Съквартирантът остава по цял ден в стаята си - какво да направя?

Имате съквартирант, който сякаш никога не излиза от стаята си. След дни или седмици копнеете за малко време насаме без постоянното му присъствие. Постепенно усещате, че губите търпение към него. В крайна сметка защо не може просто да си тръгне?

Ако това ви прилича на вас, знайте, че не сте сами. Аз самата съм била в много подобна ситуация и повярвайте ми, тя не е безнадеждна! Има много стъпки, които можете да предприемете, за да разрешите този проблем.

Ето 8-те стъпки, които ми помогнаха в моята ситуация:

1) Проверете за признаци на психично заболяване

Поставям тази стъпка на първо място, тъй като психичното заболяване може да бъде една от основните причини, поради които някой би избрал да остане в стаята си през целия ден.

Три психични заболявания, които веднага идват на ум, когато си помислим за човек, който не излиза от стаята си, са депресията, тревожността и агорафобията.

Депресия

Депресията може да е причина съквартирантът ви да не иска да излезе от стаята си. Това не означава, че трябва да е тежка, може просто да е леко депресиран.

Признаци, че съквартирантът ви може да е в депресия, са:

• Изглеждат тъжни или депресирани през по-голямата част от деня, почти всеки ден.
• Изглежда, че не се радват на нещата, които са харесвали
• Теглото и апетитът им се променят драстично
• Имат проблеми със съня или спят твърде много
• Те нямат много енергия, нито физическа, нито умствена.
• Те не се движат много или се движат много поради безпокойство

За повече информация можете да разгледате медицински уебсайтове като WebMD Диагностика на депресията.

Социално тревожно разстройство

Нещо, което би могло да бъде причина съквартирантът ви да не излиза от стаята, е социално тревожно разстройство. Особено в условия като университетските, мисълта да излезете от стаята и да се срещнете с множество непознати може да бъде непосилна.

Причините за социална тревожност са много, така че ако не познавате добре съквартиранта си и неговата история, може да се окаже, че е изстрел в тъмното.

За да намерите полезни ресурси, посетете медицински уебсайтове като WebMD Social Anxiety Disorder (Социално тревожно разстройство).

Агорафобия

Ако никога не сте чували за това, не се притеснявайте, преди ситуацията със съквартиранта ми, аз също не бях чувала. Агорафобията е страх от излизане навън и от света.

Това може да се прояви като силен страх или дори пристъпи на паника, когато излизате навън.

Уебсайтове като WebMD Agoraphobia ще ви дадат малко по-задълбочена информация за това психично заболяване.

Какво можете да направите, когато съквартирантът ви проявява признаци на психично заболяване?

Не сте специалист по психично здраве и в никакъв случай не е необходимо да бъдете такъв. Когато подозирате, че причината съквартирантът ви да е по цял ден вкъщи е психично заболяване, вземете решение или да говорите с него, или да потърсите помощ от специалист.

Когато разговаряте с тях, имайте предвид, че не трябва да ги обвинявате за това, че не са напуснали стаята. Бъдете възможно най-състрадателни и съпричастни.

Не насочвайте разговора към това как се чувствате, когато не си тръгват, а подчертайте, че сте загрижени за тях и искате да им помогнете.

Бъдете добър слушател. Така съквартирантът ви ще може да разкаже какво му се случва, а вие ще можете да му окажете емоционална подкрепа. По този начин може да разберете и защо точно той не излиза от стаята си и да започнете разговор по този въпрос.

Предложете им ресурси за онлайн терапия, като например BetterHelp, за да могат да разговарят с лицензиран специалист от комфорта на своята стая.

Особено когато се сблъсквате с някой от тези проблеми с психичното здраве, посещението на терапия може да ви се стори още по-обезсърчително. Ето защо онлайн услугите са чудесна алтернатива.

Ако нищо не се промени или сте сериозно обезпокоени за съквартиранта си, помислете дали да не се обърнете към специалист. Също така, ако имате нужда, потърсете подкрепа от добри приятели, с които да споделите притесненията си.

Психичните заболявания са често срещано явление и за щастие сме в момент, в който можем да говорим за тях по-открито. Това не означава, че трябва да ги подценяваме, а че трябва да се отнасят сериозно към тях!

2) Помислете какви други причини могат да ги накарат да останат в стаята си през целия ден.

Ако психичното здраве не е на дневен ред, опитайте се да помислите каква друга причина би могла да накара съквартиранта ви да стои по цял ден вкъщи.

Може би все още нямат приятели в района, с които да излизат? Или имат физическо заболяване или ограничение, което им пречи да излизат? Просто са домошари?

Когато все още не познавате много добре съквартиранта си, може да е трудно да разберете каква е причината той да е постоянно вътре. Но след няколко разговора няма да е трудно да добиете обща представа!

Ако току-що са се преместили в града, може да се окаже, че просто са самотни и все още не са намерили приятели. Това ме води до следващата ми стъпка:

3) Накарайте други хора да ги поканят на среща

Ако причината да са постоянно вкъщи е, че все още не са намерили приятели, чудесна идея да им помогнете е да станете сватовник.

Ако познавате хора, за които смятате, че биха ви харесали, попитайте ги дали могат да поканят съквартиранта ви!

Може би вашият приятел играе същата видеоигра като съквартиранта ви или гледа същите предавания - това може да е началото на ново приятелство!

Да помолите други хора да поканят съквартиранта ви да излезе може да бъде много приятно и в крайна сметка е печелившо за всички! Вие ще имате повече време за себе си, а той ще намери нови приятели!

4) Станете приятели със съквартиранта си

Вероятно това трябва да е сред първите стъпки, които можете да предприемете, за да подобрите ситуацията и за двама ви.

