အခန်းဖော်က အခန်းထဲမှာ တနေကုန်နေနေတယ် - ငါ ဘာလုပ်ရမလဲ။

မင်းမှာ သူတို့အခန်းက ဘယ်တော့မှ ထွက်သွားပုံမပေါ်တဲ့ အခန်းဖော်တစ်ယောက်ရှိတယ်။ ရက်တွေ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ်တွေကြာပြီးနောက်၊ သင်ဟာ သူတို့အဆက်မပြတ်ရှိနေခြင်းမရှိဘဲ တစ်ယောက်တည်းအချိန်တွေကို တောင့်တနေပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ သူတို့အပေါ် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု မရှိတော့သလို ခံစားရတယ်။ နောက်ဆုံးမှာ၊ ဘာကြောင့် သူတို့ မထွက်သွားနိုင်ကြတာလဲ။ ငါကိုယ်တိုင်လည်း အလားတူအခြေအနေမျိုးမှာ ကြုံဖူးပြီး ငါ့ကို ယုံကြည်ပါ၊ အဲဒါက မျှော်လင့်ချက်မဲ့နေတာမဟုတ်ဘူး! ဤပြဿနာကို ဖြေရှင်းရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် အဆင့်များစွာရှိပါသည်။

ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်၏အခြေအနေအတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အဆင့် ၈ ဆင့်ဖြစ်သည်-

၁) စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများကို စစ်ဆေးပါ

စိတ်ရောဂါသည် တစ်စုံတစ်ဦး၏ အခန်းထဲတွင် တစ်နေကုန်နေရန် ရွေးချယ်ရသည့် အဓိကအကြောင်းရင်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဤအဆင့်ကို နံပါတ်တစ်အဖြစ် သတ်မှတ်လိုက်ပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးကို တွေးတောမိသည့်အခါ ချက်ချင်းပင် သတိရလာမည့် စိတ်ရောဂါ သုံးခု အခန်းထဲက မထွက်တာက စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ် နဲ့ agoraphobia ပါ။

စိတ်ကျရောဂါ

စိတ်ကျရောဂါဟာ သင့်အခန်းဖော်က သူတို့အခန်းထဲက မထွက်သွားချင်တဲ့ အကြောင်းရင်းတစ်ခုပါ။ ပြင်းထန်သည်ဟု မဆိုလိုပါ၊ ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ် စိတ်ဓာတ်ကျနေနိုင်သည်။

သင့်အခန်းဖော် စိတ်ဓာတ်ကျနေနိုင်သည့် လက္ခဏာများမှာ-

• အများစုမှာ ဝမ်းနည်းစရာ သို့မဟုတ် စိတ်ဓာတ်ကျနေပုံရသည်။ နေ့တိုင်းနီးပါး
• သူတို့ နှစ်သက်သည့်အရာများကို နှစ်သက်ပုံမပေါ်ပါ
• ၎င်းတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်နှင့် အစာစားချင်စိတ်သည် သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားသည်
• သူတို့သည် အိပ်ရေးပျက်ခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်အကျွံအိပ်စက်ခြင်းတို့ကို ခံစားရသည်
• သူတို့မှာ စွမ်းအင်အများကြီးမရှိသလို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ
• မလှုပ်ရှားဘူးအများကြီး၊ ဒါမှမဟုတ် မငြိမ်မသက်မှုတွေကြောင့် အများကြီး လှုပ်ရှားနေကြတာ

နောက်ထပ် အချက်အလက်အတွက်၊ WebMD Depression Diagnosis လိုမျိုး ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝဘ်ဆိုဒ်တွေမှာ ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။

Social Anxiety Disorder

တစ်ခုခု သင့်အခန်းဖော် အခန်းတွင်းမှ အပြင်မထွက်ရခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုရောဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် တက္ကသိုလ်ကဲ့သို့သော နေရာများတွင်၊ အခန်းမှ ထွက်သွားပြီး သူစိမ်းများစွာနှင့် တွေ့ဆုံရန် အတွေးသည် လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။

လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုဖြစ်စေသော အကြောင်းရင်းများစွာ ရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် သင့်အခန်းဖော်နှင့် ၎င်းတို့၏ ရာဇဝင်ကို မသိပါက၊ အလွန်ကောင်းသည်၊ ၎င်းသည် အမှောင်ထဲတွင် ရိုက်ချက်တစ်ခု ဖြစ်လာနိုင်သည်။

