfine scivoleme
• Ludi sportojn kiel kriketon

Ĉi tiuj povas esti vere simplaj aferoj, kiujn vi faris kreskante, kiuj alportis vinbeleco.

Via interna infano povas sentiĝi postlasita aŭ malplivalorigita, sed via vivo nun estas via ŝanco elaĉeti tion.

Ampleksu ĉi tiujn malfacilajn sentojn kaj akceptu ilin, sed ankaŭ pripensu ĉiujn ĉirkaŭajn. vi kaj ĉirkaŭ vi kiuj diras al vi, ke ili taksas vin, ili trovas vin alloga kaj ili zorgas pri vi.

Se vi volas dubi pri ilia vorto, vi devus diri, ke ili ĉiuj estas falsaj, kaj mi estas supozante, ke ili ne estas!

Estas nenio pli malbona ol patroneco, sed vera amiko neniam estas.

Ili diros al vi la veron rekte.

Kaj tiel :

Mi volas, ke vi iru al tiuj amikoj kaj demandu ilin kiom malbela vi estas rekte. Prenu ĝin rekte al la vizaĝo. Lasu ilin rosti vin kiel malantaŭa cirkvito komikulo en la slumoj manĝante sinjoron Nudeloj el la rubujo.

Lasu ilin moki vian nazon kaj vian vizaĝon kaj kion ajn alian ili volas, kaj poste ridu.

Do, vi ne estas la plej belega homo sur ĉi tiu planedo? Neniu problemo.

10) Komprenu vian vunditan internan infanon

Multaj el ni havas vunditan internan infanon, kiu volas nenion pli ol ke oni parolu kun ili.

Ili volas nur. sciu, ke ili gravas kaj ke ili estas sufiĉe bonaj.

Emociaj vundoj ne simple foriras. Ili restadas kaj povas iĝi kronikaj, precipe kiam ĝi estas io kiel senti vin neadekvata, aspektas malbona aŭ estas "stranga" aŭ nebonvena.

La baza sento esti malakceptita, sola aŭ miskomprenita tranĉas tre.profunda kaj daŭras longe.

Kiam vi sentas vin malvalida, malbela, nedezirata aŭ nebezonata ĝi lasas spuron.

Tiam, la multaj situacioj kiuj aperas poste en la vivo, kiuj povas remeti ĉi tiun senton, trafas. dekoble pli malfacile.

Vi restas en la aflikto de nekredebla doloro kaj frustriĝo sen tute scii kial.

Ĉi tio estas bonega video de D-ro Dawn-Elise Snipes Ph.D. pri resanigo de la interna infano.

11) Praktikado de memkompato en reala maniero

Ofte oni diras al ni, ke gravas taksi nin mem kaj havi solidan memestimon.

Vera memkompato ne temas pri memparolado aŭ nur diri al vi, ke vi ne devus senti vin malbone.

Senti "malbone" estas via rajto, same kiel senti "bone" estas via rajto.

La afero estas, ke vera memkompato venas de atentado pri via interna infano kaj la spertoj, kiujn ili travivis.

Nenio el ĉi tio temas pri diri al ili, ke iliaj timoj kaj malsekuraĵoj estis sxangigitaj aŭ ne estas. racia.

Temas simple pri observado, ĉeestado kaj permesi al via interna infano scii ke ili estas validaj, dezirataj kaj gravaj.

Via tasko estas klarigi al ili, ke ili aŭdis kaj validas unue ĉar tio ĝenerale estas la kerno de la emocia vundo kiu estis kaŭzita kreskante.

12) Remalkovru la tagojn de ludo kaj spontaneco

Unu el la plej bonaj. manieroj por resanigi vian internan infanon estas ludi kunilin.

Forlasu la juĝojn kaj malsekuraĵojn momente kaj vojaĝu en via menso al pli simpla tempo.

La odoro de freŝaj tranĉitaj gazonoj, someraj tagoj de naĝado kaj akvomelono. La gusto de plenigi grandan tranĉaĵon da pico en vian vizaĝon.

