فهرست مطالب
شما هم اتاقی دارید که به نظر می رسد هرگز اتاقش را ترک نمی کند. پس از روزها یا هفته‌ها، شما در آرزوی زمان تنهایی بدون حضور دائمی آنها هستید. آهسته آهسته احساس می کنید که صبر خود را با آنها از دست می دهید. پس از همه، چرا آنها نمی توانند به راحتی آنجا را ترک کنند؟
اگر به نظر شما شبیه است، بدانید که تنها نیستید. من خودم در موقعیت بسیار مشابهی قرار گرفته ام و به من اعتماد کنید، ناامید کننده نیست! مراحل زیادی وجود دارد که می توانید برای حل این مشکل بردارید.
در اینجا 8 مرحله وجود دارد که در شرایطم به من کمک کرد:
1) علائم بیماری روانی را بررسی کنید
من این مرحله را به عنوان شماره یک قرار می دهم، زیرا بیماری روانی می تواند یکی از دلایل اصلی این باشد که کسی تمام روز را در اتاق خود بماند.
سه بیماری روانی که بلافاصله هنگام فکر کردن به کسی به ذهن متبادر می شود. ترک نکردن اتاق آنها افسردگی، اضطراب و آگورافوبیا است.
افسردگی
افسردگی می تواند دلیلی باشد که هم اتاقی شما نمی خواهد اتاقش را ترک کند. این بدان معنا نیست که باید شدید باشد، آنها فقط ممکن است افسرده خفیف باشند.
نشانه هایی که هم اتاقی شما ممکن است افسرده باشد عبارتند از:
- آنها بیشتر اوقات غمگین یا افسرده به نظر می رسند. تقریباً هر روز
- به نظر نمی رسد از چیزهایی که قبلاً دوست داشتند لذت ببرند
- وزن و اشتهای آنها به شدت تغییر می کند
- در خوابیدن مشکل دارند یا بیش از حد می خوابند.
- انرژی زیادی ندارند، نه از نظر جسمی و نه روحی
- آنها حرکت نمی کنند.زیاد، یا به دلیل بی قراری زیاد حرکت می کنند
برای اطلاعات بیشتر، می توانید به وب سایت های پزشکی مانند WebMD Depression Diagnosis مراجعه کنید.
اختلال اضطراب اجتماعی
چیزی که می تواند دلیل عدم خروج هم اتاقی شما از اتاق باشد، یک اختلال اضطراب اجتماعی است. به خصوص در محیط هایی مانند دانشگاه، فکر خروج از اتاق و ملاقات با هزاران غریبه می تواند طاقت فرسا باشد.
دلایل زیادی برای اضطراب اجتماعی وجود دارد، بنابراین اگر هم اتاقی خود و تاریخچه آنها را نمی دانید. خیلی خوب، می‌تواند تیراندازی در تاریکی باشد.
برای یافتن منابع مفید، وب‌سایت‌های پزشکی مانند اختلال اضطراب اجتماعی WebMD را بررسی کنید.
Agoraphobia
اگر شما من هرگز در مورد این چیزی نشنیده بودم، نگران نباشید، قبل از وضعیتم با هم اتاقی ام، من هم چنین چیزی را نشنیده بودم. آگورافوبیا ترس از بیرون رفتن و بیرون رفتن در جهان است.
این می تواند به صورت ترس شدید یا حتی حملات پانیک هنگام بیرون رفتن ظاهر شود.
وب سایت هایی مانند WebMD Agoraphobia به شما این امکان را می دهند اطلاعات عمیق تر در مورد این بیماری روانی.
وقتی هم اتاقی شما علائم بیماری روانی را نشان می دهد چه کاری می توانید انجام دهید؟
شما متخصص سلامت روان نیستید ، و به هیچ وجه لازم نیست. وقتی مشکوک هستید که دلیل هم اتاقی شما برای حضور در تمام طول روز یک بیماری روانی است، تصمیم بگیرید که با آنها صحبت کنید یا با یک متخصص برای کمک صحبت کنید.
هنگام صحبت با آنها، به خاطر داشته باشید که شمانباید آنها را به خاطر ترک اتاق سرزنش کرد. تا جایی که می توانید دلسوز و همدل باشید.
