Ang kasama sa kuwarto ay nananatili sa kanilang silid buong araw - Ano ang dapat kong gawin?

May kasama kang kasama na tila hindi umaalis sa kanilang silid. Pagkatapos ng mga araw o linggo, ikaw ay naghahangad ng ilang oras na mag-isa nang hindi sila palaging naroroon. Unti-unti, parang nawawalan ka na ng pasensya sa kanila. Pagkatapos ng lahat, bakit hindi na lang sila umalis?

Kung ito ay parang ikaw, alamin na hindi ka nag-iisa. Ako mismo ay nasa isang katulad na sitwasyon, at magtiwala sa akin, hindi ito walang pag-asa! Maraming hakbang ang maaari mong gawin upang malutas ang isyung ito.

Narito ang 8 hakbang na nakatulong sa akin sa aking sitwasyon:

1) Tingnan kung may mga senyales ng sakit sa isip

Inilalagay ko ang hakbang na ito bilang numero uno, dahil ang sakit sa pag-iisip ay maaaring isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit pipiliin ng isang tao na manatili sa kanilang silid sa buong araw.

Tatlong sakit sa pag-iisip na agad na pumapasok sa isip kapag iniisip ang isang tao ang hindi pag-alis sa kanilang silid ay depresyon, pagkabalisa, at agoraphobia.

Depresyon

Maaaring ang depresyon ang dahilan kung bakit ayaw lumabas ng iyong kasama sa kuwarto. Hindi iyon nangangahulugan na dapat itong maging malubha, maaari lang silang ma-depress nang mahina.

Ang mga senyales na maaaring nanlumo ang iyong kasama sa kuwarto ay:

• Mukhang malungkot o nalulumbay sila sa karamihan ng araw, halos araw-araw
• Mukhang hindi nila natutuwa ang mga bagay na gusto nila noon
• Ang kanilang timbang at gana ay nagbabago nang husto
• Nahihirapan silang matulog o matulog ng sobra.
• Wala silang gaanong lakas, pisikal man o mental
• Hindi sila kumikibomarami, o madalas silang gumagalaw dahil sa pagkabalisa

Para sa higit pang impormasyon, maaari kang tumingin sa mga medikal na website tulad ng WebMD Depression Diagnosis.

Social Anxiety Disorder

Isang bagay na maaaring maging dahilan ng hindi paglabas ng iyong kasama sa silid ay isang social anxiety disorder. Lalo na sa mga setting tulad ng unibersidad, ang pag-iisip na umalis sa silid at makipagkita sa toneladang estranghero ay maaaring maging napakalaki.

Maraming sanhi ng social anxiety, kaya kung hindi mo alam ang iyong kasama sa kuwarto at ang kanilang kasaysayan napakahusay, maaari itong maging isang shot sa dilim.

Upang makahanap ng mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan, tingnan ang mga medikal na website gaya ng WebMD Social Anxiety Disorder.

Agoraphobia

Kung' ve never heard of this, don't worry, before my situation with my roommate, hindi ko rin narinig. Ang Agoraphobia ay ang takot na lumabas at lumabas sa mundo.

Maaari itong magpakita bilang matinding takot, o kahit panic attack kapag lumabas.

Ang mga website tulad ng WebMD Agoraphobia ay magbibigay sa iyo ng isang mas malalim na impormasyon tungkol sa sakit sa pag-iisip na ito.

Ano ang maaari mong gawin kapag ang iyong kasama sa kuwarto ay nagpakita ng mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip?

Hindi ka isang espesyalista sa kalusugan ng isip , at hindi na kailangang maging. Kapag pinaghihinalaan mong isang sakit sa pag-iisip ang dahilan ng iyong kasama sa kuwarto sa pagpasok sa buong araw, magpasya kung makipag-usap sa kanila o makipag-usap sa isang propesyonal para sa tulong.

Kapag nakikipag-usap sa kanila, tandaan na ikawhindi sila dapat sisihin sa hindi paglabas ng kwarto. Maging maawain at makiramay sa abot ng iyong makakaya.

