ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
ഒരിക്കലും അവരുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ തോന്നാത്ത ഒരു റൂംമേറ്റ് നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ദിവസങ്ങളോ ആഴ്‌ചകളോ കഴിഞ്ഞാൽ, അവർ സ്ഥിരമായി ഹാജരാകാതെ കുറച്ച് സമയത്തിനായി നിങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നു. പതുക്കെ, അവരോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ക്ഷമ നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, എന്തുകൊണ്ടാണ് അവർക്ക് പോകാൻ കഴിയാത്തത്?
ഇത് നിങ്ങളെപ്പോലെ തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്ന് അറിയുക. ഞാൻ സമാനമായ ഒരു സാഹചര്യത്തിലായിരുന്നു, എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, അത് നിരാശാജനകമല്ല! ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ സ്വീകരിക്കാവുന്നതാണ്.
എന്റെ സാഹചര്യത്തിൽ എന്നെ സഹായിച്ച 8 ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:
1) മാനസികരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക
ഒരാൾ പകൽ മുഴുവൻ മുറിയിൽ തങ്ങാൻ തീരുമാനിക്കുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണങ്ങളിൽ ഒന്ന് മാനസികരോഗമാകാം എന്നതിനാൽ ഞാൻ ഈ ഘട്ടം ഒന്നാമതായി വെക്കുന്നു.
ഒരാളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിൽ വരുന്ന മൂന്ന് മാനസികരോഗങ്ങൾ അവരുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാത്തത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, അഗോറാഫോബിയ എന്നിവയാണ്.
വിഷാദം
നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയൻ അവരുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തതിന് വിഷാദം കാരണമാകാം. അതിനർത്ഥം അത് കഠിനമായിരിക്കണമെന്നല്ല, അവർ നേരിയ തോതിൽ വിഷാദിച്ചിരിക്കാം.
ഇതും കാണുക: ഹൃദയാഘാതം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം: 14 ബുൾഷ്* ടി ടിപ്പുകൾ ഇല്ലനിങ്ങളുടെ സഹമുറിയൻ വിഷാദത്തിലായിരിക്കാൻ ഇടയുള്ള അടയാളങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- അവർ മിക്കവാറും സങ്കടത്തിലോ വിഷാദത്തിലോ ആണെന്ന് തോന്നുന്നു. ദിവസം, മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും
- അവർ ഇഷ്ടപ്പെട്ടിരുന്ന കാര്യങ്ങൾ അവർ ആസ്വദിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല
- അവരുടെ ഭാരവും വിശപ്പും ഗണ്യമായി മാറുന്നു
- അവർക്ക് ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുന്നു
- ശാരീരികമായോ മാനസികമായോ അവർക്ക് വലിയ ഊർജമില്ല
- അവർ ചലിക്കുന്നില്ലവളരെയധികം, അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത കാരണം അവ വളരെയധികം നീങ്ങുന്നു
കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് WebMD ഡിപ്രഷൻ ഡയഗ്നോസിസ് പോലുള്ള മെഡിക്കൽ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ നോക്കാവുന്നതാണ്.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യം
എന്തെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റ് മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാത്തതിന്റെ കാരണം അതായിരിക്കാം ഒരു സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സർവ്വകലാശാല പോലെയുള്ള ക്രമീകരണങ്ങളിൽ, മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയും അപരിചിതരുമായി ടൺ കണക്കിന് ആളുകളുമായി കണ്ടുമുട്ടുന്നതിനെ കുറിച്ചുള്ള ചിന്തകൾ അമിതമായി തോന്നാം.
സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റും അവരുടെ ചരിത്രവും നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ വളരെ നന്നായി, ഇത് ഇരുട്ടിൽ ഒരു വെടിയുണ്ടയാകാം.
ഉപകാരപ്രദമായ വിഭവങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ, WebMD സോഷ്യൽ ആങ്ക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ വെബ്‌സൈറ്റുകൾ പരിശോധിക്കുക.
