Spolubývajúci zostáva celý deň vo svojej izbe - čo mám robiť?

Máte spolubývajúceho, ktorý akoby nikdy neopúšťal svoju izbu. Po niekoľkých dňoch alebo týždňoch túžite po chvíľke osamote bez jeho neustálej prítomnosti. Pomaly máte pocit, že s ním strácate trpezlivosť. Veď prečo nemôže jednoducho odísť?

Ak to znie ako u vás, vedzte, že v tom nie ste sami. Sám som bol vo veľmi podobnej situácii a verte mi, nie je to beznádejné! Existuje mnoho krokov, ktoré môžete podniknúť na vyriešenie tohto problému.

Tu je 8 krokov, ktoré mi pomohli v mojej situácii:

1) Kontrola príznakov duševnej choroby

Tento krok uvádzam ako prvý, pretože duševné ochorenie môže byť jedným z hlavných dôvodov, prečo sa niekto rozhodne zostať celý deň vo svojej izbe.

Tri duševné choroby, ktoré vám okamžite napadnú, keď si predstavíte niekoho, kto nevychádza zo svojej izby, sú depresia, úzkosť a agorafóbia.

Depresia

Dôvodom, prečo váš spolubývajúci nechce opustiť svoju izbu, môže byť depresia. To neznamená, že musí byť závažná, môže mať len miernu depresiu.

Príznaky toho, že váš spolubývajúci môže mať depresiu, sú:

• Väčšinu dňa sa zdajú byť smutní alebo depresívni, takmer každý deň.
• Zdá sa, že nemajú radi veci, ktoré mali radi
• Ich hmotnosť a chuť do jedla sa výrazne mení
• Majú problémy so spánkom alebo spia príliš dlho
• Nemajú veľa energie, ani fyzickej, ani psychickej.
• Málo sa hýbu, alebo sa hýbu veľa z dôvodu nepokoja.

Viac informácií nájdete na lekárskych webových stránkach, ako je napríklad WebMD Diagnóza depresie.

Sociálna úzkostná porucha

Niečo, čo môže byť dôvodom, prečo váš spolubývajúci nechce opustiť izbu, je sociálna úzkostná porucha. Najmä v prostredí, ako je univerzita, môže byť predstava, že opustíte izbu a stretnete sa s množstvom cudzích ľudí, zdrvujúca.

Sociálna úzkosť má mnoho príčin, takže ak svojho spolubývajúceho a jeho minulosť dobre nepoznáte, môže to byť výstrel do tmy.

Ak chcete nájsť užitočné zdroje, pozrite si lekárske webové stránky, napríklad WebMD Sociálna úzkostná porucha.

Agorafóbia

Ak ste o tom nikdy nepočuli, nebojte sa, pred mojou situáciou so spolubývajúcim som to nepoznal ani ja. Agorafóbia je strach z vychádzania von a z pobytu vo svete.

Môže sa to prejaviť ako intenzívny strach alebo dokonca záchvaty paniky, keď idete von.

Webové stránky, ako napríklad WebMD Agorafóbia, vám poskytnú trochu podrobnejšie informácie o tomto duševnom ochorení.

Čo môžete urobiť, keď váš spolubývajúci vykazuje známky duševnej choroby?

Nie ste odborník na duševné zdravie a v žiadnom prípade ním nemusíte byť. Keď máte podozrenie, že dôvodom, prečo je váš spolubývajúci celý deň vnútri, je duševná choroba, rozhodnite sa buď pre rozhovor s ním, alebo pre pomoc odborníka.

Pri rozhovore s nimi majte na pamäti, že by ste im nemali vyčítať, že neopustili miestnosť. Buďte čo najviac súcitní a empatickí.

Nezameriavajte sa pri rozhovore na to, ako sa cítite vy, keď neodchádzajú, a zdôraznite, že vám na nich záleží a chcete im pomôcť.

Buďte dobrým poslucháčom. Takto môže váš spolubývajúci hovoriť o tom, čo sa mu deje, a vy mu môžete ponúknuť emocionálnu podporu. Týmto spôsobom môžete tiež zistiť, prečo práve nikdy nevychádza zo svojej izby, a nadviazať o tom rozhovor.

Ponúknite im niektoré zdroje pre online terapiu, napríklad BetterHelp, aby sa mohli porozprávať s licencovaným odborníkom z pohodlia svojej izby.

Najmä pri riešení niektorého z týchto problémov duševného zdravia môže byť návšteva terapie ešte skľučujúcejšia. Preto sú online služby skvelou alternatívou.