Jen la ĝojoj de la vivo. Ĉi tiuj estas belaj momentoj, kiuj difinis vin tiam kaj difinas vin nun.

Kaj se vi ankoraŭ luktas?

Agordi vian internan infanon daŭros iom da tempo.

Ĝi estas normale ke ĝi sentiĝu iom stranga kaj fremda. Donu al ĝi tempon. Vi povas provi ilin denove kaj vidi kiel ĝi sentas.

Se ĉi tiuj internaj infanaj resanigaj ekzercoj sentas, ke ili estas la komenco de nova sento de resanigo, mi sugestas, ke vi iru plu kaj provu la ŝamanan spirlaboron de Rudá Iandê. majstra klaso.

La ekzercoj dividitaj en la majstra klaso de Rudá kombinas multajn jarojn da spirlaboro kaj antikvajn ŝamanajn praktikojn por helpi vin konekti kun vi mem je tre profunda nivelo.

Mi sentis diferencon ĉar necesas. min el mia menso kaj metas min en la sperton de mia korpo kaj profunda interna infano.

Spirido estas bonega maniero daŭrigi vian internan infanan resanigprocezon.

Ĝi helpas vin preterpasi. via pensa menso atingi multe pli profundan lokon.

Ĉar la realo estas, ke ni ne povas pensi nian elirejon de niaj aferoj.

Anstataŭe, ni devas multe pli profundiĝi.

Interna infana resanigo estas potenca simile al ŝamanaspirlaboro.

Mi tre rekomendas kontroli ĉi tiun majstran klason. Ĝi estas eksterordinare potenca.

Alklaku ĉi tie por spekti la senpagan filmeton.

Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.

Revivi ilin en via menso kontaktigas vin kun via interna infano, kiu estas la pli senkulpa kaj emocie kruda parto de vi, kiu ankoraŭ ekzistas.

Vi povas vidi bildojn de vi mem kaj via aspekto, kaj tio estas bone! Sed la fokuso ĉi tie estas sur la emocioj kaj spertoj, kiujn vi havis, kiuj alportis al vi ĝojon.

Via interna infano estas en vi kaj estas vi. Li aŭ ŝi amus la ŝancon por plenkreskulo kun vi rekontakti kaj montri iom da aprezo por denove ami la samajn aferojn, kiujn vi iam faris.

La komunikilo de la interna infano nun estas pli malferma.

2) Intervjuu vian internan infanon

La tri ĉefaj specoj de interna infano estas: la forlasita infano, la ludema infano kaj la timema infano.

La forlasita interna infano ne ricevis multe da amo kaj atento.

Tio eble estis ĉar iliaj gepatroj estis tro okupataj, perfortaj aŭ neglektemaj. La forlasita infano timas esti juĝita kiel ne sufiĉe bona kaj forlasita, postlasita kaj lasita sen amo.

La tima interna infano timas esti juĝita kiel neadekvata.

Ili ricevis multe da kritiko de frua aĝo kaj ĝi lasis ilin avidantaj validumon kaj aprobon. Eĉ la plej eta sento esti "malbona" ​​aŭ ne sufiĉe bona faras ilin profunde dolori.

La ludema interna infano kreskis en maniero kiu ne havis multe da respondeco.

Ilia infanaĝo estis difinita per amuziĝi, esti libera, estizorgataj, kaj sentante sin spontanea kaj ĝoja. Limigoj, juĝoj kaj reguloj de plenkreska vivo povas lasi la ludantan internan infanon konfuzita kaj seniluziigita.

Via tasko estas alproksimiĝi al tiu interna infano en via menso kaj atingi ilin.

Rigardu. iliajn okulojn kaj demandu ilin kiel ili sentas.

Tiam vi scios kian internan infanon vi havas kaj ni povas daŭrigi al paŝo tri.