အထောက်အကူဖြစ်စေရန် အရင်းအမြစ်များကို ရှာဖွေရန်၊ WebMD Social Anxiety Disorder ကဲ့သို့သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဝဘ်ဆိုဒ်များကို စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

Agoraphobia

အကယ်၍ သင် ဒါကို တစ်ခါမှ မကြားဖူးပါဘူး၊ စိတ်မပူပါနဲ့၊ ငါ့အခန်းဖော်နဲ့ ငါ့ရဲ့အခြေအနေ မရောက်ခင်မှာလည်း မရှိဘူး။ Agoraphobia သည် အပြင်ထွက်ရန် နှင့် အပြင်ထွက်ရန် ကြောက်ရွံ့ခြင်း ဖြစ်သည် ။

၎င်းသည် ပြင်းထန်သော အကြောက်တရား အဖြစ် သို့မဟုတ် အပြင်သွားသည့်အခါ အထိတ်တလန့် တိုက်ခိုက်မှုများကိုပင် ပေါ်လာနိုင်သည်။

WebMD Agoraphobia ကဲ့သို့သော ဝက်ဘ်ဆိုဒ်များက သင့်အား ပေးဆောင်လိမ့်မည် ဤစိတ်ရောဂါအကြောင်း အနည်းငယ်အသေးစိတ်အချက်အလက်။

သင့်အခန်းဖော်သည် စိတ်ရောဂါလက္ခဏာများပြသသောအခါ သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။

သင်သည် စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူမဟုတ်ပါ ဖြစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သင့်အခန်းဖော်၏ တစ်နေကုန်အတွင်း၌ ရှိနေရသည့် အကြောင်းရင်းမှာ စိတ်ရောဂါကြောင့်ဟု သင်သံသယရှိပါက ၎င်းတို့နှင့် စကားပြောရန် သို့မဟုတ် အကူအညီတောင်းရန်အတွက် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် စကားပြောဆိုရန် ဆုံးဖြတ်ပါ။

သူတို့နှင့် စကားပြောသည့်အခါ သင့်အား သတိရပါအခန်းထဲကမထွက်တာကို အပြစ်မတင်သင့်ပါဘူး။ တတ်နိုင်သမျှ စာနာစိတ်ရှိပြီး ကိုယ်ချင်းစာစိတ်ထားပါ။

သူတို့က သင့်ခံစားချက်ကို စွန့်ခွာမသွားဘူးဆိုတဲ့ စကားဝိုင်းကို အာရုံစိုက်မနေပါနဲ့၊ သူတို့ကို စိတ်ပူပြီး ကူညီချင်တယ်ဆိုတာကို အလေးထားပါ။

ဖြစ်ပါစေ။ နားထောင်ကောင်းသူ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ သင့်အခန်းဖော်က သူတို့အတွက် ဘာတွေဖြစ်နေလဲဆိုတာကို ပြောပြနိုင်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပံ့ပိုးမှုပေးနိုင်ပါတယ်။ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏အခန်းထဲမှ ဘယ်တော့မှ မထွက်ခွာရခြင်း အကြောင်းရင်းကို အတိအကျ သိရှိနိုင်ပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်သည့် စကားစမြည်ပြောဆိုမှုကိုလည်း ဖော်ထုတ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

သူတို့အား ၎င်းတို့တတ်နိုင်စေရန်အတွက် BetterHelp ကဲ့သို့သော အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် အရင်းအမြစ်အချို့ကို ပေးဆောင်ပါ။ ၎င်းတို့၏အခန်း၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှုမှ လိုင်စင်ရ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်နှင့် စကားပြောပါ။

အထူးသဖြင့် စိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာများထဲမှ တစ်ခုခုကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါတွင် ကုထုံးကို အပြင်ထွက်ခြင်းက ပိုကြောက်စရာကောင်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အွန်လိုင်းဝန်ဆောင်မှုများသည် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဘာမှမပြောင်းလဲပါက သို့မဟုတ် သင့်အခန်းဖော်အတွက် သင်အလေးအနက်စိုးရိမ်နေပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင် ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်ထံ ဆက်သွယ်ရန် စဉ်းစားပါ။ ထို့အပြင် လိုအပ်ပါက သင့်စိုးရိမ်မှုများကို မျှဝေနိုင်သည့် သူငယ်ချင်းကောင်းများထံမှ ပံ့ပိုးကူညီမှုရယူပါ။

