Სარჩევი
თქვენ გყავთ ოთახის მეგობარი, რომელიც, როგორც ჩანს, არასდროს ტოვებს თავის ოთახს. დღეების ან კვირების შემდეგ, თქვენ გნებავთ გარკვეული დროის გატარება, მათი მუდმივი ყოფნის გარეშე. ნელ-ნელა გრძნობთ, რომ მათ მიმართ მოთმინებას კარგავთ. ბოლოს და ბოლოს, რატომ არ შეუძლიათ ისინი უბრალოდ წავიდნენ?
თუ ასე ჟღერს, იცოდე, რომ მარტო არ ხარ. მეც ვყოფილვარ ძალიან მსგავს სიტუაციაში და დამიჯერე, ეს არ არის უიმედო! ამ პრობლემის გადასაჭრელად მრავალი ნაბიჯის გადადგმა შეგიძლიათ.
აქ არის 8 ნაბიჯი, რომელიც დამეხმარა ჩემს სიტუაციაში:
1) შეამოწმეთ ფსიქიკური დაავადების ნიშნები
მე ვაყენებ ამ ნაბიჯს ნომერ პირველად, რადგან ფსიქიკური დაავადება შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მთავარი მიზეზი იმისა, რის გამოც ვინმე ირჩევს თავის ოთახში დარჩენას მთელი დღის განმავლობაში.
სამი ფსიქიკური დაავადება, რომელიც მაშინვე მახსენდება, როცა ვინმეზე ფიქრობს. ოთახიდან არ გასვლა არის დეპრესია, შფოთვა და აგორაფობია.
დეპრესია
დეპრესია შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ თქვენს თანამცხოვრეს არ სურს ოთახის დატოვება. ეს არ ნიშნავს, რომ ეს უნდა იყოს მძიმე, ისინი შეიძლება იყვნენ მსუბუქად დეპრესიაში.
ნიშნები, რომ თქვენი ოთახის მეგობარი შესაძლოა დეპრესიაში იყოს, არის:
- ისინი, როგორც ჩანს, სევდიანი ან დეპრესიულია. დღე, თითქმის ყოველდღე
- როგორც ჩანს, მათ არ სიამოვნებთ ის, რაც ადრე მოსწონდათ
- მათი წონა და მადა მკვეთრად იცვლება
- მათ უჭირთ დაძინება ან ძალიან ბევრს სძინავთ
- მათ არ აქვთ დიდი ენერგია, არც ფიზიკურად და არც გონებრივად
- არ მოძრაობენბევრი, ან ისინი ბევრს მოძრაობენ მოუსვენრობის გამო
დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ ნახოთ სამედიცინო ვებგვერდები, როგორიცაა WebMD Depression Diagnosis.
სოციალური შფოთვითი აშლილობა
რაღაც ეს შეიძლება იყოს მიზეზი იმისა, რომ თქვენი ოთახიდან არ დატოვოს ოთახი, არის სოციალური შფოთვითი აშლილობა. განსაკუთრებით ისეთ გარემოში, როგორიც არის უნივერსიტეტი, ოთახიდან გასვლისა და ათობით უცხო ადამიანთან შეხვედრის ფიქრი შეიძლება ძალიან დამღლელი იყოს.
სოციალური შფოთვის მრავალი მიზეზი არსებობს, ასე რომ, თუ არ იცნობთ თქვენს მეზობელს და მის ისტორიას. ძალიან კარგი, ეს შეიძლება იყოს გასროლა სიბნელეში.
დამხმარე რესურსების საპოვნელად, იხილეთ სამედიცინო ვებსაიტები, როგორიცაა WebMD სოციალური შფოთვითი აშლილობა.
აგორაფობია
თუ თქვენ' ამის შესახებ არასოდეს მსმენია, არ ინერვიულო, სანამ ჩემს თანამემამულესთან ჩემს მდგომარეობას არ მქონდა, არც მე მქონდა. აგორაფობია არის გარეთ გასვლისა და სამყაროში ყოფნის შიში.
ეს შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ძლიერი შიში, ან თუნდაც პანიკის შეტევები გარეთ გასვლისას.
