İçindekiler
Odasından hiç çıkmayan bir oda arkadaşınız var. Günler veya haftalar sonra, sürekli yanınızda olmadan biraz yalnız zaman geçirmenin özlemini duyuyorsunuz. Yavaş yavaş, onlara karşı sabrınızı kaybettiğinizi hissediyorsunuz. Sonuçta, neden sadece gidemiyorlar?
Bu durum size benziyorsa, yalnız olmadığınızı bilin. Ben de çok benzer bir durumdaydım ve inanın bana, umutsuz değil! Bu sorunu çözmek için atabileceğiniz birçok adım var.
İşte benim durumumda bana yardımcı olan 8 adım:
1) Akıl hastalığı belirtilerini kontrol edin
Bu adımı birinci sıraya koyuyorum çünkü akıl hastalığı bir kişinin gün boyu odasında kalmayı tercih etmesinin ana nedenlerinden biri olabilir.
Odasından çıkmayan birini düşününce akla hemen gelen üç ruhsal hastalık depresyon, anksiyete ve agorafobidir.
Depresyon
Depresyon, oda arkadaşınızın odasından çıkmak istememesinin bir nedeni olabilir. Bu, şiddetli olması gerektiği anlamına gelmez, sadece hafif depresyonda olabilirler.
Oda arkadaşınızın depresyonda olabileceğine dair işaretler şunlardır:
- Günün çoğunda, neredeyse her gün üzgün veya depresif görünüyorlar
- Eskiden sevdikleri şeylerden artık zevk almıyor gibiler
- Kiloları ve iştahları büyük ölçüde değişir
- Uyumakta güçlük çekerler veya çok fazla uyurlar
- Ne fiziksel ne de zihinsel olarak fazla enerjileri yoktur.
- Çok fazla hareket etmezler veya huzursuzluk nedeniyle çok fazla hareket ederler
Daha fazla bilgi için WebMD Depresyon Teşhisi gibi tıbbi web sitelerine bakabilirsiniz.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu
Oda arkadaşınızın odadan çıkmamasının nedeni sosyal anksiyete bozukluğu olabilir. Özellikle üniversite gibi ortamlarda, odadan çıkma ve tonlarca yabancıyla karşılaşma düşüncesi bunaltıcı olabilir.
Sosyal anksiyetenin birçok nedeni vardır, bu nedenle oda arkadaşınızı ve geçmişini çok iyi tanımıyorsanız, karanlıkta bir atış olabilir.
Yardımcı kaynaklar bulmak için WebMD Sosyal Anksiyete Bozukluğu gibi tıbbi web sitelerine göz atın.
Agorafobi
Eğer bunu daha önce hiç duymadıysanız endişelenmeyin, oda arkadaşımla yaşadığım durumdan önce ben de duymamıştım. Agorafobi, dışarı çıkmaktan ve dünyada olmaktan korkmaktır.
Bu, dışarı çıkarken yoğun korku ve hatta panik atak olarak ortaya çıkabilir.
WebMD Agoraphobia gibi web siteleri size bu akıl hastalığı hakkında biraz daha derinlemesine bilgi verecektir.
Oda arkadaşınız akıl hastalığı belirtileri gösterdiğinde ne yapabilirsiniz?
Siz bir ruh sağlığı uzmanı değilsiniz ve olmak zorunda da değilsiniz. Oda arkadaşınızın bütün gün içeride olmasının nedeninin ruhsal bir hastalık olduğundan şüpheleniyorsanız, ya onunla konuşmaya ya da yardım için bir profesyonelle konuşmaya karar verin.
Onlarla konuşurken, odadan çıkmadıkları için onları suçlamamanız gerektiğini unutmayın. Olabildiğince şefkatli ve empatik olun.
Konuşmayı gitmemelerinin SİZİ nasıl hissettirdiğine odaklamayın ve onlar için endişelendiğinizi ve yardım etmek istediğinizi vurgulayın.
İyi bir dinleyici olun. Böylece oda arkadaşınız başından geçenleri anlatabilir ve siz de ona duygusal destek sunabilirsiniz. Bunu yaparak, odasından hiç çıkmamasının tam olarak nedenini de öğrenebilir ve bu konuda bir sohbet başlatabilirsiniz.
Onlara BetterHelp gibi Çevrimiçi Terapi için bazı kaynaklar sunun, böylece odalarının rahatlığında lisanslı bir profesyonelle konuşabilirler.
Özellikle bu ruh sağlığı sorunlarından biriyle uğraşırken, terapiye gitmek daha da ürkütücü gelebilir. Bu nedenle çevrimiçi hizmetler harika bir alternatiftir.
Hiçbir şey değişmezse veya oda arkadaşınız hakkında ciddi endişeleriniz varsa, bir profesyonele kendiniz ulaşmayı düşünün. Ayrıca, gerekirse, endişelerinizi paylaşabileceğiniz iyi arkadaşlarınızdan destek alın.
