Līdzgaitnieks visu dienu paliek savā istabā - ko man darīt?

Jums ir istabas biedrs, kurš, šķiet, nekad neiziet no savas istabas. Pēc dažām dienām vai nedēļām jūs ilgojaties pēc laika, ko pavadīt vienatnē bez viņa pastāvīgas klātbūtnes. Pamazām jūs jūtaties, ka zaudējat pacietību pret viņu. Galu galā, kāpēc viņi nevar vienkārši aiziet?

Ja tas jums šķiet līdzīgi, ziniet, ka neesat viens. Es pats esmu nonācis ļoti līdzīgā situācijā, un, ticiet man, tas nav bezcerīgi! Ir daudz pasākumu, ko varat veikt, lai atrisinātu šo problēmu.

Šeit ir 8 soļi, kas man palīdzēja manā situācijā:

1) Pārbaudiet, vai nav garīgās slimības pazīmju.

Es šo soli ierindoju pirmajā vietā, jo garīgās slimības var būt viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc kāds izvēlas palikt savā istabā visu dienu.

Trīs garīgās slimības, kas uzreiz nāk prātā, domājot par cilvēku, kurš neiziet no savas istabas, ir depresija, trauksme un agorafobija.

Depresija

Depresija var būt iemesls, kāpēc jūsu istabas biedrs nevēlas iziet no savas istabas. Tas nenozīmē, ka tai ir jābūt smagai, viņam var būt tikai viegla depresija.

Pazīmes, kas liecina, ka jūsu istabas biedrs varētu būt nomākts, ir šādas:

• Lielāko dienas daļu, gandrīz katru dienu, viņi šķiet skumji vai nomākti.
• Šķiet, ka viņiem vairs nepatīk tas, kas viņiem agrāk patika.
• Viņu svars un apetīte krasi mainās.
• Viņiem ir problēmas ar miegu vai viņi guļ pārāk daudz.
• Viņiem nav daudz enerģijas ne fiziski, ne garīgi.
• Viņi maz kustas vai arī kustas daudz nemiera dēļ.

Lai iegūtu vairāk informācijas, varat apskatīt medicīnas tīmekļa vietnes, piemēram, WebMD Depresijas diagnoze.

Sociālās trauksmes traucējumi

Iemesls, kāpēc jūsu istabas biedrs nevēlas iziet no istabas, varētu būt sociālās trauksmes traucējumi. Īpaši tādos apstākļos kā universitātē doma par to, ka, iznākot no istabas, jūs sagaida daudz svešinieku, var būt satriecoša.

Sociālās trauksmes cēloņu ir daudz, tāpēc, ja jūs labi nepazīstat savu līdzgaitnieku un viņa vēsturi, tas var izrādīties neiespējami.

Lai atrastu noderīgus resursus, apmeklējiet medicīnas tīmekļa vietnes, piemēram, WebMD Sociālās trauksmes traucējumi.

Agorafobija

Ja nekad neesat par to dzirdējuši, neuztraucieties, pirms manas situācijas ar istabas biedru es arī nebiju dzirdējis. Agorafobija ir bailes no iziešanas ārā un uzturēšanās pasaulē.

Tas var izpausties kā stipras bailes vai pat panikas lēkmes, izejot ārā.

Tādas vietnes kā WebMD Agorafobija sniegs jums padziļinātu informāciju par šo garīgo slimību.

Ko darīt, ja jūsu istabas biedram ir garīgās slimības pazīmes?

Jūs neesat garīgās veselības speciālists, un jums nekādā gadījumā nav jābūt. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu istabas biedra iemesls, kādēļ viņš visu dienu atrodas telpās, ir garīga slimība, izlemiet vai nu runāt ar viņu, vai vērsties pēc palīdzības pie profesionāļa.

Runājot ar viņiem, paturiet prātā, ka nevajadzētu viņus vainot par to, ka viņi nav pametuši istabu. Esiet pēc iespējas līdzjūtīgāks un empātiskāks.

Neuzsveriet sarunu par to, kā JŪS jūtaties, ja viņi neaizbrauc, un uzsveriet, ka esat noraizējies par viņiem un vēlaties palīdzēt.

Esi labs klausītājs. Šādā veidā tavs istabas biedrs var pastāstīt par to, kas viņam notiek, un tu vari sniegt emocionālu atbalstu. Šādi rīkojoties, tu vari arī uzzināt, kāpēc tieši viņš nekad neiziet no savas istabas, un uzsākt sarunu par to.

Piedāvājiet viņiem dažus tiešsaistes terapijas resursus, piemēram, BetterHelp, lai viņi varētu aprunāties ar licencētu speciālistu, atrodoties savā istabā.

Īpaši tad, ja saskaras ar kādu no šīm garīgās veselības problēmām, došanās uz terapiju var šķist vēl biedējošāka. Tāpēc tiešsaistes pakalpojumi ir lieliska alternatīva.

