Xonadoshi kun bo'yi ularning xonasida qoladi - nima qilishim kerak?

Sizning xonasidan hech qachon chiqmaydigan xonadoshingiz bor. Kunlar yoki haftalar o'tgach, siz ularsiz yolg'iz qolishni xohlaysiz. Sekin-asta ular bilan sabr-toqatingizni yo'qotayotganingizni his qilasiz. Axir, nega ular shunchaki keta olmaydilar?

Agar bu sizga o'xshasa, bilingki, siz yolg'iz emassiz. Men o'zim ham shunga o'xshash vaziyatda bo'lganman va menga ishoning, bu umidsiz emas! Bu muammoni hal qilish uchun ko‘p qadamlar qo‘yishingiz mumkin.

Mana, mening vaziyatimda menga yordam bergan 8 ta qadam:

1) Ruhiy kasallik belgilarini tekshiring

Men bu qadamni birinchi o'ringa qo'yyapman, chunki ruhiy kasallik kimdir o'z xonasida kun bo'yi qolishni afzal ko'rishining asosiy sabablaridan biri bo'lishi mumkin.

Kimdir haqida o'ylaganda darhol esga tushadigan uchta ruhiy kasallik. o'z xonasidan chiqmaslik depressiya, tashvish va agorafobiyadir.

Depressiya

Depressiya xonadoshingiz xonasini tark etishni istamasligining sababi bo'lishi mumkin. Bu og'ir bo'lishi kerak degani emas, ular engil tushkunlikka tushishi mumkin.

Sizning xonadoshingiz tushkunlikka tushgan bo'lishi mumkin bo'lgan belgilar:

• Ular ko'pincha g'amgin yoki tushkundek tuyuladi. har kuni, deyarli har kuni
• Ular o'zlari yoqtirgan narsalardan zavqlanmayotganga o'xshaydi
• Ularning vazni va ishtahasi keskin o'zgaradi
• Uxlashda muammolar bor yoki juda ko'p uxlaydilar.
• Ularda na jismoniy, na ruhiy jihatdan ko'p kuch yo'q
• Ular harakat qilmaydiko'p yoki ular bezovtalik tufayli juda ko'p harakat qiladilar

Qo'shimcha ma'lumot olish uchun WebMD Depressiya Diagnosis kabi tibbiy veb-saytlarni ko'rishingiz mumkin.

Ijtimoiy Anksiyete buzilishi

Biror narsa Bu sizning xonadoshingiz xonadan chiqmasligiga sabab bo'lishi mumkin, bu ijtimoiy tashvish buzilishidir. Ayniqsa, universitet kabi sharoitlarda xonani tark etish va minglab notanish odamlar bilan uchrashish fikri sizni hayratda qoldirishi mumkin.

Ijtimoiy tashvishning ko'p sabablari bor, shuning uchun siz xonadoshingiz va ularning tarixini bilmasangiz. juda yaxshi, bu qorong'uda zarba bo'lishi mumkin.

Foydali manbalarni topish uchun WebMD Social Anxiety Disorder kabi tibbiy veb-saytlarni tekshiring.

Agorafobiya

Agar siz' Bu haqda hech qachon eshitmaganman, xavotir olmang, xonadoshim bilan bo'lgan vaziyatimdan oldin men ham eshitmaganman. Agorafobiya - bu tashqariga chiqish va dunyoda bo'lish qo'rquvi.

Bu kuchli qo'rquv yoki hatto tashqariga chiqayotganda vahima qo'zg'ashi sifatida namoyon bo'lishi mumkin.

WebMD Agorafobiya kabi veb-saytlar sizga ushbu ruhiy kasallik haqida biroz chuqurroq ma'lumot oling.

Sizning xonadoshingiz ruhiy kasallik belgilarini ko'rsatsa, nima qilishingiz mumkin?

Siz ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis emassiz. , va hech qanday holatda bo'lishi shart emas. Agar xonadoshingizning kun bo'yi uyda bo'lish sababi ruhiy kasallik ekanligiga shubha qilsangiz, u bilan gaplashing yoki yordam so'rab mutaxassis bilan gaplashing.

