Samĉambro restas en sia ĉambro la tutan tagon - Kion mi faru?

Vi havas kunloĝanton, kiu ŝajnas neniam forlasi sian ĉambron. Post tagoj aŭ semajnoj, vi sopiras iom da sola tempo sen ili konstante ĉeestantaj. Malrapide, vi sentas, ke vi perdas vian paciencon kun ili. Finfine, kial ili ne povas simple foriri?

Se ĉi tio sonas kiel vi, sciu, ke vi ne estas sola. Mi mem estis en tre simila situacio, kaj fidu min, ĝi ne estas senespera! Estas multaj paŝoj, kiujn vi povas fari por solvi ĉi tiun problemon.

Jen la 8 paŝoj, kiuj helpis min en mia situacio:

1) Kontrolu signojn de mensa malsano

Mi metas ĉi tiun paŝon kiel numeron unu, ĉar mensa malsano povas esti unu el la ĉefaj kialoj, kial iu elektus resti en sia ĉambro la tutan tagon.

Tri mensaj malsanoj, kiuj tuj venas al la menso pensante pri iu. ne forlasi sian ĉambron estas depresio, angoro kaj agorafobio.

Depresio

Depresio povus esti kialo, ke via kunloĝanto ne volas forlasi sian ĉambron. Tio ne signifas, ke ĝi devas esti severa, ili povus simple esti iomete deprimitaj.

Signoj, ke via kunloĝanto povus esti deprimita, estas:

• Ili ŝajnas malĝojaj aŭ deprimitaj plejparto de la tage, preskaŭ ĉiutage
• Ili ŝajnas ne ĝui la aferojn, kiujn ili antaŭe ŝatis
• Ilia pezo kaj apetito draste ŝanĝiĝas
• Ili havas problemojn por dormi aŭ dormi tro multe.
• Ili ne havas multe da energio, nek fizike nek mense
• Ili ne moviĝasmulte, aŭ ili multe moviĝas pro maltrankvilo

Por pliaj informoj, vi povas rigardi medicinajn retejojn kiel WebMD-Depresio-Diagnozo.

Socia Angoro-Malordo

Io tio povus esti la kialo de via kunloĝanto ne forlasi la ĉambron estas socia angoro-malordo. Precipe en medioj kiel universitato, la penso forlasi la ĉambron kaj renkonti tunojn da fremduloj povas esti superforta.

Estas multaj kaŭzoj de socia angoro, do se vi ne konas vian kunloĝanton kaj ilian historion. tre bone, ĝi povas esti pafo en la mallumo.

Por trovi helpajn rimedojn, rigardu medicinajn retejojn kiel WebMD Socia Anxiety Disorder.

Agorafobio

Se vi' Mi neniam aŭdis pri tio, ne maltrankviliĝu, antaŭ mia situacio kun mia kunloĝanto, ankaŭ mi ne havis. Agorafobio estas la timo eliri eksteren kaj esti ekstere en la mondo.

Tio povas montriĝi kiel intensa timo, aŭ eĉ panikatakoj kiam eliras eksteren.

Retejoj kiel WebMD Agoraphobia donos al vi iom pli profundajn informojn pri ĉi tiu mensa malsano.

Kion vi povas fari kiam via kunloĝanto montras signojn de mensa malsano?

Vi ne estas specialisto pri mensa sano. , kaj neniel devas esti. Kiam vi suspektas, ke la kialo de via ĉambrokunulo por esti ene la tutan tagon estas mensa malsano, decidu aŭ paroli kun ili aŭ paroli kun profesiulo por helpo.

Parolante kun ili, memoru, ke vine kulpigu ilin pro tio, ke ili ne forlasas la ĉambron. Estu kiel eble plej kompata kaj empatia.

Ne enfokusigu la konversacion pri tio, kiel ili sentigas VIN, ke ili ne foriras, kaj emfazu, ke vi zorgas pri ili kaj volas helpi.

Estu bona aŭskultanto. Tiel via kunloĝanto povas paroli pri tio, kio okazas por ili kaj vi povas oferti emocian subtenon. Farante tion, vi eble ankaŭ ekscios kial ĝuste ili neniam forlasas sian ĉambron, kaj komenci konversacion pri tio.

Oferu al ili kelkajn rimedojn por Reta Terapio, kiel BetterHelp, por ke ili povu. parolu kun licencita profesiulo de la komforto de sia ĉambro.

Precipe kiam vi traktas unu el ĉi tiuj mensaj sanproblemoj, iri al terapio povas sentiĝi eĉ pli timiga. Tial interretaj servoj estas bonega alternativo.

