सामग्री सारणी
तुमचा एक रूममेट आहे जो कधीही त्यांची खोली सोडत नाही. दिवस किंवा आठवड्यांनंतर, आपण सतत उपस्थित नसलेल्या काही काळासाठी तळमळत आहात. हळुहळू, तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही त्यांच्यासह तुमचा संयम गमावत आहात. शेवटी, ते का सोडू शकत नाहीत?
हे तुमच्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्ही एकटे नाही आहात हे जाणून घ्या. मी स्वतःही अशाच परिस्थितीत होतो आणि माझ्यावर विश्वास ठेवा, हे निराशाजनक नाही! या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी तुम्ही अनेक पावले उचलू शकता.
माझ्या परिस्थितीत मला मदत करणाऱ्या 8 पायऱ्या येथे आहेत:
1) मानसिक आजाराची लक्षणे तपासा
मी ही पायरी प्रथम क्रमांकावर ठेवत आहे, कारण मानसिक आजार हे एक मुख्य कारण असू शकते जे कोणीतरी दिवसभर त्यांच्या खोलीत राहणे पसंत करते.
तीन मानसिक आजार जे एखाद्याचा विचार करताना लगेच लक्षात येतात त्यांची खोली न सोडणे म्हणजे नैराश्य, चिंता आणि ऍगोराफोबिया.
नैराश्य
उदासीनता हे कारण असू शकते की तुमचा रूममेट त्यांची खोली सोडू इच्छित नाही. याचा अर्थ असा नाही की ते गंभीर असणे आवश्यक आहे, ते थोडेसे उदासीन असू शकतात.
तुमचा रूममेट उदास असण्याची चिन्हे आहेत:
- ते बहुतेक दुःखी किंवा उदास वाटतात दिवस, जवळजवळ दररोज
- त्यांना पूर्वीच्या आवडीच्या गोष्टींचा आनंद वाटत नाही
- त्यांचे वजन आणि भूक एकदम बदलते
- त्यांना झोपायला त्रास होतो किंवा खूप झोप येते
- त्यांच्याकडे जास्त ऊर्जा नाही, शारीरिक किंवा मानसिकदृष्ट्याही नाही
- ते हालचाल करत नाहीतजास्त, किंवा ते अस्वस्थतेमुळे खूप हलतात
अधिक माहितीसाठी, तुम्ही वेबएमडी डिप्रेशन डायग्नोसिस सारख्या वैद्यकीय वेबसाइट पाहू शकता.
हे देखील पहा: 12 चेतावणी चिन्हे जे तुम्ही वाईट व्यक्तीशी वागत आहातसामाजिक चिंता विकार
काहीतरी तुमच्या रूममेटला खोली न सोडण्याचे कारण असू शकते हा एक सामाजिक चिंता विकार आहे. विशेषत: विद्यापीठासारख्या सेटिंग्जमध्ये, खोली सोडण्याचा आणि अनेक अनोळखी लोकांशी भेटण्याचा विचार जबरदस्त असू शकतो.
सामाजिक चिंतेची अनेक कारणे आहेत, त्यामुळे तुम्हाला तुमचा रूममेट आणि त्यांचा इतिहास माहित नसल्यास खूप चांगले, हे अंधारात शॉट असू शकते.
उपयुक्त संसाधने शोधण्यासाठी, वैद्यकीय वेबसाइट पहा जसे की WebMD सामाजिक चिंता विकार.
एगोराफोबिया
जर तुम्ही हे कधीही ऐकले नाही, काळजी करू नका, माझ्या रूममेटसोबतच्या परिस्थितीपूर्वी, मी देखील नव्हते. ऍगोराफोबिया म्हणजे बाहेर जाण्याची आणि जगाबाहेर जाण्याची भीती.
हे बाहेर जाताना तीव्र भीती किंवा पॅनीक अटॅक म्हणून देखील दिसून येते.
