Turinys
Turite sugyventinį, kuris, atrodo, niekada neišeina iš savo kambario. Po kelių dienų ar savaičių trokštate pabūti vieni be jo nuolatinio dalyvavimo. Pamažu jaučiate, kad prarandate kantrybę. Galų gale, kodėl jie negali tiesiog išeiti?
Jei tai panašu į jūsų situaciją, žinokite, kad nesate vieni. Man pačiam teko susidurti su labai panašia situacija, ir patikėkite manimi, tai nėra beviltiška! Yra daug veiksmų, kurių galite imtis, kad išspręstumėte šią problemą.
Štai 8 žingsniai, kurie man padėjo mano situacijoje:
1) Patikrinkite, ar nėra psichikos ligos požymių
Šį žingsnį skiriu pirmuoju numeriu, nes psichikos liga gali būti viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmogus nusprendžia visą dieną likti savo kambaryje.
Trys psichikos ligos, kurios iš karto ateina į galvą, kai galvojama apie žmogų, neišeinantį iš savo kambario, yra depresija, nerimas ir agorafobija.
Depresija
Depresija gali būti priežastis, dėl kurios jūsų kambario draugas nenori išeiti iš savo kambario. Tai nereiškia, kad ji turi būti sunki, jis gali būti tiesiog lengvai prislėgtas.
Taip pat žr: 12 priežasčių, kodėl žmonės yra nuolaidūs (ir kaip su jomis elgtis)Požymiai, kad jūsų kambario draugas gali sirgti depresija, yra šie:
- Jie atrodo liūdni arba prislėgti didžiąją dienos dalį, beveik kiekvieną dieną.
- Atrodo, kad jiems nepatinka tai, kas anksčiau patiko.
- Jų svoris ir apetitas smarkiai keičiasi
- Jiems sunku miegoti arba jie miega per ilgai.
- Jie neturi daug energijos nei fiziškai, nei protiškai.
- Jie mažai juda arba daug juda dėl nerimo.
Daugiau informacijos galite rasti tokiose medicinos svetainėse kaip "WebMD" Depresijos diagnozė.
Socialinio nerimo sutrikimas
Jūsų kambario draugas gali neišeiti iš kambario dėl socialinio nerimo sutrikimo. Ypač tokioje aplinkoje, kaip universitetas, mintis išeiti iš kambario ir susidurti su daugybe nepažįstamų žmonių gali būti pribloškianti.
Yra daugybė socialinio nerimo priežasčių, todėl jei gerai nepažįstate savo kambarioko ir jo istorijos, tai gali būti šūvis į tamsą.
Jei norite rasti naudingų išteklių, apsilankykite medicinos svetainėse, pvz., "WebMD Socialinis nerimo sutrikimas".
Agorafobija
Jei niekada nesate apie tai girdėję, nesijaudinkite, prieš susiduriant su mano sugyventine, aš taip pat nebuvau girdėjęs. Agorafobija - tai baimė išeiti į lauką ir būti lauke.
Tai gali pasireikšti stipria baime ar net panikos priepuoliais einant į lauką.
Tokiose interneto svetainėse kaip "WebMD Agorafobija" rasite išsamesnės informacijos apie šią psichikos ligą.
Ką daryti, kai jūsų kambario draugas turi psichikos ligos požymių?
Jūs nesate psichikos sveikatos specialistas ir jokiu būdu neprivalote juo būti. Kai įtariate, kad jūsų sugyventinis visą dieną sėdi namuose dėl psichikos ligos, nuspręskite arba pasikalbėti su juo, arba kreiptis pagalbos į specialistą.
Kalbėdamiesi su jais nepamirškite, kad neturėtumėte jų kaltinti dėl to, kad jie neišeina iš kambario. Būkite kuo labiau užjaučiantys ir empatiški.
Pokalbyje nesusitelkite į tai, kaip dėl jų neišvykimo jaučiatės JŪS, ir pabrėžkite, kad esate susirūpinęs dėl jų ir norite padėti.
Būkite geras klausytojas. Taip jūsų kambario draugas galės papasakoti apie tai, kas jam vyksta, o jūs galėsite pasiūlyti emocinę paramą. Tai darydami taip pat galite išsiaiškinti, kodėl būtent jis niekada neišeina iš savo kambario, ir užmegzti apie tai pokalbį.
Pasiūlykite jiems keletą internetinės terapijos šaltinių, pavyzdžiui, "BetterHelp", kad jie galėtų pasikalbėti su licencijuotu specialistu patogiai įsitaisę savo kambaryje.
Ypač susidūrus su viena iš šių psichikos sveikatos problemų, vykti į terapiją gali būti dar baisiau. Todėl internetinės paslaugos yra puiki alternatyva.