3) Unika kaj potenca ekzerco por renversi la skripton

Kiel mi diris, mi ellaboris specifan ekzercon por labori kun mia interna infano kaj alfronti ĉi tiun senton malbela.

Ĝi estigis kelkajn malfacilajn emociojn, sed estis por mi tre inda klopodo, kiu tute ŝanĝis kiel mi rigardas mian lokon en la mondo kaj mian valoron en fizikaj terminoj.

Multaj homoj en miaj videoj diris al mi, ke mi aspektas nealloga kaj mi estas malbela.

Mi konfesas, ke ĝi doloris, ĉar ĝi kaptis la longedaŭran malsekurecon, kiun mi havas, ke mi ne estas tre bonaspekta kaj ke mia vizaĝo estas nesimetria.

Mi konsentas, ke mi objektive ne estas; greka dio kaj ke mi ne estas tio, kion plej multaj virinoj konsiderus speciale bela.

Do jen kion ni faras...

• Unue, trovu tiun internan skribon pri via aspekto en via kapo. . Rigardu vian spegulbildon sur la ekrano.

Pensu pri la vortoj kiuj aperas: "dika", "stranga nazo", "salaj vangoj" aŭ "malsaĝaj okuloj," kio ajn vi sentas, estas; "malbela" pri vi...

• Nun venu alvia kvinjara vi. Jen via interna infano! Diru al li, kio estas malbona pri ili uzante ĉi tiujn skriptojn. "Vi aspektas dika," "vi havas strangan nazon," kaj "viaj okuloj estas fuŝitaj!"
• Kiel vi sentas, kiam vi diras al via senkulpa pli juna infano, ke ili estas malbela bastardo? Vi verŝajne sentos vin iom ridinda kaj rimarkos kiom kruela kaj strange estas vidi vin tiel limiga kiel "malbela."

Rigardu la suban videon, kie mi gvidas vin tra ĉi tio. ĝusta ekzercado.

Kiam vi spektas ĝin, memoru, ke vi povas anstataŭigi mian sperton senti, ke mi estas malbela pro kia ajn problemo, kiun vi nun alfrontas.

4) Spiru tra ĝi.

Spiro estas io, kion ni ofte konsideras.

Post ĉio, krom medicina krizo, streĉa ekzercado aŭ subita krizo kiel perdo de oksigeno en aviadilo, ni ne bezonas. pensu pri spirado.

Sed spirado estas unika ĉar, male al nia digesto, diru aŭ nia reago al forta varmo aŭ malvarmo, spirado estas io, kion ni povas konscie kontroli.

Ni povas elekti lasi spiradon. iru sur aŭtomatan piloton, sed ni ankaŭ povas konscie pensi pri ĝi kaj komenci decidi kiel ni spiras.

Tio igas spiradon potenca ponto inter niaj konsciaj kaj nekonsciaj mensoj.

Ankaŭ nia konsumado de oksigeno. havas profundan rilaton al nia propra kapablo esti bazita, ĉeestanta kaj bone.

Kaj ĝi ankaŭ estas ponto por kontakti vianinterna infano kaj resanigi la disigon inter vi kaj tiu profunda sento esti malinda pro via fizika aspekto.

Se vi volas scii kiel spiri en potenca maniero, kiu igos vin en kontakto kun via interna infano, Mi tre rekomendas spekti ĉi tiun senpagan spirlaboran filmeton, kreitan de la ŝamano, Rudá Iandê.

La ekzercoj kiujn li kreis kombinas jarojn da spirlabora sperto kaj antikvajn ŝamanajn kredojn, dezajnitajn por helpi vin malstreĉiĝi kaj kontroli vian korpon kaj animon. .

Post multaj jaroj de subpremado de miaj emocioj, la dinamika spirlaborfluo de Rudá tute laŭvorte revivigis la ligon.

Kaj ĉar ĉi tiu rilato kun mi mem plifortiĝas, mi trovas pli facile prilabori pasintajn aferojn de loko de amo kaj kompreno.