Huwag ituon ang pag-uusap sa kung ano ang nararamdaman MO sa kanilang hindi pag-alis, at bigyang-diin na nag-aalala ka sa kanila at gusto mong tumulong.

Maging isang mabuting tagapakinig. Sa ganoong paraan, ang iyong kasama sa kuwarto ay maaaring makipag-usap tungkol sa kung ano ang nangyayari para sa kanila at maaari kang mag-alok ng emosyonal na suporta. Sa paggawa nito, maaari mo ring malaman kung bakit eksaktong hindi sila umaalis sa kanilang silid, at magsimula ng isang pag-uusap tungkol dito.

Mag-alok sa kanila ng ilang mapagkukunan para sa Online Therapy, gaya ng BetterHelp, para magawa nila makipag-usap sa isang lisensyadong propesyonal mula sa ginhawa ng kanilang silid.

Lalo na kapag nakikitungo sa isa sa mga isyung ito sa kalusugan ng isip, ang pagpunta sa therapy ay maaaring maging mas nakakatakot. Kaya naman ang mga online na serbisyo ay isang mahusay na alternatibo.

Kung walang magbabago, o seryoso kang nag-aalala tungkol sa iyong kasama sa kuwarto, isaalang-alang ang pag-abot sa isang propesyonal. Gayundin, kung kailangan mo, humingi ng suporta mula sa mabubuting kaibigan na maaari mong ibahagi ang iyong mga alalahanin.

Ang sakit sa isip ay karaniwan, at nasa punto tayo kung saan maaari tayong maging mas bukas tungkol dito. Hindi ibig sabihin na dapat nating maliitin ito, kailangan itong seryosohin!

2) Pag-isipan kung ano pa ang maaaring maging dahilan para manatili sila sa kanilang silid sa buong araw

Kung mental health is out of the picture, subukan mong isipin kung ano pang dahilan doonmaaaring para sa iyong kasama sa silid na manatili sa loob ng buong araw.

Baka wala pa silang mga kaibigan sa lugar na makakasama? O mayroon ba silang pisikal na karamdaman o limitasyon na pumipigil sa kanila na lumabas? Homebody lang ba sila?

Kapag hindi mo pa lubos na kilala ang iyong kasama sa kuwarto, maaaring mahirap malaman kung ano ang maaaring dahilan kung bakit sila palaging nasa loob. Ngunit pagkatapos ng ilang pag-uusap, hindi dapat maging napakahirap makakuha ng pangkalahatang ideya!

Kung kakalipat lang nila sa lungsod, maaaring malungkot lang sila at hindi pa nakakahanap ng mga kaibigan. Dinadala ako nito sa aking susunod na hakbang:

3) Hikayatin ang ibang mga tao na imbitahan sila palabas

Ibinigay na ang dahilan kung bakit sila nasa bahay sa lahat ng oras ay dahil wala pa silang mga kaibigan. gayunpaman, isang magandang ideya na tulungan sila ay ang pagiging matchmaker.

Kung may kilala kang ilang tao na sa tingin mo ay posibleng magkagusto sa kanila, tanungin sila kung maaari nilang imbitahan ang iyong kasama sa kwarto!

Siguro ang iyong kaibigan ay naglalaro ng parehong videogame tulad ng iyong kasama sa kuwarto o nanonood ng parehong mga palabas – iyon ay maaaring simula ng isang bagong pagkakaibigan!

Ang paghiling sa ibang mga tao na imbitahan ang iyong kasama sa kuwarto ay maaaring maging isang magandang bagay na gawin, at ito ay isang win-win situation sa huli! Mas marami kang oras na mag-isa, habang nagkakaroon sila ng mga bagong kaibigan!

4) Maging kaibigan mo ang iyong kasama sa kuwarto

Malamang na ito ay isa sa mga unang hakbang na maaari mong gawin upang mapabuti ang sitwasyon para sa dalawaikaw.