Jei niekas nesikeičia arba labai nerimaujate dėl savo kambario draugo, patys kreipkitės į specialistą. Taip pat, jei reikia, kreipkitės pagalbos į gerus draugus, su kuriais galėtumėte pasidalyti savo rūpesčiais.
Psichikos ligos yra dažnas reiškinys, ir dabar, laimei, apie jas galime kalbėti atviriau. Tai nereiškia, kad turėtume jas nuvertinti, į jas reikia žiūrėti rimtai!
2) Pagalvokite, dėl kokių kitų priežasčių jie gali likti savo kambaryje visą dieną.
Jei psichikos sveikata neaktuali, pamėginkite pagalvoti, kokios dar priežastys gali būti, kad jūsų kambario draugas visą dieną sėdi namuose.
Galbūt jie dar neturi draugų, su kuriais galėtų susitikti? Arba jie serga fizine liga ar turi kokių nors apribojimų, dėl kurių negali išeiti į miestą? Ar jie tiesiog yra namisėdos?
Kai dar gerai nepažįstate savo kambarioko, gali būti sunku išsiaiškinti, kokia gali būti priežastis, dėl kurios jis visą laiką būna viduje. Tačiau po keleto pokalbių neturėtų būti sunku susidaryti bendrą vaizdą!
Jei jie ką tik persikraustė į miestą, gali būti, kad jie tiesiog yra vieniši ir dar nesusirado draugų. Tai mane veda prie kito žingsnio:
3) Įtikinkite kitus žmones pakviesti juos į pasimatymą
Pripažįstama, kad jie visą laiką būna namie todėl, kad dar nerado draugų, todėl puiki idėja, kaip jiems padėti, būtų tapti porininku.
Jei pažįstate žmonių, kuriems, jūsų manymu, jie galėtų patikti, paklauskite jų, ar jie gali pakviesti jūsų kambario draugą!
Galbūt jūsų draugas žaidžia tuos pačius vaizdo žaidimus kaip ir jūsų kambario draugas arba žiūri tas pačias laidas - tai gali būti naujos draugystės pradžia!
Paprašyti kitų žmonių pakviesti savo sugyventinį į pasimatymą gali būti labai malonu ir galiausiai tai naudinga abiem pusėms: jūs turėsite daugiau laiko pabūti vieni, o jis susiras naujų draugų!
4) susidraugaukite su kambarioku
Tai turėtų būti vienas pirmųjų žingsnių, kurių galite imtis, kad situacija pagerėtų jums abiem.
Draugystė su kambarioku padės jums lengviau sugyventi, taip pat padės geriau jį suprasti ir išspręsti problemas, su kuriomis susiduriate gyvendami kartu.
Pakvieskite juos į svečius ir užmegzkite su jais gerus santykius. Būkite nuoširdžiai pozityvūs ir galbūt laikui bėgant net padėsite jiems išeiti iš kambario.
Žinoma, gali būti labai sunku nesipykti su kambarioku, jei dėl jo niekada negalite pabūti vieni, tačiau neapykanta vienas kitam padarys daugiau žalos nei naudos.
Žinoma, ne su kiekvienu žmogumi pavyks užmegzti draugystę, ir tai nieko blogo. Jei įdedate pastangų ir pastebite, kad tiesiog nelabai gerai sutariate, bent jau palaikykite pozityvius tarpusavio santykius. Nebūtina su kuo nors draugauti, kad būtumėte draugiški.
5) Pasikalbėkite su jais apie problemą ir paruoškite tvarkaraštį.
Jei nė vienas iš šių dalykų nepadeda, gali tekti susėsti ir rimtai pasikalbėti su savo kambarioku, tiesiogiai aptariant problemą.
Šiame pokalbyje reikia nepamiršti kelių dalykų:
Būkite draugiški, bet griežti. Jūs turite tokią pat teisę į kambarį, kaip ir jie, todėl prašyti šiek tiek laiko pabūti vieniems yra daugiau nei teisinga.
Tokius pokalbius retai kada pavyksta užmegzti žinutėmis. Visų pirma, jūsų sugyventiniui bus lengva atmesti šią temą ir pakeisti temą, tačiau pokalbis apie tai gali būti emocingas, todėl galimybė pasikalbėti akis į akį padės jums abiem susitarti.
Turėkite nustatytą grafiką. Žinau, žinau, tai gali skambėti kraštutiniškai, bet jei jau išbandėte viską, bet niekas nesikeičia, tai gali būti geriausias pasirinkimas!
