રૂમમેટ આખો દિવસ તેમના રૂમમાં રહે છે - મારે શું કરવું જોઈએ?

તમારી પાસે એક રૂમમેટ છે જે ક્યારેય તેમનો રૂમ છોડતો નથી. દિવસો કે અઠવાડિયાઓ પછી, તમે સતત હાજર ન રહેતા કેટલાક એકલા સમય માટે ઝંખશો. ધીમે ધીમે, તમને લાગે છે કે તમે તેમની સાથે તમારી ધીરજ ગુમાવી રહ્યા છો. છેવટે, તેઓ શા માટે છોડી શકતા નથી?

જો આ તમારા જેવું લાગે છે, તો જાણો કે તમે એકલા નથી. હું મારી જાતને ખૂબ સમાન પરિસ્થિતિમાં રહ્યો છું, અને મારા પર વિશ્વાસ કરો, તે નિરાશાજનક નથી! આ સમસ્યાને ઉકેલવા માટે તમે ઘણા પગલાં લઈ શકો છો.

અહીં 8 પગલાં છે જેણે મને મારી પરિસ્થિતિમાં મદદ કરી:

1) માનસિક બીમારીના ચિહ્નો માટે તપાસો

હું આ પગલું નંબર વન તરીકે મૂકું છું, કારણ કે કોઈ વ્યક્તિ આખો દિવસ તેના રૂમમાં રહેવાનું પસંદ કરે છે તે મુખ્ય કારણોમાંનું એક માનસિક બીમારી હોઈ શકે છે.

ત્રણ માનસિક બીમારીઓ જે કોઈ વ્યક્તિ વિશે વિચારતી વખતે તરત જ ધ્યાનમાં આવે છે તેમના રૂમમાંથી બહાર ન નીકળવું એ હતાશા, ચિંતા અને ઍગોરાફોબિયા છે.

ડિપ્રેશન

ડિપ્રેશન એ એક કારણ હોઈ શકે છે જે તમારા રૂમમેટ તેમના રૂમને છોડવા માંગતા નથી. તેનો અર્થ એ નથી કે તે ગંભીર હોવું જોઈએ, તેઓ માત્ર હળવાશથી હતાશ હોઈ શકે છે.

તમારા રૂમમેટ ડિપ્રેશનમાં હોઈ શકે તેવા ચિહ્નો છે:

• તેઓ મોટાભાગે ઉદાસ અથવા હતાશ જણાય છે દિવસ, લગભગ દરરોજ
• તેઓને ગમતી વસ્તુઓનો આનંદ માણતો હોય તેવું લાગતું નથી
• તેમના વજન અને ભૂખમાં ધરખમ ફેરફાર થાય છે
• તેમને ઊંઘવામાં તકલીફ થાય છે અથવા ખૂબ ઊંઘ આવે છે
• તેમની પાસે વધુ શક્તિ નથી, ન તો શારીરિક કે માનસિક રીતે
• તેઓ હલનચલન કરતા નથીવધુ, અથવા તેઓ બેચેનીને કારણે ઘણું ખસેડે છે

વધુ માહિતી માટે, તમે વેબએમડી ડિપ્રેશન ડાયગ્નોસિસ જેવી તબીબી વેબસાઇટ્સ જોઈ શકો છો.

સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર

કંઈક તે તમારા રૂમમેટ માટે રૂમ ન છોડવાનું કારણ હોઈ શકે છે તે એક સામાજિક અસ્વસ્થતા ડિસઓર્ડર છે. ખાસ કરીને યુનિવર્સિટી જેવી સેટિંગ્સમાં, રૂમ છોડવાનો અને ઘણા અજાણ્યા લોકો સાથે મળવાનો વિચાર જબરજસ્ત હોઈ શકે છે.

સામાજિક ચિંતાના ઘણા કારણો છે, તેથી જો તમે તમારા રૂમમેટ અને તેમના ઇતિહાસને જાણતા નથી ખૂબ જ સારી રીતે, તે અંધારામાં શોટ હોઈ શકે છે.

સહાયક સંસાધનો શોધવા માટે, વેબએમડી સામાજિક ચિંતા ડિસઓર્ડર જેવી તબીબી વેબસાઇટ્સ તપાસો.

એગોરાફોબિયા

જો તમે આ વિશે ક્યારેય સાંભળ્યું નથી, ચિંતા કરશો નહીં, મારા રૂમમેટ સાથેની મારી પરિસ્થિતિ પહેલાં, મેં પણ નહોતી કરી. એગોરાફોબિયા એ બહાર જવાનો અને વિશ્વમાં બહાર જવાનો ડર છે.

