Bạn cùng phòng ở trong phòng cả ngày - Tôi nên làm gì?

Bạn cùng phòng của bạn dường như không bao giờ rời khỏi phòng của họ. Sau nhiều ngày hoặc nhiều tuần, bạn đang khao khát một khoảng thời gian ở một mình mà không có họ liên tục hiện diện. Dần dần, bạn cảm thấy như mình đang mất kiên nhẫn với họ. Rốt cuộc, tại sao họ không thể rời đi?

Nếu điều này giống như bạn, hãy biết rằng bạn không đơn độc. Bản thân tôi cũng từng rơi vào hoàn cảnh tương tự, và tin tôi đi, không phải là vô vọng đâu! Bạn có thể thực hiện nhiều bước để giải quyết vấn đề này.

Dưới đây là 8 bước đã giúp tôi trong trường hợp của mình:

1) Kiểm tra các dấu hiệu của bệnh tâm thần

Tôi đặt bước này ở vị trí số một vì bệnh tâm thần có thể là một trong những lý do chính khiến ai đó chọn ở trong phòng cả ngày.

Ba bệnh tâm thần xuất hiện ngay trong đầu khi nghĩ về ai đó không rời khỏi phòng của họ là trầm cảm, lo lắng và sợ khoảng trống.

Trầm cảm

Trầm cảm có thể là lý do khiến bạn cùng phòng của bạn không muốn rời khỏi phòng của họ. Điều đó không có nghĩa là nó phải nghiêm trọng, họ có thể chỉ bị trầm cảm nhẹ.

Các dấu hiệu cho thấy bạn cùng phòng của bạn có thể bị trầm cảm là:

• Họ có vẻ buồn bã hoặc chán nản hầu hết thời gian hầu như ngày nào cũng vậy
• Họ dường như không còn thích thú với những thứ họ từng thích
• Cân nặng và sự thèm ăn của họ thay đổi đáng kể
• Họ khó ngủ hoặc ngủ quá nhiều
• Họ không có nhiều năng lượng, cả về thể chất lẫn tinh thần
• Họ không di chuyểnnhiều hoặc họ di chuyển nhiều do bồn chồn

Để biết thêm thông tin, bạn có thể xem các trang web y tế như Chẩn đoán trầm cảm WebMD.

Rối loạn lo âu xã hội

Điều gì đó đó có thể là lý do khiến bạn cùng phòng của bạn không rời khỏi phòng là chứng rối loạn lo âu xã hội. Đặc biệt là trong những môi trường như trường đại học, ý nghĩ rời khỏi phòng và gặp rất nhiều người lạ có thể khiến bạn choáng ngợp.

Có nhiều nguyên nhân gây ra chứng lo âu xã hội, vì vậy nếu bạn không biết bạn cùng phòng của mình và lịch sử của họ rất tốt, nó có thể là một phát súng trong bóng tối.

Để tìm các tài nguyên hữu ích, hãy xem các trang web y tế như Rối loạn lo âu xã hội WebMD.

Chứng sợ khoảng trống

Nếu bạn' Tôi chưa bao giờ nghe nói về điều này, đừng lo lắng, trước tình huống của tôi với bạn cùng phòng, tôi cũng chưa. Hội chứng sợ khoảng rộng là nỗi sợ phải ra ngoài và bị tách ra khỏi thế giới.

Điều này có thể biểu hiện bằng sự sợ hãi dữ dội hoặc thậm chí là các cơn hoảng loạn khi ra ngoài.

Các trang web như WebMD Chứng sợ khoảng rộng sẽ cung cấp cho bạn thông tin thông tin chi tiết hơn một chút về bệnh tâm thần này.

Bạn có thể làm gì khi bạn cùng phòng của mình có dấu hiệu mắc bệnh tâm thần?

Bạn không phải là chuyên gia về sức khỏe tâm thần , và không nhất thiết phải như vậy. Khi bạn nghi ngờ rằng lý do bạn cùng phòng ở trong nhà cả ngày là do bệnh tâm thần, hãy quyết định nói chuyện với họ hoặc nhờ chuyên gia giúp đỡ.