مکالمه را بر این موضوع متمرکز نکنید که ترک نکردن آنها چه احساسی به شما می دهد و تاکید کنید که نگران آنها هستید و می خواهید کمک کنید.
باید باشید. یک شنونده خوب. به این ترتیب، هم اتاقی شما می تواند در مورد آنچه برای آنها می گذرد صحبت کند و شما می توانید حمایت عاطفی خود را ارائه دهید. با انجام این کار، همچنین ممکن است دریابید که چرا آنها هرگز اتاق خود را ترک نمی‌کنند و در مورد آن صحبتی را آغاز کنید. با یک متخصص دارای مجوز از راحتی اتاقشان صحبت کنید.
به خصوص هنگامی که با یکی از این مسائل مربوط به سلامت روان سروکار دارید، بیرون رفتن برای درمان می تواند حتی دلهره آورتر شود. به همین دلیل است که خدمات آنلاین یک جایگزین عالی هستند.
اگر چیزی تغییر نمی کند، یا به طور جدی نگران هم اتاقی خود هستید، خودتان با یک متخصص تماس بگیرید. همچنین، در صورت نیاز، از دوستان خوبی که می‌توانید نگرانی‌های خود را با آنها در میان بگذارید، حمایت دریافت کنید.
بیماری‌های روانی رایج هستند و ما در برهه‌ای از زمان هستیم که خوشبختانه می‌توانیم درباره آن بازتر باشیم. این بدان معنا نیست که ما باید آن را دست کم بگیریم، باید جدی گرفته شود!
2) به این فکر کنید که چه دلایل دیگری می تواند برای ماندن آنها در تمام طول روز در اتاقشان وجود داشته باشد
اگر ذهنی باشد. سلامتی خارج از تصویر است، سعی کنید به دلیل دیگری فکر کنیدمی تواند برای هم اتاقی شما باشد که تمام روز در داخل خانه بماند.
همچنین ببینید: "دوست دختر من با پسران دیگر صحبت می کند": 14 نکته بدون مزاحم اگر این شما هستیدشاید آنها هنوز دوستانی در منطقه نداشته باشند که با آنها معاشرت کنند؟ یا بیماری جسمی یا محدودیتی دارند که آنها را از بیرون رفتن باز می دارد؟ آیا آنها فقط خونه هستند؟
وقتی هنوز هم اتاقی خود را به خوبی نمی شناسید، پیدا کردن دلیل حضور دائم آنها در داخل خانه چه می تواند باشد. اما پس از چند مکالمه، گرفتن یک ایده کلی نباید خیلی سخت باشد!
اگر تازه به شهر نقل مکان کرده اند، ممکن است تنها باشند و هنوز هیچ دوستی پیدا نکرده باشند. این من را به مرحله بعدی می رساند:
3) از افراد دیگر بخواهید که آنها را به بیرون دعوت کنند
دلیل این است که آنها همیشه در خانه هستند این است که آنها هیچ دوستی پیدا نکرده اند. با این حال، یک ایده عالی برای کمک به آنها این است که یک خواستگار شوند.
اگر افرادی را می شناسید که فکر می کنید به طور بالقوه آنها را دوست دارند، از آنها بپرسید که آیا می توانند هم اتاقی شما را به بیرون دعوت کنند!
شاید دوست شما همان بازی ویدیویی را انجام می دهد که هم اتاقی شما بازی می کند یا همان برنامه ها را تماشا می کند - این می تواند شروع یک دوستی جدید باشد!
از افراد دیگر بخواهید که هم اتاقی شما را به بیرون دعوت کنند، می تواند کار بسیار خوبی باشد، و یک وضعیت برد-برد در پایان! زمانی که آنها دوستان جدیدی پیدا می کنند، زمان بیشتری برای تنهایی می گذرانید!
4) با هم اتاقی خود دوست شوید
این احتمالاً یکی از اولین قدم هایی است که می توانید برای بهتر کردن وضعیت هر دوی آنها بردارید.شما.
