តារាងមាតិកា
អ្នកមានមិត្តរួមបន្ទប់ដែលហាក់ដូចជាមិនដែលចាកចេញពីបន្ទប់របស់ពួកគេ។ បន្ទាប់ពីប៉ុន្មានថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ អ្នកកំពុងចង់បានពេលវេលាតែម្នាក់ឯងដោយគ្មានពួកគេមានវត្តមានជានិច្ច។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបាត់បង់ការអត់ធ្មត់ជាមួយពួកគេ។ យ៉ាងណាមិញ ហេតុអ្វីពួកគេមិនអាចចាកចេញបាន? ខ្ញុំធ្លាប់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្រដៀងគ្នានេះហើយខ្ញុំជឿជាក់លើខ្ញុំ វាមិនមែនអស់សង្ឃឹមទេ! មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ។
នេះគឺជាជំហានទាំង 8 ដែលបានជួយខ្ញុំក្នុងស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំ៖
1) ពិនិត្យរកមើលសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត
ខ្ញុំកំពុងដាក់ជំហាននេះជាលេខមួយ ព្រោះជំងឺផ្លូវចិត្តអាចជាមូលហេតុចម្បងមួយដែលធ្វើឱ្យនរណាម្នាក់ជ្រើសរើសស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់ពេញមួយថ្ងៃ។
ជំងឺផ្លូវចិត្តបីដែលកើតឡើងភ្លាមៗពេលគិតពីនរណាម្នាក់ ការមិនចាកចេញពីបន្ទប់របស់ពួកគេគឺជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថប់បារម្ភ និង agoraphobia ។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជាហេតុផលដែលមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកមិនចង់ចាកចេញពីបន្ទប់របស់ពួកគេ។ នោះមិនមានន័យថាវាត្រូវតែធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ពួកគេគ្រាន់តែអាចធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាល។
សញ្ញាដែលមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកអាចធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺ៖
- ពួកគេហាក់ដូចជាសោកសៅ ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តភាគច្រើន ជារៀងរាល់ថ្ងៃ ស្ទើរតែរៀងរាល់ថ្ងៃ
- ពួកគេហាក់ដូចជាមិនរីករាយនឹងអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ចូលចិត្ត
- ទម្ងន់ និងចំណង់អាហាររបស់ពួកគេប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំង
- ពួកគេមានបញ្ហាក្នុងការគេង ឬគេងច្រើនពេក
- ពួកគេមិនមានថាមពលច្រើនទេ ទាំងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត
- ពួកគេមិនធ្វើចលនាច្រើន ឬពួកវាមានចលនាច្រើនដោយសារការថប់បារម្ភ
សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែម អ្នកអាចមើលគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា WebMD Depression Diagnosis។
Social Anxiety Disorder
អ្វីមួយ នោះអាចជាហេតុផលដែលមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកមិនចាកចេញពីបន្ទប់ គឺជាជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម។ ជាពិសេសនៅក្នុងកន្លែងនានាដូចជានៅសាកលវិទ្យាល័យ គំនិតនៃការចាកចេញពីបន្ទប់ និងជួបជាមួយមនុស្សចម្លែកជាច្រើននាក់អាចមានច្រើនលើសលប់។
មានមូលហេតុជាច្រើននៃការថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនស្គាល់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក និងប្រវត្តិរបស់ពួកគេ ជាការប្រសើរណាស់ វាអាចជាការបាញ់ប្រហារនៅក្នុងទីងងឹត។
ដើម្បីស្វែងរកធនធានមានប្រយោជន៍ សូមពិនិត្យមើលគេហទំព័រវេជ្ជសាស្ត្រដូចជា WebMD Social Anxiety Disorder។
Agoraphobia
ប្រសិនបើអ្នក មិនដែលឮរឿងនេះទេ កុំបារម្ភអី មុនស្ថានភាពរបស់ខ្ញុំជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់ខ្ញុំក៏អត់ដែរ។ Agoraphobia គឺជាការភ័យខ្លាចនៃការចេញទៅក្រៅ និងចេញទៅក្រៅក្នុងពិភពលោក។
នេះអាចបង្ហាញជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬសូម្បីតែការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលចេញទៅខាងក្រៅ។
គេហទំព័រដូចជា WebMD Agoraphobia នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ ព័ត៌មានស៊ីជម្រៅបន្តិចអំពីជំងឺផ្លូវចិត្តនេះ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបាន នៅពេលដែលមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺផ្លូវចិត្ត?