આ તીવ્ર ડર તરીકે દેખાઈ શકે છે અથવા બહાર જતી વખતે ગભરાટના હુમલા પણ થઈ શકે છે.

વેબએમડી એગોરાફોબિયા જેવી વેબસાઇટ્સ તમને આ માનસિક બીમારી વિશે થોડી વધુ ઊંડી માહિતી.

જ્યારે તમારા રૂમમેટને માનસિક બીમારીના સંકેતો દેખાય ત્યારે તમે શું કરી શકો?

તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત નથી. , અને કોઈ પણ રીતે હોવું જરૂરી નથી. જ્યારે તમને શંકા હોય કે તમારા રૂમમેટનું આખો દિવસ અંદર રહેવાનું કારણ માનસિક બીમારી છે, તો તેમની સાથે વાત કરવાનું નક્કી કરો અથવા મદદ માટે કોઈ વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરો.

તેમની સાથે વાત કરતી વખતે, ધ્યાનમાં રાખો કે તમેરૂમ ન છોડવા માટે તેમને દોષ ન આપવો જોઈએ. તમે બને તેટલા દયાળુ અને સહાનુભૂતિપૂર્ણ બનો.

તેઓ ન છોડવાથી તમને કેવું લાગે છે તેના પર વાતચીત પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશો નહીં, અને ભારપૂર્વક જણાવો કે તમે તેમના વિશે ચિંતિત છો અને મદદ કરવા માંગો છો.

એક સારો શ્રોતા. આ રીતે, તમારા રૂમમેટ તેમના માટે શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વાત કરી શકે છે અને તમે ભાવનાત્મક ટેકો આપી શકો છો. આમ કરવાથી, તમે એ પણ શોધી શકો છો કે શા માટે તેઓ ક્યારેય તેમનો રૂમ છોડતા નથી, અને તેના વિશે વાતચીત શરૂ કરે છે.

તેમને બેટરહેલ્પ જેવા ઓનલાઈન થેરાપી માટે કેટલાક સંસાધનો ઑફર કરો, જેથી તેઓ કરી શકે લાઇસન્સ પ્રાપ્ત પ્રોફેશનલ સાથે તેમના રૂમમાં આરામથી વાત કરો.

ખાસ કરીને જ્યારે આ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓમાંથી કોઈ એક સાથે કામ કરતી વખતે, ઉપચાર માટે બહાર જવું વધુ ભયાવહ લાગે છે. તેથી જ ઓનલાઈન સેવાઓ એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે.

જો કંઈ બદલાતું નથી, અથવા તમે તમારા રૂમમેટ વિશે ગંભીરતાથી ચિંતિત છો, તો જાતે જ કોઈ વ્યાવસાયિકનો સંપર્ક કરવાનું વિચારો. ઉપરાંત, જો તમને જરૂર હોય, તો સારા મિત્રોનો ટેકો મેળવો કે જેની સાથે તમે તમારી ચિંતાઓ શેર કરી શકો.

માનસિક બીમારી સામાન્ય છે, અને અમે એવા સમયે છીએ જ્યાં અમે તેના વિશે વધુ ખુલ્લા રહી શકીએ છીએ. તેનો અર્થ એ નથી કે આપણે તેને ઓછું આંકવું જોઈએ, તેને ગંભીરતાથી લેવાની જરૂર છે!

2) આખો દિવસ તેમના રૂમમાં રહેવાના અન્ય કયા કારણો હોઈ શકે તે વિશે વિચારો

જો માનસિક આરોગ્ય ચિત્રની બહાર છે, ત્યાં બીજું શું કારણ છે તે વિશે વિચારવાનો પ્રયાસ કરોતમારા રૂમમેટ માટે આખો દિવસ અંદર રહેવા માટે હોઈ શકે છે.

કદાચ તેઓની સાથે હેંગઆઉટ કરવા માટે હજુ સુધી આ વિસ્તારમાં મિત્રો નથી? અથવા શું તેઓને કોઈ શારીરિક બીમારી અથવા મર્યાદા છે જે તેમને બહાર જતા રોકે છે? શું તેઓ ફક્ત ઘરની વ્યક્તિ છે?