Ja nekas nemainās vai arī jūs nopietni uztraucas par savu istabas biedru, apsveriet iespēju vērsties pie speciālista. Ja nepieciešams, meklējiet atbalstu arī pie labiem draugiem, ar kuriem varat dalīties savās bažās.

Psihiskās slimības ir izplatītas, un mēs esam nonākuši laikā, kad par tām, par laimi, varam runāt atklātāk. Tas nenozīmē, ka mums tās jānovērtē par zemu, tās ir jāuztver nopietni!

2) Padomājiet, kādi varētu būt citi iemesli, lai viņi visu dienu paliktu savā istabā.

Ja garīgā veselība ir izslēgta, mēģiniet padomāt, kāds vēl varētu būt iemesls, lai jūsu istabas biedrs visu dienu pavadītu mājās.

Varbūt viņiem vēl nav draugu, ar kuriem viņi varētu tikties? Vai viņiem ir kāda fiziska slimība vai ierobežojums, kas neļauj viņiem doties ārā? Vai viņi vienkārši ir mājinieki?

Ja vēl labi nepazīsti savu istabas biedru, var būt grūti noskaidrot, kāds varētu būt iemesls tam, ka viņš visu laiku atrodas iekšā. Taču pēc dažām sarunām nevajadzētu būt pārāk grūti gūt vispārēju priekšstatu!

Ja viņi tikko pārcēlās uz pilsētu, iespējams, ka viņi vienkārši ir vientuļi un vēl nav atraduši draugus. Tas mani noved pie nākamā soļa:

3) Uzaiciniet citus cilvēkus viņus tikties.

Pieļauju, ka iemesls, kāpēc viņi visu laiku ir mājās, ir tāds, ka viņi vēl nav atraduši draugus, tāpēc lieliska ideja, kā viņiem palīdzēt, būtu kļūt par kontaktpersonu.

Ja pazīstat dažus cilvēkus, kuriem, jūsuprāt, tie varētu patikt, pajautājiet viņiem, vai viņi var uzaicināt jūsu istabas biedru!

Varbūt tavs draugs spēlē tās pašas videospēles, ko tavs istabas biedrs, vai skatās tos pašus seriālus - tas varētu būt jaunas draudzības sākums!

Aicināt citus cilvēkus uzaicināt savu līdzgaitnieku ārā var būt ļoti jauki, un galu galā tā ir abpusēji izdevīga situācija! Tu iegūsti vairāk laika vienatnē, bet viņi iegūst jaunus draugus!

4) Sadraudzējieties ar savu istabas biedru.

Iespējams, tas būtu viens no pirmajiem soļiem, ko varat veikt, lai uzlabotu situāciju jums abiem.

Sadraudzēšanās ar savu istabas biedru palīdzēs jums vieglāk saprasties, kā arī ļaus jums viņu labāk izprast un atrisināt problēmas, kas jums rodas, dzīvojot kopā.

Uzaiciniet viņus kaut ko darīt un veidojiet ar viņiem labas attiecības. Esiet patiesi pozitīvi noskaņoti, un, iespējams, laika gaitā jūs pat palīdzēsiet viņiem pamest šo telpu.

Protams, var būt ļoti grūti neskaitīties ar savu istabas biedru, ja viņa dēļ nekad nevarat būt vienatnē, taču, ja viens otru ienīstat, tas kaitēs vairāk nekā palīdzēs.

Protams, ne ar katru cilvēku draudzība būs laba, un tas ir labi. Ja ieguldāt pūles un pamanāt, ka jūs vienkārši nesadraudzējaties, vismaz saglabājiet pozitīvu attieksmi starp jums abiem. Jums nav jābūt draugam, lai ar kādu būtu draudzīgi.

5) Pārrunājiet ar viņiem šo jautājumu un sagatavojiet grafiku.

Ja neviena no šīm lietām nedarbojas, iespējams, jums vajadzētu apsēsties pie sarunu galda un nopietni izrunāties ar savu istabas biedru, tieši pievēršoties šim jautājumam.

Šai sarunai ir jāpatur prātā dažas lietas:

Esiet draudzīgi, bet stingri. Jums ir tādas pašas tiesības uz istabu kā viņiem, tāpēc lūgums pavadīt laiku vienatnē ir vairāk nekā pamatots.

Šādas sarunas reti kad izdodas risināt, rakstot īsziņas. Pirmkārt, jūsu istabas biedram būs viegli noraidīt šo tēmu un mainīt tematu, taču tas var būt arī emocionāls jautājums, un iespēja runāt aci pret aci palīdzēs jums abiem panākt vienošanos.

Izstrādājiet fiksētu grafiku. Es zinu, es zinu, tas var izklausīties ekstrēmi, bet, ja esat izmēģinājis visu, bet nekas, šķiet, nemainās, tas varētu būt jūsu labākais variants!