საიტებზე, როგორიცაა WebMD Agoraphobia, მოგცემთ ცოტა მეტი სიღრმისეული ინფორმაცია ამ ფსიქიკური დაავადების შესახებ.
რა შეგიძლიათ გააკეთოთ, როდესაც თქვენს თანამცხოვრს ფსიქიკური დაავადების ნიშნები გამოავლინა?
თქვენ არ ხართ ფსიქიკური ჯანმრთელობის სპეციალისტი , და არავითარ შემთხვევაში არ არის საჭირო. როცა ეჭვი გეპარებათ, რომ თქვენი ოთახის თანამემამულეს მთელი დღე შიგნით ყოფნის მიზეზი ფსიქიკური დაავადებაა, გადაწყვიტეთ ესაუბროთ მათ ან დახმარებისთვის მიმართოთ პროფესიონალს.
მათთან საუბრისას გახსოვდეთ, რომ თქვენარ უნდა დააბრალონ ისინი ოთახიდან არ გასვლის გამო. იყავით რაც შეიძლება თანამგრძნობი და თანამგრძნობი.
ნუ გაამახვილებთ საუბრის ფოკუსირებას იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს მათი წასვლის გამო, და ხაზგასმით აღნიშნეთ, რომ თქვენ ზრუნავთ მათზე და გსურთ დახმარება.
იყავით. კარგი მსმენელი. ამგვარად, თქვენს თანამცხოვრს შეუძლია ისაუბროს იმაზე, თუ რა ხდება მათთან და თქვენ შეგიძლიათ შესთავაზოთ ემოციური მხარდაჭერა. ამით თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაიგოთ, რატომ არის ის, რომ ისინი არასოდეს ტოვებენ თავიანთ ოთახს და დაიწყებენ საუბარს ამის შესახებ.
Იხილეთ ასევე: 17 გასაკვირი გზა, რომ გამოსცადოთ ბიჭი, რომ ნახოთ, მართლა უყვარხართშეთავაზეთ მათ ონლაინ თერაპიისთვის ზოგიერთი რესურსი, როგორიცაა BetterHelp, რათა მათ შეძლონ ესაუბრეთ ლიცენზირებულ პროფესიონალს მათი ოთახის კომფორტიდან.
განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება ფსიქიკური ჯანმრთელობის ერთ-ერთ პრობლემას, თერაპიაზე წასვლა შეიძლება კიდევ უფრო დამღლელი იყოს. სწორედ ამიტომ არის ონლაინ სერვისები შესანიშნავი ალტერნატივა.
თუ არაფერი იცვლება, ან სერიოზულად ღელავთ თქვენი თანამეცხოვრის გამო, იფიქრეთ თავად დაუკავშირდით პროფესიონალს. ასევე, თუ ეს გჭირდებათ, მიიღეთ მხარდაჭერა კარგი მეგობრებისგან, რომელთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შეშფოთება.
ფსიქიკური დაავადება ხშირია და ჩვენ ვართ იმ მომენტში, როდესაც საბედნიეროდ შეგვიძლია უფრო ღიად ვიყოთ ამის შესახებ. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ უნდა შევაფასოთ ის, ეს სერიოზულად უნდა იქნას მიღებული!
2) დაფიქრდით იმაზე, თუ რა სხვა მიზეზები შეიძლება იყოს მათი ოთახში ყოფნის მთელი დღის განმავლობაში
თუ გონებრივი ჯანმრთელობა გამორიცხულია, შეეცადეთ დაფიქრდეთ კიდევ რა მიზეზი არსებობსშეიძლება იყოს თქვენი ოთახის თანამშრომელი მთელი დღის განმავლობაში შიგნით.
იქნებ მათ არ ჰყავთ მეგობრები ამ მხარეში დასასვენებლად? ან აქვთ ფიზიკური ავადმყოფობა ან შეზღუდვა, რომელიც აფერხებს გარეთ გასვლას? ისინი უბრალოდ შინაურები არიან?
