Herbergisfélagi dvelur í herberginu sínu allan daginn - hvað ætti ég að gera?

Þú átt herbergisfélaga sem virðist aldrei fara út úr herberginu sínu. Eftir daga eða vikur þráirðu einhvern eintíma án þess að þeir séu stöðugt til staðar. Hægt og rólega líður þér eins og þú sért að missa þolinmæðina gagnvart þeim. Eftir allt saman, hvers vegna geta þeir ekki bara farið?

Ef þetta hljómar eins og þú, veistu að þú ert ekki einn. Ég hef sjálfur verið í mjög svipaðri stöðu og trúðu mér, það er ekki vonlaust! Það eru mörg skref sem þú getur tekið til að leysa þetta mál.

Hér eru 8 skrefin sem hjálpuðu mér í aðstæðum mínum:

1) Athugaðu hvort um geðsjúkdóma sé að ræða

Ég set þetta skref sem númer eitt, þar sem geðsjúkdómar geta verið ein helsta ástæða þess að einhver myndi velja að vera í herberginu sínu allan daginn.

Þrír geðsjúkdómar sem koma strax upp í hugann þegar hugsað er um einhvern. að fara ekki út úr herberginu sínu eru þunglyndi, kvíði og víðáttufælni.

Þunglyndi

Þunglyndi gæti verið ástæða þess að herbergisfélagi þinn vill ekki yfirgefa herbergið sitt. Það þýðir ekki að það þurfi að vera alvarlegt, þeir gætu bara verið örlítið þunglyndir.

Tákn sem herbergisfélagi þinn gæti verið þunglyndur eru:

• Þeir virðast sorglegir eða þunglyndir flestir dag, næstum á hverjum degi
• Þeir virðast ekki hafa gaman af því sem þeim líkaði við
• Þyngd þeirra og matarlyst breytist verulega
• Þau eiga erfitt með að sofa eða sofa of mikið
• Þau hafa ekki mikla orku, hvorki líkamlega né andlega
• Þeir hreyfa sig ekkimikið, eða þeir hreyfa sig mikið vegna eirðarleysis

Til að fá frekari upplýsingar er hægt að skoða læknavefsíður eins og WebMD Depression Diagnosis.

Social Anxiety Disorder

Eitthvað það gæti verið ástæðan fyrir því að herbergisfélagi þinn yfirgefur ekki herbergið er félagsfælni. Sérstaklega í aðstæðum eins og háskóla, getur tilhugsunin um að yfirgefa herbergið og hitta fullt af ókunnugum verið yfirþyrmandi.

Það eru margar orsakir félagslegs kvíða, þannig að ef þú þekkir ekki herbergisfélaga þinn og sögu hans mjög vel, það getur verið skot í myrkrinu.

Til að finna gagnleg úrræði skaltu skoða læknavefsíður eins og WebMD félagsfælni.

Agoraphobia

If you' Ég hef aldrei heyrt um þetta, ekki hafa áhyggjur, áður en ég var með herbergisfélaga minn hafði ég ekki heldur. Agoraphobia er óttinn við að fara út og vera úti í heiminum.

Þetta getur birst sem mikill ótti, eða jafnvel kvíðaköst þegar þú ferð út.

Vefsíður eins og WebMD Agoraphobia munu gefa þér aðeins ítarlegri upplýsingar um þennan geðsjúkdóm.

Hvað geturðu gert þegar herbergisfélagi þinn sýnir merki um geðsjúkdóm?

Þú ert ekki sérfræðingur í geðheilbrigðismálum. , og þarf alls ekki að vera það. Þegar þig grunar að ástæða sambýlismanns þíns fyrir að vera inni allan daginn sé geðsjúkdómur skaltu ákveða annað hvort að tala við hann eða tala við fagmann um hjálp.

Þegar þú talar við hann skaltu hafa í huga að þúætti ekki að kenna þeim um að yfirgefa ekki herbergið. Vertu eins miskunnsamur og samúðarfullur og þú getur.

Ekki einblína samtalið á það að þér líði ekki að þeir fari ekki og leggðu áherslu á að þú hafir áhyggjur af þeim og viljir hjálpa.

Vertu. góður hlustandi. Þannig getur herbergisfélagi þinn talað um hvað er að gerast hjá þeim og þú getur boðið tilfinningalegum stuðningi. Með því að gera það gætirðu líka fundið út hvers vegna það er nákvæmlega að þeir fara aldrei úr herberginu sínu og hefja samtal um það.

Bjóða þeim úrræði fyrir netmeðferð, svo sem BetterHelp, svo að þeir geti talaðu við viðurkenndan fagmann úr herberginu þeirra.

Sérstaklega þegar þú ert að glíma við eitt af þessum geðheilbrigðisvandamálum, getur það þótt enn meira skelfilegt að fara í meðferð. Þess vegna er netþjónusta frábær valkostur.