دوست شدن با هم اتاقی به شما کمک می کند تا راحت تر با هم کنار بیایید و همچنین به شما کمک می کند تا کمی بهتر آنها را درک کنید و مشکلاتی را که در زندگی مشترک دارید حل کنید.
آنها را به بیرون دعوت کنید. برای انجام کارها و ایجاد رابطه خوب با آنها. واقعاً مثبت اندیش باشید و شاید حتی بتوانید به آنها کمک کنید به مرور زمان اتاق را ترک کنند.
البته، اگر به خاطر هم اتاقی خود هرگز نتوانید زمانی را برای تنهایی به دست آورید، واقعاً سخت است که از هم اتاقی خود ناراحت نشوید، اما متنفر بودن از یکدیگر بیشتر از اینکه فایده ای داشته باشد ضرر دارد.
البته همه نمی توانند برای یک دوستی مناسب باشند و این اشکالی ندارد. اگر تلاش می‌کنید و متوجه می‌شوید که به نظر نمی‌رسد خیلی خوب با هم کنار بیایید، حداقل چیزهای مثبت را بین شما دو نفر حفظ کنید. برای صمیمی بودن نیازی به دوستی با کسی ندارید.
5) در مورد این موضوع با او صحبت کنید و یک برنامه زمانی آماده داشته باشید
اگر هیچ یک از این موارد به نظر نمی رسد، شما ممکن است مجبور شوید با هم اتاقی خود بنشینید و گفتگوی جدی داشته باشید و مستقیماً به موضوع مورد نظر بپردازید.
چند نکته را برای این گفتگو باید در نظر داشت:
دوستانه باشید، اما سختگیر شما به اندازه آنها حق حضور در اتاق را دارید، بنابراین درخواست کمی وقت برای تنهایی بیش از حد معتبر است.
همچنین ببینید: چگونه با یک همکار از منطقه دوستی خارج شویماین کار را حضوری انجام دهید. مکالمات این چنینی به ندرت روی متن پیش می رود. اول از همه، برای هم اتاقی شما راحت خواهد بود که موضوع را رد کند و موضوع را تغییر دهد، اما اینهمچنین می‌تواند یک موضوع احساسی برای صحبت کردن باشد، و اینکه بتوانید رو در رو صحبت کنید به هر دوی شما کمک می‌کند تا به توافق برسید.
یک برنامه مشخص داشته باشید. می‌دانم، می‌دانم، این ممکن است افراطی به نظر برسد، اما اگر همه چیز را امتحان کرده‌اید، و به نظر می‌رسد چیزی تغییر نکرده است، این ممکن است بهترین گزینه برای شما باشد!
مبهم بودن در مورد موضوع و گفتن جملاتی مانند «احساس می‌کنم». مثل اینکه همیشه اینجا هستید» احتمالاً تغییر چندانی نخواهد کرد. در عوض، به روشی خوب و دوستانه با آنها برخورد کنید، که فضای کمی برای بحث باقی می گذارد. شما می توانید چیزی در این زمینه بگویید:
«می دانم که صحبت کردن در مورد آن کمی عجیب و ناخوشایند است، و شما واقعاً اتاق ما را دوست دارید، به همین دلیل است که زیاد اینجا می مانید، اما من احساس می کنم من مدتی برای تنهایی ندارم و این بر سلامتی و سلامت روحی من تأثیر می گذارد. آیا می‌توانیم کاری ترتیب دهیم، به‌طور مثال، من اتاق را در ساعات XYZ در روزهای XYZ داشته باشم، و شما آن را در ساعات ABC داشته باشید؟»
البته، تنظیم برنامه ممکن است در ابتدا کمی احمقانه به نظر برسد. ، اما می تواند بسیار مفید باشد. به علاوه، تضمین می کند که هم اتاقی شما به توافق شما پایبند است. به هر حال، زمانی که برنامه‌های مختصری داریم، به احتمال زیاد عادت‌ها را دنبال می‌کنیم.
اگر هم اتاقی‌تان با تنظیم برنامه موافق است، انعطاف‌پذیر باشید و به‌جای اینکه زمان‌های خاصی را بخواهید، به نیازهای او نیز احترام بگذارید.