როდესაც ჯერ კარგად არ იცნობ შენს თანამცხოვრებელს, ძნელია იმის გარკვევა, თუ რა შეიძლება იყოს მათი მუდმივად შიგნით ყოფნის მიზეზი. მაგრამ რამდენიმე საუბრის შემდეგ, არც ისე რთული უნდა იყოს ზოგადი წარმოდგენა!
თუ ისინი ახლახან გადავიდნენ ქალაქში, ეს შეიძლება იყოს მარტოხელა და ჯერ ვერ იპოვეს მეგობრები. ეს მიმიყვანს ჩემს შემდეგ ეტაპზე:
3) აიძულებს სხვა ადამიანებს მოიწვიონ ისინი
გასამართლებელია, რომ მათი მუდმივად სახლში ყოფნის მიზეზი არის ის, რომ მათ უბრალოდ ვერ იპოვეს მეგობრები თუმცა, მათ დასახმარებლად შესანიშნავი იდეა იქნება მაჭანკალი გახდეთ.
თუ იცნობთ ზოგიერთ ადამიანს, რომელსაც, თქვენი აზრით, მოეწონებათ ისინი, ჰკითხეთ მათ, შეუძლიათ თუ არა თქვენი ოთახის მოწვევა!
იქნებ თქვენი მეგობარი თამაშობს იმავე ვიდეოთამაშს, რასაც თქვენი თანამეცხოვრე ან უყურებს იმავე გადაცემებს - ეს შეიძლება იყოს ახალი მეგობრობის დასაწყისი!
სხვა ადამიანების თხოვნა, რომ მოიწვიონ შენი თანამცხოვრები, შეიძლება მართლაც კარგი რამ იყოს და არის საბოლოოდ მომგებიანი სიტუაცია! თქვენ უფრო მეტ დროს იღებთ მარტოობაში, სანამ ისინი ახალ მეგობრებს იძენენ!
4) დაუმეგობრდით თქვენს თანამეცხოვრეს
ეს ალბათ ერთ-ერთი პირველი ნაბიჯი უნდა იყოს, რისი გადადგმაც შეგიძლიათ ორივესთვის სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.თქვენ.
ოთახთან მეგობრობა დაგეხმარება უფრო ადვილად გაიაზროთ ისინი და მოაგვაროთ პრობლემები, რომლებიც ერთად ცხოვრობთ.
მოიწვიეთ ისინი გარეთ. საქმეების გაკეთება და მათთან კარგი ურთიერთობის დამყარება. იყავით გულწრფელი პოზიტიური და იქნებ თქვენც დაეხმაროთ მათ დროთა განმავლობაში ოთახის დატოვებაში.
რა თქმა უნდა, ძნელია არ გაღიზიანდე შენს მეზობელზე, თუ მათ გამო მარტოობის დროს ვერასოდეს ნახავ, მაგრამ ერთმანეთის სიძულვილი უფრო მეტ ზიანს აყენებს, ვიდრე სიკეთეს.
რა თქმა უნდა, მეგობრობას ყველა არ უხდება და ეს კარგია. თუ ძალისხმევას არ იშურებთ და შეამჩნევთ, რომ უბრალოდ კარგად ვერ ხვდებით ერთმანეთს, მაინც შეინარჩუნეთ პოზიტიური მოვლენები თქვენს ორს შორის. თქვენ არ გჭირდებათ ვინმესთან მეგობრობა იმისთვის, რომ იყოთ მეგობრული.
5) ისაუბრეთ მათთან ამ საკითხზე და მოამზადეთ გრაფიკი
თუ არცერთი მათგანი არ მუშაობს, თქვენ შეიძლება დაგჭირდეთ დაჯდომა და სერიოზული საუბარი გამართოთ თქვენს მეზობელთან, უშუალოდ განსახილველ საკითხს.
ამ საუბრისთვის რამდენიმე რამ უნდა გახსოვდეთ:
იყავით მეგობრული, მაგრამ მკაცრი. შენ ისეთივე უფლება გაქვს ოთახში, როგორც მათ, ასე რომ, ცოტაოდენი მარტოობის თხოვნა უფრო მართებულია.