वेबएमडी ऍगोराफोबिया सारख्या वेबसाइट्स तुम्हाला या मानसिक आजाराविषयी थोडी अधिक सखोल माहिती.
तुमच्या रूममेटला मानसिक आजाराची लक्षणे दिसतात तेव्हा तुम्ही काय करू शकता?
तुम्ही मानसिक आरोग्य तज्ञ नाही आहात. , आणि कोणत्याही प्रकारे असण्याची गरज नाही. तुमच्या रूममेटचे दिवसभर आत राहण्याचे कारण मानसिक आजार आहे असा तुम्हाला संशय आल्यास, त्यांच्याशी बोलण्याचा किंवा मदतीसाठी एखाद्या व्यावसायिकाशी बोलण्याचा निर्णय घ्या.
त्यांच्याशी बोलतांना, हे लक्षात ठेवा की तुम्हीखोली न सोडल्याबद्दल त्यांना दोष देऊ नये. तुम्ही शक्य तितके दयाळू आणि सहानुभूतीपूर्ण व्हा.
त्यांनी न सोडल्याने तुम्हाला कसे वाटते यावर संभाषण केंद्रित करू नका आणि तुम्ही त्यांच्याबद्दल काळजीत आहात आणि मदत करू इच्छित आहात यावर जोर देऊ नका.
एक चांगला श्रोता. अशा प्रकारे, तुमचा रूममेट त्यांच्यासाठी काय चालले आहे याबद्दल बोलू शकतो आणि तुम्ही भावनिक समर्थन देऊ शकता. असे केल्याने, ते त्यांची खोली कधीच सोडत नाहीत हे नक्की का आहे हे देखील तुम्हाला कळेल आणि त्याबद्दल संभाषण सुरू करा.
त्यांना ऑनलाइन थेरपीसाठी काही संसाधने ऑफर करा, जसे की BetterHelp, जेणेकरून ते करू शकतील. परवानाधारक व्यावसायिकांशी त्यांच्या खोलीतील आरामात बोला.
विशेषत: या मानसिक आरोग्याच्या समस्यांपैकी एक हाताळताना, थेरपीसाठी जाणे अधिक कठीण वाटू शकते. म्हणूनच ऑनलाइन सेवा हा एक उत्तम पर्याय आहे.
काहीही बदल होत नसल्यास, किंवा तुम्हाला तुमच्या रूममेटबद्दल गंभीरपणे काळजी वाटत असल्यास, स्वत: एखाद्या व्यावसायिकाशी संपर्क साधण्याचा विचार करा. तसेच, तुम्हाला आवश्यक असल्यास, चांगल्या मित्रांकडून पाठिंबा मिळवा ज्यांच्याशी तुम्ही तुमच्या समस्या शेअर करू शकता.
मानसिक आजार सामान्य आहे, आणि आम्ही अशा वेळी आहोत जिथे आम्ही त्याबद्दल अधिक मोकळेपणाने बोलू शकतो. याचा अर्थ असा नाही की आपण त्याला कमी लेखले पाहिजे, ते गांभीर्याने घेतले पाहिजे!
2) दिवसभर त्यांच्या खोलीत राहण्याची इतर कोणती कारणे असू शकतात याचा विचार करा
मानसिक असल्यास आरोग्य चित्राबाहेर आहे, आणखी कोणते कारण आहे याचा विचार करण्याचा प्रयत्न करातुमच्या रूममेटला दिवसभर आत राहण्यासाठी असू शकते.
कदाचित त्यांच्यासोबत हँग आउट करण्यासाठी या परिसरात अजून मित्र नसतील? किंवा त्यांना शारीरिक आजार किंवा मर्यादा आहे ज्यामुळे त्यांना बाहेर जाण्यापासून रोखले जाते? ते फक्त घरचेच आहेत का?