Ef ekkert breytist eða þú hefur verulegar áhyggjur af herbergisfélaga þínum skaltu íhuga að leita til fagaðila sjálfur. Einnig, ef þú þarft, fáðu stuðning frá góðum vinum sem þú getur deilt áhyggjum þínum með.

Geðsjúkdómar eru algengir og við erum á þeim tímapunkti þar sem við getum sem betur fer verið opnari um það. Það þýðir ekki að við eigum að vanmeta það, það þarf að taka það alvarlega!

2) Hugsaðu um hvaða aðrar ástæður gætu verið fyrir þau að vera í herberginu sínu allan daginn

Ef andlegt heilsan er út úr myndinni, reyndu að hugsa um hvaða önnur ástæða það ergæti verið fyrir herbergisfélaga þinn að vera inni allan daginn.

Kannski eiga þeir ekki vini á svæðinu ennþá til að hanga með? Eða eru þeir með líkamlegan sjúkdóm eða takmörkun sem kemur í veg fyrir að þeir fari út? Eru þeir bara heimamenn?

Þegar þú þekkir ekki herbergisfélaga þinn mjög vel, getur verið erfitt að komast að því hver ástæðan fyrir því að hann er alltaf inni gæti verið. En eftir nokkur samtöl ætti það ekki að vera erfitt að fá almenna hugmynd!

Ef þau fluttu bara til borgarinnar gæti það verið að þau séu bara einmana og hafi ekki fundið neina vini ennþá. Það færir mig að næsta skrefi mínu:

3) Fáðu annað fólk til að bjóða því út

Ástæðan fyrir því að þeir eru alltaf heima er að þeir hafa bara ekki fundið neina vini samt, frábær hugmynd til að hjálpa þeim væri að gerast hjónabandsmaður.

Ef þú þekkir fólk sem þú heldur að gæti mögulega líkað við þá, spurðu þá hvort þeir geti boðið herbergisfélaga þínum út!

Kannski vinur þinn spilar sama tölvuleik og herbergisfélaginn þinn eða horfir á sömu þættina – það gæti verið upphafið að nýrri vináttu!

Að biðja annað fólk um að bjóða herbergisfélaga þínum út getur verið mjög sniðugt að gera og er win-win staða á endanum! Þú færð meiri tíma í einrúmi á meðan þeir eignast nýja vini!

4) Vertu vinur herbergisfélaga þíns

Þetta ætti líklega að vera meðal fyrstu skrefanna sem þú getur tekið til að gera ástandið betra fyrir báðaþú.

Að verða vinir með herbergisfélaga þínum mun hjálpa þér að ná saman auðveldara, og mun einnig gera þér kleift að skilja þau aðeins betur, til að leysa vandamálin sem þú átt í sambúð.

Bjóddu þeim út að gera hluti og byggja upp gott samband við þá. Vertu virkilega jákvæður og kannski geturðu jafnvel hjálpað þeim að yfirgefa herbergið með tímanum.

Auðvitað getur verið mjög erfitt að vera ekki pirraður út í herbergisfélaga þinn ef þú getur aldrei fengið einn tíma vegna þeirra, en að hata hvort annað mun gera meira illt en gagn.

Það munu auðvitað ekki allir passa vel við vináttu og það er allt í lagi. Ef þú leggur þig fram og tekur eftir því að þér virðist bara ekki ná vel saman skaltu að minnsta kosti halda hlutunum jákvæðum á milli ykkar tveggja. Þú þarft ekki að vera vinur einhvers til að vera vingjarnlegur.

5) Ræddu málið við hann og hafðu áætlun tilbúna

Ef ekkert af þessu virðist virka, þú gæti þurft að setjast niður og eiga alvarlegt samtal við herbergisfélaga þinn og taka beint á viðfangsefninu.

Það eru nokkur atriði sem þarf að hafa í huga fyrir þetta samtal:

Vertu vingjarnlegur, en skut. Þú hefur alveg jafn mikinn rétt á herberginu og þeir, svo það er meira en gilt að biðja um smá tíma í einrúmi.

Gerðu það í eigin persónu. Samtöl sem þessi fara sjaldan vel yfir texta. Fyrst af öllu, það verður auðvelt fyrir herbergisfélaga þinn að vísa frá efninu og skipta um umræðuefni, en þaðgetur líka verið tilfinningaþrungið að tala um og að geta talað augliti til auglitis hjálpar ykkur báðum að komast að samkomulagi.

Hafið fasta dagskrá. Ég veit, ég veit, þetta gæti hljómað öfgafullt, en ef þú hefur reynt allt, og ekkert virðist breytast, gæti þetta verið besti kosturinn þinn!