Ang pagiging kaibigan mo sa iyong kasama sa kuwarto ay makatutulong sa iyo na maging mas madali, at magbibigay-daan din sa iyo na mas maunawaan sila nang kaunti, upang malutas ang mga problemang magkasama kayo sa pamumuhay.

Anyayahan sila. upang gumawa ng mga bagay, at bumuo ng isang magandang relasyon sa kanila. Maging tunay na positibo at baka matulungan mo pa silang umalis sa silid sa paglipas ng panahon.

Siyempre, mahirap talagang hindi mainis sa iyong kasama sa kuwarto kung hindi ka makakakuha ng anumang oras na mag-isa dahil sa kanila, ngunit ang pagkamuhi sa isa't isa ay mas makakasama kaysa sa kabutihan.

Hindi lahat ay magiging magandang tugma para sa isang pagkakaibigan, siyempre, at ayos lang iyon. Kung magsisikap ka at mapapansin mo na parang hindi kayo masyadong nagkakasundo, at least keep things positive between the two of you. Hindi mo kailangang makipagkaibigan sa isang tao para maging palakaibigan.

5) Pag-usapan ang isyu sa kanila, at maghanda ng iskedyul

Kung tila wala sa mga bagay na ito ang gumagana, ikaw Maaaring kailanganing umupo at makipag-usap nang seryoso sa iyong kasama sa kuwarto, na direktang tinutugunan ang isyu.

May ilang bagay na dapat tandaan para sa pag-uusap na ito:

Maging palakaibigan, ngunit mahigpit. May karapatan ka rin sa kwarto gaya nila, kaya ang paghingi ng kaunting oras sa pag-iisa ay higit pa sa bisa.

Gawin ito nang personal. Ang mga pag-uusap na tulad nito ay bihirang sumama sa text. Una sa lahat, magiging madali para sa iyong kasama sa kuwarto na i-dismiss ang paksa at baguhin ang paksa, ngunit itomaaari ding maging emosyonal na bagay na pag-uusapan, at ang kakayahang makipag-usap nang harapan ay makakatulong sa inyong dalawa na magkasundo.

Magkaroon ng nakapirming iskedyul. Alam ko, alam ko, ito ay maaaring mukhang sukdulan, ngunit kung sinubukan mo na ang lahat, at tila walang magbabago, ito ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian!

Ang pagiging malabo tungkol sa paksa at pagsasabi ng mga bagay tulad ng “Pakiramdam ko parang nandito ka palagi” hindi naman siguro gaanong magbabago. Sa halip, lapitan sila sa isang maganda at palakaibigang paraan, na nag-iiwan ng maliit na puwang para sa pagtatalo. Maaari mong sabihin ang isang bagay ayon sa mga linya nito:

“Alam kong medyo kakaiba at awkward itong pag-usapan, at gusto mo talaga ang kwarto namin, kaya naman madalas kang nag-stay dito, pero pakiramdam ko Kulang ako ng ilang oras sa pag-iisa at nakakasama ito sa aking kapakanan at kalusugan ng isip. Maaari ba tayong mag-ayos, para magkaroon ako ng kwarto sa mga oras ng XYZ sa mga araw ng XYZ halimbawa, at mayroon ka nito sa mga oras ng ABC?”

Siyempre, ang pagkakaroon ng iskedyul ay maaaring mabaliw sa simula , ngunit maaari itong maging lubhang kapaki-pakinabang. Dagdag pa, tinitiyak nito na ang iyong kasama sa kuwarto ay nananatili sa iyong kasunduan. Kung tutuusin, mas malamang na sundin natin ang mga gawi kapag mayroon tayong maiikling plano.

Kung sumang-ayon ang iyong kasama sa kuwarto sa pag-set up ng iskedyul, maging flexible at igalang din ang kanilang mga pangangailangan sa halip na humingi ng ilang oras.

6) Lumikha ng higit pang privacy sa kuwarto

Kung hindi mo mapaalis ang iyong kasama sa kuwarto, maaari mongmanatili sa kasabihang "improvise, adapt, overcome".

