Un colocataire reste dans sa chambre toute la journée - Que dois-je faire ?

Vous avez un colocataire qui ne semble jamais quitter sa chambre. Après des jours ou des semaines, vous aspirez à un peu de temps seul sans sa présence constante. Peu à peu, vous avez l'impression de perdre patience avec lui. Après tout, pourquoi ne peut-il pas tout simplement partir ?

Si vous êtes dans ce cas, sachez que vous n'êtes pas seul. J'ai moi-même été dans une situation très similaire, et croyez-moi, ce n'est pas sans espoir ! Il y a de nombreuses mesures que vous pouvez prendre pour résoudre ce problème.

Voici les 8 étapes qui m'ont aidé dans ma situation :

1) Vérifier les signes de maladie mentale

Je place cette étape en première position, car la maladie mentale peut être l'une des principales raisons pour lesquelles une personne choisit de rester dans sa chambre toute la journée.

Les trois maladies mentales qui viennent immédiatement à l'esprit lorsqu'on pense à une personne qui ne sort pas de sa chambre sont la dépression, l'anxiété et l'agoraphobie.

Dépression

La dépression peut être une raison pour laquelle votre colocataire ne veut pas quitter sa chambre. Cela ne veut pas dire que la dépression doit être grave, elle peut simplement être légère.

Les signes que votre colocataire pourrait être déprimé sont les suivants :

• Elles semblent tristes ou déprimées la plupart du temps, presque tous les jours.
• Ils ne semblent plus apprécier les choses qu'ils avaient l'habitude d'aimer
• Leur poids et leur appétit changent radicalement
• Elles ont du mal à dormir ou dorment trop
• Ils n'ont pas beaucoup d'énergie, ni physiquement ni mentalement.
• Ils ne bougent pas beaucoup, ou ils bougent beaucoup à cause de l'agitation.

Pour plus d'informations, vous pouvez consulter des sites médicaux tels que WebMD Depression Diagnosis.

Trouble d'anxiété sociale

La raison pour laquelle votre colocataire ne quitte pas sa chambre est peut-être un trouble de l'anxiété sociale. En particulier dans un environnement comme l'université, l'idée de quitter sa chambre et d'être confronté à des tonnes d'inconnus peut être accablante.

Les causes de l'anxiété sociale sont nombreuses. Si vous ne connaissez pas très bien votre colocataire et ses antécédents, vous risquez d'être pris au dépourvu.

Pour trouver des ressources utiles, consultez des sites médicaux tels que WebMD Social Anxiety Disorder.

Agoraphobie

Si vous n'en avez jamais entendu parler, ne vous inquiétez pas, je n'en avais jamais entendu parler non plus avant ma situation avec mon colocataire. L'agoraphobie est la peur de sortir et d'être dans le monde.

Cela peut se traduire par une peur intense, voire des crises de panique lorsque l'on sort.

Des sites Web comme WebMD Agoraphobia vous donneront des informations plus approfondies sur cette maladie mentale.

Que pouvez-vous faire lorsque votre colocataire présente des signes de maladie mentale ?

Vous n'êtes pas un spécialiste de la santé mentale et vous n'avez nullement besoin de l'être. Si vous pensez que la raison pour laquelle votre colocataire reste à l'intérieur toute la journée est une maladie mentale, décidez de lui parler ou de demander de l'aide à un professionnel.

Lorsque vous leur parlez, gardez à l'esprit que vous ne devez pas leur reprocher de ne pas avoir quitté la pièce. Soyez aussi compatissant et empathique que possible.

Ne concentrez pas la conversation sur ce que VOUS ressentez lorsqu'ils ne partent pas, et insistez sur le fait que vous vous souciez d'eux et que vous voulez les aider.

Soyez à l'écoute. De cette façon, votre colocataire peut parler de ce qui lui arrive et vous pouvez lui apporter un soutien émotionnel. Ce faisant, vous pouvez également découvrir pourquoi il ne quitte jamais sa chambre et entamer une conversation à ce sujet.

Proposez-lui des ressources de thérapie en ligne, comme BetterHelp, afin qu'il puisse parler à un professionnel agréé dans le confort de sa chambre.

C'est pourquoi les services en ligne constituent une excellente alternative.