जेव्हा तुम्ही तुमच्या रूममेटला अजून चांगल्या प्रकारे ओळखत नसाल, तेव्हा ते सतत आत राहण्याचे कारण काय असू शकते हे शोधणे कठीण होऊ शकते. परंतु काही संभाषणानंतर, सामान्य कल्पना मिळणे फार कठीण नसावे!
ते नुकतेच शहरात गेले, तर असे होऊ शकते की ते फक्त एकटे आहेत आणि त्यांना अद्याप कोणतेही मित्र सापडले नाहीत. ते मला माझ्या पुढच्या पायरीवर घेऊन जाते:
3) इतर लोकांना त्यांना बाहेर आमंत्रित करा
ते सर्व वेळ घरी असण्याचे कारण म्हणजे त्यांना कोणतेही मित्र सापडले नाहीत तरीही, त्यांना मदत करणे ही एक उत्तम कल्पना आहे ती मॅचमेकर बनणे होय.
तुम्हाला असे काही लोक माहित असल्यास जे तुम्हाला ते आवडतील असे तुम्हाला वाटते, तर त्यांना विचारा की ते तुमच्या रूममेटला बाहेर आमंत्रित करू शकतात का!
कदाचित तुमचा मित्र तुमच्या रूममेट सारखाच व्हिडिओगेम खेळतो किंवा तेच शो पाहतो - ही एक नवीन मैत्रीची सुरुवात असू शकते!
इतर लोकांना तुमच्या रूममेटला बाहेर बोलवायला सांगणे ही खरोखरच छान गोष्ट असू शकते, आणि आहे शेवटी एक विजय-विजय परिस्थिती! जेव्हा ते नवीन मित्र बनवतात तेव्हा तुम्हाला अधिक एकटे वेळ मिळतो!
4) तुमच्या रूममेटशी मैत्री करा
दोन्हींसाठी परिस्थिती चांगली करण्यासाठी तुम्ही उचलू शकता अशा पहिल्या चरणांपैकी हे असावेतुम्ही.
तुमच्या रूममेटशी मैत्री केल्याने तुम्हाला सहजतेने सोबत राहण्यास मदत होईल आणि तुम्ही एकत्र राहत असलेल्या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी त्यांना थोडे अधिक चांगले समजून घेण्यास देखील सक्षम कराल.
त्यांना आमंत्रित करा. गोष्टी करण्यासाठी, आणि त्यांच्याशी चांगले संबंध निर्माण करा. खऱ्या अर्थाने सकारात्मक व्हा आणि कदाचित तुम्ही त्यांना वेळोवेळी खोली सोडण्यास मदत देखील करू शकता.
अर्थातच, तुमच्या रूममेटमुळे तुम्हाला कधीही एकटे वेळ मिळत नसेल तर त्यांच्याशी नाराज न होणे खरोखर कठीण आहे, परंतु एकमेकांचा द्वेष केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होईल.
प्रत्येकजण मैत्रीसाठी चांगला जुळेल असे नाही, अर्थातच, आणि ते ठीक आहे. जर तुम्ही प्रयत्न केले आणि लक्षात आले की तुमची फारशी जुळवाजुळव दिसत नाही, तर किमान तुमच्या दोघांमध्ये सकारात्मक गोष्टी ठेवा. तुम्हाला स्नेही असण्‍यासाठी कोणाशी तरी मैत्री करण्याची आवश्‍यकता नाही.
5) त्यांच्याशी समस्येबद्दल बोला आणि शेड्यूल तयार ठेवा
यापैकी काहीही काम करत नसल्यास, तुम्ही तुमच्या रूममेटशी बसून गंभीर संभाषण करावे लागेल, थेट समस्या सोडवा.
या संभाषणासाठी काही गोष्टी लक्षात ठेवल्या पाहिजेत:
मैत्रीपूर्ण व्हा, परंतु कठोर तुमचा खोलीवर त्यांच्याइतकाच अधिकार आहे, त्यामुळे थोडा वेळ एकटे विचारणे वैधापेक्षा जास्त आहे.
