Daptar eusi
Anjeun gaduh batur sakamar anu sigana henteu pernah kaluar ti kamarna. Saatos sababaraha dinten atanapi minggu, anjeun ngarepkeun waktos nyalira tanpa aranjeunna tetep aya. Lalaunan, anjeun ngarasa kaleungitan kasabaran anjeun sareng aranjeunna. Barina ogé, naha maranéhna teu bisa ninggalkeun?
Lamun ieu disada kawas anjeun, nyaho yén anjeun teu nyalira. Kuring sorangan dina kaayaan anu sami, sareng percanten ka kuring, éta henteu asa-asa! Aya seueur léngkah anu anjeun tiasa lakukeun pikeun ngabéréskeun masalah ieu.
Di dieu aya 8 léngkah anu ngabantosan kuring dina kaayaan kuring:
1) Pariksa tanda-tanda panyakit jiwa
Kuring nempatkeun léngkah ieu salaku nomer hiji, sabab panyakit jiwa tiasa janten salah sahiji alesan utama naha batur milih cicing di kamarna sadinten.
Tilu panyakit jiwa anu langsung muncul dina pikiran nalika mikiran batur. teu kaluar kamar maranéhanana nyaéta depresi, kahariwang, jeung agoraphobia.
Depresi
Depresi bisa jadi alesan batur sakamar anjeun teu hayang ninggalkeun kamar maranéhanana. Éta henteu hartosna yén éta kedah parah, aranjeunna ngan ukur depresi hampang.
Tanda batur sakamar anjeun tiasa depresi nyaéta:
- Maranéhanana sigana hanjelu atanapi depresi kalolobaanana. poé, ampir unggal poé
- Maranéhanana siga nu teu resep kana hal-hal nu baheula
- Beurat jeung napsu robah drastis
- Aranjeunna ngalaman kasulitan saré atawa saré teuing.
- Aranjeunna teu boga loba tanaga, boh fisik atawa mental
- Maranehna teu obah.loba, atawa maranéhna pindah pisan alatan restlessness
Pikeun inpo nu leuwih lengkep, Anjeun bisa nempo situs web médis kawas WebMD Depresi Diagnosis.
Karusuhan Kahariwang Sosial
Aya hal. nu bisa jadi alesan pikeun batur sakamar anjeun teu ninggalkeun kamar téh gangguan kahariwang sosial. Utamana dina setting kayaning universitas, pamikiran ninggalkeun kamar jeung papanggih jeung ton strangers tiasa overwhelming.
Aya loba ngabalukarkeun kahariwang sosial, jadi lamun teu nyaho batur sakamar anjeun sarta sajarah maranéhanana. Sae pisan, éta tiasa ditémbak dina poék.
Pikeun milarian sumber-sumber anu mangpaat, pariksa situs wéb médis sapertos WebMD Social Anxiety Disorder.
Agoraphobia
Upami anjeun' Kuring henteu kantos nguping perkawis ieu, tong hariwang, sateuacan kaayaan kuring sareng batur sakamar kuring, kuring ogé henteu. Agoraphobia nyaéta sieun ka luar jeung kaluar di dunya.
Ieu bisa muncul salaku rasa sieun sengit, atawa malah serangan panik lamun bade ka luar.
Website kawas WebMD Agoraphobia bakal mere Anjeun a Inpormasi anu langkung jero ngeunaan panyakit jiwa ieu.
Naon anu anjeun tiasa laksanakeun nalika batur sakamar anjeun nunjukkeun tanda-tanda panyakit jiwa?
Anjeun sanés ahli kaséhatan méntal. , sareng teu kedah janten. Lamun anjeun nyangka yén alesan batur sakamar anjeun keur aya di jero sapopoe téh gering méntal, mutuskeun boh ngobrol jeung maranehna atawa ngobrol jeung profésional pikeun mantuan.
Nalika ngobrol jeung maranehna, inget yen Anjeunteu kudu nyalahkeun aranjeunna pikeun henteu ninggalkeun kamar. Janten welas asih sareng empati sabisa anjeun.