Si rien ne change ou si vous êtes très inquiet au sujet de votre colocataire, envisagez de consulter vous-même un professionnel. Si vous en avez besoin, faites-vous aider par de bons amis à qui vous pourrez faire part de vos inquiétudes.

Les maladies mentales sont courantes, et nous sommes à une époque où nous pouvons heureusement en parler plus ouvertement. Cela ne signifie pas qu'il faille les sous-estimer, elles doivent être prises au sérieux !

2) Réfléchissez aux autres raisons qui pourraient les inciter à rester dans leur chambre toute la journée.

Si la santé mentale n'est pas en cause, essayez de réfléchir aux autres raisons qui pourraient pousser votre colocataire à rester à l'intérieur toute la journée.

Peut-être n'ont-ils pas encore d'amis dans la région avec qui sortir ? Ou ont-ils une maladie physique ou une limitation qui les empêche de sortir ? Sont-ils simplement casaniers ?

Lorsque vous ne connaissez pas encore très bien votre colocataire, il peut être difficile de trouver la raison pour laquelle il est toujours à l'intérieur. Mais après quelques conversations, il ne devrait pas être trop difficile de se faire une idée générale !

S'ils viennent d'emménager en ville, il se peut qu'ils se sentent seuls et qu'ils n'aient pas encore trouvé d'amis. Cela m'amène à la prochaine étape :

3) Faire en sorte que d'autres personnes les invitent à sortir

Il est vrai que s'ils sont toujours à la maison, c'est parce qu'ils n'ont pas encore trouvé d'amis, mais une bonne idée pour les aider serait de devenir entremetteur.

Si vous connaissez des personnes qui pourraient les apprécier, demandez-leur s'ils peuvent inviter votre colocataire à sortir !

Peut-être que ton ami joue au même jeu vidéo que ton colocataire ou qu'il regarde les mêmes émissions - c'est peut-être le début d'une nouvelle amitié !

Demander à d'autres personnes d'inviter votre colocataire à sortir peut être une chose très agréable à faire, et c'est une situation gagnant-gagnant au bout du compte : vous avez plus de temps pour vous et votre colocataire se fait de nouveaux amis !

4) Devenez ami avec votre colocataire

Cela devrait probablement être l'une des premières mesures que vous pouvez prendre pour améliorer la situation pour vous deux.

Devenir ami avec votre colocataire vous aidera à vous entendre plus facilement et vous permettra également de le comprendre un peu mieux, afin de résoudre les problèmes que vous rencontrez en vivant ensemble.

Invitez-les à faire des choses et construisez une bonne relation avec eux. Soyez sincèrement positif et vous pourrez peut-être même les aider à quitter la pièce au fil du temps.

Bien sûr, il peut être très difficile de ne pas être agacé par votre colocataire si vous ne pouvez jamais vous isoler à cause de lui, mais le fait de se détester mutuellement fera plus de mal que de bien.

Bien entendu, tout le monde n'est pas forcément compatible avec une amitié, et ce n'est pas grave. Si vous faites des efforts et que vous remarquez que vous ne vous entendez pas très bien, gardez au moins les choses positives entre vous deux. Vous n'avez pas besoin d'être ami avec quelqu'un pour être amical.

5) Parlez de la question avec eux et préparez un calendrier.

Si aucune de ces mesures ne semble fonctionner, vous devrez peut-être vous asseoir et avoir une conversation sérieuse avec votre colocataire, en abordant directement le problème.

Il y a quelques points à garder à l'esprit pour cette conversation :

Vous avez autant le droit à la chambre qu'eux, et il est donc tout à fait justifié que vous demandiez un peu de temps seul.

Faites-le en personne. Les conversations de ce type se passent rarement bien par texto. Tout d'abord, il sera facile pour votre colocataire d'écarter le sujet et de changer de sujet, mais il peut aussi s'agir d'un sujet émotionnel, et le fait de pouvoir en parler en face à face vous aidera tous les deux à parvenir à un accord.

Je sais, je sais, cela peut sembler extrême, mais si vous avez tout essayé et que rien ne semble changer, c'est peut-être la meilleure solution !