हे वैयक्तिकरित्या करा. यासारखी संभाषणे क्वचितच मजकुरावर चांगली जातात. सर्व प्रथम, आपल्या रूममेटला विषय डिसमिस करणे आणि विषय बदलणे सोपे होईल, परंतु तेबोलणे ही एक भावनिक गोष्ट देखील असू शकते आणि समोरासमोर बोलण्यास सक्षम असणे तुम्हा दोघांना करारावर येण्यास मदत करेल.
एक निश्चित वेळापत्रक तयार करा. मला माहीत आहे, मला माहीत आहे, हे अत्यंत टोकाचे वाटू शकते, परंतु जर तुम्ही सर्वकाही करून पाहिले असेल आणि काहीही बदललेले दिसत नसेल, तर ही तुमची सर्वोत्तम पैज असू शकते!
विषयाबद्दल अस्पष्ट राहणे आणि "मला वाटते जसे की तू इथे नेहमीच असतोस” बहुधा फारसा बदल होणार नाही. त्याऐवजी, त्यांच्याशी छान आणि मैत्रीपूर्ण मार्गाने संपर्क साधा, ज्यामुळे वादाला फारशी जागा मिळत नाही. तुम्ही याच्या ओळीवर काहीतरी म्हणू शकता:
हे देखील पहा: 15 मार्गांनी विश्वास तुमच्या जीवनावर परिणाम करू शकतो“मला माहित आहे की याबद्दल बोलणे थोडे विचित्र आणि विचित्र आहे, आणि तुम्हाला आमची खोली खरोखर आवडते, म्हणूनच तुम्ही येथे खूप राहता, परंतु मला असे वाटते की माझ्याकडे एकटा वेळ नाही आणि यामुळे माझ्या आरोग्यावर आणि मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत आहे. आम्ही काहीतरी व्यवस्था करू शकतो, जेणेकरुन माझ्याकडे XYZ दिवसात XYZ तासांमध्ये खोली असेल, आणि तुमच्याकडे ती ABC तासांमध्ये असेल?”
अर्थात, वेळापत्रक सेट करणे सुरुवातीला थोडे वेडे वाटू शकते , परंतु ते खूप उपयुक्त असू शकते. शिवाय, हे सुनिश्चित करते की तुमचा रूममेट तुमच्या कराराला चिकटून राहील. शेवटी, जेव्हा आमच्याकडे संक्षिप्त योजना असतात तेव्हा आम्ही सवयींचे पालन करण्याची अधिक शक्यता असते.
तुमचा रूममेट शेड्यूल सेट करण्यास सहमत असल्यास, लवचिक व्हा आणि ठराविक वेळेची मागणी करण्याऐवजी त्यांच्या गरजा देखील माना.
6) खोलीत अधिक गोपनीयता निर्माण करा
तुम्ही तुमच्या रूममेटला सोडू शकत नसल्यास, तुम्ही हे करू शकता“सुधारणा करा, जुळवून घ्या, मात करा” या म्हणीला चिकटून राहा.
अशा परिस्थितीत ते करण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे तुमच्या खोलीचे थोडेसे रूपांतर करणे. तुमच्याकडे पुरेशी जागा असल्यास, एक बुककेस किंवा ड्रेसर घ्या आणि ते तुमच्या दोघांच्या मध्ये ठेवा.
तुम्ही तुमच्या डेस्कवर काही उंच वस्तू देखील ठेवू शकता, ज्यामुळे वेगळेपणा निर्माण होईल.
खोलीचे दोन स्वतंत्र भागांमध्ये रूपांतर करण्याचा आणखी एक उत्तम मार्ग म्हणजे कार्यालयात नेहमी असतो तसा स्क्रीन वापरणे. निवडण्यासाठी भरपूर आहेत आणि तुम्ही ते बहुतेक ऑफिस सप्लाय स्टोअरमध्ये खरेदी करू शकता. किंवा तुम्हाला काही स्वस्त फॅब्रिक स्क्रीन मिळू शकतात ज्या तुम्ही तुमच्या बिछान्याभोवती काही अतिरिक्त गोपनीयतेसाठी ठेवू शकता.