6) حریم خصوصی بیشتری در اتاق ایجاد کنید
اگر نمی توانید هم اتاقی خود را مجبور به ترک خانه کنید، می توانیدبه ضرب المثل «بداهه ساز، سازگار، غلبه کن» پایبند باشید.
یک راه خوب برای انجام این کار در این شرایط این است که اتاق خود را کمی تغییر دهید. اگر فضای کافی دارید، یک قفسه کتاب یا کمد تهیه کنید و آن را بین دو نفر قرار دهید.
همچنین می توانید چیزهای بلندی را روی میز خود قرار دهید تا چنین جدایی ایجاد کنید.
0>یک راه عالی دیگر برای تبدیل یک اتاق به دو قسمت مجزا، استفاده از صفحه نمایشی است که اغلب در دفاتر وجود دارد. گزینه های زیادی برای انتخاب وجود دارد و می توانید آنها را در اکثر فروشگاه های لوازم اداری خریداری کنید. یا می توانید چند صفحه پارچه ارزان قیمت تهیه کنید که می توانید برای حفظ حریم خصوصی بیشتر در اطراف تخت خود قرار دهید.
اگر این گزینه ای است که می خواهید، به یاد داشته باشید که باید فضای روانی نیز ایجاد کنید. وقتی در قسمتی از اتاق خود هستید، سعی کنید تا جایی که می توانید جلوی هم اتاقی خود را بگیرید. کار خودت را انجام بده و طوری رفتار کن که انگار آنجا نیستند. در غیر این صورت، مانند قبل احساس می‌کنید در یک فضای کوچک‌تر به دام افتاده‌اید.
7) فضای خود را در جای دیگری پیدا کنید
اگر همه چیز شکست خورد، می‌توانید بروید و در جای دیگری فضا پیدا کنید. .
البته، ممکن است به دلایلی نتوانید اتاق خود را تهیه کنید (بالاخره شما به دلایلی هم اتاقی دارید)، اما این به این معنی نیست که نمی توانید پیدا کنید. فضای خود را.
منطقه عمومی را برای خود بسازید، خواه کتابخانه، کافی شاپ، پارک یا هر مکان ساکت دیگری که فکرش را بکنید.
این بسیار مفید است زیرا آی تیبه شما این احساس را می دهد که مهم نیست که چه اتفاقی می افتد، همیشه فضای امنی برای فرار دارید.
8) در اسرع وقت آن را مرتب کنید
با صحبت کردن صبر نکنید. در مورد این. البته، خیلی راحت تر می توان موضوع را رها کرد و امیدوار بود که همه چیز به خودی خود بهبود یابد، اما اغلب این موارد خود به خود حل نمی شوند.
اتاق شما پناهگاه شماست. ، این خانه شماست. وقتی در آن احساس راحتی نمی کنید یا زمانی را برای تنهایی ندارید، احساس امنیت سخت است.
وقتی بلافاصله در مورد این موضوع صحبت می کنید، می توانید از ایجاد موقعیت فوق العاده ناخوشایند جلوگیری کنید، زیرا عادات هنوز خود را تثبیت نکرده اند (حداقل نه بیش از حد).
ترک هر از گاهی اتاق یک بخش عادی هم اتاقی بودن است. هر چه شما دو نفر زودتر این را ثابت کنید، بهتر است.
تسلیم نشوید
هرچقدر که این وضعیت در ابتدا به نظر می رسد، بدانید که بهتر خواهد شد. تمام این مراحل وجود دارد که می‌توانید برای کمک به هم اتاقی‌تان بیشتر اتاقش را ترک کرده و زندگی آرام و آرامی را در کنار هم داشته باشید.
زندگی با یک نفر تماماً به سازش است. به این ترتیب، هم می توانید احساس امنیت کنید و هم در خانه باشید. نیازهای خود را فدای راحتی موقت نکنید. بله، انجام این مراحل همیشه سرگرم کننده نیست، اما در دراز مدت، نتیجه خواهد داد، و حتی ممکن است رابطه شما با هم اتاقی تان به شدت بهبود یابد، زیرا تنش کمتری وجود خواهد داشت!