Rester vague sur le sujet et dire des choses comme "J'ai l'impression que tu es là tout le temps" ne changera probablement pas grand-chose. Au lieu de cela, abordez-les d'une manière gentille et amicale, qui laisse peu de place à l'argumentation. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci :

"Je sais que c'est un peu bizarre et embarrassant d'en parler, et que tu aimes beaucoup notre chambre, c'est pourquoi tu restes souvent ici, mais j'ai l'impression de manquer de temps seul et cela nuit à mon bien-être et à ma santé mentale. Pouvons-nous nous arranger pour que je dispose de la chambre pendant les heures XYZ les jours XYZ par exemple, et que tu en disposes pendant les heures ABC ?"

Bien sûr, le fait de devoir établir un programme peut sembler un peu fou au début, mais cela peut s'avérer très utile. De plus, cela permet de s'assurer que votre colocataire respecte votre accord. Après tout, nous sommes beaucoup plus enclins à respecter nos habitudes lorsque nous avons des plans concis.

Si votre colocataire est d'accord pour établir un horaire, soyez flexible et respectez ses besoins au lieu d'exiger certains horaires.

6) Créer plus d'intimité dans la pièce

Si vous ne parvenez pas à faire partir votre colocataire, vous pouvez vous en tenir à l'adage "improviser, s'adapter, vaincre".

Si vous avez suffisamment d'espace, achetez une bibliothèque ou une commode et placez-la entre vous deux.

Vous pouvez également placer des objets en hauteur sur votre bureau, afin de créer cette sorte de séparation.

Une autre bonne façon de séparer une pièce en deux parties est d'utiliser un paravent comme on en trouve souvent dans les bureaux. Il existe un grand choix de paravents que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins de fournitures de bureau. Vous pouvez également vous procurer des paravents en tissu bon marché que vous placerez autour de votre lit pour plus d'intimité.

Si vous optez pour cette solution, n'oubliez pas que vous devez également créer un espace psychologique. Lorsque vous êtes dans votre partie de la chambre, essayez d'exclure votre colocataire du mieux que vous pouvez. Faites ce que vous voulez et agissez comme s'il n'était pas là. Sinon, vous vous sentirez tout aussi coincé qu'avant, mais dans un espace plus petit.

7) Trouvez votre propre espace ailleurs

En cas d'échec, vous pouvez aller chercher de l'espace ailleurs.

Bien sûr, il se peut que vous ne puissiez pas obtenir votre propre chambre pour un certain nombre de raisons (après tout, vous avez un colocataire pour une raison), mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas trouver votre propre espace.

Appropriez-vous un lieu public, qu'il s'agisse d'une bibliothèque, d'un café, d'un parc ou de tout autre endroit calme auquel vous pouvez penser.

C'est très utile car cela vous donne le sentiment que, quoi qu'il arrive, vous avez toujours un espace sûr où vous réfugier lorsque vous vous sentez débordé.

8) Régler le problème le plus rapidement possible

N'attendez pas pour en parler. Bien sûr, il peut être beaucoup plus facile de ne pas aborder le sujet et d'espérer que les choses s'améliorent d'elles-mêmes, mais le plus souvent, ces choses ne se résolvent pas d'elles-mêmes.

Si tu ne te sens pas à l'aise dans ta chambre ou si tu n'as pas le temps de t'isoler, il est difficile de se sentir en sécurité.

En abordant tout de suite cette question, vous éviterez de rendre la situation trop embarrassante, car les habitudes ne se sont pas encore installées (du moins pas trop).

Quitter la chambre de temps en temps fait partie de la vie d'un colocataire. Plus tôt vous l'établirez, mieux ce sera.

N'abandonnez pas

Même si cette situation peut sembler accablante au début, sachez qu'elle s'améliorera. Vous pouvez prendre toutes les mesures nécessaires pour aider votre colocataire à quitter sa chambre plus facilement et à vivre ensemble dans le calme et la sérénité.

Vivre avec quelqu'un est une question de compromis. De cette façon, vous pouvez tous deux vous sentir en sécurité et chez vous. Ne sacrifiez pas vos besoins pour un confort temporaire. Oui, prendre ces mesures n'est pas toujours amusant, mais à long terme, cela portera ses fruits, et votre relation avec votre colocataire pourrait même s'améliorer radicalement, car il y aura moins de tension !