Ak sa nič nezmení alebo máte vážne obavy o svojho spolubývajúceho, zvážte, či sa sami neobrátite na odborníka. Ak potrebujete, získajte podporu aj od dobrých priateľov, s ktorými sa môžete podeliť o svoje obavy.

Duševné choroby sú bežné a sme v období, keď o nich našťastie môžeme hovoriť otvorenejšie. To však neznamená, že by sme ich mali podceňovať, treba ich brať vážne!

2) Premýšľajte o tom, aké ďalšie dôvody by mohli mať na to, aby zostali celý deň vo svojej izbe.

Ak je duševné zdravie mimo hry, skúste sa zamyslieť nad tým, aký iný dôvod by mohol mať váš spolubývajúci na to, aby zostal celý deň doma.

Možno ešte nemajú v okolí priateľov, s ktorými by sa mohli stretávať? Alebo majú fyzické ochorenie či obmedzenie, ktoré im bráni chodiť von? Sú len domáci?

Keď svojho spolubývajúceho ešte dobre nepoznáte, môže byť ťažké zistiť, čo môže byť dôvodom toho, že je stále vnútri. Ale po niekoľkých rozhovoroch by nemalo byť ťažké získať všeobecnú predstavu!

Ak sa práve presťahovali do mesta, môže sa stať, že sú len osamelí a zatiaľ si nenašli žiadnych priateľov. To ma privádza k ďalšiemu kroku:

3) Získajte ďalších ľudí, aby ich pozvali von

Dôvodom, prečo sú stále doma, je to, že si ešte nenašli žiadnych priateľov, skvelý nápad, ako im pomôcť, je stať sa dohadzovačom.

Ak poznáte ľudí, o ktorých si myslíte, že by sa im mohli páčiť, spýtajte sa ich, či môžu pozvať vášho spolubývajúceho von!

Možno váš priateľ hrá rovnakú videohru ako váš spolubývajúci alebo sleduje rovnaké seriály - to by mohol byť začiatok nového priateľstva!

Požiadať iných ľudí, aby pozvali vášho spolubývajúceho von, môže byť naozaj milé a v konečnom dôsledku je to výhodné pre obe strany! Vy získate viac času pre seba, zatiaľ čo oni si nájdu nových priateľov!

4) Spriateľte sa so svojím spolubývajúcim

Toto by mal byť pravdepodobne jeden z prvých krokov, ktoré môžete podniknúť, aby sa situácia zlepšila pre vás oboch.

Priateľstvo so spolubývajúcim vám pomôže ľahšie spolu vychádzať a tiež vám umožní lepšie mu porozumieť a vyriešiť problémy, ktoré máte pri spoločnom bývaní.

Pozvite ich von a vybudujte si s nimi dobrý vzťah. Buďte skutočne pozitívni a možno im časom pomôžete aj odísť z miestnosti.

Samozrejme, môže byť naozaj ťažké nehnevať sa na spolubývajúceho, ak kvôli nemu nikdy nemôžete byť sami, ale vzájomná nenávisť prinesie viac škody ako úžitku.

Samozrejme, nie s každým sa dá nadviazať priateľstvo, a to je v poriadku. Ak vynaložíte úsilie a všimnete si, že si jednoducho veľmi nerozumiete, udržujte medzi sebou aspoň pozitívne vzťahy. Nemusíte sa s niekým kamarátiť, aby ste boli priateľskí.

5) Porozprávajte sa s nimi o probléme a pripravte si plán.

Ak sa zdá, že žiadna z týchto vecí nezaberá, možno si budete musieť sadnúť a vážne sa so spolubývajúcim porozprávať a priamo sa venovať danému problému.

Pri tomto rozhovore je potrebné mať na pamäti niekoľko vecí:

Buďte priateľskí, ale prísni. Máte rovnaké právo na izbu ako oni, takže žiadosť o chvíľu osamote je viac než oprávnená.

Urobte to osobne. Takéto rozhovory málokedy dopadnú dobre cez textové správy. V prvom rade bude pre vášho spolubývajúceho ľahké odmietnuť tému a zmeniť ju, ale môže ísť aj o emocionálnu záležitosť a možnosť hovoriť tvárou v tvár vám obom pomôže dospieť k dohode.

Majte stanovený pevný harmonogram. Viem, viem, možno to znie extrémne, ale ak ste už vyskúšali všetko a zdá sa, že sa nič nemení, toto môže byť vaša najlepšia voľba!