Agoraphobia
നിങ്ങൾ എങ്കിൽ' ഇതിനെക്കുറിച്ച് ഒരിക്കലും കേട്ടിട്ടില്ല, വിഷമിക്കേണ്ട, എന്റെ റൂംമേറ്റുമായുള്ള എന്റെ അവസ്ഥയ്ക്ക് മുമ്പ്, എനിക്കും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. അഗോറാഫോബിയ എന്നത് പുറത്ത് പോകുന്നതിനും ലോകത്തിന് പുറത്തായിരിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഭയമാണ്.
ഇത് തീവ്രമായ ഭയമോ അല്ലെങ്കിൽ പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണമോ ആയി കാണിക്കാം.
WebMD Agoraphobia പോലുള്ള വെബ്‌സൈറ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് നൽകും. ഈ മാനസിക രോഗത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ , ഒരു തരത്തിലും ആയിരിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റ് ദിവസം മുഴുവൻ ഉള്ളിലിരിക്കാനുള്ള കാരണം ഒരു മാനസിക രോഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുമ്പോൾ, ഒന്നുകിൽ അവരോട് സംസാരിക്കണോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
അവരോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അത് ഓർക്കുക.മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാത്തതിന് അവരെ കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര അനുകമ്പയും സഹാനുഭൂതിയും ഉള്ളവരായിരിക്കുക.
അവർ വിട്ടുപോകാത്തത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് സംഭാഷണത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത്, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് അവരെക്കുറിച്ച് ഉത്കണ്ഠയുണ്ടെന്നും സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്നും ഊന്നിപ്പറയുക.
ആയിരിക്കുക. ഒരു നല്ല കേൾവിക്കാരൻ. അതുവഴി, നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിന് അവർക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് സംസാരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് വൈകാരിക പിന്തുണ നൽകാനും കഴിയും. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അവർ ഒരിക്കലും അവരുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് ഒരു സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്യാം.
BetterHelp പോലുള്ള ഓൺലൈൻ തെറാപ്പിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള ചില ഉറവിടങ്ങൾ അവർക്ക് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുക. ഒരു ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണലുമായി അവരുടെ മുറിയിലെ സുഖസൗകര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സംസാരിക്കുക.
പ്രത്യേകിച്ച് ഈ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, തെറാപ്പിക്ക് പോകുന്നത് കൂടുതൽ ഭയാനകമായി അനുഭവപ്പെടും. അതുകൊണ്ടാണ് ഓൺലൈൻ സേവനങ്ങൾ ഒരു മികച്ച ബദലാണ്.
ഒന്നും മാറുന്നില്ലെങ്കിലോ നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ഗൗരവമായി വേവലാതിപ്പെടുന്നെങ്കിലോ, സ്വയം ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന നല്ല സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് പിന്തുണ നേടുക.
മാനസിക രോഗം സാധാരണമാണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് നന്ദിപൂർവ്വം കൂടുതൽ തുറന്ന് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ. അതിനർത്ഥം നമ്മൾ അതിനെ കുറച്ചുകാണണം എന്നല്ല, അത് ഗൗരവമായി കാണേണ്ടതുണ്ട്!
2) അവർ ദിവസം മുഴുവൻ അവരുടെ മുറിയിൽ കഴിയാൻ മറ്റെന്തൊക്കെ കാരണങ്ങളുണ്ടാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക
മാനസികമാണെങ്കിൽ ആരോഗ്യം ചിത്രത്തിന് പുറത്താണ്, മറ്റെന്താണ് കാരണം എന്ന് ചിന്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകനിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിന് ദിവസം മുഴുവൻ അകത്ത് താമസിക്കാൻ കഴിയുമോ അതോ അവർക്ക് ശാരീരിക രോഗമോ പരിമിതികളോ ഉണ്ടോ, അത് അവരെ പുറത്ത് പോകുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുന്നുണ്ടോ? അവർ വെറും വീട്ടുകാർ മാത്രമാണോ?
നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിനെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതുവരെ നന്നായി അറിയാത്തപ്പോൾ, അവർ എപ്പോഴും ഉള്ളിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നാൽ കുറച്ച് സംഭാഷണങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ഒരു പൊതു ആശയം ലഭിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല!