જ્યારે તમે હજી સુધી તમારા રૂમમેટને સારી રીતે ઓળખતા નથી, ત્યારે તે શોધવાનું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે તેઓ હંમેશા અંદર રહેવાનું કારણ શું હોઈ શકે. પરંતુ થોડી વાતચીત પછી, સામાન્ય વિચાર મેળવવો બહુ મુશ્કેલ ન હોવો જોઈએ!

જો તેઓ હમણાં જ શહેરમાં ગયા હોય, તો એવું બની શકે કે તેઓ માત્ર એકલા હોય અને હજુ સુધી કોઈ મિત્રો મળ્યા ન હોય. તે મને મારા આગલા પગલા પર લાવે છે:

3) અન્ય લોકોને તેઓને આમંત્રિત કરવા માટે કહો

તેઓ હંમેશા ઘરે રહેવાનું કારણ એ છે કે તેઓને કોઈ મિત્રો મળ્યા નથી તેમ છતાં, તેમને મદદ કરવા માટેનો એક સરસ વિચાર મેચમેકર બનવું હશે.

જો તમે કેટલાક લોકોને જાણતા હોવ કે જે તમને લાગે છે કે તેઓ સંભવિત રૂપે પસંદ કરશે, તો તેમને પૂછો કે શું તેઓ તમારા રૂમમેટને બહાર આમંત્રિત કરી શકે છે!

કદાચ તમારો મિત્ર તમારા રૂમમેટની જેમ જ વિડિયોગેમ રમે છે અથવા તે જ શો જુએ છે - તે એક નવી મિત્રતાની શરૂઆત હોઈ શકે છે!

અન્ય લોકોને તમારા રૂમમેટને આમંત્રિત કરવાનું કહેવું એ ખરેખર સરસ બાબત હોઈ શકે છે, અને તે છે અંતે જીત-જીતની પરિસ્થિતિ! જ્યારે તેઓ નવા મિત્રો બનાવે છે ત્યારે તમને વધુ એકલા સમય મળે છે!

4) તમારા રૂમમેટ સાથે મિત્ર બનો

આ બંને માટે પરિસ્થિતિને વધુ સારી બનાવવા માટે તમે જે પ્રથમ પગલાં લઈ શકો તેમાંથી આ કદાચ હોવું જોઈએતમે.

તમારા રૂમમેટ સાથે મિત્ર બનવાથી તમને સહેલાઈથી હળીમળીને રહેવામાં મદદ મળશે, અને તમે સાથે રહેતા હોય તેવી સમસ્યાઓને ઉકેલવા માટે તેમને થોડી સારી રીતે સમજવામાં પણ સક્ષમ બનાવશો.

તેમને બહાર આમંત્રિત કરો. વસ્તુઓ કરવા, અને તેમની સાથે સારો સંબંધ બાંધવો. ખરેખર સકારાત્મક બનો અને કદાચ તમે સમય જતાં તેમને રૂમ છોડવામાં મદદ પણ કરી શકો.

અલબત્ત, તમારા રૂમમેટથી નારાજ ન થવું ખરેખર મુશ્કેલ હોઈ શકે છે જો તમે તેમના કારણે ક્યારેય એકલો સમય ન મેળવી શકો, પરંતુ એકબીજાને નફરત કરવાથી સારા કરતાં વધુ નુકસાન થશે.

દરેક વ્યક્તિ મિત્રતા માટે સારી મેચ નથી, અલબત્ત, અને તે ઠીક છે. જો તમે પ્રયત્નો કરો અને નોંધ લો કે તમે ખૂબ સારી રીતે મેળ ખાતા નથી, તો ઓછામાં ઓછું તમારા બંને વચ્ચે સકારાત્મક બાબતો રાખો. મૈત્રીપૂર્ણ બનવા માટે તમારે કોઈની સાથે મિત્રતા કરવાની જરૂર નથી.

5) તેમની સાથે સમસ્યા વિશે વાત કરો અને શેડ્યૂલ તૈયાર રાખો

જો આમાંથી કોઈ પણ કામ કરતું નથી, તો તમે નીચે બેસીને તમારા રૂમમેટ સાથે ગંભીર વાતચીત કરવી પડી શકે છે, સીધા જ હાથમાં રહેલા મુદ્દાને સંબોધિત કરો.

આ વાતચીત માટે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી કેટલીક બાબતો છે:

મૈત્રીપૂર્ણ બનો, પરંતુ કડક તમારો રૂમ પર તેમના જેટલો જ અધિકાર છે, તેથી થોડો સમય એકલા માટે પૂછવું એ માન્ય કરતાં વધુ છે.