Tong museurkeun obrolan kana kumaha aranjeunna henteu ninggalkeun anjeun karasaeun, sareng tekenkeun yén anjeun prihatin sareng hoyong ngabantosan.
Janten pangdéngé alus. Ku cara éta, batur sakamar anjeun tiasa nyarioskeun naon anu lumangsung pikeun aranjeunna sareng anjeun tiasa nawiskeun dukungan émosional. Ku cara kitu, anjeun ogé tiasa terang naha éta leres-leres aranjeunna henteu kantos kaluar tina kamarna, sareng ngobrol ngeunaan éta.
Tawarkeun sababaraha sumber pikeun Terapi Online, sapertos BetterHelp, supados aranjeunna tiasa ngobrol jeung profésional dilisensikeun ti kanyamanan kamar maranéhanana.
Utamana lamun kaayaan salah sahiji masalah kaséhatan méntal ieu, bade kaluar terapi bisa ngarasa malah leuwih pikasieuneun. Éta sababna jasa online mangrupikeun alternatif anu saé.
Upami teu aya anu robih, atanapi anjeun serius hariwang ngeunaan batur sakamar anjeun, pertimbangkeun ngahubungi profésional anjeun nyalira. Ogé, upami anjeun peryogi, kéngingkeun dukungan ti réréncangan anu saé anu anjeun tiasa bagikeun masalah anjeun.
Panyakit jiwa mangrupikeun hal anu umum, sareng urang nuju dina waktos anu alhamdulillah tiasa langkung terbuka ngeunaan éta. Éta lain hartosna urang kedah nganggap remeh, éta kedah dianggap serius!
2) Pikirkeun naon deui alesanana pikeun aranjeunna cicing di kamar salami sadinten
Upami mental kaséhatan téh kaluar tina gambar, coba pikir ngeunaan naon alesan séjén ayaBisa jadi keur batur sakamar anjeun cicing di jero sapopoe.
Meureun maranéhna teu boga babaturan di wewengkon acan nongkrong jeung? Atanapi aranjeunna ngagaduhan panyakit fisik atanapi watesan anu nyegah aranjeunna kaluar? Naha aranjeunna ngan ukur jalma bumi?
Lamun anjeun teu acan terang batur sakamar anjeun, tiasa sesah milarian naon sababna aranjeunna aya di jero sadaya waktos. Tapi sanggeus sababaraha obrolan, teu kudu hésé teuing pikeun meunangkeun gagasan umum!
Mun maranéhanana kakara pindah ka kota, bisa jadi maranéhanana ngan ngalamun jeung teu manggihan babaturan. Nu mawa kuring kana lengkah kuring salajengna:
3) Ajak batur pikeun ngajak kaluar
Bisa jadi alesan maranéhna keur di imah saban waktu téh ngan teu manggihan babaturan. acan, ide nu sae pikeun mantuan aranjeunna bakal jadi matchmaker a.
Lamun anjeun terang sababaraha urang nu Anjeun pikir berpotensi bakal resep aranjeunna, tanyakeun ka aranjeunna upami aranjeunna tiasa ngajak batur sakamar anjeun kaluar!
Meureun sobat anjeun maénkeun kaulinan vidéo anu sami sareng batur sakamar anjeun atanapi ningali acara anu sami - éta tiasa janten awal silaturahim énggal!
Naroskeun ka batur pikeun ngajak batur sakamar anjeun kaluar tiasa janten hal anu saé pikeun dilakukeun, sareng éta kaayaan win-win dina tungtungna! Anjeun meunang leuwih waktos nyalira, bari maranéhna nyieun babaturan anyar!
4) Jadi babaturan kalawan batur sakamar anjeun
Ieu meureun salah sahiji léngkah munggaran anjeun bisa nyandak pikeun nyieun kaayaan hadé pikeun duananaanjeun.
Jadi babaturan kalawan batur sakamar anjeun bakal mantuan anjeun akur gampang, sarta ogé bakal ngidinan Anjeun pikeun ngarti eta bit hadé, pikeun ngajawab masalah anjeun hirup babarengan.