စိတ်ရောဂါသည် အဖြစ်များပြီး ၎င်းနှင့်ပတ်သက်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျေးဇူးတင်ရှိစွာ ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းပြောနိုင်သည့် အချိန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အဲဒါကို လျှော့တွက်သင့်တယ်လို့ မဆိုလိုပါ၊ အဲဒါကို အလေးအနက်ထားဖို့ လိုပါတယ်။

2) သူတို့ အခန်းထဲမှာ တစ်နေ့တာလုံး နေရဖို့ တခြားအကြောင်းရင်းတွေ ရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကို တွေးကြည့်ပါ

စိတ်ကျရင်၊ ကျန်းမာရေးက ရုပ်ပျက်နေတယ်၊ ​​တခြားဘာအကြောင်းကြောင့်ရှိလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။မင်းရဲ့အခန်းဖော်ထဲမှာ တစ်နေ့တာလုံးနေဖို့ ဖြစ်နိုင်တယ်။

သူတို့နဲ့ တွဲဖို့ ဧရိယာထဲမှာ သူငယ်ချင်း မရှိသေးဘူးလား။ ဒါမှမဟုတ် အပြင်မထွက်ရအောင် သူတို့မှာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ နာမကျန်းမှု ဒါမှမဟုတ် ကန့်သတ်ချက်ရှိလား။ သူတို့သည် အိမ်တွင်သာရှိသလား။

သင့်အခန်းဖော်ကို သင်ကောင်းကောင်းမသိသေးသောအခါ၊ သူတို့အထဲမှာ တစ်ချိန်လုံးရှိနေရသည့်အကြောင်းရင်းကို ရှာဖွေရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် စကားအနည်းငယ်ပြောပြီးတဲ့အခါ ယေဘုယျအကြံဥာဏ်တစ်ခုရဖို့က သိပ်တော့မခက်သင့်ပါဘူး။

သူတို့မြို့ကို အခုမှပြောင်းလာခဲ့ရင်၊ သူတို့က အထီးကျန်နေပြီး သူငယ်ချင်းမတွေ့ရသေးတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ အဲဒါက ငါ့ရဲ့ နောက်တစ်ဆင့်ကို ရောက်စေတယ်-

3) တခြားသူတွေကို ဖိတ်ခေါ်ခိုင်းပါ

သူတို့ အိမ်မှာ တစ်ချိန်လုံး ရှိနေရတဲ့ အကြောင်းရင်းက သူငယ်ချင်း မတွေ့ဖူးလို့ပါ သို့သော်၊ ၎င်းတို့အား အောင်သွယ်ပေးသူဖြစ်လာစေရန် ကူညီရန် အကြံကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

လူအချို့ကို သင်နှစ်သက်နိုင်သည်ဟု သင်သိပါက သင့်အခန်းဖော်ကို ဖိတ်ခေါ်နိုင်မလား။

ဖြစ်နိုင်သည် သင့်သူငယ်ချင်းသည် သင့်အခန်းဖော်နှင့် တူညီသောဗီဒီယိုဂိမ်းကို ကစားသည် သို့မဟုတ် တူညီသောရှိုးပွဲများကိုကြည့်သည်—၎င်းသည် မိတ်ဖွဲ့မှုအသစ်၏အစဖြစ်နိုင်သည်။

သင့်အခန်းဖော်ကို အပြင်သို့ဖိတ်ခေါ်ရန် အခြားလူများကို တောင်းဆိုခြင်းသည် တကယ်ကို ကောင်းသောကိစ္စဖြစ်ပြီး၊ အဆုံးတွင် win-win အခြေအနေ။ သူငယ်ချင်းအသစ်များဖွဲ့ရင်း အထီးကျန်အချိန်ပိုရနိုင်သည်!

