Spolubydlící zůstává celý den ve svém pokoji - co mám dělat?

Máte spolubydlícího, který nikdy neopustí svůj pokoj. Po několika dnech nebo týdnech toužíte po chvíli o samotě bez jeho neustálé přítomnosti. Pomalu máte pocit, že s ním ztrácíte trpělivost. Proč prostě nemůže odejít?

Pokud vám to připadá podobné, vězte, že v tom nejste sami. Sama jsem se ocitla ve velmi podobné situaci a věřte mi, že to není beznadějné! Existuje mnoho kroků, které můžete podniknout, abyste tento problém vyřešili.

Zde je 8 kroků, které mi pomohly v mé situaci:

1) Zkontrolujte, zda se u vás neobjevují příznaky duševní nemoci

Tento krok řadím na první místo, protože duševní onemocnění může být jedním z hlavních důvodů, proč se někdo rozhodne zůstat celý den ve svém pokoji.

Tři duševní nemoci, které vás okamžitě napadnou, když pomyslíte na někoho, kdo nevychází ze svého pokoje, jsou deprese, úzkost a agorafobie.

Deprese

Důvodem, proč váš spolubydlící nechce opustit svůj pokoj, může být deprese. To neznamená, že musí být vážná, může mít jen mírnou depresi.

Příznaky toho, že váš spolubydlící může být v depresi, jsou:

• Většinu dne se zdají být smutní nebo depresivní, téměř každý den.
• Nezdá se, že by je bavilo to, co je bavilo dříve.
• Jejich váha a chuť k jídlu se výrazně mění.
• Mají problémy se spánkem nebo spí příliš dlouho
• Nemají mnoho energie, ani fyzické, ani duševní.
• Málo se hýbou nebo se hýbou hodně kvůli neklidu.

Další informace naleznete na lékařských webových stránkách, jako je WebMD Diagnostika deprese.

Sociální úzkostná porucha

Něco, co může být důvodem, proč váš spolubydlící nechce opustit pokoj, je sociální úzkostná porucha. Zejména v prostředí, jako je univerzita, může být představa, že opustíte pokoj a setkáte se s hromadou cizích lidí, zdrcující.

Sociální úzkost má mnoho příčin, takže pokud svého spolubydlícího a jeho minulost dobře neznáte, může to být výstřel do tmy.

Chcete-li najít užitečné zdroje, podívejte se na lékařské webové stránky, jako je WebMD Sociální úzkostná porucha.

Agorafobie

Pokud jste o tom nikdy neslyšeli, nebojte se, před mou situací se spolubydlícím jsem to nevěděla ani já. Agorafobie je strach z chození ven a z pobytu venku.

To se může projevovat intenzivním strachem nebo dokonce záchvaty paniky, když jdete ven.

Webové stránky, jako je WebMD Agorafobie, vám poskytnou trochu podrobnější informace o tomto duševním onemocnění.

Co můžete dělat, když váš spolubydlící vykazuje známky duševní nemoci?

Nejste odborník na duševní zdraví a v žádném případě jím být nemusíte. Když máte podezření, že důvodem celodenního pobytu spolubydlícího uvnitř je duševní onemocnění, rozhodněte se buď pro rozhovor s ním, nebo pro pomoc odborníka.

Při rozhovoru s nimi mějte na paměti, že byste jim neměli vyčítat, že neopustili místnost. Buďte co nejvíce soucitní a empatičtí.

Nezaměřujte se při rozhovoru na to, jak se cítíte vy, když neodcházejí, a zdůrazněte, že vám na nich záleží a chcete jim pomoci.

Buďte dobrým posluchačem. Tak může váš spolubydlící mluvit o tom, co se mu děje, a vy mu můžete nabídnout emocionální podporu. Tímto způsobem můžete také zjistit, proč právě on nikdy neopouští svůj pokoj, a navázat o tom rozhovor.

Nabídněte jim některé zdroje online terapie, například BetterHelp, aby si mohli promluvit s licencovaným odborníkem z pohodlí svého pokoje.

Zvláště při řešení některého z těchto problémů s duševním zdravím může být návštěva terapie ještě skličující. Proto jsou online služby skvělou alternativou.