Ular bilan gaplashayotganda, buni yodda tuting.xonadan chiqmaslik uchun ularni ayblamaslik kerak. Iloji boricha hamdard va hamdard bo'ling.

Suhbatni ularning ketmasligi SIZNI qanday his qilishiga qaratmang va ular haqida qayg'urayotganingizni va yordam berishni xohlayotganingizni ta'kidlang.

Bo'ling. yaxshi tinglovchi. Shunday qilib, xonadoshingiz ular uchun nima sodir bo'layotgani haqida gapira oladi va siz hissiy yordam berishingiz mumkin. Shunday qilib, siz ular nima uchun xonadan hech qachon chiqmasligini aniqlab olishingiz va shu haqda suhbat qurishingiz mumkin.

Ularga onlayn terapiya uchun BetterHelp kabi manbalarni taklif qiling, shunda ular o'z imkoniyatlarini topishlari mumkin. Litsenziyaga ega mutaxassis bilan o'z xonasida qulay suhbatlashing.

Ayniqsa, ruhiy salomatlik bilan bog'liq ushbu muammolardan biri bilan shug'ullanayotganda, terapiyaga borish yanada qo'rqinchli bo'lishi mumkin. Shuning uchun onlayn xizmatlar ajoyib alternativ hisoblanadi.

Agar hech narsa o'zgarmasa yoki xonadoshingiz haqida jiddiy xavotirda bo'lsangiz, o'zingiz professionalga murojaat qiling. Bundan tashqari, agar kerak bo'lsa, tashvishlaringizni baham ko'rishingiz mumkin bo'lgan yaxshi do'stlaringizdan yordam oling.

Ruhiy kasallik keng tarqalgan va biz bu haqda ochiqroq bo'lishimiz mumkin bo'lgan vaqtga keldik. Bu biz uni past baholamasligimiz kerak degani emas, bunga jiddiy yondashish kerak!

2) Ularning xonada kun bo'yi qolishi uchun yana qanday sabablar bo'lishi mumkinligini o'ylab ko'ring

Agar aqliy bo'lsa. salomatlik rasmdan tashqarida, u erda yana qanday sabablar haqida o'ylashga harakat qilingSizning xonadoshingiz kun bo'yi uyda qolishi uchun bo'lishi mumkin.

Balki ularning bu hududda hali uchrashadigan do'stlari yo'qdir? Yoki ularning tashqariga chiqishga xalaqit beradigan jismoniy kasalligi yoki cheklovlari bormi? Ular shunchaki uy odamimi?

Agar siz xonadoshingizni hali yaxshi tanimasangiz, ularning doimo ichkarida bo'lish sababini aniqlash qiyin bo'lishi mumkin. Ammo bir necha suhbatdan so'ng, umumiy fikrga ega bo'lish unchalik qiyin bo'lmasa kerak!

Agar ular endigina shaharga ko'chib o'tgan bo'lsalar, demak, ular yolg'iz va hali do'st topmagan bo'lishi mumkin. Bu meni keyingi qadamimga olib keladi:

3) Boshqa odamlarni ularni tashqariga taklif qilishlarini so'rang

Ularning doim uyda bo'lishlarining sababi shundaki, ular hech qanday do'st topa olmagan. Shunga qaramay, ularga yordam berishning ajoyib g'oyasi sovchi bo'lishdir.

Agar siz ularni yoqtirishi mumkin bo'lgan ba'zi odamlarni bilsangiz, ular xonadoshingizni tashqariga taklif qilishlarini so'rang!

Ehtimol. do'stingiz xonadoshingiz bilan bir xil video o'yinni o'ynaydi yoki bir xil shoularni tomosha qiladi - bu yangi do'stlikning boshlanishi bo'lishi mumkin!

Boshqa odamlardan xonadoshingizni taklif qilishni so'rash juda yoqimli ish bo'lishi mumkin. oxirida g'alaba qozongan vaziyat! Ular yangi do'stlar orttirganda, siz ko'proq yolg'iz bo'lasiz!

4) Xonadoshingiz bilan do'stlashing

Bu, ehtimol ikkalangiz uchun ham vaziyatni yaxshilash uchun qiladigan birinchi qadamlardan biri bo'lishi mumkin.siz.