4) သင့်အခန်းဖော်နှင့် သူငယ်ချင်းဖြစ်လာပါ

၎င်းသည် နှစ်ဦးစလုံးအတွက် အခြေအနေပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ပထမအဆင့်များထဲမှ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်သင်။

သင့်အခန်းဖော်နှင့် သူငယ်ချင်းဖြစ်လာခြင်းက သင့်အား ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရာတွင် ပိုမိုလွယ်ကူစေရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး သင်အတူတကွနေထိုင်မှုပြဿနာများကို ဖြေရှင်းရန်အတွက် ၎င်းတို့ကို အနည်းငယ် ပိုနားလည်နိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။

သူတို့ကို ဖိတ်ခေါ်ပါ။ အရာတွေကို လုပ်ဖို့၊ သူတို့နဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်ပါ။ စစ်မှန်စွာ အပြုသဘောဆောင်ပြီး သူတို့ကို အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အခန်းထဲက ထွက်သွားအောင်တောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

ဒါပါပဲ၊ သူတို့ကြောင့် သင်တစ်ယောက်တည်း အချိန်မပေးနိုင်ရင် သင့်အခန်းဖော်ကို စိတ်အနှောက်အယှက်မဖြစ်ဖို့က တကယ်ကို ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် မုန်းတီးခြင်းက ကောင်းကျိုးထက် ဆိုးကျိုးပိုဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။

လူတိုင်းဟာ ခင်မင်ရင်းနှီးမှုတစ်ခုအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ပွဲဖြစ်မှာမဟုတ်ဘူး၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပါပဲ။ ကြိုးစားအားထုတ်မှုနဲ့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်ပုံမပေါ်တာကို သတိပြုမိရင် အနည်းဆုံးတော့ မင်းနှစ်ယောက်ကြားက အရာတွေကို အကောင်းမြင်ထားပါ။ ခင်မင်ရင်းနှီးရန် တစ်စုံတစ်ဦးနှင့် မိတ်ဆွေဖြစ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

5) ၎င်းတို့နှင့် ပြဿနာအကြောင်း ဆွေးနွေးပါ၊ အစီအစဉ်တစ်ခု အဆင်သင့်ရှိပါ

ဤအရာများထဲမှ တစ်ခုမျှ အလုပ်မဖြစ်ပါက၊ သင်သည်၊ ထိုင်ပြီး သင့်အခန်းဖော်နှင့် လေးလေးနက်နက် စကားစမြည်ပြောရန် လိုအပ်ပေမည်။

ဤစကားဝိုင်းအတွက် သတိထားရမည့်အချက်အချို့ရှိသည်-

ဖော်ရွေစွာနေပါ၊ သို့သော် ပဲ့။ မင်းမှာ သူတို့လောက် အခန်းတက်ခွင့်ရှိတယ်၊ ဒါကြောင့် တစ်ယောက်တည်း အချိန်နည်းနည်းတောင်းတာက တရားဝင်တာထက် ပိုတယ်။

ဒါကို လူကိုယ်တိုင်လုပ်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော စကားဝိုင်းများသည် စာသားထက် ကောင်းမွန်ခဲပါသည်။ ပထမဦးစွာ၊ သင့်အခန်းဖော်သည် အကြောင်းအရာကို ပယ်ချပြီး ခေါင်းစဉ်ပြောင်းရန် လွယ်ကူပေလိမ့်မည်။စကားပြောဆိုရန် စိတ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပြီး မျက်နှာချင်းဆိုင် စကားပြောဆိုနိုင်ခြင်းသည် နှစ်ဦးနှစ်ဘက် သဘောတူညီချက်တစ်ခုရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။

သတ်မှတ်ထားသော အချိန်ဇယားတစ်ခုထားရှိပါ။ ငါသိပါတယ်၊ ဒါက အစွန်းရောက်တယ်လို့ ထင်ရပေမယ့် မင်းအရာရာကို စမ်းကြည့်ပြီးပြီ ဘာမှမပြောင်းလဲဘူးဆိုရင် ဒါက မင်းရဲ့အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားဖြစ်နိုင်တယ်။ မင်းဒီမှာ အချိန်တိုင်းရှိနေသလိုပဲ” သည် များစွာပြောင်းလဲသွားမည်မဟုတ်ပေ။ ယင်းအစား၊ ငြင်းခုံရန် နေရာအနည်းငယ်သာ ချန်ထား၍ ကောင်းမွန်ပြီး ဖော်ရွေသော နည်းလမ်းဖြင့် ၎င်းတို့ထံ ချဉ်းကပ်ပါ။ ဒီစာကြောင်းတစ်လျှောက်မှာ တစ်ခုခုပြောနိုင်သည်-