Ang isang magandang paraan para gawin iyon sa sitwasyong ito ay ang simpleng pagbabago sa iyong silid nang kaunti. Kung mayroon kang sapat na espasyo, kumuha ng aparador o aparador at ilagay ito sa pagitan ninyong dalawa.

Maaari ka ring maglagay ng ilang matataas na bagay sa iyong mesa, upang makagawa ng ganoong uri ng paghihiwalay.

Ang isa pang mahusay na paraan upang gawing dalawang magkahiwalay na bahagi ang isang kwarto ay ang paggamit ng screen na kadalasang ginagawa nila sa mga opisina. Maraming mapagpipilian, at mabibili mo ang mga ito sa karamihan ng mga tindahan ng supply ng opisina. O maaari kang makakuha ng ilang murang tela na screen na maaari mong ilagay sa paligid ng iyong kama para sa ilang karagdagang privacy.

Kung ito ang opsyon na pupuntahan mo, tandaan na kailangan mo ring lumikha ng sikolohikal na espasyo. Kapag nasa iyong bahagi ng silid, subukang harangan ang iyong kasama sa kuwarto hangga't maaari. Gawin ang iyong sariling bagay, at kumilos na parang wala sila doon. Kung hindi, mararamdaman mo na parang nakulong ka tulad ng dati, sa isang mas maliit na espasyo.

7) Humanap ng sarili mong espasyo sa ibang lugar

Kung mabibigo ang lahat, maaari kang pumunta at maghanap ng espasyo sa ibang lugar .

Siyempre, maaaring hindi ka makakuha ng sarili mong kwarto dahil sa maraming bagay (pagkatapos ng lahat, mayroon kang kasama sa kuwarto para sa isang dahilan), ngunit hindi iyon nangangahulugan na hindi mo mahanap sarili mong espasyo.

Gawin mong sarili ang pampublikong lugar, library man iyon, coffee shop, parke, o anumang iba pang tahimik na lugar na maiisip mo.

Napakakatulong ito dahil itoay magbibigay sa iyo ng pakiramdam na anuman ang mangyari, palagi kang may ligtas na puwang na matakasan kapag nalulungkot ka.

8) Ayusin ito sa lalong madaling panahon

Huwag maghintay sa pakikipag-usap ukol dito. Siyempre, mas madali sa pakiramdam na hayaan na lang ang paksa at umaasa na bubuti ang mga bagay nang mag-isa, ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang mga bagay na ito ay hindi nareresolba sa kanilang sarili.

Ang iyong silid ay ang iyong santuwaryo , ito ang iyong tahanan. Kapag hindi ka kumportable dito o wala kang anumang oras na mag-isa, mahirap maging ligtas.

Kapag pinag-uusapan mo kaagad ang isyung ito, maiiwasan mong gawing sobrang awkward ang sitwasyon, dahil hindi pa nabubuo ang mga ugali (kahit hindi masyado).

Ang pag-alis sa silid paminsan-minsan ay isang normal na bahagi ng pagiging isang kasama sa silid. Kung mas maaga ninyong itatag iyon, mas mabuti.

Huwag sumuko

Kahit gaano kabigat ang nararamdaman ng sitwasyong ito sa simula, alam mong gagaling ito. Nariyan ang lahat ng hakbang na ito na maaari mong gawin upang matulungan ang iyong kasama sa kuwarto na mas umalis sa kanilang silid at upang mag-navigate sa isang kalmado, mapayapang buhay na magkasama.

Ang pamumuhay kasama ang isang tao ay tungkol sa kompromiso. Sa ganitong paraan, madarama mong ligtas at nasa bahay ka. Huwag isakripisyo ang iyong mga pangangailangan para sa pansamantalang kaginhawahan. Oo, ang paggawa ng mga hakbang na ito ay hindi palaging masaya, ngunit sa katagalan, ito ay magbubunga, at ang iyong relasyon sa iyong kasama sa kuwarto ay maaaring umunlad nang husto, dahil mababawasan ang tensyon!