Kaj tion vi bezonas – fajrero por religi vin kun viaj sentoj, por ke vi povu daŭrigi vian resanigan vojaĝon.

Jen denove ligo al la senpaga video. .

5) Meditu pri tempo, kiam vi sentis multe pli bone

Estis tempo, kiam vi sentis vin libera de la problemoj, kiujn vi nun alfrontas. Kaj tiu tempo verŝajne estis kiam vi estis multe pli juna.

Ni nun reiru al tiu tempo por ke vi povu kontakti vian internan infanon.

Kion vi faras estas sidi trankvile kaj proksime. viaj okuloj por mediti.

Tio aktivigas vian cerbon kaj fokusigas kaj trankviligas vin, precipe kiam malfacilaj emocioj aŭ pensoj aperas.

• Komencu per simple.spirante profunde kaj malstreĉiĝante.
• Lasu viajn pensojn aperigi kaj gliti, observu ilin sed ne interpretu aŭ reagu al ili.
• Reiru por trovi vian internan infanon denove kaj demandu al ili kion vundas ilin.
• Vi povas ricevi respondon, eble ne. Ĝi ofte venas en la formo de forta emocio de via interna infano rekte al la plenkreskulo, kiun vi meditas.
• Ne tro reagu, nur sorbi tion, kion vi sentas. Ĉio validas, eĉ sentoj de konfuzo aŭ ne certa, kion via interna infano volas diri.
• Ĉi tio povus pasi rapide post kelkaj minutoj aŭ daŭri horojn. Ruliĝu kun ĝi.

Jen pliaj indikoj pri efike akcepti meditadon kaj kiel eviti iujn oftajn erarojn de la legenda Zenbudhisto kaj filozofo Alan Watts.

6) Elprenu plumon. kaj papero kaj pretiĝu por skribi...

Sekva, estas potenca skribekzerco kiu estas bonega por interna infana resanigo.

Sidiĝu kun skribilo kaj papero kaj skribu leteron al via interna. infano.

Jen via pardonpeto pro la manieroj, kiujn vi juĝis kaj malplivalorigis vian internan infanon, inkluzive de la maniero kiel vi koncentriĝis pri malplivalorigo de ilia aspekto.

Se vi serĉas inspiro, jen mia letero al mia interna infano. Mi dividas ĝin kun vi ĉar Ideapod temas pri radikala memhonesteco kaj kundivido de tio, kion ni travivas en reala maniero.

He Justin,

Mi skribas ĉi tion al vi de2022. Mi fartas sufiĉe bone! Mi havas bonegan laboron kaj amikojn, pri kiuj mi zorgas, kaj mi kaj miaj fratoj estas feliĉaj.

Sed mi volas ion diri al vi.

Kiam mi kreskis pli, mi komencis kredi kelkajn aferojn pri mi mem. Mi pensis, ke mi estas malbela. Kelkaj el la aliaj infanoj diris tion kelkajn fojojn, kaj mi ne zorgus...

Sed mi pensas, ke mi jam maltrankviliĝis, ke ili pravas. Kaj ĝi multe doloris. Mi ĉagreniĝis, kaj mi komencis senti tre malbone pri mi mem. Mi ekpensis, ke mi valoras nenion kaj forgesis ĉion pri vi kaj pri nia vivo kreskanta.

Mi volas pardoni tion. Vi meritas pli! Kaj de nun mi donas al ni ambaŭ la respekton, kiun ni meritas, amiko.

La vero estas, ke mi ne estas supermodelo! Sed mi pensas, ke mi havas ian belan rideton, kaj mia lasta amatino eĉ diris tion! Ni ĉiam havis ĉarman ridon, ĉu ne? Mi pensas, ke ankaŭ miaj okuloj povus esti pli malbonaj.