તે વ્યક્તિગત રીતે કરો. આના જેવી વાતચીત ભાગ્યે જ ટેક્સ્ટ પર સારી રીતે થાય છે. સૌ પ્રથમ, તમારા રૂમમેટ માટે વિષયને બરતરફ કરવો અને વિષય બદલવો સરળ રહેશે, પરંતુ તેવાત કરવા માટે ભાવનાત્મક બાબત પણ હોઈ શકે છે, અને સામસામે વાત કરવામાં સમર્થ થવાથી તમને બંનેને સમજૂતી પર આવવામાં મદદ મળશે.

એક નિશ્ચિત સમયપત્રક નક્કી કરો. હું જાણું છું, મને ખબર છે, આ આત્યંતિક લાગે છે, પરંતુ જો તમે બધું જ અજમાવ્યું હોય, અને કંઈપણ બદલાતું નથી, તો આ તમારી શ્રેષ્ઠ શરત હોઈ શકે છે!

વિષય વિશે અસ્પષ્ટ રહેવું અને "મને લાગે છે" જેવી વસ્તુઓ કહેવું જેમ કે તમે હંમેશા અહીં છો” કદાચ બહુ બદલાશે નહીં. તેના બદલે, તેમની સાથે સરસ અને મૈત્રીપૂર્ણ રીતે સંપર્ક કરો, જે દલીલ માટે થોડી જગ્યા છોડે છે. તમે આની રેખાઓ સાથે કંઈક કહી શકો છો:

“હું જાણું છું કે આ વાત કરવી થોડી વિચિત્ર અને અજીબ છે, અને તમને ખરેખર અમારો રૂમ ગમે છે, તેથી જ તમે અહીં ખૂબ રહો છો, પણ મને એવું લાગે છે મારી પાસે એકલા સમયનો અભાવ છે અને તે મારી સુખાકારી અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર અસર કરે છે. શું આપણે કંઈક ગોઠવી શકીએ, જેથી મારી પાસે XYZ દિવસના XYZ કલાક દરમિયાન રૂમ હોય, અને તમારી પાસે એબીસી કલાકમાં હોય?”

અલબત્ત, શેડ્યૂલ સેટ કરવાનું શરૂઆતમાં થોડું ક્રેઝી લાગશે , પરંતુ તે ખૂબ ઉપયોગી હોઈ શકે છે. ઉપરાંત, તે ખાતરી કરે છે કે તમારો રૂમમેટ તમારા કરારને વળગી રહે છે. છેવટે, જ્યારે અમારી પાસે સંક્ષિપ્ત યોજનાઓ હોય ત્યારે અમે આદતોને અનુસરવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

જો તમારો રૂમમેટ શેડ્યૂલ સેટ કરવા માટે સંમત થાય, તો લવચીક બનો અને ચોક્કસ સમયની માગણી કરવાને બદલે તેમની જરૂરિયાતોનું સન્માન કરો.

6) રૂમમાં વધુ ગોપનીયતા બનાવો

જો તમે તમારા રૂમમેટને છોડી શકતા નથી, તો તમે કરી શકો છો“સુધારો, અનુકૂલન કરો, કાબુ કરો” એ કહેવતને વળગી રહો.

આ પરિસ્થિતિમાં તે કરવા માટેનો એક સારો રસ્તો એ છે કે તમારા રૂમને થોડુંક બદલો. જો તમારી પાસે પૂરતી જગ્યા હોય, તો બુકકેસ અથવા ડ્રેસર મેળવો અને તેને તમારા બંનેની વચ્ચે મૂકો.

તે પ્રકારનું વિભાજન બનાવવા માટે તમે તમારા ડેસ્ક પર કેટલીક ઊંચી વસ્તુઓ પણ મૂકી શકો છો.

રૂમને બે અલગ-અલગ ભાગોમાં રૂપાંતરિત કરવાની બીજી એક સરસ રીત એ છે કે તે સ્ક્રીનનો ઉપયોગ કરવો જેમ કે તેઓ ઘણીવાર ઓફિસોમાં હોય છે. ત્યાં પસંદ કરવા માટે પુષ્કળ છે, અને તમે તેને મોટાભાગના ઓફિસ સપ્લાય સ્ટોર્સ પર ખરીદી શકો છો. અથવા તમે કેટલીક સસ્તી ફેબ્રિક સ્ક્રીન મેળવી શકો છો જે તમે થોડી વધારાની ગોપનીયતા માટે તમારા પલંગની આસપાસ મૂકી શકો છો.