Honadoshingiz bilan do'st bo'lish sizga oson munosabatda bo'lishga yordam beradi, shuningdek, ularni biroz yaxshiroq tushunishga, birga yashayotgan muammolarni hal qilishga yordam beradi.

Ularni taklif qiling. narsalarni qilish va ular bilan yaxshi munosabatlar o'rnatish. Haqiqatan ham ijobiy bo'ling va ehtimol siz ularga vaqt o'tishi bilan xonani tark etishga yordam bera olasiz.

Albatta, agar ular tufayli yolg'iz qololmasangiz, xonadoshingiz bilan xafa bo'lmaslik juda qiyin bo'lishi mumkin, lekin bir-biridan nafratlanish foydadan ko'ra ko'proq zarar keltiradi.

Do'stlik uchun hamma ham yaxshi mos kelavermaydi, albatta, va bu yaxshi. Agar siz kuch sarflasangiz va unchalik yaxshi munosabatda bo'lmayotganingizni sezsangiz, hech bo'lmaganda ikkovingizning o'rtalarida ijobiy narsalarni saqlang. Do'stona munosabatda bo'lish uchun kimdir bilan do'st bo'lish shart emas.

5) Muammoni ular bilan muhokama qiling va jadvalingizni tayyorlang

Agar bularning hech biri ish bermasa, siz O‘tirib, xonadoshingiz bilan jiddiy suhbat qurishingiz va muammoni to‘g‘ridan-to‘g‘ri ko‘rib chiqishingiz kerak bo‘lishi mumkin.

Ushbu suhbatda bir nechta narsani yodda tutish kerak:

Do‘stona bo‘ling, lekin qattiq. Siz ham ular kabi xonaga kirish huquqiga egasiz, shuning uchun bir oz yolg'iz qolishni so'rash to'g'ri emas.

Buni shaxsan o'zingiz qiling. Bunday suhbatlar kamdan-kam hollarda matn ustida yaxshi o'tadi. Avvalo, sizning xonadoshingiz mavzuni rad etish va mavzuni o'zgartirish oson bo'ladi, lekin uBundan tashqari, suhbatlashish uchun hissiy narsa bo'lishi mumkin va yuzma-yuz gaplasha olish ikkalangizga kelishuvga erishishingizga yordam beradi.

Qattiq jadval tuzing. Bilaman, bu haddan tashqari tuyulishi mumkin, lekin agar siz hamma narsani sinab ko'rgan bo'lsangiz va hech narsa o'zgarmasa, bu sizning eng yaxshi garovingiz bo'lishi mumkin!

Mavzu bo'yicha noaniq bo'lish va “Men o'zimni his qilyapman” kabi so'zlarni aytish. har doim shu yerda bo'lgandek” degani unchalik o'zgarmasa kerak. Buning o'rniga, ularga yaxshi va do'stona munosabatda bo'ling, bu bahslashish uchun kam joy qoldiradi. Siz bu satrda nimadir deyishingiz mumkin:

“Bilaman, bu haqda gapirish biroz g'alati va noqulay, va siz bizning xonamizni juda yaxshi ko'rasiz, shuning uchun siz bu erda ko'p qolasiz, lekin menga shunday tuyuladi. Menga yolg'izlik uchun vaqt yetishmayapti va bu mening farovonligim va ruhiy salomatligimga ta'sir qilmoqda. Masalan, XYZ kunlarida men XYZ soatlarida xonaga ega bo‘lishim uchun, sizda esa ABC soatlarida bo‘lishi uchun biror narsani tartibga keltira olamizmi? , lekin bu juda foydali bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, bu sizning xonadoshingiz kelishuvingizga rioya qilishini ta'minlaydi. Oxir oqibat, biz aniq rejalar tuzganimizda odatlarga amal qilishimiz ehtimoli ko'proq.

Agar xonadoshingiz jadval tuzishga rozi bo'lsa, moslashuvchan bo'ling va ma'lum vaqtlarni talab qilish o'rniga, ularning ehtiyojlarini ham hurmat qiling.