Khi nói chuyện với họ, hãy nhớ rằng bạnkhông nên đổ lỗi cho họ vì đã không rời khỏi phòng. Hãy từ bi và đồng cảm nhất có thể.

Đừng tập trung cuộc trò chuyện vào việc họ không rời đi khiến BẠN cảm thấy thế nào, và hãy nhấn mạnh rằng bạn quan tâm đến họ và muốn giúp đỡ.

Hãy một người biết lắng nghe. Bằng cách đó, bạn cùng phòng của bạn có thể nói về những gì đang xảy ra với họ và bạn có thể hỗ trợ về mặt tinh thần. Bằng cách đó, bạn cũng có thể tìm hiểu chính xác lý do tại sao họ không bao giờ rời khỏi phòng và bắt đầu trò chuyện về điều đó.

Cung cấp cho họ một số tài nguyên về Trị liệu trực tuyến, chẳng hạn như BetterHelp, để họ có thể nói chuyện với một chuyên gia được cấp phép một cách thoải mái ngay tại phòng của họ.

Đặc biệt là khi đối phó với một trong những vấn đề sức khỏe tâm thần này, việc ra ngoài trị liệu có thể còn khó khăn hơn. Đó là lý do tại sao các dịch vụ trực tuyến là một giải pháp thay thế tuyệt vời.

Nếu không có gì thay đổi hoặc bạn thực sự lo lắng về bạn cùng phòng của mình, hãy cân nhắc việc tự mình liên hệ với chuyên gia. Ngoài ra, nếu cần, hãy nhờ sự hỗ trợ từ những người bạn tốt mà bạn có thể chia sẻ mối quan tâm của mình.

Bệnh tâm thần là phổ biến và chúng ta rất may đang ở thời điểm có thể cởi mở hơn về vấn đề này. Điều đó không có nghĩa là chúng ta nên đánh giá thấp nó, nó cần được xem xét một cách nghiêm túc!

2) Hãy nghĩ xem có những lý do nào khác khiến họ ở trong phòng cả ngày

Nếu bị tâm thần sức khỏe thì khỏi nói rồi, thử nghĩ xem còn lý do nào nữacó thể là để bạn cùng phòng của bạn ở trong nhà cả ngày.

Có thể họ chưa có bạn bè trong khu vực để đi chơi cùng? Hay họ có một căn bệnh hoặc hạn chế về thể chất khiến họ không thể ra ngoài? Có phải họ chỉ là người nhà không?

Khi bạn chưa biết rõ về người bạn cùng phòng của mình, bạn sẽ khó tìm ra lý do khiến họ suốt ngày ở trong nhà. Nhưng sau một vài cuộc trò chuyện, sẽ không quá khó để có được ý tưởng chung!

Nếu họ mới chuyển đến thành phố, có thể họ chỉ cô đơn và chưa tìm được bạn bè. Điều đó đưa tôi đến bước tiếp theo:

3) Nhờ người khác mời họ ra ngoài

Cho rằng lý do họ ở nhà suốt ngày là vì họ không tìm được bạn bè nào tuy nhiên, một ý tưởng tuyệt vời để giúp họ là trở thành người mai mối.

Nếu bạn biết một số người mà bạn nghĩ có thể sẽ thích họ, hãy hỏi họ xem họ có thể mời bạn cùng phòng của bạn đi chơi không!

Có thể bạn của bạn chơi cùng một trò chơi điện tử với bạn cùng phòng của bạn hoặc xem cùng một chương trình – đó có thể là khởi đầu của một tình bạn mới!

Yêu cầu người khác mời bạn cùng phòng của bạn đi chơi có thể là một điều thực sự tốt và là một tình huống đôi bên cùng có lợi cuối cùng! Bạn có nhiều thời gian ở một mình hơn, trong khi họ kết bạn mới!

4) Trở thành bạn với bạn cùng phòng của bạn

Đây có lẽ là một trong những bước đầu tiên bạn có thể thực hiện để cải thiện tình hình cho cả haibạn.