Pokud se nic nezmění nebo máte o svého spolubydlícího vážné obavy, zvažte, zda se sami neobrátíte na odborníka. Pokud potřebujete, získejte také podporu dobrých přátel, kterým se můžete svěřit se svými obavami.

Duševní nemoci jsou běžné a jsme v době, kdy o nich naštěstí můžeme mluvit otevřeněji. To neznamená, že bychom je měli podceňovat, je třeba je brát vážně!

2) Přemýšlejte o tom, jaké další důvody by je mohly přimět zůstat celý den ve svém pokoji.

Pokud se nejedná o duševní zdraví, zkuste se zamyslet nad tím, jaký jiný důvod by mohl mít váš spolubydlící k tomu, aby zůstával celý den doma.

Možná ještě nemají v okolí přátele, se kterými by se mohli scházet? Nebo mají nějakou fyzickou nemoc či omezení, které jim brání chodit ven? Jsou prostě jen domácím typem?

Když svého spolubydlícího ještě dobře neznáte, může být těžké zjistit, co může být důvodem toho, že je stále uvnitř. Ale po několika rozhovorech by nemělo být příliš těžké získat obecnou představu!

Pokud se právě přistěhovali do města, může to být tím, že jsou prostě osamělí a zatím si nenašli žádné přátele. To mě přivádí k dalšímu kroku:

3) Přesvědčte další lidi, aby je pozvali ven

Pokud je důvodem, proč jsou stále doma, to, že si zatím nenašli žádné přátele, skvělým nápadem, jak jim pomoci, by bylo stát se dohazovačem.

Pokud znáte nějaké lidi, o kterých si myslíte, že by se jim mohli líbit, zeptejte se jich, jestli mohou pozvat vašeho spolubydlícího ven!

Možná váš kamarád hraje stejnou videohru jako váš spolubydlící nebo sleduje stejné seriály - to by mohl být začátek nového přátelství!

Požádat ostatní lidi, aby pozvali vašeho spolubydlícího ven, může být opravdu milé a nakonec je to oboustranně výhodné! Vy získáte více času pro sebe, zatímco on si najde nové přátele!

4) Spřátelte se se svým spolubydlícím

To by pravděpodobně mělo být jedním z prvních kroků, které můžete podniknout, aby se situace zlepšila pro vás oba.

Přátelství se spolubydlícím vám pomůže snáze spolu vycházet a také vám umožní lépe mu porozumět a řešit problémy, které při společném bydlení máte.

Pozvěte je ven a vybudujte si s nimi dobrý vztah. Buďte upřímně pozitivní a možná jim časem pomůžete i odejít z místnosti.

Samozřejmě může být velmi těžké nebýt na spolubydlícího naštvaný, když kvůli němu nemůžete být nikdy sami, ale vzájemná nenávist nadělá víc škody než užitku.

Ne s každým se samozřejmě přátelství bude hodit, a to je v pořádku. Pokud vynaložíte úsilí a zjistíte, že si prostě příliš nerozumíte, udržujte mezi sebou alespoň pozitivní vztahy. Nemusíte se s někým přátelit, abyste byli přátelští.

5) Promluvte si s nimi o problému a připravte si plán.

Pokud nic z toho nepomáhá, možná si budete muset se spolubydlícím sednout a vážně si s ním promluvit a přímo se zabývat daným problémem.

Při tomto rozhovoru je třeba mít na paměti několik věcí:

Buďte přátelští, ale přísní. Máte stejné právo na pokoj jako oni, takže žádost o trochu času o samotě je více než oprávněná.

Udělejte to osobně. Podobné rozhovory málokdy dopadnou dobře přes textové zprávy. Jednak bude pro vašeho spolubydlícího snadné téma odmítnout a změnit, ale také to může být emotivní záležitost a možnost promluvit si tváří v tvář vám oběma pomůže dospět k dohodě.

Mějte stanovený pevný rozvrh. Vím, vím, možná to zní extrémně, ale pokud jste už vyzkoušeli všechno a zdá se, že se nic nemění, tohle může být vaše nejlepší volba!