അവർ നഗരത്തിലേക്ക് താമസം മാറിയെങ്കിൽ, അവർ ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുകയും ഇതുവരെ സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യും. അത് എന്നെ എന്റെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു:
3) മറ്റ് ആളുകളെ പുറത്തേക്ക് ക്ഷണിക്കാൻ അനുവദിക്കുക
എല്ലായ്പ്പോഴും അവർ വീട്ടിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ കാരണം അവർക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ കണ്ടെത്താനായിട്ടില്ല എന്നതാണ്. എങ്കിലും, അവരെ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരു മികച്ച ആശയം ഒരു മാച്ച് മേക്കർ ആകുക എന്നതാണ്.
നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ചില ആളുകളെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയനെ പുറത്തേക്ക് ക്ഷണിക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് അവരോട് ചോദിക്കുക!
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിന്റെ അതേ വീഡിയോ ഗെയിം കളിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതേ ഷോകൾ കാണുന്നു - അത് ഒരു പുതിയ സൗഹൃദത്തിന്റെ തുടക്കമായിരിക്കാം!
നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയനെ പുറത്തേക്ക് ക്ഷണിക്കാൻ മറ്റുള്ളവരോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് വളരെ നല്ല കാര്യമാണ്. അവസാനം ഒരു വിജയ-വിജയ സാഹചര്യം! അവർ പുതിയ ചങ്ങാതിമാരെ ഉണ്ടാക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ലഭിക്കും!
4) നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയനുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടൂ
ഇരുവർക്കും സാഹചര്യം മികച്ചതാക്കാൻ നിങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്ന ആദ്യ ചുവടുകളിൽ ഒന്നായിരിക്കാം ഇത്.നിങ്ങൾ.
നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടുന്നത് നിങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ഇടപഴകാൻ സഹായിക്കും, ഒപ്പം നിങ്ങൾ ഒരുമിച്ചു ജീവിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന് അവരെ കുറച്ചുകൂടി നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും നിങ്ങളെ പ്രാപ്തരാക്കും.
അവരെ ക്ഷണിക്കുക. കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനും അവരുമായി നല്ല ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാനും. ആത്മാർത്ഥമായി പോസിറ്റീവായിരിക്കുക, കാലക്രമേണ മുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിച്ചേക്കാം.
തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയൻ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം ലഭിക്കില്ലെങ്കിൽ അവരോട് ദേഷ്യപ്പെടാതിരിക്കുക എന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, പക്ഷേ പരസ്പരം വെറുക്കുന്നത് നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും.
എല്ലാവരും ഒരു സൗഹൃദത്തിന് നല്ല പൊരുത്തമുള്ളവരായിരിക്കില്ല, തീർച്ചയായും, അത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ നന്നായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കും ഇടയിൽ കാര്യങ്ങൾ പോസിറ്റീവായി സൂക്ഷിക്കുക. സൗഹാർദ്ദപരമായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരാളുമായി ചങ്ങാത്തം കൂടേണ്ടതില്ല.
5) അവരുമായി പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുക, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുക
ഇവയൊന്നും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റുമായി ഇരുന്ന് ഗൗരവമായ സംഭാഷണം നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം, പ്രശ്‌നത്തെ നേരിട്ട് അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട്.
ഈ സംഭാഷണത്തിന് കുറച്ച് കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിൽ പിടിക്കേണ്ടതുണ്ട്:
സൗഹൃദമായിരിക്കുക, പക്ഷേ കർക്കശമായ. മുറിയിൽ അവരെപ്പോലെ തന്നെ നിങ്ങൾക്കും അവകാശമുണ്ട്, അതിനാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയം ആവശ്യപ്പെടുന്നത് സാധുവാണ്.