જો તમે આ વિકલ્પ સાથે જઈ રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે તમારે મનોવૈજ્ઞાનિક જગ્યા પણ બનાવવી પડશે. જ્યારે તમે રૂમના તમારા ભાગમાં હોવ, ત્યારે તમારા રૂમમેટને શક્ય તેટલું શ્રેષ્ઠ અવરોધિત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમારી પોતાની વસ્તુ કરો, અને એવું વર્તન કરો કે તેઓ ત્યાં નથી. નહિંતર, તમે પહેલાની જેમ જ ફસાયેલા અનુભવશો, માત્ર એક નાની જગ્યામાં.

7) તમારી પોતાની જગ્યા બીજે ક્યાંક શોધો

જો બીજું બધું નિષ્ફળ જાય, તો તમે જઈને બીજે ક્યાંક જગ્યા શોધી શકો છો. .

અલબત્ત, તમે ઘણી બધી બાબતોને લીધે તમારો પોતાનો રૂમ મેળવી શકશો નહીં (છેવટે, તમારી પાસે એક કારણસર રૂમમેટ છે), પરંતુ તેનો અર્થ એ નથી કે તમે શોધી શકતા નથી. તમારી પોતાની જગ્યા.

સાર્વજનિક વિસ્તારને તમારો પોતાનો બનાવો, પછી ભલે તે લાઇબ્રેરી હોય, કોફી શોપ હોય, પાર્ક હોય અથવા તમે વિચારી શકો તેવી અન્ય કોઈ શાંત જગ્યા હોય.

આ ખૂબ મદદરૂપ છે કારણ કે તેતમને અહેસાસ કરાવશે કે ગમે તે હોય, જ્યારે તમે ભરાઈ ગયા હો ત્યારે તમારી પાસે બચવા માટે હંમેશા સલામત જગ્યા હોય છે.

8) શક્ય તેટલી વહેલી તકે તેને ઉકેલો

વાત કરતા રાહ ન જુઓ આના વિશે. અલબત્ત, આ વિષયને છોડી દેવાનું ઘણું સરળ લાગે છે અને આશા છે કે વસ્તુઓ તેની જાતે સુધરશે, પરંતુ ઘણી વાર નહીં, આ વસ્તુઓ પોતાને ઉકેલતી નથી.

તમારો રૂમ તમારું અભયારણ્ય છે , તે તમારું ઘર છે. જ્યારે તમે તેમાં આરામદાયક અનુભવતા નથી અથવા તમને એકલા સમય નથી મળતો, ત્યારે સલામતી અનુભવવી મુશ્કેલ છે.

જ્યારે તમે આ મુદ્દા વિશે તરત જ વાત કરો છો, ત્યારે તમે પરિસ્થિતિને અતિશય અજીબ બનાવવાનું ટાળી શકો છો, કારણ કે આદતો હજી પોતાને સ્થાપિત કરી શકી નથી (ઓછામાં ઓછું વધારે નહીં).

સમય સમય પર રૂમ છોડવું એ રૂમમેટ બનવાનો એક સામાન્ય ભાગ છે. તમારામાંથી બે જણ જેટલો વહેલો તે સ્થાપિત કરો, તેટલું સારું.

હાર ન છોડો

આ પરિસ્થિતિ શરૂઆતમાં લાગે તેટલી જબરજસ્ત, જાણો કે તે વધુ સારું થશે. તમારા રૂમમેટને તેમનો રૂમ છોડવામાં વધુ મદદ કરવા અને એક સાથે શાંત, શાંતિપૂર્ણ જીવન નેવિગેટ કરવા માટે તમે આ બધા પગલાં લઈ શકો છો.

કોઈની સાથે રહેવું એ સમાધાન વિશે છે. આ રીતે, તમે સુરક્ષિત અને ઘરે બંને અનુભવી શકો છો. કામચલાઉ આરામ માટે તમારી જરૂરિયાતોનું બલિદાન ન આપો. હા, આ પગલાં લેવાનું હંમેશા આનંદદાયક નથી હોતું, પરંતુ લાંબા ગાળે, તે વળતર આપશે, અને તમારા રૂમમેટ સાથેના તમારા સંબંધોમાં ભારે સુધારો પણ થઈ શકે છે, કારણ કે ત્યાં તણાવ ઓછો હશે!