Tím, že se k tématu vyjádříte neurčitě a řeknete něco jako "mám pocit, že jsi tu pořád", toho pravděpodobně moc nezměníte. Místo toho k nim přistupujte mile a přátelsky, což neponechává příliš prostoru pro hádky. Můžete říct něco v tomto smyslu:

"Vím, že je to trochu divné a nepříjemné o tom mluvit, a že se ti náš pokoj opravdu líbí, proto tu často zůstáváš, ale mám pocit, že mi chybí čas o samotě, a to se podepisuje na mé pohodě a duševním zdraví. Můžeme se domluvit tak, že já budu mít pokoj například ve dnech XYZ během hodin XYZ a ty ho budeš mít v hodinách ABC?"

Samozřejmě, že nutnost stanovit si rozvrh může zpočátku působit trochu šíleně, ale může být velmi užitečná. Navíc zajistí, že váš spolubydlící bude dodržovat vaši dohodu. Koneckonců je mnohem pravděpodobnější, že budeme dodržovat zvyky, když máme stručné plány.

Pokud váš spolubydlící souhlasí se stanovením rozvrhu, buďte flexibilní a respektujte i jeho potřeby, místo abyste vyžadovali určitý čas.

6) Vytvoření většího soukromí v místnosti

Pokud se vám nepodaří přimět spolubydlícího k odchodu, můžete se držet rčení "improvizuj, přizpůsob se, překonej".

Dobrým způsobem, jak to v této situaci udělat, je jednoduše trochu proměnit svůj pokoj. Pokud máte dostatek místa, pořiďte si knihovnu nebo komodu a umístěte ji mezi vás dva.

Na stůl si také můžete položit nějaké vysoké věci, abyste vytvořili takové oddělení.

Dalším skvělým způsobem, jak přeměnit místnost na dvě oddělené části, je použít paraván, jaké se často používají v kancelářích. Na výběr jich je spousta a koupíte je ve většině obchodů s kancelářskými potřebami. Nebo si můžete pořídit levné látkové paravány, které můžete umístit kolem postele, abyste získali větší soukromí.

Pokud se rozhodnete pro tuto možnost, nezapomeňte, že si musíte vytvořit i psychologický prostor. Když jste ve své části pokoje, snažte se spolubydlícího co nejlépe zablokovat. Dělejte si své věci a chovejte se, jako by tam nebyl. Jinak se budete cítit stejně uvězněni jako předtím, jen v menším prostoru.

7) Najděte si vlastní prostor někde jinde

Pokud vše selže, můžete si najít místo jinde.

Samozřejmě se může stát, že z různých důvodů nebudete moci získat vlastní pokoj (koneckonců spolubydlícího máte z nějakého důvodu), ale to neznamená, že si nemůžete najít vlastní prostor.

Udělejte si vlastní veřejný prostor, ať už je to knihovna, kavárna, park nebo jiné klidné místo, které vás napadne.

To je velmi užitečné, protože vám to dá pocit, že ať se děje cokoli, vždy máte bezpečný prostor, kam můžete utéct, když se cítíte přetíženi.

8) Vyřešte to co nejdříve

Neotálejte s rozhovorem o tom. Samozřejmě může být mnohem jednodušší nechat téma být a doufat, že se věci samy zlepší, ale častěji se tyto věci samy nevyřeší.

Váš pokoj je vaše útočiště, je to váš domov. Když se v něm necítíte dobře nebo nemáte čas být sami, je těžké cítit se bezpečně.

Když o tomto problému promluvíte hned, můžete se vyhnout tomu, aby se situace stala velmi trapnou, protože zvyky se ještě nevytvořily (alespoň ne příliš).

Občasné opuštění pokoje je běžnou součástí spolubydlení. Čím dříve si to oba stanovíte, tím lépe.

Nevzdávejte se

Jakkoli zdrcující se tato situace může zpočátku zdát, vězte, že se to zlepší. Existují všechny tyto kroky, které můžete podniknout, abyste svému spolubydlícímu pomohli více opouštět pokoj a společně se orientovat na klidný a pokojný život.

Soužití s někým je především o kompromisech. Díky tomu se můžete oba cítit bezpečně a jako doma. Neobětujte své potřeby kvůli dočasnému pohodlí. Ano, podniknout tyto kroky není vždycky zábavné, ale z dlouhodobého hlediska se to vyplatí a váš vztah se spolubydlícím se může dokonce výrazně zlepšit, protože bude méně napětí!