Akıl hastalığı yaygındır ve şükürler olsun ki bu konuda daha açık olabildiğimiz bir dönemdeyiz. Bu, onu hafife almamız gerektiği anlamına gelmez, ciddiye alınması gerekir!
2) Tüm gün boyunca odalarında kalmaları için başka ne gibi nedenler olabileceğini düşünün
Akıl sağlığı söz konusu değilse, oda arkadaşınızın gün boyu içeride kalmasının başka ne gibi bir nedeni olabileceğini düşünmeye çalışın.
Belki de bölgede henüz takılacak arkadaşları yoktur? Ya da dışarı çıkmalarını engelleyen fiziksel bir hastalıkları veya kısıtlılıkları mı vardır? Sadece evcimen midirler?
Oda arkadaşınızı henüz çok iyi tanımıyorsanız, sürekli içeride olmasının nedenini bulmak zor olabilir. Ancak birkaç konuşmadan sonra genel bir fikir edinmek çok zor olmayacaktır!
Şehre yeni taşınmışlarsa, yalnızlık çekiyor ve henüz hiç arkadaş bulamamış olabilirler. Bu da beni bir sonraki adıma getiriyor:
3) Başkalarının onları dışarı davet etmesini sağlayın
Sürekli evde olmalarının nedeninin henüz hiç arkadaş bulamamış olmaları olduğunu kabul edersek, onlara yardımcı olmak için harika bir fikir çöpçatanlık yapmak olabilir.
Potansiyel olarak onları seveceğini düşündüğünüz bazı insanlar tanıyorsanız, onlara oda arkadaşınızı davet edip edemeyeceklerini sorun!
Belki de arkadaşınız oda arkadaşınızla aynı video oyununu oynuyor ya da aynı programları izliyordur - bu yeni bir arkadaşlığın başlangıcı olabilir!
Diğer insanlardan oda arkadaşınızı dışarı davet etmelerini istemek gerçekten hoş bir şey olabilir ve sonuçta bir kazan-kazan durumudur! Siz daha fazla yalnız zaman geçirirken, onlar da yeni arkadaşlar edinir!
4) Oda arkadaşınızla arkadaş olun
Durumu her ikiniz için de daha iyi hale getirmek için atabileceğiniz ilk adımlardan biri muhtemelen bu olmalıdır.
Oda arkadaşınızla arkadaş olmak, daha kolay anlaşmanıza yardımcı olacak ve birlikte yaşarken karşılaştığınız sorunları çözmek için onu biraz daha iyi anlamanızı sağlayacaktır.
Onları bir şeyler yapmaya davet edin ve onlarla iyi bir ilişki kurun. Gerçekten olumlu olun ve belki zamanla odadan çıkmalarına bile yardımcı olabilirsiniz.
Elbette, ev arkadaşınız yüzünden hiç yalnız kalamıyorsanız ona kızmamak gerçekten zor olabilir, ancak birbirinizden nefret etmek yarardan çok zarar getirecektir.
Elbette herkes arkadaşlık için iyi bir eşleşme olmayacaktır ve bu sorun değildir. Çaba gösterirseniz ve çok iyi anlaşamadığınızı fark ederseniz, en azından ikiniz arasındaki ilişkiyi olumlu tutun. Arkadaş olmak için biriyle arkadaş olmanıza gerek yoktur.
5) Onlarla konu hakkında konuşun ve bir program hazırlayın
Bunların hiçbiri işe yaramıyorsa, oda arkadaşınızla oturup ciddi bir konuşma yapmanız ve elinizdeki sorunu doğrudan ele almanız gerekebilir.
Bu konuşma için akılda tutulması gereken birkaç şey var:
Arkadaşça ama sert olun. Odada sizin de en az onlar kadar hakkınız var, bu nedenle biraz yalnız kalmak istemeniz fazlasıyla geçerli.
Bu tür konuşmalar mesajlaşırken nadiren iyi gider. Öncelikle, oda arkadaşınız için konuyu geçiştirmek ve konuyu değiştirmek kolay olacaktır, ancak bu konu hakkında konuşmak duygusal bir şey de olabilir ve yüz yüze konuşabilmek ikinizin de bir anlaşmaya varmasına yardımcı olacaktır.
Sabit bir programınız olsun. Biliyorum, kulağa aşırı gelebilir ama her şeyi denediyseniz ve hiçbir şey değişmiyorsa, en iyi seçeneğiniz bu olabilir!
Konu hakkında belirsiz olmak ve "Sürekli buradaymışsın gibi hissediyorum" gibi şeyler söylemek muhtemelen pek bir şeyi değiştirmeyecektir. Bunun yerine, onlara tartışmaya çok az yer bırakan nazik ve arkadaşça bir şekilde yaklaşın. Şuna benzer bir şey söyleyebilirsiniz:
"Bunun hakkında konuşmanın biraz tuhaf ve garip olduğunu biliyorum ve odamızı gerçekten seviyorsun, bu yüzden burada çok kalıyorsun, ancak biraz yalnız zamanım olmadığını hissediyorum ve bu benim refahıma ve ruh sağlığıma zarar veriyor. Örneğin XYZ günlerinde XYZ saatlerinde odayı bana, ABC saatlerinde de sana verecek şekilde bir şeyler ayarlayabilir miyiz?"