გააკეთე ეს პირადად. მსგავსი საუბრები იშვიათად უხდება ტექსტს. უპირველეს ყოვლისა, თქვენი თანამცხოვრებისთვის ადვილი იქნება თემის გათიშვა და თემის შეცვლა, მაგრამ ესასევე შეიძლება ემოციური იყოს საუბარი და პირისპირ საუბარი ორივეს დაგეხმარება შეთანხმების მიღწევაში.
დასახული გრაფიკი გქონდეთ. ვიცი, ვიცი, ეს შეიძლება უკიდურესად ჟღერდეს, მაგრამ თუ ყველაფერი სცადეთ და თითქოს არაფერი შეიცვლება, ეს შეიძლება იყოს თქვენი საუკეთესო არჩევანი!
იყავით ბუნდოვანი თემის შესახებ და ამბობთ რაღაცებს, როგორიცაა „მე ვგრძნობ თითქოს სულ აქ ხარ“ ალბათ დიდად არ შეიცვლება. ამის ნაცვლად, მიუახლოვდით მათ სასიამოვნო და მეგობრულად, რაც კამათისთვის მცირე ადგილს ტოვებს. თქვენ შეგიძლიათ თქვათ რაღაც ამის მიხედვით:
„ვიცი, რომ ამაზე საუბარი ცოტა უცნაური და უხერხულია და თქვენ ნამდვილად მოგწონთ ჩვენი ოთახი, რის გამოც ხშირად რჩებით აქ, მაგრამ მე ვგრძნობ, რომ მარტოობის დრო მაკლია და ეს გავლენას ახდენს ჩემს კეთილდღეობაზე და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. შეგვიძლია მოვაწყოთ რამე ისე, რომ მე მქონდეს ოთახი XYZ საათებში, მაგალითად XYZ დღეებში, და თქვენ გქონდეთ ABC საათებში?”
რა თქმა უნდა, განრიგის დაყენება თავიდან შეიძლება ცოტა გიჟური იყოს. , მაგრამ ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო. გარდა ამისა, ის უზრუნველყოფს, რომ თქვენი თანამემამულე დაიცავს თქვენს შეთანხმებას. ბოლოს და ბოლოს, ჩვენ უფრო მეტად დავიცვათ ჩვევები, როცა მოკლე გეგმები გვაქვს.
თუ თქვენი თანამზრახველი თანახმაა განრიგის დადგენაზე, იყავით მოქნილი და პატივი ეცით მათ საჭიროებებს, იმის ნაცვლად, რომ გარკვეული დრო მოითხოვოთ.
6) შექმენით მეტი კონფიდენციალურობა ოთახში
თუ ვერ აიძულეთ თქვენი თანამეცხოვრის წასვლა, შეგიძლიათმიჰყევით გამონათქვამს „იმპროვიზაცია, ადაპტირება, გადალახვა“.
ამის გაკეთების კარგი გზა ამ სიტუაციაში არის თქვენი ოთახის ოდნავ გარდაქმნა. თუ საკმარისი ადგილი გაქვთ, აიღეთ წიგნების კარადა ან კომოდი და ჩადეთ თქვენს ორს შორის.
ასევე შეგიძლიათ განათავსოთ რამდენიმე მაღალი ნივთი თქვენს მაგიდაზე, რათა შექმნათ ასეთი განცალკევება.
0>ოთახის ორ ცალკეულ ნაწილად გადაქცევის კიდევ ერთი შესანიშნავი გზაა ისეთი ეკრანის გამოყენება, როგორიც ხშირად აქვთ ოფისებში. უამრავი არჩევანია და მათი ყიდვა შეგიძლიათ საოფისე მარაგების უმეტეს მაღაზიებში. ან შეგიძლიათ შეიძინოთ იაფი ქსოვილის ეკრანები, რომლებიც შეგიძლიათ მოათავსოთ თქვენს საწოლზე დამატებითი კონფიდენციალურობისთვის.