Að vera óljós um efnið og segja hluti eins og „mér finnst eins og þú sért hér allan tímann“ mun líklega ekki breyta miklu. Í staðinn skaltu nálgast þau á fallegan og vingjarnlegan hátt, sem gefur lítið pláss fyrir rök. Þú gætir sagt eitthvað í líkingu við þetta:

“Ég veit að þetta er svolítið skrítið og óþægilegt að tala um, og þér líkar mjög vel við herbergið okkar, þess vegna dvelur þú hér mikið, en mér líður eins og Mig skortir einmanatíma og það hefur áhrif á líðan mína og andlega heilsu. Getum við skipulagt eitthvað þannig að ég hafi herbergið á XYZ tímum á XYZ dögum til dæmis, og þú hafir það á ABC tímum?“

Auðvitað gæti það verið svolítið klikkað í fyrstu að þurfa að setja tímaáætlun. , en það getur verið mjög gagnlegt. Auk þess tryggir það að herbergisfélagi þinn standi við samkomulag þitt. Þegar öllu er á botninn hvolft erum við mun líklegri til að fylgja eftir með venjum þegar við höfum hnitmiðaðar áætlanir.

Ef herbergisfélagi þinn samþykkir að setja upp tímaáætlun, vertu sveigjanlegur og virtu líka þarfir þeirra í stað þess að krefjast ákveðinna tíma.

6) Búðu til meira næði í herberginu

Ef þú getur ekki fengið herbergisfélaga þinn til að fara geturðuhaltu þig við orðatiltækið „spuna, aðlagast, sigrast á“.

Góð leið til að gera það í þessum aðstæðum er einfaldlega að breyta herberginu þínu aðeins. Ef þú hefur nóg pláss, fáðu þér bókaskáp eða kommóðu og settu það á milli ykkar tveggja.

Þú getur líka sett háa hluti á skrifborðið þitt til að búa til svona aðskilnað.

Önnur frábær leið til að breyta herbergi í tvo aðskilda hluta er að nota skjá eins og þeir hafa oft á skrifstofum. Það er nóg að velja úr og þú getur keypt þau í flestum skrifstofuvöruverslunum. Eða þú gætir fengið ódýra dúkaskjái sem þú getur sett utan um rúmið þitt til að auka næði.

Ef þetta er valkosturinn sem þú ert að fara með, mundu að þú verður líka að búa til sálfræðilegt rými. Þegar þú ert í þínum hluta af herberginu skaltu reyna að loka herbergisfélaga þínum eins vel og þú getur. Gerðu þitt eigið og láttu eins og þeir séu ekki til staðar. Annars muntu líða eins föst og áður, bara í minna rými.

7) Finndu þitt eigið rými einhvers staðar annars staðar

Ef allt annað bregst geturðu farið og fundið pláss annars staðar .

Auðvitað gætirðu ekki fengið þitt eigið herbergi vegna ýmissa hluta (enda ertu með herbergisfélaga af ástæðu), en það þýðir ekki að þú getir ekki fundið þitt eigið rými.

Gerðu almenningssvæði að þínu eigin, hvort sem það er bókasafn, kaffihús, garður eða einhver annar rólegur staður sem þér dettur í hug.

Þetta er svo gagnlegt vegna þess að þaðmun gefa þér þá tilfinningu að það er sama hvað þú hefur alltaf öruggt rými til að flýja þegar þú ert yfirbugaður.

8) Raða út eins fljótt og auðið er

Ekki bíða með að tala um þetta. Auðvitað getur verið miklu auðveldara að láta efnið bara vera og vona að hlutirnir batni af sjálfu sér, en oftar en ekki leysast þessir hlutir ekki af sjálfu sér.

Herbergið þitt er griðastaðurinn þinn. , það er heimili þitt. Þegar þér líður ekki vel í þessu eða færð enga einmanatíma, þá er erfitt að vera öruggur.

Þegar þú talar um þetta mál strax geturðu forðast að gera ástandið mjög óþægilegt, þar sem venjurnar hafa ekki enn fest sig í sessi (allavega ekki of mikið).

Að yfirgefa herbergið af og til er eðlilegur hluti af því að vera herbergisfélagi. Því fyrr sem þið komist að því, því betra.

Ekki gefast upp

Eins yfirþyrmandi og þetta ástand getur verið í fyrstu, vitið að það mun lagast. Það eru öll þessi skref sem þú getur tekið til að hjálpa herbergisfélaga þínum að yfirgefa herbergið sitt meira og til að sigla í rólegu og friðsælu lífi saman.

Að búa með einhverjum snýst allt um málamiðlanir. Þannig geturðu bæði fundið fyrir öryggi og heima. Ekki fórna þörfum þínum fyrir tímabundna þægindi. Já, það er ekki alltaf skemmtilegt að taka þessi skref, en til lengri tíma litið mun það borga sig og samband þitt við herbergisfélaga þinn gæti jafnvel batnað verulega, þar sem spennan verður minni!