Trở thành bạn với bạn cùng phòng sẽ giúp bạn hòa thuận dễ dàng hơn và cũng giúp bạn hiểu họ hơn một chút, giải quyết các vấn đề mà bạn gặp phải khi sống cùng nhau.

Mời họ đi chơi để làm mọi việc, và xây dựng mối quan hệ tốt với họ. Hãy thực sự tích cực và có thể bạn thậm chí có thể giúp họ rời khỏi phòng theo thời gian.

Tất nhiên, thật khó để không khó chịu với bạn cùng phòng nếu bạn không bao giờ có được thời gian một mình vì họ, nhưng ghét nhau sẽ hại nhiều hơn lợi.

Tất nhiên, không phải ai cũng phù hợp để kết bạn, và điều đó không sao cả. Nếu bạn nỗ lực và nhận thấy rằng bạn dường như không hợp nhau lắm, ít nhất hãy giữ mọi thứ tích cực giữa hai bạn. Bạn không cần phải kết bạn với ai đó để trở nên thân thiện.

5) Nói về vấn đề với họ và chuẩn bị sẵn lịch trình

Nếu những cách trên không có tác dụng, bạn có thể phải ngồi xuống và trò chuyện nghiêm túc với bạn cùng phòng của bạn, trực tiếp giải quyết vấn đề hiện tại.

Có một số điều cần lưu ý cho cuộc trò chuyện này:

Hãy thân thiện, nhưng nghiêm nghị. Bạn cũng có nhiều quyền trong phòng như họ, vì vậy yêu cầu một chút thời gian ở một mình sẽ hợp lý hơn.

Làm điều đó trực tiếp. Những cuộc trò chuyện như thế này hiếm khi diễn ra suôn sẻ qua văn bản. Trước hết, bạn cùng phòng của bạn sẽ dễ dàng bỏ chủ đề và thay đổi chủ đề, nhưng nócũng có thể là một vấn đề gây xúc động để nói và việc có thể nói chuyện trực tiếp sẽ giúp cả hai bạn đi đến thống nhất.

Hãy lên một lịch trình cố định. Tôi biết, tôi biết, điều này nghe có vẻ cực đoan, nhưng nếu bạn đã thử mọi cách mà dường như không có gì thay đổi, thì đây có thể là lựa chọn tốt nhất cho bạn!

Mơ hồ về chủ đề và nói những điều như “Tôi cảm thấy như lúc nào bạn cũng ở đây” có lẽ sẽ không thay đổi nhiều. Thay vào đó, hãy tiếp cận họ một cách tử tế và thân thiện, không để lại nhiều tranh cãi. Bạn có thể nói điều gì đó đại loại như sau:

“Tôi biết nói về điều này hơi kỳ lạ và khó xử, và bạn thực sự thích phòng của chúng tôi, đó là lý do tại sao bạn ở đây rất nhiều, nhưng tôi cảm thấy thích Tôi thiếu thời gian ở một mình và điều đó đang ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần của tôi. Chúng ta có thể sắp xếp một việc gì đó không, để tôi có phòng vào giờ XYZ vào ngày XYZ chẳng hạn, còn bạn có phòng vào giờ ABC?”

Tất nhiên, lúc đầu, việc đặt lịch có thể hơi điên rồ , nhưng nó có thể rất hữu ích. Ngoài ra, nó đảm bảo rằng bạn cùng phòng của bạn sẽ tuân theo thỏa thuận của bạn. Xét cho cùng, chúng ta có nhiều khả năng tuân theo thói quen hơn khi có kế hoạch ngắn gọn.

Nếu bạn cùng phòng của bạn đồng ý thiết lập lịch trình, hãy linh hoạt và tôn trọng nhu cầu của họ thay vì đòi hỏi thời gian nhất định.

6) Tạo thêm sự riêng tư trong phòng

Nếu không thể khiến bạn cùng phòng rời đi, bạn có thểHãy kiên định với câu nói “ứng biến, thích nghi, vượt qua”.