6) Xonada ko'proq maxfiylik yarating

Agar xonadoshingizni tark etishga majbur qila olmasangiz,“improvizatsiya qiling, moslashtiring, enging” degan so'zlarga amal qiling.

Bunday vaziyatda buni qilishning eng yaxshi usuli xonangizni biroz o'zgartirishdir. Agar sizda etarli joy bo'lsa, kitob javon yoki ko'ylak oling va uni ikkovingizning orasiga qo'ying.

Shuningdek, bunday ajralish uchun stolingizga baland narsalarni qo'yishingiz mumkin.

Xonani ikkita alohida qismga aylantirishning yana bir ajoyib usuli bu ofislarda bo'lgani kabi ekrandan foydalanishdir. Tanlash uchun juda ko'p narsa bor va ularni ko'pgina ofis jihozlari do'konlarida xarid qilishingiz mumkin. Yoki qo'shimcha maxfiylik uchun to'shagingiz atrofiga qo'yishingiz mumkin bo'lgan arzon mato ekranlarini olishingiz mumkin.

Agar siz bu variantdan foydalanmoqchi bo'lsangiz, psixologik bo'sh joy yaratishingiz kerakligini unutmang. Xonangizning o'z qismida bo'lganingizda, xonadoshingizni iloji boricha to'sib qo'yishga harakat qiling. O'zingizning ishingizni qiling va ular yo'qdek harakat qiling. Aks holda, o'zingizni xuddi avvalgidek, xuddi kichikroq joyda, tuzoqqa tushib qolgandek his qilasiz.

7) O'z joyingizni boshqa joydan toping

Agar barchasi bajarilmasa, borib, boshqa joydan joy topishingiz mumkin. .

Albatta, siz bir qator sabablarga ko'ra o'z xonangizni topa olmasligingiz mumkin (axir, biron bir sababga ko'ra xonadoshingiz bor), lekin bu topa olmaysiz degani emas. o'zingizning joyingiz.

Umumiy maydonni o'zingiznikiga aylantiring, xoh u kutubxona, qahvaxona, bog' yoki o'zingizga kelgan boshqa tinch joy.

Bu juda foydali, chunki buNima bo'lishidan qat'iy nazar, sizda o'zingizni haddan tashqari ko'targaningizda xavfsiz joy borligini his qilasiz.

8) Iloji boricha tezroq hal qiling

Gaplashmani kutmang. bu haqida. Albatta, mavzuni shunchaki qoldirib, vaziyat o'z-o'zidan yaxshilanishiga umid qilish ancha oson bo'lishi mumkin, lekin ko'pincha bu narsalar o'z-o'zidan hal bo'lmaydi.

Sizning xonangiz - bu sizning boshpanangiz. , bu sizning uyingiz. Agar siz o'zingizni qulay his qilmasangiz yoki yolg'iz qolmasangiz, o'zingizni xavfsiz his qilish qiyin.

Bu masala haqida darhol gapirsangiz, vaziyatni o'ta noqulay qilishdan qochishingiz mumkin, chunki odatlar hali o'zini o'rnatmagan (hech bo'lmaganda juda ko'p emas).

Honani vaqti-vaqti bilan tark etish xonadosh bo'lishning odatiy qismidir. Ikkingiz buni qanchalik erta aniqlasangiz, shuncha yaxshi.

Taslim bo'lmang

Bu vaziyat qanchalik og'ir bo'lsa ham, bilingki, u yaxshilanadi. Xonadoshingizga o‘z xonasidan ko‘proq chiqib ketishiga va birga tinch va osoyishta hayot kechirishga yordam berish uchun shunday qadamlar qo‘yishingiz mumkin.

Kimdir bilan yashash murosaga kelishdir. Shunday qilib, siz o'zingizni xavfsiz va uyda his qilishingiz mumkin. Vaqtinchalik qulaylik uchun ehtiyojlaringizni qurbon qilmang. Ha, bu qadamlarni qo'yish har doim ham qiziqarli emas, lekin uzoq muddatda bu o'z samarasini beradi va xonadoshingiz bilan bo'lgan munosabatingiz hatto keskin yaxshilanishi mumkin, chunki u erda keskinlik kamroq bo'ladi!