तुम्ही हा पर्याय वापरत असाल, तर लक्षात ठेवा की तुम्हाला मानसिक जागा देखील तयार करावी लागेल. तुमच्या खोलीच्या भागात असताना, तुमच्या रूममेटला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे ब्लॉक करण्याचा प्रयत्न करा. तुमचे स्वतःचे काम करा आणि ते तिथे नसल्यासारखे वागा. अन्यथा, तुम्ही पूर्वीप्रमाणेच, अगदी छोट्या जागेत अडकल्यासारखे वाटू शकाल.
7) इतरत्र कुठेतरी तुमची स्वतःची जागा शोधा
जर सर्व काही अयशस्वी झाले, तर तुम्ही जाऊन इतरत्र जागा शोधू शकता. .
अर्थात, तुम्हाला अनेक गोष्टींमुळे तुमची स्वतःची खोली मिळू शकत नाही (अखेर, तुमच्याकडे कारणास्तव रूममेट आहे), परंतु याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला ते सापडत नाही. तुमची स्वतःची जागा.
सार्वजनिक क्षेत्राला तुमची स्वतःची बनवा, मग ती लायब्ररी असो, कॉफी शॉप असो, पार्क असो किंवा तुम्ही विचार करू शकणारी कोणतीही शांत जागा असो.
हे खूप उपयुक्त आहे कारण तेतुम्हाला अशी भावना देईल की काहीही असो, तुमच्याकडे नेहमी दडपून जाण्यासाठी सुरक्षित जागा असते.
8) ते शक्य तितक्या लवकर सोडवा
बोलण्यासाठी थांबू नका या बद्दल. अर्थात, विषय सोडून देणे खूप सोपे वाटू शकते आणि आशा आहे की गोष्टी स्वतःहून सुधारतील, परंतु बहुतेक वेळा या गोष्टी स्वतःहून सुटत नाहीत.
तुमची खोली तुमचे अभयारण्य आहे , ते तुमचे घर आहे. जेव्हा तुम्हाला त्यात सोयीस्कर वाटत नाही किंवा तुम्हाला एकट्याने वेळ मिळत नाही, तेव्हा सुरक्षित वाटणे कठीण असते.
तुम्ही या समस्येबद्दल लगेच बोलता तेव्हा तुम्ही परिस्थिती अत्यंत विचित्र बनवणे टाळू शकता, कारण सवयींनी अद्याप स्वतःला स्थापित केले नाही (किमान जास्त नाही).
वेळोवेळी खोली सोडणे हा रूममेट असण्याचा एक सामान्य भाग आहे. तुम्ही दोघे हे जितक्या लवकर स्थापित कराल तितके चांगले.
हार मानू नका
ही परिस्थिती सुरुवातीला जितकी जबरदस्त वाटू शकते, तितकी चांगली होईल हे जाणून घ्या. तुमच्या रूममेटला त्यांची खोली सोडण्यात मदत करण्यासाठी आणि एकत्र शांत, शांत जीवन नेव्हिगेट करण्यासाठी तुम्ही ही सर्व पावले उचलू शकता.
एखाद्यासोबत राहणे म्हणजे तडजोड करणे होय. अशा प्रकारे, आपण सुरक्षित आणि घरी दोन्ही अनुभवू शकता. तात्पुरत्या सोईसाठी आपल्या गरजांचा त्याग करू नका. होय, ही पावले उचलणे नेहमीच मजेदार नसते, परंतु दीर्घकाळात, ते फायदेशीर ठरेल, आणि तुमच्या रूममेटसोबतचे तुमचे नाते कदाचित खूप सुधारेल, कारण तणाव कमी होईल!