Neurčité vyjadrovanie sa k téme a slová typu: "Mám pocit, že si tu stále." pravdepodobne veľa nezmenia. Namiesto toho k nim pristupujte milým a priateľským spôsobom, ktorý neponecháva veľa priestoru na hádky. Mohli by ste povedať niečo v tomto zmysle:

"Viem, že je to trochu divné a nepríjemné o tom hovoriť, a že sa ti naša izba veľmi páči, preto tu často bývaš, ale mám pocit, že mi chýba čas pre seba, a to sa odráža na mojej pohode a duševnom zdraví. Môžeme sa dohodnúť tak, že ja budem mať izbu napríklad počas hodín XYZ v dňoch XYZ a ty ju budeš mať v hodinách ABC?"

Samozrejme, že stanovenie rozvrhu sa môže spočiatku zdať trochu bláznivé, ale môže byť veľmi užitočné. Navyše zabezpečí, že váš spolubývajúci bude dodržiavať vašu dohodu. Je totiž oveľa pravdepodobnejšie, že budeme dodržiavať zvyky, keď máme stručné plány.

Ak váš spolubývajúci súhlasí s určením rozvrhu, buďte flexibilní a rešpektujte aj jeho potreby namiesto toho, aby ste vyžadovali určitý čas.

6) Vytvorte v miestnosti viac súkromia

Ak nemôžete spolubývajúceho prinútiť odísť, môžete sa držať príslovia "improvizuj, prispôsob sa, prekonaj".

Dobrým spôsobom, ako to v tejto situácii urobiť, je jednoducho trochu premeniť svoju izbu. Ak máte dostatok miesta, kúpte si knižnicu alebo komodu a umiestnite ju medzi seba.

Na stôl si môžete položiť aj nejaké vysoké veci, aby ste vytvorili takéto oddelenie.

Ďalším skvelým spôsobom, ako premeniť miestnosť na dve oddelené časti, je použiť paraván, aké sa často používajú v kanceláriách. Na výber ich je veľa a môžete ich kúpiť vo väčšine obchodov s kancelárskymi potrebami. Alebo si môžete zaobstarať lacné látkové paravány, ktoré môžete umiestniť okolo postele, aby ste získali väčšie súkromie.

Ak sa rozhodnete pre túto možnosť, nezabudnite, že si musíte vytvoriť aj psychologický priestor. Keď ste vo svojej časti izby, snažte sa spolubývajúceho čo najviac vyblokovať. Robte si svoje veci a správajte sa, akoby tam nebol. Inak sa budete cítiť rovnako uväznení ako predtým, len v menšom priestore.

7) Nájdite si vlastný priestor niekde inde

Ak všetko ostatné zlyhá, môžete si nájsť miesto niekde inde.

Samozrejme, možno sa vám nepodarí získať vlastnú izbu z rôznych dôvodov (veď spolubývajúceho máte z nejakého dôvodu), ale to neznamená, že si nemôžete nájsť vlastný priestor.

Vytvorte si vlastný verejný priestor, či už je to knižnica, kaviareň, park alebo akékoľvek iné pokojné miesto, ktoré vás napadne.

Je to veľmi užitočné, pretože vám to dodá pocit, že bez ohľadu na všetko máte vždy bezpečný priestor, kam môžete utiecť, keď sa budete cítiť preťažení.

8) Vyriešte to čo najskôr

Nečakajte s rozhovorom o tom. Samozrejme, môže byť oveľa jednoduchšie nechať túto tému tak a dúfať, že sa veci zlepšia samé od seba, ale častejšie sa tieto veci nevyriešia samé od seba.

Vaša izba je vaše útočisko, je to váš domov. Keď sa v nej necítite dobre alebo nemáte čas na samotu, je ťažké cítiť sa bezpečne.

Keď o tejto otázke hovoríte hneď, môžete sa vyhnúť tomu, aby sa situácia stala veľmi nepríjemnou, pretože zvyky sa ešte nestihli ustáliť (aspoň nie príliš).

Občasné opustenie izby je normálnou súčasťou spolubývania. Čím skôr si to obaja stanovíte, tým lepšie.

Nevzdávajte sa

Akokoľvek zdrvujúco sa táto situácia môže spočiatku javiť, vedzte, že sa to zlepší. Existujú všetky tieto kroky, ktoré môžete podniknúť, aby ste svojmu spolubývajúcemu pomohli viac opustiť svoju izbu a spoločne sa orientovať na pokojný a mierumilovný život.

Bývanie s niekým je predovšetkým o kompromise. Takto sa môžete obaja cítiť bezpečne a ako doma. Neobetujte svoje potreby pre dočasné pohodlie. Áno, podniknúť tieto kroky nie je vždy zábavné, ale z dlhodobého hľadiska sa to oplatí a váš vzťah so spolubývajúcim sa môže dokonca výrazne zlepšiť, pretože bude menej napätia!