Se nenio ŝanĝiĝas, aŭ se vi serioze maltrankviliĝas pri via kunloĝanto, konsideru kontakti mem profesiulon. Ankaŭ, se vi bezonas, ricevu subtenon de bonaj amikoj kun kiuj vi povas kunhavigi viajn zorgojn.

Mensa malsano estas ofta, kaj ni estas en momento kie ni feliĉe povas esti pli sinceraj pri ĝi. Tio ne signifas, ke ni subtaksu ĝin, ĝi devas esti prenita serioze!

2) Pensu pri kiaj aliaj kialoj povus esti por ke ili restu en sia ĉambro la tutan tagon

Se mensa. sano estas ekster la bildo, provu pensi pri kia alia kialo tiepovus esti ke via kunloĝanto restu ene la tutan tagon.

Eble ili ankoraŭ ne havas amikojn en la areo kun kiuj kunflui? Aŭ ĉu ili havas fizikan malsanon aŭ limigon, kiu malhelpas ilin eliri? Ĉu ili estas nur hejmuloj?

Kiam vi ankoraŭ ne tre bone konas vian kunloĝanton, povas esti malfacile ekscii, kia povus esti la kialo, ke ili ĉiam estas ene. Sed post kelkaj konversacioj, ne devus esti tro malfacile akiri ĝeneralan ideon!

Se ili ĵus translokiĝis al la urbo, povus esti, ke ili estas nur solecaj kaj ankoraŭ ne trovis amikojn. Tio alportas min al mia sekva paŝo:

3) Instigu aliajn homojn inviti ilin eksteren

Konsentite, ke la kialo por ke ili estas ĉiam hejme estas ke ili simple ne trovis amikojn. tamen, bonega ideo helpi ilin estus fariĝi kunveninto.

Se vi konas iujn homojn, kiujn vi pensas, ke ili eble ŝatus ilin, demandu ilin ĉu ili povas inviti vian kunloĝanton eksteren!

Eble. via amiko ludas la saman videoludon kiel via kunloĝanto aŭ spektas la samajn spektaklojn - tio povus esti la komenco de nova amikeco!

Peti aliajn homojn inviti vian kunloĝanton eksteren povas esti tre agrabla afero, kaj estas gajno-gajna situacio finfine! Vi ricevas pli da tempo sola, dum ili faras novajn amikojn!

4) Amikiĝu kun via kunĉambro

Ĉi tio verŝajne estu inter la unuaj paŝoj, kiujn vi povas fari por plibonigi la situacion por ambaŭ.vi.

Amikiĝi kun via kunloĝanto helpos vin pli facile interkonsenti, kaj ankaŭ ebligos vin iom pli bone kompreni ilin, solvi la problemojn, kiujn vi havas kunvivantaj.

Invitu ilin eksteren. fari aferojn, kaj konstrui bonan rilaton kun ili. Estu vere pozitiva kaj eble vi eĉ povas helpi ilin forlasi la ĉambron laŭlonge de la tempo.

Kompreneble, povas esti vere malfacile ne ĝeni vian kunloĝanton, se vi neniam povas havi iun solan tempon pro ili, sed malami unu la alian faros pli da malbono ol bono.

Ne ĉiuj estos bona matĉo por amikeco, kompreneble, kaj tio estas en ordo. Se vi klopodas kaj rimarkas, ke vi simple ne ŝajnas tre bone interkonsenti, almenaŭ konservu aferojn pozitivajn inter vi du. Vi ne bezonas esti amikoj kun iu por esti amikeca.

5) Parolu pri la afero kun ili, kaj havu horaron preta

Se neniu el ĉi tiuj aferoj ŝajnas funkcii, vi eble devos sidiĝi kaj havi seriozan konversacion kun via kunloĝanto, rekte traktante la koncernan problemon.

Estas kelkaj aferoj por konsideri por ĉi tiu konversacio:

Estu amika, sed severa. Vi havas same multe da rajto al la ĉambro kiel ili, do peti iom da sola tempo estas pli ol valida.

Faru tion persone. Tiaj konversacioj malofte superas tekston. Antaŭ ĉio, estos facile por via kunloĝanto forĵeti la temon kaj ŝanĝi la temon, sed ĝiankaŭ povas esti emocia afero pri kiu paroli, kaj povi paroli vid-al-vide helpos vin ambaŭ atingi interkonsenton.

Havu fiksitan horaron. Mi scias, mi scias, tio eble sonas ekstreme, sed se vi provis ĉion, kaj nenio ŝajnas ŝanĝiĝi, ĉi tio eble estos via plej bona veto!