വ്യക്തിപരമായി ചെയ്യുക. ഇതുപോലുള്ള സംഭാഷണങ്ങൾ അപൂർവ്വമായി ടെക്‌സ്‌റ്റിനേക്കാൾ നന്നായി പോകുന്നു. ഒന്നാമതായി, വിഷയം തള്ളിക്കളയാനും വിഷയം മാറ്റാനും നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിന് എളുപ്പമായിരിക്കും, പക്ഷേ അത്സംസാരിക്കാനുള്ള വൈകാരിക സംഗതിയും ആകാം, മുഖാമുഖം സംസാരിക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഒരു കരാറിലെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂൾ തയ്യാറാക്കുക. എനിക്കറിയാം. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഇവിടെയുള്ളതുപോലെ” ഒരുപക്ഷേ വലിയ മാറ്റമുണ്ടാകില്ല. പകരം, നല്ലതും സൗഹൃദപരവുമായ രീതിയിൽ അവരെ സമീപിക്കുക, ഇത് തർക്കത്തിന് ഇടം നൽകില്ല. ഇതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും പറയാം:
“ഇത് അൽപ്പം വിചിത്രവും സംസാരിക്കാൻ വിചിത്രവുമാണെന്ന് എനിക്കറിയാം, നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ മുറി ശരിക്കും ഇഷ്ടമാണ്, അതിനാലാണ് നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരുപാട് താമസിക്കുന്നത്, പക്ഷേ എനിക്ക് അങ്ങനെ തോന്നുന്നു എനിക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് കുറച്ച് സമയമില്ല, അത് എന്റെ ക്ഷേമത്തെയും മാനസികാരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, XYZ ദിവസങ്ങളിൽ XYZ മണിക്കൂറിൽ എനിക്ക് മുറി ലഭിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് എന്തെങ്കിലും ക്രമീകരിക്കാനാകുമോ, നിങ്ങൾക്ക് അത് ABC മണിക്കൂറിൽ ഉണ്ടോ?"
തീർച്ചയായും, ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നത് ആദ്യം അൽപ്പം ഭ്രാന്തമായി തോന്നിയേക്കാം. , എന്നാൽ ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാകും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റ് നിങ്ങളുടെ കരാറിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഞങ്ങൾക്ക് സംക്ഷിപ്തമായ പ്ലാനുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റ് ഒരു ഷെഡ്യൂൾ സജ്ജീകരിക്കാൻ സമ്മതിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ചില സമയങ്ങൾ ആവശ്യപ്പെടുന്നതിന് പകരം വഴക്കമുള്ളവരായിരിക്കുകയും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും മാനിക്കുകയും ചെയ്യുക.
6) റൂമിൽ കൂടുതൽ സ്വകാര്യത സൃഷ്‌ടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയനെ പോകാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും"മെച്ചപ്പെടുത്തുക, പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക, മറികടക്കുക" എന്ന ചൊല്ലിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ അതിനുള്ള ഒരു നല്ല മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ മുറി അൽപ്പം മാറ്റുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ ഇടമുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ബുക്ക്‌കേസോ ഡ്രെസ്സറോ എടുത്ത് അത് നിങ്ങൾ രണ്ടുപേർക്കുമിടയിൽ വയ്ക്കുക.
അത്തരത്തിലുള്ള വേർപിരിയൽ സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉയർന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് വയ്ക്കാം.
ഇതും കാണുക: ഞാൻ ആമസോണിയൻ തവള വിഷമായ കാംബോ പരീക്ഷിച്ചു, അത് ക്രൂരമായിരുന്നു0>മുറിയെ രണ്ട് വ്യത്യസ്ത ഭാഗങ്ങളായി മാറ്റുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു മികച്ച മാർഗം, ഓഫീസുകളിൽ പലപ്പോഴും ഉള്ളതുപോലെ ഒരു സ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ധാരാളം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്ക് അവ മിക്ക ഓഫീസ് വിതരണ സ്റ്റോറുകളിലും വാങ്ങാം. അല്ലെങ്കിൽ ചില അധിക സ്വകാര്യതയ്ക്കായി നിങ്ങളുടെ കിടക്കയ്ക്ക് ചുറ്റും വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ചില വിലകുറഞ്ഞ ഫാബ്രിക് സ്‌ക്രീനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.ഇതാണ് നിങ്ങൾ പോകുന്ന ഓപ്‌ഷൻ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ സൈക്കോളജിക്കൽ സ്‌പെയ്‌സും സൃഷ്‌ടിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ മുറിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സഹമുറിയനെ കഴിയുന്നത്ര തടയാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കാര്യം ചെയ്യുക, അവർ അവിടെ ഇല്ലാത്തതുപോലെ പ്രവർത്തിക്കുക. അല്ലാത്തപക്ഷം, ഒരു ചെറിയ സ്ഥലത്ത് നിങ്ങൾ പഴയതുപോലെ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി അനുഭവപ്പെടും.