Sed la afero estas, eĉ se mi estus promenanta halovena monstro, mi ankoraŭ scius nun, ke mi ne nur estas difinita de mia ekstera aspekto kaj ke esti iom malpli bonega aspekto estas tute bone! Fakte, ĝi estas iom mojosa, ĉar vi povas vidi kiel homoj traktas vin kiam ili ne opinias, ke vi estas tiel bela, kaj vidu kiel tio ŝanĝas kiel ili agas!

Estas kvazaŭ; vera pocio por la karaktero de homoj.

Do, mi supozas, kion mi provas diri, ke vi daŭre estas via kunulo! Mi neniam farosforgesu la tempojn, kiujn ni dividis, kaj mi aprezas vin. Vi skuas!

Subskribite,

Maljuna Justino.

7) Identigu la kredojn kaj timojn de via interna infano.

Via interna infano estas homo same kiel vi, precipe ĉar ili estas vi.

Nur pli frua versio.

Via interna infano vere ne estas la sama kiel simple. la "infana" versio de vi, ili estas la subkonscia kaj malpli formita versio de vi.

Ĉi tio signifas, ke ili estas esence la aŭtentika kerno de kiu vi fariĝis.

Ili ne estas; plene difinitaj sed estas meze de la aŭtentaj spertoj, ĝojoj, traŭmatoj kaj konfuzoj, kiuj formis vin, kiu vi fariĝis.

Ili estas la fonto, la vera energio, kiun vi povas kapti por reiri reen. al la radikoj de viaj malsekuraĵoj kaj suferoj.

Nia interna infano ne havas filtrilon. Ili spertas vivon kiel ĝi venas, kaj kredoj, kiuj estas importitaj al nia interna infano, povas kaŭzi gravan konfuzon kaj doloron.

Konekti kun via interna infano temas pri identigi iliajn kredojn kaj timojn. Ĉi tiuj ofte povas veni en formo de emocioj kaj neklaraj sentoj. Ekzemple:

• “Mi sentas min nesekura kaj elmontrita.”
• “Mi sentas min ne sufiĉe bona.”
• “Mi sentas min forlasita.”
• “Mi sentas min neaŭdita.”
• “Mi sentas, ke mi estas tute sola.”

Estu honesta pri tio, kion via interna infano diras al vi, kaj baraktu kun ĝi kiel kiom necese.

Tiu ĉi lukto farosvenigi vin al nova loko de kompreno pri kiom profunde povas etendi la radikoj de senti malbela.

8) Konstruu vian rezistecon

Ĉu vi scias, kio malhelpas homojn venki siajn pasintajn traŭmatojn? Kio tenas homojn en ciklo de doloro? Manko de rezisteco.

Sen fortikeco, estas ege malfacile venki ĉiujn malsukcesojn, kiuj venas kun la vivo, ne gravas pri edukado, kiu ankoraŭ persekutas vin.

Mi scias ĉi tion ĉar ĝis antaŭ nelonge mi havis malfacilan tempon venki miajn internajn infanajn demonojn. Mi sciis, ke mi volas plibonigi mian vivon, sed mi luktis por trovi mian internan potencon. Mi havis neniun direkton, neniun ideon pri kiom rezistema mi estis.

Tio estis ĝis mi spektis la senpagan filmeton de vivtrejnisto Jeanette Brown.

Tra multaj jaroj da sperto, Jeanette trovis unikan sekreton por konstrui rezisteman pensmanieron, uzante metodon tiel facilan, ke vi piedbatos vin pro ne provi ĝin pli frue.

Kaj la plej bona parto?

Jeanette, male al aliaj trejnistoj, koncentriĝas pri meti vin en kontrolo de via vivo. Vivi vivon kun pasio kaj celo eblas, sed ĝi povas esti atingita nur kun certa veturado kaj pensmaniero.

Por ekscii, kio estas la sekreto de rezisteco, rigardu ŝian senpagan filmeton ĉi tie.

9) Trovu tiujn, kiuj taksas vin pro tio, kio vi vere estas

Alia grava ekzerco por interna infana resanigo estas pripensi ĉiujn, kiuj taksas vin pro tio, kio vi estas kaj vidas vian