თუ ეს არის ვარიანტი, რომელსაც აპირებთ, გახსოვდეთ, რომ თქვენ ასევე უნდა შექმნათ ფსიქოლოგიური სივრცე. ოთახის თქვენს ნაწილში ყოფნისას შეეცადეთ მაქსიმალურად დაბლოკოთ თქვენი თანამემამულე. გააკეთე შენი საქმე და მოიქეცი ისე, თითქოს ისინი იქ არ არიან. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თავს ისევე ხაფანგში იგრძნობთ, როგორც ადრე, უბრალოდ უფრო პატარა სივრცეში.
7) იპოვეთ თქვენი საკუთარი სივრცე სხვაგან
თუ სხვა არაფერი გამოგივა, შეგიძლიათ წახვიდეთ და იპოვოთ სივრცე სხვაგან. .
რათქმაუნდა, შესაძლოა, მთელი რიგი მიზეზების გამო ვერ მიიტანოთ საკუთარი ოთახი (ბოლოს და ბოლოს, თანამცხოვრები გყავთ გარკვეული მიზეზის გამო), მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ ვერ იპოვით თქვენი საკუთარი სივრცე.
გახადეთ საზოგადოებრივი ადგილი თქვენთვის, იქნება ეს ბიბლიოთეკა, ყავის მაღაზია, პარკი ან ნებისმიერი სხვა წყნარი ადგილი, რომელზეც შეგიძლიათ იფიქროთ.
ეს ძალიან სასარგებლოა, რადგან ისმოგცემთ განცდას, რომ რაც არ უნდა მოხდეს, თქვენ ყოველთვის გაქვთ უსაფრთხო ადგილი, რომლითაც შეგიძლიათ თავი დააღწიოთ თავს გადატვირთულობისას.
8) დაალაგეთ ეს რაც შეიძლება მალე
ნუ დაელოდებით საუბარს. ამის შესახებ. რა თქმა უნდა, ბევრად უფრო ადვილია, უბრალოდ დატოვო ეს თემა და იმედი გქონდეს, რომ ყველაფერი თავისთავად გაუმჯობესდება, მაგრამ უფრო ხშირად, ეს ყველაფერი თავისთავად არ წყდება.
თქვენი ოთახი თქვენი თავშესაფარია. , ეს შენი სახლია. როდესაც თავს კომფორტულად არ გრძნობთ, ან მარტოობის დროს არ გყოფნით, ძნელია თავი დაცულად იგრძნოთ.
Იხილეთ ასევე: 16 რამ, რაც უნდა გააკეთოთ, როცა განქორწინების პროცესში მყოფი მამაკაცი შორდებაროდესაც ამ საკითხზე დაუყოვნებლივ საუბრობთ, შეგიძლიათ თავიდან აიცილოთ სიტუაციის სუპერ უხერხულობა, რადგან ჩვევები ჯერ არ ჩამოყალიბებულა (ყოველ შემთხვევაში, არც ისე ბევრი).
ოთახიდან დროდადრო გასვლა ოთახის თანაცხოვრების ნორმალური ნაწილია. რაც უფრო ადრე დაამყარებთ ამას, მით უკეთესი.
არ დანებდეთ
რაც არ უნდა იყოს დამთრგუნველი ეს სიტუაცია თავიდან, იცოდეთ, რომ ის გაუმჯობესდება. არსებობს ყველა ეს ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ, რათა დაეხმაროთ თქვენს თანამცხოვრებს ოთახიდან უფრო მეტად დატოვოს და ერთად იცხოვროთ მშვიდი, მშვიდობიანი ცხოვრებისთვის.
ვინმესთან ცხოვრება კომპრომისზეა დამოკიდებული. ამ გზით თქვენ შეგიძლიათ იგრძნოთ თავი დაცულად და როგორც სახლში. ნუ შესწირავთ თქვენს საჭიროებებს დროებით კომფორტს. დიახ, ამ ნაბიჯების გადადგმა ყოველთვის არ არის სახალისო, მაგრამ გრძელვადიან პერსპექტივაში, ეს გამოგივათ და თქვენი ურთიერთობა თქვენს თანამცხოვრებელთან შესაძლოა მკვეთრად გაუმჯობესდეს, რადგან ნაკლები დაძაბულობა იქნება!