Сприятеляването със съквартиранта ви ще ви помогне да се разбирате по-лесно, а също така ще ви позволи да го разберете малко по-добре, за да разрешите проблемите, които имате, живеейки заедно.

Поканете ги да правят различни неща и изградете добри взаимоотношения с тях. Бъдете истински позитивни и може би дори ще можете да им помогнете да напуснат стаята с течение на времето.

Разбира се, може да е много трудно да не се дразните на съквартиранта си, ако заради него никога не можете да останете насаме, но ако се мразите, това ще донесе повече вреда, отколкото полза.

Разбира се, не всеки ще бъде подходящ за приятелство и това е нормално. Ако положите усилия и забележите, че просто не се разбирате много добре, поне поддържайте позитивните неща между двамата. Не е необходимо да сте приятели с някого, за да бъдете приятелски настроени.

5) Обсъдете проблема с тях и подгответе график.

Ако нито едно от тези неща не помогне, може би трябва да седнете и да проведете сериозен разговор със съквартиранта си, в който директно да засегнете проблема.

Има няколко неща, които трябва да имате предвид при този разговор:

Бъдете приятелски настроени, но строги. Имате точно толкова право на стая, колкото и те, така че молбата за малко време насаме е повече от основателна.

Направете го лично. Подобни разговори рядко вървят добре чрез текстови съобщения. Първо, за съквартиранта ви ще е лесно да отклони темата и да я смени, но също така може да е емоционално да се говори за това и възможността да говорите лице в лице ще ви помогне и двамата да стигнете до споразумение.

Имайте фиксиран график. Знам, знам, това може да звучи крайно, но ако сте опитали всичко и нищо не се променя, това може да е най-добрият ви вариант!

Неяснотата по темата и думите от рода на "Имам чувството, че си постоянно тук" вероятно няма да променят много неща. Вместо това подходете към тях по мил и приятелски начин, който не оставя място за спорове. Можете да кажете нещо от рода на това:

"Знам, че е малко странно и неудобно да се говори за това, а ти наистина харесваш нашата стая и затова оставаш тук често, но имам чувството, че ми липсва време за усамотение и това се отразява на благосъстоянието и психическото ми здраве. Можем ли да уговорим нещо, така че аз да разполагам със стаята в часовете XYZ в дните XYZ например, а ти да разполагаш с нея в часовете ABC?"

Разбира се, в началото може да ви се струва, че трябва да определите график, но той може да се окаже много полезен. Освен това гарантира, че съквартирантът ви ще се придържа към споразумението ви. В крайна сметка е много по-вероятно да следваме навиците си, когато имаме кратки планове.

Ако съквартирантът ви е съгласен да си съставите график, бъдете гъвкави и зачитайте и неговите нужди, вместо да изисквате определени часове.

6) Създаване на повече неприкосновеност на личния живот в стаята

Ако не можете да накарате съквартиранта си да напусне, можете да се придържате към поговорката "импровизирай, адаптирай се, преодолей".

Добър начин да направите това в тази ситуация е просто да преобразите малко стаята си. Ако имате достатъчно място, вземете шкаф за книги или скрин и го поставете между двамата.

Можете също така да поставите някои високи предмети на бюрото си, за да създадете такова разделение.

Друг чудесен начин да превърнете стаята в две отделни части е да използвате параван, какъвто често има в офисите. Има много възможности за избор и можете да ги купите от повечето магазини за офис консумативи. Или можете да си купите евтини паравани от плат, които да поставите около леглото си за допълнително уединение.

Ако изберете този вариант, не забравяйте, че трябва да създадете и психологическо пространство. Когато сте в своята част на стаята, опитайте се да блокирате съквартиранта си, доколкото можете. Правете си своите неща и се дръжте така, сякаш той не е там. В противен случай ще се чувствате също толкова затворени, колкото и преди, само че в по-малко пространство.

7) Намерете собствено пространство някъде другаде

Ако всичко останало се провали, можете да намерите място някъде другаде.

Разбира се, може да не успеете да си осигурите собствена стая поради редица причини (все пак имате съквартирант по някаква причина), но това не означава, че не можете да си намерите собствено пространство.

Направете някое обществено място свое, независимо дали става дума за библиотека, кафене, парк или друго тихо място, за което се сещате.

Това е много полезно, защото ще ви даде усещането, че независимо от всичко, винаги имате безопасно място, където да избягате, когато се почувствате претоварени.

8) Решете проблема възможно най-скоро

Не изчаквайте с разговорите за това. Разбира се, може да ви се струва много по-лесно просто да оставите темата настрана и да се надявате, че нещата ще се подобрят от само себе си, но най-често тези неща не се решават от само себе си.

Стаята ви е вашето убежище, вашият дом е. Когато не се чувствате комфортно в нея или нямате време за уединение, е трудно да се чувствате в безопасност.

Когато говорите за този въпрос веднага, можете да избегнете да направите ситуацията изключително неловка, тъй като навиците все още не са се установили (поне не прекалено много).

Напускането на стаята от време на време е нормална част от съжителството. Колкото по-рано двамата установите това, толкова по-добре.

Не се отказвайте

Колкото и непосилна да е тази ситуация в началото, знайте, че тя ще се подобри. Съществуват всички тези стъпки, които можете да предприемете, за да помогнете на съквартиранта си да напуска повече стаята си и да се ориентирате към спокоен и мирен живот заедно.

Живеенето с някого е въпрос на компромис. Така и двамата ще се чувствате сигурни и у дома си. Не жертвайте нуждите си заради временния комфорт. Да, предприемането на тези стъпки не винаги е забавно, но в дългосрочен план ще се отплати, а отношенията ви със съквартиранта може дори да се подобрят драстично, тъй като ще има по-малко напрежение!