Ja par šo tēmu runāsiet neskaidri un teiksiet kaut ko līdzīgu, piemēram, "Man šķiet, ka tu visu laiku esi šeit", tas, visticamāk, neko daudz nemainīs. Tā vietā uzrunājiet viņus laipni un draudzīgi, neatstājot daudz vietas strīdiem. Jūs varētu teikt kaut ko līdzīgu:

"Es zinu, ka par to ir mazliet dīvaini un neērti runāt, un tev ļoti patīk mūsu istaba, tāpēc tu šeit bieži uzturies, bet es jūtu, ka man trūkst laika vienatnē, un tas negatīvi ietekmē manu labsajūtu un garīgo veselību. Vai mēs varam kaut ko noorganizēt tā, lai, piemēram, XYZ dienās XYZ stundās man būtu istaba, bet tev - ABC stundās?"

Protams, sākumā var šķist mazliet traki, ka ir jānosaka grafiks, taču tas var būt ļoti noderīgi. Turklāt tas nodrošina, ka jūsu istabas biedrs ievēro jūsu vienošanos. Galu galā mēs daudz labprātāk ievērojam ieradumus, ja mums ir konkrēti plāni.

Ja jūsu istabas biedrs piekrīt noteikt grafiku, esiet elastīgs un ņemiet vērā arī viņa vajadzības, nevis pieprasiet noteiktu laiku.

6) Nodrošināt lielāku privātumu telpā

Ja nevarat pierunāt savu istabas biedru aiziet, varat pieturēties pie teiciena "improvizēt, pielāgoties, pārvarēt".

Labs veids, kā to izdarīt šajā situācijā, ir vienkārši mazliet pārveidot savu istabu. Ja jums ir pietiekami daudz vietas, iegādājieties grāmatu skapi vai kumodi un novietojiet to starp jums abiem.

Uz galda var novietot arī dažas augstas lietas, lai radītu tādu kā nošķirtību.

Vēl viens lielisks veids, kā pārveidot telpu divās atsevišķās daļās, ir izmantot aizslietni, kādi bieži vien ir birojos. To ir daudz, un tos var iegādāties vairumā biroja preču veikalu. Vai arī varat iegādāties lētu auduma aizslietni, ko var novietot ap gultu, lai iegūtu papildu privātumu.

Ja izvēlēsieties šo iespēju, atcerieties, ka jums ir jārada arī psiholoģiskā telpa. Kad atrodaties savā istabas daļā, centieties pēc iespējas labāk bloķēt savu istabas biedru. Dariet savas lietas un rīkojieties tā, it kā viņa tur nebūtu. Pretējā gadījumā jutīsieties tikpat iesprostoti kā iepriekš, tikai mazākā telpā.

7) Atrodi savu vietu citur

Ja viss pārējais neizdodas, varat doties un atrast vietu citur.

Protams, iespējams, ka daudzu iemeslu dēļ jums nebūs iespējams iegūt savu istabu (galu galā, jums ir istabas biedrs), taču tas nenozīmē, ka jūs nevarat atrast savu telpu.

Izvēlaties kādu publisku vietu - bibliotēku, kafejnīcu, parku vai jebkuru citu klusu vietu, kas jums ienāk prātā.

Tas ir ļoti noderīgi, jo tā jūs gūsiet pārliecību, ka, lai arī kas notiktu, jums vienmēr ir droša vieta, kur aizbēgt, kad jūtaties pārņemts.

8) Cik drīz vien iespējams, to atrisiniet

Negaidiet ar sarunu par šo jautājumu. Protams, var šķist daudz vieglāk vienkārši atstāt šo tēmu novārtā un cerēt, ka viss uzlabosies pats no sevis, taču visbiežāk šīs lietas neatrisinās pašas no sevis.

Jūsu istaba ir jūsu patvērums, tā ir jūsu mājas. Ja jūs nejūtaties tajā ērti vai nedrīkstat tajā būt vienatnē, ir grūti justies droši.

Ja par šo jautājumu runāsiet uzreiz, varat izvairīties no situācijas padarīšanas ļoti neērtas, jo ieradumi vēl nav nostiprinājušies (vismaz ne pārāk daudz).

Laiku pa laikam atstāt istabu ir normāla istabas biedra dzīves sastāvdaļa. Jo agrāk jūs abi to konstatēsiet, jo labāk.

Nepadodieties

Lai arī cik satraucoša šī situācija var šķist sākumā, zini, ka kļūs labāk. Ir visi šie soļi, ko vari veikt, lai palīdzētu savam istabas biedram vairāk pamest savu istabu un kopā iedzīvotos mierīgā un mierīgā dzīvē.

Dzīvojot kopā ar kādu cilvēku, viss ir atkarīgs no kompromisa. Šādā veidā jūs abi varēsiet justies droši un kā mājās. Nevajag upurēt savas vajadzības pagaidu komforta dēļ. Jā, šo soļu veikšana ne vienmēr ir jautra, taču ilgtermiņā tas atmaksāsies, un jūsu attiecības ar istabas biedru var pat krasi uzlaboties, jo būs mazāk spriedzes!