Esti malklara pri la temo kaj diri aferojn kiel "Mi sentas kvazaŭ vi estas ĉi tie la tutan tempon” verŝajne ne multe ŝanĝiĝos. Anstataŭe, alproksimiĝu al ili en afabla kaj amikeca maniero, kio lasas malmulte da loko por argumento. Vi povus diri ion laŭ ĉi tio:

“Mi scias, ke ĉi tio estas iom stranga kaj mallerta por paroli, kaj vi tre ŝatas nian ĉambron, tial vi multe restas ĉi tie, sed mi sentas min. Al mi mankas iom da sola tempo kaj ĝi damaĝas mian bonfarton kaj mensan sanon. Ĉu ni povas aranĝi ion, por ke mi havu la ĉambron dum XYZ-horoj en XYZ-tagoj ekzemple, kaj vi havu ĝin en ABC-horoj?"

Kompreneble, devi agordi horaron eble sentos iom freneza komence. , sed ĝi povas esti tre utila. Krome, ĝi certigas, ke via kunloĝanto aliĝas al via interkonsento. Post ĉio, ni multe pli verŝajne daŭrigos kutimojn kiam ni havas koncizajn planojn.

Se via kunloĝanto konsentas pri agordo de horaro, estu fleksebla kaj ankaŭ honoru iliajn bezonojn anstataŭ postuli certajn tempojn.

6) Kreu pli da privateco en la ĉambro

Se vi ne povas foriri vian kunloĝanton, vi povasteni la diron "improvizi, adapti, venki".

Bona maniero fari tion en ĉi tiu situacio estas simple transformi vian ĉambron iomete. Se vi havas sufiĉe da spaco, prenu libroŝrankon aŭ komodon kaj metu ĝin inter vi du.

Vi povas ankaŭ meti kelkajn altajn aferojn sur vian skribotablon, por krei tian apartigon.

Alia bonega maniero transformi ĉambron en du apartajn partojn estas uzi ekranon kiel ili ofte havas en oficejoj. Estas multe por elekti, kaj vi povas aĉeti ilin ĉe la plej multaj oficejaj butikoj. Aŭ vi povus akiri kelkajn malmultekostajn ŝtofajn ekranojn, kiujn vi povas meti ĉirkaŭ via lito por iom da privateco.

Se ĉi tio estas la elekto, kiun vi volas, memoru, ke vi ankaŭ devas krei psikologian spacon. Kiam vi estas en via parto de la ĉambro, provu bloki vian kunloĝanton kiel eble plej bone. Faru vian propran aferon, kaj agu kvazaŭ ili ne estas tie. Alie, vi sentos vin same kaptita kiel antaŭe, nur en pli malgranda spaco.

7) Trovu vian propran spacon aliloke

Se ĉio alia malsukcesas, vi povas iri kaj trovi spacon aliloke. .

Kompreneble, vi eble ne povos akiri vian propran ĉambron pro kelkaj aferoj (finfine, vi havas ĉambrokunulon ial), sed tio ne signifas, ke vi ne povas trovi. via propra spaco.

Faru publikan areon via, ĉu tio estas biblioteko, kafejo, parko, aŭ ajna alia trankvila loko, pri kiu vi povas pensi.

Ĉi tio estas tre helpema ĉar ĝidonos al vi la senton, ke ne gravas kio, vi ĉiam havas sekuran spacon por eskapi, kiam vi sentas superfortita.

8) Ordigu ĝin kiel eble plej baldaŭ

Ne atendu parolante. pri ĉi tio. Kompreneble, povas sentiĝi multe pli facile simple lasi la temon kaj esperi, ke aferoj plibonigos per si mem, sed pli ofte, ĉi tiuj aferoj ne solvas mem.

Via ĉambro estas via sanktejo. , ĝi estas via hejmo. Kiam vi ne sentas vin komforta en ĝi aŭ ne havas solan tempon, estas malfacile senti sin sekura.

Kiam vi parolas pri ĉi tiu afero tuj, vi povas eviti fari la situacion tre mallerta, ĉar kutimoj ankoraŭ ne stariĝis (almenaŭ ne tro multe).

Forlasi la ĉambron de tempo al tempo estas normala parto de esti kunĉambro. Ju pli frue vi du konstatos tion, des pli bone.

Ne rezignu

Kiel ajn superforta povas senti ĉi tiu situacio komence, sciu, ke ĝi pliboniĝos. Estas ĉiuj ĉi tiuj paŝoj, kiujn vi povas fari por helpi vian kunloĝanton forlasi sian ĉambron pli kaj por navigi trankvilan, pacan vivon kune.

Vivi kun iu estas tute pri kompromiso. Tiel vi povas senti vin sekura kaj hejme. Ne oferu viajn bezonojn por provizora komforto. Jes, fari ĉi tiujn paŝojn ne ĉiam estas amuze, sed longtempe, ĝi pagos, kaj via rilato kun via kunloĝanto eble eĉ draste pliboniĝos, ĉar estos malpli streĉiĝo!