Ujang aranjeunna kaluar. pikeun ngalakukeun hal-hal, sareng ngawangun hubungan anu saé sareng aranjeunna. Janten leres-leres positip sareng panginten anjeun tiasa ngabantosan aranjeunna kaluar tina kamar kana waktosna.
Tangtosna, sesah pisan pikeun henteu ngaganggu batur sakamar upami anjeun henteu kantos nampi waktos nyalira kusabab aranjeunna, tapi silih benci bakal leuwih loba cilaka ti batan alus.
Tempo_ogé: 16 tanda badag soulmate anjeun deukeut, nurutkeun ahli spiritualTeu kabeh jelema bisa jadi jodo pikeun silaturahmi, tangtu, da teu kunanaon. Lamun nempatkeun dina usaha jeung perhatikeun yén anjeun ngan sigana teu akur kacida alusna, sahenteuna tetep hal positif antara anjeun dua. Anjeun teu kedah babaturan sareng batur pikeun janten ramah.
5) Ngobrolkeun masalah sareng aranjeunna, sareng siapkeun jadwalna
Upami teu aya anu tiasa dianggo, anjeun Panginten kedah calik sareng ngobrol serius sareng batur sakamar anjeun, langsung ngarengsekeun masalah anu aya.
Aya sababaraha hal anu kedah diperhatoskeun pikeun paguneman ieu:
Silahkan ramah, tapi buritan. Anjeun oge boga hak pikeun kamar sakumaha aranjeunna, jadi menta saeutik waktu nyalira leuwih ti valid.
Lakukeun sacara pribadi. Paguneman sapertos kieu jarang langkung saé dina téks. Anu mimiti, bakal gampang pikeun batur sakamar anjeun ngilangkeun subjek sareng ngarobih topikna, tapi étaogé bisa jadi hiji hal nu émosional pikeun diajak ngobrol, sarta bisa ngobrol pahareup-hareup bakal mantuan anjeun duanana pikeun ngahontal hiji kasapukan.
Biakeun jadwal tetep disusun. Kuring terang, kuring terang, ieu sigana ekstrim, tapi upami anjeun parantos nyobian sadayana, sareng teu aya anu robih, ieu tiasa janten alungan pangsaéna anjeun!
Kabur ngeunaan topik sareng nyarioskeun hal-hal sapertos "Kuring ngarasa kawas anjeun di dieu sepanjang waktos" meureun moal loba robah. Gantina, kaanggo aranjeunna dina cara nice jeung ramah, nu daun saeutik rohangan pikeun argumen. Anjeun bisa nyebutkeun hiji hal sapanjang garis ieu:
"Kuring nyaho ieu rada aneh jeung kagok ngobrol ngeunaan, sarta anjeun bener resep kamar urang, nu naha anjeun cicing di dieu pisan, tapi kuring ngarasa kawas Kuring kakurangan sababaraha waktos nyalira sareng éta ngabahayakeun kaséhatan sareng kaséhatan méntal kuring. Naha urang tiasa ngatur hiji hal, supados kuring gaduh kamar salami jam XYZ dina dinten XYZ contona, sareng anjeun ngagaduhan dina jam ABC? , tapi tiasa pisan mangpaat. Tambih Deui, éta ensures yén batur sakamar anjeun nempel kana perjangjian Anjeun. Barina ogé, urang leuwih gampang nuturkeun kabiasaan lamun urang boga rencana singket.
Lamun batur sakamar anjeun satuju kana nyetel jadwal, jadi fléksibel tur ngahargaan kaperluan maranéhanana ogé tinimbang nuntut waktu nu tangtu.
6) Jieun leuwih privasi di rohangan
Mun anjeun teu bisa meunang batur sakamar anjeun ninggalkeun, anjeun bisalengket kana paribasa "improvisasi, adaptasi, atasi".