Một cách hay để làm điều đó trong tình huống này là chỉ cần biến đổi căn phòng của bạn một chút. Nếu bạn có đủ không gian, hãy lấy một chiếc tủ sách hoặc tủ quần áo và đặt nó ở giữa hai người.

Bạn cũng có thể đặt một số đồ vật cao trên bàn làm việc để tạo sự ngăn cách.

Một cách tuyệt vời khác để biến căn phòng thành hai phần riêng biệt là sử dụng màn hình thường có trong văn phòng. Có rất nhiều loại để lựa chọn và bạn có thể mua chúng ở hầu hết các cửa hàng đồ dùng văn phòng. Hoặc bạn có thể mua một số màn vải rẻ tiền mà bạn có thể đặt xung quanh giường của mình để tăng thêm sự riêng tư.

Nếu đây là lựa chọn bạn đang thực hiện, hãy nhớ rằng bạn cũng phải tạo không gian tâm lý. Khi ở trong phòng của bạn, hãy cố gắng ngăn cản bạn cùng phòng của bạn tốt nhất có thể. Làm việc của riêng bạn và hành động như thể họ không ở đó. Nếu không, bạn sẽ cảm thấy bị mắc kẹt như trước đây, chỉ trong một không gian nhỏ hơn.

7) Tìm không gian của riêng bạn ở một nơi khác

Nếu vẫn thất bại, bạn có thể đi tìm không gian ở một nơi khác .

Tất nhiên, bạn có thể không có được phòng riêng vì một số lý do (dù sao thì bạn cũng có bạn cùng phòng là có lý do), nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể tìm thấy không gian của riêng bạn.

Tạo khu vực công cộng của riêng bạn, cho dù đó là thư viện, quán cà phê, công viên hay bất kỳ nơi yên tĩnh nào khác mà bạn có thể nghĩ đến.

Điều này rất hữu ích vì Nósẽ mang lại cho bạn cảm giác rằng dù thế nào đi chăng nữa, bạn luôn có một không gian an toàn để trốn thoát khi cảm thấy quá tải.

8) Hãy giải quyết vấn đề đó càng sớm càng tốt

Đừng chờ đợi bằng cách nói chuyện về điều này. Tất nhiên, bạn có thể cảm thấy dễ dàng hơn rất nhiều nếu chỉ để nguyên chủ đề đó và hy vọng rằng mọi thứ sẽ tự cải thiện, nhưng thường thì những điều này không tự giải quyết được.

Căn phòng của bạn là nơi tôn nghiêm của bạn , đó là nhà của bạn. Khi bạn không cảm thấy thoải mái trong đó hoặc không có thời gian ở một mình, bạn sẽ khó cảm thấy an toàn.

Khi nói về vấn đề này ngay lập tức, bạn có thể tránh làm cho tình huống trở nên cực kỳ khó xử, vì thói quen vẫn chưa hình thành (ít nhất là không quá nhiều).

Thỉnh thoảng rời khỏi phòng là một phần bình thường của việc trở thành bạn cùng phòng. Hai bạn thiết lập điều đó càng sớm thì càng tốt.

Đừng bỏ cuộc

Lúc đầu, tình huống này có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, nhưng hãy biết rằng nó sẽ trở nên tốt hơn. Bạn có thể thực hiện tất cả các bước sau đây để giúp bạn cùng phòng rời khỏi phòng của họ nhiều hơn và cùng nhau hướng đến một cuộc sống êm đềm, yên bình.

Sống chung với ai đó là phải thỏa hiệp. Bằng cách này, bạn có thể cảm thấy an toàn và thoải mái như ở nhà. Đừng hy sinh nhu cầu của bạn cho sự thoải mái tạm thời. Vâng, thực hiện các bước này không phải lúc nào cũng thú vị, nhưng về lâu dài, nó sẽ được đền đáp và mối quan hệ của bạn với bạn cùng phòng thậm chí có thể cải thiện đáng kể, vì sẽ bớt căng thẳng hơn!