“ဒါက နည်းနည်းထူးဆန်းပြီး အဆင်မပြေတာတော့ သိပါတယ်၊ ငါတို့အခန်းကို မင်းအရမ်းကြိုက်တယ်၊ ဒါကြောင့် မင်းဒီမှာနေနေရတာ၊ ဒါပေမယ့် ငါခံစားရတယ်။ တစ်ယောက်တည်းအချိန်တွေ နည်းပါးပြီး စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။ ဥပမာ XYZ နေ့ရက်များတွင် XYZ နာရီများအတွင်း အခန်းရှိစေရန်အတွက် တစ်ခုခုစီစဉ်ပေးနိုင်မလား၊ မင်းက ABC နာရီမှာ ရနိုင်မလား။ ဒါပေမယ့် အရမ်းအသုံးဝင်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အခန်းဖော်သည် သင့်သဘောတူညီချက်ကို လိုက်နာကြောင်း သေချာစေပါသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့တွင် တိကျသောအစီအစဉ်များရှိပါက ကျွန်ုပ်တို့သည် အလေ့အထများကို ပိုမိုလိုက်နာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။

သင့်အခန်းဖော်သည် အချိန်ဇယားတစ်ခုသတ်မှတ်ရန် သဘောတူပါက၊ အချို့အချိန်များတွင် တောင်းဆိုမည့်အစား ၎င်းတို့၏လိုအပ်ချက်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဆောင်ပါ။

6) အခန်းတွင်း လျှို့ဝှက်ရေးပိုမိုဖန်တီးပါ

သင့်အခန်းဖော်ကို အပြင်ထွက်ခွင့်မပေးပါက သင်လုပ်နိုင်သည်"ကြံကြံဖန်ဖန်၊ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်၊ ကျော်လွှား" ဟူသောစကားအတိုင်း စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ပါ။

ဤအခြေအနေတွင် ထိုသို့ပြုလုပ်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာ သင့်အခန်းကို အနည်းငယ်ပြောင်းလဲရန်ဖြစ်သည်။ သင့်တွင် နေရာအလုံအလောက်ရှိလျှင် စာအုပ်ပုံးတစ်ခု သို့မဟုတ် ၀တ်စုံတစ်ခုယူကာ သင်နှစ်ဦးကြားတွင် ထားလိုက်ပါ။

ထိုခြားနားမှုမျိုးကို ဖန်တီးရန်အတွက် သင့်စားပွဲပေါ်တွင် မြင့်မားသောအရာအချို့ကို ထားနိုင်သည်။

အခန်းကို အပိုင်းနှစ်ပိုင်းအဖြစ် အသွင်ပြောင်းရန် အခြားနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုမှာ ရုံးများတွင် ၎င်းတို့ မကြာခဏ ပြုလုပ်လေ့ရှိသည့် စခရင်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ရွေးချယ်စရာတွေ အများကြီးရှိတာကြောင့် ရုံးသုံးပစ္စည်းဆိုင်အများစုမှာ ဝယ်လို့ရပါတယ်။ သို့မဟုတ် အချို့သော သီးသန့်လုံခြုံရေးအတွက် သင့်အိပ်ရာပတ်လည်တွင် ထားနိုင်သည့် စျေးပေါသော အထည်စခရင်အချို့ကို သင်ရနိုင်သည်။

၎င်းသည် သင်သွားလိုသည့်ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါက၊ သင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနေရာများကိုလည်း ဖန်တီးရန် လိုအပ်ကြောင်း သတိရပါ။ သင့်အခန်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းမှာ ရှိနေတဲ့အခါ သင့်အခန်းဖော်ကို တတ်နိုင်သမျှ ပိတ်ဆို့ဖို့ ကြိုးစားပါ။ ကိုယ့်ဟာကိုယ်လုပ်ပါ၊ သူတို့မရှိသလိုလုပ်ပါ။ မဟုတ်ပါက သင်သည် ယခင်ကဲ့သို့ ပိတ်မိနေသကဲ့သို့ ခံစားရပါလိမ့်မည်။

7) သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာအား အခြားတစ်နေရာတွင် ရှာဖွေပါ

အခြားအရာများ အဆင်မပြေပါက သင်သည် အခြားတစ်နေရာသို့ သွား၍ နေရာရှာနိုင်ပါသည်။ .