Cara anu saé pikeun ngalakukeun éta dina kaayaan ieu nyaéta ngan ukur ngarobih kamar anjeun sakedik. Upami anjeun gaduh rohangan anu cekap, kéngingkeun lomari buku atanapi lomari sareng nempatkeun di antara anjeun duaan.
Anjeun ogé tiasa nempatkeun sababaraha barang anu luhur dina méja anjeun, pikeun nyiptakeun pamisahan sapertos kitu.
Cara anu saé pikeun ngarobih kamar kana dua bagian anu misah nyaéta ngagunakeun layar sapertos anu sering di kantor. Aya seueur pilihan, sareng anjeun tiasa ngagaleuhna di kalolobaan toko suplai kantor. Atanapi anjeun tiasa nampi sababaraha layar lawon anu murah anu tiasa anjeun pasang di sekitar ranjang anjeun pikeun sababaraha privasi tambahan.
Upami ieu mangrupikeun pilihan anu anjeun pikahoyong, émut yén anjeun ogé kedah nyiptakeun rohangan psikologis. Nalika di bagian anjeun kamar, coba pikeun meungpeuk kaluar batur sakamar anjeun sakumaha pangalusna anjeun tiasa. Laksanakeun hal anjeun nyalira, sareng kalakuan siga aranjeunna henteu aya. Upami teu kitu, anjeun bakal ngarasa kawas kajebak saméméhna, ngan dina spasi leutik.
7) Teangan spasi sorangan di tempat séjén
Lamun sagalana gagal, anjeun bisa balik sarta manggihan spasi tempat sejenna .
Tangtosna, anjeun moal tiasa kéngingkeun kamar anjeun nyalira kusabab sababaraha hal (saurna, anjeun gaduh batur sakamar pikeun alesan), tapi sanés hartosna anjeun henteu tiasa mendakan. ruang anjeun sorangan.
Jieun wewengkon umum anjeun sorangan, naha éta perpustakaan, warung kopi, taman, atawa tempat sepi séjén nu bisa dipikiran.
Ieu pohara mantuan sabab ieubakal masihan anjeun rarasaan yén euweuh urusan naon, anjeun salawasna boga spasi aman pikeun kabur lamun ngarasa overwhelmed.
8) Urutkeun eta gancang-gancang
Tong nungguan ngobrol. ngeunaan ieu. Tangtosna, tiasa langkung gampil ngantunkeun topikna sareng ngarepkeun hal-hal bakal ningkat sorangan, tapi langkung sering, hal-hal ieu henteu ngabéréskeun sorangan.
Kamar anjeun mangrupikeun tempat suci anjeun. , éta imah anjeun. Lamun anjeun teu betah di dinya atawa teu boga waktu sorangan, hese ngarasa aman.
Lamun anjeun langsung ngobrol ngeunaan masalah ieu, anjeun bisa nyingkahan nyieun kaayaan super kagok, sakumaha Kabiasaan tacan mapan (paling teu kaleuleuwihi).
Ninggalkeun kamar ti jaman ka jaman téh mangrupa bagian normal pikeun batur sakamar. Saméméhna anjeun duaan netepkeun éta, langkung saé.
Tempo_ogé: Énergi Kedokteran Mindvalley Review: Naha éta patut?Ulah nyerah
Sakumaha kabeungharan sapertos kaayaan ieu mimitina, terang yén éta bakal langkung saé. Aya sagala léngkah anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngabantosan batur sakamar anjeun langkung seueur ninggalkeun kamarna sareng nganapigasi kahirupan anu tenang sareng damai babarengan.
Hirup sareng batur mangrupikeun kompromi. Ku cara ieu, anjeun tiasa ngaraos aman sareng di bumi. Ulah kurban kabutuhan Anjeun pikeun kanyamanan samentara. Leres, ngalakukeun léngkah-léngkah ieu henteu salawasna pikaresepeun, tapi dina jangka panjang, éta bakal mayar, sareng hubungan anjeun sareng batur sakamar anjeun tiasa ningkat sacara drastis, sabab tegangan bakal ngirangan!