អ្នកមិនមែនជាអ្នកឯកទេសសុខភាពផ្លូវចិត្តទេ ហើយដោយមិនចាំបាច់មាន។ នៅពេលអ្នកសង្ស័យថាហេតុផលរបស់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកសម្រាប់ការស្នាក់នៅពេញមួយថ្ងៃគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្ត សូមសម្រេចចិត្តលើការនិយាយជាមួយពួកគេ ឬនិយាយទៅកាន់អ្នកជំនាញដើម្បីទទួលបានជំនួយ។
នៅពេលនិយាយជាមួយពួកគេ សូមចងចាំថាអ្នកមិនគួរបន្ទោសគេដែលមិនចេញពីបន្ទប់។ ត្រូវមានចិត្តអាណិតអាសូរ និងចេះយល់ចិត្តតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។
កុំផ្តោតការសន្ទនាលើរបៀបដែលពួកគេមិនចាកចេញធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ហើយសង្កត់ធ្ងន់ថាអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីពួកគេ ហើយចង់ជួយ។
ក្លាយជា អ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ។ វិធីនោះ មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកអាចនិយាយអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងសម្រាប់ពួកគេ ហើយអ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រផ្នែកអារម្មណ៍។ តាមរយៈការធ្វើដូច្នេះ អ្នកក៏អាចរកឃើញថាហេតុអ្វីបានជាពួកគេមិនដែលចាកចេញពីបន្ទប់របស់ពួកគេ ហើយចាប់ផ្តើមការសន្ទនាអំពីវា។
ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវធនធានមួយចំនួនសម្រាប់ការព្យាបាលតាមអ៊ីនធឺណិត ដូចជា BetterHelp ដូច្នេះពួកគេអាច ពិភាក្សាជាមួយអ្នកជំនាញដែលមានអាជ្ញាប័ណ្ណពីភាពងាយស្រួលនៃបន្ទប់របស់ពួកគេ។
ជាពិសេសនៅពេលដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះ ការចេញទៅព្យាបាលអាចមានអារម្មណ៍កាន់តែគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសេវាកម្មអនឡាញគឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយ។
ប្រសិនបើគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរ ឬអ្នកព្រួយបារម្ភយ៉ាងខ្លាំងអំពីមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក សូមពិចារណាទាក់ទងអ្នកជំនាញដោយខ្លួនឯង។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ ទទួលបានការគាំទ្រពីមិត្តល្អ ដែលអ្នកអាចចែករំលែកកង្វល់របស់អ្នកជាមួយ។
ជំងឺផ្លូវចិត្តគឺជារឿងធម្មតា ហើយយើងស្ថិតក្នុងពេលវេលាមួយដែលយើងអាចបើកចិត្តឱ្យទូលាយជាងមុនអំពីវា។ នោះមិនមែនមានន័យថាយើងមិនគួរមើលស្រាលវានោះទេ វាត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង!
2) គិតអំពីមូលហេតុផ្សេងទៀតដែលអាចមានសម្រាប់ពួកគេក្នុងការស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់របស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ
ប្រសិនបើផ្លូវចិត្ត សុខភាពគឺនៅក្រៅរូបភាព សូមព្យាយាមគិតអំពីមូលហេតុផ្សេងទៀតនៅទីនោះអាចជាសម្រាប់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកស្នាក់នៅពេញមួយថ្ងៃ។
ប្រហែលជាពួកគេមិនទាន់មានមិត្តភ័ក្តិនៅក្នុងតំបន់នេះដើម្បីដើរលេងជាមួយទេ? ឬតើពួកគេមានជំងឺប្រចាំកាយ ឬកម្រិតដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យចេញក្រៅ? តើពួកគេគ្រាន់តែជាផ្ទះមែនទេ?
នៅពេលដែលអ្នកមិនទាន់ស្គាល់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកច្បាស់នៅឡើយ វាអាចពិបាកក្នុងការរកឱ្យឃើញនូវមូលហេតុដែលធ្វើអោយពួកគេនៅខាងក្នុងគ្រប់ពេល។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីការសន្ទនាគ្នាពីរបីដង វាមិនគួរពិបាកពេកក្នុងការទទួលបានគំនិតទូទៅទេ!