ဟုတ်ပါတယ်၊ အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သင့်ကိုယ်ပိုင်အခန်းကို သင်မရနိုင်တော့ပါ (သေချာတာက သင့်မှာ အခန်းဖော်တစ်ယောက်ရှိလို့)၊ ဒါပေမယ့် အဲဒါကို ရှာမတွေ့ဘူးလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ပိုင်နေရာ။

စာကြည့်တိုက်၊ ကော်ဖီဆိုင်၊ ပန်းခြံ၊ သို့မဟုတ် သင်စဉ်းစားနိုင်သော အခြားတိတ်ဆိတ်သောနေရာဖြစ်စေ အများပြည်သူပိုင်ဧရိယာကို သင့်ကိုယ်ပိုင်ဖြစ်စေပါ။

၎င်းသည် အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်၊ အဲဒါဘာပဲဖြစ်​ဖြစ်​ စိတ်​ရှုပ်​​နေတဲ့အခါ လွတ်​​မြောက်​ဖို့ လုံခြုံ​သော​နေရာ​လေး အမြဲရှိ​နေ​သော ခံစားချက်​ကို သင့်​ကို ​ပေးစွမ်းနိုင်​သည်​။

8) တတ်​နိုင်​သမျှအမြန်​ဆုံးရှင်းထုတ်​ပါ

စကား​ပြောဖို့ မ​စောင့်​ပါနဲ့။ ဒီအကြောင်း။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အကြောင်းအရာကို ထားခဲ့ရုံနဲ့ အရာအားလုံးဟာ သူ့ဘာသာသူ တိုးတက်မယ်လို့ မျှော်လင့်ထားပေမယ့် မကြာခဏဆိုသလို၊ ဒီအရာတွေက သူတို့ဘာသာသူတို့ မပြေလည်ပါဘူး။

သင့်အခန်းက မင်းရဲ့သန့်ရှင်းရာဌာနဖြစ်တယ်။ အဲဒါ မင်းအိမ်ပဲ။ တစ်ယောက်တည်း နေရထိုင်ရတာ အဆင်မပြေတဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် တစ်ယောက်တည်း မနေနိုင်ရင် လုံခြုံတယ်လို့ ခံစားရခက်ပါတယ်။

ဒီပြဿနာအကြောင်း ချက်ချင်းပြောတဲ့အခါ၊ အခြေအနေကို အရမ်းကြီး အဆင်မပြေဖြစ်အောင် ရှောင်ရှားနိုင်ပါတယ်။ အလေ့အထများသည် ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် မသတ်မှတ်ရသေးပါ (အနည်းဆုံးတော့ အလွန်အကျွံမဟုတ်ပါ)။

အခန်းတွင်းမှ ခဏခဏထွက်ခြင်းသည် အခန်းဖော်ဖြစ်ခြင်း၏ ပုံမှန်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ မင်းနှစ်ယောက်က အဲဒါကို စောစောသိလေ ပိုကောင်းလေပဲ။

အရှုံးမပေးပါနဲ့

ဒီအခြေအနေက အစပိုင်းမှာ ခံစားရနိုင်တာမို့ ပိုကောင်းလာမယ်ဆိုတာ သိထားပါ။ သင့်အခန်းဖော်သည် ၎င်းတို့၏အခန်းမှ ပိုမိုထွက်ခွာရန်နှင့် ငြိမ်သက်အေးချမ်းသောဘဝသို့ အတူတကွသွားလာနိုင်ရန် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့် ဤအဆင့်များအားလုံးရှိပါသည်။

တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်နေထိုင်ခြင်းသည် အပေးအယူမျှသာဖြစ်သည်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် အိမ်၌သာမက ဘေးကင်းသည်ဟု ခံစားရနိုင်သည်။ ယာယီနှစ်သိမ့်မှုအတွက် သင်၏လိုအပ်ချက်များကို မစတေးပါနှင့်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒီအဆင့်တွေကို လုပ်ရတာ အမြဲတမ်းပျော်စရာမဟုတ်ပေမယ့် ရေရှည်မှာ ပြေလည်သွားမှာဖြစ်ပြီး တင်းမာမှုနည်းသွားတဲ့အတွက် သင့်အခန်းဖော်နဲ့ သင့်ဆက်ဆံရေးက သိသိသာသာ တိုးတက်လာနိုင်ပါတယ်။