Elbette, bir program belirlemek zorunda olmak ilk başta biraz çılgınca gelebilir, ancak çok yararlı olabilir. Ayrıca, oda arkadaşınızın anlaşmanıza bağlı kalmasını sağlar. Sonuçta, kısa ve öz planlarımız olduğunda alışkanlıklarımıza uyma olasılığımız çok daha yüksektir.
Ayrıca bakınız: Kız arkadaşı varken sizi geri istemesini nasıl sağlarsınız?Oda arkadaşınız bir program belirlemeyi kabul ederse, esnek olun ve belirli zamanlar talep etmek yerine onların da ihtiyaçlarına saygı gösterin.
6) Odada daha fazla mahremiyet yaratın
Oda arkadaşınızın gitmesini sağlayamıyorsanız, "doğaçla, adapte ol, üstesinden gel" sözüne sadık kalabilirsiniz.
Bu durumda bunu yapmanın iyi bir yolu, odanızı biraz dönüştürmektir. Yeterli alanınız varsa, bir kitaplık veya şifonyer alın ve ikinizin arasına koyun.
Bu tür bir ayrım yaratmak için masanızın üzerine yüksek şeyler de koyabilirsiniz.
Ayrıca bakınız: Devam etmek imkansız olduğunda yaşamak için 7 güçlü nedenBir odayı iki ayrı bölüme dönüştürmenin bir başka harika yolu da ofislerde olduğu gibi bir paravan kullanmaktır. Aralarından seçim yapabileceğiniz çok sayıda paravan vardır ve bunları çoğu ofis malzemeleri mağazasından satın alabilirsiniz. Ya da daha fazla mahremiyet için yatağınızın etrafına koyabileceğiniz ucuz kumaş paravanlar alabilirsiniz.
Eğer tercihiniz bu yöndeyse, psikolojik alan yaratmanız gerektiğini de unutmayın. Odanın size ait bölümündeyken, oda arkadaşınızı olabildiğince dışarıda tutmaya çalışın. Kendi işinizi yapın ve onlar yokmuş gibi davranın. Aksi takdirde, kendinizi eskisi gibi kapana kısılmış hissedeceksiniz, sadece daha küçük bir alanda.
7) Başka bir yerde kendinize ait bir alan bulun
Her şey başarısız olursa, gidip başka bir yerde yer bulabilirsiniz.
Elbette, bir dizi nedenden dolayı kendi odanızı alamayabilirsiniz (sonuçta, bir nedenden dolayı bir oda arkadaşınız var), ancak bu kendi alanınızı bulamayacağınız anlamına gelmez.
Kütüphane, kahve dükkanı, park veya aklınıza gelebilecek herhangi bir sessiz yer olsun, halka açık bir alanı kendinize ait hale getirin.
Bu çok faydalıdır çünkü size ne olursa olsun, bunaldığınızda kaçabileceğiniz güvenli bir alanınız olduğu hissini verecektir.
8) Mümkün olan en kısa sürede çözün
Elbette, konuyu kendi haline bırakmak ve işlerin kendiliğinden düzeleceğini ummak çok daha kolay gelebilir, ancak çoğu zaman bu tür şeyler kendiliğinden çözülmez.
Odanız sizin sığınağınız, evinizdir. İçinde kendinizi rahat hissetmediğinizde veya yalnız kalamadığınızda, kendinizi güvende hissetmeniz zordur.
Bu konu hakkında hemen konuştuğunuzda, alışkanlıklar henüz yerleşmediği için (en azından çok fazla değil) durumu çok garip hale getirmekten kaçınabilirsiniz.
Zaman zaman odadan ayrılmak oda arkadaşı olmanın normal bir parçasıdır. Bunu ne kadar erken belirlerseniz o kadar iyi olur.
Vazgeçme
Bu durum ilk başta ne kadar bunaltıcı gelse de, daha iyi olacağını bilin. Oda arkadaşınızın odasını daha fazla terk etmesine yardımcı olmak ve birlikte sakin, huzurlu bir yaşam sürmek için atabileceğiniz tüm bu adımlar var.
Biriyle birlikte yaşamak tamamen uzlaşmayla ilgilidir. Bu şekilde her ikiniz de kendinizi güvende ve evinizde hissedebilirsiniz. Geçici rahatlık için ihtiyaçlarınızı feda etmeyin. Evet, bu adımları atmak her zaman eğlenceli değildir, ancak uzun vadede karşılığını alacak ve daha az gerginlik olacağı için ev arkadaşınızla ilişkiniz büyük ölçüde iyileşebilir!