សូមមើលផងដែរ: សញ្ញា 10 យ៉ាងដែលមិត្តរួមការងារបុរសដែលរៀបការរួចទាក់ទាញអ្នកនៅកន្លែងធ្វើការប្រសិនបើពួកគេទើបតែផ្លាស់ទៅទីក្រុង វាអាចថាពួកគេឯកកោ ហើយមិនទាន់រកឃើញមិត្តភ័ក្តិនៅឡើយ។ នោះនាំខ្ញុំទៅកាន់ជំហានបន្ទាប់របស់ខ្ញុំ៖
3) ធ្វើឱ្យមនុស្សផ្សេងទៀតអញ្ជើញពួកគេចេញ
បានផ្ដល់ហេតុផលឱ្យពួកគេនៅផ្ទះគ្រប់ពេលគឺពួកគេទើបតែរកមិនឃើញមិត្តភក្តិណាមួយ នៅឡើយទេ គំនិតដ៏ល្អមួយដើម្បីជួយពួកគេឱ្យក្លាយជាអ្នកផ្គូរផ្គង។
ប្រសិនបើអ្នកស្គាល់មនុស្សមួយចំនួនដែលអ្នកគិតថាអាចចូលចិត្តពួកគេ សូមសួរពួកគេថាតើពួកគេអាចអញ្ជើញមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកចេញបានទេ!
ប្រហែលជា មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកលេងវីដេអូហ្គេមដូចគ្នានឹងមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក ឬមើលកម្មវិធីដូចគ្នា – នោះអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃមិត្តភាពថ្មី!
ការសុំឱ្យអ្នកដទៃអញ្ជើញមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកចេញអាចជារឿងល្អដែលត្រូវធ្វើ ហើយជា ស្ថានភាពឈ្នះ-ឈ្នះ ទីបំផុត! អ្នកទទួលបានពេលនៅម្នាក់ឯងកាន់តែច្រើន ខណៈពេលដែលពួកគេបង្កើតមិត្តថ្មី!
4) ក្លាយជាមិត្តភក្តិជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក
នេះប្រហែលជាជំហានដំបូងដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែប្រសើរឡើងសម្រាប់ទាំងពីរ។អ្នក។
ការក្លាយជាមិត្តភក្តិជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកនឹងជួយឱ្យអ្នកយល់ចិត្តគ្នាបានកាន់តែងាយស្រួល ហើយថែមទាំងអាចឱ្យអ្នកយល់ពីពួកគេកាន់តែប្រសើរឡើង ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហាដែលអ្នកធ្លាប់រស់នៅជាមួយគ្នា។
សូមមើលផងដែរ: ១០ យ៉ាងដែលធ្វើឲ្យខ្វះការគិតពិចារណាក្នុងសង្គមអញ្ជើញពួកគេចេញ ធ្វើអ្វីៗ និងបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អជាមួយពួកគេ។ ត្រូវមានភាពវិជ្ជមានពិតប្រាកដ ហើយប្រហែលជាអ្នកថែមទាំងអាចជួយពួកគេចេញពីបន្ទប់បានទាន់ពេលវេលា។
ជាការពិតណាស់ វាពិតជាពិបាកណាស់ក្នុងការមិនរំខានមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចចំណាយពេលតែម្នាក់ឯងដោយសារតែពួកគេ ប៉ុន្តែ ការស្អប់គ្នានឹងបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអំពើល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម ហើយសម្គាល់ឃើញថា អ្នកហាក់ដូចជាមិនសូវចុះសម្រុងគ្នា យ៉ាងហោចណាស់ក៏រក្សាភាពវិជ្ជមានរវាងអ្នកទាំងពីរដែរ។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើជាមិត្តជាមួយនរណាម្នាក់ដើម្បីរួសរាយរាក់ទាក់នោះទេ។
5) និយាយអំពីបញ្ហាជាមួយពួកគេ ហើយរៀបចំកាលវិភាគរួចរាល់
ប្រសិនបើអ្វីៗទាំងនេះហាក់ដូចជាមិនដំណើរការទេ អ្នក ប្រហែលជាត្រូវអង្គុយចុះ ហើយធ្វើការសន្ទនាដ៏ធ្ងន់ធ្ងរជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នក ដោយដោះស្រាយបញ្ហាដោយផ្ទាល់។
មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំសម្រាប់ការសន្ទនានេះ៖
មានភាពរួសរាយរាក់ទាក់ ប៉ុន្តែ តឹង។ អ្នកមានសិទ្ធិចូលបន្ទប់ច្រើនដូចពួកគេ ដូច្នេះការសុំពេលវេលានៅម្នាក់ឯងបន្តិចគឺមានតម្លៃជាងការត្រឹមត្រូវ។
ធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ ការសន្ទនាបែបនេះកម្រនឹងដំណើរការបានល្អជាងអត្ថបទណាស់។ ជាដំបូង វានឹងងាយស្រួលសម្រាប់មិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកក្នុងការបដិសេធប្រធានបទ ហើយផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ ប៉ុន្តែវា។ក៏អាចជារឿងរំជួលចិត្តក្នុងការនិយាយផងដែរ ហើយការអាចនិយាយទល់មុខគ្នានឹងជួយអ្នកទាំងពីរឱ្យឈានដល់ការព្រមព្រៀងគ្នា។
មានកាលវិភាគដែលបានកំណត់។ ខ្ញុំដឹង ខ្ញុំដឹងថា នេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅហួសហេតុ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានព្យាយាមគ្រប់យ៉ាង ហើយគ្មានអ្វីផ្លាស់ប្តូរទេ នេះប្រហែលជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក!