Neaiškiai kalbėdami šia tema ir sakydami tokius dalykus kaip "Jaučiuosi taip, lyg tu visą laiką būtum čia", tikriausiai daug ko nepakeisite. Vietoj to kreipkitės į juos maloniai ir draugiškai, nepalikdami vietos ginčams. Galite pasakyti kažką panašaus į tai:
"Žinau, kad apie tai kalbėti šiek tiek keista ir nepatogu, ir tau labai patinka mūsų kambarys, todėl dažnai čia būni, bet jaučiu, kad man trūksta laiko pabūti vienam, o tai kenkia mano savijautai ir psichinei sveikatai. Ar galime susitarti, kad, pavyzdžiui, XYZ dienomis XYZ valandomis aš turėčiau kambarį, o tu jį turėtum ABC valandomis?"
Žinoma, iš pradžių gali atrodyti, kad nustatyti tvarkaraštį yra šiek tiek beprotiška, tačiau jis gali būti labai naudingas. Be to, taip užtikrinama, kad jūsų kambario draugas laikysis jūsų susitarimo. Juk kur kas labiau tikėtina, kad laikysimės įpročių, kai turime glaustus planus.
Jei jūsų kambario draugas sutinka sudaryti tvarkaraštį, būkite lankstūs ir paisykite jo poreikių, o ne reikalaukite tam tikro laiko.
6) Daugiau privatumo kambaryje
Jei nepavyksta išprašyti sugyventinio, galite vadovautis posakiu "improvizuok, prisitaikyk, įveik".
Geras būdas tai padaryti šioje situacijoje - tiesiog šiek tiek pakeisti savo kambarį. Jei turite pakankamai vietos, įsigykite knygų spintą arba komodą ir pastatykite ją tarp jūsų dviejų.
Taip pat galite pasidėti aukštus daiktus ant stalo, kad sukurtumėte tam tikrą atskirtį.
Kitas puikus būdas paversti kambarį dviem atskiromis dalimis - naudoti ekraną, koks dažnai būna biuruose. Yra iš ko rinktis, jų galima įsigyti daugelyje biuro reikmenų parduotuvių. Arba galite įsigyti keletą pigių medžiaginių ekranų, kuriuos galite apjuosti aplink lovą, kad užtikrintumėte papildomą privatumą.
Jei pasirenkate šį variantą, nepamirškite, kad taip pat turite sukurti psichologinę erdvę. Būdami savo kambario dalyje, stenkitės kuo labiau užgožti savo kambario draugą. Darykite savo reikalus ir elkitės taip, tarsi jo nebūtų. Priešingu atveju jausitės taip pat įkalinti kaip ir anksčiau, tik mažesnėje erdvėje.
7) Suraskite savo erdvę kitur
Jei visa kita nepavyksta, galite eiti ir ieškoti vietos kitur.
Žinoma, galbūt dėl įvairių priežasčių negalėsite turėti savo kambario (juk ne veltui turite kambario draugą), bet tai nereiškia, kad negalite rasti savo erdvės.
Viešąją erdvę paverskite savo nuosavybe, nesvarbu, ar tai būtų biblioteka, kavinė, parkas, ar bet kuri kita rami vieta, kurią galite sugalvoti.
Taip pat žr: 23 požymiai, kad esate patrauklesnis, nei manoteTai labai naudinga, nes suteiks jums jausmą, kad, kad ir kas nutiktų, visada turėsite saugią erdvę, į kurią galėsite pabėgti, kai jausitės prislėgti.
8) Kuo greičiau išspręskite problemą
Neatidėliokite pokalbio apie tai. Žinoma, gali būti daug lengviau tiesiog palikti šią temą ramybėje ir tikėtis, kad reikalai pagerės savaime, tačiau dažniausiai šie dalykai savaime neišsisprendžia.
Jūsų kambarys yra jūsų šventovė, tai jūsų namai. Kai jame nesijaučiate patogiai arba neturite laiko pabūti vieni, sunku jaustis saugiai.
Jei apie tai kalbėsite iš karto, išvengsite itin nepatogios situacijos, nes įpročiai dar nėra nusistovėję (bent jau ne per daug).
Retkarčiais išeiti iš kambario yra normali sugyventinių gyvenimo dalis. Kuo anksčiau tai nustatysite, tuo geriau.
Nepasiduokite
Kad ir kokia pribloškianti gali būti ši situacija iš pradžių, žinokite, kad ji pagerės. Yra visi šie žingsniai, kurių galite imtis, kad padėtumėte sugyventiniui daugiau palikti savo kambarį ir kartu gyventi ramų, taikų gyvenimą.
Gyvenimas su kitu žmogumi - tai kompromisas. Taip abu galėsite jaustis saugūs ir kaip namie. Neaukokite savo poreikių dėl laikino komforto. Taip, imtis šių žingsnių ne visada smagu, bet ilgainiui tai atsipirks, o jūsų santykiai su kambarioku gali net smarkiai pagerėti, nes bus mažiau įtampos!