7) മറ്റെവിടെയെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇടം കണ്ടെത്തുക
മറ്റെല്ലാം പരാജയപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെവിടെയെങ്കിലും പോയി സ്ഥലം കണ്ടെത്താം .
തീർച്ചയായും, നിരവധി കാര്യങ്ങൾ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി മുറി ലഭിക്കാനിടയില്ല (എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാരണത്താൽ ഒരു റൂംമേറ്റ് ഉണ്ട്), എന്നാൽ അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇടം.
ഒരു പൊതുസ്ഥലം നിങ്ങളുടേതാക്കുക, അതൊരു ലൈബ്രറിയോ, ഒരു കോഫി ഷോപ്പോ, ഒരു പാർക്കോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും ശാന്തമായ സ്ഥലമോ ആകട്ടെ.
ഇത് വളരെ സഹായകരമാണ്, കാരണം അത്എന്തുതന്നെയായാലും, അമിതഭാരം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ രക്ഷപ്പെടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും സുരക്ഷിതമായ ഇടമുണ്ടെന്ന തോന്നൽ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.
8) കഴിയുന്നതും വേഗം അത് പരിഹരിക്കുക
സംസാരിച്ചുകൊണ്ട് കാത്തിരിക്കരുത് ഇതിനെ കുറിച്ച്. തീർച്ചയായും, വിഷയം വിട്ട് കാര്യങ്ങൾ സ്വയം മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് തോന്നാം, എന്നാൽ പലപ്പോഴും, ഈ കാര്യങ്ങൾ സ്വയം പരിഹരിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
നിങ്ങളുടെ മുറി നിങ്ങളുടെ സങ്കേതമാണ് , ഇത് നിങ്ങളുടെ വീടാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ സുഖം തോന്നുന്നില്ലെങ്കിലോ ഒറ്റയ്ക്ക് സമയം കിട്ടാതെ വരുമ്പോഴോ, സുരക്ഷിതത്വം അനുഭവിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്.
നിങ്ങൾ ഈ പ്രശ്‌നത്തെക്കുറിച്ച് ഉടനടി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, സാഹചര്യം വളരെ മോശമാക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കാം. ശീലങ്ങൾ ഇതുവരെ സ്വയം സ്ഥാപിച്ചിട്ടില്ല (കുറഞ്ഞത് അധികം അല്ല).
ഇടയ്ക്കിടെ മുറി വിടുന്നത് ഒരു സഹമുറിയന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്. നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും അത് എത്ര നേരത്തെ സ്ഥാപിക്കുന്നുവോ അത്രയും നല്ലത്.
ഉപേക്ഷിക്കരുത്
ഈ സാഹചര്യം ആദ്യം അനുഭവപ്പെടുന്നത് പോലെ, അത് മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് അറിയുക. നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റിനെ അവരുടെ മുറിയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ വിടാനും ശാന്തവും സമാധാനപൂർണവുമായ ജീവിതം ഒരുമിച്ച് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യാനും സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന എല്ലാ നടപടികളും ഉണ്ട്.
മറ്റൊരാളുമായി താമസിക്കുന്നത് വിട്ടുവീഴ്ചയെക്കുറിച്ചാണ്. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതത്വവും വീട്ടിലുമുണ്ടെന്ന് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയും. താൽക്കാലിക ആശ്വാസത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ ത്യജിക്കരുത്. അതെ, ഈ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും രസകരമല്ല, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് ഫലം ചെയ്യും, നിങ്ങളുടെ റൂംമേറ്റുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടേക്കാം, കാരണം ടെൻഷൻ കുറയും!