ការមិនច្បាស់លាស់អំពីប្រធានបទ និងនិយាយរឿងដូចជា “ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ដូចជាអ្នកនៅទីនេះគ្រប់ពេល” ប្រហែលជាមិនផ្លាស់ប្តូរច្រើនទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរចូលទៅជិតពួកគេតាមរបៀបដ៏ល្អ និងរួសរាយរាក់ទាក់ ដែលទុកចន្លោះតិចតួចសម្រាប់ការឈ្លោះប្រកែកគ្នា។ អ្នកអាចនិយាយអ្វីមួយតាមបន្ទាត់នៃចំណុចនេះ៖
“ខ្ញុំដឹងថានេះជារឿងចំលែក និងឆ្គងក្នុងការនិយាយ ហើយអ្នកពិតជាចូលចិត្តបន្ទប់របស់យើង ដែលនេះជាមូលហេតុដែលអ្នកស្នាក់នៅទីនេះច្រើន ប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថា ខ្ញុំខ្វះពេលវេលានៅម្នាក់ឯង ហើយវាប៉ះពាល់ដល់សុខុមាលភាព និងសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ។ តើយើងអាចរៀបចំអ្វីមួយបានទេ ដើម្បីឱ្យខ្ញុំមានបន្ទប់ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោង XYZ នៅថ្ងៃ XYZ ជាឧទាហរណ៍ ហើយអ្នកមានវានៅម៉ោង ABC មែនទេ? ប៉ុន្តែវាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ លើសពីនេះទៀត វាធានាថាមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវកិច្ចព្រមព្រៀងរបស់អ្នក។ យ៉ាងណាមិញ យើងទំនងជាធ្វើតាមទម្លាប់នៅពេលដែលយើងមានផែនការសង្ខេប។
ប្រសិនបើមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកយល់ព្រមលើការរៀបចំកាលវិភាគ ចូរបត់បែន និងគោរពតាមតម្រូវការរបស់ពួកគេផងដែរ ជំនួសឱ្យការទាមទារពេលវេលាជាក់លាក់។
6) បង្កើតភាពឯកជនបន្ថែមទៀតនៅក្នុងបន្ទប់
ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឱ្យមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកចាកចេញបានទេ អ្នកអាចប្រកាន់ខ្ជាប់នូវពាក្យថា "improvise, adapt, overcome"។
វិធីដ៏ល្អក្នុងការធ្វើវាក្នុងស្ថានភាពនេះគឺគ្រាន់តែផ្លាស់ប្តូរបន្ទប់របស់អ្នកបន្តិច។ ប្រសិនបើអ្នកមានកន្លែងទំនេរគ្រប់គ្រាន់ យកទូដាក់សៀវភៅ ឬទូខោអាវ ហើយដាក់វានៅចន្លោះអ្នកទាំងពីរ។
អ្នកក៏អាចដាក់របស់ខ្ពស់មួយចំនួននៅលើតុរបស់អ្នកផងដែរ ដើម្បីបង្កើតការបំបែកបែបនេះ។
វិធីដ៏ល្អមួយទៀតដើម្បីបំប្លែងបន្ទប់ទៅជាពីរផ្នែកដាច់ដោយឡែកគឺត្រូវប្រើអេក្រង់ដូចដែលពួកគេតែងតែមាននៅក្នុងការិយាល័យ។ មានច្រើនសម្រាប់ជ្រើសរើស ហើយអ្នកអាចទិញវាបាននៅហាងផ្គត់ផ្គង់ការិយាល័យភាគច្រើន។ ឬអ្នកអាចទទួលបានអេក្រង់ក្រណាត់ដែលមានតំលៃថោកដែលអ្នកអាចដាក់ជុំវិញគ្រែរបស់អ្នកសម្រាប់ភាពឯកជនបន្ថែមមួយចំនួន។
ប្រសិនបើនេះជាជម្រើសដែលអ្នកកំពុងប្រើ សូមចងចាំថាអ្នកក៏ត្រូវបង្កើតកន្លែងផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នៅពេលដែលនៅក្នុងបន្ទប់របស់អ្នក សូមព្យាយាមរារាំងមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យបានល្អបំផុតតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ធ្វើរឿងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយធ្វើដូចជាពួកគេមិននៅទីនោះ។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាជាប់ដូចពីមុន នៅកន្លែងតូចមួយ។
7) ស្វែងរកកន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកនៅកន្លែងផ្សេង
ប្រសិនបើអ្វីៗផ្សេងទៀតបរាជ័យ អ្នកអាចទៅស្វែងរកកន្លែងផ្សេងទៀត .
ជាការពិតណាស់ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចទទួលបានបន្ទប់ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកទេ ដោយសារតែរឿងមួយចំនួន (បន្ទាប់ពីទាំងអស់ អ្នកមានមិត្តរួមបន្ទប់សម្រាប់ហេតុផលមួយ) ប៉ុន្តែនោះមិនមានន័យថាអ្នកមិនអាចរកបានទេ កន្លែងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
បង្កើតតំបន់សាធារណៈរបស់អ្នកដោយខ្លួនឯង មិនថាជាបណ្ណាល័យ ហាងកាហ្វេ សួនកម្សាន្ត ឬកន្លែងស្ងាត់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចគិតបាន។
វាមានប្រយោជន៍ណាស់ព្រោះ វា។នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថាមិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ អ្នកតែងតែមានកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីគេចចេញនៅពេលដែលមានអារម្មណ៍ធុញថប់។
8) ដោះស្រាយវាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន
កុំរង់ចាំដោយនិយាយ អំពីវា។ ជាការពិតណាស់ វាអាចមានអារម្មណ៍ងាយស្រួលជាងក្នុងការចាកចេញពីប្រធានបទ ហើយសង្ឃឹមថាអ្វីៗនឹងប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែជាញឹកញាប់ជាងនេះទៅទៀត រឿងទាំងនេះមិនអាចដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបានទេ។
បន្ទប់របស់អ្នកគឺជាជម្រករបស់អ្នក វាជាផ្ទះរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រួលនៅក្នុងវា ឬមិនមានពេលតែម្នាក់ឯង វាពិបាកក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាព។
នៅពេលអ្នកនិយាយអំពីបញ្ហានេះភ្លាមៗ អ្នកអាចជៀសវាងការធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែឆ្គាំឆ្គង ដូចជា ទម្លាប់មិនទាន់បានបង្កើតឡើងដោយខ្លួនឯងទេ (យ៉ាងហោចណាស់ក៏មិនច្រើនពេក)។
ការចាកចេញពីបន្ទប់ម្តងម្កាលគឺជាផ្នែកធម្មតានៃការធ្វើជាមិត្តរួមបន្ទប់។ កាលណាអ្នកទាំងពីរបង្កើតវាមុននេះ កាន់តែប្រសើរ។
កុំចុះចាញ់
ដូចដែលស្ថានភាពនេះអាចមានអារម្មណ៍នៅពេលដំបូង ចូរដឹងថាវានឹងកាន់តែប្រសើរឡើង។ មានជំហានទាំងអស់នេះដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីជួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកឱ្យចាកចេញពីបន្ទប់របស់ពួកគេកាន់តែច្រើន និងស្វែងរកជីវិតដ៏ស្ងប់ស្ងាត់ និងសន្តិភាពជាមួយគ្នា។
ការរស់នៅជាមួយនរណាម្នាក់គឺសុទ្ធតែជាការសម្របសម្រួល។ វិធីនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងនៅផ្ទះ។ កុំលះបង់តម្រូវការរបស់អ្នកសម្រាប់ការលួងលោមបណ្តោះអាសន្ន។ បាទ ការធ្វើតាមជំហានទាំងនេះមិនតែងតែជាការសប្បាយនោះទេ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលវែង វានឹងអាចទទួលបានមកវិញ ហើយទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តរួមបន្ទប់របស់អ្នកអាចនឹងប្រសើរឡើងខ្លាំងផងដែរ ព្រោះថានឹងមានភាពតានតឹងតិចជាងមុន!
